TU REVISTA OCTUBRE 2017

Date una buena ducha y
después escoge la ropa con
la que sientas que te
ves mejor.
Mueve los dedos de las manos como tocando el piano a fin
de que las falanges se muevan poniendo las palmas hacia
abajo, hacia arriba, al centro y luego hacia fuera. Después
sacude manos y brazos.
Lleva las manos a la cintura y flexiona las rodillas. Gira la
cadera a un lado y luego al otro.
Mueve la pelvis hacia adelante y hacia atrás, y luego a un
lado y al otro.
Pon una mano en la barriga y la otra en el sacro, flexiona
las rodillas e inhala profundamente. Aguanta el aire y apreta
el culo, la barriga y trata de elevar y apretar la pelvis. Esto
sirve para reforzar la musculatura. Aguanta unos segundos y
suelta el aire.
Flexiona las rodillas y haz giros con ellas a un lado y a otro.
Seguidamente haz como si te levantaras de puntillas,
primero con un pie y luego con el otro, alternándolos para
flexibilizar el pie, el empeine y los dedos de los pies. Después
sacude el cuerpo.
Haz una respiración profunda elevando los brazos arriba
de la cabeza, aguanta unos segundos y suelta por la boca el
aire de un golpe, bajando los brazos como para descansar.
Toma un buen desayuno
que te dé energía, yogurt,
frutos secos, una
pieza de fruta...
Empieza el día con una sonrisa. Da los buenos
días a todos aunque nunca hayas visto a esas
personas. Hazlo por educación y porque lo que
haces para los demás lo haces para ti, esto es que
te estás deseando a ti tener un buen día cada vez
que se lo dices a los demás.
Ya sea que tu práctica de yoga la hagas
por la mañana o por la noche, en un
centro de yoga o en tu casa, verás lo que
te cambia la vida tener un
BUEN AMANECER.
PRUÉBALO...
Norma Palomar
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