ATENCION PLENA. EL PODER DE LA CONCENTRACION

De fuera adentro: lo que ves es lo que tienes 77
desagradable en potencia, como un semblante hosco en una
fiesta, son capaces de desplazar de inmediato su foco de aten
ción al resto de la sala en busca de rostros amables o neutros, y
de ese modo boicotean las imágenes molestas antes siquiera de
almacenarlas en la memoria.
Sea cual sea nuestro temperamento, crear una vida enfocada no
significa esforzarse por estar siempre de buen humor, algo inútil
y ridículo. Más bien consiste en tratar la mente igual que un jar
dín y ser lo más cuidadoso posible con lo que sembramos en él.
La capacidad de funcionar con normalidad en un m undo m u
griento y contaminado ofrece uno de los muchos ejemplos de
nuestro enorme poder para desviar la atención de pensamien
tos y sentimientos contraproducentes a otros más funcionales, y
así controlar la experiencia. En este sentido, si algunas culturas
veneran la sabiduría de la edad es, en parte, porque los ancianos
tienden a maximizar las oportunidades de prestar atención a lo
significativo y placentero, e incluso a la promesa de que, como
expresa E. M. Forster en Una habitación con vistas, «junto al
eterno "por qué” siempre hay un “sí”; un “sí” transitorio si se
quiere, pero un “sí”».