ATENCION PLENA. EL PODER DE LA CONCENTRACION

Epílogo
A lo largo de los cinco años transcurridos desde que llevé a cabo
el experimento que desembocó en este libro, aprender sobre la
naturaleza de la atención y cómo influye en el amor, el trabajo
y todo lo que hay entre ambas cosas ha cambiado aspectos muy
importantes de mi vida.
En realidad, he terminado pensando que la vida, al menos
en su mejor vertiente, consiste en el acto de prestar atención
plena.
Queremos estar centrados. Las pruebas saltan a la vista, des
de la expresión relajada pero alerta de un atleta que está «en la
zona» hasta la de una madre acunando a su bebé, un artesano
concentrado en su trabajo o un músico tocando su intrumento.
En Shine a Light, el documental de Martin Scorsese sobre los
Rolling Stones, le preguntan a Keith Richards cómo se siente
cuando sale al escenario y ve a cien mil fans gritando ante él. Él
se limita a contestar: «Despierto». Es un roquero, no un filósofo,
pero su comentario recuerda la reflexión de William James: «En
comparación con lo que podríamos ser, sólo estamos despier
tos a medias»; o la de Buda: «Estoy despierto». En los mejores
momentos de la vida, quizá cuando escribimos un libro o una
carta, hacemos el amor o la cena, nos sentimos así también: des
piertos, enfocados, arrebatados.
Algunas de las cosas que he aprendido sobre la atención tie
nen aplicaciones muy prácticas. Consciente de que poseemos
una capacidad de concentración limitada, me aseguro de que los