ATENCION PLENA. EL PODER DE LA CONCENTRACION

Salud: adonde fluye la atención, acude la energía 255
vez que ignora las distracciones», dice Rapgay. «La presencia
se prolonga tras la meditación. Después eres capaz de abordar
las muchas facetas de la vida de un modo sistemático, ordena
do, menos estresante, en vez de amontonarlas en tu campo de
consciencia.»
Al parecer, este enfoque mixto para desviar la atención de las
preocupaciones hacia un estado de paz mental ayuda a la región
cortical del cerebro, más cognitiva, a regular la subcortical, más
emocional, que, según los encefalogramas, se apacigua durante
el tratamiento. Impresionantes estadísticas corroboran la efec
tividad de la terapia híbrida. Tras una serie de quince sesiones,
el nivel de ansiedad del paciente medio, medido en una escala
de cero a cincuenta, cae de un estrepitoso cuarenta y dos a un
apacible doce, En un futuro próximo, Rapgay planea estudiar
la eficacia del método en ei tratamiento del trastorno obsesivo
compulsivo y del estrés postraumático.
Médico, investigador y antiguo monje, Rapgay cree que, seas
o no ansioso, «es muy importante ser capaz de atender la ex
periencia inmediata desde la presencia. Se trata de un estado
mental abierto a la inmensidad de la consciencia sin centrarse
en ningún contenido particular de esa inmensidad. La diferen
cia entre atender y prestar atención con consciencia se traduce
en mayor estabilidad mental».
No sólo la ansiedad y la depresión, sino también los problemas
cardiovasculares y las disfunciones inmunológicas guardan re
lación con las cosas a las que atendemos y la manera de hacerlo.
Aprender a desviar la atención de pensamientos y emociones
destructivos y contemplar los acontecimientos negativos bajo
una luz lo más productiva posible son algunos de los «hábitos
de salud» más importantes de cultivar. El reconocimiento del