ATENCION PLENA. EL PODER DE LA CONCENTRACION

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la meditación consciente para mejorar su capacidad de encau
zar la vida diaria, Jha ha descubierto que quienes ejercitan pres
tar atención en un estado de receptividad y apertura mejoran su
sistema de alerta, lo que suaviza las transiciones de un objeto de
atención a otro en el día a día.
Conforme la investigación avanza, Jha comprueba que su
definición de esta facultad mental no deja de evolucionar y ex
pandirse. «Se trata de una herramienta que se puede usar de
muchas formas, no sólo para discriminar la información rele
vante de la que no lo es. Me gustaría llegar a considerar la aten
ción como “la capacidad para acotar tu ámbito de consciencia
de la manera más útil para la tarea que tienes entre manos”.
Podrías restringir o ampliar el foco de atención de acuerdo con
el contexto cognitivo, afectivo e incluso somático.»
En cuanto a las posibilidades que esa energía mental ofrece
para crear experiencia y generar bienestar, Jha afirma: «Ahora
se oye por todas partes: “la energía fluye hacia donde dirigimos
la atención”. Si somos capaces de utilizar nuestra propia capa
cidad de concentración e integrar esa facultad en la forma de
operar, la incidencia del estrés y la forma de afrontarlo se mo
dificarán».
Tanto en el caso de un niño que está aprendiendo a hablar
como en el de un poeta que pule un soneto, la atención m o
dela nuestra identidad y experiencia al proporcionarnos las
facultades de aprender y recordar. Cuando las distracciones
interfieren en el proceso, nuestras capacidades de almacenar
información, adquirir conocimientos y aprender procedi
mientos se resienten. Dicho esto, como sugiere el estresante
título de una obra de publicación reciente, ¡No te vuelvas loco!,
hoy día es muy frecuente declarar que estamos abrumados por