ATENCION PLENA. EL PODER DE LA CONCENTRACION

192 ATENCIÓN PLENA
Esta alquimia entre atención y distracción, por una parte,
e información e inspiración, por otra, permitió a Einstein, tras
muchos años de trabajo, descubrir «de repente» su teoría de la
relatividad, no inclinado sobre un escritorio, sino en sueños;
«Como si un dado gigante dejara una huella indeleble, un enor
me mapa del universo se dibujó con toda claridad». En un plano
de experiencia más cotidiano, idéntica combinación de elucu
braciones y ensoñación —a veces basta con contar ovejas— nos
permite bregar todo el día con un problema —¿debería aceptar
un trabajo mejor en una ciudad menos atractiva, pintar el salón
de rojo bermellón?—, consultarlo con la almohada y despertar
nos con la solución.
Por último, no prestar atención a nada en particular sienta
bien de vez en cuando. Una investigación llevada a cabo por dos
psicólogos de la Universidad de Michigan, Rachel y Stephen Kaplan,
demuestra que cuando nos quedamos mirando las nubes
que pasan, el titilar de las estrellas, el agua que corre o cualquier
otro estímulo natural, entramos en un estado de «fascinación» o
concentración atenuada que relaja la mente, reduce la inciden
cia de «errores humanos» e incluso disminuye los indicadores
fisiológicos de estrés.
Algunos supuestos problemas, como soñar despierto con una
frecuencia razonable, despistarse o distraerse constituyen va
riantes adaptativas de la atención, pero otros no. Quizás un día
trataste de rentabilizar el tiempo haciendo algunas llamadas
mientras revisabas el correo electrónico o vaciabas el lavaplatos
y de repente, cuando descolgaron al otro lado, descubriste que
habías olvidado a quién llamabas. O parloteando mientras te
cleabas en el ordenador pulsaste «responder» en lugar de «reen
viar» y mandaste un comentario cáustico justo a la última per