ATENCION PLENA. EL PODER DE LA CONCENTRACION

planean su jubilación, Burke se está formando como media
dora, no sólo porque le guste el trabajo, sino porque quiere
desarrollar una nueva faceta de sí misma en la madurez. Antes
de optar por aquel reto «al límite de sus posibilidades» ha
bía trabajado casi siempre al aire libre o con las manos. Sin
embargo, dice, «al contemplar mi vida al completo, supe que
podía y debía seguir avanzando. Tenía que trasladar algo de
la confianza que había ido adquiriendo en otros oficios a este
nuevo campo».
Recapitulando la evolución de una vida profesional varia
da y satisfactoria, afirma: «Lo que más me asombra es darme
cuenta de cómo, cada vez que empiezo algo, primero asimilo el
panorama general y luego voy reparando en lo más pequeño, en
los detalles, a medida que se hace necesario. Así cobran sentido
las cosas para mí». Su valiente compromiso de seguir subien
do la apuesta de sus expectativas sobre sí misma constituye lo
que Hobbs llamaba «la mejor puesta a punto de una vida», que
aporta «chispa, alegría y profunda satisfacción».
Tras haber reflexionado sobre la atención con rigor, creatividad
y gran hondura a lo largo de varias décadas, Csíkszentmihályi
ha llegado a algunas conclusiones muy bien fundadas acerca de
cómo esa facultad puede mejorar la vida diaria. Céntrate en el
momento presente, dice, incluso cuando lleves a cabo tareas ru
tinarias o compromisos sociales. Ejercita la concentración por
cualquier medio que te resulte placentero. No hace falta que te
retires a una cueva a meditar si te apetece más dedicarte al daqué
o al bordado, advierte. «Lo que importa es el control.» Si
aún no sabes qué actividades captan toda tu atención y te satis
facen, recomienda llevar un diario de lo que haces a lo largo del
día y cómo te hace sentir. Después trata de centrarte en lo que