ATENCION PLENA. EL PODER DE LA CONCENTRACION

128 ATENCIÓN PLENA
Los distintos grados de autoestima también influyen en la
forma de interpretar la relación y la conducta del otro, Sandra
M urray piensa que las personas conscientes de su propia valía
confían en que sus parejas también las respetan y admiran; no
cavilan sobre lo mucho que dependen del otro ni temen ser
rechazadas. Cuando reciben un cumplido de sus parejas, esa
atención positiva las complace, pero no altera su sensación de
compromiso y seguridad en pareja en un sentido u otro. En
cambio, las personas con baja autoestima dan por supuesto
que sus parejas comparten la triste opinión que tienen de sí
mismas y los halagos reducen la angustia que les provoca el
miedo al rechazo. Sin embargo, puesto que temen no estar a
la altura de sus compañeros, no devuelven los cumplidos; en
vez de eso, insisten en los defectos del otro, con la esperanza
de sentirse más seguras. Al estar más pendientes de proteger
se de un posible daño que de crear un entorno de intimidad,
acaban minando el mismo vínculo que tanto temen perder.
Cualesquiera que sean los problemas surgidos en una rela
ción, el prim er paso para resolverlos requiere, por lo general,
reenfocar la atención; habitualmente, en la otra persona. «Es
indispensable —dice Bradbury—, aunque no siempre fácil.»
En parte, porque reparar en un conflicto emocional puede re
sultar doloroso e implica sentirse vulnerable. Sin embargo, en
cuanto comprendemos que al otro le pasa lo mismo, cuesta
menos aceptar que debemos responder a las señales que envía,
porque son un aviso de que cierta situación requiere cuidado.
Una vez más, dice Bradbury, sólo con la práctica alcanzamos
la perfección: «Cuanto más acepto que a mi pareja y a mí nos
mueve un mismo interés, menos amenazado me siento por
las diferencias, ni siquiera cuando discutimos, y mejor se nos
da com partir una misma perspectiva de la realidad y prestar
atención al otro».