ATENCION PLENA. EL PODER DE LA CONCENTRACION

Medio: tu cerebro en atención 101
dice Davidson, todas sobre «yo, mi, me, conmigo». Antes de
que te des cuenta estarás pensando «En realidad, no me siento
muy bien» o «Quizás al jefe le caigo mal». Davidson está inves
tigando la hipótesis de que las zonas del cerebro asociadas con
este tipo de pensamiento autorreferencial sean mucho menos
activas en los monjes, estén o no meditando; en realidad, se pre
gunta si es posible que, entre los practicantes más avanzados, el
estado meditativo y el habitual apenas se diferencien.
Cada vez más, la investigación dem uestra que, igual que
el ejercicio físico regular puede transform ar al típico alfeñi
que de cincuenta kilos en un atleta, los ejercicios de concen
tración nos centran, nos ayudan a im plicarnos en la vida e
incluso nos vuelven más amables. «Tengo la fuerte intuición
de que el adiestramiento de la atención se parece mucho a
la preparación física o musical» —dice Davidson—. «No es
algo que puedas poner en práctica durante un par de sema
nas o de años y después disfrutar de sus ventajas el resto de
tu vida. Mantener un nivel óptimo de rendimiento en cual
quier actividad compleja requiere trabajo, y como los gran
des atletas y virtuosos, los buenos meditadores nunca dejan
de perfeccionarse.»
Igual que un buen entrenamiento gimnástico incluye ejer
cicios para la parte superior e inferior del cuerpo, el progra
ma perfecto de adiestramiento atencional buscará desarrollar
las capacidades tanto cognitivas como afectivas mediante una
combinación de ejercicios que aumenten la concentración y
la piedad. Si ahora se mide nuestro índice de masa corporal
y la resistencia de nuestro corazón, algún día habrá profesio
nales capaces de evaluar nuestros estilos atencional y emocio
nal, dice Davidson, que nos ayudarán a elegir el método más
adecuado para cada cual. Mientras tanto, «del mismo modo
que ahora te esfuerzas en encontrar el programa de ejercicio