el zinc en la alimentacion

Salud y
bienestar
El zinc en la alimentación
IMÁGENES :http://alimentospedia.com/15-alimentos-ricos-en-zinc/
https://blog.seccionamarilla.com.mx/expo-salud-y-bienestar-2014/
INFORMACION: http://www.zonadiet.com/nutricion/zinc.htm

imagen: http://pierdepesoencas

ZINC
EL ZINC COMO UN MINERAL
PARA NUESTROS ORGANISMOS
Y ESENCIAL PARA LA SINTESIS
DE PROTEINAS .
a.com/para-que-sirve-el-zinc/

Que es el zinc
zinc o cinc es el elemento químico de número atómico
30, cuyo símbolo es Zn. Se trata de
un metal abundante en la corteza
terrestre, de color blanco
y brillante, que puede aparecer
en forma de silicato, sulfuro o
carbonato.
La utilización del zinc se remonta
aproximadamente al
año 1.500 a.C., de acuerdo a
objetos hallados por los arqueólogos. Sin embargo,
se
cree que la reactividad química de este metal y sus
capacidades no fueron advertidas en la antigüedad.
A nivel mundial, los principales productores de
zinc son China, Australia, Perú, Estados Unidos
Información: https:
https://www.hsnstore.com/blog/zinc-aume

Para que sirve
Es un factor crítico para el crecimiento de tejidos,
Cicatrización de heridas,
Crecimiento y mantenimiento de tejido conjuntivo,
La función del sistema inmune,
La producción de prostaglandinas,
La mineralización ósea,
La función apropiada de la tiroides,
Coagulación de la sangre,
Las funciones cognitivas,
El crecimiento fetal.
//definicion.de/zinc/
nto-testosterona/#Para-que-sirve-elZinc

Función biológica
El cinc es un elemento químico esencial para los seres
humanos y ciertos animales. El cuerpo humano contiene
alrededor de 40 mg de cinc por kg y muchas
enzimas funcionan con su concurso: interviene en
el metabolismo de proteínas y ácidos nucleicos, estimula
la actividad de aproximadamente 100 enzimas, colabora
en el buen funcionamiento del sistema inmunitario, es
necesario para la cicatrización de las heridas, interviene
en las percepciones del gusto y el olfato y en la síntesis
del ADN. El metal se encuentra en la insulina,
las proteínas dedo de zinc (zinc finger) y diversas enzimas
como la superóxido dismutasa.
Hay 2-4 gramos de cinc4 distribuidos en todo el cuerpo
humano. La mayoría del cinc se encuentra en el cerebro,
los músculos, los huesos, el riñón y el hígado, con las concentraciones
más altas en la próstata y las partes del
ojo.5 El semen es particularmente rico en zinc, siendo un
factor clave en la correcta función de la glándula prostática
y el crecimiento de los órganos reproductivos
zi
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ná
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re
da
ne
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Información: https://es.wikipedia.org/w
Imágenes: http://www.sanasana.com/latinohealth

nc aumenta la testosterona en sangre indirectamente, funciondo
como coenzima en el metabolismo de las hormonas mascuas
por medio de su formación a través de la hormona luteininte
(LH), que estimula las células de Leydig. También previene
e la testosterona se degrade en estrógeno por medio de la enzia
aromatasa.
n el cerebro, el zinc se almacena en determinadas vesículas sipticas
mediante neuronas glutamatérgicas y puede "modular la
citabilidad del cerebro". Desempeña un papel clave en
plasticidad sináptica y por lo tanto en el aprendizaje. Sin emrgo,
ha sido llamado el "caballo oscuro del cerebro" ya que
mbién puede comportarse como una neurotoxina, lo que sugieque
la adecuada homeostasis del cinc desempeña un papel funmental
en el funcionamiento normal del cerebro y del sistema
rvioso central
iki/Zinc#Caracter.C3.ADsticas_principales
magazine/potenciate-con-zinc/alimentos-con-zinc/

EL ZINC EN LOS ALIMENTOS
COMO INFLUYE EL ZINC EN NUES-
TROS ALIMENTOS
Está ampliamente distribuido en diferentes
alimentos. Nuestro organismo contiene
de 2 a 3 gr. de zinc.
Más del 85% del total de zinc presente en
nuestro organismo que deposita en los
músculos, huesos, testículos, cabellos,
uñas y tejidos pigmentados del ojo.
POR QUE ES IMPORTANTE PARA
NUESTRO ORRGANISMO
es necesario para fortalecerlo y poder
protegernos correctamente de elementos
externos que pueden producir enfermedades
ya que regula la producción de linfocitos,
un tipo de glóbulo blanco. Igualmente
participa en la formación de otros
tipos de células como las neuronas .
Algunos alimen
CEREALES FORT
OSTRAS
CARNE DE VACA
CARNE DE CERD
PAVO
ALMENDRA
NUECES
LECHE DESCREM
FRJOLES
ENTRE OTROS
PESCADOS
Informacion :http://www.zonadie
Imágenes: http://fmsanagustin.com.ar/web/mitos-y-verdades

CUAMTO ZINC NECESITAMOS DIARIAMENTE
tos son :
IFICADOS
Las necesidades diarias o Cantidad
Diaria Recomendada (CDR) de Zinc
para la población en general es
de 10mg .
O
ADA
t.com/nutricion/zinc.htm
-sobre-los-aportes-del-zinc-en-la-cura-del-resfrio/

Déficit de zinc
Cuando una persona no alcanza a cubrir los niveles diarios
de zinc puede ver afectada su salud. La deficiencia de
zinc puede ocasionar infecciones frecuentes ya que es importante
en el fortalecimiento del sistema inmune y al no
contar con este las defensas bajan notablemente, aumentando
además el riesgo a contraer cualquier enfermedad.
Cuando los niveles de zinc en el organismo se encuentran
muy bajos el apetito disminuye, se debilitan las uñas y comienza
la pérdida de cabello. El sentido del gusto y el sentido
del olfato comienzan a fallar. Pueden presentarse ulceraciones
en la piel y las heridas tardan notablemente en
sanar.
También disminuye la capacidad del cuerpo de equilibrar
hormonas, principalmente la testosterona, esto afecta la
salud de forma significativa, así como la capacidad de ganar
masa muscular y además puede llegar a generar
hipogonadismo en los hombres.
Imágenes: http://www.flormartine
http://www.tratamientosbelleza.com.ar/piel/cremas-tra
http://blovver.com/mitos
Informacion: http://pierdepesoencasa.com/para-que-sirve-e

.com/perdida-de-masa-muscular/
tamiento-de-lbel-para-combatir-manchas-de-la-piel/
-de-la-caida-del-pelo/
l-zinc/#Como_afecta_el_deficit_de_zinc_al_cuerpo_humano

Cómo tomar Zinc?
Las fuentes de zinc ofrecen unas cantidades adecuadas de e
ral, pero si por el contrario, dichos alimentos no abundan de
nuestra dieta, la opción será optar por suplementarnos
con zinc. Las dosis estándar de zinc suelen oscilar hasta lo 10
embargo, en función de factores tal como la edad, actividad
incluso la fuente de zinc disponible (aportan zinc junto a un
de absorción, en mayor o menor medida), podemos llegar a
problemas dosis de 45mg, si presentamos posible deficienci
Imagen e informacion :https://www.hsnstore.com/blog/zin

ste minentro
de
mg, sin
física, o
cofactor
ingerir sin
a.
c-aumento-testosterona/#Para-que-sirve-elZinc

Imagen: https://www.mibebeyyo.com/embarazo/alimentacion-embarazadas/alimentos-