Iberia Magazine Nº 11 Edición Digital

CORAZONES MÁS
SANOS SI SE
EMPIEZA DESDE
LA INFANCIA
Sabemos que las frutas y verduras
deben formar parte de la dieta de
toda la familia cada día, y desde la
infancia es importante que los
niños reciban todos los beneficios
de estos alimentos. Entre otras
ventajas, los niños que comen frutas
y verduras tendrán un corazón
más sano a lo largo de su vida. Un
reciente estudio elaborado en Finlandia
incide en los beneficios que
la ingesta de estos vegetales reporta
al organismo, en especial al
corazón. Más allá del rico aporte de
fibra, vitaminas y de antioxidantes,
las frutas y las verduras pueden reducir
las posibilidades de que los
niños sufran del corazón cuando
sean grandes. Por todo ello, y porque
otros estudios señalan que
desde la temprana edad de nueve
años algunos niños ya pueden presentar
síntomas de problemas cardiacos,
se ha de promover una
alimentación rica en estos alimentos.
Se recomiendan cinco raciones
de frutas y verduras al día, con
ello estamos cuidando nuestra
salud y la de nuestros hijos. Y es
que, entre otros beneficios como la
prevención de la obesidad, las frutas
y las verduras desde la infancia
traen corazones más sanos.
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Se un modelo a seguir
Los niños aprenden todo a través de
la observación y la imitación de lo que
les rodea. Y sus mayores referentes
son sus padres. Es por eso que debes
convertirte en un buen modelo a seguir,
también en la alimentación. Así pues,
muéstrales a tus hijos cómo disfrutar
de un buen plato de verduras o de una
pieza de fruta fresca, para que aprendan
contigo y se animen a comerlas.
Crea una rutina familiar
Diversos estudios demuestran que
compartir las comidas o las cenas en
familia es una buena manera de inculcar
unos buenos hábitos alimenticios
en los niños. No tienen por qué ser
todas las comidas, si por trabajo es imposible
coordinar los horarios, pero sí
quizás el desayuno, o la comida del fin
de semana. Es importante que los
niños vean y aprendan de sus familiares,
para habituarse a comer de todo, y
en el horario adecuado.
Persevera y lo conseguirás
No todos los niños aceptan cambios
alimenticios tan rápido como otros. Algunos
estudios afirman que un niño
puede tardar hasta 10 o 15 intentos en
aceptar incluir una nueva comida en su
dieta. Es por eso que no debes desistir
enseguida si tu hijo se niega a comerse
la fruta o la verdura. Intenta primero incluir
muy poca, acompañando a otros
alimentos que sí le gusten, e incrementa
la cantidad a medida que la vaya
tolerando. Así conseguirás que se
acostumbre poco a poco.
No les puede gustar todo
Igual que a cualquier adulto, a tu hijo
no puede gustarle todo. No te empecines
en que coma cierto tipo de fruta o
verdura si ves que no la quiere de ninguna
de las maneras. Es posible que
realmente no le guste, y obligarle a comerla
no será positivo.