Iberia Magazine Nº 11 Edición Digital
LOS NUTRIENTES Y ENERGÍA QUE NECESITAMOS Los alimentos del desayuno aportan los nutrientes y la energía que el organismo del niño o el adulto requiere tan pronto se ha despertado. Los nutrientes están distribuidos de manera desigual en los alimentos, por lo que el desayuno debe ser variado. Después de 10 ó 12 horas de ayuno, el cuerpo necesita energía y nutrientes para realizar bien sus actividades diarias: colegio, deporte, trabajo… La falta de desayuno explica que podamos estar cansados, fatigados, o sintamos que nos falta energía. Si no tomamos un buen desayuno es muy difícil que después, a lo largo del día, tengamos cubiertas nuestras necesidades nutricionales diarias, que en el niño son cuantiosas, teniendo en cuenta que está en pleno crecimiento y desarrollo. El desayuno equilibrado Tomar un desayuno equilibrado tiene importantes beneficios para la salud, como vemos, y es que aparte de mejorar el estado nutricional, desayunar bien aumenta el rendimiento físico y hace que aumente la concentración y la memoria. También, ayuda a controlar el peso y, algo muy importante, es un buen hábito que se debe transmitir a los niños. Así pues, con un buen desayuno conseguimos: Más hidratos de carbono..., que se transforman en glucosa, el "combustible" del organismo. Los alimentos ricos en hidratos de carbono ocupan la base de la Pirámide de la Alimentación Saludable: pan en todas sus variedades, los cereales de desayuno y/o galletas. Más fibra... Si en el desayuno incluyes cereales, panes o galletas integrales, y fruta. Esto ayuda a no tener estreñimiento. Más vitaminas y minerales... Un desayuno variado y equilibrado es una fuente importante de vitaminas (B1, B2, B3, B5, B6, B12, ácido fólico, vitamina C, A, D) y minerales como calcio, fósforo, hierro y magnesio… Estos nutrientes son los que hacen que tengamos más energía y vitalidad.
COME SANO Cereales IMPRESCINDIBLE UN BUEN DESAYUNO
- Page 1: Hiper Mercados AÑO III - Nº 11 -
- Page 4 and 5: editorial De nuevo llegan las clase
- Page 6 and 7: UN ALIMENTO QUE SURGE EN EL SIGLO X
- Page 8: ¿QUE NOS APORTAN?: VITAMINAS, MINE
- Page 14 and 15: LOS OTROS USOS DE LOS CEREALES EN L
- Page 16 and 17: COME SANO Cereales A los cereales d
- Page 19 and 20: CEREALES Marcas Los Cereales para e
- Page 21 and 22: Este alimento reporta numerosos ben
- Page 24 and 25: TE CONTAMOS CÓMO ES EL PROCESO IND
- Page 26 and 27: ¿PROBIÓTICO? Y ogurt probiótico
- Page 28 and 29: COME SANO El yogurt 4 RECETAS con y
- Page 30: YOGURT Marcas Y oka mantiene firme
- Page 33 and 34: Recetas Dulce & Salado Las habichue
- Page 35 and 36: S a l a d o R E C E TA S neficios n
- Page 37 and 38: SÓLO HAZ LA PRUEBA CON ARROZ, MARI
- Page 40 and 41: P ruébalas RECETAS HABICHUELAS CON
- Page 42 and 43: UN PASEO POR LA HISTORIA L as habic
- Page 44: Se pueden hacer de muchas formas y
- Page 47 and 48: Escolares L A V U E LTA A L C O L E
- Page 49 and 50: DESPUÉS DE LAS VACACIONES DE VERAN
- Page 52 and 53: ESCOLARES Vuelta al cole Las sensac
- Page 54 and 55: N uestra dentadura es, además de u
- Page 56 and 57: CEPILLARSE BIEN LOS DIENTES TIENE S
- Page 58: CUIDADO PERSONAL ENJUAGUE Y SEDA DE
COME SANO<br />
Cereales<br />
IMPRESCINDIBLE<br />
UN BUEN DESAYUNO
Change language