Mi guia Salud 2017

Mi
Guía
Salud
Cuidado
dental en el
embarazo.
11
Cuidado dental
¿Cómo se
contrae el
eritema
infeccioso?
31
Dermatología
Sepa como
evitar las
enfermedades
oculares del
verano.
5
Oftamología
La fórmula para desarrollar jóvenes capacitados es
establecer un balance entre firmeza y generosidad
10 alimentos
"sanos" de los
que debe
mantenerse
alejado
21
Nutrición
Distribución digital
Edición 1 - Año 1

Editorial
Empezamos este año con mucha fuerza.
En esta guía tendrás a la mano los datos de las
empresas de los servicios que necesitas en temas de
salud
Queremos aprovechar la oportunidad para
recomendarles siempre mantener una vida sana
saludable y positiva.
Sin mas que agradecer, nos despedimos de ustedes
esperando que la Guía les sea de mucha utilidad.
Quedamos atentos a sus comentarios y
recomendaciones con el fin de seguir mejorando.
Saludos
Mi guía salud

Sumario
Julio
5
Oftamología
Sepa como evitar las enfermedades
oculares del verano
Degeneración macular
¿Qué es la DMAE?
11
Cuidado dental
La salud dental durante
el embarazo
El cuidado dental en los niños
21
Nutrición
8 alimentos saludables y baratos
29
Psicología
Mutismo selectivo infantil –
Qué es y tratamiento
31
Dermatología
¿Qué es un eritema infeccioso?
Mi guía Salud es una revista digital deditado y diseñado por Decrea - Estudio de diseño gráfico
La empresa no se vincula con los puntos de vista vertidos por los colaboradores de la revista y únicamente
manifiesta sus opiniones a través del editorial.

Artículos
Oftamología
Sepa como evitar
las enfermedades
oculares del
verano
En el verano el sol está más cerca de la tierra y, por ello, la radiación ultravioleta
aumenta de forma considerable. “Esta situación no sólo representa un
peligro para la piel, en el caso de los ojos, la córnea se ve bastante afectada,
produciéndose una inflamación conocida como queratitis superficial”, explica
el oftalmólogo de Clínica Santa María, Rodrigo García.
Por otra parte, las piscinas son un foco importante de irritaciones e infecciones.
El cloro irrita la conjuntiva ocular, provocando queratoconjuntivitis. En
otras ocasiones, este desinfectante no es suficiente para acabar con los patógenos
que se encuentran en el agua y se produce conjuntivitis bacteriana o
algunas formas graves de queratatitis.
Mi
Guía
Salud
5
Julio 2017

Oftamología
Artículos
“las piscinas son
un foco
importante de
irritaciones
e infecciones”
La sal del mar y la arena de la playa también pueden producir erosiones corneales
o conjuntivales. “La baja humedad y el calor aumentan la evaporación
de las lágrimas, resecando los ojos. Lo mismo ocurre con el aire acondicionado,
ocasionando ardor, visión borrosa, sensibilidad a la luz y sensación de arenilla
en el ojo”, asegura el oftalmólogo.
-En la playa: La arena y sal del mar, incluso el protector solar, podrían dañar
tus ojos, ya que provocan irritación y sequedad. Las lágrimas artificiales refrescan
y calman las molestias. Para evitar los daños del sol, los anteojos polarizados
poseen un filtro especial que bloquea la luz reflejada, además, entregan
protección total frente a los rayos ultravioleta y reducen la fatiga
ocular. El uso de viseras y sombreros de ala ancha también es útil.
Julio 2017
6
Mi
Guía
Salud

Artículos
Oftamología
Degeneración macular
¿Qué es la DMAE?
La DMAE o degeneración macular es la causa más frecuente de disminución
severa de la visión en el mundo occidental y afecta a personas mayores de
50 años. La enfermedad causa lesiones en la porción central de la retina llamada
mácula. Ésta es la responsable de la visión central, necesaria para
leer, conducir o ver la televisión.
Mi
Guía
Salud
9
Julio 2017

Oftamología
Artículos
Síntomas
No produce dolor, pero puede presentar una serie de síntomas visuales que el
paciente debe reconocer: las líneas rectas que pueden parecer onduladas o
entrecortadas, la estimación de las distancias y las alturas puede estar alterada,
la sensibilidad a la luz puede estar aumentada y la necesidad de una
mayor cantidad de luz para leer. Puede existir visión borrosa en la parte central
de la visión, además cuando la enfermedad se halla en una fase más
avanzada puede verse una mancha negra en la zona central de la visión, pudiéndose
hacer más oscura y de mayor tamaño cuanto mayor tiempo de evolución
tenga.
El diagnóstico se compone de:
• Examen de la agudeza visual
• Exploración oftalmológica, prestando especial atención al estado de la
mácula
• Angiografía fluoresceínica. Consiste en la inyección endovenosa de un
contraste para el posterior estudio de su comportamiento a nivel coroideo y
retiniano (fondo de ojo).
• Tomografía de coherencia óptica. Es un escáner de la mácula, que tiene
como fin evidenciar la presencia o no de una membrana neovascular.
Julio 2007
10
Mi
Guía
Salud

6

Artículos
Cuidado dental
La salud dental
durante el embarazo
La salud dental es la salud de sus encías y dientes. La salud dental es una
parte importante de su salud general.
Algunos estudios demuestran una relación entre la periodontitis (enfermedad
de las encías) y el nacimiento prematuro (nacimiento antes de las 37 semanas
de embarazo) y el bajo peso al nacer (menos de 5 libras, 8 onzas).
Cuidar bien de sus encías y dientes durante el embarazo puede ayudarla a
usted y a su bebé a mantenerse sanos.
¿Cuáles son las señales y síntomas de problemas
de salud dental durante el embarazo?
Las señales y los síntomas incluyen:
Mal aliento
Encías que duelen al tocarlas o que sangran
al cepillarse los dientes
Dientes flojos
Llagas, bultos u otros tumores en la boca
Encías rojas o de color rojizo violáceo
Encías brillantes, dolorosas o inflamadas
Dolor de diente u otro dolor
Llame a su dentista si tiene alguna de esas
señales o síntomas.
Mi
Guía
Salud
11
Julio 2017

Cuidado dental
Artículos
¿Cómo se diagnostican los problemas de salud
dental durante el embarazo?
Quizás note un problema con sus dientes o encías o tal vez su dentista se lo
descubra durante un chequeo dental de rutina.
Hágase chequeos dentales periódicos antes y durante el embarazo. Si no ha
consultado al dentista recientemente, hágalo a principios del embarazo. En
el chequeo, dígale al dentista que está embarazada e infórmele los medicamentos
recetados o de venta libre que está tomando.
Los chequeos dentales durante el embarazo son importantes para que el
dentista pueda hallar y tratar problemas dentales. Las limpiezas de dientes
periódicas también pueden contribuir a prevenir las caries. Si tiene problemas,
su dentista puede recomendar el tratamiento durante el embarazo o
después del parto.
Si surge un problema dental, es posible que el dentista le tome una radiografía.
La radiografía (rayos X) es una prueba médica que usa radiación para
crear una imagen en una pantalla. Las radiografías dentales pueden mostrar
problemas, como caries, señales de placa debajo de las encías o pérdida del
hueso en la boca. Las radiografías dentales usan una cantidad muy pequeña
de radiación. Asegúrese de que su profesional la proteja con un delantal y
protector de cuello de plomo. Eso ayuda a mantener su cuerpo y su bebé seguros.
Julio 2017
12
Mi
Guía
Salud

Artículos
Cuidado dental
6
El cuidado
dental en los niños
Establecer unos buenos hábitos de higiene bucal desde pequeños es el
primer paso para tener unos dientes sanos toda la vida.
El cepillado de los primeros dientes
Tan pronto como salga el primer diente se debe comenzar con el cepillado.
Use un cepillo infantil de textura suave, con cabezal pequeño, y a partir de
los dos años, una pasta dental con flúor. Aplique una cantidad de pasta equivalente
al tamaño de la uña meñique del niño.
Los niños precisan ayuda de un adulto para cepillarse los dientes hasta los 10
años de edad. Un niño pequeño no posee la habilidad manual para cepillarse
correctamente, y no es consciente de las consecuencias que acarrea una
mala higiene bucal. Un niño mayor puede cepillarse los dientes bajo la supervisión
de un adulto
Mi
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Salud
13
Julio 2017

Cuidado dental
Artículos
El cepillado siempre se hará antes de irse a dormir
Deja descansar la dentadura entre comidas. Si toma algún medicamento por
vía oral haz que se enjuague con agua después de dárselo. Una buena regla
es irse siempre a la cama con los dientes limpios. Si se duerme antes de cepillarse
los dientes puedes cepillárselos cuando esté durmiendo.
Elige un cepillo con cabezal pequeño y con filamentos suaves. El mango
debe ajustarse tanto a su pequeña mano como a la tuya, para que puedas
ayudarle.
Pon una pequeña cantidad de dentífrico con flúor (del tamaño de la uña del
dedo meñique del niño) en el cepillo.
Cepilla los laterales de la lengua, de las mejillas y la superficie de masticado.
Cepilla siempre en el mismo orden para asegurarte de que no se te
olvida ningún diente.
Sitúa los filamentos del cepillo en los dientes y en la línea de la encía en un
ángulo de 45º. Cepilla ejerciendo una ligera presión con pequeños movimientos
circulares. Es importante limpiar la línea de las encías, ya que aquí
las bacterias se acumulan fácilmente.
Julio 2017
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Mi
Guía
Salud

Entrevista
Cuidado dental
Entrevista con el experto
Con la odontóloga y ortodoncista, Dra. Silvia García Berroy, presentamos las
ventajas que presenta la ortodoncia invisible para los pacientes, sus indicaciones,
las recomendaciones antes de iniciar el tratamiento y la duración del
mismo y los resultados que los pacientes pueden esperar.
¿Qué ventajas presenta la ortodoncia invisible
frente a la convencional?
Se recomienda llevar las férulas alineadoras unas 20 horas diarias mientras
que los brackets son fijos y es el profesional el que tiene que retirarlos al finalizar.
Producen menos molestias al llevarlo, menos llagas, menos urgencias,
mucho más estético, más cómodo y fácil de llevar y en definitiva más
higiénico al no haber retención de alimentos como es el caso de los brackets
los cuales en muchas ocasiones si no hay una buena higiene oral puede dar
lugar a que se produzcan cáries.
¿A partir de qué edad se puede ser candidato a esta
ortodoncia invisible?
Depende del caso, pero en algunos pacientes se puede iniciar el tratamiento
ya durante el recambio dental. Cada vez hay más casos de adolescentes que
para corregir la malposición se utilizan técnicas de ortodoncia como Invisalign
en sustitución de los brackets.
¿Los adultos también pueden beneficiarse de estas técnicas?
Los adultos sí pueden siempre y cuando tengan una buena salud oral que incluya
un buen estado periodontal (encías sanas)
Mi
Guía
Salud
15
Julio 2017

Entrevista
Cuidado dental
Si años después de habernos sometido a una
ortodoncia, los dientes vuelven a colocarse mal, a
qué podemos achacarlo?
Una vez finalizada la ortodoncia tanto sea con Invisalign como con brackets
es muy importante el correcto uso del paciente de los aparatos de
retención. Dependiendo de caso pueden ser aparatos de retención fijos o
removibles que el paciente deberá colocarse por las noches.También hay
otros muchos factores como los hábitos, cambios en el hueso, fuerzas
musculares y las muelas del juicio.
Estos aparatos de ortodoncia invisible no afectan a
la pronunciación ni a la toma de alimentos?
Invisalign prácticamente no afecta a la pronunciación porque solo cubre los
dientes y el alineador mide menos de 1 mm. Hay algún paciente que puede
notar alguna diferencia, pero en muy pocos días desaparecería al habituarse
a llevar los alineadores. Respecto a la comida no hay ningún problema
porque el paciente se lo debe sacar siempre que coma. Esto permite al
paciente comer lo que quiera y además tener una buena higiene.
Antes de iniciar un tratamiento, ¿qué se precisa?
¿Hay alguna persona que no puedan realizarle la ortodoncia invisible y
tengan que hacerle la convencional? ¿Alguna contraindicación?
Mi
Guía
Salud
17
Julio 2017

Entrevista
Cuidado dental
6
Hoy en día casi todos los casos se pueden tratar con invisalign si la boca del
paciente está en buen estado, pero sí podemos encontrarnos algún caso
contraindicado como por ejemplo un paciente que se tenga que hacer extracciones
si la posición de las raíces no es favorable.
¿En cuánto tiempo se puede percibir los resultados?
Depende de cada paciente, pero en algunos casos ya durante los primeros
meses se puede notar un gran cambio.Cuando al paciente se le muestra el
Clincheck (video simulación 3D del tratamiento que vamos a realizar) antes
de iniciar el tratamiento ya se puede ver cómo y cuándo se van a ir moviendo
sus dientes.
Cuánto tiempo dura el tratamiento?
Depende del caso, hay casos cortos que en 3 o 4 meses están finalizados, y
otros que llevar más tiempo. La media podría estar en 15 o 18 meses.
¿Los resultados son igual de eficaces que si
se usa la técnica convencional o la invisible?
Si, los resultados son iguales siempre que el doctor estudie y programe bien
el caso. En los tratamientos con brackets antes de iniciar cualquier caso se
debe realizar un estudio en el que al paciente se le toman unas medidas de
su boca, radiografías y fotos.
Mi
Guía
Salud
19
Julio 2017

Artículo
Nutrición
8 alimentos saludables y baratos
Te sorprenderá saber que los vegetales congelados conservan todos los nutrientes y
propiedades que tienen en su estado natural. Además se conservan mucho más
tiempo
Tener una buena alimentación es imprescindible para gozar de una excelente
salud. En caso contrario, podemos tener serios problemas como padecimientos o
enfermedades cardiovasculares, sobrepeso, diabetes y otros problemas de distinta
índole. A pesar de ello, lo mejor es que podemos alimentarnos adecuadamente sin
necesidad de gastar grandes cantidades de dinero. Es por ello que a continuación
te presentamos 10 alimentos saludables y baratos.
1. Arroz oscuro
El arroz no refinado, de color oscuro, es un alimento muy saludable que suele ser
muy barato. En comparación con el arroz blanco común que solemos comprar en
cualquier tienda o supermercado, el oscuro mantiene muchos nutrientes que se
eliminan en el proceso de refinamiento. Entre ellos podemos mencionar la fibra
que a su vez contiene altos niveles de magnesio y zinc.
Mi
Guía
Salud
21
Julio 2017

Artículo
Nutrición
2. Frijoles
Los frijoles, y las leguminosas en general, son una gran opción. Son sumamente
saludables, además de que su costo es muy bajo. Los frijoles son ricos en vitaminas
y proteínas, además de que nos ayudan a mantener bajos nuestros niveles de
azúcar en la sangre. Lo mejor de todo es que existe una gran variedad de frijoles.
Por si fuera poco, se pueden preparar de distintas formas.
3. Huevos
Aunque muchas personas suelen pensar lo contrario, los huevos son un tipo de alimento
muy saludable y barato. En realidad, los huevos no son una bomba de colesterol,
por lo que es recomendable consumir un par de huevos al día para evitar
padecimientos cardiovasculares como infartos. Asimismo, los huevos son ricos en
proteína y bajos en calorías.
4. Camote
El camote es un tubérculo dulce que se come cocido, principalmente en las regiones
tropicales. Este producto es rico en calcio, fibra, potasio, vitamina A y C. Es
por ello que el camote tiene múltiples beneficios para nuestro organismo. Por si
fuera poco, el camote también aporta una buena cantidad de antioxidantes y es
muy bajo en calorías.
Mi
Guía
Salud
23
Julio 2017

Artículos
Nutrición
5. Atún enlatado
El pescado en general ayuda a nuestro cerebro y corazón. En realidad, una
lata de atún puede aportar la misma cantidad de nutrientes que se encuentran
en un filete de algún restaurant. El atún es una rica fuente de minerales y vitaminas,
así como de proteínas. El atún contiene además omega-3, un elemento
que mantiene bajos los niveles de colesterol y de presión arterial. Sin embargo,
se debe de tener en cuenta que el atún contiene mercurio, el cual en
exceso es malo para la salud.
6. Plátano
Los plátanos son una opción más para mantener en buen estado nuestro organismo.
Además de ser fáciles de consumir y muy baratos, los plátanos aportan
una buena cantidad de nutrientes y vitaminas a nuestro organismo. De hecho,
son excelentes para los deportistas porque contienen potasio, el cual les
ayuda a evitar calambres y otro tipo de lesiones.
7. Pasta
La pasta de multigrano es mucho mejor que la regular. Esto debido a que tiene
tres veces más fibra, la cual evita padecimientos cardiovasculares, la diabetes,
además de que provoca saciedad en quien la consume. De hecho, este
producto se puede comer acompañado de otros que ya hemos mencionado
como atún o huevos.
Mi
Guía
Salud
25
Julio 2017

Nutrición
Artículos
8. Carne
Muchos creen que la carne es un alimento nocivo para la salud. En efecto,
abusar en el consumo de la carne puede tener consecuencias negativas en
nuestro organismo. Sin embargo, comer adecuadamente este tipo de alimento
también tiene sus beneficios. Pero es muy importante saber elegir la carne que
se come. Para ello lo mejor es optar por cortes delgados de carne, los cuales
suelen tener menos grasa. El punto negativo al respecto es que tienen menor
sabor y son más duros.

Artículos
Psicología
Mutismo selectivo infantil – Qué es
y tratamiento
6
El escaso conocimiento acerca de las características, concomitancias y tratamiento
para el mutismo selectivo hacen de éste un diagnóstico de consideración:
un gran número de niños/as no son diagnosticados tempranamente, o lo
son de forma equívoca, privándolos de recibir una adecuada y oportuna intervención.
Las capacidades lingüísticas están en su mayoría conservadas, y no se presenta
como consecuencia de un trastorno de la comunicación (por ejemplo, los trastornos
generalizados del desarrollo o tartamudez). Asimismo, no aparece exclusivamente
durante el curso de un trastorno mental, como la esquizofrenia u otro
trastorno psicótico.
"El niño enfrenta un alto nivel de sufrimiento personal e
importantes problemas de adaptación al entorno que
pueden influir en su desarrollo personal"
La característica esencial del mutismo selectivo es, por lo tanto, la inhibición
persistente del habla en situaciones sociales específicas, presentándose generalmente
en los primeros años de vida y muy a menudo dándose de forma evidente
una vez que el niño/a alcanza la edad en que empieza a interactuar socialmente
fuera del entorno familiar, como durante la primera etapa de escolaridad infantil.
El niño enfrenta un alto nivel de sufrimiento personal e importantes problemas
de adaptación al entorno que pueden influir en su desarrollo personal,
social y académico.
Mi
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Salud
27
Julio 2017

Psicología
Artículos
Frecuentemente, este comportamiento se muestra ante la dificultad para separarse
de sus padres, o debido a un comportamiento muy dependiente, extrema
timidez, inflexibilidad, problemas de sueño, mal humor, frecuentes berrinches
y llanto. El miedo persistente a comunicar empieza a manifestarse a través de
síntomas, como la falta de expresión en el semblante, quedarse paralizado,
falta de reacciones, mantener una postura rígida, escasa sonrisa y, por supuesto,
mutismo. Al evitar la utilización del lenguaje oral, el niño/a puede desarrollar
otras formas de comunicación alternativa, utilizando de gestos o movimientos
de cabeza, cuchicheando al oído, empujando o apuntando para pedir algo.
Si son mayores, suelen comunicar mediante el lenguaje escrito.
Julio 2017
28
Mi
Guía
Salud

Artículos
Psicología
Los estudios han demostrado que parte de la población infantil nace con un
temperamento inhibido. Esto se manifiesta incluso en recién nacidos, y los
padres reparan en que sus hijos son más propensos a ser recelosos y miedosos
ante nuevas situaciones o entornos. Las investigaciones también han demostrado
que estos niños de temperamento inhibido tienen un umbral de excitabilidad
menor en un área del cerebro, llamada amígdala. Normalmente, la amígdala
recibe y procesa las señales de un potencial peligro, poniendo en marcha
una serie de reacciones que ayudan al individuo a protegerse. Se ha comprobado
que, en personas ansiosas, la amígdala parece reaccionar demasiado y pone
en marcha respuestas de ansiedad, aunque el individuo no esté realmente en
peligro.

La
du

Artículos
Dermatología
¿Qué es un eritema infeccioso?
El eritema infeccioso, también llamado "megaleritema", "enfermedad de la
cara abofeteada" o "quinta enfermedad", es una enfermedad vírica. Afecta
principalmente a niños de edades comprendidas entre los 5 y 15 años. Sin
embargo, ocasionalmente puede afectar a personas de otras edades. Los
padres o el personal que trabaja con niños son los más propensos a contraer
esta infección.
El síntoma más evidente de esta enfermedad es una erupción cutánea de
color rojizo en las mejillas. No existe un tratamiento para combatirla, pero
es autorresolutiva (se cura sola). Únicamente se pueden aliviar los síntomas.
¿Cómo se contrae el eritema infeccioso?
El eritema infeccioso es producido por un virus llamado parvovirus B19. El
virus se transmite de una persona a otra a través de las gotas en el aire procedentes
de la nariz y la garganta, por ejemplo al toser o estornudar. Generalmente
la enfermedad se transmite durante el período de incubación. Una
mujer embarazada infectada puede transmitir este virus al feto.
El periodo de incubación del parvovirus B19 oscila entre una y tres semanas.
Cuando aparecen los síntomas la enfermedad ya no es contagiosa.
Mi
Guía
Salud
31
Julio 2017

Dermatología
Artículos
¿Cuáles son los síntomas de la enfermedad?
Dos días antes de que aparezca la erupción, pueden presentarse síntomas de
resfriado y picor.
Puede observarse una erupción y enrojecimiento en las mejillas, extendiéndose
al mismo tiempo o unos días después a brazos y piernas. En muy raras
ocasiones afecta a todo el cuerpo.
Suele producir picor.
En los adultos, fundamentalmente en las mujeres, suelen hincharse y doler
las articulaciones.
El paciente puede tener fiebre y experimentar cansancio, pero generalmente
es leve.
En muchos casos no se detecta la enfermedad porque no hay síntomas apreciables.
Sin embargo, incluso las personas sin síntomas pueden contagiar la
enfermedad.
Las mujeres embarazadas que no hayan contraído antes la enfermedad.
Las personas con un sistema de defensa inmunológico debilitado.
Las personas con anemia crónica.
Un buen consejo
El ambiente fresco y las compresas frías aliviarán el picor.
Si está embarazada y cree que puede haber contraído un eritema infeccioso,
debería consultar a su médico. Él realizará un examen físico completo y un
análisis de sangre.
Julio 2017
32
Mi
Guía
Salud

Artículos
Dermatología
Expectativas futuras
La enfermedad suele resolverse sin complicaciones. Normalmente la erupción
cutánea dura una semana. Puede volver a aparecer varias veces en las
siguientes semanas como respuesta al estrés, cambios importantes de temperatura
y esfuerzos físicos. La inflamación de las articulaciones puede persistir
durante más tiempo que la erupción. El eritema infeccioso puede
causar anemia a corto plazo.
La enfermedad crea inmunidad, lo que significa que sólo se pasa una vez.
Las embarazadas con eritema infeccioso tienen un riesgo del 5 % de transmitir
la enfermedad al feto. Si esto sucede el embarazo puede terminar en
aborto o muerte fetal, aunque el riesgo es pequeño. Si el feto está infectado
y presenta anemia grave, es posible una transfusión de sangre en el útero.
El eritema infeccioso en el trabajo
Las mujeres gestantes que trabajen en lugares donde pueda haber brotes de
eritema infeccioso (por ejemplo colegios y guarderías), deberán prestar una
especial atención dado el riesgo que conlleva para el feto contraer la enfermedad.
Mi
Guía
Salud
33
Julio 2017

Dermatología
Artículos
Los casos más problemáticos son las madres embarazadas con un hijo a su cargo. Si
la muestra de sangre revela que la mujer no está inmunizada contra el parvovirus
B19, deberá permanecer en casa con el niño hasta que el riesgo de contagio para el
niño y la madre haya pasado