Fitness Cognitivo

F
ESTIMULA TUS
HABILIDADES PARA
RESOLVER PROBLEMAS
COGNITIVO
FITNESS
VOLUMEN 2 | EDICIÓN NO. 3 | MAYO 2017
U
MANERAS DIVERTIDAS
DE DISMINUIR TU EDAD
CEREBRAL EN MINUTOS
MEJORA EL PODER DE
TU MEMORIA
¡Flexiona tus músculos
mentales!
Ejercitar tu cerebro a diario es
igual de importante a una
alimentación balanceada y
ejercicio físico regular
EXPANDE TU
MEMORIA
RAZONAMIENTO
PENSAMIENTO CREATIVO
Y MÁS
Aileth Benitez

CONTENIDOS
02
INTRODUCCIÓN
04
JUSTIFICACIÓN
03
SÍNTESIS DE LA
PROBLEMÁTICA
TRABAJADA
05
OBJETIVOS
06
ENTRENAMIENTO
COGNITIVO

INTRODUCCIÓN
Hace sólo unos años, los expertos
creían que el cerebro era como
una caja negra sellada, y que no
había posibilidad de cambiar con
lo que se había nacido. Ahora, se
ha hecho evidente que nuestros
cerebros pueden seguir
adaptándose y desarrollando
nuevas habilidades a lo largo de
nuestra vida. Esta capacidad de
reorganizar y crear nuevos
caminos, es la ciencia detrás del
entrenamiento cognitivo.
Una herramienta que puede
potencialmente resultar en la
mejora de una serie de
habilidades cognitivas incluyendo
atención, memoria de trabajo,
habilidades para resolver
problemas, lectura y, en algunos
casos, funcionamiento psicosocial,
ayuda a mejorar la capacidad de
un individuo para funcionar
después de una lesión cerebral u
otro evento neurológico.
Estos ejercicios también se usan
como una herramienta para
ayudar a alcanzar metas
terapéuticas específicas, tales
como mejorar la autoestima y
desarrollar estrategias de
resolución de problemas.
02 FITNESS COGNITIVO UNAD

19
JUSTIFICACIÓN
Varias estrategias que se enfocan en el
desarrollo de habilidades de
afrontamiento o pensamiento positivo
pueden aplicarse de manera
interactiva durante el entrenamiento
cognitivo. El beneficio es que el
paciente, a través de ensayo y error
puede aprender a aplicar estas nuevas
estrategias y enfoques con el fin de
resolver problemas para mejorar su
rendimiento cognitivo. Se ha
demostrado que el desarrollo de estas
habilidades cognitivas puede conducir,
a su vez, a mejoras en la
autoconciencia, la confianza en uno
mismo y la estabilidad emocional.
03 FITNESS COGNITIVO UNAD

SÍNTESIS DE LA
PROBLEMÁTICA
TRABAJADA
Básicamente el problema que encontramos
que los estudiantes encuestados y que
participaron del estudio evidencian falencias
en sus métodos y acciones de estudio, ya que
las cifras presentadas en el caso así lo
demuestran. .
Esto cobija una serie de situaciones tales
como: poca capacidad y comprensión de
lectura, poca o baja capacidad de textos
propios y argumentativos, bajo nivel de
consulta y revisión de la información
compartida en la plataforma de la universidad,
frecuencia de ingresos a la plataforma baja o
muy dispersa en el tiempo lo cual afecta el
desarrollo del trabajo colaborativo de grupo,
desconocimiento de la forma correcta de citar
a los compañeros, autores u otras referencias
bibliográficas. Ante esto se evidencia una falta
de aprovechamiento de los recursos virtuales
que ofrece la universidad para mejorar los
procesos de formación y de aprendizaje que
permitirán el egreso de profesionales mejor
preparados, esta revista espera contribuir a la
reducción de esas cifras.
04 FITNESS COGNITIVO UNAD

19
OBJETIVOS
GENERAL:
Desarrollar y dar a conocer ejericicios
que permitan mejorar la memoria, la
atención, la percepción, el
razonamiento, la planificación, el
juicio, el aprendizaje general y el
funcionamiento ejecutivo general.
ESPECÍFICOS:
- Memorizar información
- Entender las relaciones
- Aplicar habilidades
- Aplicar habilidades genéricas
05
FITNESS COGNITIVO UNAD

ENTRENAMIENTO
COGNITIVO
06 FITNESS COGNITIVO UNAD

A $5.90
PERCEPCIÓN
Reconocimiento e interpretación de estímulos
sensoriales (olfato, tacto, audición, etc.)

FORMA INTERNA UN
PREGUNTA: ¿ES LA
CÍRCULO REAL?
F U N C I O N E S D E L
C E R E B R O I M P L I C A D A S :
Aquí usted está ejerciendo su percepción visual y
habilidades de toma de decisiones. La corteza
visual en los lóbulos occipitales procesa el aporte
visual de los ojos. No sólo es el lóbulo occipital el
principal responsable de la recepción visual, sino
que también contiene áreas de asociación que
ayudan en el reconocimiento visual de formas y
colores. La resolución de problemas, la atención
selectiva y las funciones ejecutivas utilizadas en
este ejercicio son manejadas por la porción
anterior de los lóbulos frontales.
P I S T A
A veces la información extraña alrededor de su
objetivo puede distorsionar su vista. Trate de
cubrir las líneas con un pedazo de cartón para
eliminar parte de la información que interfiere.
R E S P U E S T A
Lo crea o no, ambas formas son círculos perfectos.
FITNESS COGNITIVO UNAD

PRUEBE SU
CEREBRO CON
ESTAS 5 ILUSIONES
VISUALES
1. ¿Los cuadrados que están dentro de los
cuadrados azules y amarillos,son del mismo color?
2. ¿Las líneas horizontales están rectas o torcidas?
3. ¿Los círculos están estáticos o en movimiento? 4. ¿Cuántas patas tiene este elefante?
5. ¿Puede poner el pescado en la pecera?
Mire fijamente la raya amarilla en el medio de los
pescados en la imagen abajo por cerca de 10-20
seg. después mueva su mirada a la pecera

R E S P U E S T A S Y
E X P L I C A C I O N E S
1. ¿Puede poner el pescado en la pecera?
¿Vio un pescado de un color diferente en la pecera?
Acaba de experimentar una imagen final. En la
retina de los ojos, hay tres tipos de receptores de
color (conos) que son más sensibles a rojo, azul o
verde. Cuando usted mira fijamente un color
particular por demasiado tiempo, estos receptores
se "fatigan" Cuando mira un fondo diferente, los
receptores que estan cansados no trabajan bien..
2. Efecto Bezold
Los cuadrados más pequeños dentro de los
cuadrados azules y amarillos son todos del mismo
color. Parecen diferentes (magenta y naranja)
porque un color se percibe de forma diferente
dependiendo de su relación con los colores
adyacentes (aquí azul o amarillo dependiendo del
cuadrado exterior).
3. Pared de cuadrados
Las líneas horizontales son rectas, aunque no
parezcan rectas. En esta ilusión, los patrones de
zigzag vertical interrumpen nuestra percepción
horizontal.
4. Movimiento ilusorio
Los círculos parecen estar moviéndose aunque
sean estáticos. Esto se debe a los efectos
cognitivos de los contrastes de color interactivos y
la posición de la forma.
5. ¿Cuántas piernas tiene este elefante?
Difícil ¿no? Esta imagen es una imagen imposible
que también contiene algunos contornos
subjetivos.

SA $5.90
ATENCIÓN
Capacidad para mantener la concentración en un objeto
particular, acción o pensamiento, y capacidad para manejar
demandas competitivas en nuestro ambiente.

MEMORIA DE
¿ B U S C A D I V E R S I Ó N , Y
E S T I M U L A C I Ó N
C O G N I T I V A ?
Aquí tiene unos cuantos enigmas para ejercitar su
atención y su memoria de trabajo:
la capacidad de mantener la información en tu
mente mientras trabajs en integrar, procesarla.
Intentelo ... no son tan fáciles como parecen.
EJERCICIOS PARA
RÁPIDOS
QUE LOS ADULTOS
FLEXIONEN DOS
MÚSCULOS
R E S P U E S T A
1. Diga los días de la semana hacia atrás, luego en
orden alfabético. (Habla otros idiomas? Intente
hacer lo mismo en inglés, francés, mandarín ...)
MENTALES CLAVE:
ATENCIÓN Y
2. Diga los meses del año en orden alfabético.
¿Fácil? Bueno, ¿por qué no trata de hacerlo al
revés, en orden alfabético inverso.
3. Encuentre la suma de su fecha de nacimiento,
dd/ mm/ aaaa. ¿Quiere un desafio extra ? Haga lo
mismo con la fecha de nacimiento de su cónyuge o
mejor amigo (sin mirarlo ...)
TRABAJO
4. Nombre dos objetos para cada letra de su
primer nombre. Trabaje hasta cinco objetos,
tratando de usar diferentes elementos cada vez.
5. Mire alrededor dondequiera que usted esté y,
dentro de dos minutos, intente encontrar 5 cosas
rojas que cabrán en sus bolsillos, y 5 objetos azules
que son demasiado grandes para caber.

SA $5.90
MEMORIA
Memoria a corto plazo / de trabajo (almacenamiento
limitado) y Memoria a largo plazo (almacenamiento
ilimitado).

¿PUEDE
IDENTIFICAR EL
LOGOTIPO DE
APPLE?
F U N C I O N E S D E L
C E R E B R O I M P L I C A D A S :
Estudios previos han demostrado que la mayoría
de la gente tiene una mala memoria para otros
artículos que se encuentran diariamente o casi a
diario, incluyendo teclados de computadora
(incluso los mecanógrafos expertos tienen
dificultad para describir un teclado estándar),
mo0nedas y señales de tráfico.
R E S P U E S T A
El logotipo correcto, es el último de la esquina
inferior.

SA $5.90
HABILIDADES MOTORAS
Capacidad de movilizar nuestros músculos y cuerpos, y
capacidad de manipular objetos.

DESAFÍOS
CEREBRAL SIMPLE
DE HABILIDADES
MOTORAS:
E J E R C I C I O
Ponga su mano derecha sobre la mesa. Al mismo
tiempo, haga un movimiento circular con la mano
izquierda (como si estuviera limpiando la mesa)
Haga lo mismo, cambiando de manos

SA $5.90
PROCESAMIENTO VISUAL
Y ESPACIAL
Capacidad para procesar estímulos visuales entrantes, para
comprender la relación espacial entre objetos, y para
visualizar imágenes y escenarios.

E J E R C I C I O
Para cada número en la siguiente matriz, decida si es un
número normal o invertido, como en este ejemplo
¿CÓMO ESTÁN SUS
HABILIDADES DE
MENTAL?
ROTACIÓN
F U N C I O N E S D E L
C E R E B R O I M P L I C A D A S :
Las habilidades visuoespaciales se usan todos los días de
muchas maneras, que van desde ir de una habitación a otra
en su casa a navegar en una nueva ciudad.
¿Listo? (Y por favor no gire el dispositivo, ni la cabeza ...)
Tomemos un ejemplo. ¿Puedes imaginar en tu mente una
flecha que apunta a la derecha? Ahora, gire esta flecha para
que apunte hacia la izquierda. ¿Hecho?
Usted acaba de realizar una rotación mental, una habilidad
clave para leer mapas, jugar ajedrez, organizar muebles, etc.
La rotación mental se basa principalmente en las áreas
parietales hacia la parte posterior de su cerebro
RESPUESTAS:
Fila 1: normal, invertida, invertida
Fila 2: normal, normal, invertida
Fila 3: normal, invertida, invertida

FUNCIONES EJECUTIVAS
Capacidades que permiten un comportamiento orientado a
objetivos, como la capacidad de planificar y ejecutar una
meta.
SA $5.90
Flexibilidad, Teoría de la mente, Anticipación,
Solución de problemas, Toma de decisiones, Memoria
de trabajo, Auto-regulación emocional, secuenciación,
pensamiento creativo e inhibición.

1. ¿EN QUÉ DIRECCIÓN
ESTÁ VIAJANDO EL
AUTOBÚS?
P I S T A
Las únicas respuestas posibles son "izquierda" o
"derecha".
¿Aún no lo sabe?
R E S P U E S T A
Cuando los niños de preescolar se les mostró esta
imagen y la pregunta, todos respondieron a
"izquierda". Cuando se les preguntó por qué,
respondieron "Porque no se puede ver la puerta."

2.RECONOCIMIENTO DE
PATRONES: EL
TRIÁNGULO VACÍO
P R E G U N T A
¿Qué figura debe colocarse en el triángulo vacío?
F U N C I O N E S D E L
C E R E B R O I M P L I C A D A S :
Este rompecabezas trabaja sus funciones
ejecutivas en sus lóbulos frontales usando su
reconocimiento de patrones, pruebas de hipótesis
y lógica.
R E S P U E S T A
#3
El número superior menos el número inferior
izquierdo se multiplica por el número inferior
derecho para dar el número dentro del triángulo.

B I B L I O G R A F Í A
Hinduhumanrightsinfo. (2017).
Hinduhumanrightsinfo. Recuperado de
http://www.hinduhumanrights.info/wp-content
/uploads/2013/03/universal-mind-quantumpower.jpg.
Neurobureauorg. (2013). The Neuro Bureau.
Recuperado de http://www.neurobureau.org
/galleries/
Pendientedemigracionucmes. (2017).
Pendientedemigracionucmes. Recuprado de
http://pendientedemigracion.ucm.es
/info/sdfisiologia/directorio/paginaspersonales
/contenido/s_nerv_sup/Funciones cognitivas.pdf
Ocwumes. (2017). Ocwumes.Recuperado de
http://ocw.um.es/cc.-de-la-salud/estimulacioncognitiva/material-de-clase-1/tema-1-texto.pdf