RevistaPoble Maig17

p
Salut i bellesa
Ioga: un potent aliat contra l’insomni
Un 30% de la població
espanyola pateix algun
trastorn del son i el 10%
insomni crònic. Tots coneixem
la importància
que té un bon descans, i
això no consisteix només
en dormir un nombre
d’hores adequat (al voltant
de set o vuit, depenent
de cada persona),
sinó que a més hem de
assegurar-nos que mentre
dormim tenim un descans
de qualitat.
Per què és tan important
un decans adequat?
Bàsicament és degut al
fet que durant les hores
de son nostre organisme
entra en un període de
recuperació en el qual
es duen a terme accions
com la producció
d’hormona de creixement
o la regeneració
dels teixits. Un mal descans
pot portar-nos a un
debilitament del nostre
sistema immune, podent
això desembocar en altres
patologies.
Si et trobes en aquest
grup de persones als
quals els costa agafar el
son a les nits, és possible
que en Ioga puguis
trobar un potent
aliat per solucionar-ho:
t’expliquem per què.
En el cas que l’insomni
estigui provocat per
causes externes com
l’estrès i l’ansietat o situacions
del dia a dia que
ens provoquen nerviosisme
(un nou treball,
una mudança, etc.) és
possible que el Ioga
t’ajudi a controlar-lo. De
totes maneres no podem
oblidar que l’insomni i els
trastorns del son poden
tenir altres causes (desajustos
hormonals, malalties
metabòliques o reumatològiques)
que han
de ser diagnosticades per
un especialista.
Per què el Ioga pot
ser un bon aliat contra
l’insomni? En ocasions
el fet que no puguem
agafar el son es deu a
un sistema nerviós excitat:
la pràctica del Ioga
activa el nostre sistema
parasimpàtic, que és
l’encarregat de la producció
i restabliment
de l’energia corporal.
En altres paraules, és
l’encarregat de disminuir
l’estat d’estrès del nostre
organisme.
La respiració lenta i
profunda que s’utilitza
en la pràctica del Ioga
actua, a més, com un
potent relaxant: ens
ajuda d’aquesta manera
a acabar amb la tensió
muscular que moltes
vegades ens impedeix
dormir. També formen
part de la pràctica del
Ioga les relaxacions o
visualitzacions guiades
per un professional: una
altra de les grans ajudes
que poden col·laborar a
l’hora de restablir el nostre
cicle del son.
40
41