Revista Nana #12
Danza del vientre para mujeres embarazadas. Tactos vaginales durante el parto. Salud y bienestar en el postparto. El valor del agua de la leche materna. Grupos de apoyo a la lactancia materna. Principios de la Disciplina Positiva. Entrenamiento para la vida. Reflexión de una mamá 'aprendiza'. Recomendaciones.
Danza del vientre para mujeres embarazadas. Tactos vaginales durante el parto. Salud y bienestar en el postparto. El valor del agua de la leche materna. Grupos de apoyo a la lactancia materna. Principios de la Disciplina Positiva. Entrenamiento para la vida. Reflexión de una mamá 'aprendiza'. Recomendaciones.
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nidad, como la mayoría de los mamíferos,<br />
así es que necesitamos la ayuda de otras<br />
personas.<br />
Durante meses la mayoría de las mujeres<br />
se preparan de cara al parto, que es<br />
muy importante pero, que al fin y al cabo,<br />
dura solo unas horas. Y no se están concienciando<br />
para este puerperio, que dura<br />
años y que a veces nos hace sufrir un choque<br />
emocional con consecuencias negativas.<br />
Por esto considero esencial la preparación<br />
al puerperio.<br />
Cabe recordar que el niño recién nacido<br />
depende del equilibrio emocional de<br />
la madre, razón por la cual a lo largo de<br />
la historia, las mujeres hemos construido<br />
apoyos que nos han garantizado ayuda<br />
para la crianza, para que cada madre gracias<br />
a esta ayuda, esté en las mejores condiciones<br />
para maternar al recién nacido.<br />
La otra orilla de esto es que las mujeres<br />
tenemos que aprender a sentirnos reinas<br />
y a saber pedir y recibir las ayudas, y no<br />
considerar exceso todo ofrecimiento que<br />
no sea absolutamente necesario, y no esperar<br />
hasta el límite de nuestras capacidades<br />
para organizar el apoyo: todas las<br />
mujeres merecemos cuidados y atención<br />
en esta etapa de nuestra vida.<br />
El puerperio no es momento para hacerse<br />
la valiente, ya lo eres, ¡ya eres una gran<br />
mujer!. Delega a otros las tareas domésticas<br />
como hacer la compra, prepara de<br />
comida, hacer la limpieza... estas ayudas<br />
no son un lujo, son una necesidad. Es importante<br />
organizar estas ayudas antes del<br />
parto. Lo hermoso es que sean mujeres de<br />
nuestra familia las que colaboren, nosotras<br />
hacemos un gran esfuerzo adaptándonos<br />
a la nueva vida, aprendiendo a cuidar<br />
y amamantar a nuestro bebé. Tener<br />
a madres con experiencia junto a nosotras<br />
puede ser una aportación muy valiosa<br />
cuando somos primerizas. Así, nuestro<br />
bebé será nuestra única atención y podremos<br />
disfrutarlo.<br />
Aspectos naturales del<br />
puerperio<br />
Tras el parto, los niveles hormonales de<br />
progesterona y estrógenos, y de neurotransmisores<br />
como las endorfinas del<br />
placer, descienden; implicando bruscos<br />
cambios en cómo nos sentimos: vulnerabilidad,<br />
hipersensibilidad, miedo, falta de<br />
confianza, fatiga, tristeza... No hay que<br />
alarmarse, esto es normal, es un estado<br />
pasajero hacia la normalización hormonal.<br />
Además de los cambios de las hormonas<br />
y los neurotransmisores, otras causas<br />
de la gran fragilidad emocional durante el<br />
puerperio son: el miedo a lo desconocido,<br />
sentirnos no capaces de responder a todas<br />
las nuevas responsabilidades a la vez, el<br />
cansancio, las noches sin dormir y como<br />
hemos visto, en la actualidad, la ausencia<br />
de apoyo del entorno.<br />
Debemos expresar como nos sentimos,<br />
hablar claro, ser escuchadas y recibir sostén<br />
de nuestra pareja, familia y amigos. Si<br />
estás respaldada y contenida, estos cambios<br />
serán pasajeros.<br />
También hay que contemplar que en el<br />
embarazo y el parto se gasta mucha energía,<br />
así que tras este, debemos recuperarnos.<br />
Además, nuestro organismo produce<br />
una gran cantidad de leche, mientras pasamos<br />
noches en vela y aprendemos a cuidar<br />
y amamantar a nuestro hijo. Por todo<br />
esto, ¡es normal que estemos cansadas!,<br />
así que hay que descansar todo lo que<br />
podamos.<br />
Bienestar y sueño<br />
El sueño es la mejor receta para el bienestar<br />
durante el puerperio. Debería ser una<br />
prioridad, tanto para nuestra salud como<br />
para la de nuestro bebé, ya que un buen<br />
descanso facilita una buena producción<br />
de leche. Es clave dormir cuando nuestro<br />
bebé duerma y estar despiertas cuando él<br />
también lo esté, sea de día o de noche.<br />
Salud<br />
<strong>Revista</strong> <strong>Nana</strong> •<br />
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