Revista Nana #02

Embarazo
Las mujeres que practican actividad física
en el embarazo tienen partos más rápidos,
menos instrumentados y una mejor recuperación.
comiendan que, independientemente del
peso que tenían antes, se aumenten entre
10 y 12 kilos. Esto está en relación favorable
con el peso del niño al nacer.
Pero más que el peso, es importante el ritmo
de aumento, siendo aproximadamente
de un kilo por mes.
Beneficios de la práctica de
actividad física
Capacita a la embarazada para soportar
mejor las tensiones del embarazo.
• Aliviar dolores posturales
• Mantener el tono muscular
• avorecer la circulación
• Favorecer un bienestar físico y social
Los estudios demuestran que las mujeres
que practican actividad física en el embarazo
tienen partos más rápidos, menos instrumentados
y una mejor recuperación.
implantación- si no se ha practicada antes
un ejercicio continuo.
Caso contrario, en embarazos sin riesgo se
recomienda continuar con la actividad física
que se realizaba anteriormente teniendo
en cuenta que no sea actividad de riesgo
o deportes de contacto. En estos casos
es conveniente disminuir la práctica entre
las semanas 8 y 12 por ser las de mayor
riesgo de aborto.
Por lo demás, si el médico que lleva el embarazo
da el OK, adelante•
Son múltiples los
beneficios de la actividad
física tanto para la mamá
como para el bebé
¿Cuándo empezar?
Es la gran duda de toda embarazada.
Cada caso es particular, pero en líneas generales
no se recomienda comenzar la actividad
física en el primer trimestre -el de
Adriana Díaz Perez
Licenciada en Cs de la AF y el Deporte
Diplomada en Fisioterapia
Postgrado de Fisioterapia Obstétrica
Postgrado en Uroginecología y Obstetricia
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