Revista Nana #02

Embarazo
Actividad física
en el embarazo
¿Cómo, cúando, porqué…?
Es importante reconocer el valor de la actividad
física para todas las personas en
general, incluidas las embarazadas. De todas
maneras el ejercicio durante este periodo
sigue siendo motivo de dudas para
muchas mujeres.
En nuestra sociedad actual cada vez son
más las mujeres que desarrollan una actividad
deportiva de manera habitual, proceso
que no debería interrumpirse en el
momento que queda embarazada. Pocas
mujeres que se tomen la actividad física
en serio se mantendrán sedentarias los
nueve meses de gestación.
Toda mujer embarazada experimenta
profundos y múltiples cambios fisiológicos
que afectan a todos los sistemas de su
cuerpo, estos comienzan en el momento
de la concepción y no son reversibles hasta
6 semanas después del parto.
Los cambios le hacen perder su imagen
corporal, podrá sentirse gorda, torpe, con
aspecto extraño; todas las actividades que
le ayuden a permanecer en contacto con
su cuerpo le harán sentir un mayor control
y bienestar.
Salvo indicación médica, no debería limitarse
la actividad física solo a la preparación
al parto durante los dos últimos meses
de gestación, sino que tendría que ser
una actividad continua que le ayudara a
afrontar ciertos efectos del embarazo y lograr
una rápida recuperación post parto.
Sistema Cardiovascular
Los cambios en este sistema se producen
pronto en el embarazo para hacer frente
a las crecientes demandas del útero y la
placenta, de más sangre y oxígeno. Así la
sangre aumenta en unos 2 litros aproximadamente
provocando ese cansancio tan
característico del primer trimestre.
El embarazo
no es una
enfermedad
NOTA IMPORTANTE
- La actividad física no debe sustituir las
clases de preparación al parto.
- Será imprescindible la autorización
médica para la práctica de actividad
física.
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