Revista Nana #16

Embarazo
El masaje perineal es una medida física
preventiva aplicable durante el embarazo
que consiste en la estimulación táctil
de la piel y tejidos del periné femenino.
Se ha demostrado que puede ser un factor
protector contra el trauma perineal
en mujeres primíparas, principalmente
disminuyendo la necesidad de episiotomías,
asociándose a una reducción del
dolor perineal en el postparto. Por estos
argumentos es aconsejable que las mujeres
reciban información sobre el probable
beneficio del masaje perineal y sobre la
manera correcta de realizarlo.
¿Cuándo se puede realizar?
A partir de la semana 32 de gestación se
podrá iniciar el masaje, como mínimo dos
veces por semana, pero también se puede
realizar a diario. La evidencia muestra que
la constancia en la realización del masaje
es fundamental para la mejora de la elasticidad
del periné.
¿Cómo realizarlo?
Es una técnica sencilla de realizar y de fácil
aprendizaje. Antes de iniciar la técnica
deberemos de hacer un correcto lavado
de manos y, dentro de lo posible, es conveniente
mantener las uñas cortas para
evitar posibles infecciones o dañar los
tejidos a la hora de masajear. Cada mujer
debe buscar un lugar íntimo en el que
más cómoda se encuentre y una posición
adecuada para que le resulte sencillo llevar
a cabo el masaje, puede ser, por ejemplo,
sentada, tumbada en la cama, en la
bañera...
Previo a comenzar el masaje podría ser
útil el uso de un espejo para poder visualizar
el periné y familiarizarnos con
nuestra propia anatomía. Se recomienda,
para iniciar la técnica, el uso de algún
tipo de lubricante, podremos utilizar cualquiera
de los nombrados más adelante.
Introduciremos suavemente los pulgares
en la vagina. El masaje también puede ser
realizado por tu pareja, si lo prefieres. En
ese caso, por comodidad, usará los dedos
índice y corazón.
Paso I: Colocamos los dedos lubricados
suavemente en el introito o entrada de la
vagina, unos 3-4 cm. Empezaremos empujando
el periné hacia abajo, hacia la zona
del recto y hacia ambos lados de la vagina,
estirando la zona hasta notar sensación
de tensión o escozor. Las primeras
veces que se realice el masaje podemos
encontrarnos con una zona perineal menos
elástica, por ello deberemos ir adaptándonos
al masaje conforme vaya pasando
el tiempo, por ejemplo, el primer día
dedicaremos unos minutos simplemente a
una toma de contacto, realizando pequeños
movimientos alternos, con pausas en
caso de dolor.
Paso II: Mantener una presión ligeramente
forzada sobre la zona del periné con los
dedos durante dos minutos o hasta que
nos resulte molesto.
Paso III: Cogeremos esa misma zona entre
el pulgar y los dedos opuestos para hacer
un movimiento oscilante durante 3-4 minutos,
estirando los tejidos de la vagina,
los músculos y también la piel del periné.
Imágenes: Embarazo Sano
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