Revista Nana #16

Salud
El estreñimiento
un mal compañero de viaje
Probablemente la mayoría de la población
tenemos la noción de qué es el estreñimiento
y generalmente creemos conocer
los hábitos correctos que debemos adoptar
para intentar evitarlo. Pero lo que much@s
ignoran son las repercusiones que tiene
para el cuerpo el no evacuar correctamente
y, lo que aún más desconocen es, la importancia
que tiene evitarlo por el bien de
nuestro suelo pélvico.
La Fundación Española del Aparato
Digestivo (FEAD) define el estreñimiento
como aquella situación en la que una persona
presenta menos de tres deposiciones
a la semana, coincidiendo con presencia
de heces duras, de escasa cuantía y más secas.
Pero también como una disminución
del número de veces que evacúa las heces,
siendo estas difíciles de expulsar, de menor
cantidad o volumen, así como un mayor esfuerzo
defecatorio.
Muchas personas que lo sufren no son
conscientes de que no vacían con normalidad.
No es fisiológico tener heces duras,
pequeñas y secas o si para defecar debemos
hacer empujes o hay dolor.
para grandes
y pequeños
( )
El mayor problema viene cuando este estreñimiento
se alarga en el tiempo y se cronifica
(más de seis meses). Las causas más
comunes suelen ser una dieta inadecuada,
poca ingesta de líquidos y vida sedentaria
con poca actividad física, un embarazo, ignorar
las ganas de defecar, estrés, algunas
enfermedades como colon irritable o el hipotiroidismo,
uso continuado de laxantes y
algunos medicamentos.
El estreñimiento crónico hace que los desechos
y toxinas que el organismo necesita
evacuar queden retenidos durante más
tiempo. De esta manera el cuerpo se contamina
acidificándose y sobrecargando a algunos
órganos importantes, las fisuras pueden
cronificarse haciendo necesaria una
cirugía, las hemorroides crecen y generan
mucho dolor, en casos extremos el colon
es más propenso a desarrollar células cancerígenas,
y un largo etcétera que debe valorarse
a nivel médico.
Cuando tenemos estreñimiento es común
sufrir síntomas como distensión abdominal,
dolor de espalda, muchos gases, hemorroides
y/o fisuras anales que cursan con
sangrado durante o después de ir al baño,
sensación de no haber vaciado completamente
o malestar general, entre otros.
Si tenemos dificultad para evacuar de manera
puntual, generalmente, es por causas
pasajeras o que podemos corregir de manera
eficaz modificando aquello que lo
provocó, por ejemplo, un cambio en la alimentación,
un viaje o alguna medicación.
El estreñimiento también afecta
al suelo pélvico
Si retenemos las heces mucho tiempo la
parte final del recto (ampolla rectal) se
adapta a esta distensión y perdemos las ganas
de defecar. Estos excrementos se deshidratan
y cuando queramos expulsarlos
estarán secos (fecaloma) y habrá que hacer
fuerza.
Es común la aparición de fisuras en la zona
del esfínter anal que, además de generar
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