Revista Nana #16

mas musculares debido a las posturas
adoptadas para el uso de los dispositivos.
Problemas a nivel de procesamiento
visual.
• Si no hay una adecuada supervisión de
los contenidos también nos encontramos
ante la posibilidad de que los valores que
el niño va interiorizando como propios no
sean los más adecuados.
En relación al primer punto, en el que citaba
a la sobrecarga del sistema nervioso,
recientemente se ha publicado un estudio
en el que se demuestra la correlación
existente entre las pantallas interactivas y
las horas dormidas por menores de 3 años.
El estudio, realizado en la Universidad de
Londres con 715 familias del Reino Unido
y publicado en la revista ‘Scientific Reports’
(7, article number: 46104 (2017) encuentra
correlación clara entre el uso de las pantallas
interactivas en los niños de entre 6 meses
y 3 años y una reducción del tiempo que
pasan durmiendo. Concluye que por cada
hora de exposición diaria el sueño nocturno
disminuye en 26 minutos. También encuentran
que a mayor exposición aumenta
la dificultad para que los pequeños puedan
coger el sueño. El estudio considera que el
uso de la televisión únicamente disminuye
el tiempo de sueño diurno no afectando al
sueño nocturno.
La Asociación Americana de Medicina afirma
que: “la excesiva exposición a la luz durante
la noche altera los procesos esenciales
de nuestro organismo y puede crear
efectos potencialmente perjudiciales”.
Entiéndase por procesos esenciales los que
regulan en nuestro organismo el ritmo circadiano,
ritmo que nos invita a dormir y a
despertar. Charles Czeisler, uno de los mayores
expertos en medicina del sueño afirma
que: “la luz afecta a los ritmos circadianos
con más fuerza que cualquier otra
droga”.
Y resulta que en muchas ocasiones los dispositivos
nos acompañan hasta la cama,
siendo lo último que vemos antes de dormirnos
y lo primero que miramos cuando
nos levantamos, sin tener en cuenta que
para poder dormir hemos de llevar a nuestro
sistema nervioso a un estado de tranquilidad,
de disminución estimular y que
cuando queremos empezar el día debemos
hacerlo de forma paulatina, ayudándonos
del movimiento y no mediante la excitación
que proporciona una pantalla.
Seguir las recomendaciones…
¿Misión imposible?
Muchos se preguntarán si nos encontramos
ante una misión perdida de antemano. No
voy a negar la dificultad que entraña no sucumbir
a la “facilidad” que nos proporciona
“aparcar” a nuestro hijo delante de una
pantalla. Para comenzar, es responsabilidad
de los padres predicar con el ejemplo
no teniendo aparatos audiovisuales en los
dormitorios, haciendo un uso racional de
las tecnologías, desconectándonos del móvil,
siendo conscientes de la influencia que
nuestros hábitos tienen en nuestros hijos.
Mi opinión es que los niños pequeños tienen
mucha vida por descubrir como para
perder su tiempo delante de las pantallas
y que a medida que vayan creciendo y demandando
su uso, hemos de gestionar, las
madres y los padres, tanto el tiempo como
el contenido que van a ver. Siempre mejor
limitando que prohibiendo y por supuesto,
siempre fuera de la habitación de los
pequeños.•
Lucía Lorenzo Quintero
Licenciada en Psicología P-01268
Máster en Neuropsicología y Educación
Experta en Desarrollo Infantil
Educadora de familias certificada en
Disciplina Positiva
Directora de Crecer en Salud Brain Centers
www.crecerensalud.com
Crianza
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