Revista Digital Deportemas Edición No. 27 Enero 2017

Para que la actividad sea efectiva y tenga los resultados esperados debe
de estar bien programada, ajustada a las necesidades de cada persona
y ser realizada de una manera sistemática. Es la manera de asegurar
la adherencia a la actividad y la consecución de los objetivos
deseados. Es a su vez una eficaz herramienta de prevención de riesgos
y lesiones innecesarias.
Por: María García Gil
Manual de ejercicio físico para personas
de edad avanzada
P rogramar bien una planificación del
entrenamiento significa organizar correctamente
las cargas de trabajo y los descansos.
De esa manera, el organismo
tiene capacidad de reacción ante el estrés
generado con el ejercicio y puede
sobreponerse aumentando con ello su
nivel de condición física.
Para ello existen unas leyes de entrenamiento
que aunque han sido aplicadas
tradicionalmente en el alto rendimiento,
adaptadas al ámbito de la actividad física
enfocada a la salud, son la vía inequívoca
para la consecución de los máximos
resultados dentro de esta tendencia
emergente de actividad física y salud.
No obstante, para que dichos principios
puedan ser aplicados es necesario conocer
el estado inicial de condición física y
de salud de la persona. Dicho conocimiento
se logra a través de la realización
de un conjunto de evaluaciones o valoraciones.
En función de esta valoración será posible
definir unos objetivos concretos a
conseguir con la realización de actividad
física. Los diferentes objetivos irán variando
en función del momento de entrenamiento
en que se encuentre la persona
a lo largo de una temporada de trabajo.