Revista Digital Deportemas Edición No. 27 Enero 2017

Halterofilia
uno de los deportes
más ancestrales de la
historia
Año 3, Edición No. 27, Enero 2017
Atletismo para
Discapacitados
Físicos
Baloncesto
¿Por qué utilizar el
Rompimiento Rápido?

Términos Deportivos
Halterofilia uno de los deportes más ...
¿Por qué utilizar el Rompimiento Rápido?
Atletismo para Discapacitados Físicos
La Foto del Mes
Prescripción de Ejercicios Físicos para ...
La Mejor Rutina De Ejercicios Sin Pesas...
Datos del Deporte.
Directorio
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Colegio Nacional de Periodistas, Aragua (Venezuela)
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Gobernación del Estado Aragua (Venezuela)
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Gobernación del Estado Aragua (Venezuela)
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Arte y Diseño Gráfico
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Administración
Adanis Robles
La Revista Digital Deportemas es editada por Eventos Organización & Adiestramiento C. A.
RIF. J-07585292, con sede en Venezuela. Los artículos que indican autor son escritos por
los mismos, por lo tanto son responsables de su contenido.

Ganar o Fracasar…
Depende de ti

Glosario de Términos
Deportivos
05
Gol olímpico
Tanto conseguido directamente al lanzar un saque de esquina.
Hacer la bicicleta
Movimiento rápido de piernas, con el cual un jugador elude la marca de un
contrario.
Hilvanar una jugada
Cuando el futbolista realiza bien una jugada o domina bien la pelota.
Lamer el poste, lamer el palo
Cuando el balón roza el palo de la portería al efectuar un disparo.
Ley de la ventaja
Norma por la que no se sanciona una falta cometida sobre un jugador
cuando el balón acaba en situación ventajosa para el equipo que ha sufrido
la falta.

Halterofilia
uno de los deportes
más ancestrales de
la historia
C omo uno de los deportes
más antiguos del
mundo, la halterofilia puede
considerarse como deporte
a partir del siglo XIX,
a pesar de practicarse como
entretenimiento desde
el año 3600 a.C.
El siglo XIX fue la época
en la que se realizaban
concursos de fuerza en tabernas
consistentes en levantar
barras de hierro con
enormes bolas de metal
en los extremos. Aunque
al principio solo se practicaba
a modo de exhibición
en circos, se comenzaron
a realizar torneos de principiantes
en los que varios

07
clubes competían entre sí
en levantamiento de peso.
En Atenas 1896, primeras
Olimpiadas Modernas, se
introdujo la halterofilia como
disciplina olímpica.
Uno de los primeros en
triunfar en dicho deporte
fue el inglés Launceston
Elliot, recordado en la historia
de este deporte por
levantar 71 kg. con una
sola mano. En Sant Louis
1904 fue el griego Pericles
Kakousis quien superó la
marca de Elliot y consiguió
levantar 71,67 kg.
Tras ocho años sin halterofilia
en los Juegos, la
disciplina volvió a incluirse
en Amberes 1920 y además
se dividió en varias
categorías: pluma, ligero,
medio, semipesado y pesado.
En Ámsterdam 1928
y Múnich 1972 se incluyeron
las modalidades de
arrancada, desarrollo y
tiempo; y mosca y súperpesado,
respectivamente.
Hoy día solo se compite
en las modalidades de
arrancada y dos tiempos.
En 1997 se
aprobó la participación
de las
mujeres en
los Juegos
Olímpicos y
las categorías
de
peso sufrieron
un
nuevo
cambio,
por lo que
se instauraron
ocho categorías
masculinas
y
siete femeninas.
En la década de
1980 los levantadores
de la URSS dominaron
las competencias
internacionales en la categoría
de más de 110 kg.,
alcanzando y excediendo
los 210 kg. en arrancada
y los 265 kg. en la modalidad
de dos tiempos, para
un total de 465 kg. A principios
de siglo, Austria,
Alemania
y Francia
eran las naciones más
exitosas; años más tarde
serían Egipto y Estados
Unidos.
Desde 1950, Unión Soviética
y Bulgaria se convirtieron
en los principales
países a batir. Pero con la

08
llegada de los
90, Turquía,
Grecia y China
se han ido haciendo
de los países
más fuertes en la
halterofilia.
La Federación Internacional
de Halterofilia (IWF)
cuenta con más de 167
naciones afiliadas y aproximadamente
diez mil levantadores
de pesas participan
anualmente en las
competiciones oficiales.
Las cifras de entrada
de los campeonatos
del mundo
se han incrementado
año tras año. El

09
récord
de
participación
se registró en el Campeonato
Mundial de Atenas
1999 con un total de 660
atletas de 88 países participantes.
Desde 1896, el levantamiento
de
pesas
ha aparecido
en más de
20 Juegos
Olímpicos.
En la
vigésimo
primera
aparición de la
halterofilia en
los Juegos,
en
Sydney,
se incluyeron
a las
mujeres en
el levantamiento
de pesas.

D R . W I L L A N D E R C O S S
CIRUGÍA PLÁSTICA Y RECONSTRUCTIVA
dr.willandercoss

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¿Por qué utilizar el Ro
12
Son mu
cesto pa
expone
nad

chos los consejos que ofrecen destacados entrenadores de balonra
una buena ejecución del rompimiento rápido, a continuación se
lo planteado por Aubrey Bohnam y Burral Paye, destacados entreores
de Estados Unidos, quienes en 1984 lo publicaron en su obra
“Secrets of Winning Fast Break Basketball”
mpimiento Rápido?

14
L
os autores indicados
parten de la
siguiente premisa “La respuesta
contra la presión
defensiva es la presión
ofensiva: atacar, siembre
atacar”.
Un entrenador – continúan
– de rompimiento rápido
necesita muchas opciones
en la fase inicial de
su rompimiento rápido; y
necesita la fase inicial para
transferirse suavemente a
la fase secundaria. El entrenador
de rompimiento
rápido quiere que esas opciones
ocurran en los carriles
por donde corren los
jugadores, ya sea pasando
o botando. Aunque el entrenador
de rompimiento
rápido requiere versatilidad
y flexibilidad, también
necesita sencillez.
Ahora bien, cuando se
refieren al equipo como
conjunto, los equipos de
rompimiento rápido so sólo
necesitan superar numéricamente
la defensa y la
anotación; sino que quieren
ser capaces de ejecutar
la jugada de potencia
contra el punto más débil
de la defensa, sin ninguna
pérdida de movimientos y
sin ninguna duda.
Los buenos equipos de
rompimiento rápido pueden
efectuar la jugada de
potencia del rompimiento
rápido hasta cuando la
defensiva excede en número
a la ofensiva. Quieren
efectuar la jugada de
potencia cuando la defensiva
está en su situación
más débil, después de
que la defensiva haya parado
la primera oleada del
rompimiento pero justamente
antes de que la defensiva
tenga a todos sus
cinco defensivos colocados
adecuadamente para
su defensa de media cancha.
A esta fase se le llama
de rompimiento secundario.
Pero si fallara el rompimiento
secundario usted
quiere entrar en su ofensiva
de media cancha sin
tener que restablecer
sistema.
el
Por medio de esta suave
transición del primer rompimiento
al segundo, y a
su ofensiva de media cancha
los jugadores ofensivos
están obligados a tomar
en cuenta continuamente
dos o más posibilidades
de ataque. A la defensa
nunca se le permitirá

15
reagruparse. Las opciones
y las variaciones en la estructura
del rompimiento
rápido forzarán a la defensiva
a titubear, a pensar su
siguiente movimiento y hacer
su contraofensiva uno
o dos pasos más tarde.
El secreto de ataque continuo
es hacer pases suaves
y cambio de carriles
en tanto el rompimiento
aplica el impulso final para
anotar. Los entrenadores
Aubrey Bohnam y Burral
Paye insisten que se debe
atacar fuerte mientras la
ofensiva está tratando de
cubrir sus asignaciones de
1 contra 1 y se coloca del
lado del balón para ayudar
defensivamente o se
coloca para ayudar en la
defensa. La clave: usted
no le da tiempo a la defensa
para constituirse en una
unidad cerrada.
En otro aspecto del sistema,
los autores indican
que para desarrollar éste
su estructura inicial debe
tener opciones simples
que puedan efectuarse a
toda velocidad. Desde este
empuje inicial, el patrón
se transforma suavemente
en un rompimiento secundario.
De ahí el flujo
continúa hacia su ofensiva
básica de media cancha.
Este es un sistema
de rompimiento rápido –
acotan -. Se convierte en
un gran sistema de rompimiento
rápido cuando este
patrón puede usarse
para romper las presiones
en toda la cancha, para
meter el balón contra la
presión, para usarse en
situaciones de salto entre
dos y para atacar, hasta
cuando sus oponentes
anoten.
El entrenador tiene que
mantener una presión
creciente en la defensa
con la mente puesta en
¡atacar! ¡atacar! ¡atacar!.
Tiene que asegurar su actividad
continua eliminando
errores del rompimiento
que puede hacer retroceder
su actividad hacia
sus oponentes. Los patrones
continuos evitan que
la defensa se coloque y en
consecuencia, previenen
una penetración posterior
del balón.
En la próxima entrega de
Deportemas continuaremos
exponiendo las reflexiones
y sugerencias técnicas
de Aubrey Bohnam y
Burral Paye sobre el rompimiento
rápido en el baloncesto.

17
Atletismo para
Discapacitados
Físicos
Por: Lola Serrano Luna

18
E
l principio esencial
del atletismo
adaptado es considerar
la igualdad de los
seres humanos. Todos tenemos
las mismas necesidades
y deseos derivado
de nuestro desarrollo físico,
afectivo y emocional.
En el atletismo adaptado
se aplica el reglamento federativo
con modificaciones,
dependiendo del grado
y tipo de minusvalía y
de las ayudas a los recursos
que precisen los atletas.
Algo de historia, en 1847,
el pedagogo austriaco
Klein edita “Gimnasia para
Ciegos”, donde incluye
deportes específicos para
este colectivo. A finales
de 1800, se realiza en Europa
el primer Programa
de Deportes para Sordos,
después de la 1ª y 2ª
Guerras Mundiales,
se dan los
primeros pasos
en prácticas deportivas.
En 1944 se utiliza
el deporte como
medio de
rehabilitación.
En 1946 Ludwing
Guttman implementó
el deporte en sillas de ruedas,
con ello buscaba:
Restablecer el bienestar
psicológico y buen uso del
tiempo libre, se ha demostrado
que influye positivamente
en el sistema neuromuscular
y lo
más significativo
que ayuda a la reinserción
de la
persona en la sociedad
En 1960, se organizan
las primeras
Paraolimpiadas.

19
En la actualidad
se practican
multitud
de disciplinas
a nivel recreativo
y competitivo:
Atletismo,
baloncesto,
boccia, ciclismo, tiro olímpico,
tiro con arco, vela,
voleibol, esgrima, esquí
alpino, fútbol 7, goalball,
halterofilia, hípica, judo,
natación, remo, rugby, tenis,
tenis de mesa y tiro
con arco.
Algunos beneficios genéricos
de la práctica del
atletismo en personas con
alguna discapacidad física:
Fortalece la autoestima
y la autosuperación,
desarrolla los sentidos,
motricidad y cualidades
físicas evitando el riesgo
de enfermedades y previniendo
problemas posturales.
Por otro lado, como beneficios
específicos se tiene
que sirve como método
de entrenamiento en el
uso de prótesis de los
atletas amputados. La carrera
es un buen medio
de mejorar la función cardiovascular
o la potenciación
de la musculatura de
los miembros superiores
en el caso de atletas en
silla de ruedas. La realización
de saltos mejora el
equilibrio y la coordinación
en general y los lanzamientos
mejoran la potencia
y coordinación de los
miembros superiores.

21
La Foto del Mes
Envíenos su foto a info@deportemas.com.ve para ser publicada en esta sección

22

Para que la actividad sea efectiva y tenga los resultados esperados debe
de estar bien programada, ajustada a las necesidades de cada persona
y ser realizada de una manera sistemática. Es la manera de asegurar
la adherencia a la actividad y la consecución de los objetivos
deseados. Es a su vez una eficaz herramienta de prevención de riesgos
y lesiones innecesarias.
Por: María García Gil
Manual de ejercicio físico para personas
de edad avanzada
P rogramar bien una planificación del
entrenamiento significa organizar correctamente
las cargas de trabajo y los descansos.
De esa manera, el organismo
tiene capacidad de reacción ante el estrés
generado con el ejercicio y puede
sobreponerse aumentando con ello su
nivel de condición física.
Para ello existen unas leyes de entrenamiento
que aunque han sido aplicadas
tradicionalmente en el alto rendimiento,
adaptadas al ámbito de la actividad física
enfocada a la salud, son la vía inequívoca
para la consecución de los máximos
resultados dentro de esta tendencia
emergente de actividad física y salud.
No obstante, para que dichos principios
puedan ser aplicados es necesario conocer
el estado inicial de condición física y
de salud de la persona. Dicho conocimiento
se logra a través de la realización
de un conjunto de evaluaciones o valoraciones.
En función de esta valoración será posible
definir unos objetivos concretos a
conseguir con la realización de actividad
física. Los diferentes objetivos irán variando
en función del momento de entrenamiento
en que se encuentre la persona
a lo largo de una temporada de trabajo.

Valoración de la condición física y del estado de salud
Historia Médico–Deportiva
La historia clínica debe reflejar al máximo la trayectoria médica así como todas las alteraciones
o enfermedades sufridas. Dicho historial también deberá recoger antecedentes
deportivos.
Pruebas de Esfuerzo
Las pruebas de esfuerzo son utilizadas con
dos fines distintos, por un lado determinar la
existencia de alguna alteración anormal o patológica
de la respuesta del organismo al esfuerzo
y por otro lado, es una forma de medida
de la capacidad aeróbica funcional
(Vo2max). Esto se determina exponiendo
progresivamente a las personas a situaciones
maximales de trabajo aeróbico.

24
Valoración de la Capacidad
Cardiovascular
Estos valores se consiguen a través de
pruebas de esfuerzo que deben ser realizadas
por personal médico. Existen también
otro tipo de pruebas de valoración de la
condición física cardiovascular que no llevan
al máximo el estrés generado en el
cuerpo con el ejercicio físico y pueden ser
utilizadas para valorar el estado de condición
física de una manera más universal.
Una de las pruebas más conocidas y utilizadas
en personas de edad avanzada es la
prueba de andar.
Valoración de la
Condición Física
Las capacidades físicas a desarrollar
en un programa de ejercicio enfocado
a mejorar y mantener el estado de salud
serán la capacidad aeróbica, la
fuerza, el equilibrio y la flexibilidad.
Valoración de la Fuerza
Muscular
Es bastante complicado determinar con
exactitud la cantidad de fuerza que se puede
realizar en una sola repetición en personas
de edad avanzada, ya que hay numerosos
factores que pueden influir en la misma.
Ante situaciones de dolor, lesión articular
o diversas patologías la realización de
una repetición máxima puede estar completamente
contraindicada.

La Mejor Rutina De Ejercicio
Ejercicio 1: Tijeras
Este ejercicio consiste en hacer 20 segundos una pierna
e inmediatamente cambiar para otra pierna por
otros 20 segundos.
Ejercicios 2: Sentadilla
Las sentadillas son un ejercicio fundamental para mantener
el cuerpo en forma puedes hacer repeticiones durante
20 segundos.
Ejercicio 3: Lateral para trabajar los
glúteos
Consiste en expandir al máximo las piernas 20 segundos
en una pierna y luego cambias otros 20 segundos
con la otra pierna.

27
s Sin Pesas Desde Tu Casa
Ejercicio 4: Flexionar las piernas en
forma de cruz
Puedes hacer este ejercicio durante 20 segundos las
repeticiones que más puedas cambiando de una
pierna a la otra paulatinamente.
Ejercicio 5: Sentadillas saltando
Repetir el ejercicio 20 segundos cada serie como se
muestra en las imágenes.
Ejercicio 6: Flexiones de codo
Es un ejercicio muy conocido sobre todo por los
hombres que acostumbran hacer flexiones de codo.
Ejercicio 7: Abdominales
Comenzar con ejercicios muy básicos y vas aumentando
y fortaleciendo tu capacidad, también puede
hacer abdominales personalizadas dependiendo de
tu resistencia.

28
Durante los 90′, cuando se hizo famoso con pelo largo y jeans gastados, Andre Agassi
utilizó todo el tiempo una peluca, lo que sólo se supo en 2009. La noche antes de
la final de Roland Garros en 1990 la peluca se rompió y para evitar revelar la verdad
su hermano lo ayudó a repararla usando 20 clips.
En los Juegos Olímpicos de Estocolmo 1912,
Amberes 1920 y París 1924, de acuerdo con la
concepción original de los juegos del Barón Pierre
de Coubertin, se realizaron competencias de
bellas artes: arquitectura, literatura, música, pintura
y escultura. De hecho, Igor Stravinsky fue
jurado en 1924.

29
3964 es el número mágico: Brasil ganó la copa mundial en 1994 y 1970. Sumando
1970 + 1994 = 3964. Argentina fue campeón en 1986 y 1978. Sumando 1978 + 1986 =
3964. Alemania fue campeón en 1990 y 1974. Sumando 1974 + 1990 = 3964. Brasil
fue también campeón en 1962 y 2002. Sumando 1962 + 2002 = 3964. O sea, México
puede ser campeón en el 3964.
El 14 de junio de 2011, un día después de la derrota de los Miami Heats contra los
Dallas Mavericks en la final de la NBA, el diario “Miami Herald”, el más importante de
Florida del Sur, publicó un anuncio a toda página de los almacenes Macy’s en el que
felicitaba a los Heats por el título.

31
Chistes
Deportivos
Los diablos organizan un
partido de fútbol con los ángeles
para determinar quienes
eran con el balón. Cuando
llegan al Cielo, los Ángeles
les dicen:
-No tiene caso, acá tenemos
a los mejores jugadores.
Y los diablos responden:
-Quizás, pero nosotros tenemos
a todos los árbitros.
En las Olimpiadas de discapacitados,
un tipo sin
piernas y brazos se presenta
a natación.
Todos se sorprenden mucho,
pero cuando se tira
al agua empieza a ahogarse,
así que lo tienen
que sacar con salvavidas
y poner en una camilla.
En eso se acerca su entrenador
y le dice muy enfadado:
-¡Hay que ver ¡15 años
entrenándote para que
nades con las orejas y te
pones un gorrito

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