La quimica en la vida
Magnesio Mg Ayuda a mantener el funcionamiento normal de músculos y nervios, brinda soporte a un sistema inmunitario sano, mantiene constantes los latidos del corazón y ayuda a que los También ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre y en la producción de energía y proteína. Hay investigaciones en curso sobre el papel del magnesio en la prevención y manejo de Aumento de la destrucción celular o movilización acelerada del potasio Somnolencia, hacia las células. Anorexia, Apatía, Confusión, Fatiga, Excreción disminuida Insomnio, huesos permanezcan fuertes. de potasio del Irritabilidad, cuerpo. La Fasciculaciones insuficiencia renal Es musculares, posible que se esté Memoria deficiente, tomando mucho magnesio en la dieta, por lo general en forma de laxantes trastornos como hipertensión (como leche de arterial, cardiopatías y magnesio) o diabetes. Sin embargo, antiácidos, etc. actualmente tomar suplementos de magnesio no se recomienda. Las dietas altas en proteínas, calcio o vitamina D incrementarán la necesidad de magnesio. Demasiada excitabilidad, Debilidad muscular, Capacidad deficiente para el aprendizaje, Cambios cardíacos (cardiovasculares), Latidos cardíacos rápidos, Contracción muscular continua, Delirio, Entumecimiento, Ver o escuchar cosas que realmente no existen (alucinaciones), Hormigueo, etc. Consumir cacao, cereales integrales, semillas integrales, hortalizas y verduras crudas de hoja verde, legumbres, frutos secos, germen de trigo y levadura de cerveza. Para potenciar el efecto del magnesio se recomienda tomarlo 30 minutos antes de las comidas o, incluso, en ayunas. Acompañado de vitamina C o B6 se facilitará su absorción. 3 7
Yodo I El yodo es necesario para convertir los alimentos en energía. Los seres humanos necesitan el yodo para el funcionamiento normal de la tiroides y para la producción de las hormonas tiroideas. El desarrollo excesivo de la glándula tiroides, es lo que se conoce como bocio y produce un crecimiento desmesurado de la misma creando forma de papada en el cuello, lugar donde se acelera en se encuentra. Pero exceso. Este no solamente la falta trastorno es menos de yodo nos crea este problema, sino que además desajustará el metabolismo de forma que vaya más lento consiguiendo que aumentemos el peso y el cansancio. El exceso de este oligoelemento es lo que se conoce como hipertiroidismo y lleva consigo Sal yodada, mariscos, bacalao, róbalo, abadejo, perca, alga parda o marina, etc. Los consecuencias como productos lácteos ansiedad, insomnio, también contienen taquicardia, etc., ya yodo. que el metabolismo Otras buenas fuentes son las plantas que crecen habitual que la falta en suelos ricos en de yodo. yodo. 22
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Magnesio Mg<br />
Ayuda a mant<strong>en</strong>er el<br />
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músculos y nervios, brinda<br />
soporte a un sistema<br />
inmunitario sano, manti<strong>en</strong>e<br />
constantes los <strong>la</strong>tidos del<br />
corazón y ayuda a que los<br />
También ayuda a regu<strong>la</strong>r los<br />
niveles de glucosa <strong>en</strong> <strong>la</strong><br />
sangre y <strong>en</strong> <strong>la</strong> producción de<br />
<strong>en</strong>ergía y proteína. Hay<br />
investigaciones <strong>en</strong> curso<br />
sobre el papel del magnesio<br />
<strong>en</strong> <strong>la</strong> prev<strong>en</strong>ción y manejo de<br />
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acelerada del potasio Somnol<strong>en</strong>cia,<br />
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Confusión, Fatiga,<br />
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Insomnio,<br />
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por lo g<strong>en</strong>eral <strong>en</strong><br />
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(como leche de<br />
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magnesio) o<br />
diabetes. Sin embargo,<br />
antiácidos, etc.<br />
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suplem<strong>en</strong>tos de magnesio no<br />
se recomi<strong>en</strong>da. <strong>La</strong>s dietas<br />
altas <strong>en</strong> proteínas, calcio o<br />
vitamina D increm<strong>en</strong>tarán <strong>la</strong><br />
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Demasiada<br />
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Debilidad muscu<strong>la</strong>r,<br />
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Cambios cardíacos<br />
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Ver o escuchar cosas<br />
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(alucinaciones),<br />
Hormigueo, etc.<br />
Consumir<br />
cacao, cereales<br />
integrales, semil<strong>la</strong>s<br />
integrales, hortalizas<br />
y verduras crudas de<br />
hoja verde,<br />
legumbres, frutos<br />
secos, germ<strong>en</strong> de<br />
trigo y levadura de<br />
cerveza. Para<br />
pot<strong>en</strong>ciar el efecto<br />
del magnesio se<br />
recomi<strong>en</strong>da tomarlo<br />
30 minutos antes de<br />
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incluso, <strong>en</strong> ayunas.<br />
Acompañado de<br />
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