Pia_Quimica

CALCIO:
Se deben de comer alimentos ricos en calcio, pero sin añadir a
diario
grasas saturadas y calorías.
Las bebidas ricas en calcio como la leche descremada, yogures
bebibles y fortificados con calcio, jugo de naranja y bebidas
vegetales.
Los alimentos de origen vegetal destacan como los que más
calcio contienen, por ejemplo: la quínoa, salvado de trigo y el
amaranto; los cereales integrales, verduras y vegetales.
Las frutas desecadas, frutas frescas, frutos secos y semillas.
En los alimentos de origen animal destacan en esta categoría;
la leche, derivados lácteos y yemas de huevo.