Manual del Instructor Nivel 1 Gepp vf
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Actividad 2- La Caja<br />
• Clasificación: Técnicas de reflexión<br />
• Objetivo:.que el participante reconozca qué tipos de emociones y qué pensamientos tiene ante<br />
situaciones positivas como negativas.<br />
• Materiales: Hoja de rotafolios, plumones negro, azul y rojo.<br />
• Tiempo: Dependiendo de la cantidad de participantes (aproximadamente 15 minutos)<br />
• Participantes: 10 mínimo, 25 máximo<br />
• Distribución de sala: No aplica<br />
Instrucciones previas<br />
1. Dibuja en el rotafolios un cuadrado con el plumón negro<br />
2 min.<br />
Instrucciones de desarrollo<br />
1. Pide al grupo que piensen en una situación positiva que hayan tenido recientemente, dales unos segundos.<br />
2. Pide al grupo que traten de recordar qué emociones vivieron en ese suceso.<br />
3. Anótalos en el rotafolios con el color rojo alrededor <strong>del</strong> cuadro dibujado en el rotafolios.<br />
4. Pide que ahora recuerden qué pensamientos tuvieron en dicho momento.<br />
5. Repite el paso 3 pero usando el color azul.<br />
6. Pide ahora al grupo que piensen en una situación negativa (ya sea personal o de trabajo).<br />
7. Repite los pasos 1 al 5 pero escribiendo dentro <strong>del</strong> cuadro.<br />
8. Haz la analogía de la situación negativa con estar encerrado dentro de una caja ¿cómo se sentirá estar uno<br />
encerrado en una caja?<br />
9. Compara la situación fuera de la caja. ¿en dónde tenemos más recursos, dentro o fuera de la caja?<br />
10. Cuestiona al grupo: ¿es posible evitar entrar en la caja?, ¡Quiza no!, lo importante, remarca, es sabir salir de<br />
ella, o incluso, decidir si queremos seguir dentro de ella.<br />
11. Explica que existe una forma de hacerlo y es siguiendo tres pasos: Reconociendo nuestras Emociones,<br />
Reconociendo los Hechos y Elijiendo qué pensamientos y qué emociones nos puede dar más recursos para<br />
salir de la caja.<br />
10 min.<br />
Instrucciones de cierre<br />
1. Explica que el método EHE es en realidad un hábito que podemos practicar para obtener mayor<br />
inteligencia emocional en nuestras vidas.<br />
3 min.<br />
Puedes pedir un voluntario que pase al frente y se pare en un cuadrado que traces en el piso<br />
con masking tape.<br />
Si es posible puedes usar una caja real de cartón para pedir al voluntario entre en ella.<br />
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