Manual del Instructor Nivel 1 Gepp vf

Act. 2
Ejecuta el ejercicio “La Caja” con participación de todos
o con un voluntario, dependiendo del tamaño del
grupo o del espacio.
Pide a los participantes que anoten sus reflexiones en
el cuaderno de trabajo.
Discute con el grupo si es posible evitar entrar en la
caja. Lo más probable es que todos coincidan en que no
y diles que eso es normal, ya que, como recordarán,
nuestro cerebro reacciona así y nos lleva directo al
sistema límbico que es donde se producen las
emociones en fracciones de segundo. Lo importante no
es evitar entrar en la caja, sino ser conscientes de que
estamos en ella y que es mi decisión permanecer en
ella o salir de ahí.
Pero ¿cómo salir de ahí?
15 min.
Plantea que primero debemos ser conscientes de nuestra
emociones cuando las estamos sintiendo, saber darles un
nombre, saber leer nuestro cuerpo y nuestros
pensamientos.
Luego, el truco es contrastar dichas emociones versus la
realidad, ser consciente de qué historias me estoy
contando.
Finalmente, el arte está en tomar una decisión consciente
y escuchando nuestro cuerpo y siendo consciente del
impacto que pueden tener nuestras emociones (recordar
el video de Gru) y decidir cómo gestionar o incluso
“modelar” mis emociones ante los demás.
Es importante recordar que IE no significa estar pasivo y
reprimir mis emociones, o no sentir nada, como un robot,
es saber regularlas y modelarlas conscientemente.
Remite a los participantes a su cuaderno de trabajo para
complementar el ejercicio de La caja pero ahora usando
la herramienta EHE, a fin de poder aplicar este concepto
a dicha situación que vivieron.
Remite a los participantes al plan de acción en su
cuaderno de trabajo. Explicar en qué consiste el
método MESA y enfatizar su importancia, ya que
describe de qué forma concreta van a aplicar cambios y
a hacerlos visibles.
Pide que de manera individual, con lo que han visto
hasta ahora describan qué pueden poner en su MESA
para incrementar su IE.
15 min.
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