Análisis de la técnica: Judo - Publicatuslibros.com

ANÁLISIS DE LATÉCNICA:JUDOJOSE ANTONIO PÉREZ RAMÍREZ2

2010. José Antonio Pérez RamírezPortada diseño: Celeste Ortega (www.cedeceleste.com)Edición cortesía de www.publicatuslibros.com. Debe reconocer loscréditos de la obra de la manera especificada por el autor o el licenciador(pero no de una manera que sugiera que tiene su apoyo o apoyan el usoque hace de su obra).No puede utilizar esta obra para fines comerciales. Si altera o transformaesta obra, o genera una obra derivada, sólo puede distribuir la obragenerada bajo una licencia idéntica a ésta. Al reutilizar o distribuir laobra, tiene que dejar bien claro los términos de la licencia de esta obra.Alguna de estas condiciones puede no aplicarse si se obtiene el permisodel titular de los derechos de autor. Nada en esta licencia menoscaba orestringe los derechos morales del autor.Publicatuslibros.com es una iniciativa de:Íttakus, sociedad para la información, S.L.C/ Sierra Mágina,1023009 Jaén-EspañaTel.: +34 902 500 421www.ittakus.com3

INDICE1- INTRODUCCIÓN2- CONCEPTO Y CLASIFICACIÓN DE LA TÉCNICA3- CONOCIMIENTO DE LA TÉCNICA4- ANÁLISIS DE LA TÉCNICA5- TÉCNICAS DE MANOS (TE-WAZA)6- TÉCNICAS DE CADERA (KOSHI-WAZA)7- TÉCNICAS DE PIES (ASHI-WAZA)8- BIBLIOGRAFÍA4

INTRODUCCIÓN:El judo es un arte marcial de origen japonés, fundado y desarrollado por el profesorJigoro Kano en 1882 que tiene su sede en Tokio, Japón, en lo que se denomina InstitutoKodokan, que es el que establece los Katas (técnicas del judo), que pasó a ser deporteolímpico en 1964.En un principio se enseñó a un grupo de estudiantes japoneses con el objetivo deaprender a combatir usando la energia de la forma más eficiente posible; esto es, con elmínimo esfuerzo y la máxima eficacia.Este libro pretende no solo inculcar al estudiante unas nociones básicas de defensapersonal, sino adentrar al lector al uso de las diferentes técnicas de judo realizando unanálisis biomecánico de los movimientos, haciéndole ver los momentos más idóneospara llevar a cabo la técnica más apropiada para el momento determinado.Así, se analizarán diferentes técnicas de judo en parado y en movimiento, seaprovechará la técnica 3d para el análisis biomecánico y la fotogrametría de formaintuitiva para destacar los principales factores que inciden en las diferentes técnicasexpuestas.CONCEPTO Y CLASIFICACIÓN DE TÉCNICA DEPORTIVAPara empezar me gustaría definir el término técnica como la forma más idonea derealizar algo, y si nos centramos en el ámbito del judo debemos añadir el términodeportivo, así, por técnica deportiva se puede entender las secuencias de movimientos omovimientos parciales, tanto en situación de competición como en situación nocompetitiva, que no busca necesariamente altos rendimientos.5

Una vez definido el término de técnica deportiva, me gustaría concretar algunosaspectos para una ejecución correcta, así una técnica correcta según Mainel implica lassiguientes características:• Una división en espacio y tiempo bien definida• Una división temporal bien señalada• Un movimiento fluido• Precisión del movimientoMás centrados en el deporte del judo, y en los deportistas que practican dicho deporte,llamados los judokas, los aspectos técnicos están basados en:• La mejora de las cualidades físicas (para ello, desde el punto de vista delcurrículo actual de la Ley Orgánica de Educación (LOE) 2/2006 y el RealDecreto 1631/2006 en Educación Secundaria nos centramos en el bloque decontenidos de Condición Física Salud, desarrollándolo intradisciplinarmente e alo largo de toda el curso.• La adquisición de gestos técnicos (automatismos), desde el punto de vistaeducativo puede resultar un poco chocante el hecho de volver a un estilo deenseñanza tradicional en el que el alumno deba repetir el gesto y el profesorimparte una clase magistral, pero en este caso el alumno es que vivencia el gestotécnico, modifica e interioriza la técnica.• El estilo técnico, es decir, la adaptación de los aspectos técnicos de base a lascaracterísticas de sujeto (edad, sexo, condición física, tipología), como indica laLOE 2/2006 la educación deberá ser individualizada y adaptada a lascondiciones individuales de cada alumno, así, por ejemplo, para plantear unaUnidad didáctica de judo a alumnos de ESO recomiendo que se trate de alumnoscon medidas antropométricas parecidas, que tengan buena coordinación y quesean lo suficientemente responsables para no poner en peligro la integridadfísica del compañero, para ello trabajaría con grupos de 4º curso de ESO.• La estabilidad técnica frente a: modificaciones internas como cansancio o elequilibrio psicológico, o frente a modificaciones externas como el ambiente olas características de la instalación. Este aspecto en alumno jóvenes como losestudiante de ESO puede no tener tanta importancia ya que los jóvenes parecenno cansarse nunca, para ello plantearemos actividades motivadoras sin ponernunca el peligro a los alumnos frente a pequeños accidentes, esto es, controlandola contingencia.Para poder entender mejor la técnica en judo voy presentar una serie de clasificacionesen función de las habilidades y tareas motrices que conforman un movimiento:1. Basada en el procesamiento de la información2. según el número de decisiones y tareas que vayamos a hacer3. según el número de respuestas alternativas en cada decisión4. según el tiempo requerido para la toma de decisiones6

5. según el nivel de incertidumbre que trate la habilidad6. según el nivel de riesgo que comporte el movimiento7. según el orden que haya que tomar en las descisiones8. según el número de elementos que hay que recordar para la toma dedecisiones.1. Clasificación basada en el procesamiento de la información.Condicionantes del entorno:1.1.1. Knapp (1963)• Predominantemente perceptivas como el fútbol, tenis, el deportista seencuentra mediatizado en su acción motriz por el entorno que le rodea• Predominantemente habituales en las que las condiciones del entorno sonsupuestamente estables y previsibles para el deportista como gestosautomatizados como en lanzamiento de peso en atletismo1.1.2. Poluton (1957)• Abiertas: como en futbol, tenis o judo. Es esencial el circuito defeedback externo o periférico. Con las siguientes características:Feedback externo o periférico, adaptación del movimiento a lasdemandas situacionales y las necesidades de ejecución son menosprevisibles.• Cerradas: lanzamientos en atletismo, salto de longitud, suelen estarcontroladas por circuitos de feedback interno, con las siguientescaracterísticas: feedback interno o propioceptivo, respuesta motriz sueleser de carácter fijo, las necesidades de ejecución son más previsibles.2. Clasificación según el número de decisiones y tareas que vayamos a hacer.Influyen la duración de la tarea y la variedad de objetivos• Carrera de 100 m, el problema es menos complejo, el objetivo es correr lomás deprisa posible y situarse por delante de otros corredores• Cross, el problema es mucho más complejo, ya que hay que dosificar elesfuerzo por la larga duración de la carrera y se trata de un entorno difícil.3. Clasificación según el número de respuestas alternativas en cada decisión:Según la tarea motriz que se trate, existe un gran número de ellas en las que esnecesario elegir entre una serie de respuestas motrices. El regate es más complejo que eltiro a canasta. En función de la tarea será más o menos complejo.4. Clasificación según el tiempo requerido para la toma de decisión:• Tiempo de decisión: necesidad de pensar lo que se va a hacer, tiempo mínimo detoma de decisión como tiro a canasta• Tiempo de percepción, es que se necesita para percibir el estímulo, como endeportes de adversario como el judo• Tiempo de ejecución, el que transcurre desde que se da la orden para el iniciohasta la terminación de la respuesta.5. Según el nivel de incertidumbre:• Existen tareas en las cuales este nivel es pequeño, de menor complejidad,autorregulación, como por ejemplo en 100 metros en atletismo7

• Otro grupo de tareas en las cuales puede ocurrir multitud de circunstanciasimprevisibles o de mayor complejidad como e deportes de equipo comobaloncesto.6. Según el nivel de riesgo que comporta la decisiónPara un correcto aprendizaje en tareas motrices respecto al mecanismo de ejecuciónhay que tener en cuenta:• Riesgo físico (objetivo) como en el alpinismo y psíquico (subjetivo) como enel esquí alpino para un esquiador profesional• Qúe es lo que a nivel motriz no ve o no comprende, hacer ver riesgo físico ysubjetivo• que tiene que aportarle la práctica y el aprendizaje para adquirir confianza.7. Según el orden de decisiones:• Tareas de baja organización como en jugadas de baloncesto: ya que no haysecuencia fija en la ejecución, se va acomodando a cada circunstancia y hay granvariabilidad y son más complejas• Tareas de alta organización como 100 m.l. en atletismo en las que la secuenciade ejecución es fija, el encadenamiento de decisión esta previsto de antemano yhay poca variabilidad y son menos complejas.8. Según el número de elementos que hay que recordar para tomar las decisiones• Tareas con pocos elementos a realizar, con poco complejas para la toma dedecisiones• Tareas con muchos elementos a realizar, son muy complejas en la toma dedecisiones.Así pues, tras hacer un repaso por las distintas clasificaciones paso a la clasificaciónpara entender mejor el deporte del judo:En función del entorno, habilidades motrices abiertas donde la capacidad de adaptaciónjuega un papel fundamental, como por ejemplo en un combate.En función de la estructura del movimiento, un grupo de habilidades discretas entre sí,que en su conjunto forman una habilidad de mayor complejidad en la acción,denominadas seriadas, como al encadenar varias técnicas en judo.En función del control y toma de decisiones, en judo dentro del análisis y carácterísticasde la estructura mecánica básica de la técnica lo definimos como deporte cíclicoacíclico.Así, basándome en Tschiene (1985) el judo se puede clasificar con las siguientescaracterísticas:• Objetivo de la actividad: perfeccionamiento de movimientos complejos encontacto directo con el adversario• Estructura fundamental del movimiento: acíclica• Predominio de la intensidad de las cargas: cambiante8

• Predominio del perfeccionamiento de la capacidad condicional: habilidad, fuerzay resistencia• Predominio de la participación de los sistemas orgánicos: Sistema NerviosoCentral (SCN), aparato neuromuscular, sistema cardiovascular y respiratorio• Estabilidad de las condiciones externas: estables9

Así, para lograr derribar al adversario, Tori (el que proyecta) debe tomar unasiniciativas o contraataques para ganar el combate o sumar puntos, entre otros aspectosvoy a mencionar los siguientes:1. Conseguir el agarre más conveniente para realizar la técnica deseada, el agarrees muy importante para llevar la iniciativa en el momento del ataque.2. Hacer flexionar al adversario el tronco, para logar que el centro de gravedadrecaiga fuera de la base de sustentación, obligando al adversario a poner el pesode su cuerpo sobre una pierna3. Conducir el movimiento de la pareja hacia la dirección más conveniente,realizada mediante tirones que los judokas realizan constantemente paradesestabilizar al rival.4. Encontrar la situación de ataque:a. Mediante ataque directob. Mediante ataque indirecto, contraataque.Pero para saber dónde y cuando atacar se han de seguir unos patrones de movimiento enjudo, que siguiendo a Weers (1996) se distinguen en:• Movimiento libre• Movimiento lateral• 2-3 pasos vacilantes• Cambio del peso de un pie a otro• Pasos de ajuste• Estudio del adversario• Conocimiento del reglamento• Manejo de la línea roja• Salida del espacio de competición• Táctica de judoTras analizar las situaciones de combate, Weers (1996) finaliza diciendo que existen 3momentos de vulnerabilidad táctica:1. Cuando se produce exposición de la pierna de apoyo, y pueden darse 2diferencias; cuando la pierna de apoyo es la más lejana al atacante y cuando lapierna de apoyo es la más cercana al atacante. Este punto le llevó a concluir conuna conclusión: “Si el adversario expone la pierna de apoyo, captúrala”.Este proceso tiene 3 momentos:• Atrapar la pierna• Fijar la posición• Forzar el peso del tronco del adversario sobre la pierna atrapada (O-S-G)2. La protección de la pierna de apoyo. El 90% de las proyecciones porbloqueo se evidenció que la pierna de apoyo fue la pierna más alejada delatacante. Otro axioma que se desprende de esta observación es “cuando la pierna11

de apoyo está protegida en una posición alejada utiliza una proyección debloqueo”3. El traspaso del terreno de ataque. Cuando cualquiera de los contendientestraspasa la zona de ataque se vuelve vulnerable. Este momento debe ser muybreve si quiere sacar provecho.Las acciones más comunes fueron:-Proyecciones de “Momentum”: son aquellas acciones en las cuales el atacanteaprovecha la incercia del adversario para conducirlo hacia una posicióninestable.-Capturar el cuerpo.-Traspaso del movimiento.Así, sus conclusiones fueron que cuando se va a enseñar una técnica primero debeenseñarse la situación táctica donde se realiza y luego la técnica propiamente dicha,poniendo de manifiesto el método de enseñanza de indagación o búsqueda para alumnosde secundaria.1. Morote Seoi Nage2. Ippon Seoi Nage3. Tai OtoshiTE-WAZATECNICA DE MANOSLa técnica base se denomina Seoi-Nague (proyección cargando sobre la espalda)La técnica consiste en desequilibrar a uke hacia delante y a uno de los dos lados,mientras nos introducimos debajo para cargarlo sobre la espalda y proyectarlo con unode los hombros.12

1. Morote Seoi NageLos yudokas se agarran de forma natural, Tori coge la manga de uke, lo atrae haciadelante para desquilibrarlo.Coloca el pie en la zona interior de uke y va girando sobre el eje del pie y al mismotiempo dobla el codo y hace contacto con su espalda y el pecho de uke, a la vez que seflexionan las rodillas para hacer más facil la carga de uke sobre su hombro.Al proyectar, tori se inclina hacia delante y extiende las rodillas. Lanzamiento por encima del hombro. Desde el agarre normal giramos a la vez que flexionamos las rodillas,extendiendolas posteriormente cargando al oponente sobre nuestra espalda,completando el giro de cadera hacemos caer al oponente de espalda. Desequilibrio hacia delanteComo se observa, el agarre esnormal, tori (derecha) agarrala manga de uke (izquierda).Como se observa el centro degravedad recae sobre la basede sustentación.Es importante que la muñecano quede detrás, se trata deenroscar la solapa (manoderecha de Tori).13

Tori (debajo) ha flexionadolas rodillas, y se ha metidodebajo de uke (encima) y haperdido el contacto con elsuelo.Como se observa el agarre nose pierde, ya que entoncespuede ser peligroso para laejecución de la técnica, Toritiene en todo momentoagarrado a uke.Como se observa Tori(debajo), ha extendido lasrodillas mientras que uke(encima) ha perdido contactototal con el suelo.Tori tiene agarrado a uke entodo momento, por eso nosale proyectado por el aire eneste momento.14

Tori, continúa agarrando lamanga y solapa de uke, quecuando cae golpea el tatamipara amortiguar la caída.Es en este punto donde hayque tener mucho cuidado yenseñar a nuestros alumnos aperder el miedo ya que de locontrario pueden producirselesiones de rodilla muytípicas en este tipo detécnicas por miedo a unamala caída.En la técnica en movimientose puede aprovechar cuandouke está a punto de avanzarhacia delante.15

Como se observa, tori estáagarrando la manda y solapade uke, que pasará por suespalda y será proyectado porel hombro derecho de tori.Además se observa comotori, ha flexionado las rodillaspara “meterse” debajo de ukey así proyectarlo másfácilmente.En el momento de laproyección, no se pierdecontacto.Tori extiende las rodillas yuke cae delante de torigolpeando el tatami.Como medio de defensa deesta técnia, uke pudeagacharse para bajar el centrode gravedad y evitar que torise ponga debajo de uke.16

Otra forma de evitar serproyectado es deslizarsehacia derecha o haciaizquierda, pudiendo realizaruna contra, ya que tori estádesequilibrado al intentarmeterse debajo de uke.Esta técnica es de las querequieren mayor movilidaddel cuerpo.IPPON SEOI NAGEAmbos se agarran en posiciónnatural. Tori (derecha) agarrala solapa y la manga de uke(izquierda).Cuando tori se prepara para“meterse” debajo de uke, sealeja un poco para cogerimpulso y se gira envolviendola solapa de uke.17

Como se observa uke pierdecontacto con el suelo y sucentro de gravedad recaesobre tori, ya que están encontacto, a la vez que tori(derecha) flexiona las rodillasy se carga encima a uke(izquieda).El contacto impide que ukesalga del agarre y tori sedesequilibre, inclinándosehacia delante.Tori (debajo) extiende lasrodillas y sigue agarrando auke (encima) para evitar unalesión. Tori, a la vez queextiende las rodillas envuelvesu cuerpo, esto es, intentatocar sus rodillas con el codoque agarra el brazo de uke.Para defendernos de estatécnica, uke podría bajar lacadera.También se puede evitardeslizándose hacia izquierdao hacia derecha.18

Como se observa en larepresentación 3d, uke(izquierda)estádesequilibrado, perdiendo elcontacto con el suelo.Mientras tori, flexiona lasrodillas agarra la manga y elbrazo presionando con suantebrazo.Además se observa que haycontacto en todo momento.En esta representación en 3d,se puede observar cómo tori(delante) agarraría la mandade uke (detrás) y está a puntode “pillar” el brazo de ukecon su antebrazo.2. Tai Otoshi Desequilibrio del cuerpo. Con agarre de manga y solapa, se gira, se extiende la pierna derechaapoyando la punta de los dedos en el suelo quedando por fuera de su tobilloderecho, rotamos a la izquierda, tropezara y caera por enciam de nuestrapierna extendida. Desequilibrio hacia adelante y a la derecha.19

Esta técnica desequilibra a ukehacia delante y hacia derecha oizquierda en diagonal.Para ello Tori, coloca su pie pordelante del pie uke donde apoya supeso, mientras agarra la solapa y lamanga y tracciona de ellas.Ambos se agaran de forma naturalen un principio.Como se observa Tori (delante)agarra a uke (detrás) y no lo sueltaen ningún momento, y a la vez quetori se gira, tracciona con los dosbrazos a la vez a uke haciéndolegirar también.Además bloquea la pierna de apoyode uke impidiéndole el paso, con loque uke gira, tori endurece larodilla derecha de un golpe, esdecir la extiende.Al final de la técnica, uke está en elsuelo, golpeando el tatami paraamortiguar la caída mientras quetori no lo suelta en ningúnmomento.Para defenderse de esta técnica sepuede saltar sobre la pierna de tori,sacar la cadera hacia delante, bajarel centro de gravedad, realizandoasí una contra y poder proyectar atori hacia detrás.20

KOSHI-WAZATECNICA DE CADERA1. Uki Goshi2. O Goshi3. Tsurikomi Goshi4. Harai Goshi1. Uki Goshi Cadera flotante. Volteo sobre la cadera con agarre de manga y cintura. Desequilibrio hacia adelante21

Ambos se agarran por laderecha, en posición natural.Tori lleva su pie derecho alfrente e interior de uke y elpie izquierdo lo lleva a laparte exterior del pieizquierdo de uke.Tori (derecha) agarra lamanga de uke (izquierda) y lacintura abrazándole yatrayendo a uke hacia sucuerpo, contactando con sucadera.Tori gira su cuerpo, estandoen contacto con uke, al queagarra de la manga y la partebaja de espalda o trasera decadera, este movimiento degiro-torsión hacia la izquierdaproyecta hacia delante a ukeque ha perdido el equilibrio alprovocar que su centro degravedad recaiga fuera de labase de sustentación.22

Tori (izquieda) sigueagarrando la manga de ukeque ha golpeado el tatamipara amoritugar la caída.Esta técnica se puededefender bajando la cadera ydesquilibrar a tori hacia atrás.Otra opción es saltar haciadelante.En movimiento la ejecuciónde la técnica la misma, hayque adelantarse a uke ytraccionar de la solapa ymanga a la vez que sedesequilibra.El agarre es muy importante.23

Se observa como tori(derecha) se ha giradoadelantándose a uke a la vezque ha cambiado el tipo deagarre y pasa su manoderecha por la cintura de uke,a la vez que pone su piederecho en el interior de ukey su pierna izquierda en laparte exterior de la piernaizquierda de uke.Desequilibra traccionandocon los dos brazos a la vezque gira su tronco, sirviendola cadera de contacto.Como puntos importantes,mencionar que no se cargauke sore nuestra cadera, sinoque se trata de atraerle hacianosotros, le proyectamosgracias a la acción de girotorsión.La pierna derecha de tori, estárecta y la izquierdaflexionada.24

Como se observa uke, golpeael tatami con la manoizquierda para amortiguar lacaída y tori no lo suelta.2. O Goshi Gran cadera. Volteo sobre la cadera, con agarre de manga y espalda, al girar flexionamoslas rodillas, las cuales extendemos para levantar al oponente al concretar elvolteo, desequilibrio hacia adelante.Debe efectuarse undesquilibrio hacia delantedurante el cual, Tori agarra lacintura de uke, se sitúadelante de su abdomen,flexiona las piernas y girapara proyectar a uke haciadelanteEl agarre es de manga y en lacintura, por detrás.25

Como se observa tori agrarraa uke por la manga y por lacintura en la espalda, estandoen contacto con el vientre deuke y la cadera de tori.Uke pierde contacto con elsuelo ya que se desplaza sucentro de gravedad.Tori flexiona las rodillas parasituar su centro de gravedadmás bajo que uke y así poder“meterse” debajo de él.Los pies se colocan delante.Tori, extiende las rodillaslevemente, a la vez querealiza el movimiento degiro-torsión, pero no suelta enningún momento la manga deuke.26

Uke golpea con la manoizquierda el tatami paraamortiguar la caída mientrasque tori sigue agarrando lamanda de uke.Para defenderse de estatécnica basta con bajar lacadera, saltar hacia delante obloquear con la pierna.3. Tsurikomi Goshi Volteo de cadera. Con agarre de manga y solapa, giramos flexionando las rodillas a la vez quedeseqilibramos al oponente hacia adelante y a la derecha, colocando nuestrocodo derecho debajo de su axila izquierda, haciendolo rodar sobre nuestracadera.Los judokas se agarran deforma natural, es decir, solapay manga como se observa enla imagen en la que tori(derecha) agarra la mandaderecha de uke(izquierda)Tori debe efectuar undesequilibrio de uke haciadelante.27

Como se observa tori nosuelta ni manga ni solapa deuke en ningún momento a lavez que flexiona las rodillas,se gira, dándole la espalada auke y aproximando su caderaal vientre de uke para intentardesquilibrarlo.Los pies se colocanaproximadamente delante, elpie derecho en el interior y elizquierdo en la zona izquierdadel pie izquierdo de uke.Al proyectar, tori, extiendelas rodillas pero no suelta lamanga ni la solapa de uke.La cadera tiene la función deelevar a uke gracias, como hecomentado a la extensión derodillas.Para defenderse de estatécnica se puede agachar,bloquear las manos o soltar elagarre.4. Harai Goshi Barrido por la cadera. Con agarre de manga y solapa por debajo del brazo, giro elevando la piernaderecha, usandola para arrastrar sus piernas y desequelibrando haciaadelante y a la derecha.28

Como se observa, tori(derecha) agarra a uke pormanga y solapa.El agarre es por lo tantonatural por la derecha.Tori desequilibra a uketraccionando de manga yapoyándolo sobre su caderaque está en contacto con uke.Como se observa, uke pierdecontacto con el suelo y sucentro de gravedad se sitúafuera de la base desustentación29

Tori lanza su pierna derechahacia atrás arrastrando a ukey proyectándolo, siempre sinsoltar ni manga ni solapa.Tori en este momento estátambién en desequilibrio,para ello debe seguirtraccionando y llevando lapierna todo lo alto que pueda.Como se observa tori tiene entodo momento la piernaizquierda apoyada en elsuelo, la acción de barrido larealizamos por debajo de larodilla de uke, deslizándolahacia atrás y arriba.30

Al caer, uke golpea el tatamicon la mano izquierda y torino suelta la manga de uke.Como se observa en larepresentación 3d, toridebería coger la manga deuke a la vez que tracciona ybarre con su pierna derechapor debjo de la rodilla de ukehacia atrás y hacia arriba.Uke, por consiguiente sedesequilibra y está a mercedde tori.31

En la técnica en movimientose realizan los mismo pasos,solo que en este caso tori(derecha) ha de adelantarse auke en el momento en quevaya a dar el paso.Como se observa tori se estápreparando para barrer a uke,para ello, ha adelantado unpaso.El momento justo es cuandouke adelanta uno de los pies,o cuando uke retira uno de lospies, y tori le obliga a inclinarel tronco, como se observa enla imagen.32

Se observa como tori nosuelta ningún agarre de uke ylanza el barrido con la piernaderecha, a la vez, que ukepierde contacto con el suelo.Como formas de defensa, hede destacar las siguientes:Bloquear con la manoizquierda, e impedir latracción.ASHI - WAZA(TÉCNICAS DE PIES)1. Hiza Guruma2. Sasae Tsurikomi ashi3. Osoto Gari4. Ouchi Gari5. Deashi Harai6. Okuriashi Harai33

1. Hiza Guruma Rodada de rodilla. Se coloca el pie izquierdo contra la cara externa de la rodilla derecha y sehace desequilibrio lateral derecho de su contrincante.Empiezan con agarre naturalpor la derecha, es decir, toriagarra la solapa izquierda y lamanga derecha a uke.Tori tracciona con los 2brazos a la vez a uke que sedesequilibra y tori pone lapierna justo debajo de rodilla,a media altura de la tibia.Tori sigue traccionando y ukees proyectado por la traccióny la pierna izquierda de tori.34

Tori proyecta a uke por latracción de brazos y elbloqueo a la altura de la tibiaa la vez que ha girado.El detalle está en que tori secoloca justo al lado de uke enel momento de la proyección,es decir es como una especiede zancadilla.Cuando uke cae, golpea eltatami con la mano paraamortiguar la caída y torisigue agarrando al manga delbrazo derecho de uke.Sasae Tsurikomi ashi Levantar y tirar bloqueando el pie. Se hace una zancadilla por delante, colocamos el pie(la planta) sobre elempeine del oponete a la vez que giramos nuestra cadera y desequilibramosal oponete hacia arriba y adelante.35

La técnica comienza con unagarre natural por la derecha,es decir, tori (derecha) agarrala solapa izquierda y lamanga derecha de uke(izquierda).Tori se sitúa a la izquieda deuke y tracciona de los brazosdesequilibrando a uke, a lavez que sitúa tori, su pieizquierdo en la corva de lapierna derecha de uke,haciéndole girar.La acción de los pies es almismo tiempo que las manos,esto es, a la vez que setracciona se desliza la piernaderecha y de bloquea la corvacon la izquierda.36

La pierna de tori se quedafija, pero los brazos siguentraccionando y uke estátotalmente desequilibrado,perdiendo contacto con elsuelo a la vez que va girandoa causa de la tracción de tori.Rueda por la corva de larodilla.Al caer, uke golpea el suelopara amortiguar la caída, a lavez que tori agarra la mangaderecha de uke.Para evitar esta técnica sepuede saltar, bloquear lacadera o bajar el centro degravedad.Osoto Gari Gran siega exterior. Se hace una zancadilla por detras, pasamos una mano por el hombro ycon la otra agarramos la manga, lo desequilibramos hacia atras a la vezque levantamos hacia atras la pierna con la que estamos haciendo lazancadilla.37

El agarre es natural, por laderecha, esto es, tori (alfondo) agarra la solapaizquierda y la manga derechade uke (de espaldas). Paraprepararse, tori sitúa su pieizquierdo junto al pie derechode uke, es decir se sitúa justoa su derecha.Además tori pasa la piernaderecha casi rozando eltobillo derecho de uke,rebasándolo.Para colocarse a la derecha,tori tracciona de ukeestableciendo contacto con elpecho y desequilibrando auke a la vez que tori barre lapierna derecha de uke con supierna derecha que se deslizahacia atrás y arriba.Mientras sigue traccionandocon los brazos.38

Tori a la vez que estira lapierna derecha encoge eltronco de forma que intentatocarse la rodilla,desequilibrandototalmente a uke que estáagarrado por solapa y mangay su centro de gravedad sesitúa fuera del centro desustentación.Al caer uke golpea el suelopara amortiguar la caídamientras tori lo agarra por lamanga derecha.Para defenderse de estatécnica, basta con bajar elcentro de gravedad en elmomento en que tori se poneal lado de uke, provocando uncontraataque.39

Esta técnica en movimientoes similar a estático, con ladiferencia de que tori debeeligir el momento exactodonde adelantar el pie paradeslizarlo hacia atrás a la vezque tracciona a uke desdesolapa y manga.Se observa como tori haadelantado la pierna y habloqueado el paso a uke a lavez que ha traccionado de élproduciendo una rotación.Uke en este momento tiene elcentro de gravedad fuera dela base de sustentación yademás, al estar enmovimiento la fuerzacentrífuga que llevaba haceque caíga al tatami casi sinintervención de tori.40

Tori (derecha) barre la piernaderecha de uke a la vez queencoge el tronco traccionandode solapa y manga.Al caer, uke golpea el tatamipara amortiguar el golpe.Tori, todavía tiene su piernaderecha en el aire y estádesequilibrado.Ouchi Gari Gran siega interior. Se engancha el pie izquierdo por dentro (entre piernas), se hace unmovimiento circular hacia afuera con nuestro pie de enganche (derecho),con desequilibrio hacia atras.41

En esta técnica Tori(izquierda) tiene un agarrenatural por la derecha.En esta posición amboscontrincantes tienen el centrode gravedad dentro de la basede sustentación, pero Toritracciona a uke (derecha) paraque éste reaccione tirandohacia atrás.Justo en el momento en queuke empuja hacia atrás Toriempuja y “engancha” lapierna izquierda de uke a lavez que empuja agarrando,como he comentado la solapay la manga.Como se observa Tori mete lapierna por el interior la barrehacia fuera, donde estáempujando y llevando el pesode uke, que no tiene apoyo.42

Al no tener apoyo, uke cae yaque si centro de gravedad caefuera de la base desustentación.Tori cae justo encima de uke,deajando la rodilla en mediopara no lastimar a uke, quegolpea en el tatami paraamortiguar la caída.Para defenderse de estatécnica basta con bajar elcentro de gravedad.Deashi Barai Barrido al pie adelantado. El toque de ser exactamente por debajo del hueso del tobillo del adversario,hacia adelante, con desequilibrio lateral43

Esta técnica se realizafundamentalmente enmovimiento, barriendo lapierna adelantada.Como se observa en laimagen Tori (a la izquierda)va girando hasta encontrar laposición requerida para laejecución de la técnica.Como se observa, el agarre esnatural, por la derecha, estoes agarrando la solapaizquierda y la manga derechade uke (en esta foto a laizquieda).Se ve como tori (a la derecha)baja el centro de gravedadpreparándose para laejecución de la técnica, yaque uke ha dejado su piernaderecha adelantada.44

Tori barre la pierna derechade uke, a la vez tori siguetraccionando de los brazos auke que cae porque tiene elcentro de gravedad fuera dela base de sustenciación.Tori desliza su piernaizquierda por delante suya,arrastrando como hecomentado la pierna derechade uke.Al caer al tatami, uke golpeael suelo para amortiguar lacaída. Y tori no suelta a uke.Para defenderse de estatécnica hay que bajar elcentro de gravedad comohace tori, saltar cuandointenten barrernos o bloquearla cadera.Okuriashi Barai Barrido lateral deslizante de los pies. El toque se da con la planta del pie a la parte baja del tobillo, barriendolateralmente ambos pies, con desequilibrio lateral.45

En la foto se observa comolos 2 adversarios se agarrande forma natural por laderecha, Tori (derecha)agarra la solapa izquierda ymanga derecha de uke.Ambos se desplazanlateralmente, con el centro degravedad dentro de la base desustentación.Tori, debe decidir elmomento justo en que uketiene el apoyo sobre uno delos pies para barrer los dospies a la vez que agarra lasolapa y la manga de uke.En la foto se observa comouke pierde contacto con elsuelo ya que tori lo “barre”hacia delante a la vez que lotracciona hacia atrás.46

Uke golpea el suelo, paraamortiguar la caída mientrasque tori agarra la mangaizquierda de uke.Para defendernos ante estatécnica, hay que bajar elcentro de gravedad.Como se aprecia en larepresentación 3d, tori agarraa uke por manga y solapa a lavez que lo barre con la piernaizquierda cuando tiene lospies juntos, perdiendo así, elcontacto con el suelo,desplazando su centro degravedad fuera del centro desustentación.47

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