Análisis de la técnica: Judo - Publicatuslibros.com
Análisis de la técnica: Judo - Publicatuslibros.com
Análisis de la técnica: Judo - Publicatuslibros.com
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
ANÁLISIS DE LATÉCNICA:JUDOJOSE ANTONIO PÉREZ RAMÍREZ2
2010. José Antonio Pérez RamírezPortada diseño: Celeste Ortega (www.ce<strong>de</strong>celeste.<strong>com</strong>)Edición cortesía <strong>de</strong> www.publicatuslibros.<strong>com</strong>. Debe reconocer loscréditos <strong>de</strong> <strong>la</strong> obra <strong>de</strong> <strong>la</strong> manera especificada por el autor o el licenciador(pero no <strong>de</strong> una manera que sugiera que tiene su apoyo o apoyan el usoque hace <strong>de</strong> su obra).No pue<strong>de</strong> utilizar esta obra para fines <strong>com</strong>erciales. Si altera o transformaesta obra, o genera una obra <strong>de</strong>rivada, sólo pue<strong>de</strong> distribuir <strong>la</strong> obragenerada bajo una licencia idéntica a ésta. Al reutilizar o distribuir <strong>la</strong>obra, tiene que <strong>de</strong>jar bien c<strong>la</strong>ro los términos <strong>de</strong> <strong>la</strong> licencia <strong>de</strong> esta obra.Alguna <strong>de</strong> estas condiciones pue<strong>de</strong> no aplicarse si se obtiene el permiso<strong>de</strong>l titu<strong>la</strong>r <strong>de</strong> los <strong>de</strong>rechos <strong>de</strong> autor. Nada en esta licencia menoscaba orestringe los <strong>de</strong>rechos morales <strong>de</strong>l autor.<strong>Publicatuslibros</strong>.<strong>com</strong> es una iniciativa <strong>de</strong>:Íttakus, sociedad para <strong>la</strong> información, S.L.C/ Sierra Mágina,1023009 Jaén-EspañaTel.: +34 902 500 421www.ittakus.<strong>com</strong>3
INDICE1- INTRODUCCIÓN2- CONCEPTO Y CLASIFICACIÓN DE LA TÉCNICA3- CONOCIMIENTO DE LA TÉCNICA4- ANÁLISIS DE LA TÉCNICA5- TÉCNICAS DE MANOS (TE-WAZA)6- TÉCNICAS DE CADERA (KOSHI-WAZA)7- TÉCNICAS DE PIES (ASHI-WAZA)8- BIBLIOGRAFÍA4
INTRODUCCIÓN:El judo es un arte marcial <strong>de</strong> origen japonés, fundado y <strong>de</strong>sarrol<strong>la</strong>do por el profesorJigoro Kano en 1882 que tiene su se<strong>de</strong> en Tokio, Japón, en lo que se <strong>de</strong>nomina InstitutoKodokan, que es el que establece los Katas (técnicas <strong>de</strong>l judo), que pasó a ser <strong>de</strong>porteolímpico en 1964.En un principio se enseñó a un grupo <strong>de</strong> estudiantes japoneses con el objetivo <strong>de</strong>apren<strong>de</strong>r a <strong>com</strong>batir usando <strong>la</strong> energia <strong>de</strong> <strong>la</strong> forma más eficiente posible; esto es, con elmínimo esfuerzo y <strong>la</strong> máxima eficacia.Este libro preten<strong>de</strong> no solo inculcar al estudiante unas nociones básicas <strong>de</strong> <strong>de</strong>fensapersonal, sino a<strong>de</strong>ntrar al lector al uso <strong>de</strong> <strong>la</strong>s diferentes técnicas <strong>de</strong> judo realizando unanálisis biomecánico <strong>de</strong> los movimientos, haciéndole ver los momentos más idóneospara llevar a cabo <strong>la</strong> técnica más apropiada para el momento <strong>de</strong>terminado.Así, se analizarán diferentes técnicas <strong>de</strong> judo en parado y en movimiento, seaprovechará <strong>la</strong> técnica 3d para el análisis biomecánico y <strong>la</strong> fotogrametría <strong>de</strong> formaintuitiva para <strong>de</strong>stacar los principales factores que inci<strong>de</strong>n en <strong>la</strong>s diferentes técnicasexpuestas.CONCEPTO Y CLASIFICACIÓN DE TÉCNICA DEPORTIVAPara empezar me gustaría <strong>de</strong>finir el término técnica <strong>com</strong>o <strong>la</strong> forma más idonea <strong>de</strong>realizar algo, y si nos centramos en el ámbito <strong>de</strong>l judo <strong>de</strong>bemos añadir el término<strong>de</strong>portivo, así, por técnica <strong>de</strong>portiva se pue<strong>de</strong> enten<strong>de</strong>r <strong>la</strong>s secuencias <strong>de</strong> movimientos omovimientos parciales, tanto en situación <strong>de</strong> <strong>com</strong>petición <strong>com</strong>o en situación no<strong>com</strong>petitiva, que no busca necesariamente altos rendimientos.5
Una vez <strong>de</strong>finido el término <strong>de</strong> técnica <strong>de</strong>portiva, me gustaría concretar algunosaspectos para una ejecución correcta, así una técnica correcta según Mainel implica <strong>la</strong>ssiguientes características:• Una división en espacio y tiempo bien <strong>de</strong>finida• Una división temporal bien seña<strong>la</strong>da• Un movimiento fluido• Precisión <strong>de</strong>l movimientoMás centrados en el <strong>de</strong>porte <strong>de</strong>l judo, y en los <strong>de</strong>portistas que practican dicho <strong>de</strong>porte,l<strong>la</strong>mados los judokas, los aspectos técnicos están basados en:• La mejora <strong>de</strong> <strong>la</strong>s cualida<strong>de</strong>s físicas (para ello, <strong>de</strong>s<strong>de</strong> el punto <strong>de</strong> vista <strong>de</strong>lcurrículo actual <strong>de</strong> <strong>la</strong> Ley Orgánica <strong>de</strong> Educación (LOE) 2/2006 y el RealDecreto 1631/2006 en Educación Secundaria nos centramos en el bloque <strong>de</strong>contenidos <strong>de</strong> Condición Física Salud, <strong>de</strong>sarrollándolo intradisciplinarmente e alo <strong>la</strong>rgo <strong>de</strong> toda el curso.• La adquisición <strong>de</strong> gestos técnicos (automatismos), <strong>de</strong>s<strong>de</strong> el punto <strong>de</strong> vistaeducativo pue<strong>de</strong> resultar un poco chocante el hecho <strong>de</strong> volver a un estilo <strong>de</strong>enseñanza tradicional en el que el alumno <strong>de</strong>ba repetir el gesto y el profesorimparte una c<strong>la</strong>se magistral, pero en este caso el alumno es que vivencia el gestotécnico, modifica e interioriza <strong>la</strong> técnica.• El estilo técnico, es <strong>de</strong>cir, <strong>la</strong> adaptación <strong>de</strong> los aspectos técnicos <strong>de</strong> base a <strong>la</strong>scaracterísticas <strong>de</strong> sujeto (edad, sexo, condición física, tipología), <strong>com</strong>o indica <strong>la</strong>LOE 2/2006 <strong>la</strong> educación <strong>de</strong>berá ser individualizada y adaptada a <strong>la</strong>scondiciones individuales <strong>de</strong> cada alumno, así, por ejemplo, para p<strong>la</strong>ntear unaUnidad didáctica <strong>de</strong> judo a alumnos <strong>de</strong> ESO re<strong>com</strong>iendo que se trate <strong>de</strong> alumnoscon medidas antropométricas parecidas, que tengan buena coordinación y quesean lo suficientemente responsables para no poner en peligro <strong>la</strong> integridadfísica <strong>de</strong>l <strong>com</strong>pañero, para ello trabajaría con grupos <strong>de</strong> 4º curso <strong>de</strong> ESO.• La estabilidad técnica frente a: modificaciones internas <strong>com</strong>o cansancio o elequilibrio psicológico, o frente a modificaciones externas <strong>com</strong>o el ambiente o<strong>la</strong>s características <strong>de</strong> <strong>la</strong> insta<strong>la</strong>ción. Este aspecto en alumno jóvenes <strong>com</strong>o losestudiante <strong>de</strong> ESO pue<strong>de</strong> no tener tanta importancia ya que los jóvenes parecenno cansarse nunca, para ello p<strong>la</strong>ntearemos activida<strong>de</strong>s motivadoras sin ponernunca el peligro a los alumnos frente a pequeños acci<strong>de</strong>ntes, esto es, contro<strong>la</strong>ndo<strong>la</strong> contingencia.Para po<strong>de</strong>r enten<strong>de</strong>r mejor <strong>la</strong> técnica en judo voy presentar una serie <strong>de</strong> c<strong>la</strong>sificacionesen función <strong>de</strong> <strong>la</strong>s habilida<strong>de</strong>s y tareas motrices que conforman un movimiento:1. Basada en el procesamiento <strong>de</strong> <strong>la</strong> información2. según el número <strong>de</strong> <strong>de</strong>cisiones y tareas que vayamos a hacer3. según el número <strong>de</strong> respuestas alternativas en cada <strong>de</strong>cisión4. según el tiempo requerido para <strong>la</strong> toma <strong>de</strong> <strong>de</strong>cisiones6
5. según el nivel <strong>de</strong> incertidumbre que trate <strong>la</strong> habilidad6. según el nivel <strong>de</strong> riesgo que <strong>com</strong>porte el movimiento7. según el or<strong>de</strong>n que haya que tomar en <strong>la</strong>s <strong>de</strong>scisiones8. según el número <strong>de</strong> elementos que hay que recordar para <strong>la</strong> toma <strong>de</strong><strong>de</strong>cisiones.1. C<strong>la</strong>sificación basada en el procesamiento <strong>de</strong> <strong>la</strong> información.Condicionantes <strong>de</strong>l entorno:1.1.1. Knapp (1963)• Predominantemente perceptivas <strong>com</strong>o el fútbol, tenis, el <strong>de</strong>portista seencuentra mediatizado en su acción motriz por el entorno que le ro<strong>de</strong>a• Predominantemente habituales en <strong>la</strong>s que <strong>la</strong>s condiciones <strong>de</strong>l entorno sonsupuestamente estables y previsibles para el <strong>de</strong>portista <strong>com</strong>o gestosautomatizados <strong>com</strong>o en <strong>la</strong>nzamiento <strong>de</strong> peso en atletismo1.1.2. Poluton (1957)• Abiertas: <strong>com</strong>o en futbol, tenis o judo. Es esencial el circuito <strong>de</strong>feedback externo o periférico. Con <strong>la</strong>s siguientes características:Feedback externo o periférico, adaptación <strong>de</strong>l movimiento a <strong>la</strong>s<strong>de</strong>mandas situacionales y <strong>la</strong>s necesida<strong>de</strong>s <strong>de</strong> ejecución son menosprevisibles.• Cerradas: <strong>la</strong>nzamientos en atletismo, salto <strong>de</strong> longitud, suelen estarcontro<strong>la</strong>das por circuitos <strong>de</strong> feedback interno, con <strong>la</strong>s siguientescaracterísticas: feedback interno o propioceptivo, respuesta motriz sueleser <strong>de</strong> carácter fijo, <strong>la</strong>s necesida<strong>de</strong>s <strong>de</strong> ejecución son más previsibles.2. C<strong>la</strong>sificación según el número <strong>de</strong> <strong>de</strong>cisiones y tareas que vayamos a hacer.Influyen <strong>la</strong> duración <strong>de</strong> <strong>la</strong> tarea y <strong>la</strong> variedad <strong>de</strong> objetivos• Carrera <strong>de</strong> 100 m, el problema es menos <strong>com</strong>plejo, el objetivo es correr lomás <strong>de</strong>prisa posible y situarse por <strong>de</strong><strong>la</strong>nte <strong>de</strong> otros corredores• Cross, el problema es mucho más <strong>com</strong>plejo, ya que hay que dosificar elesfuerzo por <strong>la</strong> <strong>la</strong>rga duración <strong>de</strong> <strong>la</strong> carrera y se trata <strong>de</strong> un entorno difícil.3. C<strong>la</strong>sificación según el número <strong>de</strong> respuestas alternativas en cada <strong>de</strong>cisión:Según <strong>la</strong> tarea motriz que se trate, existe un gran número <strong>de</strong> el<strong>la</strong>s en <strong>la</strong>s que esnecesario elegir entre una serie <strong>de</strong> respuestas motrices. El regate es más <strong>com</strong>plejo que eltiro a canasta. En función <strong>de</strong> <strong>la</strong> tarea será más o menos <strong>com</strong>plejo.4. C<strong>la</strong>sificación según el tiempo requerido para <strong>la</strong> toma <strong>de</strong> <strong>de</strong>cisión:• Tiempo <strong>de</strong> <strong>de</strong>cisión: necesidad <strong>de</strong> pensar lo que se va a hacer, tiempo mínimo <strong>de</strong>toma <strong>de</strong> <strong>de</strong>cisión <strong>com</strong>o tiro a canasta• Tiempo <strong>de</strong> percepción, es que se necesita para percibir el estímulo, <strong>com</strong>o en<strong>de</strong>portes <strong>de</strong> adversario <strong>com</strong>o el judo• Tiempo <strong>de</strong> ejecución, el que transcurre <strong>de</strong>s<strong>de</strong> que se da <strong>la</strong> or<strong>de</strong>n para el iniciohasta <strong>la</strong> terminación <strong>de</strong> <strong>la</strong> respuesta.5. Según el nivel <strong>de</strong> incertidumbre:• Existen tareas en <strong>la</strong>s cuales este nivel es pequeño, <strong>de</strong> menor <strong>com</strong>plejidad,autorregu<strong>la</strong>ción, <strong>com</strong>o por ejemplo en 100 metros en atletismo7
• Otro grupo <strong>de</strong> tareas en <strong>la</strong>s cuales pue<strong>de</strong> ocurrir multitud <strong>de</strong> circunstanciasimprevisibles o <strong>de</strong> mayor <strong>com</strong>plejidad <strong>com</strong>o e <strong>de</strong>portes <strong>de</strong> equipo <strong>com</strong>obaloncesto.6. Según el nivel <strong>de</strong> riesgo que <strong>com</strong>porta <strong>la</strong> <strong>de</strong>cisiónPara un correcto aprendizaje en tareas motrices respecto al mecanismo <strong>de</strong> ejecuciónhay que tener en cuenta:• Riesgo físico (objetivo) <strong>com</strong>o en el alpinismo y psíquico (subjetivo) <strong>com</strong>o enel esquí alpino para un esquiador profesional• Qúe es lo que a nivel motriz no ve o no <strong>com</strong>pren<strong>de</strong>, hacer ver riesgo físico ysubjetivo• que tiene que aportarle <strong>la</strong> práctica y el aprendizaje para adquirir confianza.7. Según el or<strong>de</strong>n <strong>de</strong> <strong>de</strong>cisiones:• Tareas <strong>de</strong> baja organización <strong>com</strong>o en jugadas <strong>de</strong> baloncesto: ya que no haysecuencia fija en <strong>la</strong> ejecución, se va a<strong>com</strong>odando a cada circunstancia y hay granvariabilidad y son más <strong>com</strong>plejas• Tareas <strong>de</strong> alta organización <strong>com</strong>o 100 m.l. en atletismo en <strong>la</strong>s que <strong>la</strong> secuencia<strong>de</strong> ejecución es fija, el enca<strong>de</strong>namiento <strong>de</strong> <strong>de</strong>cisión esta previsto <strong>de</strong> antemano yhay poca variabilidad y son menos <strong>com</strong>plejas.8. Según el número <strong>de</strong> elementos que hay que recordar para tomar <strong>la</strong>s <strong>de</strong>cisiones• Tareas con pocos elementos a realizar, con poco <strong>com</strong>plejas para <strong>la</strong> toma <strong>de</strong><strong>de</strong>cisiones• Tareas con muchos elementos a realizar, son muy <strong>com</strong>plejas en <strong>la</strong> toma <strong>de</strong><strong>de</strong>cisiones.Así pues, tras hacer un repaso por <strong>la</strong>s distintas c<strong>la</strong>sificaciones paso a <strong>la</strong> c<strong>la</strong>sificaciónpara enten<strong>de</strong>r mejor el <strong>de</strong>porte <strong>de</strong>l judo:En función <strong>de</strong>l entorno, habilida<strong>de</strong>s motrices abiertas don<strong>de</strong> <strong>la</strong> capacidad <strong>de</strong> adaptaciónjuega un papel fundamental, <strong>com</strong>o por ejemplo en un <strong>com</strong>bate.En función <strong>de</strong> <strong>la</strong> estructura <strong>de</strong>l movimiento, un grupo <strong>de</strong> habilida<strong>de</strong>s discretas entre sí,que en su conjunto forman una habilidad <strong>de</strong> mayor <strong>com</strong>plejidad en <strong>la</strong> acción,<strong>de</strong>nominadas seriadas, <strong>com</strong>o al enca<strong>de</strong>nar varias técnicas en judo.En función <strong>de</strong>l control y toma <strong>de</strong> <strong>de</strong>cisiones, en judo <strong>de</strong>ntro <strong>de</strong>l análisis y carácterísticas<strong>de</strong> <strong>la</strong> estructura mecánica básica <strong>de</strong> <strong>la</strong> técnica lo <strong>de</strong>finimos <strong>com</strong>o <strong>de</strong>porte cíclicoacíclico.Así, basándome en Tschiene (1985) el judo se pue<strong>de</strong> c<strong>la</strong>sificar con <strong>la</strong>s siguientescaracterísticas:• Objetivo <strong>de</strong> <strong>la</strong> actividad: perfeccionamiento <strong>de</strong> movimientos <strong>com</strong>plejos encontacto directo con el adversario• Estructura fundamental <strong>de</strong>l movimiento: acíclica• Predominio <strong>de</strong> <strong>la</strong> intensidad <strong>de</strong> <strong>la</strong>s cargas: cambiante8
• Predominio <strong>de</strong>l perfeccionamiento <strong>de</strong> <strong>la</strong> capacidad condicional: habilidad, fuerzay resistencia• Predominio <strong>de</strong> <strong>la</strong> participación <strong>de</strong> los sistemas orgánicos: Sistema NerviosoCentral (SCN), aparato neuromuscu<strong>la</strong>r, sistema cardiovascu<strong>la</strong>r y respiratorio• Estabilidad <strong>de</strong> <strong>la</strong>s condiciones externas: estables9
Así, para lograr <strong>de</strong>rribar al adversario, Tori (el que proyecta) <strong>de</strong>be tomar unasiniciativas o contraataques para ganar el <strong>com</strong>bate o sumar puntos, entre otros aspectosvoy a mencionar los siguientes:1. Conseguir el agarre más conveniente para realizar <strong>la</strong> técnica <strong>de</strong>seada, el agarrees muy importante para llevar <strong>la</strong> iniciativa en el momento <strong>de</strong>l ataque.2. Hacer flexionar al adversario el tronco, para logar que el centro <strong>de</strong> gravedadrecaiga fuera <strong>de</strong> <strong>la</strong> base <strong>de</strong> sustentación, obligando al adversario a poner el peso<strong>de</strong> su cuerpo sobre una pierna3. Conducir el movimiento <strong>de</strong> <strong>la</strong> pareja hacia <strong>la</strong> dirección más conveniente,realizada mediante tirones que los judokas realizan constantemente para<strong>de</strong>sestabilizar al rival.4. Encontrar <strong>la</strong> situación <strong>de</strong> ataque:a. Mediante ataque directob. Mediante ataque indirecto, contraataque.Pero para saber dón<strong>de</strong> y cuando atacar se han <strong>de</strong> seguir unos patrones <strong>de</strong> movimiento enjudo, que siguiendo a Weers (1996) se distinguen en:• Movimiento libre• Movimiento <strong>la</strong>teral• 2-3 pasos vaci<strong>la</strong>ntes• Cambio <strong>de</strong>l peso <strong>de</strong> un pie a otro• Pasos <strong>de</strong> ajuste• Estudio <strong>de</strong>l adversario• Conocimiento <strong>de</strong>l reg<strong>la</strong>mento• Manejo <strong>de</strong> <strong>la</strong> línea roja• Salida <strong>de</strong>l espacio <strong>de</strong> <strong>com</strong>petición• Táctica <strong>de</strong> judoTras analizar <strong>la</strong>s situaciones <strong>de</strong> <strong>com</strong>bate, Weers (1996) finaliza diciendo que existen 3momentos <strong>de</strong> vulnerabilidad táctica:1. Cuando se produce exposición <strong>de</strong> <strong>la</strong> pierna <strong>de</strong> apoyo, y pue<strong>de</strong>n darse 2diferencias; cuando <strong>la</strong> pierna <strong>de</strong> apoyo es <strong>la</strong> más lejana al atacante y cuando <strong>la</strong>pierna <strong>de</strong> apoyo es <strong>la</strong> más cercana al atacante. Este punto le llevó a concluir conuna conclusión: “Si el adversario expone <strong>la</strong> pierna <strong>de</strong> apoyo, captúra<strong>la</strong>”.Este proceso tiene 3 momentos:• Atrapar <strong>la</strong> pierna• Fijar <strong>la</strong> posición• Forzar el peso <strong>de</strong>l tronco <strong>de</strong>l adversario sobre <strong>la</strong> pierna atrapada (O-S-G)2. La protección <strong>de</strong> <strong>la</strong> pierna <strong>de</strong> apoyo. El 90% <strong>de</strong> <strong>la</strong>s proyecciones porbloqueo se evi<strong>de</strong>nció que <strong>la</strong> pierna <strong>de</strong> apoyo fue <strong>la</strong> pierna más alejada <strong>de</strong><strong>la</strong>tacante. Otro axioma que se <strong>de</strong>spren<strong>de</strong> <strong>de</strong> esta observación es “cuando <strong>la</strong> pierna11
<strong>de</strong> apoyo está protegida en una posición alejada utiliza una proyección <strong>de</strong>bloqueo”3. El traspaso <strong>de</strong>l terreno <strong>de</strong> ataque. Cuando cualquiera <strong>de</strong> los contendientestraspasa <strong>la</strong> zona <strong>de</strong> ataque se vuelve vulnerable. Este momento <strong>de</strong>be ser muybreve si quiere sacar provecho.Las acciones más <strong>com</strong>unes fueron:-Proyecciones <strong>de</strong> “Momentum”: son aquel<strong>la</strong>s acciones en <strong>la</strong>s cuales el atacanteaprovecha <strong>la</strong> incercia <strong>de</strong>l adversario para conducirlo hacia una posicióninestable.-Capturar el cuerpo.-Traspaso <strong>de</strong>l movimiento.Así, sus conclusiones fueron que cuando se va a enseñar una técnica primero <strong>de</strong>beenseñarse <strong>la</strong> situación táctica don<strong>de</strong> se realiza y luego <strong>la</strong> técnica propiamente dicha,poniendo <strong>de</strong> manifiesto el método <strong>de</strong> enseñanza <strong>de</strong> indagación o búsqueda para alumnos<strong>de</strong> secundaria.1. Morote Seoi Nage2. Ippon Seoi Nage3. Tai OtoshiTE-WAZATECNICA DE MANOSLa técnica base se <strong>de</strong>nomina Seoi-Nague (proyección cargando sobre <strong>la</strong> espalda)La técnica consiste en <strong>de</strong>sequilibrar a uke hacia <strong>de</strong><strong>la</strong>nte y a uno <strong>de</strong> los dos <strong>la</strong>dos,mientras nos introducimos <strong>de</strong>bajo para cargarlo sobre <strong>la</strong> espalda y proyectarlo con uno<strong>de</strong> los hombros.12
1. Morote Seoi NageLos yudokas se agarran <strong>de</strong> forma natural, Tori coge <strong>la</strong> manga <strong>de</strong> uke, lo atrae hacia<strong>de</strong><strong>la</strong>nte para <strong>de</strong>squilibrarlo.Coloca el pie en <strong>la</strong> zona interior <strong>de</strong> uke y va girando sobre el eje <strong>de</strong>l pie y al mismotiempo dob<strong>la</strong> el codo y hace contacto con su espalda y el pecho <strong>de</strong> uke, a <strong>la</strong> vez que seflexionan <strong>la</strong>s rodil<strong>la</strong>s para hacer más facil <strong>la</strong> carga <strong>de</strong> uke sobre su hombro.Al proyectar, tori se inclina hacia <strong>de</strong><strong>la</strong>nte y extien<strong>de</strong> <strong>la</strong>s rodil<strong>la</strong>s. Lanzamiento por encima <strong>de</strong>l hombro. Des<strong>de</strong> el agarre normal giramos a <strong>la</strong> vez que flexionamos <strong>la</strong>s rodil<strong>la</strong>s,extendiendo<strong>la</strong>s posteriormente cargando al oponente sobre nuestra espalda,<strong>com</strong>pletando el giro <strong>de</strong> ca<strong>de</strong>ra hacemos caer al oponente <strong>de</strong> espalda. Desequilibrio hacia <strong>de</strong><strong>la</strong>nteComo se observa, el agarre esnormal, tori (<strong>de</strong>recha) agarra<strong>la</strong> manga <strong>de</strong> uke (izquierda).Como se observa el centro <strong>de</strong>gravedad recae sobre <strong>la</strong> base<strong>de</strong> sustentación.Es importante que <strong>la</strong> muñecano que<strong>de</strong> <strong>de</strong>trás, se trata <strong>de</strong>enroscar <strong>la</strong> so<strong>la</strong>pa (mano<strong>de</strong>recha <strong>de</strong> Tori).13
Tori (<strong>de</strong>bajo) ha flexionado<strong>la</strong>s rodil<strong>la</strong>s, y se ha metido<strong>de</strong>bajo <strong>de</strong> uke (encima) y haperdido el contacto con elsuelo.Como se observa el agarre nose pier<strong>de</strong>, ya que entoncespue<strong>de</strong> ser peligroso para <strong>la</strong>ejecución <strong>de</strong> <strong>la</strong> técnica, Toritiene en todo momentoagarrado a uke.Como se observa Tori(<strong>de</strong>bajo), ha extendido <strong>la</strong>srodil<strong>la</strong>s mientras que uke(encima) ha perdido contactototal con el suelo.Tori tiene agarrado a uke entodo momento, por eso nosale proyectado por el aire eneste momento.14
Tori, continúa agarrando <strong>la</strong>manga y so<strong>la</strong>pa <strong>de</strong> uke, quecuando cae golpea el tatamipara amortiguar <strong>la</strong> caída.Es en este punto don<strong>de</strong> hayque tener mucho cuidado yenseñar a nuestros alumnos aper<strong>de</strong>r el miedo ya que <strong>de</strong> locontrario pue<strong>de</strong>n producirselesiones <strong>de</strong> rodil<strong>la</strong> muytípicas en este tipo <strong>de</strong>técnicas por miedo a unama<strong>la</strong> caída.En <strong>la</strong> técnica en movimientose pue<strong>de</strong> aprovechar cuandouke está a punto <strong>de</strong> avanzarhacia <strong>de</strong><strong>la</strong>nte.15
Como se observa, tori estáagarrando <strong>la</strong> manda y so<strong>la</strong>pa<strong>de</strong> uke, que pasará por suespalda y será proyectado porel hombro <strong>de</strong>recho <strong>de</strong> tori.A<strong>de</strong>más se observa <strong>com</strong>otori, ha flexionado <strong>la</strong>s rodil<strong>la</strong>spara “meterse” <strong>de</strong>bajo <strong>de</strong> ukey así proyectarlo másfácilmente.En el momento <strong>de</strong> <strong>la</strong>proyección, no se pier<strong>de</strong>contacto.Tori extien<strong>de</strong> <strong>la</strong>s rodil<strong>la</strong>s yuke cae <strong>de</strong><strong>la</strong>nte <strong>de</strong> torigolpeando el tatami.Como medio <strong>de</strong> <strong>de</strong>fensa <strong>de</strong>esta técnia, uke pu<strong>de</strong>agacharse para bajar el centro<strong>de</strong> gravedad y evitar que torise ponga <strong>de</strong>bajo <strong>de</strong> uke.16
Otra forma <strong>de</strong> evitar serproyectado es <strong>de</strong>slizarsehacia <strong>de</strong>recha o haciaizquierda, pudiendo realizaruna contra, ya que tori está<strong>de</strong>sequilibrado al intentarmeterse <strong>de</strong>bajo <strong>de</strong> uke.Esta técnica es <strong>de</strong> <strong>la</strong>s querequieren mayor movilidad<strong>de</strong>l cuerpo.IPPON SEOI NAGEAmbos se agarran en posiciónnatural. Tori (<strong>de</strong>recha) agarra<strong>la</strong> so<strong>la</strong>pa y <strong>la</strong> manga <strong>de</strong> uke(izquierda).Cuando tori se prepara para“meterse” <strong>de</strong>bajo <strong>de</strong> uke, sealeja un poco para cogerimpulso y se gira envolviendo<strong>la</strong> so<strong>la</strong>pa <strong>de</strong> uke.17
Como se observa uke pier<strong>de</strong>contacto con el suelo y sucentro <strong>de</strong> gravedad recaesobre tori, ya que están encontacto, a <strong>la</strong> vez que tori(<strong>de</strong>recha) flexiona <strong>la</strong>s rodil<strong>la</strong>sy se carga encima a uke(izquieda).El contacto impi<strong>de</strong> que ukesalga <strong>de</strong>l agarre y tori se<strong>de</strong>sequilibre, inclinándosehacia <strong>de</strong><strong>la</strong>nte.Tori (<strong>de</strong>bajo) extien<strong>de</strong> <strong>la</strong>srodil<strong>la</strong>s y sigue agarrando auke (encima) para evitar unalesión. Tori, a <strong>la</strong> vez queextien<strong>de</strong> <strong>la</strong>s rodil<strong>la</strong>s envuelvesu cuerpo, esto es, intentatocar sus rodil<strong>la</strong>s con el codoque agarra el brazo <strong>de</strong> uke.Para <strong>de</strong>fen<strong>de</strong>rnos <strong>de</strong> estatécnica, uke podría bajar <strong>la</strong>ca<strong>de</strong>ra.También se pue<strong>de</strong> evitar<strong>de</strong>slizándose hacia izquierdao hacia <strong>de</strong>recha.18
Como se observa en <strong>la</strong>representación 3d, uke(izquierda)está<strong>de</strong>sequilibrado, perdiendo elcontacto con el suelo.Mientras tori, flexiona <strong>la</strong>srodil<strong>la</strong>s agarra <strong>la</strong> manga y elbrazo presionando con suantebrazo.A<strong>de</strong>más se observa que haycontacto en todo momento.En esta representación en 3d,se pue<strong>de</strong> observar cómo tori(<strong>de</strong><strong>la</strong>nte) agarraría <strong>la</strong> manda<strong>de</strong> uke (<strong>de</strong>trás) y está a punto<strong>de</strong> “pil<strong>la</strong>r” el brazo <strong>de</strong> ukecon su antebrazo.2. Tai Otoshi Desequilibrio <strong>de</strong>l cuerpo. Con agarre <strong>de</strong> manga y so<strong>la</strong>pa, se gira, se extien<strong>de</strong> <strong>la</strong> pierna <strong>de</strong>rechaapoyando <strong>la</strong> punta <strong>de</strong> los <strong>de</strong>dos en el suelo quedando por fuera <strong>de</strong> su tobillo<strong>de</strong>recho, rotamos a <strong>la</strong> izquierda, tropezara y caera por enciam <strong>de</strong> nuestrapierna extendida. Desequilibrio hacia a<strong>de</strong><strong>la</strong>nte y a <strong>la</strong> <strong>de</strong>recha.19
Esta técnica <strong>de</strong>sequilibra a ukehacia <strong>de</strong><strong>la</strong>nte y hacia <strong>de</strong>recha oizquierda en diagonal.Para ello Tori, coloca su pie por<strong>de</strong><strong>la</strong>nte <strong>de</strong>l pie uke don<strong>de</strong> apoya supeso, mientras agarra <strong>la</strong> so<strong>la</strong>pa y <strong>la</strong>manga y tracciona <strong>de</strong> el<strong>la</strong>s.Ambos se agaran <strong>de</strong> forma naturalen un principio.Como se observa Tori (<strong>de</strong><strong>la</strong>nte)agarra a uke (<strong>de</strong>trás) y no lo sueltaen ningún momento, y a <strong>la</strong> vez quetori se gira, tracciona con los dosbrazos a <strong>la</strong> vez a uke haciéndolegirar también.A<strong>de</strong>más bloquea <strong>la</strong> pierna <strong>de</strong> apoyo<strong>de</strong> uke impidiéndole el paso, con loque uke gira, tori endurece <strong>la</strong>rodil<strong>la</strong> <strong>de</strong>recha <strong>de</strong> un golpe, es<strong>de</strong>cir <strong>la</strong> extien<strong>de</strong>.Al final <strong>de</strong> <strong>la</strong> técnica, uke está en elsuelo, golpeando el tatami paraamortiguar <strong>la</strong> caída mientras quetori no lo suelta en ningúnmomento.Para <strong>de</strong>fen<strong>de</strong>rse <strong>de</strong> esta técnica sepue<strong>de</strong> saltar sobre <strong>la</strong> pierna <strong>de</strong> tori,sacar <strong>la</strong> ca<strong>de</strong>ra hacia <strong>de</strong><strong>la</strong>nte, bajarel centro <strong>de</strong> gravedad, realizandoasí una contra y po<strong>de</strong>r proyectar atori hacia <strong>de</strong>trás.20
KOSHI-WAZATECNICA DE CADERA1. Uki Goshi2. O Goshi3. Tsurikomi Goshi4. Harai Goshi1. Uki Goshi Ca<strong>de</strong>ra flotante. Volteo sobre <strong>la</strong> ca<strong>de</strong>ra con agarre <strong>de</strong> manga y cintura. Desequilibrio hacia a<strong>de</strong><strong>la</strong>nte21
Ambos se agarran por <strong>la</strong><strong>de</strong>recha, en posición natural.Tori lleva su pie <strong>de</strong>recho alfrente e interior <strong>de</strong> uke y elpie izquierdo lo lleva a <strong>la</strong>parte exterior <strong>de</strong>l pieizquierdo <strong>de</strong> uke.Tori (<strong>de</strong>recha) agarra <strong>la</strong>manga <strong>de</strong> uke (izquierda) y <strong>la</strong>cintura abrazándole yatrayendo a uke hacia sucuerpo, contactando con suca<strong>de</strong>ra.Tori gira su cuerpo, estandoen contacto con uke, al queagarra <strong>de</strong> <strong>la</strong> manga y <strong>la</strong> partebaja <strong>de</strong> espalda o trasera <strong>de</strong>ca<strong>de</strong>ra, este movimiento <strong>de</strong>giro-torsión hacia <strong>la</strong> izquierdaproyecta hacia <strong>de</strong><strong>la</strong>nte a ukeque ha perdido el equilibrio alprovocar que su centro <strong>de</strong>gravedad recaiga fuera <strong>de</strong> <strong>la</strong>base <strong>de</strong> sustentación.22
Tori (izquieda) sigueagarrando <strong>la</strong> manga <strong>de</strong> ukeque ha golpeado el tatamipara amoritugar <strong>la</strong> caída.Esta técnica se pue<strong>de</strong><strong>de</strong>fen<strong>de</strong>r bajando <strong>la</strong> ca<strong>de</strong>ra y<strong>de</strong>squilibrar a tori hacia atrás.Otra opción es saltar hacia<strong>de</strong><strong>la</strong>nte.En movimiento <strong>la</strong> ejecución<strong>de</strong> <strong>la</strong> técnica <strong>la</strong> misma, hayque a<strong>de</strong><strong>la</strong>ntarse a uke ytraccionar <strong>de</strong> <strong>la</strong> so<strong>la</strong>pa ymanga a <strong>la</strong> vez que se<strong>de</strong>sequilibra.El agarre es muy importante.23
Se observa <strong>com</strong>o tori(<strong>de</strong>recha) se ha giradoa<strong>de</strong><strong>la</strong>ntándose a uke a <strong>la</strong> vezque ha cambiado el tipo <strong>de</strong>agarre y pasa su mano<strong>de</strong>recha por <strong>la</strong> cintura <strong>de</strong> uke,a <strong>la</strong> vez que pone su pie<strong>de</strong>recho en el interior <strong>de</strong> ukey su pierna izquierda en <strong>la</strong>parte exterior <strong>de</strong> <strong>la</strong> piernaizquierda <strong>de</strong> uke.Desequilibra traccionandocon los dos brazos a <strong>la</strong> vezque gira su tronco, sirviendo<strong>la</strong> ca<strong>de</strong>ra <strong>de</strong> contacto.Como puntos importantes,mencionar que no se cargauke sore nuestra ca<strong>de</strong>ra, sinoque se trata <strong>de</strong> atraerle hacianosotros, le proyectamosgracias a <strong>la</strong> acción <strong>de</strong> girotorsión.La pierna <strong>de</strong>recha <strong>de</strong> tori, estárecta y <strong>la</strong> izquierdaflexionada.24
Como se observa uke, golpeael tatami con <strong>la</strong> manoizquierda para amortiguar <strong>la</strong>caída y tori no lo suelta.2. O Goshi Gran ca<strong>de</strong>ra. Volteo sobre <strong>la</strong> ca<strong>de</strong>ra, con agarre <strong>de</strong> manga y espalda, al girar flexionamos<strong>la</strong>s rodil<strong>la</strong>s, <strong>la</strong>s cuales exten<strong>de</strong>mos para levantar al oponente al concretar elvolteo, <strong>de</strong>sequilibrio hacia a<strong>de</strong><strong>la</strong>nte.Debe efectuarse un<strong>de</strong>squilibrio hacia <strong>de</strong><strong>la</strong>ntedurante el cual, Tori agarra <strong>la</strong>cintura <strong>de</strong> uke, se sitúa<strong>de</strong><strong>la</strong>nte <strong>de</strong> su abdomen,flexiona <strong>la</strong>s piernas y girapara proyectar a uke hacia<strong>de</strong><strong>la</strong>nteEl agarre es <strong>de</strong> manga y en <strong>la</strong>cintura, por <strong>de</strong>trás.25
Como se observa tori agrarraa uke por <strong>la</strong> manga y por <strong>la</strong>cintura en <strong>la</strong> espalda, estandoen contacto con el vientre <strong>de</strong>uke y <strong>la</strong> ca<strong>de</strong>ra <strong>de</strong> tori.Uke pier<strong>de</strong> contacto con elsuelo ya que se <strong>de</strong>sp<strong>la</strong>za sucentro <strong>de</strong> gravedad.Tori flexiona <strong>la</strong>s rodil<strong>la</strong>s parasituar su centro <strong>de</strong> gravedadmás bajo que uke y así po<strong>de</strong>r“meterse” <strong>de</strong>bajo <strong>de</strong> él.Los pies se colocan <strong>de</strong><strong>la</strong>nte.Tori, extien<strong>de</strong> <strong>la</strong>s rodil<strong>la</strong>slevemente, a <strong>la</strong> vez querealiza el movimiento <strong>de</strong>giro-torsión, pero no suelta enningún momento <strong>la</strong> manga <strong>de</strong>uke.26
Uke golpea con <strong>la</strong> manoizquierda el tatami paraamortiguar <strong>la</strong> caída mientrasque tori sigue agarrando <strong>la</strong>manda <strong>de</strong> uke.Para <strong>de</strong>fen<strong>de</strong>rse <strong>de</strong> estatécnica basta con bajar <strong>la</strong>ca<strong>de</strong>ra, saltar hacia <strong>de</strong><strong>la</strong>nte obloquear con <strong>la</strong> pierna.3. Tsurikomi Goshi Volteo <strong>de</strong> ca<strong>de</strong>ra. Con agarre <strong>de</strong> manga y so<strong>la</strong>pa, giramos flexionando <strong>la</strong>s rodil<strong>la</strong>s a <strong>la</strong> vez que<strong>de</strong>seqilibramos al oponente hacia a<strong>de</strong><strong>la</strong>nte y a <strong>la</strong> <strong>de</strong>recha, colocando nuestrocodo <strong>de</strong>recho <strong>de</strong>bajo <strong>de</strong> su axi<strong>la</strong> izquierda, haciendolo rodar sobre nuestraca<strong>de</strong>ra.Los judokas se agarran <strong>de</strong>forma natural, es <strong>de</strong>cir, so<strong>la</strong>pay manga <strong>com</strong>o se observa en<strong>la</strong> imagen en <strong>la</strong> que tori(<strong>de</strong>recha) agarra <strong>la</strong> manda<strong>de</strong>recha <strong>de</strong> uke(izquierda)Tori <strong>de</strong>be efectuar un<strong>de</strong>sequilibrio <strong>de</strong> uke hacia<strong>de</strong><strong>la</strong>nte.27
Como se observa tori nosuelta ni manga ni so<strong>la</strong>pa <strong>de</strong>uke en ningún momento a <strong>la</strong>vez que flexiona <strong>la</strong>s rodil<strong>la</strong>s,se gira, dándole <strong>la</strong> espa<strong>la</strong>da auke y aproximando su ca<strong>de</strong>raal vientre <strong>de</strong> uke para intentar<strong>de</strong>squilibrarlo.Los pies se colocanaproximadamente <strong>de</strong><strong>la</strong>nte, elpie <strong>de</strong>recho en el interior y elizquierdo en <strong>la</strong> zona izquierda<strong>de</strong>l pie izquierdo <strong>de</strong> uke.Al proyectar, tori, extien<strong>de</strong><strong>la</strong>s rodil<strong>la</strong>s pero no suelta <strong>la</strong>manga ni <strong>la</strong> so<strong>la</strong>pa <strong>de</strong> uke.La ca<strong>de</strong>ra tiene <strong>la</strong> función <strong>de</strong>elevar a uke gracias, <strong>com</strong>o he<strong>com</strong>entado a <strong>la</strong> extensión <strong>de</strong>rodil<strong>la</strong>s.Para <strong>de</strong>fen<strong>de</strong>rse <strong>de</strong> estatécnica se pue<strong>de</strong> agachar,bloquear <strong>la</strong>s manos o soltar e<strong>la</strong>garre.4. Harai Goshi Barrido por <strong>la</strong> ca<strong>de</strong>ra. Con agarre <strong>de</strong> manga y so<strong>la</strong>pa por <strong>de</strong>bajo <strong>de</strong>l brazo, giro elevando <strong>la</strong> pierna<strong>de</strong>recha, usando<strong>la</strong> para arrastrar sus piernas y <strong>de</strong>sequelibrando haciaa<strong>de</strong><strong>la</strong>nte y a <strong>la</strong> <strong>de</strong>recha.28
Como se observa, tori(<strong>de</strong>recha) agarra a uke pormanga y so<strong>la</strong>pa.El agarre es por lo tantonatural por <strong>la</strong> <strong>de</strong>recha.Tori <strong>de</strong>sequilibra a uketraccionando <strong>de</strong> manga yapoyándolo sobre su ca<strong>de</strong>raque está en contacto con uke.Como se observa, uke pier<strong>de</strong>contacto con el suelo y sucentro <strong>de</strong> gravedad se sitúafuera <strong>de</strong> <strong>la</strong> base <strong>de</strong>sustentación29
Tori <strong>la</strong>nza su pierna <strong>de</strong>rechahacia atrás arrastrando a ukey proyectándolo, siempre sinsoltar ni manga ni so<strong>la</strong>pa.Tori en este momento estátambién en <strong>de</strong>sequilibrio,para ello <strong>de</strong>be seguirtraccionando y llevando <strong>la</strong>pierna todo lo alto que pueda.Como se observa tori tiene entodo momento <strong>la</strong> piernaizquierda apoyada en elsuelo, <strong>la</strong> acción <strong>de</strong> barrido <strong>la</strong>realizamos por <strong>de</strong>bajo <strong>de</strong> <strong>la</strong>rodil<strong>la</strong> <strong>de</strong> uke, <strong>de</strong>slizándo<strong>la</strong>hacia atrás y arriba.30
Al caer, uke golpea el tatamicon <strong>la</strong> mano izquierda y torino suelta <strong>la</strong> manga <strong>de</strong> uke.Como se observa en <strong>la</strong>representación 3d, tori<strong>de</strong>bería coger <strong>la</strong> manga <strong>de</strong>uke a <strong>la</strong> vez que tracciona ybarre con su pierna <strong>de</strong>rechapor <strong>de</strong>bjo <strong>de</strong> <strong>la</strong> rodil<strong>la</strong> <strong>de</strong> ukehacia atrás y hacia arriba.Uke, por consiguiente se<strong>de</strong>sequilibra y está a merced<strong>de</strong> tori.31
En <strong>la</strong> técnica en movimientose realizan los mismo pasos,solo que en este caso tori(<strong>de</strong>recha) ha <strong>de</strong> a<strong>de</strong><strong>la</strong>ntarse auke en el momento en quevaya a dar el paso.Como se observa tori se estápreparando para barrer a uke,para ello, ha a<strong>de</strong><strong>la</strong>ntado unpaso.El momento justo es cuandouke a<strong>de</strong><strong>la</strong>nta uno <strong>de</strong> los pies,o cuando uke retira uno <strong>de</strong> lospies, y tori le obliga a inclinarel tronco, <strong>com</strong>o se observa en<strong>la</strong> imagen.32
Se observa <strong>com</strong>o tori nosuelta ningún agarre <strong>de</strong> uke y<strong>la</strong>nza el barrido con <strong>la</strong> pierna<strong>de</strong>recha, a <strong>la</strong> vez, que ukepier<strong>de</strong> contacto con el suelo.Como formas <strong>de</strong> <strong>de</strong>fensa, he<strong>de</strong> <strong>de</strong>stacar <strong>la</strong>s siguientes:Bloquear con <strong>la</strong> manoizquierda, e impedir <strong>la</strong>tracción.ASHI - WAZA(TÉCNICAS DE PIES)1. Hiza Guruma2. Sasae Tsurikomi ashi3. Osoto Gari4. Ouchi Gari5. Deashi Harai6. Okuriashi Harai33
1. Hiza Guruma Rodada <strong>de</strong> rodil<strong>la</strong>. Se coloca el pie izquierdo contra <strong>la</strong> cara externa <strong>de</strong> <strong>la</strong> rodil<strong>la</strong> <strong>de</strong>recha y sehace <strong>de</strong>sequilibrio <strong>la</strong>teral <strong>de</strong>recho <strong>de</strong> su contrincante.Empiezan con agarre naturalpor <strong>la</strong> <strong>de</strong>recha, es <strong>de</strong>cir, toriagarra <strong>la</strong> so<strong>la</strong>pa izquierda y <strong>la</strong>manga <strong>de</strong>recha a uke.Tori tracciona con los 2brazos a <strong>la</strong> vez a uke que se<strong>de</strong>sequilibra y tori pone <strong>la</strong>pierna justo <strong>de</strong>bajo <strong>de</strong> rodil<strong>la</strong>,a media altura <strong>de</strong> <strong>la</strong> tibia.Tori sigue traccionando y ukees proyectado por <strong>la</strong> traccióny <strong>la</strong> pierna izquierda <strong>de</strong> tori.34
Tori proyecta a uke por <strong>la</strong>tracción <strong>de</strong> brazos y elbloqueo a <strong>la</strong> altura <strong>de</strong> <strong>la</strong> tibiaa <strong>la</strong> vez que ha girado.El <strong>de</strong>talle está en que tori secoloca justo al <strong>la</strong>do <strong>de</strong> uke enel momento <strong>de</strong> <strong>la</strong> proyección,es <strong>de</strong>cir es <strong>com</strong>o una especie<strong>de</strong> zancadil<strong>la</strong>.Cuando uke cae, golpea eltatami con <strong>la</strong> mano paraamortiguar <strong>la</strong> caída y torisigue agarrando al manga <strong>de</strong>lbrazo <strong>de</strong>recho <strong>de</strong> uke.Sasae Tsurikomi ashi Levantar y tirar bloqueando el pie. Se hace una zancadil<strong>la</strong> por <strong>de</strong><strong>la</strong>nte, colocamos el pie(<strong>la</strong> p<strong>la</strong>nta) sobre elempeine <strong>de</strong>l oponete a <strong>la</strong> vez que giramos nuestra ca<strong>de</strong>ra y <strong>de</strong>sequilibramosal oponete hacia arriba y a<strong>de</strong><strong>la</strong>nte.35
La técnica <strong>com</strong>ienza con unagarre natural por <strong>la</strong> <strong>de</strong>recha,es <strong>de</strong>cir, tori (<strong>de</strong>recha) agarra<strong>la</strong> so<strong>la</strong>pa izquierda y <strong>la</strong>manga <strong>de</strong>recha <strong>de</strong> uke(izquierda).Tori se sitúa a <strong>la</strong> izquieda <strong>de</strong>uke y tracciona <strong>de</strong> los brazos<strong>de</strong>sequilibrando a uke, a <strong>la</strong>vez que sitúa tori, su pieizquierdo en <strong>la</strong> corva <strong>de</strong> <strong>la</strong>pierna <strong>de</strong>recha <strong>de</strong> uke,haciéndole girar.La acción <strong>de</strong> los pies es almismo tiempo que <strong>la</strong>s manos,esto es, a <strong>la</strong> vez que setracciona se <strong>de</strong>sliza <strong>la</strong> pierna<strong>de</strong>recha y <strong>de</strong> bloquea <strong>la</strong> corvacon <strong>la</strong> izquierda.36
La pierna <strong>de</strong> tori se quedafija, pero los brazos siguentraccionando y uke estátotalmente <strong>de</strong>sequilibrado,perdiendo contacto con elsuelo a <strong>la</strong> vez que va girandoa causa <strong>de</strong> <strong>la</strong> tracción <strong>de</strong> tori.Rueda por <strong>la</strong> corva <strong>de</strong> <strong>la</strong>rodil<strong>la</strong>.Al caer, uke golpea el suelopara amortiguar <strong>la</strong> caída, a <strong>la</strong>vez que tori agarra <strong>la</strong> manga<strong>de</strong>recha <strong>de</strong> uke.Para evitar esta técnica sepue<strong>de</strong> saltar, bloquear <strong>la</strong>ca<strong>de</strong>ra o bajar el centro <strong>de</strong>gravedad.Osoto Gari Gran siega exterior. Se hace una zancadil<strong>la</strong> por <strong>de</strong>tras, pasamos una mano por el hombro ycon <strong>la</strong> otra agarramos <strong>la</strong> manga, lo <strong>de</strong>sequilibramos hacia atras a <strong>la</strong> vezque levantamos hacia atras <strong>la</strong> pierna con <strong>la</strong> que estamos haciendo <strong>la</strong>zancadil<strong>la</strong>.37
El agarre es natural, por <strong>la</strong><strong>de</strong>recha, esto es, tori (alfondo) agarra <strong>la</strong> so<strong>la</strong>paizquierda y <strong>la</strong> manga <strong>de</strong>recha<strong>de</strong> uke (<strong>de</strong> espaldas). Paraprepararse, tori sitúa su pieizquierdo junto al pie <strong>de</strong>recho<strong>de</strong> uke, es <strong>de</strong>cir se sitúa justoa su <strong>de</strong>recha.A<strong>de</strong>más tori pasa <strong>la</strong> pierna<strong>de</strong>recha casi rozando eltobillo <strong>de</strong>recho <strong>de</strong> uke,rebasándolo.Para colocarse a <strong>la</strong> <strong>de</strong>recha,tori tracciona <strong>de</strong> ukeestableciendo contacto con elpecho y <strong>de</strong>sequilibrando auke a <strong>la</strong> vez que tori barre <strong>la</strong>pierna <strong>de</strong>recha <strong>de</strong> uke con supierna <strong>de</strong>recha que se <strong>de</strong>slizahacia atrás y arriba.Mientras sigue traccionandocon los brazos.38
Tori a <strong>la</strong> vez que estira <strong>la</strong>pierna <strong>de</strong>recha encoge eltronco <strong>de</strong> forma que intentatocarse <strong>la</strong> rodil<strong>la</strong>,<strong>de</strong>sequilibrandototalmente a uke que estáagarrado por so<strong>la</strong>pa y mangay su centro <strong>de</strong> gravedad sesitúa fuera <strong>de</strong>l centro <strong>de</strong>sustentación.Al caer uke golpea el suelopara amortiguar <strong>la</strong> caídamientras tori lo agarra por <strong>la</strong>manga <strong>de</strong>recha.Para <strong>de</strong>fen<strong>de</strong>rse <strong>de</strong> estatécnica, basta con bajar elcentro <strong>de</strong> gravedad en elmomento en que tori se poneal <strong>la</strong>do <strong>de</strong> uke, provocando uncontraataque.39
Esta técnica en movimientoes simi<strong>la</strong>r a estático, con <strong>la</strong>diferencia <strong>de</strong> que tori <strong>de</strong>beeligir el momento exactodon<strong>de</strong> a<strong>de</strong><strong>la</strong>ntar el pie para<strong>de</strong>slizarlo hacia atrás a <strong>la</strong> vezque tracciona a uke <strong>de</strong>s<strong>de</strong>so<strong>la</strong>pa y manga.Se observa <strong>com</strong>o tori haa<strong>de</strong><strong>la</strong>ntado <strong>la</strong> pierna y habloqueado el paso a uke a <strong>la</strong>vez que ha traccionado <strong>de</strong> élproduciendo una rotación.Uke en este momento tiene elcentro <strong>de</strong> gravedad fuera <strong>de</strong><strong>la</strong> base <strong>de</strong> sustentación ya<strong>de</strong>más, al estar enmovimiento <strong>la</strong> fuerzacentrífuga que llevaba haceque caíga al tatami casi sinintervención <strong>de</strong> tori.40
Tori (<strong>de</strong>recha) barre <strong>la</strong> pierna<strong>de</strong>recha <strong>de</strong> uke a <strong>la</strong> vez queencoge el tronco traccionando<strong>de</strong> so<strong>la</strong>pa y manga.Al caer, uke golpea el tatamipara amortiguar el golpe.Tori, todavía tiene su pierna<strong>de</strong>recha en el aire y está<strong>de</strong>sequilibrado.Ouchi Gari Gran siega interior. Se engancha el pie izquierdo por <strong>de</strong>ntro (entre piernas), se hace unmovimiento circu<strong>la</strong>r hacia afuera con nuestro pie <strong>de</strong> enganche (<strong>de</strong>recho),con <strong>de</strong>sequilibrio hacia atras.41
En esta técnica Tori(izquierda) tiene un agarrenatural por <strong>la</strong> <strong>de</strong>recha.En esta posición amboscontrincantes tienen el centro<strong>de</strong> gravedad <strong>de</strong>ntro <strong>de</strong> <strong>la</strong> base<strong>de</strong> sustentación, pero Toritracciona a uke (<strong>de</strong>recha) paraque éste reaccione tirandohacia atrás.Justo en el momento en queuke empuja hacia atrás Toriempuja y “engancha” <strong>la</strong>pierna izquierda <strong>de</strong> uke a <strong>la</strong>vez que empuja agarrando,<strong>com</strong>o he <strong>com</strong>entado <strong>la</strong> so<strong>la</strong>pay <strong>la</strong> manga.Como se observa Tori mete <strong>la</strong>pierna por el interior <strong>la</strong> barrehacia fuera, don<strong>de</strong> estáempujando y llevando el peso<strong>de</strong> uke, que no tiene apoyo.42
Al no tener apoyo, uke cae yaque si centro <strong>de</strong> gravedad caefuera <strong>de</strong> <strong>la</strong> base <strong>de</strong>sustentación.Tori cae justo encima <strong>de</strong> uke,<strong>de</strong>ajando <strong>la</strong> rodil<strong>la</strong> en mediopara no <strong>la</strong>stimar a uke, quegolpea en el tatami paraamortiguar <strong>la</strong> caída.Para <strong>de</strong>fen<strong>de</strong>rse <strong>de</strong> estatécnica basta con bajar elcentro <strong>de</strong> gravedad.Deashi Barai Barrido al pie a<strong>de</strong><strong>la</strong>ntado. El toque <strong>de</strong> ser exactamente por <strong>de</strong>bajo <strong>de</strong>l hueso <strong>de</strong>l tobillo <strong>de</strong>l adversario,hacia a<strong>de</strong><strong>la</strong>nte, con <strong>de</strong>sequilibrio <strong>la</strong>teral43
Esta técnica se realizafundamentalmente enmovimiento, barriendo <strong>la</strong>pierna a<strong>de</strong><strong>la</strong>ntada.Como se observa en <strong>la</strong>imagen Tori (a <strong>la</strong> izquierda)va girando hasta encontrar <strong>la</strong>posición requerida para <strong>la</strong>ejecución <strong>de</strong> <strong>la</strong> técnica.Como se observa, el agarre esnatural, por <strong>la</strong> <strong>de</strong>recha, estoes agarrando <strong>la</strong> so<strong>la</strong>paizquierda y <strong>la</strong> manga <strong>de</strong>recha<strong>de</strong> uke (en esta foto a <strong>la</strong>izquieda).Se ve <strong>com</strong>o tori (a <strong>la</strong> <strong>de</strong>recha)baja el centro <strong>de</strong> gravedadpreparándose para <strong>la</strong>ejecución <strong>de</strong> <strong>la</strong> técnica, yaque uke ha <strong>de</strong>jado su pierna<strong>de</strong>recha a<strong>de</strong><strong>la</strong>ntada.44
Tori barre <strong>la</strong> pierna <strong>de</strong>recha<strong>de</strong> uke, a <strong>la</strong> vez tori siguetraccionando <strong>de</strong> los brazos auke que cae porque tiene elcentro <strong>de</strong> gravedad fuera <strong>de</strong><strong>la</strong> base <strong>de</strong> sustenciación.Tori <strong>de</strong>sliza su piernaizquierda por <strong>de</strong><strong>la</strong>nte suya,arrastrando <strong>com</strong>o he<strong>com</strong>entado <strong>la</strong> pierna <strong>de</strong>recha<strong>de</strong> uke.Al caer al tatami, uke golpeael suelo para amortiguar <strong>la</strong>caída. Y tori no suelta a uke.Para <strong>de</strong>fen<strong>de</strong>rse <strong>de</strong> estatécnica hay que bajar elcentro <strong>de</strong> gravedad <strong>com</strong>ohace tori, saltar cuandointenten barrernos o bloquear<strong>la</strong> ca<strong>de</strong>ra.Okuriashi Barai Barrido <strong>la</strong>teral <strong>de</strong>slizante <strong>de</strong> los pies. El toque se da con <strong>la</strong> p<strong>la</strong>nta <strong>de</strong>l pie a <strong>la</strong> parte baja <strong>de</strong>l tobillo, barriendo<strong>la</strong>teralmente ambos pies, con <strong>de</strong>sequilibrio <strong>la</strong>teral.45
En <strong>la</strong> foto se observa <strong>com</strong>olos 2 adversarios se agarran<strong>de</strong> forma natural por <strong>la</strong><strong>de</strong>recha, Tori (<strong>de</strong>recha)agarra <strong>la</strong> so<strong>la</strong>pa izquierda ymanga <strong>de</strong>recha <strong>de</strong> uke.Ambos se <strong>de</strong>sp<strong>la</strong>zan<strong>la</strong>teralmente, con el centro <strong>de</strong>gravedad <strong>de</strong>ntro <strong>de</strong> <strong>la</strong> base <strong>de</strong>sustentación.Tori, <strong>de</strong>be <strong>de</strong>cidir elmomento justo en que uketiene el apoyo sobre uno <strong>de</strong>los pies para barrer los dospies a <strong>la</strong> vez que agarra <strong>la</strong>so<strong>la</strong>pa y <strong>la</strong> manga <strong>de</strong> uke.En <strong>la</strong> foto se observa <strong>com</strong>ouke pier<strong>de</strong> contacto con elsuelo ya que tori lo “barre”hacia <strong>de</strong><strong>la</strong>nte a <strong>la</strong> vez que lotracciona hacia atrás.46
Uke golpea el suelo, paraamortiguar <strong>la</strong> caída mientrasque tori agarra <strong>la</strong> mangaizquierda <strong>de</strong> uke.Para <strong>de</strong>fen<strong>de</strong>rnos ante estatécnica, hay que bajar elcentro <strong>de</strong> gravedad.Como se aprecia en <strong>la</strong>representación 3d, tori agarraa uke por manga y so<strong>la</strong>pa a <strong>la</strong>vez que lo barre con <strong>la</strong> piernaizquierda cuando tiene lospies juntos, perdiendo así, elcontacto con el suelo,<strong>de</strong>sp<strong>la</strong>zando su centro <strong>de</strong>gravedad fuera <strong>de</strong>l centro <strong>de</strong>sustentación.47
BIBLIOGRAFÍA:• Gue<strong>de</strong>a, J.A. (2005) Vivir el judo II. Artes y Reflexiones <strong>de</strong> un profesor <strong>de</strong> judo.Fundamentos <strong>de</strong>l <strong>Judo</strong>. Editorial, ESM• Inokuma, I. & Sato, N. (1999) Best <strong>Judo</strong>. Editorial, ESM• GUTIERREZ, M.(1999) Biomecánica <strong>de</strong>portiva. Editorial síntesis. Madrid• BONITCH, J. (2006) Alto Rendimiento Deportivo: <strong>Judo</strong>. Facultad <strong>de</strong> Ciencias<strong>de</strong> <strong>la</strong> Actividad Física y <strong>de</strong>l Deporte. Granada49