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5.- Pase tiempo con sus amigas. ¿Quién tiene tiempo, se preguntará? Pero larepregunta se impone: ¿puede permitirse no tenerlo? Las mujeres necesitan hablarcon otras mujeres.Podemos hablar entre nosotras de una manera en que no podemos hablar connuestros compañeros, nuestras madres o nuestros hijos. Todas necesitamos amigascon los que poder hablar acerca de cualquier cosa que sabemos que estamosjustamente expresando y sabemos que la información no va más lejos.Necesitamos compadecer a los demás, reírnos, hablar acerca de cosas que loshombres no piensan que disfrutamos hablar. Necesitamos un lugar seguro para hablarde nuestra gordura, nuestros viejos amores, nuestros diseñadores favoritos… un lugar,en definitiva, donde nuestra audiencia esté extasiada por los mismos tópicos.6.- Deshágase de la gente tóxica. A muchas mujeres no les gusta abandonar unarelación, aún en el caso de que sea mala. Aún si somos el alimento y pensamos quepodemos arreglarlo, o si tememos herir los sentimientos de alguien. Sin embargo,algunas relaciones no son dignas de tal esfuerzo. ¿Siente que alguien es muy críticocon usted (de una manera destructiva, no constructiva)? ¿Tiene amigos o miembrosde su familia que la agotan cada vez que los ve o habla con ellos? ¿Está asociada congente que desalienta su búsqueda de éxito?Entonces tiene que cortar o al menos aflojar estas ataduras. Si la relación esmuy importante para usted, deje que la persona sepa el efecto que está teniendosobre usted. No desperdicie su precioso tiempo y energía en gente tóxica. Tienemuchas otras cosas más importantes que hacer.7.- Pida ayuda cuando sea necesario (o aún si no lo es). Nadie debe sentir que tiene laobligación de hacerlo todo. No tiene que ser una súper mujer y estar en 100 lugares almismo tiempo y correr furiosamente desde que sale el sol hasta la hora de dormir.¿Puede hacer todo de usted misma? Probablemente. ¿Es feliz haciéndolo? No, no locreo. ¿Está cuidándose a sí misma? ¿Va a estar relajada y feliz cuando los miembrosde su familia vuelvan a casa <strong>del</strong> trabajo o de la escuela? ¿Se va a ver y a sentir de lomejor?Escuche este buen consejo que saben las mujeres exitosas: consiga un equipo (ungrupo), un entrenador, un mentor, un masajista, una persona de limpieza, etc. Y sitambién se está ocupando de sus padres, consiga la misma clase de ayuda para ellos.¡Sí, usted se merece su propio equipo de” asistentes” para ayudarla con su vida!8.- Coma bien. Las madres solían decir “somos lo que comemos”. Bien, puede no seruna papa frita, pero su organismo la tratará ciertamente mejor si lo trata bien. Comerbien la ayudará a mantener un peso saludable y la proveerá de la energía que necesitapara pasar sus días ocupados.Recuerde comer cantidades de frutas frescas y vegetales, beba al menos 8 vasos deagua por día, aléjese de la comida chatarra, comidas fritas y comidas procesadas ycuidado con las porciones.Un gran consejo es servirse las comidas en platos pequeños. Algunas veces comemoshasta que el plato está vacío, no importa si lo necesitamos todo o no. No se nieguecomidas que le gustan. Sea indulgente con pequeñas porciones.9.- Haga Ejercicio. ¡ Esto debe ser la prioridad por excelencia !!!.
El ejercicio puede ayudarla a mantener su peso, manejar su estrés, prevenir laosteoporosis, tener más energía, estar más fuerte, prevenir las enfermedadescardíacas, prevenir el cáncer y, por supuesto, sentirse y estar más joven.10.- Duerma lo suficiente. Esto la proveerá de más recursos físicos, mentales yemocionales de manera que pueda efectivamente manejar su apretada agenda ymantener bajo control el estrés. Lucirá y se sentirá mejor.11.- Siga estudiando y creciendo. Esto la ayuda a mantenerse joven -¡es verdad!-.Una manera de posponer y prevenir la demencia es participar en un aprendizaje de porvida. También la hace sentir mejor rodeada e interesante, y lo más importante, haceque el mundo se vuelva más importante para usted.12.- Sueñe en grande. Si no está en su mapa, no hay manera de llegar allí. Si está almenos en su mapa, tiene mucha mejor posibilidad de encontrar el camino hacia allí,aunque sería de mucha ayuda tener un acercamiento más activo.13.- Devuelva algo a la comunidad. Involúcrese (o al menos done) a su institución decaridad favorita, sea un mentor, apoye programas en su comunidad. Recuerde elsecreto 7: a todos les viene bien una ayuda, por pequeña que sea.14.- Incorpore la mayor cantidad de estos consejos como sea posible, y si parece unatarea que lo puede acobardar, acuda a la ayuda de un asesor. Puede tener éxito ytambién ser feliz.CAPITULO # 2¿Cómo ser sexy a cualquier edad?¡Tú eres sexy! Así es. Hay algo en cada uno de nosotros que es sexy -sin importar la edad que tengamos. Eres sexy incluso si tu apariencia oestilo es diferente al de otras personas.Cuando percibes una persona muy sexy, ¿qué es lo que hay en él o ella quehaga que te atraiga? ¿Es esa persona tan fabulosa como una estrella de cine ouna mo<strong>del</strong>o?¿Tiene esa persona una imagen exótica, o una apariencia familiar, inclusoquizás recordándote a un amor pasado? Acaso esa persona destella vitalidad yconfianza? ¿O es que la “sensualidad” es una cualidad que no puedes tocar?La verdad es que la sensualidad puede ser definida si exploramos losfundamentos al examinar la biología, la química sexual, la cultura, la historia ylos medios de comunicación.¿Qué piensas tú que significa "sexy"?El pavo real macho se pavonea orgullosamente y luce plumas brillantes de sucola. El león ruge y mueve su lujosa melena. La conejita de Playboy revela de
manera tentadora sus senos. Las características sexy - la manera en que unapersona luche o actúa - atrae al otro y puede llevar al deseo sexual.La sensualidad es, por lo tanto, un componente <strong>del</strong> deseo sexual, el cual estransmitido a través <strong>del</strong> comportamiento, la apariencia, la gesticulación, o lainsinuación. Ser sexy se trata de ser objeto de la atención ajena ya sea por tuapariencia, las cosas que dices o tu estiloY ser sexy se trata de tener la confianza para presumir -y mostrar- tusatributos.La sensualidad es altamente un rasgo cualitativo. Lo que es sexy para unapersona puede no serlo para otra. Esta individualidad es lo que hace a la vidainteresante, ya sea en términos de belleza, desfachatez, rechazo o seducción,ser directo o esquivo.La sensualidad puede ser...Pasión, Romance, Cortejo, Devoción, Humor, Ternura, Vivacidad, CalorSugestividad, Misterio, Lujuria, Deseo libertinoSexy puede ser algo sutil - el paso firme de una mujer al entra a unahabitación o la atractiva sonrisa de un hombre que te espía desde el extremo<strong>del</strong> bar. Otras veces puede ser tan llamativo como Kim Basinger bailandosensualmente en Nueve semanas y media, o un stripper agitando las caderas.¡Tú eres sexy! Así es. Hay algo en cada uno de nosotros que es sexy - sinimportar la edad de la persona. Eres sexy incluso si tu apariencia o estilo esdiferente al de otras personas. Ser sexy tiene que ver con ser tu mismo.La sensualidad es un componente <strong>del</strong> deseo sexual, el cual es transmitido através <strong>del</strong> comportamiento, la apariencia, los gestos, o la insinuación, es decirque la manera en que una persona luce o actúa puede hacer que otra la desee,sexualmente hablando.¿Qué dice la biología?En el nivel biológico, la función primaria <strong>del</strong> sexo es la reproducción, y lafunción primaria de la sensualidad es que la gente se atraiga entre si, y deesta forma disparar su instinto de reproducción.Para decirlo simple, es imperativo que toda criatura viviente se reproduzcapara que la vida se perpetúe para su especie. Para que los seres humanostengan el deseo de reproducirse, deben de ser programados biológicamentepara querer tener sexo con el otro.Además, una especie se esmera por reproducirse con aquellos que parecen darcontinuidad a las mejores características de esa especie. En otras palabras,cuando quieren tener sexo, la gente por lo general busca aquellos que le sonmás atractivos.Por supuesto, la mayor parte de la actividad sexual entre las personas no esexclusivamente por el propósito de reproducirse, y pocas personas dicen
querer tener relaciones con alguien solo porque desean que tener hijos con esapersona. Sin embargo, la atracción sexual tiene incluso en este caso su raízbiológica racional.Los investigadores de la evolución biológica han descubierto que las mujerespueden ser más selectivas que los hombres cuando se trata de elegir unapareja.Desde una perspectiva evolucionista, dado a que una mujer ovula una vez pormes, busca cuidadosamente a un hombre que fertilice ese huevo. Loshombres, quienes fabrican millones de espermatozoides, quieren diseminar susemilla tanto como les sea posible.Por supuesto que estos factores no hacen necesariamente honor a la verdad enla actualidad, pero ellos pueden dar cuenta <strong>del</strong> por qué, por ejemplo, algunasmujeres pueden llegar a encontrarlo sexy si un hombre es poderoso oacaudalado, porque piensan que éste podría ser un buen proveedor.CAPITULO # 3Como saber si tu pareja te es infielCuando el hombre es infiel, habitualmente comienza a mostrar cambiosnotables en su proceder como la falta de interés en la pareja.Muchas veces, a pesar de observar cambios negativos en el comportamiento <strong>del</strong>hombre que amamos, nos resulta difícil darnos cuenta si nos es infiel, debido en partea la tendencia masculina a ocultar la verdad en estos casos diciendo “pero cómo se teocurre, si a la persona que más quiero eres tú”, u ofendiéndose porque dudamos.Otras veces se escudan en el argumento de que “los celos solamente hablan de tuinseguridad, estás mal, deberías ver a un psicólogo, es tu imaginación”. Lo cierto esque casi nadie reconoce su infi<strong>del</strong>idad.Pero hay evidencias que pueden darnos la pauta para darnos cuenta de su infi<strong>del</strong>idad yque normalmente son cambios en su manera de actuar o en su conducta. Aquímencionamos las más comunes.Aumenta sus ausencias y llegadas tarde “por motivos de trabajo”Los viernes se convierten en días de “juntas” que lo ocupan hasta altas horas de lanoche; incrementa sus salidas fuera de la ciudad debido a “seminarios”, “cursos”,etcétera; y tiene “llamadas de emergencia” de su trabajo que lo hacen salir de casa.Comienza a presentar conductas extrañasEsconde el estado de cuenta <strong>del</strong> banco, hace llamadas misteriosas y otras cosas por elestilo.Restringe el dinero a su mujerLe recrimina que gasta demasiado, se enoja cuando ella le pide la cantidadcorrespondiente a los pagos habituales (colegiatura de los hijos, teléfono, etcétera),
insiste en que hay que reducir los gastos; amenaza con quitarle la tarjeta de créditocuando es una extensión de la suya.Pierde el interés por su parejaYa no le preocupa saber de su mujer, cómo se siente, qué piensa, por qué hizo tal ocual cosa. Tampoco comparte su tiempo libre con ella; la frecuencia y calidad de lasrelaciones sexuales disminuye notoriamente, y los pocos momentos de intimidadparecen reducirse a una mera descarga de tensión.Se aísla de la vida familiarLa convivencia en el hogar se vuelve monótona y aburrida, en ocasiones tensa -losgritos y el mal humor son los que predominan-. Cuando se encuentra en casa, noparticipa <strong>del</strong> entusiasmo de los demás, ni de sus actividades (tareas, juegos,sobremesa), está de cuerpo presente pero su mente parece hallarse en otra parte,parece ajeno.Algunos se vuelven “terriblemente celosos”Se la pasa hostigando a su esposa cuando ésta en realidad no ha dado motivo aninguna de sus sospechas; la obliga a cambiarse cuando luce guapa y va a salir sin él;insiste en sospechar de las “malas intenciones” que respecto a ella pudieran tener suscompañeros de trabajo o sus amigosCAPITULO # 4Nuevas verdades en la relación hombre-mujerConstrucción <strong>del</strong> hogar <strong>del</strong> siglo <strong>XXI</strong>: Aquel donde se convive de otramanera: ni hombres frente a mujeres, ni mujeres por encima <strong>del</strong> hombre,sólo humanidad renovada.Hombres y mujeres son víctimas de un mo<strong>del</strong>o de convivencia que se derrumbaLos maltratos que sufre la mujer a manos de su pareja aumentan cada día, generandoalarmismo social y una exposición superficial <strong>del</strong> fenómeno que tipifica al hombre comoviolento y enloquecido y a la mujer como mártir. Pero al profundizar en la reflexión,descubrimos la confusión de identidades que padecen hombres y mujeres, así como lasresponsabilidades femeninas que aparecen en este proceso. También constatamos quelos hombres y las mujeres son igualmente víctimas de un mo<strong>del</strong>o de convivencia quese derrumba y que para poder calibrar el alcance de estos cambios, se necesita lacooperación de ambos. Esta acción conjunta es la única que puede permitir integrar lanueva visión de la realidad sin que se pierda la dignidad de cada uno de loscomponentes de la pareja, ni que se destruya la convivencia.Cada día nos tropezamos con la dolorosa noticia de una nueva mujer que ha sidomaltratada por su pareja hasta morir. Las circunstancias de estas tragedias, tal y comose van contando a través de los medios de comunicación, van tomando unascaracterísticas homogéneas.El mal-tratador y la mal-tratada responden a unos tipos definidos por unas conductasdeterminadas:
• Él, hombre violento y enloquecido que acaba con la vida de su compañera, quesupuestamente le ha traicionado (no se dice cómo)• Ella, sin embargo, es una buena persona que “nunca dio que hablar”.La información, en general, se estructura de tal manera que genera un estado deopinión alarmista, como si estuviéramos ante una epidemia incontrolada: la vidadoméstica es un lugar de riesgo para las mujeres que pueden caer inocentemente enmanos de unos hombres que, por no se sabe qué razones, tienen una naturaleza“agresiva y dominante”.Esta es la interpretación que se da desde los medios y desde los movimientos dereacción ciudadanos, que asisten asombrados al fenómeno y buscan respuestas enesquemas simples y tradicionales. Una interpretación que crea cultura a partir de unaexposición superficial de un fenómeno, haciéndose hincapié en la violencia <strong>del</strong> agresory en el martirio de la víctima, como únicos factores esenciales.De esta manera, se da pie a un tipo uniforme de respuesta que en absoluto pone luzsobre un fenómeno. Esta dramática realidad, expresa, sin embargo, el estado deconfusión e indefinición que existe en los actores y en sus relaciones familiares ysociales, como consecuencia de los profundos cambios a los que estamos abocados enel futuro, tal y como parece vislumbrarse hoy.Soluciones desenfocadasPor otro lado, se buscan soluciones para este fenómeno, tratando de ajustar de nuevola realidad y siguiendo patrones de conducta tradicionales, es decir, atacar lo localpretendiendo con ello acabar con la enfermedad, sin cuestionarse su verdadero ycomplejo origen.Por eso, estos problemas se tratan desde el objetivo único de luchar por la destrucciónde la conducta agresiva, desarrollando nuevas leyes, empleando más fuerza represivay buscando la interpretación de los expertos de la conducta humana, los cuales quedanatrapados en los síntomas <strong>del</strong> fenómeno si para su diagnóstico lo aíslan de su contextoy <strong>del</strong> contexto en el que se dan otras circunstancias con las que interaccionan.La prevención, dicen, se hace desde la escuela, con una educación en la igualdad. Paraello, también se estudian los posibles síntomas entre los adolescentes, tratándose dedetectar conductas sospechosas.En este campo hemos visto como se instruye de diferente manera a chicos y a chicas,dando por hecho que los chicos son probables agresores y las chicas sus víctimas. Paraconfirmar esta hipótesis no dudan en someter a los alumnos y alumnas a test deidentificación (de agresor y víctima).Esos nos lleva a preguntarnos, en el caso de detectar alguna tendencia agresiva, (cosaque por otro lado no sería de extrañar, habida cuenta de las edades de estosmuchachos y muchachas y de la sociedad <strong>del</strong> espectáculo en la que vivimos), ¿quévamos a hacer con los casos “sospechosos” de encerrar un futuro mal-tratador? ¿Losvamos a someter a reeducación, sin más? ¿Estableceremos instituciones carcelarias?¿Los señalaremos como unos apestados?Vuelta a la identidad: el hombre y la mujer forman la parejahumanaEstá bien que nos preguntemos qué pasa, pero no olvidemos qué somos: el hombre yla mujer forman la pareja humana, no hay otra base para convivir y para proyectarnos
hacia el futuro como especie (aunque hayan otros tipos de parejas y distintas fórmulasde convivencia).Así pues, los hechos sobre los que estamos reflexionando nos remiten a preguntaspara las que hasta ahora no hemos encontrado respuestas. ¿Hacia dónde conduce larealidad de hoy? ¿Cuál es el proceso que se abre con tanto dolor y sufrimiento?La historia siempre interpreta en pasado las causas de unos acontecimientos, cuandolos que los vivieron ya no están. No debemos esperar tanto. Hay que reflexionar sobrelo que está pasando y por qué, sin llegar pronto y mal a conclusiones que nos llevan alvictimismo, el resentimiento o la desesperación.¿Cómo rescatar de entre los escombros, que los procesos actuales van acumulando, aaquellas experiencias válidas para hoy que se vivieron en otros contextos culturales?Contextos que si bien dieron pie a determinadas maneras de relacionarse los hombresy las mujeres, a una división de los papeles a jugar en la familia y fuera de ella, etc.,partían, asimismo, de ciertos valores y convicciones que no hay que tirar por la bordapues son leyes que funcionan fuera <strong>del</strong> espacio y <strong>del</strong> tiempo.Es necesario desentrañar la naturaleza de los vínculos, el orden que sostiene la vida, larazón de ser <strong>del</strong> amor entre la pareja y los hijos, para poder salvar lo que es esencial ydescartar lo que es sólo fruto de los condicionantes sociales, económicos o ideológicosde cada etapa.Reconocer la responsabilidad femeninaEs necesario comprender lo que nos ha pasado y no aceptar una nueva visión de laconvivencia y de los papeles a cumplir, con los cambios a los que estamos abocados,con un enorme saco lleno de resentimiento contra el hombre, como si estuviéramoslibres las mujeres de responsabilidad.Pues la responsabilidad tiene muchas caras y a toda acción le sucede una reacción queproduce unos cambios, cambios que hemos de asumir con todas sus consecuencias.Las mujeres somos responsables de luchar por nuestra dignidad y por elreconocimiento de lo que somos, pero también somos responsables por hacer que lavisión <strong>del</strong> otro esté cargada de confusión sobre nuestra identidad, al prestarnos aljuego de nuestra invisibilidad, mientras le podíamos sacar rendimiento.Somos responsables de nosotras cuando no hacemos ese camino hacia dentro y nosamoldamos a las exigencias de los viejos papeles, pero también de los nuevos papelesque nos asignan hoy, sin aportar, realmente, nuestra manera genuina de ver elmundo. Papeles que se considera hemos de jugar nosotras, aunque hayan sidoconstruidos sin nuestra participación y desde la soledad en la que los otros (loshombres) han regido el mundo.La especie humana tiene dos géneros y, por lo tanto, dos visiones que secomplementan. Hasta ahora, una de las visiones gobernaba el afuera, la otraorganizaba el adentro. Así las perturbaciones en el afuera (el hombre) eranorganizadas desde el orden, la autoridad, la eficacia, el pragmatismo, la fuerza, laconcreción, la jerarquía. Al adentro (la mujer) era difícil de llegar, buscaba los espaciosíntimos, invisibles, protegidos, maleables para la expresión de la no forma, de lasemociones, de lo innombrable.Valores para un mundo nuevo
La sociedad de hoy tiene como reto el discriminar qué valores se abren paso, entre laconfusión de los discursos viejos, cargados de ansias de poder, autoritarismo ydesprecio por lo diferente, y los discursos aparentemente nuevos, pero que sóloprometen la igualdad en lo establecido, no la construcción en cooperación, de unanueva realidad.Valores para un mundo nuevo, en el que seguir buscando qué somos como hombres,como mujeres y como humanidad. Una humanidad cuyas esencias masculina yfemenina se combinan para configurar las diferencias y la diversidad que se ponen demanifiesto en todo.Hoy, los hombres y las mujeres son igualmente víctimas de un mo<strong>del</strong>o de convivenciaque se derrumba. Una convivencia pactada en orden a unos acuerdos que laarmonizaban, que dejaban claras las normas <strong>del</strong> juego, los papeles y el objetivo de launión.En ese mo<strong>del</strong>o, la familia se constituía como cauce para la reproducción. Unainstitución soportada por una división <strong>del</strong> trabajo sexual, en una sociedad gobernadasólo por los hombres, gobierno que la mujer acataba, asumiendo y administrando lavida íntima familiar desde ese orden. Atravesando esa realidad estaba el amor hacia lapareja, la atracción sexual, el cariño hacia los hijos, la responsabilidad de su cuidado yde su nutrición.Cambios fuera y cambios dentroEl sentimiento que experimento, es que ese edificio se quiebra en mil grietas paradescubrir el tesoro que oculta. Pero la resistencia de la estructura a desaparecerproduce mucho dolor y gran confusión, y estos factores no dejan ver su interior. Lacultura tradicional se resiste porque teme su propia muerte.Por eso, no vale la simple explicación de los hechos que analizamos, como unaagresión de hombres primitivos contra mujeres acalladas durante milenios. Es eldespertar de un nuevo conocimiento de lo real el que se abre paso, rompiendo elmo<strong>del</strong>o de realidad que la cultura moderna había construido.Tampoco es una cuestión de reivindicar más poder en contra <strong>del</strong> tirano hombre,porque igualdad no es sinónimo de supremacía de uno o <strong>del</strong> otro, igualdad esreconocimiento de las diferencias y de la diversidad que existen en cada ser humano.Lo que está en juego no es la destrucción de un contenido, es la reformulación de uncontinente para que se permita reconocer las cualidades de ese contenido y ajustar lasfórmulas para vivir y convivir más en armonía a eso que somos y que quiere emergerde otra maneraLos cambios vividos por la mujerSi hablamos desde el adentro y nos preguntamos por qué quiere ahora despertar lamujer, símbolo y sujeto que refleja el cambio interno: lo femenino, lo expansivo, lo nodescubierto, lo desconocido, las preguntas no terminan.¡Qué difícil es vivir una experiencia y descubrir que la tuya es una más de entremuchas! ¿Cómo detectar que estás siendo atravesada por una crisis general en lasconductas sociales, cuando eres absorbida por tus propias vivencias de esa crisis quepara ti tiene una forma, unas circunstancias, un valor, unas cualidades concretas, undeterminado dolor?
¿Cómo entender que te atraviesan unos fenómenos que proceden de unadeterminación que escapa a tu voluntad y a tu control, que no sabes de dónde viene niquién dio la orden para que se produzcan los hechos que vives?¿Cómo ser capaz de discernir lo que te pasa y por qué, en medio de losacontecimientos cotidianos y de la rutina de cada día, en medio de los objetivos que temarcaste, en medio <strong>del</strong> amor, la inocencia y la honestidad con que te entregaste undía a un proyecto con otro?¿Cómo descubrir que la violencia, el sufrimiento y el dolor que generan el despertar deesa conciencia de lo que tú eres, que hay en ti, aunque hasta ahora estuviera dormido,es consecuencia de la voluntad de hacerse presente, a pesar de ti misma y de que esote cueste la vida?¿Cómo descubrir que en la violencia, en el sufrimiento y en el dolor que produce laresistencia a que se vea eso que tú eres, o que portas, el agresor (sujeto concreto oabstracto) está colaborando con que la agredida también despierte, a pesar de símismo?¿Cómo aceptar que ni el agresor ni la agredida son enemigos sino que parecen dosmarionetas, cuyos hilos son movidos por unas manos, cuya invisibilidad es tal que noproyectan ni su sombra? ¿Cómo poder aceptar que cada paso que ha dado lahumanidad, hacia una mayor conciencia, le haya costado tan alto precio?Un mundo se resquebraja¿Cómo mantener la voluntad de seguir viviendo, sin renunciar a protagonizar la vidacon dignidad, reconociendo el gran valor de estar aquí en este momento, en unascircunstancias en las que tienes tantas dificultades para ser fiel a ti misma, y a esa vozinterna que te habla cada día más fuerte, sobre lo que representas y la dignidad quetienes?¿Cómo desentrañar el verdadero sentido de tu existencia, el verdadero papel que tetoca jugar y que quieres vivir desde tu propia naturaleza, en estos momentos degrandes promesas de igualdad, que aún no se han materializado realmente, porque esuna igualdad que no tiene en cuenta tus cualidades y tu propia naturaleza?El mundo conocido se resquebraja, se resquebraja para las mujeres y para loshombres, es verdad, pero ellas están sometidas a los empujes de la toma deconciencia de su protagonismo en este momento: parirse a sí mismas, su grandesconocida y la gran desconocida de los otros. La búsqueda tradicional y filosófica <strong>del</strong>¿quién soy? es todavía hoy para una mujer una aventura llena de frustraciones,confusión, disyuntivas, complejos de culpabilidad o quiebra de la autoestima. Esa esuna de las caras de la moneda.El hombre, ¿un espectador?La otra cara es la <strong>del</strong> hombre que no está en la misma búsqueda de identidad, aunquemuchos pueden ver claro los derechos de las mujeres, sus valores, su capacidad parala participación en condiciones de igualdad. Ellos, los otros seres humanos, están deespectadores de un despertar que les renueva pero que les pone patas arriba la casaya conquistada.¿Cómo se siente el hombre, símbolo <strong>del</strong> afuera, protector de la estructura, defensorde las fronteras, guardián de las formas, de la realidad, <strong>del</strong> molde? ¿Cuál es el dolor <strong>del</strong>o masculino, colonizado, urbanizado, moldeado?
¿Cómo se sienten los que no entienden nada? Aquellos para los que el impulsorenovador de la mujer le remueve el mundo masculino sin remedio, aquellos que nobuscan el cambio porque su mundo es un mundo seguro, previsible, concreto,sabiendo en todo momento qué va a hacer y en qué condiciones.Un instante en los ciclos de la vidaPara la mujer, al fin y al cabo, los cambios sociales en el último siglo, posibilitándoleuna toma de conciencia, un reconocimiento, una participación, la hacen estar deactualidad. Es su época, pertenece a un paso de conciencia, no tenía nada ni se lereconocía... y ahora puede ser, se ve empujada al despertar. El hombre, sin embargo,está aún noqueado, cuando no, dormido profundamente, porque los síntomas socialeshablan de un nuevo parto humano que no viene a través de él.Ahora bien, es preciso que veamos este momento como un instante de los procesos yde los ciclos de la vida. Sólo es un paso para descubrir una parcela más de lo real quese quiere manifestar en este momento a través de lo femenino: símbolo de lo oculto,manifestación de una cualidad humana, metáfora <strong>del</strong> alma, de lo íntimo, de loinnombrable, de lo de dentro, de lo no desplegado.Del hombre, manifestación primera de lo masculino, realidad externa, cualidad de lomaterializado, preeminencia de la forma, capacidad protectora de lo de fuera, seespera protección para el parto, creación de nuevas formas, construcción de la nuevacasa. Aquella en la que se convivirá de otra manera: ni hombres frente a mujeres, nimujeres por encima <strong>del</strong> hombre, sólo humanidad renovadaRiesgo y ternuraCuando hay que romper un molde para conocer el contenido oculto, sin que éste sedesvirtúe, hay que tratar con <strong>del</strong>icadeza el objeto que manipulamos. Por otro lado, hayque cuidar mucho cada uno de los momentos de esta experiencia. En este parto no esuna cuestión de niño o niña lo que está en juego, es una toma de conciencia mayorde la humanidad sobre sí misma. La cuestión está en enfrentar el cambio deconciencia con espíritu integrador. Este salto no es lineal, es un salto cuántico.Por una parte, porque la mujer está absorbida por lo nuevo, pero no tiene resuelta, nimucho menos, su identidad. Al incorporar otras posibilidades no lo hace desde ellamisma, sino desde los estímulos que vienen desde fuera. Por otra parte, el hombretiene que integrar los cambios que se producen en la perspectiva de la mujer,tratándolos desde él, y no dejando a su compañera sola en la búsqueda y en lainterpretación de lo que sucede.Para poder calibrar el alcance de los cambios que se están produciendo, se necesita lacooperación de ambos. Hay que considerar que la acción conjunta es la única quepuede permitir integrar la nueva visión de la realidad, sin dejar que se pierda ladignidad de cada uno de los componentes de la pareja, ni que se destruya laconvivencia porque el reto fue demasiado complicado y complejo.Dos fuerzas antagónicasDos fuerzas antagónicas se enfrentan en este proceso. Por un lado, las formas deviolencia con que lo viejo se resiste a desaparecer; por el otro lado, la fuerza devoluntad y la determinación <strong>del</strong> nuevo mo<strong>del</strong>o de interacción social que se manifiestacon un impulso imparable de ser, y que parece decir: si se colabora bien y si no secolabora también, la emergencia de esa nueva conciencia de lo que somos seva a producir, aunque nos resistamos a ello.
Asumamos todos, hombres y mujeres, la tarea que tenemos por <strong>del</strong>ante y no huyamoscobardemente de la experiencia. Nos ha tocado dar un salto de conciencia y sólo lagozaremos si lo hacemos unidos: el viejo mo<strong>del</strong>o binario hace casi un siglo que dejó detener respuestas válidas para todo.Las cosas no son blancas o negras. Los colores son siete y cada uno, a su vez, estácompuesto de múltiples matices y todos tienen su origen en una única luz, la queproyecta, como metáfora universal el Sol que nos alumbra.El mismo que en cada amanecer nos llama a que despertemos de nuestros sueños y denuestras rígidas creencias y nos abramos a nuevas aventuras, en este caso a la granaventura <strong>del</strong> despertar consciente.CAPITULO # 5¿Qué desea la mujer moderna al elegir parejahoy día?¿Sabes qué buscas en tu pareja? Los motivos queteníamos antes las mujeres para elegir a una pareja sonmuy distintos a los que tenemos hoy en día. Descubre quéfue lo que te atrajo de tu compañero y lo que él vio en ti.Hace algunos años los motivos que teníamos las mujeres para elegira una pareja eran muy distintos a los que tenemos hoy en día.Antes, un buen partido era aquel que tenía un trabajo estable ygozaba de buena posición, venía de buena familia (mito peligroso),tenía dinero (mientras más dinero más feliz podías ser),caballeroso, no importaba si era controlador, buen comunicador osimpático. Si era violento nos decían que era un buen síntoma porque tenía carácter;si tomaba mucho alcohol nos decían que era alegre y si no nos dejaba poner ciertasprendas de vestir era porque nos quería mucho.Hoy queremos hombres diferentes. Queremos hacer pareja, que cada uno tenga sulugar, que nos respetemos y admiremos mutuamente, que logremos ser compañeros,cómplices, amigos y también buenos amantes. Alguien con quien podamos hablar ycompartir tanto las cosas importantes como las triviales.¿Qué queremos las mujeres?• Un hombre divertido que me haga reír, que tome la vida en su justa medida,que no exagere los problemas y que potencialice los momentos de alegría, loslogros, la felicidad, los momentos de placer.• Un buen conversador, que pueda hablar con él de cualquier tema. Que no seamuy superior a mí en cultura o política porque entonces me siento menos.• Un hombre inteligente, necesito admirarlo, que me sorprenda con comentariosinteresantes.• Un hombre que valore mi trabajo, mi tiempo y mi persona.• Un hombre limpio, que se preocupe por su persona, su apariencia. Atractivo• Caballeroso, que me sorprenda con flores o me abra la puerta.
• Estable emocional y económicamente, más económicamente.• Que le guste viajar (sobre todo conmigo).• Que me dedique tiempo en la cama.¿Qué quieren los hombres?• Una mujer con bonito cuerpo, atractivo y sexy.• Que cuide su aspecto personal.• Independiente en general, pero que me necesite.• Buena conversadora, que tenga una vida que la nutra y así nutrirme a mítambién.• Simpática, divertida.• Que me dé libertad y espacio, que si no le doy motivos no me cele.• Una buena amante, que le guste el sexo, que esté conectada con los placeresen general.• Que tenga sanas relaciones en su vida.• Autosuficiente, porque así valora lo que yo le doy.• Que no sea complicada, que se aligere la vida.• Con mentalidad positiva.• Llena de energía, que no esté todo el tiempo cansada.CAPITULO # 6Causas de la infertilidad en la mujerLo primero que hay que considerar cuándo hablamos de infertilidad es en lossiguientes casos:Las parejas que durante un año han intentandotener hijos y no lo han conseguido. Si la mujer tienemás de 35 años, debería acudir al especialistapasados 6 meses.• <strong>Mujer</strong>es con anovulación, factor tubárico,endometriosis o fallo ovárico precoz,independientemente de la edad.• Varones con alteraciones <strong>del</strong> seminograma.La infertilidad es variable en diversos núcleos depoblación y latitudes, pero se estima que de 10 a12% de las parejas en poblaciones urbanas estánafectadas por problemas de esta naturaleza. Se hablade esterilidad o infertilidad primaria cuando nunca ha habido hijos viables, osecundaria cuando ya han existido.La reproducción y sus problemas no son un asunto de las mujeres, sino que soncompartidos por la pareja: al menos el 40% de las causas radican en el varón y 30%en ambos simultáneamente.
Causas de esterilidad en el hombre• GeneralesFatiga, estrés, Exceso de alcohol o tabaco, Exceso de actividad sexual, Impotenciasexual• Del desarrolloCriptorquidia, Aplasia germinal, Hipospadias, Síndrome de Klinefelter• EndocrinasHipopituitarismo, Acromegalia, Hiper o hipotiroidismo, síndromes adrenogenitales,Diabetes severa• Patología genitalVaricocele, Epididimitis, Prostatovesiculitis Orquitis urlianaCausas de esterilidad en la mujer• GeneralesMala nutrición, Anemia grave, Emotivas ("hipotalámicas"), Frigidez• Del desarrolloAusencia de hipoplasia uterina, Malformaciones uterinas, Disgenesia gonadal,Síndrome de Kallman• EndocrinasHipopituitarismo, Hiperprolactinemia, Hiper o hipotiroidismo, Síndromesadrenogenitales, Ovario poliquístico• Patología genitalInflamación pélvica.Tuberculosis, Obstrucción tubaria, Endometriosis Miomas. Poliposisendometrial, Cervicitis. Vaginitis• Desajuste emocional• Errores en la sexualidad• Incompatibilidad inmunológicaCausas de esterilidad mixtaEstudio de la pareja estérilLa mayoría de las parejas que ejercitan la sexualidad en forma normal logran unembarazo dentro <strong>del</strong> primer año (80 %) y otras en el segundo año (5% adicional). Poreste motivo, suele recomendarse no hacer estudios ni tratamientos específicos alrespecto antes de 1 año de relaciones sexuales estériles. Transcurrido este tiempodeberá procederse de la siguiente forma:Historia clínicaEl médico se interesará por:- Comprobación <strong>del</strong> estado de salud individual de cada uno de los miembros de lapareja (diabetes, cardiopatías, nefropatías, infecciones crónicas, toxicomanías…)- Antecedentes y hábitos actuales de la pareja en la realización de su actividad sexual(coitos poco frecuentes, eyaculación precoz, etc.).Exploración física <strong>del</strong> aparato genitalEl médico intentará descubrir:- Malformaciones congénitas o problemas anatómicos obvios en la mujer.- Igual en el varón (varicocele, hidrocele, criptorquidia…).- Citología <strong>del</strong> cuello uterino (examen de Papanicolaou).
- Estudio <strong>del</strong> moco endocervical. Sus características macroscópicas y microscópicasindican si ha habido o no ovulación en un momento dado <strong>del</strong> ciclo menstrual.- Espermiograma. Informa sobre la capacidad fecundante <strong>del</strong> esperma.- Espermatobioscopia poscoito (prueba de Sims-Huhner) a mitad <strong>del</strong> ciclo: informasobre la capacidad fecundante <strong>del</strong> esperma y también sobre la receptividad <strong>del</strong> cuellouterino.Infertilidad conyugalLa pérdida recurrente de embarazos en un principio viables puede tener causasgenéticas de cualquiera de los cónyuges o de ambos, inmunológicas, endocrinas,anatómicas <strong>del</strong> útero, tóxicas, infecciosas o parasitarias, cuyo diagnóstico ytratamiento sí requieren atención a veces de muy alta especialización, por lo que suestudio debe ser abordado desde el principio por el especialista para evitar pérdidas detiempo, frustraciones o peores daños en la potencialidad reproductiva de la pareja.CAPITULO # 7Como eliminar las estrías de manera inmediataTodas las mujeres, tarde o temprano, tendremos que enfrentarnos con el problema <strong>del</strong>as estrías. Y cuanto antes comencemos a ocuparnos, menos nos costará librarnos deellas...Las estrías son lesiones producidas como consecuencia de la alteración de las fibraselásticas de la dermis, estas se encargan de mantener la elasticidad de lo tejidos de lapiel.Estas lesiones son en realidad la consecuencia <strong>del</strong> proceso normal de cicatrización deun tejido que sufrió un crecimiento excesivo y rápido y que posteriormente intentarecuperar su anterior ubicación, semeja el desgarro de una tela elastizada porestiramiento.El tejido elástico de la piel es una fina red de fibras elásticas y colágeno que al estarexpuesta a tensión y estiramiento excesivo pierde su estructura normal y a poco deproducida comienza con las manifestaciones iniciales con diferentes coloraciones quevan desde rosadas, amarronadas y las más antiguas de aspecto nacarado.Aparecen con una frecuencia <strong>del</strong> 25% en la pubertad como consecuencia de cambioshormonales, en un 10 % en los hombres sobre todo cuando se producen aumentorápido de peso, y en mayor frecuencia (75 a 95 %) en la mujer embarazada.Los factores involucrados en su producción tienen que ver por la predisposicióngenética junto con factores mecánicos y otros como ser alteraciones biológicas, loscomponentes hormono-endocrinos, y medicamentoso como las producidas en relacióna tratamiento con corticoidesLas localizaciones más frecuentes son: en el abdomen, senos, caderas, muslos, glúteosy brazos.Se las puede clasificar según los mecanismos involucrados, como son a saber:Las que se producen por distensión: son producidas por un descenso brusco de peso,
Las que se producen en la pubertad y que tiene que ver con los cambios corporales yhormonales;Las <strong>del</strong> embarazo que se ven frecuentemente en el abdomen, aumenta su frecuenciacuando está asociada a diabetes, embarazo precoz y aumento de peso excesivo.Las de los deportistas por estiramiento de los tejidos en forma brusca.Las formas de prevención tienen que ver con un control adecuado <strong>del</strong> peso, elmantenimiento de actividad física de tipo anaerobio, un adecuado estado dehidratación y el uso de cremas emolientes que permiten la hidratación de la piel.Tratamiento para las estríasHay diferentes formas de tratamiento, pero nosotros proponemos la forma masadecuada con el fin de recuperar las características elásticas de la piel, un plancombinado incluye peeling semanal con alfa hidroxiácidos por el término de 8semanas, esto debe estar complementado con sesiones de mesoterapia conmedicación específica en las lesiones, que estimulan la producción de colágeno y larecuperación de las fibras de elastina.Está modalidad de tratamiento permite una recuperación entre el 50 al 90 % de laslesiones, esto último depende de la antigüedad de las lesiones, ya que cuanto másantiguas son las estrías menos posibilidades de recuperación tienenRecuerda que… el uso de aceites nutritivos como rosa mosqueta, aguacate, castor(ricino), evening primrose (margarita de la tarde) y boraja ayudan a mantener la pielhumectada. Si tienes alergias a estos productos no los uses.CAPITULO # 8Cómo achicar sus caderasLa cadera es una de las zonas más problemáticas paralas mujeres, ya que el exceso de grasas suele acumularse allí. Ejercicios para eliminarlos centímetros de másLos músculos exteriores de los muslos (los aductoresde la cadera) generalmente están poco trabajados yson bastante débiles.Ejercitarlos mediante la rutina adecuada, permiteconseguir agilidad, mejor equilibrio, máximodesempeño... y muslos y caderas tonificadas.En este ejercicio, se tratará de hacer trabajar losmúsculos mencionados mediante el levantamiento debolsas con peso colocadas en los tobillos (tobilleras).Lo esencialRepeticiones: de 8 a 12 levantamientos sonconsiderados una "serie". Haga una a tres series conambas piernasSesiones por semana: dos a tres; permítase al menosun día de descanso entre entrenamientos.
Velocidad: 3 segundos para levantar, 1 segundo de pausa, 3 segundos para bajar.Peso: Si usted no puede hacer ocho repeticiones, el peso es demasiado. Cuando ustedpuede hacer 12 repeticiones fácilmente, el peso es insuficiente.Recuerde respirar correctamente.Lo que no hay que hacerInclinar su cuerpo hacia el lado opuesto a la pierna que está levantando.Levantar su pierna demasiado alto (más de 30 cm.)Apuntar los dedos de los pies hacia los lados o hacia adentro.Apoyarse en la parte de atrás de la silla con demasiada fuerza.La posiciónPárese con la cabeza erguida.Mantenga los hombros relajados.Meta la panza.Apóyese en la parte de atrás de una silla.Coloque los pies separados (7 a 10 cm.), con los dedos de los pies apuntando hacia<strong>del</strong>ante.Asegure bien las tobilleras, sin que estén demasiado apretadas.El ejercicio1. Levante lentamente su pierna derecha lateralmente2. Mantenga siempre los dedos <strong>del</strong> pie apuntando hacia a<strong>del</strong>ante, y levante el piehasta aproximadamente 20 a 25 cm. <strong>del</strong> suelo.3. Sostenga, y entonces baje.4. Repita con la otra piernaCAPITULO # 9La halitosis (mal aliento),…un mal que tieneremedioMillones de personas padecen de este problema, que muchos consideran “menor”pero que puede llegar a influir intensamente en nuestra vida social y autoestima. Sepaqué hacer para combatirlo.¿Qué es la halitosis?La halitosis es una condición de la salud oral caracterizada por el mal alientopersistente. A menudo, identificar la causa <strong>del</strong> mal aliento es el primer paso hacia eltratamiento de esta condición prevenible.¿Cómo se estudia el mal aliento?Para determinar con precisión el origen de la halitosis, se utiliza un instrumento quecapta las emanaciones odoríferas, llamado "Hallmeter"; éste detecta los gasessulfúricos volátiles (V.S.C., por sus siglas en inglés), compuestos por sulfuros ymetilmecaptano.¿Qué causa el mal aliento?
Existen tantas causas <strong>del</strong> mal aliento como hay fuentes de bacterias en la boca. Lahalitosis puede ser causada por lo siguiente:Ciertos alimentos.Los alimentos que usted come contribuyen en gran medida al cuidado de su salud oral,incluyendo el aliento. Los productos como el ajo y las cebollas, o cualquier alimento,son absorbidos por la corriente de la sangre, son transferidos a los pulmones yexpulsados al aire que usted respira. Hasta que el alimento sea eliminado por elcuerpo, la posibilidad de que afecte el aliento de una persona está presente.El cuidado escaso de la salud bucal.Sin el cepillado, ni la limpieza con hilo dental adecuado y continuo, y sin exámenesrutinarios realizados por su dentista, los alimentos permanecen en la boca, que es unterreno para la reproducción de bacterias, las cuales, a su vez, causan el aliento fétido.La comida que se acumula en los dientes, las encías y la lengua puede causar ladescomposición de las encías, lo que causa un olor y sabor poco agradables en la boca.La limpieza inadecuada de la dentadura postiza.Las dentaduras postizas que no se limpian adecuadamente pueden estar acumulandobacterias y partículas de alimentos que causan el mal aliento.La enfermedad periodontal.Uno de los síntomas primarios de esta enfermedad de las encías es el aliento fétido yun sabor desagradable en la boca. Esta condición requiere el cuidado inmediato de unprofesional de la salud oral.Xerostomia (boca seca).Esta condición a menudo es un gran contribuyente para la halitosis. Caracterizada poruna reducción significativa en la producción de saliva, la boca es incapaz de limpiarsepor sí misma y eliminar los restos y las partículas dejadas por los alimentos. Laxerostomia puede ser causada por ciertos medicamentos, un desorden de las glándulassalivales o la respiración continua por la boca en vez de por la nariz.Productos <strong>del</strong> tabaco.Los productos <strong>del</strong> tabaco como los cigarrillos, los puros, el tabaco sin humo y el tabacoen polvo no sólo manchan los dientes y ponen el cuerpo en peligro de contraer variasenfermedades, sino que también contribuyen al mal aliento. Los consumidores detabaco tienen un mayor riesgo de lo siguiente: Enfermedad periodontal, Pérdida de lahabilidad <strong>del</strong> gusto, y Encías irritadas.Una condición médicaEl mal aliento podría ser un indicador o un síntoma de cualquiera de las siguientescondiciones. Sin embargo, cada individuo puede experimentar los síntomas de unaforma diferente. Consulte a su médico para el diagnóstico:• Infección respiratoria.• Infección de la nariz, la tráquea o los pulmones.• Bronquitis crónica.• Goteo post-nasal.• Sinusitis crónica.• Diabetes.• Desorden gastrointestinal. Hay que tener en cuenta que los olores de esteorigen, acusados muchas veces de ser la principal causa <strong>del</strong> mal aliento, segúnestudios recientes, casi nunca provocan halitosis crónica.• Desorden <strong>del</strong> hígado o <strong>del</strong> riñón.
Tratamiento para la halitosisEl tratamiento específico para la halitosis será determinado por su médico o dentistabasándose en lo siguiente:• La salud de su boca.• La causa u origen de la condición.• Que tan avanzada está la condición.• Su tolerancia a determinados medicamentos, procedimientos o terapias.Las alternativas que con frecuencia los medios de comunicación ofrecen muchas vecesno son sólo inoperantes sino hasta nocivas. Los colutorios con base alcohólica, porejemplo, deshidratan los tejidos de la cavidad bucal y causan que los mismossegreguen proteínas plasmáticas que empeoran la condición <strong>del</strong> paciente.El tratamiento depende en primer lugar de la causa de la condición,incluyendo:CausaCuidado escasode la salud oralEnfermedad <strong>del</strong>as encíasFormaciónextensa de laplaca bacterianaPosible protocolo de tratamientoSi el mal aliento es de origen oral (cuidado inadecuado de lasalud oral), en la mayoría de los casos, su dentista tratará lacausa <strong>del</strong> problema.Si la causa de la halitosis es una enfermedad subyacente de lasencías, la condición podría ser tratada por su dentista o éstepodría remitirle a un especialista de la salud oral, en lamayoría de los casos un periodoncista. Una limpiezaperiodontal a menudo ayudar a eliminar las bacterias y la placaque se han acumulado y están desgastando las encías.También pueden ser necesarios productos especiales parasuprimir las bacterias productoras de enzimas que destruyen elcolágeno de las encías, e irrigadores bucales, que lanzan aguacon una pequeña carga eléctrica, que no se siente, y quecontribuye a reducir la placa en la zona de las raíces.Su dentista o periodoncista le podrían recomendar un enjuaguebucal antimicrobiano (un enjuague bucal terapéutico).Asimismo, usted podría recibir instrucciones sobre cómocepillar la lengua suavemente cada vez que se cepille losdientes para retirar el exceso de placa y bacterias.El tratamiento puede incluir el uso de pastas dentífricas o colutorios con dióxido deClorine y/o también compuestos de Cinc, que transforman las sustancias responsables<strong>del</strong> mal aliento en compuestos inofensivos y sin olor.CAPITULO # 1010 claves para caer bien en la primera cita
Y…vencer la timidezLas citas son probablemente la mejor manera de conocer a una persona con la quetener una relación de pareja, pero la timidez puede transformarlas en una verdaderapesadilla. Si eres tímida, estos consejos son para ti...Todas queremos conocer a la persona ideal, ninguna se siente totalmente bien si notiene a alguien que la quiera, la contenga y le demuestre su amor. Pero esta búsqueda<strong>del</strong> hombre de tus sueños puede volverse bastante complicada cuando la timidez esmás fuerte que nosotras, cuando nuestra propia inseguridad nos impide salir de casa yhacer lo necesario para encontrarlo.Y las citas son probablemente la parte más aterrorizante de esta situación, el momentodonde más debemos desplegar una tranquilidad de espíritu y un temple queprobablemente no sintamos. Pero también debemos estar de acuerdo en que sonnecesarias y que no tienen porque ser una total pesadilla, sino que pueden ser unmomento maravilloso. Amén de que pueden permitirnos conocer a alguien muyespecial.Bien, si cuando estrechamos la mano de alguien –o le damos un beso en la mejillanossentimos morir, si mirar a los ojos <strong>del</strong> hombre con el que estamos saliendo es lomás parecido a una tortura que nos podamos imaginar, si las palabras parecentrabarse en nuestra garganta, si nunca parecemos tener nada interesante que decir yestamos seguras de que vamos a arruinar todo, entonces estos consejos son lo queestabas necesitando.Por supuesto, una gran parte tiene que venir de nosotras mismas y de nuestroconvencimiento de que podemos superar la prueba.Y no debemos tener miedo, porque la verdad es que, con tan sólo mirar alrededornuestro y prestando un poco de atención, nos daremos cuenta de que muchaspersonas tímidas tienen relaciones muy exitosas (muchas más de las quepensaríamos) y de que muchas personas que no parecen sentir vergüenza de nada nopueden encontrar a nadie (también muchas más de las que pensaríamos).Con un poco de práctica y algunos consejos útiles, poniendo un poco de esfuerzo denuestra parte y trabajando para superar las situaciones, podremos librarnos de lasoleadas de calor que nos atacan cada vez que alguien nos mira a los ojos y de latranspiración fría que nos recorre cuando nos preguntan la más mínima cuestiónrelacionada con nuestra vida.Veamos, entonces, como superar la timidez.1.-) Respuestas listasHay ciertas preguntas que, en cualquier cita, van a aparecer. Son normalmenteaquellas que se relacionan con nuestra vida personal, con lo que hacemos paratrabajar, con quién vivimos, dónde, qué estudiamos, cuáles son nuestros intereses,qué nos gusta hacer, etc. Estas preguntas son inevitables para conocer a la otrapersona un poco mejor, con lo cual podemos estar seguras de que van a ser hechas enalgún momento. También, por algún motivo, son de las preguntas que más complicana las mujeres tímidas.Un método simple para superarlas sin sufrir demasiado es ya tener las respuestaslistas de antemano. Si sabemos que nos van a preguntar sobre nuestro trabajo,
debemos estar listas para contestar, tener la respuesta totalmente interiorizada y quesea automática.Esto no significa un discurso de media hora sobre lo que hacemos, lo bien que lohacemos y todos los detalles (esto podremos contarlo más a<strong>del</strong>ante si las preguntas alrespecto siguen), pero sí una pequeña respuesta que nos permita salir <strong>del</strong> paso de unaforma natural y rápida, sin tartamudeos.2.-) Preguntar es buenoLa mayor parte de las personas aman hablar sobre ellos mismos y sobre sus logros ymetas (salvo, tal vez, justamente la gente tímida). Entonces, ya que a nosotras no nosgusta y a nuestra cita sí, ¿qué mejor que desviar la conversación en su dirección, queforzarlo a que él lleve el peso de hablar, hablar y hablar, con unas cuantas preguntas?No solo es una forma de sacarnos de encima parte de la presión y de no sentirnos tanmolestas por la situación ni tan desprotegidas, sino que también es una forma decausar una excelente impresión. A la gente en general le encanta que los demásdemuestren interés en ellos y sus actividades.Una buena idea puede ser tener ya preparadas las preguntas de antemano, en unapequeña lista que nos hayamos aprendido de memoria, para no tener que esforzarnostanto en pensarlas en el momento, combatiendo nuestro propio miedo escénico. Notienen porque ser preguntas demasiado complicadas, sino cosas simples sobre eltrabajo, los gustos y los hobbies.3.-) Ante la duda, la preguntaHabrá, inevitablemente, momentos en que dudaremos, en que empezaremos a hablaren una forma menos que coherente, casi chapucera. En esos momentos, no hay nadamejor que sacarnos el peso de encima (antes de que el propio peso nos obligue atirarnos por una ventana) lanzándolo en dirección de nuestro compañero. Esto lopodemos lograr con una pregunta tan simple como ¿y tú? Eso hace que la persona quequede a cargo de la conversación sea él, y nosotras podamos reacomodar nuestrodiscurso y superar el mal momento.4.-) Hay que escucharSiempre hay que escuchar lo que la otra persona está diciendo, no sólo pretender quelo hacemos. Esto es muy importante. Es posible que mientras nuestra pareja nos estécontestando, nos distraigamos pensando en lo que vamos a decir a continuación,nuestra mente se a<strong>del</strong>ante en el tiempo y empiece a preparar nuestro discurso.Esto no debe pasar, debemos poner el freno y concentrar nuestra mente en elmomento presente de la conversación y no en lo que se viene. De no hacerlo, nosarriesgamos a:a) Perder buenos momentos en los que podríamos hacer una pregunta y llevar laconversación por los carriles más naturalesb) Quedar como idiotas, contestando a algo que no se nos preguntó o teniendo undiscurso mecánico que de ninguna forma se relaciona con el resto de la conversación.5.-) Hay que sonreírLas sonrisas son un arma vital durante una cita. Todos reaccionamos mejor ante unapersona que nos sonríe que ante una persona que nos trata con cara de perro. Si no,pensemos en cualquier otra situación en que hayamos estado, donde nos hayan dadouna noticia desagradable o nos hayan comentado de algún problema que estábamos
teniendo (por ejemplo, con el pago de nuestros impuestos). Nos daremos cuenta quecuando el empleado nos sonrió, nos molestó un poco menos. O nos molestó igual, peronuestra furia no se desató sobre la persona que nos lo estaba diciendo. En cambio,cuando la noticia vino acompañada por una expresión menos que agradable, es muyprobable que nuestro enojo haya sido también con él.No estamos diciendo que hay que mantener una sonrisa estúpida todo el tiempo, comosi fuésemos un maniquí, sino que hay que sonreír tanto como se pueda, en respuesta acomentarios o situaciones que requieran una sonrisa. La sonrisa atrae la amistad,podríamos decir. Nos hace ver mejor, y desarma cualquier hostilidad que nuestra citapueda sentir en algún momento.6.-) RespiraciónLa respiración es vital durante una cita para superar los nervios. En cualquier momentoen que sintamos que los nervios nos superan, que nos estamos acelerando demasiado,que nuestro corazón late a mil por minuto, debemos respirar profundamente, paratranquilizarnos. Y si esto no resulta, entonces no queda más remedio que utilizar laexcusa más antigua y decir que tenemos que ir al baño a refrescarnos.7.-) Elogios sincerosElogiar a la otra persona, su buen gusto o la forma en que se viste, es una excelenteforma de romper el hielo. Un pequeño comentario sobre lo bien que le queda el traje oqué bueno es el lugar que eligió para comer y cuánto nos gusta, puede ayudar a quela velada se desarrolle con muchísima más familiaridad y llevarla a un final mucho másexitoso, especialmente si el comentario es realizado al principio de la misma, cuandorecién nos estamos conociendo.Pero no es cuestión de decir cualquier cosa aunque no la pensemos, tan sólo paratratar de quedar bien. Es importante que el elogio que estamos haciendo sea sincero,sea algo que realmente sentimos, ya que sino es probable que él note que sólo loestamos diciendo de la boca para afuera, y eso no ayudará en lo más mínimo anuestras intenciones para esa noche.Por lo tanto, lo que debemos hacer es encontrar algo que realmente nos guste de laotra persona y que nos sintamos cómodas comentando (pueden ser sus zapatos, sucorbata, su traje, lo que sea) y hacer el elogio sobre eso. No hablemos de sus ojos sieso nos hace sentir incomodas o nos parece excesivamente cursi. Esto también se va anotar. Además, tampoco es bueno exagerar y hacer un elogio desmedido. Un simplecomentario sobre lo lindo que es x cosa suele ser más que suficiente.8.-) Hay que estar actualizadasHay ciertos temas que suele no ser bueno discutir en una primera cita. La política, lareligión, el sexo, son temas que pueden poner incómodos a más de uno y que, parahacer las cosas aún peor, suelen generar puntos de vista muy pasionales, defensasardientes de las posiciones y, muchas veces, llevar a peleas o discusiones. Si no,fijémonos en cualquier reunión familiar donde uno de estos temas es tocado.Probablemente es una buena idea tratar de evitarlos todo lo que podamos,especialmente porque no creo que nos sintamos cómodas hablando de sexo con unhombre que sólo estamos conociendo.Pero más allá de esto, es importante estar actualizadas, saber lo que está sucediendoen el mundo, al menos en las áreas de interés que puedan aparecer imprevistamenteen la conversación. Tener el conocimiento suficiente como para hablar de los últimossucesos sin tartamudear y de una forma inteligente es una de las mejores formas desentirnos seguras durante la conversación.
9.-) El climaEl clima es un tema de conversación que suele aparecer cuando las personas no sabenqué decir. Cuando uno va en un taxi, dice “Qué tiempo este” más para llenar el vacíocon palabras que para comenzar una conversación verdadera y duradera. Nadie esperademasiado de estos intercambios y suelen morir enseguida. Pero es un error pensarque esto hace que sea estúpido hablar <strong>del</strong> clima.La mayor parte de las personas tímidas tienen miedo de este tipo de temas deconversación, que parecen tan poco imaginativos, porque temen que los hagan parecerpoco interesantes. En cambio, mucha gente que no tiene miedo a nada los sacan acolación habitualmente. Y nadie piensa que sean poco interesantes ni nada por elestilo. Más bien todo lo contrario.Pero estos temas “aburridos” y “simples” tienen una característica que los hace muyútiles a la hora de tener una conversación con una persona que casi no conocemos:son temas que nos afectan a todos. Todos salimos a la calle y nos mojamos si estálloviendo. Por lo tanto, todos nos sentimos afectados por ellos y son una excelenteforma de empezar una conversación. Nadie reacciona mal a un comentario sobre eltiempo y todos tienen algo que decir. Desde allí, que la conversación siga por el buencarril ya es un trabajo que nos queda a nosotras. Además, también sirven comosalvavidas, para superar silencios incómodos.10.-) Postura¡La cabeza siempre debe estar levantada! ¡Siempre debemos mirar hacia <strong>del</strong>ante!Seguramente hemos escuchado estas cosas miles de veces, pero la verdad es que talvez no les hayamos prestado la atención debida. Porque, más allá de que lo creamos ono, la postura correcta es de gran importancia y marca una gran diferencia en cómonos sentimos y, en especial, en la forma en que las otras personas nos perciben.La mejor forma de lucir confiadas, cómodas y en control es mantener una buenapostura, con la espalda derecha y la cabeza erguida, mirando directamente a losdemás, no hacia sus pies o al piso, sino a sus ojos. Una buena postura más unasonrisa amplia y brillante son un camino seguro (aunque no fácil) a lograr que los otrosnos vean como ganadores.Sé que no es fácil esto que estoy diciendo, pero con un poco de práctica podremosdominar el arte de mirar a los ojos a los demás sin por eso entrar en pánico y quererescondernos bajo la alfombra. Por supuesto, estos son sólo consejos que nos puedenayudar, de ninguna forma son el camino para superar totalmente una timidez crónica.Si ni siquiera nos animamos a salir de casa un sábado a la noche, si preferimosquedarnos tiradas mirando la tele porque es más fácil y no hacer saltar a nuestrossensores de peligro, entonces no hay forma de que conozcamos a la persona ideal.Porque él no va a venir a nosotras a tocarnos la puerta.Todo esfuerzo cuenta. Al principio no va a ser fácil, pero con la práctica podremosvolvernos mucho más sueltas en eso de hablar con gente que no conocemos. Aún silas primeras veces son un desastre, el hecho de haberlo intentado es muy valedero ydeberíamos tenerlo en cuenta, no sentirnos desanimadas porque no salió bien, sinocontentas porque al menos pudimos superar nuestros miedos lo suficiente como parasalir al mundo.CAPITULO # 11
¿Como conocer a tu alma gemela?"Cuando encuentre mi otra parte me sentiré libre. Nuestros cuerpos se unirán y elplacer no tendrá límites. Ese día mi alma reconocerá, por fin, la otra ala <strong>del</strong> amor"¿Encuentro o reencuentro?Es inevitable que exista una atracción magnética entre dos almas que son afines, yaunque se dice que no siempre se encuentra al ser ideal; este maravilloso fenómenose vive -por lo menos- una vez en la vida de una persona.De hecho, el encuentro suele suceder mucho antes de que ocurra el descubrimientoconcreto de esa otra persona. Es común que hayamos vivido la experiencia sin saberlo,porque la afinidad suele ser tan sutil que nuestro ego puede no reconocer la presenciade esa otra parte de nuestro ser.Niveles de unión de las almasCada ser humano experimenta este maravilloso hecho en diferentes planos deenergía:1. El primer nivel de unión es el espiritual: Este plano se alcanza cuando las almasgemelas están internamente preparadas para unirse. Las dos partes sienten una granplenitud y, si la unión es espiritual, es posible que nunca más vuelvan a separarse.2. El segundo plano es el intelectual: Las almas compatibilizan en el nivel <strong>del</strong>pensamiento, tienen puntos en comunes y proyectos que pueden compartir.3. El tercer nivel es el emocional: Desde el primer encuentro existe una intensaafinidad y la sensación de conocerse desde hace tiempo. En este estadio, las almasgemelas se enamoran con mayor facilidad. Comparten una gran entrega y equilibrio.4. El cuarto nivel es el físico o erótico: La pareja de almas gemelas se entregafísicamente con una pasión sin límites: durante el acto sexual, los abrazos y los besosson intensos e interminables porque en el contacto físico con su par sentirán quefinalmente han encontrado el hogar verdadero.En el plano erótico, las almas gemelas descubren desde el primer momento que supartenaire conoce su cuerpo a la perfección. Se acariciarán y besarán como si fueranun solo cuerpo y sus encuentros eróticos pueden llegar a estar más allá <strong>del</strong> tiempo y elespacio, porque ambos perciben, al mismo tiempo, que se trasportan a otra dimensión.La sensación de libertad y de vuelo mientras hacen el amor es sublime, sienten quepueden tocar el cielo con las manos. Sin este último nivel físico, las almas gemelas nopueden reconocerse verdaderamente como pareja.Porque los otros planos están relacionados con el amor incondicional, que puedemanifestarse en amistad duradera, o como un afecto especial entre dos personas, sinllegar a formarse una relación de pareja que puede ser estable o no.Eso dependerá de la personalidad, <strong>del</strong> desarrollo espiritual o <strong>del</strong> conocimiento mutuo ypersonal de cada una de las partes.
CAPITULO # 12¿Se puede ser sexy en el trabajo?Alguna vez te has preguntado de qué hablan los hombres cuando no hay mujeresalrededor, aquí tienes una oportunidad, de conocer los 12 estilos de mujeres con lasque ellos sí quieren salir.¿Sexy o no?... ¡MEJOR NO!No es para nada apropiado bajo ninguna circunstancia. Incluso con la mayor concienciasobre el tema, es muy fácil encontrar acoso sexual en el trabajo. Tú no querrás ser elobjeto <strong>del</strong> acoso sexual, y no querrás tampoco ser quien lo incite.Seguramente debes estar pensando que no hay forma en que uno lo incite. Podríaspensar que eso es como decir que una mujer "lo ofreció" por la manera en que vestía.Pero la verdad es que el lugar de trabajo es otro mundo.Necesitas mantener tus señales sexys limitadas a aquellas que implican confianza enuno mismo, y no sexo. Las características sexys aceptables en el trabajo incluyencualquiera de todas las siguientes:• La habilidad para hacer que la gente escuche• Ser una persona confiable• Ser determinada y dinámica• Ser desinhibida y no tímida• No ser influenciable por la opinión de terceros• La habilidad para evaluar las oportunidades• La habilidad para cambiar una situación negativa en una positiva• Ser inteligente• Tener carisma• Ser líderPara asegúrate de que no seas considerada inapropiadamente sexy en el trabajo, tenen mente estas cosas:• No hagas gestos físicos sexys, como lamerte los labios o mirar fijamente a losojos de alguien• Evita tocar o abrazar a la gente en el trabajo• No te vistas sugestivamente. Mantén una apariencia profesionalEvita los problemas en el trabajo al disminuir tu atractivo sexual si es necesario.Recuerda, existe un tiempo y un lugar para todo.CAPITULO # 13El metroemocional: el hombre que todasqueremos
Disfrutan de una capacidad de amar que les permite valorar desde otraperspectiva a las mujeres, sensibles y expresivos... aquí te contamos cómoson.Hace un par de años hombres y mujeres nos vimos sorprendidos con una tendenciamasculina que acaparaba la atención: el metrosexual. Un tipo que andabaperfectamente arreglado, que se preocupaba de sus uñas, de su piel, de su cuerpo y…de su sensibilidad.Lo claro es que el prototipo no encantó en demasía a las mujeres, algunas de lascuales criticaban que tanta preocupación masculina sobre sí mismos hacía queperdieran sus atributos masculinos. Un aspecto con el que coincidió Rosetta Forner,autora <strong>del</strong> libro: “En busca <strong>del</strong> hombre metroemocional”, quien decidió definir alhombre más sensible desde una perspectiva más sicológica que física: “Cariñoso,tierno, amable, culto, responsable, maduro, sensible y emotivo”.El Hombre Metroemocional tiene como principal atributo que es un hombre concapacidad de amar. A partir de ello, no distingue los valores humanos en términos de“masculino” y “femenino”. Todos somos iguales. No siente la necesidad de “ponersepor encima” de las mujeres:• Sabe hablar de sus emociones. Tiene inteligencia emocional superior.• Le gustan los niños. Juega con sus hijos. Practica deportes con ellos.• Habla bien de sus padres y de ex mujer, de sus amigos.• Le encantan las mujeres más inteligentes que él.• Le gustan las mujeres independientes.• Es un hombre con capacidad de amar.• Es líder en su vida.• Aprecia que la mujer sea libre y exprese su opinión, respetándola siempre.• No les gustan las mujeres superficiales que basan todo su valor en lo físico.• No está interesado en un romance sólo por sexo.Existen 10 tipos de hombres menos evolucionados emocionalmente que sudenominado Metroemocional y con los que nos encontramos a diario.Los 10 tipos de hombresDe acuerdo a su capacidad de amar la autora Rosetta Forner define 10 tiposmasculinos, que encontramos en la sociedad actual y que anteceden almetroemocional, quien cuenta con la mayor capacidad de entrega.1. Homo Escapatus: Se pasa la vida seduciendo mujeres sin dejarseatrapar por ellas.2. Homo Atrapatus: Tiene mas de 50 años y finalmente sede a laspresiones de la mujer.3. Homo Casatus: En lugar de divorciarse se consigue una amante.4. Homo Asustatus: No quiere escaparse y por miedo termina casándosecon la mujer equivocada.5. Homo Mariposatus: El bello, con novias por todas partes, que atonta asus presas con facilidad (parecido al escapatus pero con más glamour).6. Homo Florerusatus: Narcisista obsesionado con el aspecto físico.
7. Homo Sacrificatus: El tipo que necesita una mujer por quien sacrificarse,cuando en realidad es él el que necesita desengancharse de la necesidad deayudar al resto.8. Homo Amantis: Como amante es fabuloso, pero como marido undesastre.9. Homo Damiselatus: Seduce pero no asume las consecuencia <strong>del</strong> juegode seducción, es el hombre más afeminado.10. Homo Re-evolutionatis: El nivel anterior al metroemocional.CAPITULO # 14¿Cómo saber si tu pareja no es gay?(¿Ese galán... ¿de verdad ES galán?)No me dirás que es fácil encontrar una pareja, quiero decir el chico que reúna todo loque buscamos: que sea honesto, comprensivo, ordenado, detallista, atento, guapo,inteligente, culto... y que te apoye.Encontrar un buen prospecto es como buscar una aguja en un pajar, sobretodo ahora que nos hemos vuelto más exigentes y que ya no nos importa aquellode “quedarnos a vestir santos”... Pero cuando al fin sentimos que llegó el amor denuestra vida y le echamos el ojo, resulta que él lo puso antes, no en nuestra mejoramiga, sino en... otro “amigo”.Pasar por una experiencia así puede ser demoledora. Cierto que muchas veces nosequivocamos y podemos enamorarnos de alguien que ya tiene novia, pero pocasveces pensamos que el contrincante es un hombre. Quienes tienen estaspreferencias procuran ocultarlas para evitar el rechazo social. Incluso llegan a buscarse“novias” y hasta se casan para cerrarle el paso a las habladurías. Así emprenden unadoble vida que tarde o temprano se descubrirá.Afinando punteríaComo me he llevado más de un chasco, decidí ponerme pilas y afinar mi puntería. Poreso recurrí a un amigo mío; un hombre corpulento de barba cerrada, sinamaneramientos y una voz varonil que envidiarían muchos heterosexuales. Nosreunimos en su casa con varios de sus amigos homosexuales y les pedí que me dieranalgunos tips para que las incautas evitemos entusiasmos inútiles.En todo caso lo mejor es que obedezcas a tu intuición cuando te dice que algo nocuadra. Observa las señales y respóndete a ti misma y luego aborda el tema con él.Les costará trabajo, porque es difícil y complejo, pero siempre de los siempres esmejor la honestidad.Recuerda: No te vayas con una que otra señal. Pero si tiene todas las que te presentoa continuación, particularmente la primera, ¡cuidado!- Se enoja, se pone nervioso, agresivo o se muestra inseguro si hablan dehomosexualidad; busca cambiar el tema de inmediato o empieza a defenderse deenemigos inexistentes. Como decimos, de inmediato ve moros con tranchetes.- A menudo hace comentarios de cómo lucen otros chavos.
- Lo has visto intercambiando miradas con otros hombres.- Sus amigos actúan y se visten con demasiado refinamiento.- Prefiere estar con ellos que contigo; los pretextos sobran.- En algunas ocasiones se insultan entre ellos con adjetivos femeninos: “tonta” es elmás usual, o feminizan sus nombres (Joaquina por Joaquín; Andrea por Andrés...)- Le preocupa demasiado su aspecto físico; utiliza protector labial, y se queja porque lebrilla la nariz.- Utiliza más cremas faciales y corporales que tú, y hasta sabe cuáles son las últimas ylas mejores que han salido al mercado.- Tiene demasiados ademanes, mueve las manos en exceso al hablar.- Te trata más como amiga que como su novia o amante.- No hay pasión por ti en su mirada.- Adora la música disco; sabe muy bien quién es Gloria Gaynor, RuPaul y tiene lacolección completa de Village People.- Se esmera al bailar, buscando siempre de reojo algún espejo o la mirada admirativade los otros.Lo mejor en estos casos es la comunicación y la honestidad entre los dos. Si son sóloamigos y tú quieres conservarlo como tal, es tu decisión. Como amigos pueden sermaravillosos…Si ya son novios...CAPITULO # 15Por qué les pegan algunos hombres a lasmujeres.Maltratadores…cuentan por qué golpean a las mujeres"Cuando pego, me enceguezco -dice uno de ellos-. No pienso sino en ver sangre. Lasangre es lo único que me calma y me hace decir: bueno ya. Ni siquiera los ruegos medetienen".-Antes me medía un poco. Le pegaba con la mano abierta, por ejemplo, porque ella noaguanta mi fuerza. Pero la última vez no me contuve. Casi la mato. Quedó con la carahinchada y duró como una semana sin poder caminar.Mario dice esto mientras enreda y desenreda sin descanso los cordones de suchaqueta. Hoy está en una fundación, tratando de aprender a controlar su agresividad.Tiene 27 años y una esposa hace año y medio. Cuando se unió a ella pensó que nuncale iba a dar un golpe. "Para mí la mujer era algo muy sagrado, pero me salí <strong>del</strong> límite",dice.Recuerda haber vivido una infancia de maltrato. Por un lado, los amigos de barrio loveían como el hijito de papi consentido. Pero en casa más bien era lo contrario: recibíagolpes de su padre desde niño. "Hasta los 10 años, más o menos, me pegó conobjetos, con cables, con palos -dice-. Luego ya me daba puño y puntapiés".Cuando era adolescente, un tío suyo ofrecía 20 mil pesos a quien ganara peleas entrelos primos. "Era plata, cómo no hacerlo. Además, había que ser hombre. Yo solíaganar, y eso me fue subiendo el ego".
Estas cosas, piensa Mario, pudieron influir en su personalidad agresiva. Eso y la droga,que empezó a usar a los 16 años. En los momentos de consumo su impulsividad suelecrecer. Se siente invencible."Cuando pego me enceguezco. No pienso sino en ver sangre. La sangre es lo único queme calma y me hace decir: bueno ya. Ni siquiera los ruegos me detienen", confiesa. Sialgo lo enfurece, Mario tiembla, se pone rojo y reacciona con golpes, sin medirse y sinpensar en las consecuencias.Los celos son detonante de su ira. En momentos en que su esposa mira a otro hombre,en la calle, por ejemplo, apenas unos segundos, él le dice:-¿Le pongo su correctivo? ¿Quiere una rodillita?Empezó a pegarle rodillazos en las piernas cuando descubrió que eran menos evidentepara los demás: de los golpes en el rostro quedan más huellas. "Dejé de pegarle en lacara. Un morado en la pierna no es un <strong>del</strong>ito", dice.Días después de la peor golpiza, los familiares de la esposa de Mario le exigieron quese alejara de ella. Pero, dice él, su esposa lo apoyó y le pidió a su familia que no semetiera en su vida.-¿Ella sigue con usted?- Sí. Me quiere, supongo, o es masoquista -responde.Mario tiene la intención de cambiar. La última paliza que le dio a su esposa lo hizopensar: "¿Qué tal un golpe mal dado? Hubiera podido dejarla inválida, o inclusomatarla".Golpes premeditadosA su lado, en la misma fundación, está Rodrigo. Lleva cuatro meses allí, en buscatambién de rehabilitación. Es un universitario con dos especializaciones que alcanzó atener buenos empleos en empresas importantes y buenos sueldos. Hoy: nada. "Nosupe manejar el éxito. Empecé a llevar un tren de vida desaforado".Hasta hace poco estuvo casado con una mujer que debió afrontar su cambio de vida:de un profesional respetado y serio a un hombre violento, improductivo y drogadicto.-Si me sigue jodiendo la vida, le digo a su familia y a sus compañeros de oficina conquién es que está casada.Eso le decía Rodrigo a su esposa, cuando ella lo recriminaba por sus actitudes, segurode que le iba a apenar mostrar ante todos en lo que se había convertido sumatrimonio. Con ese tipo de presión psicológica empezó, pero no se detuvo ahí.Siguieron las agresiones verbales y físicas.Rodrigo tiene 46 años y el tiempo que lleva en la fundación lo ha hecho mirar haciaatrás. "Tengo una personalidad narcisista. Me siento el centro de todo. Soy yo el quedebe dar la última palabra. A mi esposa no la dejaba opinar. Le decía: le doy platapara lo que quiera, no me moleste".En su casa, de niño, recuerda a un papá alcohólico que golpeaba a su mujer. "Lo hizohasta que mis hermanos y yo crecimos y tuvimos el cuerpo para detenerlo. Tambiénnos pegaba a nosotros. Nos partía escobas en las costillas".
De las agresiones verbales con su esposa, Rodrigo pasó primero a empujones, luego agolpes. También la agredió sexualmente. "La droga le acelera a uno el deseo sexual:Pero ella no quería nada conmigo. Yo la obligaba. Ahora veo que eso era unaviolación".Con un hijo adolescente, Rodrigo se cuidaba de que el maltrato hacia su esposa nofuera evidente. Tampoco quería correr el riesgo de ir a la cárcel. Así que pensaba enmaneras de atacarla sin que su culpabilidad quedara en evidencia.En una ocasión le pegó una patada que le abrió la espinilla y le dejó una herida deunos tres centímetros. Cuando su hijo se dio cuenta, él le dijo que había sido unaccidente. Que su mamá se había resbalado. "Eran agresiones premeditadas. Yocalculaba incluso lo que iba a decir como explicación. Lo hacía con cinismo. Así hubierapodido llegar hasta el homicidio. ¿Y quién me culpaba?", dice.Hoy Rodrigo está divorciado. Reconoce que en la demanda de divorcio su esposa sequedó corta y fue mucho lo que dejó de decir en su contra: porque no tenía pruebas.Desde que está en la fundación no la ve ni habla con ella. Su hijo ha ido dos veces avisitarlo, pero él siente el rechazo en su mirada. No le dice papá.Repiten lo que han visto en sus hogares¿Qué lleva a un hombre a pegarle a una mujer? Especialistas han realizado el perfil deagresores. Estas son algunas de sus características:El agresor está acostumbrado a pensar que sólo él sabe lo que está bien y está mal. Sebasa en el estereotipo <strong>del</strong> hombre como autoridad y mujer como aliada sumisa. En lamayoría de los casos el abusador repite lo que vivió de niño. Suele tener una historiafamiliar de falta de afecto. Por lo general fue sometido a castigos físicos violentos,abusos y negligencias por parte de sus padres y círculo cercano.De esa manera busca proyectar después sobre la víctima la frustración, rabia uhostilidad que lo acompaña. Ha percibido que se obtienen recompensas por lasconductas violentas: se vuelve el más respetado <strong>del</strong> grupo, el más temido, porejemplo. Los clásicos estereotipos, como el que "el hombre es el que manda", le dansoporte para actuar con violencia. El mo<strong>del</strong>o patriarcal lo respalda.Características comunesEn la historia de los agresores suele registrarse:• Abuso de alcohol y de sustancias psicoactivas (sobre todo cocaína y bazuco).• Pueden tener, también, trastornos psiquiátricos, como esquizofrenia, trastornobipolar o de personalidad (narcisista, por ejemplo).• Se sienten dueños de la persona de la cual abusan.• Para ellos, el error de la víctima es que no sea como ellos quieren.• Según su visión, la mujer "lo provoca a ser violento".• Consideran que sus actos no son una conducta punible y que actúan paramantener el control.Entre agresor y agredida se genera un doble juego: ella se somete y perpetúa lasituación.
CAPITULO # 16Masajes anti-arrugasMasajes faciales para tonificar los músculos y combatir lasarrugasEl envejecimiento de la piel es causado por varios factores. Los másimportantes son los factores climáticos y el estrés de las personas.El frío y el calor son una causa severa que daña la piel con el paso <strong>del</strong> tiempo.Y junto a la tensión diaria ya sea por las responsabilidades laborales como hogareñas,hacen que la piel se vaya deteriorando.Por eso a continuación le brindamos algunos pasos para que a través de masajesfaciales usted pueda tonificar los músculos para evitar o por lo menos retardar losefectos de las arrugas.Estos masajes los debe practicar todos los días.¿Cómo hacerlos?1. En la parte frontal presione con tres dedos en forma circular y trate de formar unaletra “e”. Siempre haga estos movimientos en forma ascendente y partiendo desde lassienes.2. La parte de los músculos <strong>del</strong> entrecejo se trabaja con la yema de los dedos índices.Haga un giro de ida y otro de vuelta y combínelos con suaves pellizcos, que sirvenpara estimular la circulación sanguínea.3. Los párpados trátelos con cuidado ya que es la zona más <strong>del</strong>icada de la cara. Lossuperiores debe presionarlos suavemente con los dedos índices desde la punta de lascejas hacia la zona interna <strong>del</strong> párpado, tratando de que no toque el tejido.Para los párpados inferiores se procede igual pero teniendo más cuidado donde sealojan las ojeras. Se puede aplicar en esa zona saquitos de té frío.4. Los músculos de la mandíbula, con los que mastica, presiónelos primero haciaarriba como si los dedos caminaran desde el mentón hasta el pómulo, terminando enlas orejas. Por último repita la operación pero con pequeños golpes y terminepresionando suavemente con toda la mano como tratando de agarrar la mejilla.5. Al masajear la cara no hay que olvidarse <strong>del</strong> cuello. Esta zona es muy propensa aarrugarse, ya que tiene una piel muy <strong>del</strong>icada. Para esto aprópiese de una buena sillacon respaldo. Deje caer su cabeza hacia atrás suavemente, y realice pequeños golpesdesde el pecho hasta llegar a la cabeza. Luego presiones con deslizamientos alargadoshasta llegar a los hombros.6. Por último un ejercicio fácil para las mejillas. Llénelas de aire como si inflara unglobo y expulse el aire apuntando hacia el techo.
CAPITULO # 17Mini-curso de auto maquillajeMaquillarnos es el arte de realzar lo bello de nuestro rostro,minimizar lo imperfecto y definir el propio estilo, logrando unefecto de perfección pero sumamente natural. Te contamostodos sus secretos¿Qué tipo de cutis tienes?Para un correcto maquillaje es necesario conocer el tipo de cutis quetenemos para usar los productos correctos:Cutis seco o fino:Espesor disminuidoPoros poco perceptiblesSuperficie cutánea seca y opaca sin oleosidad o muy pocaMala hidrataciónTendencia a la descamaciónIntolerancia a la intemperie y a los jabones.Tendencia A arrugarse precozmenteTendencia a fisuras en la pielDilatación de los vasos capilaresCutis graso o grueso:Espesor aumentadoPoros dilatadosGrasitud, sudoración excesivaBuena hidrataciónTendencia a la formación de puntos negrosBuena tolerancia a la intemperie y a los jabonesInvolución tardíaTonalidad amarillentaAntes de maquillarnos nuestra piel debe estar preparada de lasiguiente manera:Limpieza:Retirar todo resto de maquillaje anterior (si lo hubiera) si no, este paso se hará detodas maneras, tanto en el rostro como en los párpados con cremas o locionesadecuadas.Tonificación:Tonificar es vivificar la piel, darle frescura a través de una loción que permite además,retirar todo el resto de crema demaquillante.Hidratación:Es, a través de una crema liviana, proveerle a la piel componentes hidratantes,suavizantes y balsámicos. La principal función es impedir que la piel pierda la propiaagua natural
LAS LEYES DEL MAQUILLAJE:Un maquillaje bien realizado está sujeto a algunas leyes que hacen que el mismo sevea estéticamente agradable, duradero y que permita minimizar las imperfecciones ymaximizar lo bello.Ley de aplicación: Dice lo siguiente: “Polvo sobre polvo, crema sobre crema”.1º función <strong>del</strong> polvo: El polvo volátil actúa como capa aislante entre la crema y elpolvo por ej. No aplicamos polvo sobre la base cremosa de los ojos para que lasombra se fije mejor.Orden de aplicación de los productos para preparar la piel: Demaquillar – tonificar– hidratar.Orden <strong>del</strong> maquillaje:1. Correcciones claras2. Correcciones de ojeras si es necesario3. Base de maquillaje4. Polvo5. Maquillaje de cejas6. Sombras7. Delineado de ojos8. Máscara de pestañas9. Delineado de labios10. Lápiz labial11. Rubor12. IluminaciónLa 2º función <strong>del</strong> polvo volátil es fijar la base y la 3º es dar efecto mate o satinado.• Las cejas se maquillan con pincel y sombras.• Los ojos pueden maquillarse con sombras mate, satinadas (algo de brillo), oiridiscentes (mucho brillo). Se pueden combinar sombras satinadas y opacas.• Los labios se <strong>del</strong>inean y luego se pintan con pincel, (es lo ideal, pues lo hacemás duradero).Ley de claroscuro:Viendo los dibujos notamos que todo lo claro agranda, saca para afuera, maximiza, davolumen; mientras que lo oscuro reduce, mete para adentro, minimiza, daprofundidad.Teoría <strong>del</strong> Color• Colores Primarios: Rojo, Azul y Amarillo.• Colores Secundarios: Naranja violeta y verde.• Colores Complementarios: Naranja, Verde y Violeta• Si mezclo los tres primarios o los tres secundarios obtengo marrón.• Si los complementarios se posicionan cercanos se potencian.• Si mezclo dos colores primarios entre sí obtengo un secundario.• El blanco y el negro están fuera de la rueda cromática.• Si mezclo un color con blanco obtengo un tinte;• Si mezclo un color con negro obtengo un matiz.• Los colores tienen temperatura: todos aquellos que tienen más de azul que deamarillo son fríos y los que tienen más amarillo que azul son cálidos.
Maquillaje de ojos:Utilizaremos tres tonos de sombra, que es lo ideal, pero pueden ser dos o sólo unosegún la ocasión.Colocaremos una sombra base en el párpado móvil, <strong>del</strong> color más claro, una unpoco más oscura en la comisura externa y finalmente una más oscura marcando lalínea de profundidad.Luego <strong>del</strong>ineamos con <strong>del</strong>ineador al tono o negro sobre el nacimiento de laspestañasen el párpado móvil, y en el párpado inferior podemos <strong>del</strong>inear por dentro opor fuera, (si los ojos fueran pequeños no conviene <strong>del</strong>inear por dentro)Tipos de ojos:Según el tipo de ojos que tengamos será el tipo de sombreado, por ej.Ojos muy juntos: Colocaremos sombra oscura para dar más profundidad,iluminaremos entremedio de los ojos, <strong>del</strong>inearemos con blanco hasta el centro (por laparte interna) y luego esfumaremos con negro hacia atrás, de esta manera se logra elefecto de separación.Ojos Orientales: Marcaremos bien la profundidad, <strong>del</strong>ineamos por debajo de laspestañas y puede usarse blanco para <strong>del</strong>inear por dentro y usaremos muy pocailuminación.Ojos Separados: Todo lo contrario al sombreado de los ojos muy juntos, usaremossombra oscura interna y <strong>del</strong>inearemos todo el ojo.Ojos Hundidos: Aplicaremos colores claros y marcaremos la profundidad en elextremo externo y superior, usando tonos mates y <strong>del</strong>ineamos por debajo de laspestañas.Ojos Pequeños: No debemos <strong>del</strong>inear todo el ojo con negro. Usaremos blanco en elinterior y un <strong>del</strong>ineado muy fino en el párpado superior.Ojos Saltones: En el párpado móvil sombreamos usando colores oscuros, <strong>del</strong>ineamosgrueso y colocamos poca iluminación.Maquillaje de Labios:En primer lugar <strong>del</strong>inearemos los labios, esto cumple dos funciones: contener el labialy perfeccionar la forma:a. Equilibrar el labio de arriba con el de abajob. Equilibrar derecha con izquierdac. dar forma: natural, corazón o diamante.Trazar una línea recta imaginaria que pase por el filo de la nariz que generalmentepasa por el centro de la boca. Comenzamos el <strong>del</strong>ineado <strong>del</strong> centro hacia lascomisuras.Observemos nuestro rostro: si tenemos rasgos angulosos elijo el <strong>del</strong>ineado en formade corazón, si es redondeado elijo el diseño diamante, si es equilibrado respeto laforma natural.
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