Pulsómetro SE120 con función de calorías objetivo Modelo: SE120

ESPulsómetroSE120 confunción de calorías objetivoModelo: SE120MANUAL DE USUARIOÍNDICEIntroducción ..............................................................2Características más importantes ............................2Reloj ........................................................................2Pantalla LCD ...........................................................3Para empezar .............................................................4Desembalaje del reloj .............................................4Pilas ........................................................................4Cómo ponerse la banda pectoral y el reloj ............5Señal de transmisión ..............................................6Alternar entre los modos principales .....................7Pantallas de mensaje ...............................................7Modo reloj ..................................................................8Ajuste del reloj ........................................................8Modo de pantalla del reloj .......................................82ª zona horaria .......................................................8Tono keypad ...........................................................8Modo de alarma .........................................................8Configuración de la alarma ...................................8Activación y desactivación de la alarma .................9Apagar la alarma ...................................................9Modo de usuario ........................................................9Nivel de actividad ..................................................10Acerca del índice de forma física ...........................10Índice de forma física ............................................10Ver índice de forma física ......................................11Acerca del programa de entrenamientointeligente (modo temporizador) ..........................11Niveles de intensidad de entrenamiento ...............12Cálculo del límite de ritmo cardiacomáximo/mínimo/superior .......................................12Uso del programa de entrenamiento inteligente ...12Ver datos mientras el programa de entrenamientointeligente funciona ...............................................14Ver registros del programa de entrenamientointeligente ..............................................................14Guardar registros ..................................................14Alerta de ritmo cardiaco ........................................15Modo cronómetro (chrono) ....................................15Consultar datos mientras el cronómetro funciona .16Ver registros del cronómetro .................................16Guardar registros ..................................................16Modo memoria de temporizador / cronómetro ....17Iluminación de la pantalla .....................................17Información de entrenamiento .............................17Cómo le ayuda el monitor de ritmo cardiaco ........17Consejos para entrenar ........................................18Ficha técnica ..........................................................19Avisos .......................................................................19Actividades en interiopr y exterior ......................21Consejos para mantener su reloj en buen estado ..........21Sobre Oregon Scientific .........................................21EU-Declaración de Conformidad ..........................221SE120_M_ES_R212006.4.12, 11:43 AM

ES1. MEM / -: Muestra registros de entreno; disminuyeel valor de los ajustes; activa / desactiva el tono dekeypad2. Pantalla LCD3. MODE: Cambio de pantalla.4. ST / SP / +: Inicio / parada del cronómetro;incrementar el valor de los ajustes; cambiar de zonahoraria5. : Activa la iluminación de la pantalla durante 3segundos6. SET: Acceso al modo de ajuste; selección de otraopción de ajuste; mostrar información distintadurante el entreno.PANTALLA LCD1. : Modo de cronómetro2. : Modo temporizador3. : Estado de la pila4. Pantalla grande: Muestra la hora actual / hora dela alarma / zona horaria / objetos del menú / ritmocardíaco5. Pantalla pequeña: Muestra fecha / modo /cronómetro / objetos de submenú6. : Muestra texto o información sobre el ritmocardíaco7. : Icono de ritmo cardíaco8. : Tono keypad desactivado9. : Modo de alarma10. : Segunda zona horaria11. : Pantalla de ritmo cardíaco medio12. Calorías consumidas13. : Unidad de peso corporal14. : Pantalla de ritmo cardíaco máximo3SE120_M_ES_R232006.4.12, 11:43 AM

ESPARA EMPEZARDESEMBALAJE DEL RELOJAl desembalar su pulsómetro asegúrese de mantenertodos los materiales de embalaje en un lugar seguro,por si en el futuro necesita transportarlo o devolverlopara ser reparado.Esta caja contiene:• Reloj• Banda pectoral• Soporte de montaje• 2 pilas de litio CR2032NOTA No elimine este producto con la basura normal.Es necesario desecharlo separadamente para podertratarlo.PILAS2 pilas de litio CR2032 - una para el reloj y otra parala cinta; ambas vienen ya instaladas. Normalmente laspilas duran un año. Le recomendamosencarecidamente que se ponga en contacto con elvendedor o el departamento de atención al público sitiene que cambiarlas. aparece cuando la pila estácasi gastada.Para reemplazar la pila del reloj:1. Dé la vuelta al reloj de talmodo que mire a la placaposterior.2. Desmonte la correa tal ycomo se muestra en laimagen.3. Con un destornilladorpequeño, retire los cuatrotornillos que mantienen fijala placa posterior.4. Retire la placa posterior ypóngala a un lado.5. Con un instrumento romo,coja la pestaña y levante elclip.6. Retire la pila vieja.7. Introduzca la pila nueva conel lado + hacia arriba.8. Vuelva a colocar la tapa delcompartimiento de pilas.9. Reinicie el reloj insertandoun instrumento delgadode metal en el orificio dereinicio.10. Vuelva a colocar la cubiertaposterior y los tornillos.4SE120_M_ES_R242006.4.12, 11:43 AM

ESPara reemplazar la pila de la banda pectoral:• Las pilas suministradas no deben recargarse,reactivarse de ningún otro modo, desmantelarse,quemarse o cortocircuitarse.CÓMO PONERSE LA BANDA PECTORAL Y EL RELOJCINTALa banda pectoral sirve para medir el ritmo cardíaco ytransmitir los datos al reloj. Para ponerse la cinta:1. Localice el compartimiento para pilas de la parteposterior de la banda.2. Con una moneda, haga girar la tapa delcompartimiento en la dirección opuesta a las agujasdel reloj hasta oír un clic.3. Retire la pila vieja.4. Introduzca la pila nueva con el lado + hacia arriba.5. Vuelva a colocar la tapa del compartimientohaciéndola girar en la dirección de las agujas delreloj hasta que quede en su sitio.IMPORTANTE• Es necesario deshacerse correctamente de las pilasrecargables y no recargables. Para ello dispone decontenedores especiales para pilas recargables yno recargables en puntos de recogida públicos.• ¡Es extremadamente peligroso tragar pilas! Portanto, manténgalas fuera del alcance de los niños.Si se ha producido la ingestión de una pila, póngaseen contacto con un médico a la mayor brevedad.1. Moje las almohadillasconductivas de la cara inferiorde la banda pectoral con unascuantas gotas de agua o un gelconductivo para garantizar unbuen contacto.2. Póngase la banda pectoral diagonalmente a laaltura del pecho. Para asegurarse que el ritmocardiaco se mide correctamente, ajústese la cintahasta que quede exactamente por debajo de susmúsculos pectorales.CONSEJOS• La posición de la banda pectoral afecta alrendimiento del dispositivo. Mueva la hebilla porla banda pectoral para que quede encima de sucorazón.• Evite las zonas con pelo denso.5SE120_M_ES_R252006.4.12, 11:43 AM

ES• En climas secos y fríos podrían pasar variosminutos antes de que funcionara correctamente.Esto es normal y debería mejor al cabo de unosminutos de ejercicio.NOTA Si la banda pectoral no registra ningunaactividad durante 5 minutos, la unidad pasaráautomáticamente al Modo de Temporizador dedesconexión.RELOJPuede llevar el reloj receptor en la muñeca o colocarloen una bicicleta o máquina de ejercicio.SEÑAL DE TRANSMISIÓNLa banda pectoral y el reloj tendrán un alcance detransmisión máximo de unos 62,5 cm (25 pulgadas).parpadea cuando el reloj recibe señal de la cinta.En caso de experimentar una señal débil (es decir,que el monitor de ritmo cardíaco del reloj sólo muestra“0”) o si su señal es interrumpida por interferencias delentorno, siga los pasos siguientes para identificar yresolver la situación:• Reduzca la distancia entre la cinta y el reloj.• Reajuste la posición de la cinta.• Compruebe que las almohadillas conductivas esténsuficientemente húmedas como para garantizarcontacto sólido.• Compruebe las pilas. Las pilas gastadas o casigastadas pueden afectar negativamente al alcancede transmisión.AVISO Las interferencias del entorno puedendeberse a interferencias electromagnéticas. Estasinterferencias pueden producirse cerca de líneasde alta tensión, semáforos, líneas colgadas, líneasferroviarias, líneas de trolebús o tranvía, televisores,motores de automóviles, ordenadores para bicicleta,ciertosequipos de ejercicio con motor, teléfonos móviles oal cruzar puertas de seguridad eléctricas. En casode interferencias, el registro de ritmo cardíaco puedeinestabilizarse y no ser preciso.NOTA Si el reloj no registra ninguna actividad durante5 minutos, la unidad pasará automáticamente al Modode Temporizador de desconexión.6SE120_M_ES_R262006.4.12, 11:43 AM

ESALTERNAR ENTRE LOS MODOS PRINCIPALESHay 6 modos principales. Cada modo tiene un bannerque le indicará a qué modo está accediendo.Al cabo de 1 segundo, este banner desapareceautomáticamente para mostrar la pantalla principal delmodo. Pulse MODE para pasar de un modo a otro:MODO BANNER MODO MODOPRINCIPALRELOJCRONÓ-METROPERFILDEUSUARIOTEMPO-RIZADORMEMORIAALARMABANNER MODOPRINCIPALLos modos se describen en las secciones siguientes.NOTA El Temporizador y el Cronómetro no puedenfuncionar a la vez. Si ha estado utilizando eltemporizador y no lo reinicia después, podría no poderver la pantalla del modo principal de cronómetro, y ala inversa.PANTALLAS DE MENSAJEEn algunas pantallas de Modo Principal y Ajusteaparecerá una pantalla de mensaje cuando pulse SET.Pulse SET y manténgalo pulsado si desea acceder yproceder con la acción del mensaje, o pulse MODEpara salir de esta pantalla.PANTALLAMODO PRINCI-PAL DE RELOJ/ ALARMA /PERFIL DEUSUARIOMODO PRINCI-PAL TEMPO-RIZADOR /CRONÓMETROMODO DEAJUSTE TEM-PORIZADOR /CRONÓMETROMODO PRIN-CIPAL DEMEMORIAPANTALLASDE MENSAJEACCIÓNAcceder al modode Reloj / Alarma/ Ajustes deusuarioReinicio deltemporizador /cronómetroAcceder al modode ajuste deltemporizador /cronómetroBorrar el total decalorías y grasasquemadas o unamemoria individual,como porej. la MEM.17SE120_M_ES_R272006.4.12, 11:44 AM

ESMODO RELOJAJUSTE DEL RELOJEl reloj de tiempo real es la pantalla predeterminadadel reloj.Para configurar el reloj:1. Pulse MODE para acceder al ModoReloj.2. Pulse SET y manténgalopulsado hasta que el primer ajusteparpadee.3. Pulse ST / SP / + o MEM / - para modificar laconfiguración. Mantenga el botón pulsado paradesplazarse más rápidamente por las opciones. PulseSET para confirmar un ajuste y pasar al siguiente.4. Repita el paso 3 para cambiar otros ajustes de estemodo.5. La secuencia de ajuste es formato de 12 o 24 horas,hora, minuto, segundo, formato de fecha, año, mesy fecha.6. Pulse MODE en cualquier momento para salir delmodo de configuración.NOTA El reloj está programado con un calendarioautomático de 50 años, lo cual significa que no tendráque reiniciar los días de la semana y las fechas todoslos meses.MODO DE PANTALLA DEL RELOJPuede cambiar la 2ª zona horaria y el tono de keypaddesde el modo de pantalla del reloj.2ª ZONA HORARIAPara alternar entre la zona 1 y 2, pulse ST / SP / +.Púlselo y manténgalo pulsado para cambiar la zonahoraria a T1 o T2 permanentemente.Cuando configure la hora, minuto, segundo, año, mesy fecha en el Modo de Ajuste del Reloj, configurará lahora T1 o T2 seleccionada permanentemente.TONO KEYPADPara alternar entre tono keypad activado odesactivado, pulse MEM / -. aparecerá cuando eltono esté desactivado.MODO DE ALARMACONFIGURACIÓN DE LA ALARMAPara configurar la alarma:1. Pulse MODE para acceder al Modode Alarma.2. Pulse SET y manténgalo pulsadohasta que el primer ajusteparpadee.8SE120_M_ES_R282006.4.12, 11:44 AM

ES3. Pulse ST / SP / + o MEM / - para modificar laconfiguración. Mantenga el botón pulsado paradesplazarse más rápidamente por las opciones.Pulse SET para confirmar un ajuste y pasar alsiguiente.4. Repita el paso 3 para cambiar otros ajustes de estemodo.5. La secuencia de configuración es hora y minutos.ACTIVACIÓN Y DESACTIVACIÓN DE LA ALARMA1. Pulse MODO para navegar por el Modo de Alarma.2. Pulse ST / SP / + para activar o desactivar laalarma. aparece cuando la alarma estáactivada.APAGAR LA ALARMAPara detener la alarma, pulse cualquier botón.MODO DE USUARIOPara acceder a todos los beneficios del reloj, configuresu perfil de usuario antes de empezar con el ejercicio.De este modo se generará automáticamente un índicede forma física. Este cálculo, así como las calorías ygrasas quemados a lo largo del tiempo, le permitiránhacer un seguimiento de su progreso a lo largo deltiempo.Para configurar el perfil de usuario:1. Pulse MODE para acceder al Modode Usuario.2. Pulse SET y manténgalo pulsadohasta que el primer ajuste parpadee.3. Pulse ST / SP / + o MEM / - para modificar laconfiguración. Mantenga el botón pulsado paradesplazarse más rápidamente por las opciones. PulseSET para confirmar un ajuste y pasar al siguiente.4. Repita el paso 3 para cambiar otros ajustes de estemodo.5. La secuencia de ajuste es sexo, edad, ritmocardíaco máximo (RCM), unidad de peso, peso,unidad de altura, altura y nivel de actividad (0-2).6. Pulse MODE en cualquier momento para salir delmodo de configuración.En cuanto complete su perfil de usuario aparecerá uníndice de forma física en el reloj. Consulte la sección“Acerca del índice de forma física” para másinformación.Puede mostrar y configurar su perfil de usuario encualquier momento. Para mostrar la información delperfil de usuario, pulse MEM / -.9SE120_M_ES_R292006.4.12, 11:44 AM

ESNOTA Deberá configurar su perfil de usuario parapoder utilizar la función de recuento de calorías ygrasas quemadas.NOTA Si se ha configurado el sexo o la edad, seactualizará el Ritmo Cardíaco Máximo (RCM), asícomo los límites superior e inferior de la zona objetivatanto del Modo temporizador como del Cronómetro.NIVEL DE ACTIVIDADEl nivel de actividad se basa en su propiaautoevaluación y cuánto ejercicio hace regularmente.NIVEL DE DESCRIPCIÓNACTIVID ADBajo – Normalmente no participa en0deportes recreativos ni hace ejercicio.Medio – Realiza una modestaactividad física (como golf, hípica,1calistenia, ping pong, bolos, halterofiliao gimnástica) 2-3 veces por semana,un total de 1 hora a la semana.Alto – Participa activa y regularmenteen ejercicios físicos duros (comocorrer, hacer fúting, nadar, ir en bici2o saltar a la cuerda) o participa enejercicios aeróbicos vigorosos (comotenis, baloncesto o balonmano).ACERCA DEL ÍNDICE DE FORMA FÍSICAÍNDICE DE FORMA FÍSICASu reloj genera un índice de forma física según suforma física aeróbica. El índice depende y vienelimitado por la habilidad del cuerpo de proporcionaroxígeno a los músculos de trabajo durante el ejercicio.Normalmente se mide con la inspiración máximade oxígeno (VO2 Max), que se define como el nivelmás alto de ejercicio que se puede utilizar al hacerejercicio a un nivel cada vez más exigente. Lospulmones, corazón, sangre, sistema circulatorio ymúsculos en movimiento son factores en ladeterminación del VO2 Max. La unidad de medición delVO2 Max es ml/kg min.Cuanto más alto sea el índice, mejor forma física tiene.Consulte las tablas que vienen a continuación para veruna guía aproximada de lo que significa su índice deforma física:Edad6050403020INDICE FITNESS MASCULINOBAJOMEDIOBUENO22 27 32 37 42Indice FitnessEdad6050403020INDICE FITNESS FEMENINOBAJOMEDIOBUENO15 20 25 30 35 40Indice Fitness10SE120_M_ES_R2102006.4.12, 11:44 AM

ESVER ÍNDICE DE FORMA FÍSICAPulse MODE para acceder al Modode usuario y mostrar su índice deforma física.ACERCA DEL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTOINTELIGENTE (MODO TEMPORIZADOR)El programa de ejercicio inteligente le permitecompletar con efectividad ciclos de ejercicio. Le guiaráa lo largo del calentamiento y hasta el final de suprograma de ejercicio. Además de hacer unseguimiento de su ritmo cardiaco y alertarle si sesale del límite de ritmo cardíaco máximo / mínimoseleccionado, el programa también le permite consultarcuántas calorías y qué porcentaje de grasa ha quemado.Asimismo, el tiempo que necesita para calentar ycompletar un ejercicio también será distinto. Por esopuede cambiar el calentamiento y el cronómetro delejercicio para que encaje.NOTA En cuanto haya configurado su perfil deusuario, su límite de ritmo cardíaco superior e inferiorse configurarán automáticamente. Sin embargo, puedemodificarlos manualmente si el ajuste automáticono le va bien. Si modifica el nivel de intensidad delentrenamiento, sus límites superior e inferior de ritmocardíaco se actualizarán automáticamente.Las distintas actividades ejercitan el cuerpo de distintosmodos, y le permiten alcanzar distintos objetivos deforma física. Para acoger distintos requisitos, elprograma de entrenamiento inteligente se puedeajustar de modo que encaje con distintas actividadesfísicas. Por ejemplo, si está corriendo, seguramentesus ajustes serán distintos de los que usaría siestuviera realizando una actividad de pesas.11SE120_M_ES_R2112006.4.12, 11:44 AM

ESNIVELES DE INTENSIDAD DE ENTRENAMIENTOHay 3 niveles de intensidad de entrenamiento:INTENSIDAD DE RCM*%ENTRENAMIENTO0 Mantenimiento60-70%de lasalud1Ejercicioaeróbico70%-80%2 Ejercicio 80-90%anaeróbico* RCM = Ritmo cardíaco máximoDESCRIPCIÓNEste es el nivel deentrenamiento de menorintensidad. Es buenopara los principiantesy para quien deseefortalecer sus sistemascardiovasculares.Incrementa la fuerza y laresistencia. Funciona conla capacidad de consumode oxígeno del cuerpo,quema más calorías ypuede mantenersedurante un largo periodode tiempo.Genera velocidad y potencia.Funciona con o porencima de la capacidadde consumo de oxígenodel cuerpo, construyemúsculo y no puede mantenersedurante un largoperiodo de tiempo.CÁLCULO DEL LÍMITE DE RITMO CARDIACOMÁXIMO/MÍNIMO/SUPERIORAntes de iniciar un programa de ejercicio, y paraconseguir los máximos beneficios de salud de suejercicio, es importante que conozca su:• Ritmo cardíaco máximo (RCM)• Límite mínimo de ritmo cardiaco• Límite máximo de ritmo cardiacoPara calcular manualmente sus propios límites deritmo cardiaco, siga las instrucciones que aparecen acontinuación:RCMRCM Hombre220 - edadRCM Mujer230 - edadLÍMITEINFERIORLÍMITESUPERIORRCM x baja RCM x altaintensidad de intensidad deejercicio %. ejercicio %.Ej. intensidad Ej. intensidad dede ejercicio = 0 ejercicio = 0Límite inferior = Límite superior =RCM x 60% RCM x 70%USO DEL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTOINTELIGENTEEl programa de entrenamiento inteligente hace unseguimiento de su rendimiento, siempre y cuando hayaintroducido su perfil de usuario.12SE120_M_ES_R2122006.4.12, 11:44 AM

ESNOTA No puede utilizar el programa de entrenamientointeligente si el cronómetro funciona.Para acceder al programa de entrenamientointeligente:1. Pulse MODE para acceder al Modode Temporizador.2. Pulse SET y manténgalo pulsadohasta que el primer ajuste parpadee.3. Pulse ST / SP / + o MEM / - para modificar laconfiguración. Mantenga el botón pulsado paradesplazarse más rápidamente por las opciones.Pulse SET para confirmar un ajuste y pasar alsiguiente.4. Repita el paso 3 para cambiar otros ajustes de estemodo.5. La secuencia de ajuste es intensidad de ejercicio,límite de ritmo cardíaco inferior y superior, alertaON / OFF, valor calorías objetivo, alerta de caleríasobjetivo ON / OFF, hora del temporizador, minuto deltemporizador, segundo del temporizador y tiempo decalentamiento (0-10 mins).6. Pulse MODE en cualquier momento para salir delmodo de configuración.TAREAInicio / ParadatemporizadorParada / reiniciotemporizadorOmitir calentamientoINSTRUCCIÓNPulse ST / SP / +.Púlselo SET y manténgalo pulsado.Cuando pare el temporizador, nopodrá reanudar sin reiniciarlo.Cuando reinicie el temporizador,volverá automáticamente al ajustede calentamiento.Pulse MEM / - .Al final de cada periodo de cuenta atrás oirá 2 pitidos.NOTA aparece cuando está en la pantalla deltemporizador o si el temporizador está funcionando.NOTA Las calorías y grasas quemadas durante elcalentamiento no se contarán. Cuando se alcance elnúmero de calorías objetivo, sonará una alerta y elnúmero de calorías objetivo se mostrará durante 5segundos.NOTA parpadeará si sobrepasa su límite de ritmocardiaco máximo o mínimo.13SE120_M_ES_R2132006.4.12, 11:44 AM

ESVER DATOS MIENTRAS EL PROGRAMA DEENTRENAMIENTO INTELIGENTE FUNCIONADurante el periodo de entrenamiento, pulse MEM / -para alternar entre las siguientes pantallas:RC* TEMPORI-ZADOR %RCMRC* TEMPORI-ZADOR RC MÁXRC* CALORÍAS% RCMRC* GRASASQUEMADAS % RCMRC MEDIOTIEMPODE EJER-CICIORC MÁXCALORÍASY GRASASQUEMA-DAS% RCMRC MEDIOSIN SUPERARLÍMITES(Tiempo sinsuperar sulímite de RCinferior nisuperior)RC MEDIOPORDEBAJODEL LÍMITE(Tiempo pordebajo de sulímite inferiorde RC)RC MEDIOPOR ENCIMADEL LÍMITE(Tiempo superandosulímite inferiorde RC)* RC = Ritmo cardíacoNOTA No puede utilizar el cronómetro si el programade entrenamiento inteligente funciona..VER REGISTROS DEL PROGRAMA DEENTRENAMIENTO INTELIGENTESi se ha pausado o completado el programa deentrenamiento inteligente, pulse MEM / - para ver losregistros siguientes:GUARDAR REGISTROSCuando reinicie el Programa de entrenamientointeligente, el reloj guardará automáticamente la horay fecha de su sesión de entrenamiento, ritmo cardíacomedio, tiempo de ejercicio, ritmo cardíaco máximo ygrasas y calorías quemadas.Si la memoria está llena, la pantalla mostrará“MEMORIA LLENA”. Pulse ST / SP / + o MEM / - paraalternar entre las pantallas de borrado SÍ o NO. PulseSET para confirmar o MODE para salir sin ningunaacción.La memoria funciona con el sistema de ‘primero enentrar, primero en salir’. Es decir, que el registro másviejo (es decir, el 1) se borrará, y el último recuerdo seconvertirá en el nº 20.14SE120_M_ES_R2142006.4.12, 11:44 AM

ESALERTA DE RITMO CARDIACOSi la alerta de ritmo cardíaco está activada, se emitiráun sonido de alerta (cada 6 segundos) y un registro delritmo cardíaco y una flecha hacia arriba o hacia abajoaparecerá en la pantalla para indicar qué límite se hasuperado.MODO CRONÓMETRO (CHRONO)La función de cronómetro del reloj es especialmente útilcuándo no está seguro de cuánto tiempo le llevará suactividad, o si quiere calcular el tiempo que le cuestarealizar una tarea y su rendimiento a lo largo de esetiempo.Para sacar el máximo de provecho a su funcióncronómetro, complete su perfil de usuario. Si no hacompletado su perfil de usuario no podrá utilizar lafunción de calorías y grasas quemadas.Para configurar el cronómetro:1. Pulse MODE para acceder al ModoCronómetro.2. Pulse SET y manténgalopulsado hasta que el primer ajusteparpadee.3. Pulse ST / SP / + o MEM / - para modificar laconfiguración. Mantenga el botón pulsado paradesplazarse más rápidamente por las opciones.Pulse SET para confirmar un ajuste y pasar alsiguiente.4. Repita el paso 3 para cambiar otros ajustes de estemodo.5. La secuencia de ajuste es intensidad de ejercicio,límite de ritmo cardíaco inferior y superior, alertaON / OFF, valor calorías objetivo, alerta de caleríasobjetivo ON / OFF y tiempo de calentamiento (0-10mins).6. Pulse MODE en cualquier momento para salir delmodo de configuración.Pulse MODE para navegar por el Modo Cronómetro.Ahora puede realizar las funciones siguientes:TAREAINSTRUCCIÓNPuesta en marcha del Pulse ST / SP / +cronómetroPausa / retomar Pulse ST / SP / +cronómetroParada / borrado del Pulse SET y manténgalocronómetropulsado. Cuando reinicieel cronómetro, volveráautomáticamente al ajustede calentamientoOmitir calentamiento Pulse MEM / -15SE120_M_ES_R2152006.4.12, 11:44 AM

ESNOTA Las calorías y grasas quemadas durante elcalentamiento no se contarán. 2 pitidos indicarán elfinal de la sesión de calentamiento.NOTA El cronómetro empieza a calcular en min:sec:1/100 seg. Transcurridos 59, la pantalla cambiará ahrs:min:seg.NOTA No puede utilizar el programa de entrenamientointeligente si el cronómetro funciona.NOTA aparece cuando está en la pantalla delcronómetro o si el cronómetro está funcionando.NOTA parpadeará si sobrepasa su límite de ritmocardiaco máximo o mínimo.CONSULTAR DATOS MIENTRAS ELCRONÓMETRO FUNCIONADurante el periodo de entrenamiento, pulse MEM / -para alternar entre las siguientes pantallas:RC TEMPORI-ZADOR % RCMRC TEMPORIZA-DOR RC MÁXRC CALO- RC GRASAS QUE-RÍAS % RCM MADAS % RCMVER REGISTROS DEL CRONÓMETROSi se ha pausado o completado el entrenamientocon cronómetro, pulse MEM / - para ver los registrossiguientes:RC MEDIOTIEMPO DEEJERCICIORC MÁXCALORÍASY GRASASQUEMA-DAS% RCMRC MEDIOSINSUPERARLÍMITES(Tiempo sinsuperar sulímite superiorni inferiorde RC)RC MEDIOPORDEBAJODEL LÍMITE(Tiempopor debajode su límiteinferior deRC)RC MEDIOPORENCIMADEL LÍMITE(Tiemposuperandosu límiteinferior deRC)GUARDAR REGISTROSCuando reinicie el cronómetro, el reloj guardaráautomáticamente la hora y fecha de su sesión deentrenamiento, ritmo cardíaco medio, tiempo deejercicio, ritmo cardíaco máximo y grasas y caloríasquemadas.Si la memoria está llena, la pantalla mostrará“MEMORIA LLENA”. Pulse ST / SP / + o MEM / - paraalternar entre las pantallas de borrado SÍ o NO. PulseSET para confirmar o MODE para salir sin ningunaacción.16SE120_M_ES_R2162006.4.12, 11:44 AM

ESLa memoria funciona con el sistema de ‘primero enentrar, primero en salir’. Es decir, que el registro másviejo (es decir, el 1) se borrará, y el último recuerdo seconvertirá en el nº 20.MODO MEMORIA DE TEMPORIZADOR / CRONÓMETROEl reloj registra automáticamente las sesiones deentrenamiento con temporizador y cronómetro yalmacena hasta 20 sesiones.Para visualizar registros de memoria:• Pulse MODE para acceder al ModoMemoria y consultar el total degrasas y calorías quemadas.• Pulse SET y manténgalo pulsado para borrar el totalde calorías y grasas quemadas.NOTA El consumo total de calorías y las grasasquemadas se muestran como un valor total, acumuladodesde que el reloj se enciende.• Pulse ST / SP / + para ver el siguiente registro dememoria (es decir, MEM 1, MEM 2, etc).• Pulse MEM / - para alternar entre pantallas dememoria.Para borrar registros de memoria:1. Pulse SET y manténgalo pulsado.2. Pulse ST / SP / + para alternar entre las opciones deborrado de memoria única o total.3. Pulse SET para confirmar.4. Pulse MODE para salir.ILUMINACIÓN DE LA PANTALLAPulsepara iluminar la pantalla durante 3 segundos.NOTA La iluminación de pantalla no funciona cuandose muestra el icono de pila casi gastada, pero volverá ala normalidad en cuanto se cambien las pilas.INFORMACIÓN DE ENTRENAMIENTOCÓMO LE AYUDA EL MONITOR DE RITMO CARDIACOEl monitor de ritmo cardiaco es la herramienta másimportante de la salud cardiovascular y es uncompañero de entrenamiento ideal. Esta herramientale permite ver sus resultados y hacer un seguimiento.17SE120_M_ES_R2172006.4.12, 11:44 AM

ESEsto le ayuda a valorar su rendimiento pasado,optimizar su ejercicio y adaptar su programa deejercicio futuro para conseguir sus objetivos deseadosde un modo más seguro y efectivo.Cuando haga ejercicio, la banda pectoral registrará ellatido de su corazón y lo envía al reloj. Ahora podráconsultar su ritmo cardiaco y empezar a hacer unseguimiento de su rendimiento según sus registros deritmo cardiaco. A medida que se ponga más en forma,su corazón tendrá que hacer menos esfuerzo y lavelocidad de su ritmo cardiaco se reducirá. El motivoes el siguiente:• Su corazón bombea sangre a sus pulmones paraobtener oxígeno. A continuación, la sangre, rica enoxígeno, va a los músculos. El oxígeno se utilizacomo combustible y la sangre abandona losmúsculos y vuelve a los pulmones para volver ainiciar el proceso. A medida que se vaya poniendoen forma, su corazón podrá bombear más sangrecon cada latido. Como resultado, su corazón tendráque latir menos a menudo para obtener el oxígenonecesario para sus músculos.CONSEJOS PARA ENTRENARPara obtener los máximos beneficios de su programade entrenamiento, y para asegurarse de hacer ejerciciosin correr riesgos, observe las siguientes directrices:• Empiece con un objetivo de entrenamientobien definido, como por ejemplo perder peso,mantenerse en forma, mejorar su salud o competiren un evento deportivo.• Seleccione un tipo de ejercicio que le guste y vayavariando de tipo para ejercitar distintos grupos demúsculos.• Empiece despacio y vaya subiendo el ritmogradualmente a medida que su forma vayamejorando. Haga ejercicio con regularidad. Serecomienda hacer ejercicio entre 20 y 30 minutostres veces por semana para mantener un sistemacardiovascular sano.• Asegúrese de destinar cinco minutos alcalentamiento y cinco minutos al enfriamiento cadavez.• Calcúlese el pulso después de hacer ejercicio, ya continuación repita el proceso al cabo de tresminutos. Si no vuelve a su estado en reposo normal,es posible que haya entrenado a un ritmodemasiado duro.• Consulte siempre con su médico antes de iniciar unprograma de entrenamiento fuerte.18SE120_M_ES_R2182006.4.12, 11:44 AM

ESFICHA TÉCNICATYPODESCRIPCIÓNRELOJFormato de la hora 12 hr / 24 hr; Zona horaria dualFormato de la fecha DD/MM o MM/DDFormato del año 2005-2054 (calendario automático)AlarmaAlarma diariaCRONÓMETROCronómetro 99:59:59 (HH:MM:SS)Resolución 1/100 segPROGRAMA DE ENTRENAMIENTO INTELIGENTETemporizador de Seleccionable por el usuario, hastacalentamiento 10 minsTemporizador de 99:59:59 (HH:MM:SS)ejercicioSEGUIMIENTO DEL RENDIMIENTOAlarma de ritmocardiacoEscala de mediciónde ritmo cardiacoAlcance ajustable deritmo cardiaco inferiorAlcance ajustable deritmo cardiaco superiorCálculo de caloríasCálculo decalorías totalesSonido / visual30-240 bpm (bits por minuto)30-220 bpm (bits por minuto)80-240 bpm (bits por minuto)0-9,999 kcal para cada registro dememoria0-999,999 kcal19Cálculo de quemade grasasCálculo de quemade grasas totalTRANSMISIÓNAlcanceCintaALIMENTACIÓNRelojCintaENTORNO DE TRABAJOTemperatura detrabajoTemperatura dealmacenamiento0-9999 gramos cada registro dela memoria0-999,999 gramos62,5 cm (25 pulgadas) – podríadisminuir con la pila gastadaRESISTENTE AL AGUAReloj30 m (aprox. 100 pies)(teclas sin función)A prueba de salpicones1 pila de litio CR2032 3V1 pila de litio CR2032 3V5°C a 40°C (41°F a 104°F)-20°C a 70°C (-4°F a 158°F)AVISOSPasa asegurarse de que usa su productocorrectamente y sin correr riesgos, lea estos avisos y elmanual de usuario entero antes de utilizar el producto.Los avisos que se incluyen aquí ofrecen importanteinformación de seguridad y deberían cumplirse en todomomento.SE120_M_ES_R2192006.4.12, 11:44 AM

ES• Este producto es un instrumento de precisión.Nunca intente desmontarlo, Si necesita reparación,póngase en contacto con el proveedor o nuestrodepartamento de atención al cliente.• No toque los circuitos del dispositivo, ya que existeun peligro de descarga eléctrica.• Tenga cuidado cuando manipule las pilas decualquier tipo.• Retire las pilas si va a guardar el producto por unlargo periodo de tiempo.• No use la cinta en aviones ni hospitales. Lautilización de productos de radiofrecuencia puedenprovocar mal funcionamiento en los dispositivos decontrol y otros equipos.• No doble ni estire el dispositivo transmisor de lacinta.• Compruebe todas las funciones principales si eldispositivo no se usa durante un largo periodo detiempo. Compruebe y limpie regularmente la parteinterior de su dispositivo.• No elimine este producto con la basura normal. Esnecesario desecharlo separadamente para podertratarlo.• Limpie el producto detenidamente después de cadasesión. No lo guarde nunca mojado.• Limpie el producto con un paño suave ligeramentehumedecido. No utilice detergentes abrasivos nicorrosivos, puesto que podría provocar rayones enlos componentes de plástico y corroer el circuitoelectrónico.• Evite pulsar loa botones con los dedos mojados,debajo del agua o si llueve mucho, porque podríaentrar agua en el circuito eléctrico.• No exponga el producto a fuerza extrema,descargas, polvo, fluctuaciones de temperatura ohumedad. En ningún caso exponga el producto a laluz directa del sol durante periodos largos de tiempo.Esto podría resultar en fallos de funcionamiento,una vida útil más breve, pilas dañadas o partesestropeadas.• No manipule los componentes internos. De hacerloanulará la garantía de la unidad y podría causardaños. La unidad principal contiene componentesque el usuario no debe manipular.• No raye la pantalla LCD con objetos duros, porquepodría causar daños.• Retire las pilas si va a guardar el producto por unlargo periodo de tiempo.• Al reemplazar las pilas, introduzca pilas nuevassiguiendo las especificaciones de este manual deusuario. No mezcle distintos tipos de pilas, ni pilasnuevas con pilas viejas.20SE120_M_ES_R2202006.4.12, 11:44 AM

ESACTIVIDADES EN INTERIOPR Y EXTERIOREl reloj es resistente al agua a hasta 30 metros. Labanda pectoral es a prueba de salpicaduras y nodebería llevarse en actividades bajo el agua.Si usa el reloj en actividades deportivas acuáticas o alaire libre, tenga en cuenta las directrices siguientes:• No pulse los botones debajo del agua ni con losdedos mojados. Introduzca todos los ajustes antes deentrar en el agua.• Después de utilizarlo, enjuáguelo con agua y unjabón suave.• No lo use en agua caliente.CONSEJOS PARA MANTENER SU RELOJ EN BUEN ESTADO¡Mantenga su reloj resistente al agua! Evite losproductos químicos (gasolina, clorina, perfumes,alcohol, esprays de pelo, etc.). Enjuáguelo después deusarlo. Evite la exposición al calor. Asegúrese de quesu reloj sea revisado cada año por un centro de servicioautorizado.SOBRE OREGON SCIENTIFICVisite nuestra página web (www.oregonscientific.es) paraconocer más sobre los productos de Oregon Scientifictales como: Reproductores MP3, juegos y productosde aprendizaje electrónico para niños, relojes deproyección, productos para la salud y el deporte,estaciones meteorológicas y teléfonos digitales y deconferencia. La página web también incluye informaciónde contacto de nuestro departamento de Atención alCliente, en caso de que necesite contactar con nosotros,a la vez que Preguntas Frecuentes y Descargas de losprogramas y controladores necesarios para nuestrosproductos.Esperamos que encuentre toda la información quenecesite en nuestra página web. En cualquier caso,si necesita contactar con el departamento de Atenciónal Cliente directamente, por favor visite la sección"Contáctenos" en www.oregonscientific.es o llame al902 338 368. Los residentes en EEUU pueden visitarwww2.oregonscientific.com/service/support o llamar al1-800-853-8883.21SE120_M_ES_R2212006.4.12, 11:44 AM

ESEU-DECLARACIÓN DE CONFORMIDADPor medio de la presente, Oregon Scientific declaraque el Reloj monitor de ritmo cardíaco SmartHeart conFunción de caloris objetivo SE120 cumple con laDirectiva 89/336/CE del EMC.Tiene a su disposición una copia firmada y sellada de laDeclaración de Conformidad, solicítela al Departamentode Atención al Cliente de Oregon Scientific.22SE120_M_ES_R2222006.4.12, 11:44 AM