Nº 6 15/01/2009 - enfoqueseducativos.es

REVISTA DIGITAL CIENCIA Y DIDÁCTICA Nº 6 15/01/20092. ANTECEDENTES HISTÓRICOSExisten antecedentes históricos antiguos de conexiones entre las técnicas derelajación basadas en la sugestión y los primeros intentos de tratamiento de laenfermedad mental, basados en el magnetismo animal y la hipnosis, tal como fueronaplicados en los siglos XVII y XIX. Los avances en el conocimiento de la anatomía yelectrofisiología de los sistemas neuromuscular y neurovegetativo a los largo de estossiglos fueron decisivos para el posterior desarrollo de las técnicas psicofisiológicas derelajación. La evolución de las técnicas de relajación a lo largo del siglo XX y suconsolidación como procedimientos válidos de intervención psicológica se ha debido engran medida al fuerte impulso que recibieron dentro de la Terapia y Modificación deConducta, al ser consideradas como parte integrante de otras técnicas.Resaltar que las principales técnicas de relajación, tienen su orígenes formales en losprimeros años de nuestro siglo: Jacobson (1929) con la relajación progresiva, Schultz(1932) con la relajación autógena, otras técnicas basadas en el biofeedback oretroalimentación, son más recientes, se desarrollaron a partir de los años 60 y 70.3. RELAJACIÓNLa relajación puede ser definida como un estado de conciencia que se busca deforma voluntaria y libremente, con el fin de percibir los niveles más altos que unapersona puede alcanzar de calma, felicidad, paz y alegría. La relajación puede serconsiderada como el medio para llegar a experimentar la libertad de vivir en el estadode conciencia que deseamos. Son diversos los beneficios que aporta su práctica comopueden ser los siguientes: diminuir la ansiedad, estabilizar las funciones cardíacas yrespiratorias, aumentar la velocidad de los reflejos, disminución de la tensión arterial,mejorar la calidad del sueño, aumentar la confianza en sí mismo, mejorar la circulaciónsanguínea, aumentar la capacidad de concentración y de la memoria, sintonizaciónarmónica entre mente y cuerpo, aumento de la eficacia en la capacidad del aprendizaje,incremento de la capacidad creativa, normalización de la respiración, aumento deloxigeno en el cerebro, sensaciones de eliminación de tensiones…La relajación emerge como consecuencia de la presencia del estrés, con elobjetivo de superarlo y establecer una mejora en la calidad de vida de una persona. Elciencia@enfoqueseducativos.es www.enfoqueseducativos.es 123