Tu espacio interior - Saber Alternativo

40SABER ALTERNATIVODESARROLLO PERSONALLA REALIZACIÓN DEL YO A TRAVÉS DEL YOGAA VIDA está llena de decisiones difíciles y elegir hacer yoga porLnuestro propio bienestar, puede ser una de ellas, ya que incluir unadisciplina en nuestra convulsionada y rápida manera de vivir parececasi imposible, encontrar el tiempo para ello, puede darnos laoportunidad de encontrar en cada asana (posturas corporales de estiramientomasaje de músculos y órganos internos) una fortaleza inquebrantable.El yoga es el primer método de mejoramiento humano del mundo, con milesde años de antigüedad; Es una practica milenaria destinada a trabajar laarmonía cuerpo-mente. Es poner bajo el yugo de la voluntad la mente y lasfunciones psicosomáticas aprendiendo a subyugar los pensamientos, lasconductas y los deseos compulsivos a través de asanas, y muy importanteel pranayama o control respiratorio que nos lleva a la salud del cuerpo y eldominio de la mente, la reparación yóguica se concentra en el aumento dela capacidad pulmonar y fortalecimiento del plexo solar a través de la expansiónde la parte superior de abdomen y de la caja torácica durante la inspiración,utilizando los músculos abdominales durante la espiración para vaciarmejor los pulmones.La practica del yoga aumenta la conciencia del propio cuerpo y sus necesidades.Uno mismo llega a reconocer la ansiedad y el estrés como lo que sony no se trata de disfrazarlos por ejemplo comiendo, aunque el yoga no se utilizapara bajar de peso, es un sistema que lleva a la persona a modelar elcuerpo, equilibrar y flexibilizar.El yoga proporciona un increíble sentido de paz interior y te enseña comoestar fuerte y ligero al mismo tiempo. En los últimos años el yoga ha ganadouna amplia aceptación y han empezado a tomárselo muy en serio entrequienes trabajan con todo tipo de desordenes de la ansiedad, una de lasdolencias más comunes en nuestros tiempos, además podemos nombrarotros beneficios como:-Oxigena mejor la sangre, por lo tanto mejor irrigación celular y retorno venosoreduciendo el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.-Equilibra el funcionamiento de nuestras glándulas y el estado de nuestrocuerpo.-Fortalece el sistema inmunológico.-Mejoran las funciones digestivas.-Se estiran los músculos y se alivian o sanan las contracturas que se puedantener en especial los de espalda.-Se regulan las funciones fisiológicas, lo que facilita a la desintoxicación integralde cada una de las células.-Mejoría general psicofísica, que genera beneficios rotundos, como una posturadiferente ante la vida, recuperando la salud, las ganas de vivir, y aumentandola auto-estima.-Desarrolla la conciencia de la respiración y la atención.Cuando practicas yoga eres más consciente de los pensamientosque aparecen y desaparecen, te das una oportunidad cada día hastaformar un habito en tu mente y dicen los maestros que un habitoforma un carácter y una carácter hace un destino.Nuestros patrones respiratorios guardan una relación intrínseca con nuestrasemociones y con nuestro estado mental, por ejemplo uno no se puedesentir ansioso cuando se respira de una manera tranquila y controlada. Porotro lado, es difícil sentirse tranquilo cuando la respiración es accidentada,con prisas e irregular. Los efectos de un trastorno emocional pueden reducirsede manera consciente a través del control de la respiración. En cualquiermomento, se puede utilizar la mente para una respiración más regular,tranquila y profunda. El yoga es un sistema de ejercicios en el que la respiraciónconstituye parte fundamental de su práctica. La respiración conscientey controlada se coordina con los movimientos y el mantenimiento de lasposturas físicas, pero también constituye un ejercicio completo por cuentapropia. El trabajo de la respiración de manera tan consciente contribuye a lafluidez de los movimientos y sirve para concentrar la atención en el momentopresente y en la tarea física que implica la postura.Nombrando una de las asanas llamada Vrksasana o postura del árbol fortalecelas piernas y la columna vertebral, abre las caderas y los muslos, ademásse aprende a permanecer centrado y firme mentalmente, si se pierdeel equilibrio ayuda a aumentar la paciencia, la persistencia, la humildad y elsentido del humor, así que conseguir el equilibrio tiene que ver más con elestado mental que con el físico.La buena salud de acuerdo con la filosofía del yoga recibe la influencia demuchos factores, entre ellos el ejercicio regular, mediante las posturas físicas,la respiración adecuada, relajación y reposo suficiente, la meditación para cultivarla concentración mental y la serenidad, el pensamiento positivo y una alimentaciónsaludable y equilibrada, por lo tanto a través del yoga se puedemantener una salud duradera y el cultivo del sentido de la felicidad y la satisfaccióna demás de estimular el crecimiento personal. La felicidad no se puedecomprar, es una inversión hecha a mediano y largo plazo en el yo.Existen varias ramas en el yoga como son:El hatha yoga: Es un sistema que funciona mediante el dominio del cuerpo,que usa posturas fìsicas así como técnicas de relajación y la concienciade la respiración.Raja yoga: Es la concentración de la mente observando el devenir interno,mientras se permanece en las diferentes posturas del Hatha yoga tambiénse está practicando raja yogaJnana yoga: Es la obtención del conocimiento a través de las escrituras ymeditaciónEl bhakti yoga: Actua a través del amor y la devoción ritual a una deidad,un gurú o un profeta.El karma yoga: Son las acciones y el servicio desinteresado, el mantra yoga(repeticiones mentales u orales de sonidos sagrados para elevar los nivelesde conciencia)El laya yoga o kundalini yoga: Despierta y eleva la fuerza nerviosa psíquicaque permanece en el cuerpo en estado latente, se localiza bajo el áreadel ombligo a través de los centros de energías o chacras.La practica regular del yoga puede combinarse con otras actividadescomo el gimnasio, los deportes o la danza.Nelly BaldomirTerapeuta. Profesora de Kundalini yoga.Especialista en técnicas de relajación