Tu espacio interior - Saber Alternativo

36 SABER ALTERNATIVODESARROLLO PERSONALConciencia corporal: Tu espacio interiorPodemos explicar las diferentes ramas delyoga, o sus miles de posturas y técnicas respiratorias.Pero su esencia radica en establecerun vinculo con tu ser y reconocer tuautentica naturaleza de espíritu viviendo unaexperiencia humana; y aunque ese saber demomento no sea permanente; sí vamos pocoa poco reconociendo lo intemporal de las formasy tomando las riendas del instrumentollamado mente para dejar de identificarnoscon ella y usarla solo cuando la necesitemosen nuestras tareas sociales y personales.El ego, que es el resultado de la mente sincontrol, tiene en jaque a la humanidad, y estoviene siendo así desde tiempos inmemorables.Pero es a través de técnicas de introspeccióncomo podemos alcanzar laconvicción de que lo sustancial y trascendentese oculta bajo esa espesa capa derecuerdos y experiencias emocionales existencialmentevividas, que tanto nos condicionany nos hacen sufrir, y lo peor, que solapannuestra identidad ocultando el Ser. Tenemosla oportunidad de mejorar ahora nuestrasvidas explorando, indagando y reconociéndonospor adentro.El ejercicio que propongo nos introduce progresivamente en la experienciade nuestro espacio interior. Comienza tumbándote en el suelo sobre unamanta boca arriba, los brazos cerca del cuerpo y las piernas ligeramenteseparadas. La nuca debe estar bien estirada con la barbilla cerca del tórax.Ahora inspira lentamente por la nariz mientras emerge una media sonrisa.No llenes demasiado los pulmones y a continuación deja salir el aire despacio,también por la nariz, hasta vaciar por completo sin que quede remanentede gases dentro. Cuida que la longitud del aliento sea muy corta refrenandola exhalación, porque es mejor el efecto sobre nuestra psique. Repite el procesohasta al menos diez veces. Después toma conciencia de los pies concentrandoen ellos la atención, mientras la respiración continúaSabido es que el yoga representa uno de losmétodos más completos y poderosos que existen,desarrollado por hombres sabios, paramejorar nuestra vida en toda su dimensión.Uno de los múltiples conocimientos que vanemergiendo progresivamente a la conciencia,cuando se practica de forma constante, es eldescubrir que hay un espacio dentro de ti quepertenece a otro reino y no al mundo exteriorque hasta entonces era el único que conocías.automáticamente. Imagina cada parte de tucuerpo como un campo de energía que respondea tu intención y vete entonces subiendolentamente por las piernas transmitiendo unmensaje de agradecimiento y considerandocada tejido y a cada célula. Llenándolos de unasensación curativa... La pelvis, espalda, hombros,brazos y manos. Llega a todos los órganosinternos siendo consciente de la vida quelate en ellos y transmitiendo tu mensaje. Después,establece una conexión entre tu mentey tu corazón y trasládate a él con el equipajede las preocupaciones cotidianas para que note pesen en la cabeza, y pueda renovarse laenergía en ella. Mantente unos minutos viviendodesde el corazón e intentando no verbalizarmentalmente ni intelectualizar con el, porquese expresa en un idioma mas sutil del que lamente esta acostumbrada .Simplemente manténtu presencia saboreando la existencia deexistir, desde su mismo centro.Vuelve a despertar a la respiración conscientey toma aire suavemente por la nariz, exhalalentamente hasta acabar con los gasespulmonares y repite el proceso durante dosminutos aproximadamente.Esta práctica nos brinda la oportunidad de conocernos mejor. De relacionarnoscon nuestro cuerpo transmitiéndole armonía y equilibrio, restableciendoel correcto funcionamiento del organismo.Cada vez que nos sintamos decaídos o enfermos es necesario tomar concienciadel cuerpo.Y transmitirle la intención de sanarlo. Buscar un lugar tranquilo, lejos delmundanal ruido, y entrar en nuestro espacio interior como si fuera el laboratoriodesde donde trabaja el medico interno.Javier CebadaYoga Centro Ser