Tu espacio interior - Saber Alternativo

sumarioNuestras recetas...............................5El herbario deSaber Alternativo:Malvavisco yOrtiga mayor6Minerales y salud: El calcio ...........7-8Los lípidos9-10ALIMENTACIÓNTERAPIAS NATURALESSuperar ador decostas11Terapia floral: Achicoria...................12La medicina del futuro:Terapia de biorresonancia ...............13La biodinámica ante laslesiones pélvicas ............................14HIPERTROFIAPROSTÁTICABENIGNA24-25TRANSGÉNICOS18-22CÓMO SE ALIMENTA EL CEREBRO:LOS ALIMENTOS ESENCIALESPARA LA MENTE26-27Salud y equilibrio ácido-alcalino(PARTE I).................................28-30DESARROLLO PERSONALEl impacto deltrauma en elorganismo y lapsique34-35La esencia del taoismo ............37-38La realización del yoa través del yoga............................40Los tresprimeros añosde vida41-42ESPIRITUALIDADTERCERA EDADLos beneficios de la quiroprácticaen la tercera edad ..........................46TU CASA, TU PLANETATu piel48-49Kinesiologíaholísticamanual15-16REMEDIOS NATURALESCrema de caléndulasCrema para las ojerasLoción para el acné ........................16SALUDJugo denoni17CONCIENCIA CORPORAL:TU ESPACIO INTERIOR36EL PODERDE LASPIEDRAS43-45RUTASLa Ruta de los Chozos ....................50SECCIONES FIJASCartas ..............................................4Cursos, Talleres y Conferencias ........51Libros recomendados.........................52Listín telefónico rápido .......................53Puntos de distribución........................54

4SABER ALTERNATIVOCARTASEstimados lectores y colaboradores:Recordaros que este espacio está abierto a vuestraparticipación para que enviéis vuestras inquietudes, ideas,sugerencias y críticas…Podéis enviarlas a: cartasalternativo@yahoo.esHola, me llamo Antonio y pertenezco a la mal llamada “tercera edad” yoprefiero ser una persona mayor simplemente.Conozco su revista desde hace algún tiempo y me gusta, sobre todo porquehan decidido hacer una sección para nosotros, aunque se empeñenen llamarla 3ª edad, como he dicho me gusta que tengan una especial atencióncon nosotros, pues creo que somos los grandes olvidados, a pesar deser un sector de la población en vías de crecimiento.En el número anterior publicaron un artículo sobre la quiropráctica yme gustaría saber si una persona como yo podría gozar de los beneficiosde esta terapia manual.Un saludo. AntonioMuchas gracias por su carta, estoy totalmente de acuerdo con usted, debemosmimar y tener mucho más en cuenta a nuestros mayores, ya que nosotrostambién lo seremos (eso esperamos). La población de “jubilados” crecea pasos agigantados y todos debemos tomar medidas para que este sectorde la población cuente con todas las atenciones y cuidados que sean necesariospara tener una buena calidad de vida.Con respecto a su pregunta, le diré que precisamente en este nuevo númeroel doctor Antonio Ruibal, que es quiropráctico, escribe un artículo sobre laquiropráctica para “mayores” que esperamos le saque de dudas.Estimados amigos:Me llamo Susana, conozco su revista desde hace poco tiempo, pero loscontenidos me gustan ya que hablan de muchos temas interesantes. A mísiempre me ha interesado la Salud Natural, pero por temas económicos:Tienes que pagar a los terapeutas, las medicinas,… pocas veces puedorecurrir ella. Pero acabo de ser madre y como tengo que llevar a mi hijoa la guardería, continuamente está enfermo de catarros, con fiebre, tos,…y claro, si lo llevo al médico lo atiborra de medicamentos y la verdad esque me duele tener que darle a un niño pequeño tanta cantidad de medicamentoscon listas tan largas de efectos secundarios. Lo que quiero saberes si se podría tratar a un bebé de 7 meses con alguna terapia alternativa,y también necesito algún asesoramiento acerca de qué tipo de terapiasería la más aconsejable.Espero que puedan ayudarme. Gracias.Le agradecemos mucho que nos haya escrito, Susana. Desgraciadamentelas personas que quieren recurrir a cualquier tipo de terapia alternativatienen que pagarla de su bolsillo, en otros países se puede elegir, pero demomento en España, aun no es posible, y claro no está al alcance de todos.Contestando a su pregunta puede recurrir a distintos terapeutas para tratara su bebé, ya que no tiene todas las revistas, puedes visitar nuestra páginaweb: www. saberalternativo.es para tratar de asesorarse leyendo losartículos de los distintos profesionales que colaboran con nosotros.En ellas aparecen distintos terapeutas, con sus números de teléfono, paraque pueda hablar con ellos, con distintas corrientes y muy buena formaciónque podrían ayudarle. Consideramos que la elección debe ser suya, no nosparece adecuado decantarnos por uno u otro, aunque podemos transmitirlela confianza de que estará en buenas manos.CodirectorasLOLY PICALLOCHARO SOTOEditaSABER ALTERNATIVO, C.B.C/ Ronda Don Bosco, 30-4º C36202 VigoTeléfs.:986 431 331 - 658 771 015salternativo@yahoo.eswww.saberalternativo.esDiseño y MaquetaciónCARLOS MIGUELCoordinadora de RedacciónSILVIA OBESOAdministraciónMANUEL AYALAPublicidad986 431 331658 771 015ImprimeGRÁFICAS POMBADepósito LegalVG-456/2006Colaboranen este númeroAlice AlonsoAntonio RuibalMaría BarrosJavier AkermanOtilia QuirezaJavier CebadaCharlotte MoulyNelly BaldomirJuan AviaMikel GarcíaCuqui BastidaMeniñeirosMaría NiticiaMario SalvadorOscar SalazarConcepción RodríguezMª José GómezSilvia ObesoMª Jesús VázquezMikel GarcíaSaber Alternativo no compartenecesariamente las opinionesvertidas por sus colaboradores.Prohibida la reproducción detextos y fotos, por cualquiermedio, sin el consentimiento porescrito del director de la revista.ALIMENTACIÓNPLANTAS MEDICINALESFITOTERAPIATERAPIAS NATURALESSALUDREMEDIOS NATURALESDESARROLLO PERSONALMISCELÁNEANUTRICIÓNESPIRITUALIDADESTÉTICA NATURALAGENDACURSOS Y TALLERESCENTROS Y CASAS DE SALUDNOTICIAS SALUDABLES

ENSALADA DE ESPINACASY PARMESANOALIMENTACIÓNNuestras recetasFILLOAS RELLENAS DEGRELOS:SABER ALTERNATIVOFRUTA FRESCA DE ESTACIÓNCON SALSA DE YOGURESPECIADA5Ingredientes:Hojas de espinacas baby, tomates secados alsol en aceite, queso parmesano rallado. quesoparmesano en lascas, pan del día anterior,aceite de oliva virgen y vinagre de Módena,pimienta 5 bayasPreparación:Distribuir en una fuente o plato las hojas deespinacas limpias y secas.Cortar los tomates en trocitos y esparcirlos sobrela verdura. Espolvorear con el queso rallado.Hacer trozos pequeños con el pan y freírlo enaceite de oliva. El aceite debe estar muycaliente, por lo que hay que tener cuidado deque los costrones no se quemen.Escurrirlos en papel de cocina y cuando esténfríos colocarlos alrededor de las espinacas.Aliñar la ensalada con el aceite y el vinagre yadornar con las lascas de queso parmesano yespolvorear con la pimienta.La originalidad de esta ensalada está en lasespinacas, por eso debemos elegir hojas quesean pequeñas y crujientes. No es necesarioutilizar sal porque el queso parmesano le otorgasu sabor particular. En caso de utilizar salrecomendamos sal Maldon o sal gruesa.Ingredientes:-Filloas-1 manojo de grelos-150 grs de requesón-Una taza de salsa bechamel espesa-2 huevos duros-1/2 taza de emmental rallado-Sal, pimienta y nuez moscadaPreparación:Cocer los grelos en abundante agua con salhasta que estén tiernos (para quitarles elamargor se lleva a ebullición la verdura y setira la primera agua de cocción). Colar, picar yenfriar. Los grelos deben estar bien coladospara que luego no quede muy líquido el relleno,por eso recomendamos dejarlos variashoras en un colador de alambre fino con unpeso encima.Picar los huevos duros y mezclar con los grelos,la bechamel, el queso y los condimentos.Se pueden cubrir con más queso y gratinar osimplemente servirlas con una salsa de seelección. La nuestra es una vinagreta elaboradacon aceite de oliva virgen, unas gotas devinagre de frambuesa y grelos.Ingredientes:-Fruta de estación troceada (en este casohemos escogido cerezas, papaya, kiwi amarillo,fresas y uvas negras)-2 tarrinas de yogur griego-Una medida de yogur de nata montada-Canela, vainilla en polvo y nuez moscadaPreparación:Mezclar el yogur y la nata y condimentar conuna pizca de canela, una pizca de vainilla yuna pizca de nuez moscada.Servir la fruta acompañada de la crema espolvoreadacon canela.Este es un postre de fácil elaboración, querequiere poco tiempo de preparación y queaporta muchas vitaminas.Recetas porcortesía deAMBROSÍA

6 SABER ALTERNATIVOALIMENTACIÓNEl herbario de Saber AlternativoMalvaviscoDESCRIPCIÓN:Planta vivaz, vellosa, de la familia de lasMalváceas, que puede alcanzar hasta2m. de altura. Sus hojas son grandes yaterciopeladas, y sus flores blancas con5 pétalos.Se encuentra en lugares húmedos, terrenospantanosos y márgenes de riachuelosdel centro y sur de Europa. Cultivadocomo planta medicinal en Europa y América.Las partes utilizadas son la raíz, eventualmente las flores y las hojas.PRINCIPIOS ACTIVOS:- Raíces: mucílagos (5-25%): galacturonorramnanas, arabino, glucano arabinagalactanas.Pectina (10%), asparagina, betaína, lecitina, fitosteroles, taninos,trazas de aceite esencial.- Flores: mucílago (5-10%), trazas de aceite esencial, flavonoides.- Hojas: mucílagos (10%), almidón, trazas de aceite esencial.PROPIEDADES:La abundancia de mucílagos, sobre todo en la raíz, le confiere propiedadescomo antiinflamatorio-demulcente, béquico, expectorante y laxante.Es una de las plantas más emolientes que se conocen.INDICACIONES:Gripe, resfriados, faringitis, laringitis, bronquitis, enfisema, asma. Estomatitis,gastritis, úlcera gastroduodenal, síndrome del intestino irritable, estreñimiento,diarreas. Por su acción demulcente, está indicado su uso tópico enquemaduras, abscesos, forúnculos, gingivitis y faringitis.CONTRAINDICACIONESNo prescribir formas de dosificación con contenido alcohólico para administraciónoral a niños menores de dos años ni a consultantes en proceso dedeshabituación etílica.DESCRIPCIÓN:Planta vivaz de la familia de la Urticáceas,que alcanza de 0.5 a 1.5 m. de altura.Tanto los tallos, de sección cuadrada,como las hojas, se hallan cubiertos depelos urticantes. Sus flores, de colorverde, son muy pequeñas.Se reparte por todo el mundo, prefiere loslugares húmedos próximos a zonas habitadas.Se utiliza toda la planta, especialmenteOrtiga Mayorlas hojas.Bajo la denominación de ortiga se empleantanto la Urtica dioica (ortiga mayor), como la Urtica urens L. (ortiga menor).Es una lástima que tanta gente huya de la ortiga, e incluso la consideren unamala hierba. Es una de las grandes estrellas de fitoterapia. Sus peculiarespelillos hacen que sea conocida hasta por quien no ve, de ahí uno de susnombres: “Hierba de los ciegos”PRINCIPIOS ACTIVOS:- Hojas, planta fresca: Clorofila a y b (2,5-3%), carotenoides (beta-caroteno).Flavonoides derivados del quercetol, kenferol y ramnetol. Sales minerales(hierro, calcio, sílice, azufre, potasio, manganeso). Acidos orgánicos (caféico,clorogénico, gálico, fórmico, acético), provitamina A. Mucílagos. Escopoletósido.Sitosterol. En los tricomas (pelos urticantes): acetilcolina, histamina,serotonina (5-hidroxitriptamina).- Raíces:Taninos. Fitosteroles: beta-sitosterol. Ceramidas. Fenilpropanos. Lignanas.Polifenoles. Monoterpendioles. Aglutinina de la urtica dióica (lectina).Polisacáridos: glucanas, glucogalacturonanas, arabinogalactana. Escopoletósido.- Semillas: Mucílagos, proteínas, aceite (30%), con un elevado contenido enácido linoléico. Tocoferoles.PROPIEDADES:- Hojas, planta fresca: Reconstituyente, remineralizante, diurética (favorecela eliminación de cloruros, ácido úrico y urea), colagoga, hemostática, ligeramentehipotensora e hipoglucemiante. En uso externo es rubefaciente,analgésica, empleándose además, por su poder astringente, en afeccionescutáneas y mucosas. Las hojas frescas en aplicación tópica son altamenterubefacientes.- Raíces: Antiinflamatorio, con una acción antiadenomatosa (inhibe la 5-alfareductasa), astringente.- Semillas: Usadas popularmente como galactagogo, astringente y, el aceite,como emoliente.INDICACIONES:- Hojas: Estados en los que se requiera un aumento de la diuresis: afeccionesgenitourinarias (cistitis, ureteritis, uretritis, pielonefritis, oliguria, urolitiasis),prostatitis, adenoma benigno de próstata, hiperazotemia, hiperuricemia,gota, hipertensión arterial, edemas, sobrepeso acompañado de retención delíquidos, edemas por insuficiencias de retorno venoso.Diabetes, anemia por déficit vitamínicos o minerales, convalecencia.Disquinesias hepatobiliares, colecistitis, diarreas.En uso tópico: Inflamaciones osteoarticulares, dermatitis seborréicas, estomatitis,faringitis, vulvovaginitis.- Raíz: disuria, polaquiuria, transtornos miccionales relacionados con el adenomabenigno de próstata (grados I y II de Alken).Su empleo como rubefaciente (urticante) para el tratamiento de dolores reumáticosestá en desuso.CONTRAINDICACIONESNo prescribir formas de dosificación orales con contenido alcohólico a niñosmenores de dos años ni a consultantes en proceso de deshabituación etílica.

ALIMENTACIÓNSABER ALTERNATIVO7L CALCIO es el mineral más abundanteen el organismo humano (aproxima-Edamente un 1.5-2% del peso total).Prácticamente un 99% del calcio seencuentra en los huesos y dientes, mientras queel restante 1% se encuentra en fluidos corporalesy tejidos blandos.PRINCIPALES FUNCIONESCORPORALES:Estructural.- El calcio es el principal elementoestructural en huesos y dientes. El componentemineral del hueso consiste en su gran mayoríaen cristales de hidroxiapatita, los cualescontienen grandes cantidades de calcio y fosfato.Señalización celular.- Juega un papel mediandola constricción y relajación de los vasos sanguíneos(vasoconstriccióny vasodilatación), latransmisión del impulso nervios, la contracciónmuscular, y la secreción de hormonas como lainsulina.Cofactor para enzimas y proteínas.- Es necesariopara estabilizar o permitir la actividad óptima de una variedadde proteínas y enzimas. La unión de iones de calcio esnecesaria para la activación de 7 factores de la coagulación“dependientes de la vitamina D” en la cascada de coagulación.ABSORCIÓN Y REGULACIÓN:Las concentraciones de calcio en la sangre y fluido que rodeana las células están estrechamente controladas para lograrpreservar el funcionamiento fisiológico normal.Cuando el calcio sanguíneo disminuye, las proteínas sensiblesal calcio presentes en las glándulas paratiroides envían señalesque resultan en la secreción de hormona paratiroidea (PTH). LaPTH estimula la conversión de vitamina D en su forma activa,denominada calcitriol en los riñones. La producción aumentadade calcitriol restaura los niveles normales de calcio a travésde res vías: Estimula la absorción del calcio a partir del intestinodelgado y, junto con la PTH, el calcitriol estimula la liberacióndel calcio del hueso al activar los osteoclastos(célulasóseas resortivas) y además disminuye la excreción urinaria delMinerales ySalud:ELCALCIOcalcio aumentando su reabsorción en los riñones.Cuando el calcio sanguíneo se elevahasta niveles normales, las glándulas paratiroideasdetienen su secreción de PTH y los riñonesempiezan a excretar cualquier exceso através de la orina. Aunque este complejo sistemapermite un rápido y ajustado control delos niveles de calcio sanguíneo, lo hace aexpensas del esqueleto.VALORACIÓN DEL ESTATUSNUTRICIONAL:Signos y síntomas de deficienciaAproximadamente la mitad de la población depaíses desarrollados consume una inadecuadacantidad de calcio, estando la deficienciamarginal del calcio muy extendida.Los profesionales de la salud deben considerarlos calambres musculares, los tics nerviosos,o los síntomas de hipertensión(p.e.: dolorde cabeza, mareo) como posibles signos deinsuficiencia. Una historia de fracturas, disfuncióngastrointestinal, o incluso problemas decoagulación puede indicar que el calcio no ha sido adecuadamenteabsorbido y que los niveles en sangre pueden ser bajos.Asimismo, un paciente que consuma en exceso cafeína y/oalcohol puede tener insuficiencia de depósitos de calcio. Unadieta rica en proteínas o fibra o en ambas, puede contribuir auna excesiva excreción de calcio.Signos y síntomas de excesoEl calcio sanguíneo anormalmente elevado(hipercalcemia, calciomayor de 10.4 mg/dl) resultante un sobreconsumo de calcio,no se ha documentado nunca que acontezca a partir delos alimentos, tan sólo se ha informado con el consumo de grandescantidades de suplementos de calcio habitualmente encombinación con antiácidos.La ingesta máxima tolerable(UL) para el calcio propuesta por laAutoridad Europea de Seguridad Alimentaria, es de 2500 mg.de ingesta total al día para los adultos.AnalíticasEl calcio sérico total está tan estrechamente regulado por laparatormona (PTH) y la calcitonina que su medida es de valor

8 SABER ALTERNATIVOtan sólo en casos de desórdenes hormonalesu óseos serios. Las medicionesdel calcio urinario son útiles para monotorizarla terapia en pacientes que se sabesufren un balance negativo del calcio.Los niveles de calcio en el cabello se correlacionan con la absorciónnutricional, con diversos síndromes de enfermedades ycon desórdenes metabólicos. Pero el calcio en el cabello debeser interpretado con precaución.Otros medios para analizar la cantidad de calcio incluyen: Unanálisis de la dieta, medida de la densidad de los huesos, vitaminaD-3 en suero y la hormona partiroides.FUENTES ALIMENTARIAS Y COMPLEMENTOSDIETÉTICO MINERALES:Fuentes alimentariasLos productos lácteos representan ricas y absorbibles fuentesde calcio, pero ciertas verduras y granos también aportan calcio.De todas formas, la biodisponibilidad de ese calcio debe sertenida en cuenta. Las plantas de la familia de las crucíferas (colrizada, coliflor, brécol, berza, mostaza y nabos) son ricas en calcioque además es tan biodisponible como el de la leche, perocontienen algunos componentes alimenticios que inhiben laabsorción del calcio. El ácido oxálico, también conocido comooxalato, es el más potente inhibidor de la absorción del calcio,y se encuentra en altas concentraciones en espinacas y ruibarboy en concentraciones algo más bajas en patatas y alubias.Complementos dietéticosLa complementación dietética estará únicamente orientad a laprevención y tratamiento de la deficiencia marginal del calcio.Los casos de hipocalcemia requerirán tratamiento médicourgente y la reposición de calcio en hipocalcemia aguda se realizapor vía intravenosa.Existen distintas clases de calcio dietético en el mercado: Calciocarbonato refinado(producido en laboratorio a partir de fuentesminerales), calcio carbonato no refinado(a partir de piedracaliza, concha de ostras o de coral), calcio unido a distintostipos de quelatos orgánicos(como citrato, gluconato, lactato,etc), dolomita (es un mineral compuesto de carbonato de calcioy magnesio) y harina de hueso(como fosfato tricálcico)La absorción del calcio depende en parte del calcio que se convierteen ionizado en los intestinos. La ionización del calcio esun gran problema con el calcio carbonato, el suplemento decalcio más ampliamente empleado, ya que para poder seabsorbido, primero ha de ser solubilizado e ionizado por el ácidodel estómago.Los pacientes con baja secreción de ácido gástrico necesitanuna forma de calcio que sea soluble y en estado ionizado, comoel calcio citrato, calcio lactato o el gluconato.La dosis típica en complementación es de 500-1000 mg. al día.1275/2003, de 10 de octubre, relativoa los complementos alimenticios, la CDRfijada para el calcio es de 800 mg al día.PRINCIPALES APLICACIONES POTENCIALES YRECOMENDACIONES DIETÉTICAS:-Hipertensión-Osteoporosis-Síndrome premenstrualPRECAUCIONES:Se ha de tener en cuenta que la proporción o relación ideal entreel calcio y el magnesio es de 2-2.5 a 1. esto se deberá tenermuy en cuenta a la hora de complementar la dieta, especialmentedurante períodos prolongados. Mientras que en el casodel calcio y el fósforo el ratio debe ser de 1:1.INTERACCIONES:Interacciones nutricionalesVitamina D, es necesaria para una óptima absorción del calcio.Fósforo, tiende a disminuir la excreción de calcio en la orina.Magnesio, niveles inadecuados de magnesio resultan en nivelesbajos de calcio sangjuíneo.Sodio, ingestas elevadas de sodio provocan un aumento depérdida del calcio por la orina.Zinc, el calcio puede disminuir la absorción del zinc.Proteína, al aumentar la ingesta de proteína, también aumentala excreción urinaria del calcio.Cafeína, consumida en grandes cantidades aumenta la excreciónurinaria del calcio.Mikel García IturriozExperto en Nutrición y Medicina Biológica*Por cortesía de Laboratorios SolgarReferencias:- Weaver CM, Heaney RP. Calcium. In:Shils M, Olson JA, Shike M, Ross AC, eds.Nutrition in Health and Disease. 9 th ed. Baltimore: Williams & Wilkins; 1999:141-155Heaney RP. Calcium, dairy products and osteoporosis. J Am Coll Nutr. 2000;19(2suppl):83S-99S.McCarron DA,Hatton D. Dietary calcium and lower pressure. We can all benefit EditorialJAMA 1996; 275(14):1128-9Cranton EM. Update on hair element analysis in clinical medicine. J Holistic Med1985;7(2:120-34Recker R Calcium absorption and achlorhidria.N Engl J Med. 1985;313:70-73Brody T. Nutritional Biochemistry. 2 nd ed. San Diego: Academic Press;1999.INGESTAS RECOMENDADAS:En España, en la actualidad, a efectos del Real Decreto

ALIMENTACIÓNSABER ALTERNATIVO9LOS LÍPIDOSLos lípidos son biomoléculasinsolubles en agua y con unelevado valor energético (9 Kcal.por gramo). Están presentes encasi todos los alimentos animales yvegetales (en mayor o menor medida).Los lípidos que consumimos son las grasas y los aceites. Lasgrasas de los alimentos tienen una alto poder saciante y sedigieren más lentamente que otros alimentos.Funciones-Reserva energética, aíslan contra el frío y protegen, a modo deenvoltorio, los órganos vitales (corazón, hígado, riñón...).-El colesterol y los carotenos sirven de precursores para la síntesisde vitaminas y hormonas, ácidos biliares y pigmentos.-Forman parte de los componentes estructurales de las membranascelulares.-Actúan como mensajeros intracelulares.Existen dos series de ácidos grasos esenciales, que constituyenla vitamina K.- Los derivados de ácido linoléico (serie w-6) se encuentran principalmenteen los aceites de semillas extraídos en frío y en lassemillas y frutos oleaginosos.- Los derivados del ácido linolénico (serie w-3), se encuentranen las semillas de lino y en los pescados azules, sobre todo.Estos ácidos grasos forman parte de las paredes celulares, aseguransu estabilidad y son precursores de las prostaglandinas(sustancias que sintetizan las células a partir de los ácidos grasosesenciales, son una especie e hormonas locales con múltiplesefectos)ClasificaciónSe clasifican en saponificables y no saponificables, según si originansales de ácidos grasos en presencia de enzimas digestivaso no.1) Saponificables.- Los triglicéridos, lípidos de los alimentos.Los de origen animal son las grasas, los de origen vegetal sonlos aceites; ambos están formados por moléculas que contienenuna unidad de glicerina y tres de ácidos grasos.2) No Saponificables.- El colesterolLos ácidos grasosSon estructuras formadas por átomos de carbono, hidrógenoy oxígeno. Según los enlaces que unan los átomos, se puedenclasificar en:Saturados.- Los más abundantes en el reino animal, son sólidosa temperatura ambiente (por ejem: el esteárico y el palmíticodel tocino)Monoinsaturados (un doble enlace).- Abundantes entre losvegetales, son líquidos a temperatura ambiente, el más conocidoes el oleico que contiene el aceite de oliva,Poliinsaturados (dos o más dobles enlaces).- Destacan el linoleico,linolénico y el araquidónico.Todas las grasas y aceites de nuestra dieta tienen combinacionesde ácidos grasos de los tres tipos.El organismo humano puede sintetizar todos los tipos de ácidosgrasos que necesita por sí mismos menos los insaturadoslinoléico y linolénico, llamados esenciales y que deben tomarseen la dieta.

10SABER ALTERNATIVOLas grasas saturadasSon los lípidos que se encuentran en mayor proporción en lasgrasas de origen animal: lácteos, huevos y carnes (los quesosy las mantequillas son los más ricos en grasas saturadas); tambiénen algunos aceites vegetales: coco, palma y cacaoEste tipo de grasas se oxidan con menos facilidad que las insaturadas,pero al someterse a temperaturas altas (fritos, hornos…),se transforman.En las grasas se acumulan los tóxicos que los animales no puedeneliminar, son difíciles de digerir y producenuna sustancia que acidifica la sangre;además sobrecargan al hígado.Últimamente las grasas saturadas han resultadoexcesivamente desprestigiadas, senos ha hecho creer que su consumo estádirectamente relacionado con las enfermedadescardiovasculares. Es cierto que elabuso de productos animales, sobre todolos lácteos, puede tener consecuenciaspara nuestra salud, pero no son las grasaslas únicas culpables.Se pueden comer alimentos ricos en grasassaturadas de forma moderada sin tener riesgosde padecer una enfermedad grave, porejemplo el jamón serrano (de cerdos bien alimentadosy curados de forma natural).Los aceitesLa mayor parte de los aceites de semillas yde oliva que están en el mercado, son refinados (se someten aaltas temperaturas y se utilizan disolventes orgánicos para esteproceso, con lo cual pierde en calidad); también podemosencontrar aceites de oliva de buena calidad, los aceites vírgenes(zumo de aceitunas extraído por presión a temperaturaspor debajo de los 70º con mayor contenido de w-6 y vitaminaK) de primera presión en frío.Los aceites vegetales (excepto los de palma y coco) son ricosen ácidos grasos poliinsaturados; los de avellana, oliva, aguacatey almendra son los más ricos en ácidos monoinsaturados.Cantidades recomendadas de lípidosLa cantidad total no debe superar el 30% de las calorías totales.La relación ideal entre los distintos tipos de ácidos grasossería:-Menos del 10% de saturados-Menos del 10% de poliinsaturados.-Hasta el 30% de monoinsaturados.El aceite que contiene mayor proporción de antioxidantes naturales,es el de oliva de primera presión en frío (vit.E).Podemos decir como recomendación final, que se deben evitarlos alimentos industriales, sobre todo los que contengan lípidos(aunque sean vegetales).No abusar de los fritos, y evitar las margarinas.Moderar el consumo de aceites refinados, ysi es posible consumir únicamente los vírgenes.El Colesterol y los triglicéridosEl colesterol es una sustancia fundamentalpara los organismos animales. Forma partede las estructuras de las membranas celularesy es precursor de otras moléculas tanimportantes como las hormonas esteroideas(sexuales y adrenocorticales), los ácidos biliaresy la vitamina D. Lo sintetiza el hígado apartir de otros precursores.El colesterol es muy importante para el organismo,no hay forma de eliminarlo; no hayenzimas capaces de degradarlo, incluso el eliminadoal intestino a través de la bilis, es reabsorbido.Los triglicéridos son moléculas formadas por glicerina y tresácidos grasos. Son las principales sustancias energéticas delorganismo y se almacenan en el tejido adiposo.Tanto colesterol como triglicéridos son lípidos insolubles enagua, que para poder ser trasportados por la sangre se asociancon fosfolípidos y proteínas formando lipoproteínas.Las lipoproteínas más importantes son: Quilomicrones; VLDL;LDL y HDL.Aunque los cuatro tipos de lipoproteínas se encuentran en elcolesterol y los triglicéridos, el colesterol abunda en las LDL yHDL, y los triglicéridos en los quilomicrones y en las VLDL.Saber Alternativo

TERAPIAS NATURALESSABER ALTERNATIVO11SUPERAR A DOR DE COSTASNO DECORRER do noso dia a dia frenético, é común esquecermosesta parte fundamental do noso corpo que son as nosas costas, atéque algún dia recebemos un aviso en forma de dor, que, se ignoramos,pode converter-se nun problema crónico. Sabemos que naimensa maioria das persoas que padecen este problema, a causa é unha afeccióndas próprias costas. Só nunha porcentaxe moi pequena, inferior ao 10%,se trata dum problema orgánico (como unha infección ou unha dor irradiadade un órgao próximo ou unha doenza inflamatoria). No resto dos casos, falamosdun problema mecánico, que pode deber-se a un mal funcionamento muscularou ben a problemas estructurais como unha hernia de disco, un desgastearticular ou a malposicións nos elementos óseos; se ben é certo, que éstesúltimos non xustifican por sí sós a dor, por exemplo, unha hernia discal podedar sintomatoloxía nunhas persoas e noutras non. Os factores emocionais(estrés, ansiedade) tamén se relacionan coa dor de costas, que pode suporunha forma de somatización dos medos, o exceso de responsabilidades ou deproblemas non resoltos e traumas do pasado.Todo isto non debería extrañarnos se pensamos que a nosa “vida moderna”está chea de razóns que xustifican que a dor de costas sexa un problema tanhabitual na sociedade na que vivimos. A vida sedentaria (non esquezamos queo noso corpo está integramente deseñado para funcionar co movemento, e ascostas non son unha excepción); o ritmo desenfreado ao que nos movemoscheo de prazos, citas e horários inflexíbeis e a má alimentación (que determinaunha carencia de elementos esenciais así como o exceso de tóxicos e aobesidade) son algunhas das posibeis causas.A nível físico, existen dous factores decisivos nos que profundizaremos a continuación:O mal funcionamento muscular. Segundo numerosos estudos científicos quelevan desenvolvendo de forma pioneira un grupo de fisioterapeutas australianosdesde 1986, as causas da dor de costas radican nunha afectación do controlomotor da musculatura profunda, a responsábel de estabilizar a colunavertebral. Isto fai con que, os músculos superficias, cuxa función non é a deestabilizar senón a de proporcionar movemento, teñan que suplir este déficittraballando en exceso e aparecendo así as contracturas musculares e posteriormentea dor. Ademáis, esta inestabilidade supón tamén un fallo no controloligamentoso e neural (nervoso) que determinarán tamén a aparición dasintomatoloxía dorosa. Esta disfunción muscular é igualmente causa das deformidadesestructurais ao non permitir un controlo adecuado da postura.A postura. A evidencia científica móstra-nos que o mantemento de posturasde forma prolongada e o feito de que estas sexan incorrectas incide directamentena aparición de lesións estructurais como as protusións ou as herniasde disco e da dor. A postura sentada por exemplo aumenta a carga que recibeo disco na sua parte anterior, aumentando a presión na parede posterior epredispondo así às fisuras ou roturas do mesmo. Por isto mesmo, a ergonomíano traballo, nas labores domésticas e incluso na cama é fundamental áhora de previr este tipo de lesións.Buscando soluciónsA prevención é a mellor das medicinas. O mantemento de un bo estado físicorealizando algunha actividade de forma regular, o controlo postural na vida diária,así como procurar levar unha vida o mais relaxada posível e hábitos dietéticosadecuados, serán ferramentas poderosas para manter as nosas costascon saude.No caso de padecer xa o problema, a fisioterapia ofrece-nos un amplo abanode positibilidades para o seu tratamento. Nun primeiro momento, despois defacer unha valoración adecuada do paciente, e de constatar que se trata dunproblema mecánico, equilibran-se e normalizan-se as diversas alteraciónsmusculares, osteoarticulares, orgánicas e funcionais, para o que contamos connumerosos métodos (Kaltenborn, Mackenzie, Maitland, Miofascial, Movilizacióndo Sistema Nervioso, Osteopatía, Masaxe do Tecido conxuntivo,Cyriax) e técnicasneuromusculares (masaxe, estiramentos, contracción-relaxación, puntosgatillo...) e articulares (mobilizacións, traccións...).Nesta primeira etapa, os síntomas dorosos deben desaparecer.A segunda fasedo tratamento, consiste nunha reeducación motora fundamentalmente da musculaturaprofunda espiñal e abdominal. Isto consegue-se con exercicios específicosque a persoa debe realizar regularmente no seu domicilio conseguimento do profesional até lograr unha recuperación do controlo motor eproprioceptivo, fundamental para evitar posteriores recaidas.MELLOR PREVIR…-Realiza exercicio suave (camiñar, nadar...) de forma habitual.-Integra na tua rutina un momento para realizar estiramentos.-Respira de forma relaxada, profunda e consciente.-Non permanezas mais de 20 minutos na mesma postura. Se traballas sentado,levanta-te con frecuencia, realiza pequenos movementos pélvicos de adiantea atrás e modifica a posición daspernas e das costas. Se traballas de pé,separa un pouco os pés e cambia alternativamenteo peso do corpo nunhaperna e noutra de forma rítmica.-Procurar ser consciente da tua posturaao longo do dia.-Evita dormir en posición boca abaixo.-Se tes que comprar un colchón, escolleun de firmeza intermedia, nen moimol nen moi duro, que se adapte áscuvas da tua coluna. A almofada debeter unha altura que permita á colunacervical estar en liña coa coluna dorsal.Mais información sobre estiramentos eergonomía postural enwww.espalda.orgAlice Alonso CrespoFisioterapeuta colexiada núm. 858

12SABER ALTERNATIVOTERAPIAS NATURALESTERAPIAFLORALLA CURACIÓN EMOCIONAL CON LA FLOR DE BACHCHICORY - Achicoria - Chicorium IntybusOrigen: Eurasia, Africa del Norte.Hábitat: Terreno arcilloso y pedregoso, lugares con hierba, prados, campossecos, declives y cerca de los muros.Planta: Herbácea perenne muy frecuente. Entre 20 y 30 cm. de altura. Lasflores se abren a las 6 de la mañana y se cierran a mediodía.Hojas: En rosetas, de lóbulos estrechos, lanceoladas y dentadas, de colorverde apagado.Flores: De color azul fuerte, y a veces pálido, son liguladas en forma de estrellay nacen de corotos peciolos axilares, presentando estambres púrpuras.Floración y Cosecha: De junio a octubre.INDICACIONESEn adultos: Para todas aquellas personas que se interesan demasiado porlas necesidades de los demás. Se preocupan por los familiares y los amigosy encuentran en ellos siempre algo que no está bien. Critican lo que les pareceque está mal y disfrutan al poder poner “según su criterio” las cosas ensus sitio. Son posesivas, entrometidas y consideran que los demás son desu propiedad. Las personas Chicory son afables, serviciales y con un profundosentido de la familia. Los cuidan con ternura y, en este sentido, ningúntrabajo les parece excesivo. En su servicial diligencia, a menudo anteponenlas necesidades de los demás a las suyas propias y realmente se sacrificanpor ellos. Necesitan gustar a todos y ser indispensables. Aborrecen la soledad,con lo cual, se sienten felices de tenerlos a todos alrededor. Interfierenen asuntos que no son de su incumbencia y violan la intimidad ajena. Fuerzansus buenas acciones sobre los demás y se ofenden fácilmente si serechaza su ayuda o no se sigue su consejo. Sienten compasión por sí mismasy se lamentan utilizando frases como:-¡Después de todo lo que he hecho por ti así me pagas!-¿Dónde está tu gratitud?O utilizan el chantaje de esta otra manera, haciéndose las víctimas:-No te preocupes por mí, yo me arreglo.-Está bien, como tu digas.O simplemente se callan y lloranIntentan hacer que otras personas sean dependientes de ellas y procurandominar la relación de dependencia ya existente, por ejemplo, con los hijos,y éstos, cuando son adultos se independizan y toman decisiones sin consultarles,se sentirán ofendidas y resentidas durante mucho tiempo.En niños: Irritabilidad o mal humor que sólo desaparecen si se les acuna ose les da de comer. Llanto en situaciones de soledad. Hiperactividad a la horade exigir atención y cuando la consigue el niño se calma por completo. Quererjugar con otros niños incluso si estos no quieren. Utilizar la enfermedadcomo medio de chantaje para mandar a su gusto.Terapéutica: Estados de emotividad hipercrítica, ruidosa y colérica. Disnea,unida a tensiones neuróticas en personas posesivas. Tos seca, ronca, estridentey persistente, Crisis de asma bronquial. Hipertensión arterial, palpitacionesy arritmias en personas que inadvertidamente imponen sus propiasexigencias. Elefantiasis, obesidad, hinchazón, dolores y punzadas extendidaspor todo el cuerpo y neuralgias articulares en personas afectadas de crueldadmental disfrazada sutilmente de un altruismo refinado. Crisis de angustiacon sensación de ahogo, fatiga y alteraciones en la glucosa y en la tensiónarterial cuando quieren llamar la atención de algún ser querido para tenerlocerca y mitigar su soledad.Estructura: Son por excelencia los grandes chantajistas emocionales, y susvíctimas durante mucho tiempo, viven atrapadas en sus mentiras soportandoel terrible peso del sentimiento de culpa cada vez que tratan de hacer yde decidir su vida libremente. Las personas con actitudes Chicory tratan dehacerse imprescindibles en la vida afectiva de los demás y utilizan artes comola mentira, la autocompasión, la falsa enfermedad, la culpabilización y lamanipulación para conseguir que estén pendientes de ellas en todo momento.Son grandes mentirosos y siempre encuentran la forma de darle la vueltaa las conversaciones de tal manera que ellos siempre salgan bien parados,y los que los escuchan terminen viendo las cosas a su manera. Esa “preocupación”que manifiestan hacia sus protegidos es muy egoísta pues acambio exigen gratitud. Con frecuencia les recuerdan lo mucho que les debenintentando así ejercer sobre ellos un chantaje emocional. Sus exigencias suelenser tan sutiles y su táctica tan sumamente inteligente, que la otra personatermina por aceptar de buena gana, y sintiéndose de algún modo culpable.Dan amor con la intención de obtener amor y cuando sus “víctimas” descubrensus entramadas mentiras y sus chantajes, y adquieren la fortaleza paradecir BASTA YA!!!, terminan quedándose solos, justamente todo lo contrariopor lo que luchaban. Aborrecen la soledad y en muchas ocasiones al ser descubiertos,solos se quedan. Exigen tanta atención que, egoístamente, se olvidande que los demás también tienen derecho a la vida en libertad y que elverdadero amor alberga en el corazón de quien lo siente, la maravillosa necesidadde ser feliz dejando que los demás vivan felices de acuerdo con suspropios deseos.Importante recordar: ¿Cómo detectar a un chicory?Estemos siempre atentos a aquellas actitudes en las que la otra persona semuestre excesivamente simpática, afectuosa, que incluso incurra en ciertoexhibicionismo, que parece que nos da todo lo que tiene y que a todo elmundo le diga lo mucho que ama a sus seres queridos. Es muy típico en loschicory manifestar una conducta con la que puedan conquistar a los demásy que éstos se lleven la impresión de no haber conocido jamás a alguien tanbueno, bondadoso, humilde y entregado al amor incondicional. Fijaos queexisten chicorys, cuya fijación es tratar de que parecerse a Dios y viven conel empeño de conseguir adeptos que se crean ese papel y los defiendan deaquellos que los descubrieron y decidieron vivir su vida rompiendo por finaquella dañina y cruel atadura.Queridísimos lectores un bimestre más es para mí un placer poder acercarosun poquito más al conocimiento de las emociones más profundas existentesen el ser humano y ofreceros la posibilidad de la curación. Os invitoa que analicéis vuestra situación y obtengáis la fortaleza necesaria para procurarosvuestra tan merecida libertad.MARIA BARROSTerapeuta Floral - SAVIA D’THOT Centro de Terapias AlternativasCENTRO DE TERAPIAS ALTERNATIVASPara transfomar y revitalizar tu interiorMARÍA BARROSTerapeuta Floral, Especialista en Cuerpo Emocional(Titulada Oficial por la Escuela Española de Terapia Floral - Madrid)CURSOS DE REIKI • TALLERES DE RISOTERAPIACLASES DE RELAJACIÓN Y MEDITACIÓNTERAPIAS MANUALES• Masaje de relajación• Masaje californiano• Drenaje linfático manual• Control de peso• Nutrición interna y externa• Aromaterapia• Masaje con chocolateTERAPIAS PARA EL CUERPO EMOCIONAL• Miedo• Angustia• Ansiedad• Soledad• Sumisión• Nervios• Apatía• Insomnio• Desesperación• Traumas• Pérdidas• Llanto• Hipersensibilidad• Hiperactividad• Somnolencia• Todo tipo de crisis• Masaje con piedras calientes • DepresiónC/ General Gutiérrez Mellado, 13-1º Izq. • PontevedraTelf./Fax: 986 10 65 69 • Móvil: 661 418 798

TERAPIAS NATURALESSABER ALTERNATIVO15Kinesiología holística manualEs realmente difícil intentar explicarcon palabras la extensión y alcancede la “Kinesiología holísticamanual”. Podríamos decir desde elpunto de vista de un kinesiólogoholístico, que la Vida en sí es unaconstante kinesiológica (del movimiento).Se sirve de la dinámicacorporal y de las leyes que la rigenpara la recuperación de las lesionesque nos ocurren en nuestrovivir diario. KHM es el simple hechode adoptar esa postura en la quenos sentimos aliviados de esedolor que nos aqueja. Quién no habuscado esa postura ideal en laque nuestro cuerpo se organizaeliminando dolores y tensiones, enun intento del propio organismo dereinformar a los sistemas centrales, liberar los bloqueos causantesde la lesión y reiniciar una adaptación fisiológica no dolorosaa esas causas, si no le fuera posible su eliminación.Así podríamos decir que el hecho de la manipulación enKHM es un acto intrínseco a la propia adaptación y evoluciónde la Vida.Se podría definir como un sistema integral en el que sirviéndosede las manos, el profesional puede llegar a un diagnóstico y untratamiento a través de manipulaciones precisas de los diferentestejidos implicados en la lesión, hasta conseguir las liberaciones delas vías propias y naturales del organismo del paciente para suauto-rehabilitación.De esto se desprende que el kinesiólogo H. manual debe de ser unprofundo conocedor de la anatomía, fisiología, embriología, biomecánicay bioenergética del cuerpo humano. Conocedor de esa anatomíadinámica, no solamente de la que aprendemos en las mesasde las clases de anatomía sobre cuerpos sin vida. Es necesario elconocimiento de la dinámica de la que se sirve la Vida para poneren movimiento cada uno de los sistemas que nos componen y todaslas formas en que se interrelacionan. Conocer esto es conocer todanuestra filogénesis (la historia de la vida que nos dio lugar), no solamenteen libros y en explicaciones sobre diapositivas, sino en el propiocuerpo vivo.Es imprescindible que el kinesiólogo H. manual reconozca de formaexacta con sus manos como se desarrollaron, como se sucedierony se imbricaron, como viven dentro de su paciente y como lo construyencada una de las especies que en la evolución dieron lugar alser humano. La única manera de que esto pueda ser así no es solamentecon un largo y detallado estudio sobre libros de embriologíay anatomía, sino en la propia dinámica corporal. Es necesario desarrollarla percepción interna delterapeuta para que en el momentoen que pongamos las manos sobrenuestro paciente, nuestro cuerposepa reconocer, encontrar las víasbiológicas de restauración de cadauno de los desajustes que ocasionanlos síntomas en el paciente. Yreconocer a través de la dinámicade los tejidos en qué fase o fases dela filogénesis han tenido lugar esosbloqueos.En el desarrollo intrauterino tienelugar la mayor parte de las limitacionesque darán lugar a las lesiones yenfermedades de nuestra vida. Sihemos tenido falta de estímulos oestrés en nuestro mundo íntimo, enel vientre de la mamá, desarrollaremosuna mala relación personal en nuestra vida aérea, después dehaber nacido. Si cuando nacimos y empezamos a mamar, nuestramadre no ponía nuestro cuerpo desnudo junto a su torso tambiéndesnudo, si no puedo olerla, sentir su calor corporal en mi piel, sino puedo escuchar el ritmo de su corazón cuando me amamanta,es muy fácil que en el futuro tengamos problemas con que alguientoque nuestra piel, que no consiga comer con sosiego. Habrá unasensación desagradable y sentiremos que desde nuestro tejidorechacemos el contacto con otras personas impidiendo que tengamosunas relaciones sanas.De la misma manera, al haber sentido los primeros contactos connuestra madre a través de nuestra boca, sin que nuestra piel participarade ello, ocurrirá que cuando queramos tener un contactoo un acercamiento con alguien acudiremos a la comida comomedio de acercamiento y haremos de ella el estímulo y desahogode nuestras frustraciones.Podríamos enumerar numerosos ejemplos en los que comprenderíamoscomo dependemos de nuestras primeras vivencias despuésdel nacimiento y del desarrollo en el útero materno para sabercrecer, aprender y adaptarnos el resto de nuestra vida, y que alestar disponible toda esa información para nuestros sistemas vitalesse optimizan el estado de equilibrio y salud en nuestro organismo.Por la “Escucha” con KHM entramos en comunicación con todasestas informaciones. Reconocerlas y permitir al paciente abrir susvías de liberación en el presente es el arte de la KHM.Es una técnica holística, o sea, considera al individuo en su totalidad,nunca lo enfocara desde una óptica diseccionista, cada unode sus sistemas, cada uno de sus órganos depende de la relacióncon todo el organismo y con el entorno en el que vive ese organis-

16 SABER ALTERNATIVOREMEDIOS NATURALESmo. Por ejemplo, en un riñón gran parte de su fisiología dependede su movilidad (es por eso que el caminar nos produce más actividadrenal), si recordamos la postura anatómica de los riñones,podemos comprender que la buena movilidad del diafragma (músculode la respiración y la hemodinámica) repercutirá directamenteen la actividad de ese riñón, haciéndolo descender y ascender concada respiración. Una respiración insuficiente, estar todo el día sentadoo una forma inadecuada de caminar pueden repercutir directamenteen la salud de nuestros riñones.Pero no solamente consideramos estas relaciones, sino que ahondamosen la gran importancia de las que constantemente mantenemoscon el entorno. Con los diferentes medios sociales yambientales que compartimos durante largos periodos de nuestravida.Un lugar tóxico por la polución, un ambiente social agresivo dondesintamos miedo e inseguridad, pone a nuestros tejidos y sistemas(diafragma, suprarrenales, sistema nervioso central, etc.) en unainsana tensión constante, impidiendo una adecuada motilidad(movilidad interna del órgano) y movilidad, perturbándose así larelación con los sistemas y órganos anexos, descompensando sufisiología y sus comportamiento natural y llevándonos a estadosde enfermedad.Las herramientas principales para la práctica de la KHM serán lacomprensión nacida del estudio y la escucha y nuestras manos,ellas deben de reconocer cada uno de los bloqueos que habitaen el paciente. Ellas actuarán como sondas en el cuerpo sobre elque se posan para escuchar, sondas en un mundo deseoso deque le abran sus caminos de adaptación.Parte de la enseñanza de la KHM se hace en el agua, en una piscinaa 37º C, ahí aprenderemos a que nuestras manos reconozcancada uno de los sistemas y tejidos sobre los que más adelanterealizarán sus manipulaciones.Dentro del agua se estimulará cada uno de los sistemas para quesea más fácil su reconocimiento con las manos, esa estimulaciónse hará a través de sonidos minuciosamente estudiados y diseñadospara cada uno de los sistemas que queremos resaltar.Es una forma sencilla, rápida y muy efectiva de aprender con nuestrocuerpo algo que suele ser realmente complicado en los estudiosde técnicas manuales: aprender a “Tocar” y “Escuchar”.Una vez “escuchadas” las causas de las lesiones nos será muchomás fácil y efectivo aplicar las técnicas que lo reequilibrarán.Juan Francisco BallesterosCREMA DECALÉNDULASIngredientes:200 gramos de cera virgen de abejas3 vasos de aceite de oliva5 puñados de flores frescasSe ponen todos los ingredientes en elmínimo al fuego, cuando rompe a hervir,se aparta y se deja reposar toda la noche. Por la mañanase vuelve a calentar, se cuela y se echa en frasquitos.Se guardará por un máximo de tres años, en un sitio seco yoscuro. Es importante recoger las flores después de que hayanrecibido varias horas de sol, no deben cogerse mojadas ni conrocío.Usar la crema aplicando una capa gruesa.Esta maravillosa crema da excelentes resultados como cremapara la cara rejuveneciendo la piel de forma espectacular, tambiénes formidable para la psoriasis, cicatrizar heridas, quemaduras,eccemas, grietas de la piel (en los pies, las manos, enlos pezones de las mamás que dan el pecho a sus bebes), piede atleta, sabañones, etc.CREMA PARA LAS OJERASIngredientes:30 gotas de esencia de melocotónun vasito de los de licor de aceite de germen de trigo (25 gr)un vasito de los de licor de aceite de melocotón (25gr)50 gr. de lanolinaSe hace al baño maría, en contacto con un cacharro de aluminio,cuando el agua de la cacerola de fuera rompe a hervirse echa la lanolina, se mueve con una cuchara caliente, seañade el aceite de germen de trigo y el de melocotón.Se pone la mezcla en un bote de cristal, se añade la esenciade melocotón y se mueve de nuevo.Se aplica todas las noches en movimientos circularesLOCIÓN PARA EL ACNÉIngredientes:Cola de caballo.Ortigas.Diente de león.Fumaria.Se pone agua a calentar y cuandoempieza a hervir se añade una cucharaditade cada , se deja hervir un pocola mezcla y se deja reposar durante 10 minutos.Tomar la infusión 2 o 3 veces al día. También se puede lavarla cara con ella(debe hacerse la infusión todos los días, no sepuede usar de un día para otro).

Noni es el nombre autóctono del fruto de la plantaMorinda Citrifolia, originaria de la Polinesia, Malasia,Australia, India, China y diversos países del centro ysur de América. Esta planta presenta unas grandesflores blancas en forma de trompetilla de extrañabelleza y una gran fragancia, y sus frutos (el Noni),son muy ricos en sustancias nutritivas, su tamañoes aproximadamente el de una patata, pudiendoalcanzar un peso de 800g.dependiendo si ha maduradoal sol o a la sombra. Su color varía entre elverde y el verde oscuro casi negro y al maduraradquiere un ligero color amarillento.Las referencias más antiguas del Noni proceden sinduda de la india, donde existen textos sánscritos devarios cientos de años de antigüedad y se cita estaplanta en el empleo de la medicina ayurvédica. En1947 se publica un artículo científico en el que sedescribía cómo los habitantes de Hawai utilizabanel Noni en problemas de salud. Sin embargo el Nonies conocido y utilizado por los polinesios desde hacemás de 2000 años en las islas de Pacífico.El suelo volcánico de Hawai, particularmente ricoen minerales y otros componentes nutritivos constituyeel entorno ideal para el crecimiento de estaplanta. Es normal encontrarlo cerca de los ríos delava, ricos en nutrientes, dando origen a unos frutosmuy ricos en nutrientes.Las investigaciones señalan que el Noni estimulael sistema inmunológico, regulando la función yregeneración de las células dañadas. El hecho deque el Noni actúe a nivel celular más básico y fundamentalpuede explicar porqué sirve para unagran variedad de afecciones. El Noni estimula laproducción de las células T del sistema inmunológico,que desempeñan un papel fundamental en lalucha contra las enfermedades. También favorecela producción de macrófagos y linfocitos, los cualesconstituyen un componente vital de las defensasnaturales del organismo.SALUDJUGO DE NLas propiedades del Noni sedeben a la presencia de componentesactivos como Xeronina,Proxeronina, Proxeronasa,Damnacantal, Escopoletina, Aminoácidos, Minerales,Bioflavonoides y muchos otros más.La xeronina es un alcaloide existente en todas lascélulas sanas de los seres vivos en cantidades muypequeñas cuya función principal es activar a todaslas enzimas catalizadoras de los procesos metabólicoscelulares y regular la síntesis de proteínasestructurales. Las células tienen receptores específicospara la xeronina, pero estos pueden estarocupados por radicales libres o simplemente estarvacíos por déficit de xeronina.Cuando la glándula pineal envejece se produce unadeficiencia de serotonina que es una hormona precursorade la melatonina, determinante en los procesosde regeneración celular y de equilibrio en losciclos metabólicos, siendo una de las endorfinasconocidas como las hormonas del bienestar y responsablede la analgesia natural del organismo. Seha encontrado que la xeronina reactiva la glándulapineal y a todas las glándulas endocrinas, exocrinasy mixtas, con todos los beneficios que elloconlleva. La reactivación y producción de melatoninase traduce en la regeneración de tejidos y laprofundización del sueño. Igualmente, se producela optimización de las funciones de la glándula tiroides,lo que genera una adecuación del metabolismo.El páncreas mejora sus funcionescontribuyendo a la regulación de azúcar sanguínea,al igual que el resto de las glándulas endocrinas,tendiéndose al restablecimiento del equilibriohormonal.El jugo de Noni presenta cantidades de xeronina ytambién es muy rico en proxeronina, que es unaforma inactiva precursora de la xeronina que no esafectada por los ácidos y enzimas gástricas. UnaNISABER ALTERNATIVO 17vez en el aparato digestivo a nivel intestinal,la proxeronina es transformada enxeronina mediante una enzima que es la proxeronasa,la cual también es un componente delNoni.Se ha demostrado que el Noni no contiene óxidonítrico, pero sí es capaz de estimular su producción.Esta sustancia producida por las células presentauna vida media de 5 segundos y tienefunciones en el organismo muy importantes y definidas(contribuye a la prevención de los nivelesaltos de colesterol, inhibe la coagulación sanguínea,contribuye con el sistema inmune a la destrucciónde bacterias y virus, entre otras).La escopolatina, además de contribuir a la dilataciónde los vasos sanguíneos, se une a la serotoninacontribuyendo a llevar la tensión arterial a sunivel normal, pero no a un nivel inferior, a la vezque se mejora la circulación y la oxigenación.El alto contenido de bioflavonoides del Noni lo haceun poderoso antioxidante, y por lo tanto un aliadoeficaz contra los perjudiciales radicales libres responsablesdel envejecimiento prematuro y degeneracióncelular. El Noni es una excelente fuentede enzimas que contribuyen a la digestión y absorciónde nutrientes.Las investigaciones indican que el Noni actúa enuna amplia variedad de situaciones:-Produce efectos analgésicos y antiinflamatorios.-Regula la función celular y la regeneración decélulas dañadas.-Lucha contra diversos tipos de bacterias patógenas.-Estimula la producción de células T del sistemainmunitario.-Inhibe el crecimiento de células patógenas.-Presenta propiedades adaptógenas.Mª Jesús Vázquez GolánFarmacéutica. Herbolarios Herbosana.

18 SABER ALTERNATIVOSALUDTRANSGÉNICOSINTRODUCCIÓN:Se conoce como organismos transgénicos, o modificadosgenéticamente (OMG), a los microorganismosvegetales o animales, cuya dotación genética ha sidomodificada para contener un gen adicional y sus descendientesheredan este gen del mismo modo que lospropios. Un organismo transgénico se consigue trasinyectar el gen ajeno en el huevo fertilizado o en lascélulas embrionarias que se generan en los primerosestadios del desarrollo. El gen inyectado se integra en el ADN de la célulahuésped, en el cromosoma y se transmite a todas las células originadas apartir de ella. Por tanto, está presente en todas las células del organismoadulto resultante y en las de todos sus descendientes.Se ha demostrado que los organismos transgénicos son muy útiles en elanálisis de la función de productos génicos específicos. El gen ajeno se expresaen todas las células del organismo, por tanto, es posible observar el efectoque ejerce sobre el desarrollo y estudiar su función concreta. Unaaproximación similar puede realizarse para generar organismos que expresengenes que, por ejemplo, mejoren su producción de carne o confieranresistencia a determinadas enfermedades. También se pueden crear organismosque funcionen como fábricas biológicas, produciendo grandes cantidadesde proteínas utilizadas en el tratamiento de algunas enfermedadeshumanas. Estos procedimientos se usan además para generar animales enlos que se ha desactivado un gen específico en todas sus células. Así paraestudiar la función de un gen particular en desarrollo, se han utilizado ratonesen los que éste se había eliminado. También se pueden generar animalesmodelo para estudiar determinadas enfermedades desactivando losgenes no funcionales en los pacientes que las padecen.ORÍGENESLa capacidad de la biotecnología para desarrollar nuevas terapias, diseñarmejores cultivos y reducir la contaminación se basa, en última instancia, enlas propiedades de los seres vivos. Es en la variedad de organismos de nuestroplaneta, y en su multitud de recursos químicos y genéticos, donde resideel futuro de la biotecnología.Si las aplicaciones presentes de esta técnica utilizan organismos conocidosprovenientes de laboratorios y granjas, hay en el mundo una inmensa reservade vida por explotar, de la que podrían proceder los recursos del mañana.El camino que, llevaría a la manipulación genética, seinició en 1665, año en que el científico británico RobertHooke, publicó un libro titulado Mocrographia, en el quedaba cuenta de las observaciones que había realizadopor medio del microscopio y acuño el término “célula”para describir los minúsculos espacios rodeados porparedes que percibió en muestras de corcho.Años después un mercero holandés y experto fabricantede lentes, Antón van Leewenhoek, hacía historia aldiseñar microscopios de has 270 aumentos. Realizó estudios de anatomíahumana y animal con los instrumentos que fabricaba y fue la primera personaen observar la existencia de los microorganismos que denominó “animálculosdiminutos”.Además calculó que el tamaño de las bacterias era unas cinco veces menorque el de las células sanguíneas, y descubrió la existencia de células deesperma en el semen humano y animal. Leewenhoek mostró que la fertilizacióncomprendía por igual las células del macho y de la hembra.Durante el s. XVIII, muchos otros científicos utilizaron los recién inventadosmicroscopios para observar las dimensiones ocultas de la vida. Sin embargo,y a pesar de ver células allí donde miraban, hasta ciento setenta añosdespués de que fuesen descubiertas, a nadie se le ocurrió que pudiesen serfundamentales para la vida.Los biólogos alemanes Matthias Schleiden y Theodore Schwann plasmaron porprimera vez la idea en palabras. Schleiden, dedicado a la botánica, consideróque la célula era el funcionamiento de la morfología vegetal. Shwann aplicóestas ideas al estudio de la histología animal, y en 1839 expuso la teoría celular,que constituye uno de los hallazgos claves en la biología. Esta teoría postulaque todos los organismos están formados por células. Todas las célulasestán vivas, y cada una de ellas, es capaz de desarrollar los procesos necesariospara el mantenimiento de la vida en el seno de su ámbito microscópico.Dos brillantes pensadores de s. XIX, Charles Darwin y Gregor Mendel desencadenaronuna explosión de ideas y debates que siguen retumbando hoy,y que se hacen notar aun en algunas de las controversias que rodean a labiotecnología. Crearon asimismo dos de las piedras angulares de la biologíamoderna: La evolución y la genética.La teoría de Darwin sienta dos criterios relevantes para la biología. Primero,toda especie está en última instancia emparentada con todas las demás pormedio de antepasados comunes, por mucho que difieran en su apariencia

SABER ALTERNATIVO19actual. Segundo, la teoría implica que el registro delpasado evolutivo está presente en el interior de todoser viviente.Darwin no sabía nada de genes, las bases de la genéticahabían sido establecidas durante su vida por otrocientífico pionero, Mendel. El fitomejoramiento actualhunde sus raíces en los experimentos realizados poreste monje y maestro austriaco desde el 1856, enlos que concluyó que los caracteres de los organismosvienen determinados por factores discretosheredables, que ahora denominamos genes. Negabaque fueran el resultado, como se creía hasta entonces, de la mezclaazarosa de las cualidades de sus progenitores.Así comenzó el método tradicional de producción de cultivares mejoradosmediante cruzamientos dirigidos entre individuos de la misma especie ode especies emparentadas. Los individuos sobresalientes (híbridos) seseleccionan, en ciclos subsecuentes de cultivo, hasta que después denumerosas tandas de cruzamientos y retrocruzamientos, aunadas a laboriosaspruebas de campo, se obtiene una generación portadora de la característicadeseada y a la que se reconoce como una nueva variedad.APLICACIONES DE LA TRANSGENIALa permanente necesidad de satisfacer la demanda de alimento, vestidoy materias primas ha sido la causa de que desde la aparición de la agricultura,se cultivaran y seleccionaran las plantas de interés. El hombre buscabaen esa mejora vegetal obtener variedades que ofrecieran mayorrendimiento, calidad nutritiva, facilidad de cultivo y resistencia a agentesbióticos o abióticos.La mejora vegetal tradicional se ha venido practicando con un enormeéxito, pero tales métodos resultan ya insuficientes para satisfacer las necesidadesde alimentos impuestas por el crecimiento demográfico. Además,tienen el inconveniente de haber producido variedades que dependen endemasía de abonos agroquímicos, cuyo uso exagerado daña el medio.Los programas de fitomejoramiento actuales, apoyados en la ingenieríagenética, se proponen, igual que los de antaño, aumentar el rendimiento,disminuir las pérdidas ocasionadas por plagas y enfermedades y reducirlos costes de producción. Pero abrigan intereses más ambiciosos en elámbito industrial, químico y farmacéutico.La bioingeniería se está aplicando en agricultura para obtener cultivarestransgénicos que superen en calidad a los conseguidos por métodos tradicionales.La obtención de plantas transgénicas, representa el medio más versátily preciso para producir variedades vegetales mejoradas.Necesitamos clonar en un plásmido el gen de interés,mediante técnicas de cultivo de tejidos, se creanlas plantas transgénicas. Se procede luego al análisismolecular de las plantas regeneradas in vitro paraidentificar aquellas que porten y expresen los trangenesen los niveles deseados. Finalmente, el comportamientode los individuos transgénicos se estudiaen experimentos de campo y laboratorio.El descubrimiento de las enzimas de restricción, quecortan el ADN en sitios específicos, y de las ligasas, enzimas que empalmanfragmentos de ADN, sentaron las bases de la técnica del ADN recombinante.Gracias a ella, se consiguen organismos transformados otransgénicos, en los que se han insertado genes heterólogos.LA BIOTECNOLOGÍA:La biotecnología opera a nivel molecular, lo que hace es organizar las distintasmoléculas que al final hacen que cada ser vivo sea lo que es.Una definición simplista de biotecnología podría ser: “La comercializaciónde la biología celular”. Pero de manera más general el término biotecnologíase suele aplicar a varias técnicas destinadas a utilizar la capacidadde los seres vivos para proporcionar productos o servicios. Se utilizó estetérmino por primera vez antes del siglo XX para actividades muy tradicionalescomo la manufactura de derivados lácteos, de pan y de vino, aunqueninguna de ellas podría ser considerada biotecnología actualmente.Tampoco lo serían la alteración genética mediante reproducción selectiva,ni la clonación de plantas por injerto, ni la utilización de productos microbianosen la fermentación.De todo esto sacamos como conclusión que lo realmente nuevo de la biotecnologíano es el principio de utilizar varios organismos, sino las técnicaspara hacerlo. Estas técnicas aplicadas a células y moléculas, hacenposible sacar partido de algunos procesos biológicos de modos muy concretos.Por ejemplo la ingeniería genética nos permite por vez primeratransferir las propiedades de un solo gen de un organismo a otro. Aunquelo que más sorprende han sido las aplicaciones que le han surgido a labiotecnología tan rápidamente.¿QUÉ PRETENDE LA BIOTECNOLOGÍA?El objetivo principal de las investigaciones en el campo de la agriculturase centra en el incremento de las cosechas utilizando la biotecnología paradesarrollar plantas que:-Resistan las plagas y las enfermedades.-Toleren los herbicidas y así permitana los agricultores tratarsus campos sin perjudicar suscosechas.-Sobrevivan a las sequías, heladasy demás condicionesambientales extremas.-Necesiten menos fertilizantesartificiales y produzcan cereales,

20 SABER ALTERNATIVOfrutas y verduras con características como mayor conservacióny modificaciones en el contenido de aceites odeterminados nutrientes.En lo referente al ganado, la biotecnología pretende lamejora de la calidad de carne, leche, huevos y lana, así como la producciónde animales más sanos y que crezcan más deprisa.Algunas de las técnicas utilizadas en la medicina humana se emplean paradesarrollar vacunas, métodos diagnósticos y resistencia a las enfermedadesen animales de granja, mientras que las tecnologías reproductivas permitena los granjeros obtener una mayor descendencia de animales seleccionados.El control genético depurado puede proporcionar productos tales como lechehecha a medida para la producción de yogur, leche apta para los consumidorescon intolerancia a la lactosa, o rebaños de ovejas con la lana ideal paraconfección de alfombras.CULTIVOS BIOLÓGICOS VERSUS CULTIVOS TRANSGÉNICOS:Desde hace milenios, el objetivo de la agricultura ha sido poder obtener suficientesalimentos. A principios del siglo pasado se empiezan a utilizar los fertilizantesnitrogenados, fosfóricos y potásicos, aunque el uso generalizado defertilizantes en España no empieza hasta los años 60.Después de la segunda guerra mundial, con la aparición del DDT y comoconsecuencia del auge económico se empieza a desarrollar la industria delos plaguicidas. En los años 30 y 50 la agricultura tradicional sufre una crisis,debido a los bajos precios que se pagan por los productos agrarios; lossalarios de la industria aumentan, y esto provoca un éxodo de trabajadoresdel campo a la ciudad.La mejora genética de las variedades cultivadas y de las razas de animales,junto con la utilización del os fertilizantes y plaguicidas (insecticidas, funguicidas,herbicidas) tiene como consecuencia un aumento de la producciónagrícola y ganadera muy importante. Este aumento va ligado a una nuevaproblemática ambiental y a un consumo energético muy alto.Está demostrado que el actual modelo agrícola del llamado primer mundo esa largo plazo totalmente inviable, tanto por el problema derivado de la contaminaciónde ríos, mares o suelos, como por el consumo excesivo de losrecursos no renovables y por la ineficiencia energética que supone. Comoalternativa surge, ya desde hace decenas de años, la agricultura ecológica,también llamada biológica, orgánica o biodinámica.En general se obtienen producciones en cantidades, dependiendo de los cultivos,iguales o ligeramente inferiores a la agricultura “química” o convencional,aunque libres de residuos de plaguicidas y de nitratos, con contenidosnutricionales (vitaminas, oligoelementos, materia seca) superiores a la producciónagrícola convencional. El inconveniente de la producción agrícolaecológica es la dificultad para conseguir el producto.Existen en España cooperativas de consumidores deproductos de la agricultura ecológica, a través deéstos se pueden obtener productos directamente delos productores a precios razonables. Con el consumo y demanda de productosde la agricultura ecológica, se puede aumentar la producción y portanto ayudar a conservar el medio ambiente y por supuesto nuestra salud.RIESGOS MEDIOAMBIENTALES DE LOS CULTIVOS MODIFICADOSGENÉTICAMENTEMuchos grupos con intereses particulares afirman que una población mundialen constante crecimiento no puede ser alimentada sin recurrir a los cultivosmodificados genéticamente. Estas cosechas producirían mejores ymayores rendimientos que las cultivadas por métodos tradicionales y losimpactos medioambientales serían menos perjudiciales al reducirse la frecuencia,la extensión y la toxicidad de las aplicaciones de plaguicidas.Uno de los mayores riesgos medioambientales asociados con plantas manipuladasgenéticamente es la transferencia involuntaria de los “transgenes”a plantas emparentadas con aquellas y los efectos impredecibles que de ellopodrían derivar.El cultivo de alimentos es la aplicación principal de la ingeniería genética enagricultura. Genes de los que se cree que determinan caracteres específicos(como la altura, la tolerancia a las heladas o a las sequías, y la composiciónproteica o del ácido graso) son unidos a plantas procedentes de organismoscon los que no tienen relación alguna de parentesco. Por ejemplo, se añadierona los tomates genes proteicos antiheladas procedentes de la platijade invierno para crear un fruto más resistente a temperaturas bajas. Se haintroducido material genético procedente de pollos y de la polilla de la sedaen patatas con el fin de dotarlas de resistencia a enfermedades bacterianas.Se han producido versiones de ingeniería genética de la mayoría de los principalescultivos de alimentos, fibrasy frutos del planeta, incluyendomaíz, trigo, arroz, patatas, soja,girasol, colza oleaginosa, algodón ytomates.Desde 1987 se vienen realizandocientos de pruebas de campo encultivos modificados por ingenieríagenética, especialmente en EstadosUnidos y Gran Bretaña. Los rasgosmás comúnmente manipuladosgenéticamente en plantas fueron la

SABER ALTERNATIVO21tolerancia a los herbicidas, la resistencia a los insectos, a los virus y los caracteresde calidad.* El primer alimento completo genéticamente manipulado que recibió aprobaciónen EEUU (1994) fue el tomate manipulado para retrasar su maduración,le siguieron una patente para una calabaza resistente a ciertos virus,las patatas modificadas para producir un insecticida, la colza, alterada paraproducir ácido láurico, ingrediente esencial de jabones, detergentes, lubricantesy cosméticos.El rasgo manipulado genéticamente más desarrollado es la tolerancia a herbicidasquímicos específicos. Si se fumiga con regularidad, hay razones parapensar que las malas hierbas existentes dentro o cerca de campos de cultivosmanipulados genéticamente se harían resistentes al herbicida toleradopor dichos cultivos.Al hacerse resistentes las hierbas, es necesario usar dosiscada vez mayores de herbicidas con el consiguiente aumento de residuosquímicos en los cultivos.Antes de cultivar ciertos tipos de cosechas se suele hacer una “limpieza delcampo” con un herbicida polivalente para erradicar las malas hierbas; losefectos de los herbicidas químicos reducen la fertilidad del suelo, contaminanlas aguas, disminuyen la cantidad de lombrices de tierra y de microbiosbeneficiosos y producen efectos cambiantes a corto y a largo plazo sobre lasalud humana.* La segunda aplicación más popular de la ingeniería genética en los cultivoses el desarrollo de los sprays insecticidas con organismos genéticamentemanipulados y la creación de plantas generadoras de su propio insecticidacontra las plagas.Lo mismo que ocurre con los herbicidas, el uso esporádico de un plaguicidapuede controlar las plagas; pero el uso constante de un mismo agente decontrol químico, provoca que las poblaciones de insectos se vuelvan resistentesa la sustancia química.Junto con el desarrollo de la tolerancia a los herbicidas y la resistencia a lasplagas, algunos científicos están tratando de lograr plantas resistentes a losagentes patógenos como los hongos, las bacterias y los virus. La investigaciónpara crear plantas resistentes a los virus está progresando conmayor rapidez; el modo más efectivo de manipular la resistenciade las plantas a los virus se basa en la inserción de genes quecontienen secciones del genoma viral en la planta y que mástarde se traducirá en “protección proteica” También haycada vez una mayor evidencia y preocupación de que laingeniería genética aplicada a la resistencia vírica de lasplantas podría conducir el desarrollo de nuevos virus quepodrían dar lugar a enfermedades potencialmente másgraves.Los riesgos ecológicos de una creciente tolerancia a los herbicidas, de la resistenciaa los plaguicidas y a los virus, se incrementa si el transgen se extiendedesde el cultivo a las plantas con éste emparentadas, puede darse polinizacióncruzada entre plantas de cultivo y sus parientes silvestres o malas hierbas.Tendrá lugar un efecto onda sobre las demás especies - insectos, organismosdel suelo, aves, peces y mamíferos- incluso aun cuando no pueda predecirsecuándo ocurrirá, ni con qué amplitud, ni en qué especies.Existe una clara falta de conocimiento y de entendimiento de la forma en queactúan los genes y de cómo son éstos regulados, lo que implica una totalincapacidad para predecir lo que ocurrirá cuando se extrae un gen de unorganismo y se inserta al azar en otro. El transgen podría ir a parar a cualquiercomunidad de genes e, incluso, insertarse por su cuenta en otro gen.Se sabe muy poco acerca de los factores medioambientales que son capacesde conectar o desconectar series de genes.La industria está utilizando ya el escaso e incompleto conocimiento hastaahora logrado a gran escala con fines comerciales, sin tener para nada encuenta los riesgos que para el medio ambiente podría suponer la todavíajoven tecnología.RESUMEN FINAL:Principalmente en Europa, grupos ecologistas y asociaciones de consumidoresllevan tiempo advirtiendo de los riesgos potenciales de los OGM (organismosmodificados genéticamente), riesgos para el medio ambiente tales comoque las características genéticas de las nuevas especies se transmitanmediante polinización cruzada a sus parientes silvestres creando “ superhierbas”,o que los insectos desarrollen resistencia a los plaguicidas, a los antibióticosque se usan como forma de control en los genes introducidos en lasplantas, y al BT (Bacilus turigensis), un bactericida natural usado habitualmenteen agricultura ecológica y que puede perder su efecto al aplicarse masivamenteen los extensos monocultivos de especies transgénicas. Desde el puntode vista de la salud, uno de los principales riesgos que se relacionan con losOGM es la posibilidad de que produzcan alergias al consumidordebido a que los genes incorporados generan proteínas distintasa las del producto convencional.A los consumidores no se nos concede ni el derecho adiscriminarlos, pues el etiquetado identificativo de estosproductos no es obligatorio. El libre mercado se estáimponiendo sobre el principio de precaución e inclusosobre el derecho democrático -el derecho humano.La tesis de que “las variedades transgénicas son más productivasy pueden erradicar el hambre en el mundo” es laexcusa que se utiliza, pero antes el sistema empleado por las

22 SABER ALTERNATIVOcompañías transnacionales de biotecnología para extendersepor el mundo discurre por varios caminos: Concederla licencia de las tecnologías transgénicas a compañíassemilleras de otros países, establecer acuerdos de investigaciónsobre cultivos transgénicos con centros públicosy, comprar otras compañías semilleras de países en víasde desarrollo.Los principales perjudicados por esta estrategia son lospaíses en vías de desarrollo. Las grandes multinacionalesde la transgenia patentan impunemente especiesrepresentativas de ciertos países, ya que para cumplir con la normativa actualsobre patentes, sólo hay que aplicar a la semilla original alguna transformacióngenética, tan simple como introducir un gen cualquiera en el ADN de laespecie, aunque éste no sirva para nada.El Convenio de Biodeversidad (diciembre de 1993) es el compromiso de 170países -entre los que no está EEUU- para velar por la diversidad biológica delplaneta, su uso sostenible y los derechos de las comunidades locales paraproteger esta diversidad. El apartado que regula el tema de las patentes (losTrips) obliga a los países en vías de desarrollo a proteger el derecho de lascompañías transnacionales a obtener beneficios multimillonarios de productosy conocimientos que les han robado previamente.La justificación de las multinacionales es que sin patentes las compañías noinvertirían en ingeniería genética porque no les resultaría rentable, y que sinella, no se puede alimentar al mundo. Aunque según la FAO, ya existen enel mundo suficientes alimentos para alimentar a la población mundial, el únicoproblema es el reparto de esos alimentos.Este argumento de la salvación del mundo ya la hemos oído antes; en losaños 60 y 70, este papel lo encarnó la llamada Revolución Verde. El movimientotransgénico actual tiene la misma filosofía de fondo: imponer un sistemaúnico sin tener en cuenta las condiciones ni los derechos de loscampesinos locales.La “coexistencia” entre cultivos transgénicos y no transgénicos no es posibley confirma lo que la mayoría de las organizaciones ambientalistas o agrariasvienen afirmando desde hace años:El control y el seguimiento de los OMG del laboratorio al plato son ineficaces,y en muchos casos inexistentes. El sistema de segregación, trazabilidady etiquetado no funciona.No existen sistemas independientes de detección e investigación de los casosde contaminación, cultivos ilegales (comerciales o experimentales), irregularidadesadministrativas o efectos negativos de los transgénicos. La inmensamayoría de las contaminaciones no se detecta nunca.Los costes económicos de las contaminaciones y del resto de problemasprovocados por los transgénicos son altos y son soportadospor los afectados. Los efectos sociales, ambientalesy sobre la salud son potencialmente inmensos. Todo ellodebido tanto a los daños directos de estas tecnologíascomo a la pérdida de soluciones agrarias y alimentariasverdaderas y sostenibles. El tremendo coste que supondríaun análisis exhaustivo y un control riguroso real porparte de las autoridades, hace que este tipo de tecnologíasea social, ambiental y económicamente inviable.La falta de transparencia impide que la mayor parte de losfallos de los transgénicos o de los escándalos relacionados con ellos sean percibidospor la sociedad. Ésta, sin embargo, está constantemente sometida a lapropaganda de una industria que sólo divulga los supuestos beneficios de estoscultivos sin ofrecer una información objetiva y contrastada, con la única finalidadde aumentar su control sobre los sectores agrario y agroalimentario.La industria de los transgénicos es capaz de influir a muchos niveles sobreel poder político, haciendo prevalecer sus intereses sobre los del medioambiente o la sociedad.Los Estados son incapaces de evitar la venta y el cultivo ilegales, y de impedirel incumplimiento de las normas en el cultivo de transgénicos.Cualquier sistema de control tiene fallos y siempre existen imprudencias yerrores humanos o técnicos, por lo que en la práctica es imposible evitar lacontaminación de otros cultivos.Saber AlternativoBibliografía:“La biotecnología al desnudo. Promesas y realidades”, Eric S. Grace.“Introducción a la Biotecnología” Enrique Iáñez. Instituo Biotecnología. Universidad Granada.Ed. Anagrama. Colección Argumentos“Los imprescindibles límites de la manipulación genética”. Gedisa“Plantas transgénicas”. Preguntas y respuestas, Sociedad Española de Biotecnología.Sebiot.“Riesgos Ambientales de los cultivos Transgénicos: Una evaluación Agroecológica. Altieri,Miguel. Universidad de California, Berkeley.“Contaminación genética” Amigos de la Tierra.“Semillas de la discordia” Elisabet Riera. Integral“De la revolución verde a la revolución de los genes. Ricarda A. Steinbrecher. GAIA: Ecologíay desarrollo, nº 13“Agricultura y medio ambiente” Victor García. GAIA: Ecología y desarrollo, nº 12“Plantas transgénicas” Mª Fernanda Nieto, Arturo Guevara y Luis Herrera. Investigación yCiencia“Tecnología Terminator” Ricarda A Steinbrecher y Pat Roy M. The Ecologist, vol.28, nº 5“La imposible coexistencia” Jordi Cipriano, Juan-Felipe Carrasco, Marc Rabos. Plataformatransgenics fora. Greenpeace. Asamblea Pagesa.

24SABER ALTERNATIVOSALUDHipertrofia Prostática benignaES UNA PATOLOGÍA que afectaalrededor del 50% de los hombresmayores de 50 años, en la cual seobserva un crecimiento de la glándulaprostática que produce una obstrucción dela uretra y que compromete la salida de laorina hacia el exterior. Esta lesión expresael crecimiento de nódulos adenoides yfibrosos en las glándulas peri uretrales contiguasa la próstata fibromuscular que esdesplazada periféricamente y afectada ensus paredes laterales o en su lóbulo medio.No se conocen exactamente las causasque la ocasionan. A medida que el hombreenvejece, los niveles de testosteronalibre disminuyen y los de la D.H.T. (Dihidrotestosterona)aumentan y tienden aproducir un crecimiento de los tejidos dela próstata. Así mismo una enzima, la 5-alfa -reductasa favorece el paso de testosteronaa dihidrotestosterona.También se aprecia un aumento de otrashormonas como los estrógenos.La D.H.T. es específicamente agresorapara la próstata, y provoca una compresióny obstrucción de la uretra y afectaciónde la vejiga.Al hacer un tacto rectal se aprecia unapróstata agrandada, de consistenciagomosa y con pérdida del surco mediano.No se debe confundir una hipertrofia depróstata o adenoma de próstata con unaprostatitis que es una inflamación de lapróstata que afecta sobretodo a hombresjóvenes aunque también la puedenpadecer personas que ya tengan unahipertrofia.SINTOMAS QUE PUEDENPRESENTARSE1º) Disminuye el calibre y la fuerza al orinar.2º) Titubeo para comenzar a orinar, sobretodo en la primera orina de la mañana.3º) Goteo al terminar: en estados avanzadosel enfermo se mancha la ropa.4º) Vaciado incompleto de la vejiga, quedeja un volumen residual cada vez mayory provoca retención urinaria.5º Nicturia que se define como la necesidadde orinar por la noche que en algunosenfermos puede comprometer elsueño porque los hace levantarse variasveces de la cama.6º Puede haber infecciones y a veceshematuria (sangrado al orinar).Es un problema que compromete la vidade la persona que lo padece no solo físicasino también psicológicamente, puesaltera su calidad de vida.Desde el punto de vista energético, lapróstata en el hombre es una glándula quetiene que ver con la capacidad creativa. Esimportante que el varón al llegar a estasedades, que coinciden muchas veces conla jubilación, tenga un papel activo,siguiendo con proyectos que hacer y queafrontar, aunque ya su vida laboral comotal, haya cesado. El ser creativo y activoayuda a la salud de la próstata.El tratamiento tiene que ir encaminado aestabilizar la función renal, evitar las infecciones,disminuir la sintomatología y tratadoa tiempo evitar la cirugía.TRATAMIENTOExisten algunos nutrientes y plantasmedicinales que han demostrado interferircon la DHT, aliviando la sintomatologíay evitando el crecimiento de la próstata.Pigeum Africano: corteza de Pigeumafricano. Tiene acción antiinflamatoria.-Mejora la sintomatología.-Reduce el volumen residual.-Disminuye la dificultad al comenzar a orinar.-Mejora la nicturia: las veces que el enfermose tiene que levantar de noche.Sabal Serrulata: Numerosos estudioshan demostrado que el Sabal tiene unaacción antiinflamatoria y antiedematosa.Tiene también acción antiandrogénica(por el origen hormonal de la enfermedad)y ayuda también a reducir el volumen deorina residual que queda en la vejiga, lanicturia, la disuria (molestias al orinar) y lapolaquiuria. Los ácidos grasos y esterolesde esta planta inhiben el transporte deDHT y también reducen la actividad de la5- alfa- reductasa,enzima que catalizala producciónde estrógenos y laconversión de testosteronaen DHT.Reduce en definitivael crecimientode la glándulaprostática y mejorala sintomatología.Opuntia: Flores oChumbera ricasen Flavonoides ymucílagos deacción diurética,espasmo lítica.Calabaza conpropiedadesantiinflamatoriaspropias del aceiteesencial. Mejora elflujo urinario y reduce la frecuencia urinaria.Isoflavonas de Soja: Las isoflavonas enconcreto al genisteina y daidzeína, reducenel depósito de estrógenos en formaexcesiva en la próstata. Hay estudios querelacionan la toma de isoflavonas comoprotector anticancerígeno.Zinc: Es el mineral más abundante de lapróstata. Es un oligoelemento que tieneuna acción protectora sobre el funcionamientode la próstata ya que previene laproducción excesiva del andrógeno DHT.También ayuda a reducir los niveles excesivosde estrógenos en estos tejidos.Selenio: es otro oligoelemento que juntola vitamina E, evita la producción excesivade prostaglandinas inflamatorias. Esun potente antioxidante.El Licopeno, carotinoide con importantespropiedades antioxidantes, que previenenel daño celular inducido por losradicales libres, es obtenido a partir depiel de tomate. Es el responsable delintenso color rojo de los tomates, y seencuentra en abundancia en frutas, comola sandía y la guayaba, entre otras.Las personas con un nivel alto de licopenoen la próstata, tienen un riesgo bajode que las células de esta glándula mutena cancerígenas, es decir, tiene un efectoprotector en el cáncer de próstataUna ingesta de tomate elevado o la suplementacióncon licopeno, puede reducir elriesgo de cáncer de próstata.La suplementación con licopeno tambiénactiva y estimula la función inmune en lasenectud.

SABER ALTERNATIVO25Los Ácidos Grasos Esenciales omega3 y omega 6 son muy beneficiosos en lahiperplasia benigna de próstata, mejorandola presencia de orina residual en la vejigay por su acción antiinflamatoria.Para la Medicina tradicional china seproduce un vacío de yang o yin de Riñóno un estancamiento de sangre en el Jiaoinferior (pelvis y vejiga):1) Síndrome de micción incompletapor deficiencia de Yin de Riñón. Estesíndrome define un cuadro de alteraciónneuroendocrina con síntomas de: ganasfrecuentes de orinar y se orina con gotasy recortes. La orina es amarilla y caliente.Además puede existir también dolor odebilidad lumbar y en rodillas entre otros.En este caso, es preciso nutrir el Yin deRiñón y activar la vejiga.Las plantas aconsejadas en este síndromeson: Melisa, Eleuterococo y EspinoBlanco.2) Síndrome de alteración del Qi coninsuficiencia de Yang de Riñón. Estesíndrome señala una desarmonía energéticabasada en una caída de la actividadcorticosuprarrenal que se traduce en síntomasde: micción en gotas poco frecuentey de aspecto pálido. Ademásdolor y frío en rodillas y en zona lumbar.El paciente se queja de tener mucho frío.Por tanto, es preciso en este caso: Reforzarel Riñón Yang, remover la obstruccióny fomentar diuresis. Utilizaremos en estecaso, plantas que refuercen el sistemainmunitario y que sean de naturalezacaliente como Groselleno Negro, Equinacea,Canela, Ajedrea y la Albahaca.3) Síndrome de obstrucción en vejigapor Estancamiento de Sangre enRecalentador Inferior apareciendo,imposibilidad de orinar o micción congran esfuerzo, dolor perineal o en bajoabdomen y hematuria en ocasiones.Es preciso remover la sangre y resolverla obstrucción de la vejiga.Las plantas estudiadas son las siguientes:Angélica, Azahar, Vitex Agnus, Sanguinaria,Salvia, Fucus o Laminaria entre otras.RECOMENDACIONES GENERALES.1. Dietéticas:-Eliminar de la dieta las especias, picantes,salazones, embutidos y el café.-No fumar.-Evitar las grasas hidrogenadas, las carnesrojas y reducir las harinas refinadas yel azúcar blanco lo más posible.-Importante también disminuir la ingestiónde bebidas alcohólicas ya que producenun efecto irritante sobre la próstatay conductos urinarios.-Beber abundante líquido a lo largo deldía, procurando no hacerlo en las horaspróximas al sueño nocturno. Esto ayudaráa que no aparezcan infecciones y la formaciónde cálculos.-Evitar el estreñimiento.-Llevar en definitiva una dieta saludable yequilibrada.2. Se aconsejan los paseos diarios, evitandopermanecer sentado mucho tiempo.El paseo ayuda a descongestionar lazona pélvica.3. Procurar mantener relaciones sexualescon regularidad, lo que ayudará a disminuirla congestión pélvica.4. Orinar siempre que se tenga necesidad,ya que el no hacerlo contribuye aque no vacíe por completo la vejiga y quequede orina residual que puede dar lugara infecciones.5. Es muy aconsejable que los hombresse hagan un chequeo para ver el estadode su próstata, corregir las posibles afeccionesy prevenir el cáncer de próstata.ConclusiónUna hiperplasia prostática en definitivapuede ser tratada de forma muy efectivacon la medicina biológica. Siempre esnecesario hacer las pruebas que seannecesarias y observar el terreno en el quese está desarrollando la enfermedad, losvacíos energéticos o estancamientos desangre según la medicina china, el tipo devida y la alimentación que sigue. Todo esimportante a la hora de diagnosticar y trataral paciente de una forma integral.Dra. Concepción Rguez. GonzálezDirectora de la clínica Tao Salud natural

26 SABER ALTERNATIVOSALUDCómo se alimenta el cerebro:LOS ALIMENTOS ESENCIALES PARA LA MENTEEn este número de “Saber Alternativo”y contestando a diversas preguntas remitidasa mi correo electrónico por algunos lectores de la revista, voy a hablarlesde la importancia de la alimentación para el cuidado y mantenimiento denuestras funciones cerebrales. Dejaremos para el próximo número el artículosobre las degeneraciones biológicas,pues lo primero es atender todas las sugerenciasy preguntas que puedan llegarme de todos ustedes. Y como adelantoa lo que será mi libro de próxima publicación (“Cocina para sanar las emociones”)les adelanto este artículo en primicia para todos ustedes.Cómo se alimenta el cerebroPrácticamente en todos los alimentos encontraremos materias primas queson importantes en la formación del tejido cerebral, pero determinadas facultadesmentales necesitan un mayor aporte de ciertos nutrientes para su restauración.El cerebro requiere una alimentación equilibrada para funcionar bien, así quepara pensar, memorizar y recordar, consuma alimentos que contengan losnutrientes que su mente necesita para estar despierta.Recuerde que existen vitaminas y minerales que intervienen directamente enla concentración, la memoria, el rendimiento intelectual y el estado de ánimo.Si el cuerpo carece de ellos, será mucho más difícil que su cerebro rinda almáximo.Las proteínas contenidas en alimentos de origen animal, especialmente enel hígado y los mariscos, contribuyen con la regulación de la capacidad intelectualy del estado de ánimo.Algunos estudios demuestran que una dieta rica en carbohidratos (patatas,arroz, harinas, leche, cereales) ayuda a calmar la ansiedad.Una buena dieta debe incluir un aporte adecuado de minerales en virtud delos beneficios que éstos ofrecen al organismo. El calcio, por ejemplo, intervieneen la transmisión de los impulsos nerviosos, el hierro influye en el rendimientoy en el transporte de oxígeno a las células, y el zinc parece estarrelacionado con la actividad de los neurotransmisores cerebrales.Para obtener calcio se debe ingerir leche y sus derivados, mientras que elhierro es posible encontrarlo en carnes, vísceras, legumbres y frutos secos.Las ostras, crustáceos, carne de cordero y las leguminosas son alimentosricos en zinc.Todas las vitaminas del complejo B intervienen en el proceso de producciónde neurotransmisores, específicamente la B1 (carne de cerdo y levadura decerveza), B6 (melón, pollo y plátano) y la B12 (hígado, huevos y queso). Éstaúltima es muy importante para contrarrestar el estrés y fortalecer la agilidadintelectual.Por otro lado, otras investigaciones han demostrado que la vitamina C (cítricos,tomates, coliflor y pimientos) disminuye la posibilidad de sufrir cáncercerebral -sobre todo en la infancia-. En este caso, los fumadores debenaumentar su consumo de vitamina C, ya que un fumador medio reduce elnivel de ésta en 20 por ciento y un gran fumador, en 40 por ciento.Nuestro cerebro consume alrededor de una cuarta parte del oxígeno queingresa a nuestro organismo. De hecho, es el órgano que más oxígeno consume.Si nuestros pulmones pierden una buena parte de su capacidad paratransferir oxígeno y las arterias que suministran sangre oxigenada al cerebroestán esclerosadas y endurecidas a causa de largos años de malos hábitosalimenticios, el resultado puede ser un rápido deterioro mental.El ejercicio físico y una alimentación basada en los principios que hemos señaladoson algunas de las mejores acciones que podemos tomar si nuestro deseoes llegar a una edad avanzada con nuestra mente a pleno rendimiento.Los alimentos esenciales para la mente:Algunos nutrientes esenciales para mantener nuestra mente a un alto nivelde rendimiento, son:- Vitamina B1 (tiamina) - se encuentra en habichuelas, granos, semillas, levadurade cerveza, hígado.- Magnesio - nueces, guisantes- Potasio - espinacas, pasas, dátiles, frutas cítricas, brócoli, aguacate, habas- Vitamina B3 (niacina) - leche, pescado, guisantes, semillas de girasol y delino, granos integrales, levadura de cerveza.- Vitamina B6 (piridoxina) - hígado, soja, atún, habas, levadura de cerveza- Vitamina B12 (cobalamina) - hígado, ostras, pescado, yema de huevo, productoslácteos.- Vitamina C - frutas cítricas, tomates, fresas, vegetales verdes, kiwi- Cobre - mariscos, nueces, semillas, cerezas, fresas, miel- Zinc - dátiles, higos, yema de huevo, pescado, ostras, zanahorias, guisantes,avena, germen de trigo, semillas de sésamo- Triptófano - leche- Tirosina -habas, semillas de calabaza- Colina - tofu, yema de huevos, avena, coliflor, colLa colina en especial tiene mucha importancia ya que, además es parteconstituyente de la acetilcolina, uno de los principales neurotransmisoresdel cerebro.Existen estudios que señalan que puede ayudar en algunos casos de deficienciao pérdida de la memoria en personas mayores. Una forma sencilla de suplementarla dieta con colina es utilizando lecitina. La lecitina se puede adquirir enforma de gránulos e ingerir entre dos y cuatro cucharadas dos veces al día.Fosfatidilserina:Capítulo aparte merece la fosfatidilserina que es uno de los nutrientes quemás interés ha despertado en años recientes. Es una clase especial de sustanciagrasa utilizada por el cuerpo para, entre otras cosas, mantener la salud

SABER ALTERNATIVO27de las células nerviosas. Las células cerebrales contienen una gran cantidadde esta sustancia, especialmente en la membrana celular, pero su concentracióndisminuye con la edad. Si consideramos que la membrana celularposee importantísimas funciones que van desde regular las sustancias queentran y salen de la célula y la composición interna de éstas, podemos comenzara sospechar que la fosfatidilserina es de gran relevancia para la actividaddel cerebro. De hecho, en experimentos llevados a cabo recientementese ha observado que puede ayudar a mejorar la memoria y las capacidadescognitivas, especialmente entre las personas de mayor edad.En uno de estos estudios llevados a cabo con personas entre 50 y 75 años deedad, se le suministró a un grupo de personas 100 mg de fosfatidilserina tresveces al día y a otro grupo se le suministró una sustancia inerte o placebo. Alcabo de 12 semanas se encontró una mejoría significativa en la memoria delos que habían ingerido esta sustancia. La mejoría fue mayor en aquellas personasque antes del estudio tenían mayores problemas de memoria.Otro estudio llevado a cabo en Italia demostró que la fosfatidilserina en dosissimilares a las utilizadas en el estudio anterior puede ayudar a personas deedad avanzada que tienen problemas avanzados de memoria.Estos estudios fueron llevados a cabo utilizando fosfatidilserina extraída delcerebro de vacas. Debido al ya famoso problema de la llamada enfermedadde las "vacas locas" este tipo de fosfatidilserina ya no es posible adquirirlaen el mercado. En la actualidad sólo es posible conseguirla extraída de lasoja. Sin embargo, algunos investigadores señalan que aún no se han llevadoa cabo estudios que demuestren que la efectividad de la fosfatidilserinade soja es equivalente a la extraída de la vaca.Para asimilar el alimento intelectual y poder servirse de éste, el cerebro necesitacierta cantidad de nutrientes que pueden encontrarse en una dieta balanceada.Ciertamente, la facultad de aprendizaje, la concentración, la memoria,el rendimiento mental y hasta los estados de ánimo están ligados al consumode ciertas sustancias contenidas en alimentos específicos.Si bien el aspecto genético resulta ser un factor determinante, la alimentacióninfluye en un alto grado en el buen funcionamiento del cerebro, sobretodo a largo plazo.La colina y la fosfatidilcolina, por ejemplo, contenidas principalmente en lacoliflor, el bistec de carne, el huevo y las nueces, contribuyen con la producciónde acetilcolina, que mejora específicamente los procesos cognoscitivosy de memoria, así como la respuesta en pruebas espaciales, de lenguaje ode asociación de pares.La norepinefrina, por su parte, se sintetiza a partir de dos aminoácidos, la L-tirosina y la fenilalanina. La primera -y la más importante- está presente sobretodo en las proteínas de origen animal y en todos los lácteos.En este caso se observa una asociación directa con los estados de alerta,por lo que si ingerimos alimentos ricos en estos aminoácidos será posibleestar más despierto y tener una respuesta más rápida ante los estímulos.Por último encontramos que el aminoácido de nombre triptófano (tambiénpresente en proteínas tanto vegetales como animales) participa en la síntesisde la serotonina, la cual, al contrario de la norepinefrina, conduce a unestado de sedación, hace que la persona se relaje, provoca sueño y mejorael estado de depresión.Ahora bien, si por un lado es cierto que un aporte considerable de estas sustanciasfavorece la síntesis o formación de los neurotransmisores que influyenpositivamente en el funcionamiento del cerebro, también es verdad queel orden en base al cual ingerimos los alimentos resulta un factor clave a lahora de buscar el mayor rendimiento mental posible.Pero vayamos por partes.La glucosa es la gasolina del cuerpo. Entre sus tantas funciones se encuentrala de estimular la producción de acetilcolina, pero como se dijo, no sóloes importante lo que se come, sino cómo se come.En este sentido si comemos primero las proteínas, éstas pasan a la sangreen forma de aminoácidos y van a los diferentes sitios de acción, que puedenser músculos, órganos específicos o el cerebro. Este paso a los órganos estámediado por diferentes sustancias y si no se comen muchos carbohidratos(glucosa), la distribución se realiza de manera equitativa. Así es como la L-tirosina pasa al cerebro y se sintetiza la norepinefrina.Por el contrario, si se comen los carbohidratos primero, como éstos contienenuna cantidad considerable de azúcar, se dispara la producción de insulinaa fin de regular los niveles de azúcar en el cuerpo. Sucede que la insulinahace que los aminoácidos de la dieta se vayan al músculo, de modo que loúnico que llega al cerebro es el triptófano, el cual al no tener competidoresfavorece la creación de serotonina, entonces la persona sentirá sueño.Para decirlo de otra forma, Espinosa pone un ejemplo: Si como primero arroz,pasta, pan o cualesquiera otros carbohidratos complejos, aumenta el nivelde azúcar en la sangre, de modo que aumenta la insulina y pasa lo referidoanteriormente. Lo ideal para lograr buen rendimiento mental es comer primerola proteína (pollo, pescado, carne), porque así los aminoácidos pasana la sangre, se van directo al cerebro y producen norepinefrina. Este es elproceso correcto para estimular el cerebro.Desde luego, no debemos olvidar otro punto importante como lo es la cantidadde comida a ingerir, porque si se come demasiado la mayor parte dela sangre se concentrará en el tracto digestivo a fin de ayudar a digerir yabsorber los alimentos, y la irrigación a otras partes del cuerpo será menor,incluso en el cerebro.Por todo lo dicho recomiendo tomar de entrada una sopa de granos o comeren primer lugar la parte proteica; -claro que los granos se deben comer encantidad limitada para que no caigan pesados-. "Cuando no se consume ningúntipo de proteína en el almuerzo, el rendimiento no es igual y en la tardese tiene sueño. Sin duda, los granos o el pescado funcionan mucho más queun plato de pasta.Además del orden con el que ingerimos los alimentos, respetar los horariosde las comidas ayuda mucho en el rendimiento. Por ejemplo, un buen desayunoes fundamental, y si la diferencia de horas entre el almuerzo y la cenaes considerable, se recomienda tomar una merienda.Por todo lo dicho, ya saben queridos amigos de “Saber Alternativo”, comanbien para pensar mejor.Hasta el próximo número.Javier Akerman, NDDoctor naturópata

28SABER ALTERNATIVOSALUDSalud y equilibrio ácido-alcalino(Iª PARTE)L EQUILIBRIO de la acidez y la alcalinidad del organismoes un factor muy importante para la salud. ParaE mantener una buena salud, las defensas orgánicasaltas y controlar el sobrepeso hay que tener controladala acidez o alcalinidad de los alimentos que se ingiere, porqueesto influye también en la alcalinidad o acidez de nuestrostejidos y nuestra sangre. Esto se mide a través del pH. El pHes una medida de la acidez (de 0 a 7), . Esto se mide a travésdel pH. El pH es una medida de la acidez (de 0 a 7) , neutro 7,y la alcalinidad (mayor de 7).Existe un equilibrio entre el interior de la célula y el exterior y semantiene a través de la membrana celular. El equilibrio sanoindica que el líquido intracelular sea ácido y el extracelular alcalino.Uno de los mecanismos para corregir el medio hídrico es labomba sodio-potasio, regula el equilibrio hídrico y también contribuyeal equilibrio básico. La bomba funciona sacando 3 ionessodio por cada 2 iones potasio que entran.Según estudios efectuados de crecimiento celular anómalo,éste se produce cuando hay una alcalinización intracelular y porcontrapartida una acidez extracelular.Nuestro cuerpo metaboliza la comida que ingerimos, y en sutransformación genera residuos tóxicos que son de naturalezaácida. Estos residuos son eliminados a través de la sangre porel Hígado (filtrado de lasangre), los Riñones (através de la orina), delos Pulmones (vapores)y de la piel (sudor).Para cumplir esta tarea,el plasma sanguíneodebe mantener unaligera alcalinidad. El pHde la sangre tiene unmargen muy pequeñoque tiene que mantener“siempre” entre 7,35 y7,45, sino no seria posible la vida. Para contrarrestar una acidificacióno alcalinización, el organismo forma unas “bases” quehacen que se mantenga el pH en su punto óptimo.Si estos sistemas de regulación no funcionan, ya sea por excesode ácidos en la dieta o por falta de “bases”, la sangre echamano de dos mecanismos para preservar su equilibrio.a) deriva ácidos, depositándolosen los tejidos a la esperade un mayor aporte alcalino.A nivel de Riñón se acumulaácido úrico. Piedras en riñón yvejiga. Acumulación de ácidoúrico en el dedo gordo del pie(Gota).A nivel del Hígado (acumulaciónde cuerpos cetónicos)Sudoración con olor ácidomuy característico y que no se

SALUDSABER ALTERNATIVO29va con el lavado. Mucho estrés. Desequilibrio nervioso y emocional.A nivel articular: articulaciones limitadas, sordera.).b) recurre a su reserva alcalina: las bases minerales que seencuentran en grandes depósitos en huesos, dientes, articulaciones,uñas y cabellos. Produciendo descalcificación y desmineralización.CAUSAS DE ACIDOSIS- Estrés.- Fermentación intestinal crónica.- Función defectuosa de glándulas endocrinas.- Deficiencia en el funcionamiento de diversos órganos, estómago,riñones, etc.- Exceso de ingesta en alimentos formadores de ácidos.- Sobrealimentación.- Infección por bacterias, parásitos, hongos.- Intoxicación por metales pesados: mercuriode los empastes, arsénico en lascomidas por su cultivo.- Falta de oxigenación.- Ácido nicotínico del tabaco.- Ácido acetil salicílico delos analgésicosALGUNOS SÍNTOMAS DE LA ACIDOSISLos más característicos son:-Desmineralización de los huesos. Para poder alcalinizar la acidezprovocada por los alimentos (por ejemplo la leche) el cuerporecurre a los minerales del hueso (quedando poroso). Crujidode las articulaciones. Reumatismos.-Falta de energía- Cansancio crónico. Sabor agrio y viscoso aldespertar.-Sensación de frío permanente. Mala circulación-Piel seca (escamas blancas). Uñas frágiles, cabellos débiles ycaída del mismo. Hongos.-Encías inflamadas. Caries y desgaste dental. Acidez estomacal,eructos ácidos, gastritis.-Facilidad para las infecciones. Cistitis. Frecuentes resfriados.-Alteración emocional. Tendencia a la depresión. Sensibilidaddesmesurada al dolor. Insomnio.-Dolor muscular por depósitos ácidos en ellos. Calambres yespasmos, lumbago y tortícolis.-Procesos inflamatorios. Trastornos tendinosos. (tendinitis)-Tensión en el cuello y hombros.-Estreñimiento.Cada comida o bebida que ingerimos, ayuda a mejorar lasalud o favorece la enfermedad.Con el cambio del pH, creamos un terreno que si es continuamenteácido favorecela colonización de virus,bacterias y parásitos.¿Se ha preguntado porquélos mosquitos siempre lepican a usted y no al vecino?Un terreno ácido desmineralizado,tal y como lo indica sunombre, resulta de un excesode consumo de alimentosacidificantes al cual se sueleasociar una falta de ejerciciofísico así como el stress. Paraneutralizar el exceso de acidez,el organismo movilizauna gran parte de sus reservasalcalinas y, por lo tanto,utiliza en cantidades importanteslos oligoelementos ylos minerales básicos: calcio,potasio y magnesio.

30 SABER ALTERNATIVOSALUDLos alimentos se clasifican en acidificantes o alcalinizantes según el efecto que produce en el cuerpo. Un elemento puede serácido y al ser metabolizado producir sustancias alcalinas, por ejemplo el limón, la miel.Frutas ácidasFrutas poco ácidasFrutas neutrasLípidosFrutas desecadasFrutos secosFruta dulceLegumbresHortalizasCereales y otrosLácteosProteínasOtrosNaranjaAlbaricoque, ciruelaTomate crudo con pepitaCiruela pasa, orejónACIDICANTESAvellana, maní, nuez, pistachoAlgarroba, alubias secas, guisantes, habas,judías verdes, judías blancas, lentejaAlcachofa, col de Bruselas, puerroAcedera, espárrago, ruibarboArroz integral, avena, centeno, fécula, germende trigo, harina integral, harina refinada, maiz,mijo (tiende a neutral), pasta, trigo integralLeche UHT, leche de vaca (tiende a neutra),mantequilla (tiende a neutra)Clara de huevo, huevo entero, carne roja, aves,pescado, mariscoAceites refinados, azúcar refinado,azúcar moreno (tiende a neutro), alcohol,cacao, chocolate, condimentos, medicamentos,miel (tiende a neutro), drogas sintéticasPan blanco y pastaMaría NiticiaGranada, grosella, limón, mandarina,piña, pomeloCereza, frambuesa, fresa, mango, manzana,melocotón, mora, papaya, pera, tomate cocidoAceituna, aguacate, melón, sandíaHigo seco, manzana seca, pasa de uvaAlmendra, castaña, leche de almendras,nuez de Brasil, sésamo, semillas de girasolDátil, higo, manzana, plátano, uvaSojaAcelgas, ajo, apio, berenjena, berza, brécol,calabacín, calabaza, cebolla, cebolleta, chirivía,colinabo, endibia, escarola, espinaca, lechuga,nabo, patata, pepino, pimiento, rábano,remolacha roja, repollo, batata, zanahoriaAchicoria, algas, berro, canónigo, cardo,champiñón, col, coliflor, diente de león,orégano, perejil, romero, tomilloCebada integralLeche humana, TofuYema de huevoALCALINIZANTESAgua mineral alcalina, vino natural, té de 3 años

SALUDPUBLIRREPORTAJESABER ALTERNATIVO31España, entre los primeros países de Europa en investigación sobre desintoxicación y relajaciónSÓLO LAS TERAPIAS QUE PROFUNDIZAN EN LADEPURACIÓN DEL ORGANISMO TIENEN ÉXITOEN LA PREVENCIÓN Y ALIVIO DE LA ENFERMEDADEntrevista al Dr. Nogueira, Directordel Master de Acupuntura de laUniv. De Santiago de Compostela,Director de CEMECTC y AsesorMédico de Photon.¿Cómo surge la Photon terapia?Los primeros en investigar esta tecnología,fueron los científicos de la NASA,donde inventaron una cerámica especial(140 Amstrons) para proteger a los astronautasde las radiaciones electromagnéticasdescontroladas y los cambiosbruscos de temperatura (fuera de la capade ozono). Posteriormente los científicosjaponeses adaptaron esta tecnología paratodo tipo de personas, aportando unaimportante novedad ya que fundierondichos metales a una temperatura de masde 1000ºC, dando lugar a una microcerámicade 40 Amstrons, capaz de captar laenergía bioinfrarroja del sol (4-14 micras)que es la misma energía que producennuestras células y la fotosíntesis de lasplantas, por eso es 100% natural y biológica.Esta energía entra en nuestro cuerpo yproduce una resintonización del aguaorgánica (somos 70% agua) ayudando aeliminar todas las sustancias tóxicas denuestro organismo (efecto cluster).Para contestar a su pregunta, la photonterapiasurge por una necesidad imperiosade frenar la degradación espectacularque nuestra salud y calidad de vida hansufrido en los ultimos años.Dr. Nogueira, Estamos viviendo unadisminución importante de nuestraCalidad de Vida. ¿ A qué puede serdebido?Nos inundan noticias sobre el cambio climático,capa de ozono, contaminaciónatmosférica, comida basura, estrés, contaminación,etc. Estas condiciones devida se reflejan inexorablemente en nuestroorganismo. Causando muchas de lasenfermedades llamadas de la “Civilizaciónmoderna”. Lo que noscuesta es darnos cuenta dela correlación directa queexiste entre la contaminacióndel medio ambiente yla contaminación internadel cuerpo humano. Todoslos venenos que circulan enel medio ambiente acabanintroduciéndose inevitablementeen nuestro organismo.¿De que manera se puedemejorar la salud y la calidadde vida del Ser humano?Desintoxicando el medioambiente interno del cuerpohumano, reparar el daño tóxicoproducido a los órganos vitales yrecuperar el equilibrio de las otras funcionesvitales básicas.Cuando hemos purgado de toxinas lasangre y los tejidos del cuerpo, los gérmenesno pueden atacar, la degeneraciónse frena y los mecanismos naturalesde curación del cuerpo reparan losdaños y devuelven la salud óptima a todoel organismo. Hasta que el mundo tomeconciencia del peligro mortal que suponela contaminación medioambientalpara la salud y la longevidad humana ySistema de descanso Photontome medidas eficaces para limpiar elplaneta, la única solución que lesqueda a los seres humanos que quierenvivir una vida larga y sana en estemundo es tomar sus propias medidaspara desintoxicar periódicamente suorganismo y tratar de mantenerseunos pasos por delante del permanenteproceso de reintoxicación quese produce naturalmente en el transcursode la vida cotidiana.Hablan de dos vías importes paraproducir la toxicidad en el organismo,una es la ambiental ¿y la otra?La otra es el agotamiento y el debilitamientodel sistema nervioso, producidopor la hiperactividad propia delestilo de vida moderno. En la mayoríade los casos la toxicidad aparece comocombinación de ambos factores.El estilo de vida moderno consume todala energía nerviosa del cuerpo produciendocomo resultado un agotamiento nerviosoque es el estado crónico de la vida diariade millones de personas en todo el mundo.En ese estado se bloquea la respuestainmunitaria, casi desaparece la funcióndepurativa y excretora y los residuos tóxicosse acumulan continuamente en elcuerpo, preparando el camino para laenfermedad y el deterioro del organismo.¿En qué condiciones se desarrolla latoxicidad?Multitud de médicos han investigadodicha condición y han encontrado dosproblemas comunes: Exceso de ácidos(ácidosis) y déficit de oxígeno (hipoxia)según las investigaciones estas dos condicionescrearían un terreno fértil para laaparición de cualquier enfermedad. Porlo tanto, los dos pasos básicos de unabuena salud y una buena respuestainmunitaria sería la alcalización y oxigenaciónde nuestro organismo.Hay una serie de síntomas que nos avisande tal estado: Acidez, alergias,dolor de cabeza, infecciones fúngicas,gastritis, soriasis, sinusitis, fatigacrónica, caída de cabello, artritis,mal olor corporal, resfriados frecuentes,vaginitis, fibromialgia, depresión,hiperactividad, ansiedad, etc. Que silos tratamos a tiempo (prevención) nosahorramos mucho sufrimiento.

32 SABER ALTERNATIVOSauna Photon Platinum¿Con qué tecnología cuenta la PhotonTerapia para prevenir y aliviar latoxicidadd y el estrés?En los Centros Photon disponemos de laSauna Photon Platinum, una tecnologíainnovadora que combina la termoterapiacon la cerámica photon platino,cuya principal ventaja es que desintoxicael organismo a muy baja temperatura(35º-45º) provocando una sudoraciónintensa sin los efectos indeseables de lassaunas normales.La doctora Sherry Rogers (Clínica Mayo)considera la sauna de infrarrojo como unelemento de 1º orden para eliminar delorganismo, a través del sudor, multitudde sustancias tóxicas que ingerimoscada día en apenas 30 minutos que durala sesión. Según la doctora la Sauna deinfrarrojo es una herramienta que permitea la persona media curar cuadros crónicosaparentemente irreversibles, y cita:“Es lo más parecido que he visto en35 años de Medicina a la buscadafuente de la eterna juventud. El dolorcrónico es simplemente una sobrecargade toxinas sin diagnosticar.Una vez que han sido eliminadas delcuerpo, este se vuelve lo suficientementesano para curarse de nuevo así mismo, tal y comohabía previsto la naturaleza,y el dolor cesa”.Otra tecnología importantísima,para usar en casa, es elAlcalinizador-ionizadorde agua photon. Todosconocemos la importanciadel agua como disolvente.En Japón esta tecnologíalleva usándose más de 40años. Está reconocido comoaparato médico y cada vezmás doctores lo recomiendan(Dr. Pérez León, doctorAlcalinizador-ionizadorPhotonChopra, etc…) como uno de losgrandes inventos de la medicina preventiva,no tenemos espacio parahablar de todas las enormes virtudesde este pequeño aparato, solamentemencionaré lo principal:Alcalinizar: El aparato puede daragua con un Ph alcalino entre 8y10.Ya hablamos anteriormente dela gran importancia de mantenerun ph interno alcalino (7.3)Ionizar: Es quizá la funciónmás importante por el efectoantirradicales libres querealiza la electrolisis,ayuda a prevenir muchísimasenfermedades relacionadascon este efecto, por eso enJapón le llaman: ”El agua de laeterna juventud” siendo muchomás potente que cualquier otratécnica antirradicalar (vitamina C,E, beta caroteno, etc…) Si setoman en conjunto duplican suefecto.Cluster: la persona normal(semi-sana) tiene una acumulaciónde moléculas de agua(12/15), mientras que en la microagua photon los racimos son de5-6, siendo esta agua de fácil asimilaciónen los órganos internos,ideal para las personas que noles gusta beber agua (Hidrofobia).Existe mucha información científicaal respecto, que puede solicitaren los centros photon, dondetambién le harán una demostraciónpráctica y analítica del agua,para que compruebe todos estosefectos.Otra forma de disfrutar en casa delos beneficios Terapéuticos Photon es através de los Sistemas de DescansoTerapéutico Photon (colchones, esterillaspara el que tiene un buen colchón,almohadas, edredones) que tienen unefecto ortopédico(colchones y almohadas)y la cerámicaphoton impregnada.Con estos sistemasde descanso conseguimosun efectorelax que ayuda ala producción deondas alfa (sueñoREM), provocandoun descanso profundo(ayuda a eliminarel 17% delacido láctico causantedel cansancio), protege de lasradiaciones electromágnéticas (microondas,ordenadores, antenas detelefonía) especialmente a niños yancianos, que son más vulnerables aestas radiaciones.Esta tecnología es importantísima por suefectividad y porque pasamos 1/3 denuestra vida durmiendo. Invitamos atodos los lectores a probar el nuevosistema de descanso, con masajesuave, termoterapia, y ortopediaphoton, una innovación mundial.Para finalizar tenemos la photon terapiadiurna, que cuentacon: Camisetas, rodilleras,fibras, parches,etc… que tendrán unefecto suave peroconstante en el mantenimientode la salud,son ideales para comprobarlos efectos delPhoton invirtiendopequeñas cantidadeseconómicas.¿Qué podría decirnospara finalizar?Que nos encontramoscon una tecnologíaque cambiará lasalud y la calidad devida de una formasencilla pero espectacularde millones depersonas que lanecesitan urgentementey que en pocotiempo pueden conseguirgrandes resultados.Además cuenta conavales científicos (universidadesjaponesas,americanas, ministerio de salud japonés ycoreano, etc…) y en España (UniversidadCatólica de Murcia, catedráticode fisiología Dr. Villegas, Universidadde Granada, Dr. Juan de la Cruz,etc…). Además de multitud de médicos yprofesionales que recomiendan esta tecnologíaen sus consultas. La Universidadde Santiago de Compostela (Institutode Cerámica de Galicia) certifica quecada producto lleva la aleación (sobretodo el platino), al ser un material de elevadoprecio y calidad, para evitar imitacionesde otros productos.Es importante enfatizar que disponemosde libros de información médica en loscentros Photon para las personas interesadasen obtener una información másextensa y científica.Photonterapia diurna

34 SABER ALTERNATIVODESARROLLO PERSONALEL IMPACTO DEL TRAUMA ENN ESTOS TIEMPOSEde conflicto que vivimosestá cada díamás presente la noticiade los efectos devastadoresde la falta de entendimientoy la resolución violenta de lasdiferencias en la formación delcarácter y el bienestar de laspersonas.Cada día tenemos noticias desgarradorasde guerras, actosterroristas, abusos sexuales,muertes por violencia de género,negligencias y malos tratosa niños,… ¿Cómo influye todoesto en una persona y en la sociedad que estamos construyendo?.En este pequeño artículo me voy a centrar fundamentalmenteen los efectos organísmicos.El trauma es el resultado de la exposición a un acontecimientoestresante inevitable que sobrepasa los mecanismos deafrontamiento de la persona.Según Janet: “Cuando las personas se sienten demasiadosobrepasadas por sus emociones, los recuerdos no puedentransformarse en experiencias narrativas neutras (Janet 1919).El terror ”se convierte en una fobia al recuerdo que impide laintegración (síntesis) del acontecimiento traumático y fragmentalos recuerdos traumáticos apartándolos de la concienciaordinaria”, dejándolos organizados como percepciones visuales,preocupaciones somáticas y reactuaciones conductuales(Janet 1894)La persona traumatizada se vuelve miedosa no sólo del traumaen si, sino de sus reacciones al trauma. Las señales físicas (sensaciones)que una vez aportaron información esencial se vuelvenpeligrosas ya que están asociadas al trauma y funcionancomo recuerdos vívidos que activan la alarma del organismo.Cuando nos enfrentamos a un peligro nuestro organismo poneen marcha nuestros mecanismos de reacción rápida paraenfrentarnos a él, defendiéndonos agrediendo, o huir y evitarlo.Lo peculiar de una situación traumática es que no podemoshacer ni una cosa ni otra; hemos de permanecer en la situaciónde peligro y no podemos hacer nada por evitarlo. Estopuede ocurrir ante una catástrofe natural o después de habertenido una pelea con el agresor y comprobar que no podemosdefendernos; en estos casos seguir defendiéndonos pondríaen peligro nuestra vida. Pensemos en el comportamiento dedos perros peleándose. Cuando uno ya es claramente vencidopor el otro, el que está siendo vencido asume la derrota y sequeda paralizado, como muerto, patas arriba. Esta respuestade parálisis está determinadabiológicamente, es una respuesta“de defensa pasiva”útil para la supervivencia, yaque si el perro vencido siguierapeleando, el otro lo mataría.Lo mismo ocurre en losseres humanos, cuando lasrespuestas de “defensa activas”ya no son eficaces, elorganismo pone en marchamecanismos neurobiológicospara frenar la defensa y activarrespuestas de “defensapasivas”, más adaptativoscara a la supervivencia encasos extremos. Esto es automático y fuera del control voluntariode la persona. Saber esto es particularmente importantepara las personas que han padecido traumas y se sienten culpablespor no haber hecho nada activo.Veamos las implicaciones neurofisiológicas. Cuando reaccionamosal peligro, nuestro organismo ha de activarse poniendo enmarcha toda nuestra energía para la acción: elevar el ritmo cardíaco,la respiración, el metabolismo,… Todo ello requiere laactivación de la rama Simpática de nuestro Sistema NerviosoAutónomo (encargado de activar los sistemas neurovegetativosque no están influidos conscientemente). En el caso de un peligroque no podemos evitar y cuando el tratar de defendernosllega a poner en peligro nuestra vida, el organismo pone en marchauna respuesta de supervivencia pasiva: quedarse paralizadosde terror. Ello requiere la activación de la otra rama delSistema Nervioso Autónomo, la Parasimpática; que normalmenteactiva los mecanismos de relajación y recuperaciónenlenteciendo el funcionamiento del sistema (ritmo respiratoriolento, tasa cardiaca,…). En la experiencia traumática esto seproduce de manera que la persona se siente “paralizada, entumecidao sin fuerza en los músculos, con hormigueo en las

SABER ALTERNATIVO35EL ORGANISMO Y LA PSIQUEextremidades, dolores en las piernas y/ocaderas, …”; en casos extremos, la personavive como flotando o no sintiendo elcuerpo y con un sudor o frío intenso queviene de dentro del cuerpo (InmovilidadTónica).Esta respuesta de defensa pasiva es, además,una forma de sobrevivir físicamente,un mecanismo de anestesia natural (porsecreción de endorfinas) que facilita nosentir el dolor (y no sentir el cuerpo). Además,implica una forma de escapar lamente cuando el cuerpo no puede hacerlo:la persona niega lo que está ocurriendo(no es a mi, no soy yo) o “se va”mentalmente a otra parte. Estos mecanismosson conocidos como estados alteradosde consciencia o disociación.Las implicaciones de todo esto son quedebido a que las respuestas (sensaciones)del organismo son tan dolorosas el procesamientocerebral superior (procesamiento cognitivo o procesamientocortical), encargado de asimilar la experiencia y darleun significado lingüístico y adaptativo (útil para la vida) quedaninhibidos, o sea, el cortex no funciona. Esto es vivido como unterror “sin palabras”: La persona no es capaz de narrar lo queestá viviendo; y de esta manera, el recuerdo traumático permanecealmacenado en el organismo como “recuerdos somáticosy sensoriales” que siguen “flotando libremente” y sobrevienenen los momentos más inesperados para la persona, siendo activadospor cualquier estímulo presente (externo o sensación corporalinterna) y sin conexión lógica con la realidad actual.El abordaje y tratamiento adecuado de estas vivencias y recuerdostraumáticos requiere una terapia en la que primero la personaaprenda habilidades de “contención” de las emocionesintensas y habilidades de “enraizamiento” en el propio cuerpo.La persona ha de ser capaz de “sentir y estar en su cuerpo” sinverse en peligro de desbordarse. Estorequiere desarrollar la capacidad deOBSERVAR las sensaciones y ponerlesun nombre; lo que en si mismo es unamanera de empezar a poner el procesamientocortical (cognitivo) en contactocon el procesamiento de carácter somáticoy sensorial. Esto le ayudará a Regularla intensidad de lo que siente sincreerse en peligro de desbordarse o enloquecery de vivirse como “un yo que tieneuna experiencia en su cuerpo” en lugarde “ser” esa experiencia en el cuerpo. Enesencia, esto implica una reeducacióndel sistema nervioso de la persona y laestabilización de sus mecanismos dealerta.Otras técnicas útiles para aprender aestabilizar las emociones intensas ymodular el nivel de hiperactividad del sistemanervioso son la relajación, el yoga,el tai chi, la visualización guiada o el registro de situacionesangustiosas a lo largo del día (de forma que identifiquemos losestímulos activadores de la angustia).Una vez que la persona se siente “al control” de sus sensacionesy emociones es la etapa de revisar los recuerdos dolorososen la relación terapéutica con el objetivo final de lograr teneruna “narración constructiva” de lo vivido en el pasado y experimentarlo que antes eran recuerdos revividos como recuerdosrecordados. Es la etapa de exploración de los recuerdos y revisiónde los significados.La persona severamente traumatizada necesitará finalmenteencontrar una “misión personal” a lo que personalmente vivió.Salvador Fernández.Psicoterapeuta, Analista Transaccional Certificado, Nivel II EMDR.Director ALECES

36 SABER ALTERNATIVODESARROLLO PERSONALConciencia corporal: Tu espacio interiorPodemos explicar las diferentes ramas delyoga, o sus miles de posturas y técnicas respiratorias.Pero su esencia radica en establecerun vinculo con tu ser y reconocer tuautentica naturaleza de espíritu viviendo unaexperiencia humana; y aunque ese saber demomento no sea permanente; sí vamos pocoa poco reconociendo lo intemporal de las formasy tomando las riendas del instrumentollamado mente para dejar de identificarnoscon ella y usarla solo cuando la necesitemosen nuestras tareas sociales y personales.El ego, que es el resultado de la mente sincontrol, tiene en jaque a la humanidad, y estoviene siendo así desde tiempos inmemorables.Pero es a través de técnicas de introspeccióncomo podemos alcanzar laconvicción de que lo sustancial y trascendentese oculta bajo esa espesa capa derecuerdos y experiencias emocionales existencialmentevividas, que tanto nos condicionany nos hacen sufrir, y lo peor, que solapannuestra identidad ocultando el Ser. Tenemosla oportunidad de mejorar ahora nuestrasvidas explorando, indagando y reconociéndonospor adentro.El ejercicio que propongo nos introduce progresivamente en la experienciade nuestro espacio interior. Comienza tumbándote en el suelo sobre unamanta boca arriba, los brazos cerca del cuerpo y las piernas ligeramenteseparadas. La nuca debe estar bien estirada con la barbilla cerca del tórax.Ahora inspira lentamente por la nariz mientras emerge una media sonrisa.No llenes demasiado los pulmones y a continuación deja salir el aire despacio,también por la nariz, hasta vaciar por completo sin que quede remanentede gases dentro. Cuida que la longitud del aliento sea muy corta refrenandola exhalación, porque es mejor el efecto sobre nuestra psique. Repite el procesohasta al menos diez veces. Después toma conciencia de los pies concentrandoen ellos la atención, mientras la respiración continúaSabido es que el yoga representa uno de losmétodos más completos y poderosos que existen,desarrollado por hombres sabios, paramejorar nuestra vida en toda su dimensión.Uno de los múltiples conocimientos que vanemergiendo progresivamente a la conciencia,cuando se practica de forma constante, es eldescubrir que hay un espacio dentro de ti quepertenece a otro reino y no al mundo exteriorque hasta entonces era el único que conocías.automáticamente. Imagina cada parte de tucuerpo como un campo de energía que respondea tu intención y vete entonces subiendolentamente por las piernas transmitiendo unmensaje de agradecimiento y considerandocada tejido y a cada célula. Llenándolos de unasensación curativa... La pelvis, espalda, hombros,brazos y manos. Llega a todos los órganosinternos siendo consciente de la vida quelate en ellos y transmitiendo tu mensaje. Después,establece una conexión entre tu mentey tu corazón y trasládate a él con el equipajede las preocupaciones cotidianas para que note pesen en la cabeza, y pueda renovarse laenergía en ella. Mantente unos minutos viviendodesde el corazón e intentando no verbalizarmentalmente ni intelectualizar con el, porquese expresa en un idioma mas sutil del que lamente esta acostumbrada .Simplemente manténtu presencia saboreando la existencia deexistir, desde su mismo centro.Vuelve a despertar a la respiración conscientey toma aire suavemente por la nariz, exhalalentamente hasta acabar con los gasespulmonares y repite el proceso durante dosminutos aproximadamente.Esta práctica nos brinda la oportunidad de conocernos mejor. De relacionarnoscon nuestro cuerpo transmitiéndole armonía y equilibrio, restableciendoel correcto funcionamiento del organismo.Cada vez que nos sintamos decaídos o enfermos es necesario tomar concienciadel cuerpo.Y transmitirle la intención de sanarlo. Buscar un lugar tranquilo, lejos delmundanal ruido, y entrar en nuestro espacio interior como si fuera el laboratoriodesde donde trabaja el medico interno.Javier CebadaYoga Centro Ser

DESARROLLO PERSONALSABER ALTERNATIVO37“LA FRAGILIDAD NATURAL”“La fragilidad natural es parte de nuestra naturaleza original. Enla práctica de la alquimia interna cultivar el vacío absoluto ayudaal discípulo a regresar al centro de él mismo, en donde residela verdadera tranquilidad, encontrando el centro podemosconocer el origen de la existencia, y es en el centro que nuestranaturaleza original se fusiona con el gran Tao.En la tradición de la meditación taoísta no se cultiva el vacíocon el interés de “encontrar el Vacío”, en otras palabras, es graciasal vacío que podemos obtener los beneficios para unabuena salud, esto no debe ser la meta definitiva. Se cultiva elvacío para inspirar, para crear un movimiento natural y espontáneode la vida, que permita al discípulo descubrir las calidadesesenciales de su “verdadera naturaleza original”; además,esa “espontaneidad” en la vida nos permite paso a paso ir descubriendonuestro propio destino. Las calidades fundamentalesque forman la “naturaleza interna” son simplemente lasmismas calidades que impregnan la vida desde lo más profundo,auténtico y original.Aunque sea siempre la responsabilidad personal del discípulode descubrir y de aclarar que es lo verdadero en su propia naturalezainterna, a través del proceso de practicar los diferentesmétodos de meditación y simplemente de vivir la vida como unagran lección, lo único que debemos de hacer para comprenderque es la verdadera naturaleza interna es evitar de hacertodo lo que la sociedad nos impone y evitar seguir una vida artificialque el mundo moderno ha fabricado con tantas desviacionesy tantos desequilibrios. Hasta el más serio y disciplinadode los discípulos se sorprenderá de saber que la fragilidad naturales parte de la verdadera naturaleza original de cada uno denosotros, sobre todo aquí, en Occidente, es difícil de aceptaresta verdad. La fragilidad nunca ha sido considerada como unacalidad deseada ni tampoco es aceptada como parte de lanaturaleza humana natural, al contrario, son la fuerza y el poderque son considerados como calidades deseables que la sociedadimpone a la gente condicionada para aceptar que esos sonlos valores positivos de la vida.La gran paradoja es que justamente cuando los seres humanoshacen un esfuerzo de “mostrarsefuertes”, “superiores”,“poderosos”, “de forzarse”,hacer lo que no son y mostrarsediferentes de los demás, esahí cuando descubrimos cualesson sus debilidades emocionalese intelectuales y como“su apariencia está vacía”.¿De qué manera los humanosson naturalmente frágiles?LA ESENCIA DELTAOISMOSobretodo no hay que confundir la fragilidad natural con lasdebilidades físicas, morales, emocionales y defectos del carácter.Tampoco quiere decir falta de fuerza o capacidad. Lao-Zinos ayuda a encontrar el significado cuando dice “la fragilidad”es la función y la cualidad del Tao. ¿Cómo se puede interpretaresto? Quiere decir que el Tao realiza su función, cumple consu trabajo y se realiza el mismo, siendo suave, complaciente ygeneroso.La naturaleza del Tao es de dar apoyo y de nutrir todas las cosasque pueden desarrollarse, evolucionar y realizarse. En otraspalabras, el Tao “no gobierna nada”, no piden que lo llamenmaestro y no utiliza la fuerza para responder a las diferentes circunstancias.“La fragilidad del Tao es su propia fuerza”.Todos los seres humanos están dotados de estas mismas cualidadesde generosidad, suavidad y flexibilidad desde quenacen, y como estos atributos pertenecen a la naturaleza humana.La fragilidad naturas es también su propia fuerza. El mejorejemplo que podemos encontrar es aquel de un bebé que utilizala dulzura, la flexibilidad para responder a todo lo que sepresenta, sin estar consciente él mismo de lo que está haciendo.El bebé realiza su crecimiento y su desarrollo de esta mane-

38 SABER ALTERNATIVOra, mostrándonos que la fragilidadnatural es su verdadera fuerza. Apesar de que el bebé pierde estascualidades naturales una vez quecrece y entra a participar “en el funcionamientode la sociedad”, estascualidades no están perdidas definitivamente,están perdidas solamenteen el interior de él mismo y lo únicoque se necesita para restaurarlas espracticar la autocultivación, practicarla alquimia interna.En nuestra sociedad la gente piensaque lo único que necesita para avanzary sobrevivir son las fuerzas física,intelectual y emocional, en otraspalabras, son las mismas característicasque nos conducen al sufrimiento,a ser agresivos, a volvernos viejosprematuramente. Cuando surgencircunstancias negativas y difíciles, lagente tiene tendencia a utilizardemasiada “fuerza y resistencia” yen lugar de solucionar algo, creanprovocan aún más problemas y lasituación se vuelve aún más grave.De igual manera, cuando vivimos situaciones positivas y muyagradables, la gente tiene tendencia a aplicar demasiada fuerzapara mantener, prolongar la situación y no dejarla ir o escapar.Así lo único que se logra es transformar la situación positivaen algo negativo y muy complicada. Entonces, cuando se tratade reaccionar a lo que se trata de mala suerte o buena suerte,es mejor quedarse flexible, suave y ceder hasta que lo negativosea equilibrado y lo positivo estabilizado.¿Qué prefieren, la fuerza, la buena suerte o la fragilidad y la estabilidad?Espero que estas palabras le sean útiles para lograr resultadosconcretos en la vida cotidiana.Cuando les hablo de las tres virtudes del Qigong, que son: “sinceridad,humildad y perseverancia”,es importante que comprendanla importancia de desarrollarestas virtudes y volverlas sólidas,inquebrantables y prolongar su utilizaciónen todos los aspectos dela vida y no solamente durante lapráctica.“La vida es una gran práctica ycuando menos lo estamos esperandose presentan pruebas yoportunidades para desarrollarnuestra sabiduría” y evolucionarmás allá de nuestros condicionamientos,de nuestros límites,impuestos por un mental demasiadoestrecho y rígido.Les invito a descubrir y a poner enpráctica estas virtudes, al mismotiempo descubrirán un aspectodiferente de la vida, más luminoso,más sereno, más tranquilo, mássabio, más sencillo y sobre todo, esuna manera muy eficaz de volver aentrar en contacto con el centro enosotros mismos y poder aceptarel tesoro maravilloso que es nuestra propia luz espiritual, nuestraESENCIA”.Oscar SalazarExtracto de las enseñanzas de Oscar Salazar.Médico acupuntor, diplomado en el Instituto de Medicina Tradicional China,de Pekín. Ejerce su profesión en ParísProfesor de Qigong y de las artes terapéuticas taoístas, formado durantesu internado de varios años en un monasterio taoísta de las montañas deWu Dang .Transmisor de la filosofía y las artes terapéuticas taoistas en varios paisesde Europa. En España imparte seminarios en Madrid, Burgos y, próximamente,en Galicia.Más información: Jose A. Pazos. 646 11 77 52.

40SABER ALTERNATIVODESARROLLO PERSONALLA REALIZACIÓN DEL YO A TRAVÉS DEL YOGAA VIDA está llena de decisiones difíciles y elegir hacer yoga porLnuestro propio bienestar, puede ser una de ellas, ya que incluir unadisciplina en nuestra convulsionada y rápida manera de vivir parececasi imposible, encontrar el tiempo para ello, puede darnos laoportunidad de encontrar en cada asana (posturas corporales de estiramientomasaje de músculos y órganos internos) una fortaleza inquebrantable.El yoga es el primer método de mejoramiento humano del mundo, con milesde años de antigüedad; Es una practica milenaria destinada a trabajar laarmonía cuerpo-mente. Es poner bajo el yugo de la voluntad la mente y lasfunciones psicosomáticas aprendiendo a subyugar los pensamientos, lasconductas y los deseos compulsivos a través de asanas, y muy importanteel pranayama o control respiratorio que nos lleva a la salud del cuerpo y eldominio de la mente, la reparación yóguica se concentra en el aumento dela capacidad pulmonar y fortalecimiento del plexo solar a través de la expansiónde la parte superior de abdomen y de la caja torácica durante la inspiración,utilizando los músculos abdominales durante la espiración para vaciarmejor los pulmones.La practica del yoga aumenta la conciencia del propio cuerpo y sus necesidades.Uno mismo llega a reconocer la ansiedad y el estrés como lo que sony no se trata de disfrazarlos por ejemplo comiendo, aunque el yoga no se utilizapara bajar de peso, es un sistema que lleva a la persona a modelar elcuerpo, equilibrar y flexibilizar.El yoga proporciona un increíble sentido de paz interior y te enseña comoestar fuerte y ligero al mismo tiempo. En los últimos años el yoga ha ganadouna amplia aceptación y han empezado a tomárselo muy en serio entrequienes trabajan con todo tipo de desordenes de la ansiedad, una de lasdolencias más comunes en nuestros tiempos, además podemos nombrarotros beneficios como:-Oxigena mejor la sangre, por lo tanto mejor irrigación celular y retorno venosoreduciendo el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.-Equilibra el funcionamiento de nuestras glándulas y el estado de nuestrocuerpo.-Fortalece el sistema inmunológico.-Mejoran las funciones digestivas.-Se estiran los músculos y se alivian o sanan las contracturas que se puedantener en especial los de espalda.-Se regulan las funciones fisiológicas, lo que facilita a la desintoxicación integralde cada una de las células.-Mejoría general psicofísica, que genera beneficios rotundos, como una posturadiferente ante la vida, recuperando la salud, las ganas de vivir, y aumentandola auto-estima.-Desarrolla la conciencia de la respiración y la atención.Cuando practicas yoga eres más consciente de los pensamientosque aparecen y desaparecen, te das una oportunidad cada día hastaformar un habito en tu mente y dicen los maestros que un habitoforma un carácter y una carácter hace un destino.Nuestros patrones respiratorios guardan una relación intrínseca con nuestrasemociones y con nuestro estado mental, por ejemplo uno no se puedesentir ansioso cuando se respira de una manera tranquila y controlada. Porotro lado, es difícil sentirse tranquilo cuando la respiración es accidentada,con prisas e irregular. Los efectos de un trastorno emocional pueden reducirsede manera consciente a través del control de la respiración. En cualquiermomento, se puede utilizar la mente para una respiración más regular,tranquila y profunda. El yoga es un sistema de ejercicios en el que la respiraciónconstituye parte fundamental de su práctica. La respiración conscientey controlada se coordina con los movimientos y el mantenimiento de lasposturas físicas, pero también constituye un ejercicio completo por cuentapropia. El trabajo de la respiración de manera tan consciente contribuye a lafluidez de los movimientos y sirve para concentrar la atención en el momentopresente y en la tarea física que implica la postura.Nombrando una de las asanas llamada Vrksasana o postura del árbol fortalecelas piernas y la columna vertebral, abre las caderas y los muslos, ademásse aprende a permanecer centrado y firme mentalmente, si se pierdeel equilibrio ayuda a aumentar la paciencia, la persistencia, la humildad y elsentido del humor, así que conseguir el equilibrio tiene que ver más con elestado mental que con el físico.La buena salud de acuerdo con la filosofía del yoga recibe la influencia demuchos factores, entre ellos el ejercicio regular, mediante las posturas físicas,la respiración adecuada, relajación y reposo suficiente, la meditación para cultivarla concentración mental y la serenidad, el pensamiento positivo y una alimentaciónsaludable y equilibrada, por lo tanto a través del yoga se puedemantener una salud duradera y el cultivo del sentido de la felicidad y la satisfaccióna demás de estimular el crecimiento personal. La felicidad no se puedecomprar, es una inversión hecha a mediano y largo plazo en el yo.Existen varias ramas en el yoga como son:El hatha yoga: Es un sistema que funciona mediante el dominio del cuerpo,que usa posturas fìsicas así como técnicas de relajación y la concienciade la respiración.Raja yoga: Es la concentración de la mente observando el devenir interno,mientras se permanece en las diferentes posturas del Hatha yoga tambiénse está practicando raja yogaJnana yoga: Es la obtención del conocimiento a través de las escrituras ymeditaciónEl bhakti yoga: Actua a través del amor y la devoción ritual a una deidad,un gurú o un profeta.El karma yoga: Son las acciones y el servicio desinteresado, el mantra yoga(repeticiones mentales u orales de sonidos sagrados para elevar los nivelesde conciencia)El laya yoga o kundalini yoga: Despierta y eleva la fuerza nerviosa psíquicaque permanece en el cuerpo en estado latente, se localiza bajo el áreadel ombligo a través de los centros de energías o chacras.La practica regular del yoga puede combinarse con otras actividadescomo el gimnasio, los deportes o la danza.Nelly BaldomirTerapeuta. Profesora de Kundalini yoga.Especialista en técnicas de relajación

ESPIRITUALIDADSABER ALTERNATIVO41Los tres primeros años de vidaLos primeros tres años, y luego hasta elséptimo, son los más importantes en el totaldesarrollo del hombre. En estos primerosaños el niño es, todo él, órgano sensorio,idea cuyo alcance no se concibe con suficienteintensidad.En esa época de la cual no nos acordamos,en la oscuridad de la inconsciencia, aprendemoslas aptitudes básicas para todanuestra vida como seres humanos. Lamanera de conquistar, paso a paso, losmovimientos de nuestro cuerpo para llegar a la extraordinariaposición vertical y el andar tiene efectos hasta la edad adulta.La existencia de cualidades humanas como el coraje, perseverancia,confianza, seguridad…, se deben a las circunstanciasen las cuales aprendemos a andar, hablar y pensar.Psicólogos y terapeutas buscan las raíces de problemas anímicos,que surgen en la edad adulta, en los primeros años denuestra infancia.Cuando el niño nace, primero surge la cabeza, siguiéndole eltórax y los miembros enseguida. La cabeza es lo que el niñorecién nacido trae más desarrollado, en relación al resto del cuerpoy principalmente los miembros que parecen insignificantes.Al nacer, el cuerpo del niño se vuelve autónomo en relación alcuerpo de la madre. Después del corte del cordón umbilical, elniño tiene ya su propia circulación sanguínea, respira su propioaire e ingiere su alimento. Pero aún así existen lazos fuertes,invisibles y que no se pueden sustituir entre la madre y el niño.El niño necesita sentir la proximidad de la madre, él se alimentaa través de la leche materna y se siente seguro y protegidocerca de ella. Es como si comenzase una segunda gestaciónen un útero invisible. La madre se cansa, palidece, pero no solopor las fuerzas que el amamantar requiere, sino también por lasfuerzas vitales que ella dona al niño en este útero invisible.En el primer mes de vida, el niño solo duerme y mama. El niñono consigue dominar sus movimientos, sus miembros semecen caóticamente. Muchas veces los ojos hacen movimientosdescoordinados y muchos padres se asustan pensandoque tiene estrabismo. Observamos enseguida como en el primer año de vida esosmovimientos caóticos desaparecen, y aparecenlos movimientos guiados por la voluntaddel niño.Este proceso ocurre como un segundo nacimiento.Primero, la cabeza se libera del caosde los movimientos y al poco también eltórax y los brazos y, por fin, las piernas y lospies. La individualidad del niño despiertapaso a paso para dentro de su cuerpo yaprende a dominarlo percibiéndose poco a poco como un serdiferente del mundo que lo rodea.En el primer año de vida, madura principalmente el sistemaneuro-sensorial y con él el andar. Tenemos gran influencia y responsabilidaden este proceso. El niño que oye el sonido de lasvoces humanas, a la madre cantando, el sonido de la naturalezao de instrumentos musicales, con certeza tendrá un oír mássensible, más atento que el niño que oye el día entero un sonidofuerte, indiferenciado, de la radio y la televisión. El sentidodel movimiento será más perfecto en un niño que puede conquistar,con su propio esfuerzo, los movimientos de su cuerpo,que un niño que estuvo preso en una cuna, en un parque o enel colo de un adulto la mayor parte del tiempo.En el segundo año de vida, el niño aprende a hablar. Con elandar erecto, las manos se liberan de la necesidad de sustentarel cuerpo y de ayudar en su locomoción y así observamosuna nueva vida en la región torácica, envolviendo los órganosde la respiración y circulación sanguínea. El niño empieza atener una alegría enorme con todo lo que es rítmico. Pareceque vive con intensidad dentro de su respiración. Repite innumerablesveces las palabras que aprende, demostrando el placerque el sonido de la lengua materna le proporciona, yempieza a cantar.Las fuerzas vitales que antes estaban concentradas en la formacióndel cerebro y de los órganos de los sentidos, desciendenpara la región torácica y plasman el sistemarespiratorio-circulatorio sobre la influencia el aprender a hablar.

42 SABER ALTERNATIVOEn el tercer año de vida, el niño perfecciona sulenguaje y forma frases con estructuras gramaticales.A través del ejercicio de estas estructuras,despierta, como una lucecita, la capacidaddel pensar. Nace en este momento la autoconciencia,y el niño se percibe como un “Yo” separadodel mundo. Muchas veces este despertares acompañado por una época de crisis, que seexpresa en forma de testarudez, a través de larabia. El niño quiere sentir su personalidad enconfrontación con los otros.Percibimos que el niño, físicamente, crece bastantey pierde un poco las gorduritas de bebé.Las piernitas se hacen más musculosas y elandar más firme e individual. A partir del terceraño de vida se puede saber mucho sobre el niñoa través de su forma de andar. Hay niños quepisan firme en el suelo, otros que tienen un andarmás danzante, otros arrastran los pies…Las manos también se vuelven más habilidosas,ya se puede vestir solito, y observamos como en este tercer añode vida los miembros sufren una madurez significativa. Y estamadurez se da junto a la madurez del sistema metabólico, queRudolf Steiner describe como íntimamente ligado al sistemamotor. También el aparato digestivo se fortalece en este año y lopercibimos ya que el niño puede comer de todo, hasta carne, encantidades moderadas.Resumiendo, podemos decir que, durante el primer año devida, el niño nace para el movimiento ordenado y conquista lapostura erecta, colocando la planta de los pies en el suelo. Almismo tiempo, las fuerzas vitales plasmadoras forman el sistemaneuro-sensorial con su centro en la cabeza.En el segundo año de vida, el niño nace para el movimiento delhabla, del ritmo, de la respiración, al mismo tiempo que maduranlos órganos del sistema rítmico-circulatorio en el tórax.En el tercer año de vida, nace en el niño la posibilidad de pensary, junto con ella, la vivencia del “Yo”. Al mismo tiempo, lasfuerzas plasmadoras perfeccionan los órganos digestivos, basedel sistema metabólico-motor.Percibimos que dos corrientes de fuerzas envuelven al niñodurante estos tres primeros años de su vida. Una es la de lasfuerzas plasmadoras, y actúa de la cabeza a los pies; la otra esla del movimiento, de la voluntad, y actúa de lospies a la cabeza, cuando el niño aprende a andar,hablar y pensar.La primera corriente da fuerza y orden y la segundatrae movimiento, vida nueva e impulsos; y estetrabajar de las dos corrientes juntas lleva a la formaciónarmoniosa del niño.Con relación a los juguetes en estos tres primerosaños de vida se debe pensar en cuales son los másadecuados para su desarrollo y mantienen su entusiasmo.Mientras el niño no anda, hay que evitarlos juguetes de animales. Él es un ser humano ynecesita ejemplos de seres que caminan sobre dospies. Los peluches les muestran seres que no puedenerguirse ya que el erguirse es un gesto corporalpropiamente humano. Por el contrario, lasmuñecas son más que un juguete, son la imitaciónde la figura humana, pero no necesitan muchas,una sola si se convierte en su favorita, les basta.Durante estos tres años necesitan cosas redondas,que recuerden el vientre materno: pelotas, cestas, cuencos, cojines,piedras, conchas, piñas, castañas. Los materiales idóneosson los naturales: lana, seda, algodón, madera, mimbre… Nilibros, ni cuentos. A esta edad necesitan veracidad y aunque lasimágenes representen la realidad, son ficticias.Los tipos de juegos más adecuados son los toboganes, losmóviles, los columpios, estructuras de madera o troncos de distintostamaños…; además de canciones y juegos de gestosque puedan imitar del adulto.En un Jardín de Infancia Waldorf se tienen en cuenta todos estosaspectos, mencionados anteriormente, del desarrollo del serhumano, en los primeros años de vida. Tiene en cuenta duranteel primer, crear un ambiente apto para que el niño puedaalcanzar el dominio del andar erguido; durante el segundo año,mediante la claridad del habla con canciones y rimas, lograr queel niño desarrolle su capacidad de hablar y durante el tercer añoayudarlo a que nazca dentro de él la capacidad del pensar,teniendo en cuenta que para alcanzar en el futuro un pensarordenado y claro se necesita estar rodeado de un ambienteordenado y armonioso.Meniñeiros

ESPIRITUALIDADSABER ALTERNATIVO43El PODER DE LAS PIEDRASTurmalinaIntroducción:A lo largo de la historia, diversas civilizacioneshan utilizado el poder de los cristalesy las piedras. Las crónicas másantiguas nos hablan de su extraccióndesde el legendario Egipto hasta lasminas del valle de Oxus en Afganistán.Los reyes de la India antigua debían quedarsecon las mejores gemas para protegersedel sufrimiento. Ya en el s. V a.C., algunos tratados de astrología ensánscrito consignaban observacionessobre el origen y el poder de las piedras.Los astrólogos recomendaban a personasaquejadas de algún mal que llevaranpuestas ciertas piedras para contrarrestarel efecto negativo de los planetas.Las prácticas médicas de muchas culturasantiguas incluían lucir talismanes yamuletos alrededor del cuello. Los romanos creían en la influenciadirecta y positiva sobre el ser humano de objetos externosal cuerpo, entre otros las piedras.Los primeros escritos griegos y romanos indican que las piedrasparticipaban en la configuración de talismanes que garantizabansalud y protección.Los Mayas e indios de América utilizaban cristales para diagnosticary tratar enfermedadesEl poder oculto de las piedras y los cristales se ha utilizadodesde que existen seres humanos en la tierra. Hoy en día, loscristales sirven para emitir e incrementar la potencia de determinadasenergías.. El rubí es utilizado en cirugía microscópicapor láser. Los cristales de cuarzo se emplean, entre otros enaparatos de ultrasonidos, en relojes y memorias de ordenadores;también como osciladores para controlarlas radio-frecuencias de equiposelectrónicos; de condensadores paramodificar la capacidad energética en circuitosy almacenar energía…En un plano más esotérico, piedras ycristales se utilizan en meditaciones paradesarrollar la intuición; colocados debajode la almohada inspiran sueños apaciblesy premonitorios. También seutilizan en gemoterapia para eliminaremociones equivocadas luchar contra eldesasosiego y tratar otros desequilibriosdel cuerpo.A pesar de todas sus virtudes, no debemossobrevalorar el poder de los cristales,además se debe ser prudente a lahora de utilizarlos; pueden y deben utilizarsede acuerdo con una metodologíaespecífica y persiguiendo determinados objetivos.El poder de las piedras y cristalesLa innumerable cantidad de piedras preciosas y semipreciosasy su infinita variedad de colores y formas se debe al procesode cristalización.Las tradiciones más antiguas y las investigaciones actualesestán de acuerdo en que el hombre es un receptor y transmisorde energía al igual que los cristales.Por esta razón podemos encontrar en sus diversas variedadeslas cualidades que vibran en sintonía con nuestros cuerpos.La gemoterapia se basa en que todas las cosas y seres del Universose componen de los mismos materiales y energías. Cuandoel cuerpo humano desequilibra sus energías por alguna

44 SABER ALTERNATIVOrazón: Pensamientos negativos, celos, envidias,odio, rencor, temor o traumas, las piedrasle aportan la energía necesaria paracorregir dicho desequilibrio o bloqueo.Según el pensamiento hindú, la energía universalse concentra en los siete “chakras” ocentros energéticos, que pueden activarsemediante la aplicación de gemas y colores.A cada “chakra” le corresponde una de las sieteglándulas endocrinas -pineal, hipófisis, tiroides,timo, suprarrenales y ovarios o testículos, segúnel sexo- yuno de los siete colores del arco iris: violeta, índigo,azul, verde, amarillo, naranja y rojo. El cristal-terapeuta elige loscristales o minerales cuya energía se corresponde con el colordel o los “chakras” desequilibrados para restablecer la armonía,y explica al paciente como utilizarlos.Usos de piedras y cristalesCada piedra posee características y cualidades propias. Alconocerlas, es más fácil saber cuál se debe usar para desarrollaralgún área, bien sea la memoria, la paciencia o la digestión.De acuerdo con sus características (color, forma, textura) poseenuna energía particular que ayuda a las personas.Pueden utilizarse para sanar o elevar la conciencia, y tengas ono tengas fe en su poder, te funcionarán de todos modos. Tansolo con llevarlas contigo, ya irradian luz y belleza en tu entorno.Dejar un cristal encima de un armario, sobre una mesa,mesilla, etc. cargará el ambiente de energía. En el caso de discutirmás de lo normal, ayudará a restablecer la paz y eliminarvibraciones negativas colocarlo en el lugar donde se discutió.Aunque no se haya desarrollado la sensibilidad necesaria paracaptar las energías curativas, la fuerza del cristal ejercerá suinfluencia, ya que el subconsciente sí las recibe. Los cristalesdemuestran a los sentidos que la claridad, la belleza, la canalizacióne irradiación de la luz forman parte del mundo real.JoyeríaLos cristales y las piedras pueden lucirse en joyas, aportandoclaridad mental, estabilidad emocional y equilibrio físico.Hemos perdido gran parte del conocimiento de las auténticasmotivaciones de la joyería. Originalmente seconsideraba la piedra como vehículo de ciertasenergías y se llevaba puesta para quetransmitiera una influencia específica.Cuando las joyas se diseñan y llevan conscientementecon un propósito terapéutico, sonobras de arte que fortalecen a su dueño.Luciendo cristales y joyas, esta energía secombina con el aura o campo electromagnéticodel ser humano. La luz da su respuesta aCuarzo amatistala piedra, las vibraciones de sus colores penetranreflejadas en el aura; el aumento de las frecuencias de colordisipa o neutraliza el estrés psíquico y emocional.El incremento de energías sanas y fuerza luminosa en el entornocorporal proporciona equilibrio y poder.RemediosLos remedios cristalinos son fáciles de componer y se tomancuando no podemos llevar puestas las piedras necesarias paratratar una dolencia. También pueden ingerirse para potenciar lainfluencia de las piedras con las que trabajamos o llevamos connosotros.Las piedras ideales para estas preparaciones son las de la familiadel cuarzo: cuarzo transparente, amatista, cuarzo rosa, citrinoy cuarzo ahumado.También sirven para aceites de masaje y ungüentos tópicos.RegalosLos cristales y las piedras son unos regalos muy especiales, sise dan con cariño, se vuelven el símbolo de la emoción que sesiente por la persona.Antes de entregar el regalo, mantén el cristal contra el corazón,medita y concéntrate en la persona que lo va a recibir, imaginándolasaludable, equilibrada, realizada y feliz.Esta representación queda programada en la piedra; el regalosiempre irradiará energía a favor de su dueño.Piedras de uso personalEs probable que con el tiempo vayas sintiendo cada vez másatracción por los cristales, y que por lo tanto visites tiendas yexposiciones donde se ponen a la venta.Si esto es así, debes estar atento porque quizá alguno te envíe

SABER ALTERNATIVO45un destello especial, eso significará quedebes usarlo tú. Estos cristales personalizadossuelen llamar nuestra atenciónhaciéndonos ver que son, sin duda, poderososinstrumentos personales.MeditacionesCualquier piedra o cristal curativo puedeacompañarnos en la meditación. Podemosllevarlo puesto o tenerlo en la manopara nutrirnos de sus propiedades específicas.También pueden disponerse encadena, a la vista, para que converjanhacia la mente en una concentración simbólica de objetos.Otro método consiste en aplicarlos al chakra del corazón paralograr equilibrio emocional, o en la frente para conseguir lucidezintelectual.Puedes experimentar las diferentes influencias de cada piedrasobre tus meditaciones o utilizar una en concreto para que teayude a profundizar y fortalecer tus meditaciones.Cuidado y limpiezaComo es natural, los cristales deben ser tratados con amor yrespeto, lo ideal es tenerlos a la vista para que puedan reflejartoda su luz y belleza. Se pueden colocar en alféizares, estanterías,mesillas, mostradores, despachos, altares de meditación,en plantas, etc. o en cualquier parte, siempre que puedancumplir su cometido.No suelen necesitar ninguna limpieza a no ser que se usen enprácticas terapéuticas. De todas formas cuando se compran ose reciben por primera vez, conviene limpiarlos para eliminarposibles vibraciones almacenadas en su traslado. Esta purificaciónfacilita la adaptación de sus vibraciones a su nuevohogar y dueño. Existen varios métodos:-Uno de los mejores consiste en sumergirlos por lo menos treshoras en agua con sal antes de su uso, tanto si es para unomismo o en prácticas terapéuticas.-Otro método de limpieza sería mantenerlos bajo un chorro deagua fría(vertiéndola o bajo el grifo aunque lo ideal es usar aguadel mar, de un arroyo o una fuente).Cuarzo citrino-Se puede utilizar una drusa de cristal decuarzo y cuatro cristales de cuarzo de unapunta. Se coloca la piedra sobre la drusa ylos cuatro cristales de cuarzo apuntandohacia ella. Los cuatro cristales deben formaruna cruz mirando cada uno hacia unode los puntos cardinales.-Durante siglos los Indios de Américaemplearon hierbas sagradas para su limpiezay purificación. La salvia era tradicionalmentela hierba aromática porexcelencia y servía también para purificarcristales. Se queman estas hierbas y se deja que el humo rodeelos cristales y piedras curativas.-Otra forma de limpieza y purificación es dejar las piedras o cristalesbajo una estructura piramidal. La estructura geométricaperfecta de la pirámide hace que sus energías cósmicas purifiqueny vigoricen todo lo que contengan.Una vez realizada la limpieza de las piedras, con cualquiera delos distintos métodos que podemos utilizar, se procede a recargarlas,para ello podemos usar también diferentes métodos,por citar algunos:-Ponerlas a la luz del sol durante todo el día.-Ponerlas a la luz de la luna llena.-Se pueden combinar ambos métodos.-Otra opción sería enterrarlas en la tierra, preferentemente enzona de árboles.-También se pueden meter en el congelador todo un día.En posteriores artículos seguiremos abordando el apasionantemundo de las piedras y los cristales.Saber AlternativoBibliografía:-Textos de las propiedades de los minerales extraídos del “DiccionarioTikal de las piedras que curan” de José Luis Alcaraz-“Piedras que curan” Julia Lorusso y Joe Glick. Edit: Edaf.-“La iluminación por los cristales” vol. I. Katrina Raphael. Edit: Neo Person-“La curación por los cristales” vol. II. Katrina Raphael. Edit: Neo Person

46 SABER ALTERNATIVOTERCERA EDADLos beneficios de laquiropráctica en la tercera edadLa quiropráctica es una medicina natural que en algunos países ya no estan alternativa, sino, cada vez más, los facultativos quiroprácticos son losprimeros en ser consultados por culpa de ciertos problemas de salud. Peromás que el tratamiento de enfermedades, los servicios quiroprácticos seusan por mucha gente de forma regular y continuada como parte de unavida sana como es adoptar una alimentación equilibrada, hacer ejercicio yevitar los malos hábitos como fumar y el consumo excesivo de alcohol. Lagente de tercera edad también usa con frecuencia los servicios quiroprácticos,y en estados cálidos de EE.UU. como Florida donde hay una gran poblaciónde jubilados, existen clínicas quiroprácticas prácticamente sólo para losmayores.La quiropráctica estudia los problemas biomecánicos del cuerpo, especialmentede la columna vertebral, y cómo estos problemas afectan a la salud.Un principio fundamental de la quiropráctica es que la estructura y el funcionamientode la columna vertebral están íntimamente relacionados con el funcionamientodel sistema nervioso, y que de éste depende la buena salud. Esdecir, si hay algún problema biomecánico en la columna, el sistema nerviosose puede ver afectado negativamente, lo cual resulta en problemas desalud. Como el sistema nervioso controla todo lo que ocurre en el cuerpo, sino está al cien por cien, no puede haber plena salud.Con los años, nuestra columna va sufriendo cambios degenerativos inevitables.Por su posición vertical, la columna esta bajo unos estreses mecánicosque no existen entre los animales de cuatro patas. Es el precio que pagamospor tener manos. Estos estreses mecánicos y otros por causas distintaspueden causan problemas funcionales (biomecánicos) que se puedenhacer notar muy temprano en la vida, incluso de niño. Con el paso de losaños, estos problemas funcionales, si no se corrigen, se pueden convertir enproblemas estructurales (la degeneración de las articulaciones). Éstos ya nose corrigen como los funcionales.Tanto los problemas estructurales como los funcionales pueden causar dolorde espalda y cervicales y otros síntomas como pueden ser: falta de sensibilidady/o adormecimiento en las extremidades, manos y pies, dolor de cabeza,mareo o vértigo como ejemplos de problemas músculo-esqueléticos.También pueden estar relacionados con síntomas orgánicos como la maladigestión o las alergias.La gente de tercera edad suele tener problemas de columna que son estructurales(artrosis, hipercifosis, osteoporosis, aplastamientos de vértebras) quepueden producir los síntomas que he mencionado anteriormente. Pero tambiénpuede haber problemas funcionales que se pueden corregir y que tambiénproducen esos síntomas y al corregir estos problemas, la gente notaalivio.Hay muchas técnicas diferentes que usan los quiroprácticos. La mayoría sontécnicas manuales como la manipulación vertebral y de otras articulaciones.Dentro de estas técnicas, las hay más fuertes y más suaves. Las que puedenir bien para un mozo de 25 años quizás no sean apropiadas para unaseñora de 75 con osteoporosis. El quiropráctico es un profesional altamentepreparado por su formación universitaria de un mínimo de 7 años (enEE.UU.) y está capacitado para programar un tratamiento específico paracada persona, sea cual sea su estado de salud. En ciertos casos, puede queel tratamiento quiropráctico no esté indicado. En éstos, se remitiría el pacienteal profesional sanitario apropiado.Como mencioné al principio, la quiropráctica no es sólo para aliviar dolores.Los problemas biomecánicos de la columna pueden empezar mucho antesde que haya síntomas. Así es que mucha gente que empezó tratamiento quiroprácticopor algún dolor o molestia, después sigue un programa de mantenimientocomo una parte más de una vida saludable. De esta manera, sehacen revisiones periódicamente para detectar problemas biomecánicosantes de que causen síntomas. Así aseguramos el bienestar de la columnay el buen funcionamiento del sistema nervioso, lo que es imprescindible parael perfecto estado del organismo.Se hizo un estudio científico en EE.UU. para investigar si había algún beneficiopara los mayores de 65 años que están con un programa de mantenimientoquiropráctico 1 . Compararon a 730 pacientes quiroprácticos (de 73 clínicas diferentesrepartidas por 6 regiones geográficas de EE.UU.) con la población generalde mayores de 65 años. Los resultados fueron que aparte de una media dedos técnicas manuales que se usaban para cada paciente, era frecuente recomendarejercicios de estiramiento, ejercicios aeróbicos, asesoramiento nutricionaly otras estrategias preventivas como el uso de suplementos vitamínicosy la relajación. Y los pacientes quiroprácticos acudían a médicos sólo la mitadde las veces (4,7) que la población en general de mayores de 65 años (9 vecesal año). Los pacientes quiroprácticos llevaban un estilo de vida más sano yrequerían menos servicios médicos que los demás mayores de 65 años.Les recuerdo que en España hay individuos que se hacen conocer como quiroprácticossólo después de hacer unos simples cursillos de fin de semana.Si quiere ponerse en manos de un quiropráctico con título universitario, lesrecomiendo que se aseguren que sea miembro de la Asociación Española deQuiropráctica (AEQ).Antonio Ruibal, DCDoctor en Quiropráctica

48SABER ALTERNATIVOTU CASA, TU PLANETAHay una máxima en Bioconstrucciónque resume perfectamentetodas las intenciones que reflejanel proyecto y la construcción deuna casa sana, ecológica y pensadapara ser vivida:“TU CASA ES TU TERCERAPIEL”La piel, que es un órgano vital paramuchos seres vivos y supone laprimera barrera defensiva del organismo,es mucho más que eso... silo piensas un poco. No sólo es unaprotección eficaz ante las agresionesquímicas, físicas o biológicas que sufre el cuerpo desde elexterior. También nos regula perfectamente la humedad y latemperatura interior. Por ser de poro abierto, en toda su extensión,reacciona adecuadamente tanto ante el frío (cerrándosey llegando a tiritar), como ante el exceso de calor al abrirse losporos y sudar, consiguiendo así refrescar el cuerpo gracias asu evaporación (“efecto botijo”). Pero es que además y no esesto menos importante, es impermeable al agua y permeableal vapor de agua (un don muy común en animales y vegetales).Tu piel está, obviamente, adaptada a ti y a tu forma. Medianteel tacto, actúa como un órgano que te relaciona con el entorno.Es enormemente sensible ante los estímulos que recibe delexterior: Desde una caricia o un beso, hasta las radiacionesnaturales de la Tierra o del Cosmos. Incluso envejece a la vezque se renueva de un modo dinámico, continuo y armonioso.¡Cuántas y cuántas cosas se pueden decir, de tu primera piel...!Y de tu ropa... también se pueden señalar muchas cualidades...si lo piensas un poco. Lo primero que esperas de ella, es quete proteja del frío o del calor. Si quieres evitar el agua, es decir:que tu segunda piel sea impermeable, procurarás que éstaTU PIELtranspire, porque sino, tu primerapiel no lo soportará muchotiempo. Le pides en general, a turopa, que sea eficaz, cómoda yligera, pero también que te sientasbien dentro de ella, por suforma y sus colores, permitiéndoteque te identifiques con tuentorno tanto cultural como estéticamente.Desde un punto de vista máspráctico, esperas que tu segundapiel sea fácil de limpiar y decuidar y que tenga un envejecimientorazonable. En definitiva: que te ofrezca un mínimo decalidad con relación al precio que pagas por ella.Si por el contrario, te preocupas de tu salud, lo quequieres es que tu ropa esté confeccionada con materialesnaturales y ecológicos, o por lo menos que nosean tóxicos; lo procuras por tu primera piel, por elcampo eléctrico en el que se desenvuelve y para queno se manifiesten alergias que expresan las protestasde tu primera piel y evitando, además, que en ella proliferenhongos o microorganismos.Si sigues dándole unas vueltas más, le pides a tusegunda piel que su fabricación y su uso no sólo note contamine a tI, sino tampoco al medio ambiente,proceda de donde proceda esa prenda. Y que, porsupuesto, ninguna persona(y sobre todo ningún niño) sufracualquier tipo de explotación, para que tú puedas disfrutar deella a bajo precio. Y así, desde diferentes puntos de vista, buscarásunas cualidades para tu segunda piel, que con un mínimode sentido común y un poquito de conciencia, mejorarántu vida y la de tu alrededor...

SABER ALTERNATIVO49Pero qué pasa con tu tercerapiel? Si lo piensas un poco...a tu casa, como piel que teenvuelve, has de pedirle tambiénunas cualidades quecumplan con eficacia el objetivopor el que te cubres conella. Por tu salud, por la detodos los seres y los sistemas vivos que rodean tu casa y porel planeta en general. Pero también por tu propia economía yla de tus vecinos, por sentido común o por evitarlea tus herederos que tengan que hacerfrente a unos deshechos contaminantes y difícilmentereciclables, el día que tu casa llegueal final de su vida útil...Lo primero que ha de ofrecerte, al igual quetus otras dos pieles, es que transpire, que seapermeable al vapor de agua y a lasradiaciones naturales y te proporcioneun aire interior sano y equilibradoquímica y eléctricamente. Esto seconsigue si los materiales que conformantu tercera piel, son naturales, ecológicos ylibres de tóxicos (muros y aislamientos, revocos decal, pinturas, aceites y barnices, etc.).Por supuesto que te tiene que gustar tu casa, perotambién le ha de gustar al entorno: cómo obtienes elagua que usas y cómo la devuelves a la tierra ó inclusolas formas y colores de nuestra tercera piel (pordentro y por fuera) dicen mucho de nuestra salud yde la manera en que nos integramos en un paisaje.Si tu casa está aislada con la primera piel de algún animal (comopor ejemplo lana de oveja), o con la de árboles y vegetales(como corcho, lino o cáñamo) y además éstos están rodeandounos buenos muros que transpiren (por ejemplo de piedra ocerámica) y los envuelve una fina piel interior de cal, jamás necesitarásencender un deshumidificador, ni precisarás ningún aparatopara que tu casa te reciba en verano refrescándote el cuerpo(como cuando entras en una iglesia de piedra o en unacueva). En invierno, gastarás muy poca energía en templar todatu tercera piel (muros, suelos y techos) y se conservará fácilmenteel calor interior. Para conseguir esto tan obvio y saludable,has de pensarlo muy bien a la hora de elegir tu tercera piel;porque te envolverás en ella durante mucho tiempo y tu economíadependerá de si tu casa es ahorradora de energía y aguao no... y además, mucho más importante que todo esto, es quetu salud y la de tu familia, tiene muchoque ver con tu tercera piel.Una casa construida para la vida (bioconstruida),ha de ser permeable a lasradiaciones naturales que recibimoscontinuamente y no permitirnos quevivamos (y sobre todo que durmamos)enjaulados entre metales que distorsionanesos campos electromagnéticos:los hierros del hormigón armado, loscoches debajo del dormitorio, los colchonesmetálicos entre La Tierra y nuestraprimera piel y cables eléctricos y tubos con agua y tantas ytantas cosas que no se ven en nuestra tercera piel, son un factorde riesgo, tan serio como absurdo, que desequilibra nuestrosistema hormonal, debilita nuestras defensas y facilitamuchas enfermedades degenerativas... Nuestra casa, nuestracama, no puede estar ubicada en cualquier lugar. Nuestra tercerapiel, no puede estar hecha de cualquier material, elegidopor quienes nos lo vende (según su estética, según el precio,o según quede en la foto final...). ¡Se trata de nuestra piel! ¡Bastantecara resulta ya, como para que aun encima, nos enferme!Juan Avia

50 SABER ALTERNATIVORUTASRuta de los ChozosDESCRIPCIÓN DE LA RUTA:INICIO: Área de descansoLONGITUD: 8 Km.DIFICULTAD: Baja.Accesos a la ruta:Desde Avión, podremos llegar por doscarreteras, ya sea por Nieva o por Abelenda,si elegimos el primer itinerario,debemos desviarnos de la carreteraOU-212 hacia Nieva a la altura del Sifón.Si elegimos el segundo trayecto, en lamisma carretera, deberemos cogerdesvío hacia Abelenda. Las dos estánperfectamente señalizadas.Ruta de los Chozos:Esta ruta recorre la Sierra del Suído, espacio natural ubicadoen los límites de la provincia de Ourense y Pontevedra,alcanza cuotas de hasta 1.050 metros sobre el nivel del mar.Desde el principio hasta el final del sendero encontraremoscon los Chozos, que son edificaciones que podrían remontarsea la Edad Media y que servíande refugio estacional a lospastores que traían el ganado apastar a la Sierra.Al lado de los Chozos hay unasconstrucciones menores: los“Cortellos”, destinados principalmentea la protección de losbecerros. Siete de los chozos deesta ruta, fueron restauradosrecientemente por un taller deempleo, existiendo una distanciade 4,5 Km. Entre el primero y elúltimo.

Cursos,Talleres y Conferencias51SEGUIMOS teniendo los martesConsulta de Osteopatía, TerapiaMiofascial y Craneo-SacralCarlos GalceránAlecésC/ Círculo de Las Artes, 18 - entºLugo - Telf.: 982 280 211TALLER de AlimentaciónImparte: Amelia GestalDel 29 de enero al 28 de mayoTodos los lunes, a las 17,30 h.GratuitoHerbolario A SementeC/ Canónigo Cándido Varela, 8Arteixo (A Coruña)Telf.: 881 965 043EL JUEGO de la AtenciónImparten: Marly Kuenerz yNelly Baldomir1-2-3 de junioA Casa da TerraAntas de Ulla - LugoTelfs.: 982 173 954 - 981 225 723607 353 331TALLER de Biodanza“La naturaleza femenina profunda”Centro de Psicoterapia IsuéC/ María Castaña, 2 - entº - LugoTelfs.: 667 022 719 (Sara)616 844 298 (Esther)982 252 829 (Juan)ACTIVIDADES de crecimientopersonal, relajación, meditación,curar el traumaLa Casa del AlbaAntas de Ulla - LugoTelf.: 982 379 553VIDEO Conferencias de filosofíaoperativa: “El arte de vivir”Lunes y viernes, 20,15 horasC/ Río Mandeo, 40LugoTelf.: 630 126 783CIRCULO de mujeresTodos los juevesDe 12,30 a 14 horasCasa de la CulturaRedondelaGratuito (con previa entrevista)Telfs.: 608 182 610 - 669 420 353SONIDO y crecimiento personal(cuencos tibetanos, gongs y voz)Imparte: Jacomina KistemakerTaller nivel I: 5-8 abril y 24-29 julioTaller nivel II: 1-6 agostoTaller nivel III: 8-13 agostoGongs: para confirmarFormación Profesionales:18-28 agosto (nivel I),nivel II (14-19 julio)y encuentros de práctica einvestigaciónConciertos: 4 abril y 13 julioTelfs.: 986 687 575 - 986 687 271607 687 575Anuncia tus cursos y talleres en lapágina de Actividades de SABERALTERNATIVO, publicación para todaGalicia. IMPORTE: 15 €.Envíanos a nuestro correo electrónico lossiguientes datos: Actividad (curso, taller,conferencia,…), temática, lugar, fecha, horario,duración, número de plazas, precio.SABER ALTERNATIVOsalternativo@yahoo.es986 431 331 - 658 771 015EL CULTIVO de la AtenciónSeminario teórico-experiencialcon el maestro zen Dokushó Villalba.20-22 Abril 2.007A Ramallosa (Pontevedra)Información: 630 747 188 (Saúl)CURSO de Técnica Metamórfica17-18 de marzoSEMINARIO de Wubaomen Quigong.Ejercicios de salud, relajación y serenidad:1 de abrilTALLER de Constelaciones Familiares:14-15 de abrilTALLER de AutoHipnosis Natural: 28de abril-TALLER de EFT, Técnicas Tapping deliberación emocional.5 de mayoCentro HumanaAv. Mahía, 77 - portal 2 - 3º DBertamiransTelf.: 625 068 377FESTIVAL de Yoga y Fusión.Clases de Kundalini Yoga,Hartha Yoga, Laya Yoga, Mantras,Risoterapia, Terapia Gestalt,Camino Rojo, Temazcal.Actividades para niños,dieta vegetariana depurativa, etc.A Casa da TerraAntas de Ulla - Lugo9 al 15 de julioCon camas, 220 €. Camping, 190 €Telfs.: 986 768 869 - 686 399 532TALLER de ConstelacionesFamiliares31 de marzo - 1 de abrilPontevedraTelfs.: 981 576 073 - 679 471 296ENCUENTROS: Taller paraeliminar estrés y de crecimientopersonal. Introducción areequilibrio tridimensional.Días 1, 2 y 3 de junio.Más información en:www.osteopatiayoga.com / cursos ydescargar archivoTALLER de Danza ConcienteTribalImparte: Verónica Gulluscio14 de abrilVigoTelfs.: 669 267 118 - 699 463 577TALLER de ConstelacionesFamiliaresImparte: Verónica Gulluscio5 de mayoVigoTelfs.: 669 267 118 - 699 463 577EL JUEGO de la AtenciónImparte: Marly Kuenerz25-26-27 mayoA Casa da TerraAntas de Ulla - LugoTelfs.: 657 669 575 - 982 173 954FORMACIÓN INTERNACIONAL DEPROFESORES DE KUNDALINIYOGAWebs:www.kundaliniyogaportugal.comwww.kundaliniyogavigo.comINTENSIVO DE KUNDALINI YOGA,con Hargobind Singh Khalsa,Maestro y Formador de Profesoresde Kundalini Yoga (Barcelona) yalumno de Yogi BhajanCentros de Yoga Kundalini NarayanC/ Ramón Buch, nº 1 (Plaza Miñoca)C/ Urzáiz, nº 171, 3º (Paseo delCalvario)Telfs: 986 270610/ 607581570Web: www.kundaliniyogavigo.comCONCIERTO DE MANTRAS YMEDITACIÓN EN DIRECTOCon: Shabad Simran Kaur & JiwanShakti Singh (Barcelona)Días: 30 de Junio y 1 de JulioCentros de Yoga Kundalini NarayanC/ Ramón Buch, nº 1 (Plaza Miñoca)C/ Urzáiz, nº 171, 3º (Paseo delCalvario)Telfs: 986 270610/ 607581570Web: www.kundaliniyogavigo.comI FESTIVAL DE KUNDALINI YOGAEN GALICIADías: Del 14 al 19 de agostoYoga, meditación, relajación, músicaen directo, y otras muchas actividadespara que, sobre todo, te diviertas,practiques y te llenes de energía.También para niños.Centros de Yoga Kundalini NarayanC/ Ramón Buch, nº 1 (Plaza Miñoca)C/ Urzáiz, nº 171, 3º (Paseo delCalvario)Telfs: 986 270610/ 607581570Web: www.kundaliniyogavigo.comConstelaciones familiares31 de marzoImparte: Verónica Gulluscio y ReinaD´hooreOrganiza: Ana Vicente VigalTelf.: 661 032 550Teatrillos y Marionetas, otramanera de contar cuentos21-22 de abrilSantiagoReserva tu plaza con anticipaciónPrecio: 70 € (materiales incluidos)Para más información:981 576 073 - 679 471 296Danza, Meditación y Temazcal19 de MayoSantiagoPrecio: 50 €Información y reservas:981 576 073 - 679 471 296Danza consciente tribal2 de junio11,30 a 13 horasSantiagoPrecio: 15 €Información y reservas:981 576 073 - 679 471 296Encuentro yogaMente-Cerebro-Medicina-Salud5-6-7-8 abril (Semana Santa)Mondariz BalnearioTelf.: 986 227 321Curso de Reflexología podal ymanualOrganiza: Escola Lua de Qi Gong daVerticalidadeImparte: Pilar Quintas21-22 abrilOurense - VigoPrecio 120 €Telf.: 626 681 693Talleres y cursos de Ayurveda ymasajes ayurvédicosCentro AbhyangaPara más información:Natalia G. SañudoTelf.: 665 888 293www.abhyanga.es

Libros recomendados52Índice de AnunciantesCUENTOS PARAMAYORES PARAANTES DE DORMIRSue y Allen GallehughEdiciones Obelisco176 páginasLos autores de este libroutilizan personajes de loscuentos de hadas clásicosque conocemos decuando éramos niños, con humor para ilustrar losprincipios fundamentales del amor por uno mismoy el crecimiento personal. Con estos cuentos abordantemas como la ira, aislamiento, amargura,toma de responsabilidades, límites emocionales,prejuicios, relaciones, el abandono, la manipulación,el miedo, la pasión..., logrando ofrecer soluciones.¿QUÉ ESINTELIGENCIAEMOCIONAL?Doris Märtin / KarinBoeckEdaf208 páginasTener un elevado cocienteintelectual no es suficientepara tener éxito enla vida, tanto a nivel laboralcomo personal influyen otros factores comocapacidad para resolver conflictos, afrontar la frustración,empatía, motivación..., esto significa queel concepto tradicional de inteligencia debe abarcarmás ámbitos como son cualidades emocionalesy sociales.Los autores del presente libro nos muestran lasclaves neurobiológicas que determinan nuestrasemociones, y luego nos describen de qué forma secombinan con la razón en el cerebro.Nos dan las claves para comprender el significadoy las posibilidades de nuestra inteligencia emocional,que nos permitirán utilizar todo nuestropotencial.SUSCRIPCIÓNSuscríbete a “SABER ALTERNATIVO”. Recibirás cómodamente en tu domicilio seis números al añopor el importe de 20 € (para gastos de envío).Nombre y apellidosCOMO CRECER ATRAVES DEL DUELORosette Poletti &Barbara DobbsEdiciones Obelisco176 páginasCualquier tipo de pérdidaes doloroso y, aunqueguardar luto por un seramado es algo muy difícilde llevar, la ruptura que conlleva un divorcio, elfinal de una relación íntima, la pérdida delempleo..., todas estas situaciones conllevan unproceso de duelo.Durante el proceso de duelo, existen dos grandesdimensiones de separación en el interior de la persona:el desgarramiento y la toma de concienciade nuestra propia fragilidad.A pesar de lo doloroso del duelo, puede convertirseen una ocasión para el crecimiento personal, aunqueel camino hacia la aceptación de la muerte deun ser querido es largo y plagado de obstáculos.Este libro nos proporciona informaciones útiles conrespecto a los itinerarios,los obstáculos y los mediospara poder llegar hasta el final del viaje.MUSICA YCONCIENCIAR. J. StewartMandala Ediciones176 páginasR. J. Stewart analiza lasCuatro Edades de la música:Primitiva, ambiental,individual y clásica, y analizasu poder y su magia.Estudia los orígenes primitivos de la música, determinandosu desarrollo interno y, considera la energíagenerada por el canto, la energía espiritual delos sonidos vocales.Nos detalla minuciosamente las correspondenciasexistentes entre los esquemas musicales y losCuatro Elementos, el Árbol de la Vida y los centrosde energía del cuerpo, y además nos da instruccionesprácticas sobre la música para eldesarrollo interno.PÁGINAA CASA DA TERRA.............45A SEMENTE.......................10ALECES.............................35ALICE ALONSO ..................11ALOE TERRUM...................19AMBROSIA ..........................5ANA BAKOTIC....................42ANNA LUISA ......................34ANTONIO RUIBAL...............46APICORUÑA.......................10ATLAS TERAPIAS ...............46BAIXO MIÑO ......................28BAMBU .............................11BRIONIA/CENTRO NAT........20CEA-BAO...........................30CENTER LIFE .....................10CENTRO SER .....................36CETA.................................24CHARLOTTE MOULY...........35CLINICA DENTAL................42COBELO ............................13COMPARTO CONSULTA ......49CRISTINA OTERO ...............25CURCUMA ...........................8DAORA..............................38DIETETICA Y NUTRICION.....26DIETSANA ...........................7DINORAH CISNEROS ..........35EL ACEBO .........................22EL HUERTO........................19EL PODER DE LA SIMPLICIDAD .47ECOCELTA .........................19F. GANDON........................49FELIX DELGADO...................7FISIOTERAPIA EMILIANO ....48GALGALA ............................9GERARDO PROVENZANO....38HABANA............................22HERBOSANA......................17HIPERTERMIA ....................13HORTELAN ........................20HORTUS ............................26HUMANA ...........................34ISABEL SANCOSMED .........34ISUE..................................36JADE...................................6JAVIER AKERMAN ..............27JORNADAS SALUD-ECOLOGIA 39JUAN LUIS GOMEZ ............13JOSE MANUEL CARMUEJA.30KARMADANA.....................37KINESIOLOGIA HOLISTICA ..15LA CASA DEL ALBA ...........50LA DESPENSA DEL ALOE .....8LA HIEDRA ........................18LAS HIERBAS SALVAJES.....27LABCATAL ...........................9PÁGINALABS JR .........CONTR. INTER.LLANTEN...........................28LOCAL ..............................50LOLY PICALLO ...................16MABEL................................7MAIA.................................48MANU CASTRO..................48MARCOS ...........................46MARIA GARCIA ..................16MARIA JOSE BARREIRO .....35Mª JOSE GOMEZ ...............14Mª JOSE MIÑO ..................20MANUEL BELLO.................24MANUEL CASTRO ..............36MARISA GARAYZABAL........49MASTERSOL......................18MENIÑEIROS......................42MERCEDES RODRIGUEZ.....14MERLIN.............................28MIDHIR..............................30MILENRAMA........................7MOMENTE.........................42NAIARA .............................41NARAYAN ..........................38NATURA ..............................6NATURGALICIA...................37NELLY BALDOMIR ..............40NUTERGIA .........................21O BUXO.............................50O RAIO VERDE ...................26O RESPLANDOR DO SOL......5OTILIA QUIREZA.................13PHARMAGREEN .................20PHOTON............................33PHYTOVIT .......CONTR. INTER.PINTOR DE QUINS..............49PUNTA DE COUSO .............44QUIROX .............................45RAMAS/CALIDADE DE VIDA..48ROSI TORRADO/TORRADO .18SABER ALTERNATIVO .........29SALUS FLORADIX ...PORT. INT.SANA SANA.......................28SANANDA..........................40SANDALO..........................18SANTE...............................27SAVIA D´THOT....................12SENEGA ............................50SOLGAR.................CONTRAP.SURA VITASAN...................25TAI-CHI CHUAN..................43TAO SALUD NATURAL ........25TERRAVIVA ........................10TREBOL.............................22VALENCIA&ASOCIADOS......45VERDE VIOLETA ...................8VERXEL .............................23DirecciónLocalidadC.P. Provincia TeléfonoPAGO DOMICILIADO - Rellene datos bancarios:Titular de la cuentaENVIAR A: salternativo@yahoo.esNº de cuenta(20 dígitos)PUBLICIDAD: Si quieres aparecer en nuestra revista puedes llamar a los teléfonos siguientes: 986 431 331 - 658 771 015

Listín telefónico rápidoSABER ALTERNATIVO53LABORATORIOS Y DISTRIBUIDORESDISTRIBUCIONES BAQUEROC/ Echegaray, 43 - PontevedraTelf.: 986 862 909DISTRIBUIDOR GASANAC/ Pizarro, 81 - 36204 VigoTelf.: 986 493 620LA DESPENSA DEL ALOE, S.L.C/ Pontevedra, 2936470 Salceda de Caselas (Pontevedra)Telf.: 986 349 755LABORATORIO LABCATALPolígono Industrial, 6Puerto Navafría, 7 - MóstolesTelf.: 91 616 69 42LABORATORIOS NUTERGIAPaseo de Francia, 14 - 20012 San SebastiánTelf.: 94 345 91 02LABS. JR NABALES, S.L.Av. Gran Vía, 62 - 1º E - 36203 VigoTelf.: 986 902 710PHYTOVIT, S.L.Polígono Industrial JuncarilC/ Monachil, 4 - GranadaTelf.: 958 089 538SALUS FLORADIX España, S.L.Avda. del Pla del Mesell, 403560 El Campello (Alicante)Telf.: 96 563 70 04SUPLEMENTOS SOLGARPolígono Industrial Europolis C/J7 - MadridTelf.: 91 637 74 12SURA VITASANDistribuidor GASANAC/ Pizarro, 81 - 36204 VigoTelf.: 986 493 620A CORUÑAASOCIACION HUN YUAN TAI CHI CHUANFerrol - Telf.: 981 327 372. Telf.: 609 941 246Santiago - Telf.: 881 972 102CENTRO DE ACUPUNTURA Y MASAJEMIDHIRC/ Barcelona, 92 b izq. - 15011 A CoruñaTelfs.: 981 916 381 - 607 947 563CENTRO DE DESARROLLO PERSONALNATURGALICIAC/ Domingo Andrade, 2 - 4º D - SantiagoTelf.: 981 576 073CENTRO DE ESTUDIOS DETERAPIAS ALTERNATIVAS CETAC/ Concheiros, 24 - 4º A - SantiagoTelf.: 981 576 812CENTRO DE QUIROMASAJECRISTINA OTERO MOUROC/ Fray Rosendo Salvado, 22 - 1º B - SantiagoTelf.: 981 590 546CENTRO DE QUIROMASAJEJOSE MANUEL CARMUEJAC/ Abedul, 24 - 15187 Xalo - CercedaTelfs.: 981 684 653 - 689 551 531CENTRO DE SALUD INTEGRALSANASANAC/ Cuesta de La Tapia, 3 D15679 O Temple - Cambre - Telf.: 981 653 559CENTRO DE TERAPIAS HUMANAAv. de Mahía, 77 - portal 2 - 3º DBertamirans - Telf.: 625 068 377CENTRO DE YOGA NELLY BALDOMIRC/ Sánchez Bregua, 7 - 1º - A CoruñaTelfs.: 981 225 723 - 607 353 331CENTRO MEDICO COBELOC/ Alfredo Vicenti, 2 - 2º A - 15004 A CoruñaTelfs.: 881 917 509 - 650 304 822CENTRO MEDICO NATURALTAO SALUD NATURALPlaza J. González Dopeso, 1-1º C15009 A Coruña - Telf.: 981 136 122CENTRO PHOTON RAMON Y CAJALA CORUÑAC/ Ramón y Cajal, 3 bajo - 15006 A CoruñaTelf.: 981 128 247CENTRO PHOTON SAN ANDRES - CORUÑAC/ San Andrés, 46 bajo - 15006 A CoruñaTelf.: 981 217 119CENTRO PHOTON SANTIAGOC/ Rep. del Salvador, 7 - 15701 SantiagoTelf.: 981 523 014CENTRO PHOTON FERROLC/ Batalla de Brión, 3 bajo - 15405 FerrolTelf.: 981 373 260CENTRO QUIROMASAJE Y ESTETICAMARIAC/ Senra, 22 - 2º D - 15702 SantiagoTelf.: 981 585 743CENTRO REFLEXOLOGIAMERCEDES RODRIGUEZC/ Santiago de Chile, 14 - 3º B - SantiagoTelf.: 981 580 007 - 981 599 657CENTRO SALUD Y BELLEZA Mª JOSE MIÑOC/ Panaderas, 8-10 - 1º A - 15001 A CoruñaTelf.: 981 212 440ESCUELA DE FORMACIONESCUELA DIETETICA NUTRICIONC/ Ronda de Outeiro, 228-23015007 A Coruña - Telf.: 981 153 140GIMNASIO ARUMEC/ Rosalía de Castro, 21 bajo15895 Milladoiro (A Coruña)-Telf.: 881 972 102HERBODIETETICA O RESPLANDOR DO SOLC/ Palomar, 12 bajo - 15005 A CoruñaTelf.: 981 140 714HERBOLARIO A SEMENTEC/ Canónigo Cándido Varela, 8-1015142 Arteixo (A Coruña) - Telf.: 881 965 043HERBOLARIO APICULTURA APICORUÑAC/ Alcalde Lens, 5 bajo - 15010 A CoruñaTelfs.: 981 279 785 - 655 974 105HERBOLARIO JADEAlcalde Abad Conde, 1 (Zona C.C. Los Rosales)15011 La Coruña - Telf.: 881 929 181HERBOLARIO MERLINC/ Españoleto, 14-16 - FerrolTelf.: 981 372 299HERBORISTERIA HERBOSANAC/ Oidor Gregorio Tovar, 15 bajo - A CoruñaTelf.: 981 247 602C/ Capitán Juan Varela, 31 - A CoruñaTelf.: 981 922 254HERBORISTERIA TREBOLC/ Ronda de Outeiro, 269 - 15010 A CoruñaTelf.: 881 918 243Av. Hércules, 51 - 15002 A CoruñaTelf.: 981 903 460Av. Juan C. I - 7A (Centro Com. Halley)15675 O Burgo - CulleredoTelf. : 981 976 952C/ Ramón y Cajal, s/n - 15006 A CoruñaTelf.: 981 236 161C/ Baltasar Pardal Vidal, 4 bajo15001 A Coruña - Telf.: 981 902 167MASAJISTA MARCOSPlaza de Galicia, portal 1-7 - 5º ENarón (A Coruña) - Telf.: 620 605 896MEDICO HOMEOPATAOTILIA QUIREZA RAMOSC/ Alfredo Brañas, 6 esc. B - 7º B15701 Santiago - Telf.: 981 596 502OSTEOPATAMª JOSE GOMEZ MARTINEZ-PIÑEIROC/ Payo Gómez, 10 - 1º D - A CoruñaTelfs.: 981 631 610 - 687 512 148QUIROPRACTICO ANTONIO RUIBALC/ Amor Ruibal, 31 - 1º A - 15702 SantiagoTelf.: 981 561 111LUGOCASA REPOSO CASA DA TERRAAntas de UllaTelfs.: 657 669 575 - 982 173 954CASA REPOSO LA CASA DEL ALBASantiso - 27579 Antas de UllaTelfs.: 982 379 553 - 661 356 151CENTRO DE DESARROLLO HUMANO ALECESC/ Círculo de las Artes, 18 - entº27002 Lugo - Telf.: 982 280 211CENTRO DE FORMACION MARIA DURANPlaza Bretaña, 22 - entº B - LugoTelfs.: 982 244 478 - 670 982 636CENTRO DE PSICOTERAPIA ISUERúa María Castaña, 2 - entº I - 27002 LugoTelf.: 982 252 829CENTRO PHOTON LUGOPlaza Bretaña, 22 - entº B - 27002 LugoTelf.: 982 244 478CLINICA FISIOTERAPIA EMILIANOC/ Río Lor, 47 - 1º D - 27004 LugoTelf.: 982 213 360CLINICA FISIOTERAPIA MANU CASTRORúa da Fraga, 1 bajo B - 27003 LugoTelf.: 606 187 389HERBOLARIO VERXELC/ Montero Ríos, 41 baixo - LugoTelf.: 982 251 827C/ San Roque, 118 - 27002 LugoTelf.: 982 815 859PSICOLOGA ISABEL SANCOSMEDC/ San Pedro, 6 - 1º - 27001 LugoTelf.: 982 284 751XARDIN DE INFANCIAMENIÑEIROS - ESCUELA WALDORFCtra. de Bosende, 40 - LugoTelfs.: 696 495 725 - 687 500 624OURENSECENTRO DE OSTEOPATIA Y QUIROMASAJEVALENCIA & ASOCIADOSC/ Celso E. Ferreiro, 31 - entº dcha32004 Ourense - Telf.: 988 253 716CENTRO DE TERAPIASANNA LUISA RODRIGUEZC/ Juan XXIII, 10 - 9º A - OurenseTelf.: 988 371 391CENTRO DE TERAPIAS EL ACEBOAv. de Ourense, 98 - 32630 Xinzo de LimiaTelf.: 988 462 620CENTRO DE TERAPIAS HIPERTERMIARúa do Paseo, 10 - 2º A - OurenseTelfs.: 988 241 095 - 627 510 332CENTRO PHOTON OURENSEC/ Xoan de Novoa, 14 bajo - 32004 OurenseTelf.: 988 249 175CENTRO TERAPIAS Y BELLEZACENTER LIFEC/ Cardenal Quevedo, 9-1º D - 32004 OurenseTelf.: 988 222 724DIETETICA FELIX DELGADORúa Progreso, 91 - entª, local 10 A32003 Ourense - Telf.: 988 234 683DIETETICA HABANAC/ Cardenal Quevedo, 13 - 32004 OurenseTelf.: 988 391 013FISIOTERAPEUTA ALICE ALONSO CRESPOC/ Curros Enríquez, 7 - 1º D - 32003 OurenseTelf.: 988 618 670HERBODIETETICA CALIDADE DE VIDAC/ Benchosey, 5 - Galerías - Local 8-27Ourense - Telfs.: 988 608 928 - 652 939 151HERBOLARIO MASTERSOLAv. de Las Caldas, 8 - 32001 El PuenteOrense - Telf.: 988 219 603HERBOLARIO SENEGARúa do Paseo, 24 - Centro Com Sol, local 232003 Orense - Telf.: 988 241 095HERBORISTERIA O BUXORúa Ervedelo, 20 - 32002 OurenseTelf.: 988 244 794HERBORISTERIA RAMASC/ Bedoya, 1 - OurenseTelf.: 988 249 372NATUROPATA JUAN LUIS GOMEZ ROMANRúa do Paseo, 30-entº, ofic. 8 - 32003 OurenseTelfs.: 988 255 104 - 629 867 747OSTEOPATA MANUEL CASTROC/ Doctor Fleming, 16 - entº C32003 Ourense - Telf.: 627 569 886PINTURAS ECOLOGICASPINTOR DE QUINS, S.L.Carretera Nacional 120, nº 7732411 Quins (Ourense)Telfs.: 988 481 014 - 655 142 780RESTAURACION ECOLOGICAMARISA GARAYZABALC/ Sierra de Queixa, 16 - 3º - OurenseTelf.: 679 261 906PONTEVEDRAABONOS ECOLOGICOS ECOCELTACtra. Pazos de Borbén (PO-253) km. 1Pontacons - Pias - Telf.: 986 645 487ASOCIACION HUN YUAN TAI CHI CHUANVigo - Telf.: 619 640 466Pontevedra - Telfs.: 608 182 610-625 722 530Poio - Telf.: 655 033 110Redondela - Telf.: 659 121 680BIOCONSTRUCCION MAIAC/ Castreliños, 7 - 36213 VigoTelf.: 986 473 260CENTRO DE ENSEÑANZA DAORATelf.: 646 117 752CENTRO DE MASAJE CENTRO TORRADOC/ Alcalde Hevia, 6 bajo - 36003 PontevedraTelf.: 986 841 059CENTRO DE NATUROPATIA YKINESIOLOGIA LOLY PICALLOC/ Ronda de Don Bosco, 30 - 2º A36202 Vigo - Telf.: 986 221 331CENTRO DE RELAJACION SOLAv. García Barbón, 95 - 4º - 36201 VigoTelf.: 610 779 766CENTRO DE YOGA KUNDALINI NARAYANC/ Urzáiz, 171-3º - 36205 VigoTelf.: 986 270 610 - 625 191 595CENTRO DE YOGA SANANDAC/ Progreso, 22 - 3º - 36202 VigoTelf.: 986 227 321CENTRO DE YOGA Y TERAPIAS CENTRO SERC/ A Guarda, Plaza int. - TuiTelf.: 986 604 552CENTRO DIETETICO DIETSANAC/ Cando, 15 - Porriño - Telf.: 986 337 684C/ Alcalde Daniel Ojea Sarmiento, 10Ponteareas - Telf.: 986 642 719CENTRO MEDICO NATURISTAJAVIER AKERMANGran Vía, 37 - 2º B - 36204 VigoTelf.: 986 481 196CENTRO NATURISTAAv. Camelias, 68 - 36211 VigoTelf.: 986 205 115CENTRO NATURISTA EL HUERTOC/ Barcelona, 37 - 36203 VigoTelf.: 986 411 907CENTRO OSTEOPATIA Y ESTETICA CEA-BAOC/ Martín Echegaray, 21 - 36209 VigoTelf.: 986 125 712CENTRO OSTEOPATICO ATLAS TERAPIASC/ Urzáiz, 73 - entº izqda - 36204 VigoTelfs.: 986 911 466 - 695 648 504CENTRO PHOTON VIGOAv. Camelias, 119 - 36211 VigoTelf.: 986 117 438CENTRO PUNTA DE COUSOVilanova - Hío - 36948 CangasTelf.: 986 687 575CENTRO TERAPEUTICO BAIXO MIÑOC/ Canónigo Domínguez Fontenla, 3 bajo36780 La Guardia - Telf.: 986 613 257CLINICA DENTAL JOSE FRANCISCO LIJOAv. Castelao, 45 - Portal 2 - 1º C36209 Vigo - Telf.: 986 210 370CLINICA SAVIA D´THOTC/ General Gutiérrez Mellado, 13-1º izq.Pontevedra - Telf.: 986 106 569DESARROLLO PERSONALDINORAH CISNEROSC/ Pintor Colmeiro, 3 - 2º A - VigoTelf.: 610 077 507ECOTENDA TERRAVIVARúa Arxentina, 4 Baixo - 36860 PonteareasTelf.: 625 429 977ESCUELA DE TECNICAS MANUALESQUIROXAv. Hispanidad, 102 - 36203 VigoTelfs.: 986 115 086 - 607 169 817FISIOTERAPIA MOMENTEC/ Arenal, 74 - 1º - 36201 VigoTelf.: 986 430 912FORMACION EN CHI KUNG AQGABATelf.: 626 681 693HERBODIETETICA LLANTENC/ Barcelona, 86 bajo - 36203 VigoTelf.: 986 419 014HERBOLARIO GANDONC/ Montero Ríos, 14 - CangasTelf.: 986 305 069HERBOLARIO LAS HIERBAS SALVAJESC/ Paraguay, 5 - 36204 VigoTelf.: 986 419 960HERBOLARIO MABELRúa Casal Aboy, 8 bajo - TuiTelf.: 986 600 069HERBOLARIO SANDALOC/ Marqués Valladares, 2 - 36201 VigoTelf.: 986 438 907HERBORISTERIA BAMBUC/ Manuel Alonso, 5 - 36380 GondomarTelfs.: 986 369 033 - 654 725 639HERBORISTERIA BRIONIAAv. Florida, 42 - 36210 VigoTelf.: 986 239 783HERBORISTERIA HORTELANC/ Concepción Arenal, 220 - MoañaTelf.: 986 315 464C/ Méndez Núñez, 6 - CangasTelf.: 986 305 344Av. de Bueu, 30 - Edif.. Rotonda, bajo dcha36940 Cangas - Telf.: 986 306 658HERBORISTERIA HORTUSC/ Del Puente, 1 - PontevedraTelf.: 986 854 636HERBORISTERIA LA HIEDRAC/ Augusto G. Besada, 10 - PontevedraTelf.: 986 862 366HERBORISTERIA MILENRAMACtro Comercial Pza. América, 3 - local 536211 Vigo - Telf.: 986 235 827HERBORISTERIA NATURAC/ Urzáiz, 144 - 36205 VigoTelf.: 986 270 101HERBORISTERIA SANTEC/ Sanjurjo Badía, 131 - 36207 VigoTelf.: 986 379 202HERBORISTERIA LIBRERIAVERDE BIOLETAC/ Pizarro, 81 - 36204 VigoTelf.: 986 493 617HUN YUAN TAI CHIESCUELA DE DANZA FITA NOVASC/ Peregrina, 25 - 2º - PontevedraTelfs.: 608 182 610 - 607 920 658INSTITUTO BIOMEDICO HYGEAC/ Pizarro, 81 - 36204 VigoTelf.: 986 493 618MASAJE KARMADANAC/ Domingo Bueno, 8-entº C - 36400 PorriñoTelfs.: 986 336 688 - 639 886 187MEDICO HOMEOPATA MANUEL BELLOC/ Coruña, 72 - 3º izq. - 36208 VigoTelf.: 986 231 618PARAFARMACIA HERBOLARIOPHARMAGREENC/ República Argentina, 21 bajo - 36201 VigoTelf.: 986 225 865PSICOLOGA Mª JOSE BARREIRO BARREIROC/ Torrente Ballester, 4-6 B - 36204 VigoTelf.: 986 419 208PSICOLOGOGERARDO PROVENZANO BONILLAC/ Chile, 11-1º C - VigoTelfs.: 608 182 610 - 986 403 290Plaza de La Junquera, 8 - 1º izq. - RedondelaTelfs.: 608 182 610 - 986 403 290RESTAURANTE VEGETARIANO AMBROSIARúa Padre Sarmiento, 31 - 36002 PontevedraTelf.: 986 842 480RESTAURANTE VEGETARIANO CURCUMAC/ Brasil, 4 - 36204 VigoTelf.: 986 411 127RESTAURANTE VEGETARIANO GALGALAC/ Placer, 4 - 36202 VigoTelf.: 986 221 417TERAPIA GESTALTCHARLOTTE MOULY KROHNPontevedra - Telf.: 676 094 027TIENDA ECOLOGICAECOTENDA ROSI TORRADOC/ Real, 36 - 36002 PontevedraTelf.: 986 845 382TIENDA ECOLOGICA O RAIO VERDEC/ Fragoso, 36 bis - 36210 VigoTelf.: 986 296 652TIENDAS ALOE TERRUMC/ Fragoso, 10 - 36210 VigoTelf.: 986 122 808YOGA BAKOTICTelf.: 635 466 132

54 SABER ALTERNATIVOPuntos de distribuciónA CORUÑAASOCIACION ASTROLOGICA ACUARIOC/ Villa de Cedeira, 8 - 5º Centro - A CoruñaASOCIACION GALEGA NATURGALICIAC/ Domingo Andrade, 2 - 4º B - SantiagoCASA DE REPOSO DHARMA GAIAC/ Escañol, 1 - Ambroa - Irixoa - BetanzosCENTRO ABHYANGA YOGAC/ Real, 42 - 2º D - A CoruñaCENTRO BELLEZA MARIAC/ Senra, 22 - 2º D - SantiagoCENTRO BIENESTAR Y SALUDMª JOSE MIÑOC/ Panaderas, 8 - 10 - 1º - A CoruñaCENTRO DE ACUPUNTURA MIDHIRC/ Barcelona, 92 B, izq. - A CoruñaCENTRO DE ESTUDIOS DE TERAPIASALTERNATIVAS CETAC/ Concheiros, 24 - 4º A - SantiagoCENTRO DE FORMACIONESCUELA DE TECNICAS PARASANITARIASC/ San Andrés, 16 - 1º - A CoruñaCENTRO DE MASAJEMª JOSE GOMEZ MARTINEZ-PIÑEIROC/ Payo Gómez, 10 - 1º D - A CoruñaCENTRO DE MASAJE TERAPEUTICOY DEPORTIVO KIROSCtra. de Castilla, 369 bajo - Freixeiro - NarónCENTRO DE PSICOLOGIA HUMANISTA PAÑÑAPlaza Camilo Díaz Baliño, 15 - 2º B - SantiagoCENTRO DE QUIROMASAJECRISTINA OTERO MOUROC/ Fray Rosendo Salvado, 22 - 1º B - SantiagoCENTRO DE QUIROMASAJE MANIVESAC/ Juan Díez Porlier, 19 bajo (Matogrande)A CoruñaCENTRO DE TERAPIA NATUREC/ Víctor Velasco, 31 - 2º C - CarralCENTRO DE TERAPIAS ALTERNATIVASJOSE MANUEL CARMUEJAC/ Abedul, 24 - Xalo - CercedaCENTRO DE TERAPIAS HUMANAAv. de Mahía, 77 - portal 2 - 3º D - BertamiransCENTRO DE TERAPIAS MANUALESY NATURALES ANTONIO RUIBALC/ Amor Ruibal, 31 - 1º A - SantiagoCENTRO DE YOGA NELLY BALDOMIRC/ Sánchez Bregua, 7 - 1º - A CoruñaCENTRO DESARROLLO PERSONAL PSICOSOMC/ Médico Rodríguez, 18 - 1º izq. - A CoruñaCENTRO MEDICO COBELOC/ Alfredo Vicenti, 2 - 2º A - A CoruñaCENTRO NATURISTA RAMON COUTOC/ Juan Flórez, 71 - 2º dcha - A CoruñaCENTRO PHOTON RAMON Y CAJAL A CORUÑAC/ Ramón y Cajal, 3 bajo - A CoruñaCENTRO PHOTON SAN ANDRES - CORUÑAC/ San Andrés, 46 bajo - A CoruñaCENTRO PHOTON SANTIAGOC/ Rep. del Salvador, 7 - SantiagoCENTRO PHOTON FERROLC/ Batalla de Brión, 3 bajo - FerrolCENTRO REFLEXOLOGIAMERCEDES RODRIGUEZC/ Santiago de Chile, 14 - 3º B - SantiagoCENTRO SALUD INTEGRAL SANASANAC/ Cuesta de la Tapia, 3 D - O Temple-CambreCENTRO SYCERC/ Fernández Latorre, 5 - 1º C - A CoruñaCENTROS BUNKAI SPORTAv. Mar, s/n - FerrolC/ Alcalde Usero, 82 - bajo - FerrolCLINICA ESCUELA DIETETICA NUTRICIONC/ Ronda de Outeiro, 228-230 - A CoruñaCLINICA HOMEOPATIA Mª JESUS PITAC/ Comandante Fontanes, 13-6º D - A CoruñaCLINICA HOMEOPATIA OTILIA QUIREZA RAMOSC/ Alfredo Brañas, 6 - esc. B - 7º B - SantiagoCLINICA PODOLOGIAMARINA PORTO PAREDESC/ Galeras, 9 bajo - SantiagoCLINICA PODOLOGIA MARTINEZC/ San Rosendo, 11 B - A CoruñaCLINICA SALUD TAO SALUD NATURALPlaza J. Glez Dopeso, 1 - 1º C - A CoruñaDIETISTA SORAYA CAMEJO MEDINAC/ Costa Rica, 1 - 2º D - A CoruñaGIMNASIO ARUMEC/ Rosalía de Castro, 21 bajo - MilladoiroESCUELA DE TAI CHI CHUAN WUTANGEstrada de Xoane, 16 bajo - FerrolHERBOLARIO A SEMENTEC/ Canónigo Cándido Varela, 8-10 - ArteixoHERBOLARIO APICULTURA APICORUÑAC/ Alcalde Lens, 5 bajo - A CoruñaHERBOLARIO EIRARúa Nova, 5 bajo - SantiagoHERBOLARIO JADEC/ Alcalde Abad Conde, 1(Zona C.C. Los Rosales) - A CoruñaHERBOLARIO MERLINC/ Españoleto, 14-16 - FerrolHERBOLARIO SANTIVERIC/ Juan Flórez, 4 - A CoruñaC/ San Andrés, 136 - A CoruñaHERBOLARIO TISANAAv. Finisterre, 185 - A CoruñaGal. Comerciales Carrefour - A CoruñaC/ Juan Flórez, esquina Betanzos - A CoruñaHERBOLARIO VADOC/ Merced, 55 - A CoruñaHERBOLARIO XIRICORúa María, 84 - FerrolHERBOLARIO LIBRERIAO RESPLANDOR DO SOLC/ Palomar, 12 bajo - A CoruñaHERBORISTERIA ALMAC/ San Rosendo, 11 bajo - A CoruñaHERBORISTERIA TREBOLAv. Hércules, 51 - A CoruñaC/ Ronda de Outeiro, 269 - A CoruñaAv. Juan C. I, 7 A-Ctro Com. Halley - CulleredoC/ Ramón y Cajal, s/n - A CoruñaC/ Baltasar Pardal Vidal, 4 bajo - A CoruñaHERBORISTERIA DIETETICAO RECUNCHO DAS BOAS HERBASRúa Travesa, 8 - SantiagoLIBRERIA STELIAC/ Pombal, 34 - SantiagoMASAJISTA MARCOSPlaza de Galicia, portal 1-7 - 5º E - NarónMEDICO NATURISTA FLOR DIOSC/ Ramón Cabanillas, 6 - SantiagoPARAFARMACIA HERBORISTERIAHERBOSANAC/ Oidor Gregorio Tovar, 15 bajo - A CoruñaC/ Capitán Juan Varela, 31 - A CoruñaRESTAURANTE VEGETARIANO BANIAC/ Cordelería, 7 - A CoruñaTERAPIAS NATURALES ARTEMISA(servicio a domicilio)C/ Puente, 15 - A Cubela - A CoruñaTIENDA ECOLOGICA A LANDRA(alimentos ecológicos y naturales)C/ Nicomedes Pastor Díaz, 3 bajo - A CoruñaLUGOCASA REPOSO CASA DA TERRAAntas de UllaCASA REPOSO LA CASA DEL ALBASantiso - Antas de UllaCASA REPOSO Y SALUD EL REMANSOFerrería, 11 - Viloalle - MondoñedoCENTRO DE FORMACION MARIA DURANPlaza Bretaña, 22 - ent Bº - LugoCENTRO DE PSICOTERAPIA ISUERúa María Castaña, 2 - ent. I - LugoCENTRO DESARROLLO HUMANO ALECESC/ Círculo de las Artes, 18 - entº - LugoCENTRO FORMACION ESCUELA WALDORFC/ Ctra. de Bosende, 40 - LugoCENTRO PHOTON LUGOPlaza Bretaña, 22 entº B - LugoCLINICA FISIOTERAPIA EMILIANOC/ Rio Lor, 47 - 1º D - LugoCLINICA FISIOTERAPIA MANU CASTRORúa da Fraga, 1 bajo D - LugoESCUELA DE FILOSOFIA IFHRío Mandeo, 40 - LugoFISIOTERAPIA M2RC/ Valiño, 12 B - LugoHERBOLARIO ACEÑA DE OLGAC/ Agro da Torna, 8-10 - LugoHERBOLARIO BOTICA NATURALCamiño Real, 51 bajo - LugoHERBOLARIO MEL-FLORPlaza Mayor, 21 - LugoHERBOLARIO NOVA ERAC/ Monforte, 23 - LugoHERBOLARIO SANSC/ San Pedro, 23 - LugoHERBOLARIO VERXELC/ Montero Ríos, 41 baixo - LugoC/ San Roque, 118 - LugoPSICOLOGA ISABEL SANCOSMEDRúa San Pedro, 6-1º - LugoOURENSECENTRO DE MASAJE AGAPITOC/ Juan XXIII, 23 - 2º D - OurenseCENTRO DE NATUROPATIA BIO SALUDGalerías Proyflem - entª, local 6 A - OurenseCENTRO DE OSTEOPATIA Y QUIROMASAJEVALENCIA & ASOCIADOSC/ Celso E. Ferreiro, 31 - entº, dcha - OurenseCENTRO DE TERAPIAS EL ACEBOAv. Ourense, 98 - Xinzo de LimiaCENTRO DE TERAPIAS HIPERTERMIARúa do Paseo, 10 - 2º A - OurenseCENTRO PHOTON OURENSEC/ Xoan de Novoa, 14 bajo - OurenseCENTRO TERAPIAS ALTERNATIVASCENTER LIFEC/ Cardenal Quevedo, 9 - 1º D - OurenseCLINICA NATURISTAANNA LUISA RODRIGUEZC/ Juan XXIII, 10 - 9º A - OurenseDIETETICA FELIX DELGADORúa Progreso, 91 - entª, local 10 A - OurenseDIETETICA HABANAC/ Cardenal Quevedo, 13 - OurenseDISGADIETC/ Dr. Fleming, 51 bajo - OrenseEL BAZAR NATURALA Manchica, 10 - A Merca (Ourense)FISIOTERAPEUTA ALICE ALONSO CRESPOC/ Curros Enríquez, 7 - 1º D - OurenseHERBODIETETICA CALIDADE DE VIDAC/ Benchosey, 5 - Galerías, Local 8-27 - OurenseHERBOLARIO MASTERSOLAv. de Las Caldas, 8 - El Puente / OurenseHERBOLARIO MILHFLORC/ Doctor Fleming, 51 - OurenseC/ General Franco, 23 - OurenseC/ Bedoya, 7 - OurenseC/ Pena Corneira, 4 - OurenseC/ Río Cobas, 4 - OurenseHERBOLARIO RESTAURANTE TODO BIOC/ Doctor Fleming - OurenseHERBOLARIO SENEGARúa do Paseo, 24 - Centro Com. Sol, local 2OrenseHERBORISTERIA O BUXOC/ Ervedelo, 20 - OurenseHERBORISTERIA RAMASC/ Bedoya, 1 - OurenseMEDICINA TRADICIONAL CHINAC/ Progreso, 43 - 2º A - OurenseNATUROPATA JUAN LUIS GOMEZ ROMANRúa do Paseo, 30 entº, Ofic. 8 - OurenseOSTEOPATA MANUEL CASTROC/ Doctor Fleming, 16 entº C - OurensePINTURAS ECOLOGICASPINTOR DE QUINS, S.L.Carretera Nacional 120, nº 77 - QuinsPSICOLOGO ABEL TORAL IGLESIASC/ Valle Inclán, 16 B, 3º B-D - OurenseRESTAURACION ECOLOGICAMARISA GARAYZABALC/ Sierra de Queixa, 16 - 3º - OurensePONTEVEDRAABONOS ECOLOGICOS ECOCELTACtra. Pazos de Borbén (P0-253) km. 1Pontacons - PíasA CASA DOS ANXOSC/ Aspera, 3 - GondomarALLEGROC/ Joaquín Loriga, 18 - VigoASOCIACION CULTURAL NUEVA ACROPOLISC/ Urzáiz, 154 - 1º izq. - VigoASOCIACION CULTURAL O LATEXOAv. José Costa Alonso, 30-1º B - MoañaAULA FORMACION SÍSIFOC/ Gran Vía, 170-1º C - VigoBELLEZA Y SALUD TEMPLOC/ Netos, 9 - La GuardiaBIOCONSTRUCCION MAIAC/ Castreliños, 7 - VigoCASA REPOSO Y TERAPIAS NATURALESESCRIBANA DE TORGOC/ Torgo, 3 - Parada de Achas - A CañizaCENTRO DE ESTÉTICA CARACALIRepública Argentina, 27 - VigoCENTRO DE FORMACIONESCUELA DE TECNICAS PARASANITARIASAv. Camelias, 78 - oficina E - VigoCENTRO DE NATUROPATIA YKINESIOLOGIA LOLY PICALLOC/ Ronda de Don Bosco, 30-2º A - VigoCENTRO DE RELAJACION SOLAv. García Barbón, 95 - 4º - VigoCENTRO DE YOGA SANANDAC/ Progreso, 22 - 3º - VigoCENTRO DIETETICO DIETSANAC/ Cando, 15 - PorriñoAlcalde Daniel Ojea Sarmiento, 10-PonteareasCENTRO FISIOTERAPIA FISIO AXISPrado das Barxas, 84-B - MoañaCENTRO GANDALC/ Placer, 12 - VigoCENTRO MASAJE CENTRO TORRADOC/ Alcalde Hevia, 6 bajo - PontevedraCENTRO MEDICINA NATURISTAJAVIER AKERMANC/ Gran Vía, 37-2º B - VigoCENTRO NATURISTAAv. Camelias, 68 - VigoCENTRO NATURISTA MANDALACoiro - Iglesario, 13 - CangasCENTRO NATUROPATIA EL HUERTOC/ Barcelona, 37 - VigoCENTRO OSTEOPATIA Y ESTETICA CEA-BAOC/ Martín Echegaray, 21 - VigoCENTRO OSTEOPATICO ATLAS TERAPIASC/ Urzáiz, 73 entº izqda - VigoCENTRO PHOTON VIGOAv. Camelias, 119 - VigoCENTRO PUNTA DE COUSOVilanova - Hío - CangasCENTRO TERAPEUTICO BAIXO MIÑOC/ Canónigo Domínguez Fontenla, 3 bajoLa GuardiaCENTRO TERAPEUTICO OS LARANXOSC/ Laranxo, 2-1º E - PontevedraCENTRO TERAPIAS O XARDINRúa Río Ulla, 1 - A Caeira - PoioCENTRO YOGA KUNDALINI NARAYANC/ Urzáiz, 171 - 3º - VigoCENTRO YOGA Y TERAPIAS CENTRO SERC/ A Guarda, Plaza interior - TuiCLINICA DENTAL JOSE FRANCISCO LIJOAv. Castelao, 45 - Portal 2 - 1º C - VigoCLINICA MASOTERAPIASABINO SANTAMARINAC/ Travesía de Vigo, 69 - VigoCLINICA PSICOTERAPIAGERARDO PROVENZANO BONILLAC/ Chile, 11-1º C - VigoPº de La Junquera, 8 - 1º F - RedondelaCLINICA SANACIONCEFERINO PRIETO CASALC/ Fragoso, 24 - 5º izq. - VigoCLINICA SAVIA D´THOTC/ General Gutiérrez Mellado, 13-1º izq.PontevedraCLINICA TERAPIAS ALTERNATIVASSAJARAIC/ Urzáiz, 94 - 5º B dcha - VigoDANZA PASIÑOSC/ Joaquín Loriga, 8 - VigoDESARROLLO PERSONALDINORAH CISNEROSC/ Pintor Colmeiro, 3-2º A - VigoDISTRIBUCIONES BAQUEROC/ Echegaray, 43 - PontevedraDISTRIBUIDOR GASANAC/ Pizarro, 81 - VigoECOTENDA ROSI TORRADOC/ Real, 36 - PontevedraECOTENDA TERRAVIVARúa Arxentina, 4 Baixo - PonteareasELENA QUINTÁAv. Camelias, 46 - VigoENTREPASOSC/ Serafín Avendaño, 3 - VigoESCUELA DE BAILE PASOSAv. Florida, 32 - VigoESCUELA DE FORMACIONCENTRO SANMARTINC/ Marqués Valladares, 12-3º ofic. 6 - VigoESCUELA DE TECNICAS MANUALES QUIROXAv. Hispanidad, 102 - VigoESPS FORMACIONC/ Morgallón, 13 - TaboexaFISIOTERAPIA MOMENTEC/ Arenal, 74 - 1º - VigoFISIOTERAPIA Y MASAJE ALOEC/ Rosalía Castro, 63 bajo - PontevedraFORMACION COLEXIO VIVASC/ Príncipe, 17 - VigoHERBODIETETICA LLANTENC/ Barcelona, 86 B - VigoHERBOLARIO BARDANAC/ Cruz Gallástegui, 15 bajo - PontevedraHERBOLARIO GANDONC/ Montero Ríos, 14 - CangasHERBOLARIO LAS BUENAS HIERBASC/ Calvo Sotelo, 13 - Galerías Caracas - TuyHERBOLARIO LAS HIERBAS SALVAJESC/ Paraguay, 5 - VigoHERBOLARIO MABELRúa Casal Aboy, 8 bajo - TuiHERBOLARIO SANDALOC/ Marqués Valladares, 2 - VigoHERBOLARIO VIGORC/ Zaragoza, 14 - VigoHERBORISTERIA BAMBUC/ Manuel Alonso, 5 - GondomarHERBORISTERIA BRIONIAAv. Florida, 42 - VigoHERBORISTERIA HORTELANC/ Concepción Arenal, 220 - MoañaC/ Méndez Núñez, 6 - CangasAv. de Bueu, 30-Edif. Rotonda bajo dcha - CangasHERBORISTERIA HORTUSC/ Del Puente, 1 - PontevedraHERBORISTERIA LA HIEDRAC/ Augusto G. Besada, 10 - PontevedraHERBORISTERIA LIBRERIAVERDE BIOLETAC/ Pizarro, 81 - VigoHERBORISTERIA MENTAC/ Vidales Tomé, 6 bajo - PonteareasHERBORISTERIA MILENRAMACtro Comercial Pza América, 3 - local 5 - VigoHERBORISTERIA NATURAC/ Urzáiz, 144 - VigoHERBORISTERIA PUNTO VITALC/ Tarragona, 8 - VigoHERBORISTERIA SANTEC/ Sanjurjo Badía, 131 - VigoHIGIENISTA JUAN J. NUÑEZ GALLEGOAv. Camelias, 47 - 3º C - VigoINSTITUTO BIOMEDICO HYGEAC/ Pizarro, 81 - VigoLA DESPENSA DEL ALOE, S.L.C/ Pontevedra, 29 - Salceda de CaselasMASAJE CENTRO JO-MARAv. Martínez Garrido, 75 - VigoMASAJE KARMADANAC/ Domingo Bueno, 8 entº C - PorriñoMEDICO HOMEOPATA GLORIA ARCEIZC/ Gran Vía, 33 - 2º izq. - VigoMEDICO HOMEOPATA MANUEL BELLOC/ Coruña, 72 - 3º izq. - VigoPANADERIA PANDARAN FORNO INTEGRALC/ Vilela, 106 - MoañaPARAFARMACIA HERBOLARIOPHARMAGREENC/ República Argentina, 21 bajo - VigoPSICOLOGA ESPERANZA DOMINGUEZ PEREZC/ Brasiliño Álvarez, 6-1º izq. - La GuardiaPSICOLOGA Mª JOSE BARREIRO BARREIROC/ Torrente Ballester, 4 - 6 B - VigoRESTAURANTE VEGETARIANO AMBROSIARúa Padre Sarmiento, 31 - PontevedraRESTAURANTE VEGETARIANO CURCUMAC/ Brasil, 4 - VigoRESTAURANTE VEGETARIANO GALGALAC/ Placer, 4 - VigoSPORT CENTER FITNESS PLACEC/ Tomás A. Alonso, 88 - VigoTERAPIA GESTALT CHARLOTTE MOULY KROHNPontevedraTERAPIAS PARA LA SALUD ALEJANDRO LOPEZCamiño das Ribas, 35 - Matamá - VigoTIENDA ECOLOGICA O RAIO VERDEC/ Fragoso, 36 bis - VigoTIENDAS ALOE TERRUMC/ Fragoso, 10 - VigoZENTRO DE IMAGEN PERSONAL AQUILEAAv. Atlántida, 54 - P 1 - L 1 (Urb. Sotavento)Vigo