LA ANTIDIETA 1

LA ANTIDIETA 136
Ahora tenéis la información básica necesaria. Es el momento de pasar a la
práctica del programa y probar personalmente...
1 El desayuno
En lo sucesivo, tus comidas de la mañana serán ligeras. Y difícilmente
variarán. DIARIAMENTE HASTA EL MEDIODIA PUEDES TOMAR
TANTO ZUMO DE FRUTA FRESCO Y COMER TANTA FRUTA
FRESCA COMO DESEES. Eso te dará la seguridad de que durante el
transcurso del ciclo de eliminación, tu cuerpo podrá dedicarse plenamente
a este proceso, y no a la digestión. Tienes total libertad para comer tanta
fruta como necesites para sentirte satisfecho, pero naturalmente, se trata de
que la comas con el estómago vacío. Procura iniciar cada día con un zumo
de fruta fresca, si te es posible: naranja, manzana, mandarina, melón, piña.
Recuerda que lo mejor será que te lo prepares tu mismo; para ti, un
extractor de zumos será prioritario, o por lo menos, un simple exprimidor
de cítricos.
Cuando te apetezca, come un poco de fruta fresca durante la mañana.
Nuestra recomendación es que en un período de tres o cuatro horas comas
varias raciones de fruta. Una ración de fruta corresponde a la cantidad que
pueda dejarte con una sensación de satisfacción. Puede ser una naranja o
un tazón con cuatro naranjas cortadas. Puede ser una manzana, pero
también dos melocotones cortados y salpicados con una cucharada de uvas
pasas. Puede ser medio melón o una tajada bien gruesa de sandía, o bien
uno o dos plátanos. El consumo de fruta es un arte que cada uno tiene que
cultivar. Lo que importa es que comas lo suficiente para quedar satisfecho.
No importa si para eso necesitas una fruta o un plato lleno. Como dice
Harvey: Por las mañanas, a algunos les gusta comer fruta; otros prefieren
un zumo, otros un vaso de agua tibia con limón exprimido. Los más
importante que puedo deciros es que no nos proponemos imponer ninguna
ley férrea que haya que respetar sin apartarse un ápice. Estos son, más bien,
principios que habréis de adecuar en la forma conveniente a vuestro
personal estilo de vida.
Aprende a escuchar los requerimientos y necesidades de tu cuerpo. NO
COMAS EN EXCESO NI TE QUEDES CON HAMBRE, COME HASTA
SATISFACERTE. No te atiborres para compensar la sensación de vacío