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ANNE WILSON SCHAEFMEDITACIONESPARA MUJERESQUE HACENDEMASIADOEQ4F/NUEI0ERK

Título del original inglés:MEDITATIONS FOR WOMEN WHO DO TOO MUCHAGRADECIMIENTOSTraducido por:ALFONSO COLODRÓN© 1990, by Anne Wilson Schaef© 1993. De la traducción, Editorial EDAF, S.A.© 1993. Editorial EDAF, S.A. Jorge Juan, 30. Madrid.Para la edición en español por acuerdo con Lennart Sane Agency ABNo está permitida la reproducción total o parcial de este libro, ni su tratamientoinformático, ni la transmisión de ninguna forma o por cualquier medio, ya seaelectrónico, mecánico, por fotocopia, por registro u otros métodos, sin el permisoprevio y por escrito de los titulares del Copyright.ISBN: 84-7640-651-7Depósito legal: M. 13.142-1993PRINTEDINSPAIXGráficas Rogar, S. A. - Fuenlabrada (Madrid)IMPRESO EN ESPAÑAQuiero agradecer a muchas personas que han colaboradoa que este libro salga a la luz. Permítaseme antetodo dar las gracias a mi agente, Jonathon Lazear, queme llamó un día y me dijo: «Acabo de vender un libroque usted no sabía que estaba escribiendo.» «Oh, no, noes verdad», le respondí. Entonces empezamos a hablardel asunto. Jan Johnson, de Harper and Row, fue muyconvincente, y entonces recordé que desde hacíamuchos años, en lo más profundo de mí misma había,querido escribir un libro de meditación. También habíallegado a creer por fin que era una escritora y que podíadesplegar mis alas aceptando algunos desafíos. Así quedije que sí. Me encantó el proceso de llegar hasta aquí,y agradecí a Jan y a Jonathon por plantearme este desafío.Hay otras personas que me apoyaron después.Diane Fassel y John Reed me respaldaron continuamenteen casa, me dieron sus opiniones y me ayudarona reunir las citas. Linda Lewis trabajó muy duro paraconseguir excelentes citas. Mary Ann Wells, LindaCrowder y Gwen DeCino pasaron todo a máquina y loensamblaron. Ann Sprague realizó la aburrida tarea,que llevó mucho tiempo, y absolutamente esencial, deverificar las citas y transcribirlas mecanográficamente,

8 ANNE WILSON SCHAEFy también hizo cambios de contenido y editoriales (asícomo comentarios personales estupendos como «megusta esto», «uff», etc.), logrando dar forma al libro. Mishijas, mis hijos mayores y mi yerno añadieron lapimienta de los ánimos.Llegamos a formar un gran equipo, y cada vez estoymás convencida de que ningún libro sale a la luz conlos esfuerzos de una sola persona. Lo he pasado estupendamentetrabajando en este libro. Me ha desarrolladocomo escritora, organizadora y pensadora. Tal vezhagamos una serie para mujeres que se están recuperandode hacer demasiado. ¿Quién sabe?Pero sobre todo, quiero agradecer a las maravillosasmujeres cuyas citas y vidas constituyen la sustancia deeste libro y al Programa de Doce Pasos de los Alcohólicosanónimos, sin cuya claridad este libro nunca hubierasido posible.INTRODUCCIÓNÉste es un libro de meditación para mujeres que hacemosdemasiado. Al principio, cuando mis editores mesugirieron hacer este libro, hablamos de la necesidad deun libro para mujeres adictas al trabajo. Pero cuando discutimosla necesidad de un libro así, empezamos aexplorar la enorme diversidad de clases de mujeres quetrabajamos de más y hacemos demasiado, y llegamos ala conclusión de que muchas de nosotras, en principio,no nos definiríamos como adictas al trabajo. Sin embargo,hacemos demasiado, estamos demasiado ocupadas,pasamos todo nuestro tiempo cuidando a los demás y,en general, no nos cuidamos a nosotras mismas. Muchasde nosotras hemos cruzado la línea del comportamientocompulsivo, adictivo y autodestructivo y necesitamoshacer algunos cambios fundamentales en nuestrasvidas. Por eso, decidí escribir un libro para las mujeresque hacemos demasiado, con independencia de dóndeo de cómo lo hacemos. Éste es un libro para mujeresadictas al trabajo, a la ocupación, a las prisas y a cuidarde los demás. Espero que resulte interesante, presentedesafíos y sea de utilidad para muchas mujeres.He decidido emplear únicamente citas de mujeres.Esto no quiere decir que no existan citas tentadoras, estimulantesy útiles de hombres, que sí las hay. Sin embar-

10 ANNE WILSON SCHAEFgo, he encontrado tantas citas maravillosas de mujeresque he decidido utilizarlas exclusivamente. He empleadouna gran variedad de citas de mujeres. He intentadoservirme de citas de mujeres de diferentes edades,culturas, disciplinas y perspectivas. He utilizado citasde mujeres famosas, mujeres que han profundizado, ymujeres que simplemente dijeron algo importante depaso. Esta compilación de citas de mujeres ha resultadoser una experiencia enriquecedora para mí.Para preparar este libro, volví a una novela que recordabaque me había gustado mucho, y que pensaba quesería muy apropiada: Norman Jean the Termite Queen[Norman Jean, la reina de las termitas], de Sheila Ballantyne.Encontrarás varias citas de este libro en estas meditaciones.Como Norma Jean Harris es una persona realpara mí, observarás que la he citado, así como a SheilaBallantyne, cuando ha sido adecuado.Este libro de meditaciones no es sólo para mujeres,aunque haya sido escrito desde una perspectiva demujer, en lenguaje femenino, y está contemplado a travésde ojos de mujer. Algunos hombres han leído elmanuscrito y lo han encontrado muy útil. Soy feliz decompartir estas meditaciones con cualquier personaque las encuentre útiles. Sé que existen muchas personasque no estamos trabajando exhaustivamente y quetodavía no hemos hecho nuestra contribución. La vidano tiene por qué ser así.En algunos aspectos, este libro sigue la forma habitualde las meditaciones y en otros no. Hay una meditaciónpara cada día del año. Cada día comienza conuna cita, seguida de una meditación, y termina conunas palabras para el mismo. Como he supuesto quelas mujeres que hacen demasiado no tendrían muchotiempo para meditaciones (¡y normalmente no se tomanninguno!), he intentado hacer que cada meditación seabreve. Además, he añadido algunas meditacionesINTRODUCCIÓN 11«extras» al final del libro. Si no te vale alguna de algúndía concreto, mira las «extras».Estas meditaciones no te dicen qué hacer, no te dicencómo deberías ser, y no son respuestas. Pretenden avivarciertos sentimientos, hacerte pensar, y acelerar lasposibilidades de cambio que añadan cualidad y vitalidada tu vida. Estas meditaciones pueden vivirse comouna puerta abierta o como un golpe directo al plexosolar. Sírvete de ellas como mejor te venga.

MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 13^ 1 de eneroPRISAS/ FRENESÍCualquier cosa que vale la pena merece ser hechfrenéticamente.NUEVO PROVERBIOLas mujeres que hacemos demasiado nos encontramoscon que el final de un año y el principio de otro esun periodo difícil. Siempre existe la tentación de intentar«atar todos los cabos» de las cosas pendientes cuandose acerca el fin de año. Caemos en la trampa de creerque es posible «poner al día» toda nuestra vida antesde que empiece el nuevo año, y estamos determinadasa hacerlo.También existe la tentación de preparar una elaboradaserie de resoluciones para el año entrante, de maneraque, por fin, podamos vivirlo como tiene que ser. Comoadictas al trabajo, tendemos a ser muy duras con nosotrasmismas: sólo la perfección es suficiente. Esperemosque en este primer día del año podamos recordar quesomos perfectas tal como somos.Espero la complacencia de vivir este año de unamanera que sea agradable para mí misma... un solodía por día.

18 ANNE WILSON SCHAEF^ 6 de eneroAUTOENGAÑO/ESPEJISMOS¡Cuidado con los espejismos! ¿Quéquieres decir?Algunas de mis mejores amistades son espejismos,mantenidos por mí durante años.NORMA JEAN HARRIS (Sheila Ballantyne)Todas las adicciones están basadas en espejismos. Elespejismo del control, el espejismo del perfeccionismo,el espejismo de la objetividad. La inautenticidad y lanegación son los ladrillos de la adicción. Cuando participamosen cualquiera de estos espejismos, nos estamosengañando a nosotras mismas, y cuando nos engañamosa nosotras mismas, nos perdemos. ¿Por qué,entonces, encontramos el autoengaño y los espejismosmucho más atractivos que la autenticidad? Podría serporque estamos rodeadas por una sociedad en la que elespejismo es la norma general. La negación está a laorden del día en todos los niveles de nuestra sociedady no se apoya mucho a las «personas que dicen la verdad».Sin embargo, somos nosotras mismas las únicas quenos podemos engañar. Somos las únicas personas quepodemos negarnos a reconocer nuestras percepcionesy que podemos mentirnos a nosotras mismas. La elecciónde engañarnos es nuestra propia responsabilidad.Existe un viejo dicho según el cual: «La concienciaes algo que puede dejarse pasar de largo, pero a la queno se puede impedir que siga ladrando.» A veces,nuestra conciencia hace ruidos muy divertidos paracaptar nuestra atención.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 19** 7 de eneroRIGIDEZLos cambios [en la vida] son no sólo posibles ypredecM.es, sino que negarlos es ser cómplice de unproceso innecesario de autoconvertirse en vegetales.GAIL SHEEHYParte del modo irracional de pensar de las adiccioneses creer que podemos estar en seguridad si conseguimosque todo esté en orden, que todo esté en su sitio,y que se mantenga así. Gran parte de nuestra energía lagastamos en intentar contribuir a la calcificación denuestras vidas. Desafortunadamente, los seres calcificadosson frágiles y se rompen con facilidad.Cuando nos volvemos rígidas sobre cualquier asunto,perdemos el contacto con el proceso de nuestra viday nos salimos de la corriente de la vida; morimos. Comodice Lillian Smith, «cuando dejas de aprender, de escuchar,de mirar y de plantear cuestiones, siempre cuestionesnuevas, es el momento de morir».¿Acaso me he muerto ya? ¿Soy una de las muertasvivientes? Lo rígido no es estable, simplemente esalgo que se quiebra.

20 ANNE WILSON SCHAEF** 8 de eneroLA NECESIDAD DE ALCANZAR OBJETIVOSAlgunas de nosotras nos estamos convirtiendoen los hombres con los que nos hubiera gustadocasarnos.GLORIA STEINEMConseguir una posición importante en una buenacompañía es una ardua hazaña. Muchas de nosotrashemos trabajado duro para llegar a donde estamos yestamos orgullosas de nuestros logros.El éxito exige sacrificios y concentración, y hemosaprendido ambas cosas. Hemos situado el trabajo pordelante de cualquier otra cosa en nuestra vida. Hemosaprendido a competir y a transigir. Hemos aprendidoa vestirnos como los hombres y a comportarnos en loscírculos masculinos. Hemos aprendido a ser rudas y a«hacernos las fuertes» cuando es necesario. Queríamosobtener una posición en un mundo de hombres y lahemos conseguido. Hemos aprendido a jugar el juego.Ya es tiempo de detenernos y considerar qué es loque nos ha ocurrido en este proceso. ¿Somos las mujeresque queremos ser?¿Me pregunto si no me habré convertido realmenteen el hombre con el que me hubiera gustado casarme?¿Le gustaría a esta mujer tan clara y tan sanacasarse conmigo?MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 21^ 9 de eneroENFADOEl enfado se muere en cuanto se alimenta.Dejarlo morir lo engorda.EMILY DICKINSONEl enfado no ha sido una emoción fácil para nosotras.Nos enfadamos cuando no se cuenta con nosotras parauna promoción. Nos enfadamos cuando nadie escucha.Nos enfadamos cuando no se escuchan nuestras ideas,y mucho más cuando esas mismas ideas son declaradas«fantásticas» cuando las presenta uno de nuestroscolegas masculinos. Nos enfadamos cuando estamostan agotadas y tensas que nos vemos de repente gritandoa las personas que más queremos. Entonces nosenfadamos por habernos enfadado, e intentamos «controlarnos».Es importante recordar que los sentimientos no sonmás que eso... sentimientos. Es normal que tengamossentimientos, y es normal que nos enfademos. El enfadosólo es dañino cuando se reprime dentro y «muere»,como dice Emily Dickinson. Cuando lo mantenemosdentro, crece y lo hacemos explotar sobre personas inocentesen las circunstancias más sorprendentes. Entonces,acabamos sintiéndonos mal con nosotras mismasy consiguiendo ser el blanco del enfado de otras personas.Tenemos que encontrar situaciones seguras en lasque podamos dejar salir nuestro enfado. Podemos respetarlo.Es nuestro amigo. Nos permite conocer cuándoalgo no va bien.El enfado no es el problema. Es lo que hago con él.

22 ANNE WILSONSCHAEF**- 10 de eneroPROYECTOS PENDIENTES/NEGATIVIDADNo valoro lo que hago porque tengo demasiadosproyectos pendientes que todavía no he realizado.CHRISLas adictas al trabajo somos la clase de personas quevemos el vaso medio vacío en vez de verlo medio lleno.Es mucho más fácil ver lo que no hemos hecho que loque ya hemos realizado.Con frecuencia, si nos detenemos simplemente ahacer el balance, nos damos cuenta de haber hecho bastante.De hecho, probablemente estemos muy cerca delos límites del trabajo estupendamente realizado.Por desgracia, perdemos la oportunidad de asombrarnosde nuestras maravillas porque nos hemos puestotantas tareas por hacer que todo lo hecho pareceinsignificante en relación con lo que (¡siempre!) quedapor hacer. Nuestro propio espectador siempre ve el ladonegativo.Hoy es el día de toma de conciencia de todo lo quehe hecho. Festejarlo puede ser una buena idea.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 23*+ 11 de eneroCAMBIO/SEGURIDADLas personas cambian y olvidan comunicárseloentre sí.LlLLIAN HELLMAN¡Con qué tenacidad nos aferramos al espejismo deque nuestras vidas están en orden y seguirán estándolo!¡Qué resistentes somos al proceso normal de cambio!Con frecuencia nos sentimos personalmente atacadassi alguna persona cercana y querida cambia sin clarificaresos cambios antes con nosotras. De algún modo,hemos llegado a creer que la seguridad y el estancamientoson sinónimos.El cambio es la manifestación de nuestra capacidadde crecer y de devenir. Cuando sucede en las personasmás cercanas y queridas de nosotras es una oportunidadde celebración. Cuando ocurre dentro de nosotras,nos permite compartirnos a nosotras mismas en unnuevo nivel. Cuando intentamos proteger a los demásde la toma de conciencia de nuestros cambios, estamossiendo inauténticas. Nadie puede cuidar de quienessomos a menos que sepa quiénes somos.La única constante es el cambio.

24 ANNEWILSONSCHAEF*+ 12 de eneroELECCIONESPara obtener lo que vale la pena tener, puede quesea necesario perder todo lo demás.BERNARDETTE DEVLINA veces dramatizamos excesivamente nuestras vidasy creemos que si queremos obtener lo que deseamos,tenemos que sacrificar todo lo que nos es cercano y querido.Los libros «para llegar a ser los mejores» nos dicenque si pretendemos llegar a la cumbre, tenemos queestar dispuestas a sacrificar marido, hijos (el tener hijos),aficiones y cualquier cosa en nuestra vida que no estérelacionada con el trabajo para alcanzarla. Algunas denosotras lo hemos intentado. Nos hemos vuelto adictasal trabajo y, mientras tanto, nos hemos perdido a nosotrasmismas. Sin tenernos a nosotras mismas, tenemosen última instancia muy poco que ofrecer. Hemos intentadodesechar nuestra necesidad de cercanía, amistad,reposo y ocio, creyendo en lo justo y noble de nuestradecisión.Nos hemos sacrificado por nuestro trabajo. Hemosrealizado el sueño romántico de darnos por completo.Hemos llegado a ser las mejores.Nunca es demasiado tarde para volver a examinarlo que hemos elegido. Replantearse las cosas es algointeligente. Siempre tenemos elección.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 25** 13 de eneroCOMPASIÓN/CRUELDADY más allá de la propia duda, ningún escritorpuede justificar la crueldad en aras de su trabajo,porque ser humano hasta el límite de lo posible es loque su tarea pide de él.MAY SARTONLo que May Sarton ha escrito no es sólo verdad paraun escritor. ¡Nadie puede justificar la crueldad!Se nos dice que hay que ser despiadado para hacersecon el mundo de los negocios. Como mujeres, hemoscreído que teníamos que ser más despiadadas todavíaque los hombres sólo por ser mujeres. Muchas de nosotrashemos conseguido el éxito, pero ¿a qué precio? Nonos gusta la persona que vemos en el espejo.Una de las características del proceso de adicción esque perdemos contacto progresivamente con nuestrapropia moralidad y nuestra propia espiritualidad. Perdemoscontacto progresivamente con nuestra humanidad.La recuperación nos permite la posibilidad de volvera conectar con nuestro yo compasivo.Mi capacidad para ser compasiva y experimentar labelleza de mi humanidad no me ha abandonado. Sólofue enterrada bajo capas de basura adictiva.

26 ANNE YfíLSON SCHAEF*+ 14 de eneroCREENCIA¿Por qué tiene que ser «Dios» una monja? ¿Porqué no una palabra... la más activa y dinámica detodas?MARY DALYAlgunas de nosotras tienen dificultad con el conceptode Dios porque hemos visto a Dios evolucionar comoalguien o algo estático, un mega-controlador, y francamentecomo a alguien nada agradable de tener cerca.Tradicionalmente hemos intentado hacer que Dios seaestático para sentirnos seguras. Pero éste es nuestro problema,no el suyo.¿Qué tal si consideramos a Dios como un proceso,como el proceso del universo? ¿Qué tal si empezamosa entender que formamos parte del proceso del universo?¿Qué pasaría si nos damos cuenta de que sólocuando vivimos lo que realmente somos es cuandotenemos la opción de ser uno con este proceso? Intentarser cualquier otra persona, quienes pensamos quedeberíamos ser, o quienes los demás piensan que deberíamosser rompe nuestra unidad con ese proceso.Si Dios es un proceso y yo soy un proceso, tenemosalgo en común para empezar.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 27**- 15 de eneroREGALOSHaz buen uso de la mala basura.ELIZABETH BARESFORDRealmente depende de nosotras lo que hacemos connuestras vidas. Tal vez hayamos sido maltratadas, golpeadas,acosadas, hayan cometido incesto con nosotras,o nos han mimado o consentido. Todas nosotras tenemossentimientos y recuerdos que tenemos que trabajar.Ninguna de nosotras tuvo la familia perfecta. Dehecho, las familias disfuncionales son la norma de estasociedad.La cuestión ahora es saber cómo nos han afectadonuestras experiencias y qué es lo que necesitamosaprender de ellas, trabajar a través de esas lecciones,integrar en nuestro ser, darles la vuelta y continuar.Cuando nos quedamos bloqueadas en nuestra afrenta,miedo, herida, o rechazo, somos las únicas que sufrimos.Depende de nosotras «hacer buen uso de la malabasura».Si mi vida se parece a un cubo de basura, dependede mí aprovecharla, mezclarla con la tierra, y plantarflores para utilizar ese abono natural.

28 ANNE WILSON SCHAEF**- 16 de eneroLIBERTADAprendiendo momento a momento a ser libres ennuestra mente y en nuestro corazón, hacemos que lalibertad sea posible para todos en todo el mundo.SONIA JOHNSONLa libertad empieza dentro. Las adicciones son laantítesis de la libertad. Por definición, adicción es cualquiercosa que mantenga el control de nuestras vidas yes progresiva y mortal. Ser adicta a hacer demasiado noes diferente a ser adicta al alcohol o a las drogas. Estamosenganchadas, y podemos morir a causa de estasconductas de adicción al trabajo.La liberación de las adiccipnes es un primer pasoimportante hacia la libertad personal. En los «círculosde los doce pasos» solemos oír que «estas enfermedadesadictivas son las únicas enfermedades fatales cuyarecuperación está garantizada si trabajamos». Cuandosomos adictas, hemos perdido nuestra mente y nuestrocorazón en aras de la enfermedad. En cuanto empezamosa cumplir el programa de recuperación, empezamosa tener una nueva apreciación de la palabralibertad.Mi trabajo de recuperación afecta a los demás, tantosi soy consciente de ello como si no. La libertad es unsueño posible.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 29** 17 de eneroPENSARPara lograr algo, tienes que pensar... Tienes quesaber lo que estás naciendo, y eso es poder real.AYNRANDA veces, pensar es algo infrecuente en algunoscírculos, mientras que en otros se exagera. En tanto quesociedad, nos hemos vuelto tan unilaterales respecto alpensamiento racional, lineal y lógico, que muchas denosotras estamos confundidas en lo que concierne apensar. Somos muy dualistas en nuestra manera depensar sobre el pensar mismo.Hemos llegado a creer que debemos ser mujeres frías,calculadoras, lógicas y racionales, o que debemos arrojartodos los pensamientos por la ventana y apostar porlos aspectos sentimentales e intuitivos de nuestra sociedad.Cualquiera de estas dos soluciones tiene comoconsecuencia el desequilibrio que nos deja insatisfechas.No hay nada malo en pensar, sino en la manera comopensamos. Con frecuencia, nos dirigimos por nuestramente lógica y racional, sin permitir que sea informadapor nuestro ser y por otros procesos de pensamientocomo la intuición, la atención y el darse cuenta. Es enla sinergia entre todos estos aspectos de nuestra mentedonde comienza el verdadero pensar.Mi cerebro es un gran don. Utilizarlo totalmenteacrecienta su valor.

30 ANNE WLSON SCHAEF** 18 de eneroVIVIR EL MOMENTOAma el momento, y su energía se expandirá másallá de cualquier frontera.CORITA KENTLas mujeres que hacemos demasiado tenemos dificultadesen amar el momento. Siempre estamos haciendolistas de cosas por hacer y previendo las tareas quevienen a continuación, cuando tendríamos que estarocupadas con la tarea que tenemos entre manos. Porello, rara vez algo obtiene nuestra atención total y nodividida. Nos perdemos un montón de cosas a causade este estado de distracción sutil y de la falta de presencia.Cuando podemos estar realmente en el momentopresente, el mismo proceso de estar en el momento irradiapor las grietas de nuestra vida y empieza a airearsus esquinas polvorientas.La presencia es un don extraordinario... para mímisma y para los demás.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 31** 19 de eneroCONTROLLas personas que quieren dirigirse a sí mismassiempre quieren (aunque sea amablemente) dirigira los demás. Siempre creen que ellas saben más, yson tan obstinadas y resueltas que no están muyabiertas a ideas nuevas y mejores.BRENDA UELANDLas personas que somos adictas al trabajo somos difícilesde conllevar. Es difícil trabajar con nosotras y paranosotras. Nuestro núcleo de funcionamiento es el control.Con frecuencia no distinguimos entre que el trabajose haga y que el trabajo se haga bien. Creemos quesi podemos controlarlo todo, estamos haciendo nuestrotrabajo y lo estamos haciendo bien. Nuestro espejismode control nos mata. Al final nos encontramos cansadasy quemadas.Desgraciadamente, el control tiene su precio. Alintentar realizar este espejismo de control, somos destructivascon nosotras mismas y con los demás. Además,al intentar mantener este control ilusorio, descubrimosque nuestro campo de visión se vuelve cada vezmás reducido (¡lo mismo que se contraen nuestrosvasos sanguíneos!) y ya no estamos abiertas a ideasnuevas y mejores. De hecho, no estamos abiertas enabsoluto a ninguna idea.Cuando con mi conducta controladora hago a losdemás lo que me hago a mí misma, todos perdemos.

32 ANNE WILSON SCHAEFi* 20 de eneroCONTROLSi tienes suficientes fantasías, estás preparadapara la eventualidad de que pudiera pasar algo.NORMA JEAN HARRIS (Sheila Ballantyne)Nosotras, las adictas, somos personas «sí». Usamosnuestro «sí condicional» para controlar nuestro pasado,nuestro presente y nuestro futuro.Si simplemente hubiéramos sido más decididas,hubiéramos ganado aquel ascenso. Si simplementehubiéramos sido más inteligentes, hubiéramos conseguidoun mejor trabajo.Nuestro «sí condicional» intenta hacer frente al presente.Actuamos como si supiéramos lo que estamoshaciendo. Actuamos como si estuviésemos tranquilas yrelajadas. Al fin y al cabo, ¡hemos desarrollado algunashabilidades!Sin embargo, es nuestro «sí condicional» lo que nosmantiene realmente paralizadas y alimenta nuestroespejismo de que tenemos todo controlado. Intentamosimaginar cada posible eventualidad y prepararnos paraella antes de que suceda. Si cubro todos los huecos,nunca me veré pillada deseando algo. Mi «sí condicional»ha originado que nunca esté presente en mi vida.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 33**- 21 de eneroMIEIXVINAUTENTICIDAD/RECHAZOLa mentirosa, en su terror, quiere llenar el vacíocon cualquier cosa. Sus mentiras son la negación desu miedo: una manera de mantener el control.ADRIENNE RICHNuestro miedo es como la primera ficha en una filade dominó. Nuestra negación del miedo nos empuja amentir, a engañar y a convertirnos en personas que norespetamos para mantener la ilusión del control. Mentimosporque tenemos miedo, y tenemos miedo porquementimos. Es un círculo vicioso y nos sentimos atrapadasen medio de estos sentimientos devastadores.¡Qué alivio supone admitir nuestros miedos! ¡Quéalivio es admitir que somos impotentes ante nuestrosmiedos y que éstos están haciendo que nuestra vida seaingobernable! Este reconocimiento abre la puerta aadmitir que si regresamos a nuestro proceso interno, aun poder más grande que nosotras mismas, podemossentirnos saludables de nuevo.Todo el mundo se siente asustado a veces; eso eshumano. Cuando nuestra vida está gobernada por elmiedo, eso es adicción.Cuando deje mi «sí condicional», tal vez empiecesimplemente a vivir.

34 ANNE WILSONSCHAEF**> 22 de eneroOBSTÁCULOSEn los escalones superiores de las empresas ayudael tener buena presencia... pero sólo si eres un hombre.Si eres una mujer, ser atractiva puede ser unobstáculo.DIANE CRENSHAWA veces es difícil aceptar que los obstáculos en nuestravida están ahí por alguna razón y que tenemos algoque aprender de ellos. Algunos parecen tan injustos...¡y lo son! Todavía existen muchas medidas diferentesque funcionan en el mundo de los negocios (¡y en todaspartes!). Lo que funciona para los hombres no funcionapara las mujeres en las mismas circunstancias. Y noes justo... auténtico... y nos daña... es verdad... y deberíantratarnos igual... Y mientras intentamos que cambiela situación, es importante qué tenemos que aprenderde estos obstáculos inmerecidos y movernos. Nonos gustan, y depende de nosotras lo que hagamos conellos.Los obstáculos no son normalmente ataques personales;son herramientas para hacer músculos.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 35** 23 de eneroAUTENTICIDADCuando una mujer dice la verdad, está creando laposibilidad de más verdad a su alrededor.ADRIENNE RICHLa autenticidad es contagiosa, lo mismo que lo es elser auténtica. Necesitamos más autenticidad en elmundo.Muchas de nosotras nos hemos enorgullecido de serauténticas. Hemos intentado serlo siempre y hemoscreído que lo éramos. Ha sido aterrorizador cuando senos ha dicho que éramos «demasiado auténticas», ocuando se nos ha dicho que no saldríamos adelante sicontinuábamos siendo tan «descaradamente auténticas».Poco a poco hemos aprendido a «transigir». Hemosaprendido a decir lo que se espera que digamos ya no ofender. Hemos perdido el contacto con la toma deconciencia de que no somos auténticas, cuando seguimosadelante haciendo algo que realmente no sentimoscorrecto hacer. Hemos llegado a no esperar autenticidadde nosotras mismas ni de las personas que nosrodean. Estamos incluso sorprendidas cuando la encontramos.Si queremos sanar, tenemos que empezar a serauténticas con nosotras mismas y con los demás. Crearla posibilidad de más verdad depende de cada una denosotras.

36ANNE WIISON SCHAEF*•> 24 de eneroINTIMIDAD... sólo una tierna sensación de mi propio procesointerior, que mantiene algo de mi conexión con lodivino.SHELLEYLa intimidad, como la caridad, empieza con unamisma. Si no podemos tener intimidad con nosotrasmismas, no tenemos a nadie que pueda tener intimidadcon otra persona.La intimidad con nosotras mismas lleva tiempo.Necesitamos tiempo para descansar, tiempo para pasear,para estar tranquilas y para conectarnos con nosotrasmismas. No podemos llenar nuestra vida de cosasy tener intimidad con nosotras mismas. Ni podemossimplemente sentarnos tranquilamente por tiempoindefinido y llegar a intimar con nosotras mismas.Debemos tener el tiempo y la energía para ser nuestrasvidas y para hacer nuestras vidas si queremos llegar atener una relación íntima con nosotras mismas.Sorprendentemente, cuando hemos logrado esta intimidad,descubrimos nuestra conexión con los demás ycon lo divino. Ninguna de estas dos cosas es posible sinla intimidad con nosotras mismas.Intimidad... véase dentro de, y hacia mí. No me harádaño el intentarlo.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 37** 25 de eneroDEJARLO ESTARCuando estoy demasiado preocupada con algo, siempreme detengo y me pregunto a mí misma en qué afectaráel asunto de que se trate a la evolución de la especiehumana en los próximos diez millones de años, y estapregunta siempre me ayuda a recobrar la perspectiva.ANNE WILSON SCHAEF«Las pequeñas cosas importan mucho», especialmentecuando concentramos nuestra atención en ellas,nos obsesionamos y las rumiamos, sin ser capaces dedejarlas estar. A veces, en nuestra enfermedad, continuamosdando vueltas a pensamientos perturbadoresen nuestra mente, creyendo que seguramente descubriremosalguna solución si pensamos suficientementey comprobamos todos los puntos de la cuestión.Cuando tenemos esta actitud, es seguro que hemosempezado el proceso adictivo y de que pensaremoshasta morir. Yo he descubierto que siempre que estoyen medio de mi proceso de adicción he perdido perspectiva.De repente me he convertido en el centro deluniverso y mis problemas son los únicos del mundo.Siempre me ayuda ir hacia atrás y darme cuenta deque, sea cual sea el problema que tenga, probablementeno tiene proporciones universales. Esta toma de perspectivame ayuda a ver que soy impotente sobre mipensamiento de locura, y de que éste está haciendo quemi vida esté enajenada. En este punto puedo volver atomar contacto con mi conocimiento de que un podermás grande que yo puede restablecer mi cordura, ypuedo plantear el problema a este poder superior.Una de las cosas que perdemos en el proceso de laenfermedad de la adicción es la perspectiva.

38 ANNE WILSON SCHAEF*+ 26 de eneroSEGURIDAD ECONÓMICALos humanos tienen que respirar, pero las empresastienen que hacer dinero.ALICE EMBEEEs correcto ganar dinero. Incluso es correcto para lasempresas hacer dinero. Desafortunadamente, la adicciónal dinero es tan desenfrenada en esta sociedad quehemos perdido toda perspectiva sobre el ganar dinero.Nos hemos convertido en adictos al proceso de ganardinero. El dinero en sí mismo se ha vuelto irrelevante.Es el proceso de acumulación el que nos ha enganchado.Por mucho que tengamos, nunca es suficiente. Estotambién es verdad a nivel empresarial. Más dineronunca es suficiente. Hemos desarrollado una obsesiónfrenética por la acumulación de dinero. Lo juntamos, logastamos y lo acaparamos. Hemos olvidado que eldinero no es real. Es simbólico. Es moneda de cursolegal. Es una forma de intercambio. Pero se ha convertidoen algo tan real para todo el mundo que es más realque nuestra salud, nuestras relaciones o nuestras vidas.La adicción al dinero y al trabajo con frecuencia van dela mano.La seguridad económica es un concepto estático ilusorioy se expande de manera exponencial a medidaque alcanzamos cada objetivo.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 39** 27 de eneroEL PERDÓNEs muy fácil perdonar los errores ajenos. Requieremás seso y agallas perdonar a los demás por habersido testigos de los nuestros.JESSAMYN WEST¡Cuánto odiamos ser vistas en nuestro yo más desnudo!Nos sentimos nobles cuando perdonamos loserrores horribles de los demás, pero nos paralizamos deculpabilidad y vergüenza cuando nos damos cuenta deque hemos sido descubiertas en nuestros peoresmomentos. Es tan tentador intentar encontrar algúnerror en los demás para distraer la atención de lo quehayamos hecho mal. Se nos ha dicho que la mejordefensa es una ofensa. ¡Qué difícil es reconocer nuestrospropios errores! Y, sin embargo, ¡qué liberador!Tenemos la posibilidad no sólo de olvidar a las personasque han sido testigos de nuestros errores, sinotambién de abrazarlas como un regalo que nos mantienehonestas.A veces, mis cualidades están tan bien embaladasque tengo dificultad en reconocerlas como tales. Amedida que me desembalo a mí misma, puedo desenvolvercada don.

40*+ 28 de eneroSER PRESCINDIBLE/CONTROL/MIEDOANNE WILSON SCHAEFCuando tenia dieciséis años, mi madre me dijo | Ante un obstáculo que es imposible de superar, laque yo era prescindible y que, si no trabajaba duro, mlas empresas podrían deshacerse de mí. Trabajo de •testarudez es algo estúpido.SlMONE DE BEAUVOIRsesenta a setenta horas por semana, nunca me tomo ] A algunas de nosotras no nos gusta oír esto, peroun día libre, y mi marido y yo no hemos tomadoexisten ciertas cosas en nuestras vidas sobre las quevacaciones en doce años. Soy adicta al trabajo y me somos impotentes. De hecho, cuando llegamos a esteencanta serlo.I punto, nos damos cuenta de que existen unas pocasMUJER ANÓNIMA m cosas que no podemos controlar realmente.¡Vaya! ¿Tengo algo más que añadir? Esta mujer hacomprado todo el paquete.Como ella, muchas de nosotras creemos que podemoscontrolar lo que percibimos como ser prescindibleshaciéndonos indispensables. ¡Qué sofisticada ilusión decontrol! El trabajo obsesivo es algo diferente de tenerpasión por nuestro trabajo.Normalmente, las personas que están verdaderamenteapasionadas con su trabajo también están apasionadascon sus pasatiempos y el tiempo dedicado aellas mismas. Las personas adictas al trabajo no lo estamos.Trabajamos por miedo e intentamos convencernosde que lo adoramos. El miedo y el autoengaño vande la mano.¿Soy prescindible para mí? Esa es la cuestión.I —"""- -**> 29 de enero] IMPOTENCIAICiertamente, las zonas de nuestras vidas sobre las• que somos realmente más impotentes son nuestrosI hábitos adictivos y compulsivos de trabajar, apresurar-• nos y estar siempre ocupadas. De hecho, ésta es una de| las definiciones de la adicción. Una adicción es cualquiercosa que controla nuestras vidas, sobre la que nopodemos hacer nada, y que hace que nuestra existenciasea ingobernable. Nuestra incapacidad para dejarde matarnos a nosotras mismas haciendo demasiado seajusta ciertamente en esta categoría.Saber cuándo abandonar puede ser mi mayor victoria.

42 ANNE W1LSON SCHAEFMEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIAI m'I l** 30 de eneroCONCIENCIA DE SÍ MISMA**• 31 de eneroDARNOS A NOSOTRAS MISMASPor primera vez en muchos años, ella es conscientede su cuerpo, de la manera en que se mueve,¡de la manera en que se siente moviéndose'.NORMA JEAN HARRIS (Sheila Ballantyne)Nuestro funcionamiento adictivo requiere de nosotrasque conectemos con nuestros cuerpos. De hecho, elobjetivo de nuestras adicciones es quitarnos el contactocon lo que sentimos, lo que pensamos, nuestra atencióny nuestra intuición. El trabajo adictivo y andarcorriendo de un lado a otro deja poco tiempo o energíapara darnos cuenta de lo que el cuerpo nos está diciendoacerca de nuestros sentimientos o de nuestra salud.Hemos llegado a pensar que nuestros cuerpos soncomo si no existieran y solemos sentir muy poco pordebajo del cuello. Muchas de nosotras pasamos la mayorparte de nuestro tiempo «fuera de nuestro cuerpo». Envez de verlo como un aliado y fuente de informaciónimportante, hemos llegado a verlo como vehículo parala práctica de nuestra adicción, y lo utilizamos como unobjeto. Hemos olvidado que nuestro cuerpo cambia yla manera en que se siente cambiar.Mejor es que preste atención a los mensajes de micuerpo. Si no lo hago, atraerá mi atención, tal vez mediantemedidas extremas y dolorosas.Alguien casi se marchó con todo lo que i/ taifa.NTOZAKIÍSIIANGREn tanto que mujeres, solemos ser tan generosas,especialmente con nosotras mismas, que vamos dandopequeños pedazos de nosotras, casi a cualquiera que lopide. Con el tiempo, apenas lo notamos. A veces, lospedazos que damos son tan minúsculos que parecenrealmente sin importancia... un favor por aquí... algoque sabemos que no es correcto y dejamos pasar, porallá... tragarnos la rabia de una injusticia que se noshace, por otro lado... No podemos solucionarlo individualmente,y no somos conscientes del efecto acumulativode años de desprendernos de pequeños pedazosde nosotras mismas.Nos sentamos y gritamos: «¡¡¡Alguien casi se marchócon todo lo que yo tenía!!!» Nos hemos dejado casi devorarpor los que nos rodean.Darme a mí misma o ser tacaña no son mis dos únicasopciones. Puedo compartirme a mí misma. Peropara compartirme a mí misma tengo que tener algo quepoder compartir.

44 ANNE W1LSONSCHAEF**- 1 de febreroLIBERTAD¿Cómo sirve el trabajo de mi propia vida para acabarcon estas tiranías, con las corrosiones de la posibilidadsagrada?JUNE JORDÁNA veces, cuando nos paramos a reflexionar, necesitamoscreer que el trabajo que estamos haciendo tiene unsignificado más allá del tedio de cada día. De hecho, sino podemos ver una conexión más amplia en lo queestamos haciendo, tenemos un sentimiento de extravíoo de vacío.Sabemos, en alguna parte muy dentro de nosotras,que incluso si lo que estamos haciendo no tiene exactamenteun gran significado cósmico, la manera en que lohacemos y las interacciones que tenemos con las demáspersonas pueden proporcionar un sentido que va másallá de lo que hagamos. Sea la que sea nuestra actividad,siempre tenemos la oportunidad de convertirla enun trabajo sagrado.Siempre tengo la libertad de aprovechar una oportunidadsagrada.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 45** 2 de febreroFELICIDADNo es fácil encontrar la felicidad dentro de nosotras,y no es posible encontrarla en cualquier otraparte.AGNES REPPLIERSomos la fuente de nuestra propia felicidad. Nuestrafelicidad está dentro de nosotras. Ninguna otra personani ninguna otra cosa puede proporcionárnosla.Podemos intentar encontrar toda clase de cosas fuerade nosotras para llenarnos y hacernos felices, pero todasellas tienen corta vida. Pensamos que el éxito, el reconocimiento,el respeto, el dinero y el prestigio lo haránpor nosotras. Son agradables por un momento, perocontinúa el sentimiento de que falta algo. Esto no quieredecir que una persona feliz no pueda tener todosestos aditamentos del éxito, que sí que puede. La felicidad,sin embargo, no es el resultado de estos símbolosdel éxito.La felicidad es etérea. Sólo actúa dentro, y, cuando labuscamos, se vuelve todavía más elusiva.Tengo la oportunidad de abrirme a la felicidad quees mía hoy y no intentar llenarme con sustitutos defelicidad.

46 ANNE WILSON SCHAEF** 3 de febreroTIEMPO DE SOLEDADIrme a la cama sola, cuando la habitación estátodavía absolutamente en calma y oscura, se ha convertidoen otra perversión secreta.NORMA JEAN HARRIS (Sheila Ballantyne)Una cosa tan simple como ésta: «Irse a la cama sola,cuando la habitación está todavía absolutamente encalma...». Con frecuencia hemos sentido que si tomábamostiempo para nosotras mismas, se lo estábamosquitando a nuestros hijos, a nuestros maridos, o a nuestrotrabajo y que, por lo tanto, tenía que ser una perversión.Hay tan pocos momentos en el día que sean tan preciosospara nosotras. Esos pocos momentos después dehaber despedido a todo el mundo ese día en los quepodemos respirar... esos momentos solas en el coche, enel autobús, o en el metro, cuando nadie alrededor nosconoce ni puede molestarnos... esos momentos anheladosen el cuarto de baño cuando no hay nadie allí...incluso esos momentos robados en que estamos solasfregando los platos, son preciosos para nosotras.Está bien. Los momentos para estar solas y la necesidadque tenemos de ellos no son una perversión,son una fuerza que da vida.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 47** 4 de febreroREGALOSLos problemas son mensajes.SHAKTI GAWAINYo siempre creo que la intensidad del golpe en lacabeza que la vida nos da para que aprendamos la lecciónes directamente proporcional a la intensidad yamplitud de nuestra testarudez y de nuestro espejismode tenerlo todo controlado.Los problemas nos dan la oportunidad de aprenderalgo. Si no aprendemos la primera vez, se nos da otraoportunidad, y otra, y otra. Si no aprendemos nada laprimera vez, el próximo golpe será más duro, y la próxima,todavía más duro. Tenemos muchas oportunidadesde aprender las lecciones que tenemos que aprenderen esta vida.Los obstáculos son regalos para aprender. Nuncasabemos realmente lo que hemos aprendido hasta quelo hemos aprendido. Entonces estamos preparadas parael próximo aprendizaje.Hoy tengo la oportunidad de tener muchos regalos.Espero poderlos ver.

48 ANNE WILSON SCHAEF*+ 5 de febreroAGOTAMIENTOCualquier cosa que hagan las mujeres tienen quehacerla dos veces mejor que los hombres para serconsideradas la mitad, de buenas que ellos. Afortunadamente,esto no es difícil.CHARLOTTE WHITTONAunque alguna de nosotras odia reconocerlo, es probablementeverdad que «tengamos que hacer las cosasdos veces mejor que los hombres para ser consideradasla mitad de buenas que ellos». Y también es probablementeverdad que podemos producir a un nivel quedeja a la mente pasmada.Lo que tendemos a ignorar es el coste. Trabajar tanduro como lo hacemos y tanto tiempo es agotador. Aveces tememos darnos cuenta de lo cansadas que estamos.A veces casi parece como si nos doliese la médulade los huesos.Las mujeres tenemos un tremendo miedo a sentirnuestro cansancio. Tememos que, si nos permitimossentirlo, nunca podríamos ponernos en marcha denuevo.Mi cansancio es mío. Me lo he ganado.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 49** 6 de febreroCREENCIAM el reproche ni el aliento es capaz de reavivaruna fe perdida.NATHALIE SARRAUTEEn última instancia, la fe es un proceso personal. Unode los problemas a los que nos enfrentamos en tantoque mujeres para tener acceso a nuestro yo espiritual,lo constituyen todas las cosas que se nos han dicho queteníamos que creer. Hemos intentado tragarnos creenciasque venían de fuera. Rara vez nos hemos tomadoel tiempo y el esfuerzo de ir adentro de nosotras y deempezar nuestro propio proceso de toma de concienciay de comprensión de Dios o de un poder mayor quenosotras mismas, permitiéndonos confiar en nuestropropio conocimiento. En nuestras atareadas vidas esmás fácil rechazar que «esperar con» nuestro conocimiento.Es más fácil actuar que «estar con».Ninguna persona puede darnos las respuestas sobrenuestra espiritualidad. Leer y pensar no pueden proporcionarlas soluciones. Nuestra espiritualidad esvivencial, y está íntimamente conectada con lo quesomos.A veces, las creencias han interferido con mi conexióncon un poder superior a mí misma. Es hora de«esperar con» mi propio conocimiento.

50 ANNE WILSON SCHAEF** 7 de febreroPLAZOS FIJOS /ESTRÉSLa tensión fue en aumento en mi casa, y mi trabajose fue deteriorando a medida que me comprometíacon plazos cada vez más ajustados.ELLEN SUE STERNUno de los mitos sobre las personas adictas al trabajoes que son muy productivas y de que hacen un buentrabajo. Los mitos nos confunden porque frecuentementeactuamos como si fueran verdad, aunque sabemosque no lo son.En contra de la creencia popular, las personas quesomos adictas al trabajo y a hacer las cosas deprisa nosolemos ser muy productivas y, con frecuencia, hacemostrabajos mal hechos y sin creatividad. Los plazosdemasiado ajustados que nos marcamos se vuelvenmás importantes que la calidad de nuestro trabajo.Entonces sufrimos, sufren nuestras familias y sufrenuestro trabajo.Otro mito sobre la adicción al trabajo es que se tratasólo de estrés y de cansancio y que puede controlarsecon técnicas de reducción del estrés. Toda persona alcohólicaha querido culpar a alguien de su estado y haquerido creer fervientemente que había una manera decontrolarlo, frecuentemente, con resultados desastrosos.La adicción al trabajo es una enfermedad fatal yprogresiva que gobierna nuestras vidas. Afortunadamente,una adicción es la única enfermedad progresivay fatal de la que está garantizada la recuperación sihacemos lo que tenemos que hacer.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 51** 8 de febreroCLARIDADEmpezamos nuestras vidas como niños pequeños,llenos de luz y de la visión más clara.BRENDA UELANDCuando empezamos nuestra recuperación de nuestraadicción a hacer demasiado, tal vez tengamos pocao ninguna experiencia de cómo es nuestra claridad onuestra sobriedad respecto a nuestro comportamientode adicción. Hemos retozado tanto con estas pautas depensamiento y de comportamiento que casi nos parecennormales. La última vez que tuvimos claridad quizáfuese cuando éramos niñas.Después de haber admitido nuestra impotencia sobrenuestro trabajo compulsivo y adictivo, y después deseguir el programa durante un tiempo, tal vez tengamosde repente un momento de claridad. Surge a travésde nuestra conciencia como un meteorito y nos daun susto de muerte. Y sin embargo, sentimos que todolo que experimentamos tiene una importancia extraordinaria.Es como una nana cantada hace tiempo. Laspalabras se han desvanecido, y la melodía resuena ennuestro ser.La claridad no nos es desconocida... sólo que noshemos olvidado de cómo es.Tal vez es ya el momento de asistir a una reuniónsobre los Doce pasos.

52 ANNE WILSON SCHAEF** 9 de febreroÉXITO/GRATITUD/SUBIR LA ESCALERAAunque el árbol crezca siempre tan alto, las hojasque caen retornan siempre a la tierra.PROVERBIO MALAYOMuchas de nosotras trabajamos por conseguir éxitoprofesional y aspiramos a él. Hemos trabajado arduamentemucho tiempo para estar donde estamos, ymerecemos las recompensas de nuestra posición.Es importante que periódicamente nos demos tiempopara hacer un balance de dónde estamos y de quiénessomos. ¿Nos juzgamos a nosotras mismas por nuestrasrealizaciones? ¿Significan éstas que valemos segúnnuestras pautas de valoración? ¿Cómo hemos podidollegar a donde estamos? ¿Nos sentimos bien del modoen que lo hemos conseguido? ¿Necesitamos hacerreproches a algunas personas y expresar nuestro agradecimientoa otras?Es importante reconocer que nuestros logros no sólohablan por nosotras mismas, también hablan de las personasy fuerzas, vistas, no vistas y desapercibidas, quehan influido en nuestras vidas.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 53** 10 de febreroCOMUNICACIÓNAlgunas personas hablan simplemente porquepiensan que el sonido es más soportable que elsilencioMARGARET HALSEYLas mujeres que hacemos demasiado necesitamosmantenernos ocupadas. Una de las maneras de mantenernosocupadas es hablando, incluso cuando no tenemosnada que decir. No se trata de que nos encantetanto el sonido de nuestra voz. Se trata simplemente deque el silencio parece demasiado abrumador y tenebroso.Gran parte de nuestras vidas las hemos pasado llenándola...comiendo en exceso y llenándonos... hablandode más y llenando nuestros momentos de silencio.Cuando empezamos a recuperarnos, descubrimosque no necesitamos nuestras «recetas de relleno». Quepodemos estar con nosotras mismas en silencio.Cuando las personas hablan sin parar, normalmenteno se están escuchando a sí mismas.El éxito me ofrece la oportunidad de pensar en laspersonas que me han dado tanto y de estar agradecidapor sus aportaciones.

54 ANNE WILSON SCHAEF*+ 11 de febreroACEPTACIÓN / CONFLICTO / SENTIMIENTOSCuando Peter Pan me dejó, las emociones negativasque surgieron y explotaron en mí eran horribles.Pero Dios continuó diciéndome que todas ellaseran parte de mí y que no podía intentar esconderlasbajo la alfombra porque no me gustasen.ElLEEN CADDYExisten acontecimientos a lo largo de nuestras vidasque eluden los sentimientos que nunca supimos queestaban ahí y que pensábamos que nosotras éramoscompletamente incapaces de tener. Un marido quiereel divorcio o tiene una aventura sentimental. Un jefepromociona, saltándose nuestra antigüedad, a unamujer mucho más joven y guapa (eso es lo que creemos)y menos cualificada (estamos seguras de ello), y descubrimosque las brujas de Endor o los viejos dragonesno son nada en comparación con nosotras. Podríamosarrojar fuego por la boca y fundir diamantes con nuestroaliento.Bueno, correcto, ¡y qué! Es normal tener esta clase desentimientos. No es sano proyectarlos sobre los demáso reprimirlos. Se cocerían dentro de nosotras.Cuando tengo este tipo de sentimientos, tengo otraoportunidad de aprender algo nuevo de mí misma.Entonces pienso... gracias.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 55*•> 12 de febreroMETAS/COMPETICIÓNAquello en que te has convertido es el precio quepagaste para obtener lo que querías.MIGNON MCLAUGHLIN¿Merecía la pena? ¿Vale la pena? ¿Podemos mirar alespejo y decir a la persona que vemos: «¿Eres alguienque admiro y respeto?»Debemos recordar que cada paso en el camino de lavida es como dar un paseo. Nos lleva a algún lado, y lospasos dejan frecuentemente huellas.No podemos decirnos a nosotras mismas: «Bueno, loque estoy haciendo es urgente ahora, así que continuaréhaciéndolo así. Más adelante ya solucionaré las consecuencias»,y que no haya consecuencias después. Losrechazos de nuestra vida están relacionados entre sí.Lo que hago se convierte en lo que soy. Estoy trabajandoahora con elementos muy preciados.

56 ANNE WILSON SCHAEFMEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADOL**- 13 de febreroMORAL PERSONALNo quiero, y no lo haré, cortar mi conciencia para«estar a la última».LlLLIAN HELLMANUno de los efectos del proceso de adicción es que gradualmenteperdemos contacto con nuestra moral personaly nos deterioramos lentamente como personasmorales. Es fácil ver cómo la persona alcohólica o drogadictaestá dispuesta cada vez más a mentir, engañar,robar, e incluso a matar o a herir a la persona a la quequiere, para conseguir su dosis. Pero las mujeres quehacemos demasiado no somos diferentes. Tambiéntenemos deslices morales. Retenemos información,mentimos, engañamos o rebajamos a los demás paraseguir adelante. Estamos dispuestas a pasar por altonuestras normas de conducta y nuestra moral para llegarhasta la cumbre, para «estar a la última». Cuandopasamos por alto nuestra moral personal, hemos vendidonuestra alma y estamos perdiendo el «yo que esrealmente yo».Parte de nuestra recuperación consiste en reconocerque nuestra moral personal es uno de nuestros activosmás preciados, y que es demasiado importante para tratarlaa la ligera.** 14 de febreroEXPECTATIVASNadie hace objeciones a una mujer por ser unabuena escritora, escultora o bióloga, si al mismotiempo se las arregla para ser una buena esposa,buena madre, estar bien maquillada, de buen humor,elegante y no es agresiva.LESLIE M. MCINTYRE¡Está bien! ¿Cuál es entonces el problema? No es fácilestar elegante cuando tenemos cerca niños que empiezana gatear... pero lo intentamos. No es fácil criar hijosy permanecer esbelta y bien maquillada... pero lo intentamos.No existe probablemente ningún grupo de personasen esta sociedad que intenten con más esfuerzo que lasmujeres responder a las expectativas de los demás.Como consecuencia, estamos siempre mirando afuerapara obtener valoración, y por mucha que obtengamos,no es suficiente. Intentando siempre ser las que losdemás piensan que deberíamos ser, nos hemos perdidoa nosotras mismas y hemos acabado teniendo pocoque aportar en cualquier relación o tarea.Las expectativas son como las fajas. Probablementedeberíamos haberlas descartado hace años.Me valoro suficiente para darme cuenta de que mimoral personal es una baliza que hay que seguir.

58 ANNE WILSON SCHAEF*+ 15 de febreroSENTIRSE LOCAMi marido pensó que yo debía hablar a alguiensobre... mis problemas. Él piensa que estoy dandoseñales de no poder llevar las cosas como lo hacíaantes.NORMA JEAN HARRIS (Sheila Ballantyne)¿Por qué siempre sucede que somos nosotras las queparecemos necesitar ayuda? Es cierto que a veces nossentimos enloquecer, y que los sentimientos de estarabrumadas no nos son desconocidos. Pero, ¿por quésiempre recae sobre nosotras la etiqueta de estar locas(¡si es que alguien tiene que estar loco!)?A veces es un alivio admitir que nos sentimos locas.Necesitamos a alguien con quien hablar cuando nossentimos aisladas. Otras personas parecen que lo llevanbien. ¿Por qué no podemos nosotras llevarlo bien? Almenos, hablar con alguien o ir a un grupo en donde hayotras mujeres nos ayuda a reconocer que no somos lasúnicas en tener este tipo de sentimientos. Buscar ayuday apoyo puede ser un punto de inflexión. A fin y alcabo, los grupos de personas adictas al trabajo son gratuitos.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 59*+ 16 de febreroDEVENIR / ILUSIONESSon nuestras ilusiones sobre nuestras ilusioneslo que nos engancha.ANNE WILSON SCHAEFNuestras adicciones nos llevan a una vida de ilusión.Alimentan nuestra ilusión de control, nuestra ilusiónde perfección y nuestra inautenticidad. Nuestra conductaadictiva nos permite negar la realidad y justificarno vivir nuestra vida. Caemos en una niebla de ilusiones,sean ilusiones de romance, de poder, de éxito y, dealgún modo, perdemos la vida.Una de las cualidades significativas de un adulto esser capaz de separarse de la ilusión y de alimentarse conla realidad más que con espejismos. Contrariamente ala opinión popular, esto no significa que tengamos quevivir vidas tontas y aburridas. Significa que tenemosque vivir nuestra vida.¡Yupii! Para cambiar, probemos a vivir la realidad.Quizá mi incapacidad para enfrentarme a una situaciónde locura «como lo hacía antes» es un signode mi paso hacia la salud.

60 ANNE WILSON SCHAEF** 17 de febreroCONCIENCIA DEL PROCESO/CONTROL/CREATIVIDADVivir en proceso es estar abierta a la comprensióninterna y al encuentro. La creatividad queda absorbidaintensamente en el proceso y le da forma.SUSAN SMITHCuando elegimos vivir nuestras vidas como un proceso,elegimos estar abiertas a todo lo que la vida tieneque ofrecernos. Nuestro espejismo de control ha dejadoescaparse con frecuencia nuevas comprensiones yencuentros. Hemos estado tan enfocadas en nuestrasmetas y en la manera en que tienen que ocurrir las cosas,que hemos perdido la estupenda ecuanimidad de laconciencia de oportunidades. Hemos estado tan asustadasde perder el espejismo de control, que hemos perdidoalgunos de los encuentros más enriquecedores quela vida nos ha ofrecido.Cuando podemos participar plenamente en el procesode nuestras vidas, descubrimos nuevas formas denuestro yo creativo. La creatividad tiene muchos caminos.Simplemente con vivir nuestras vidas podemoscultivar nuestra conciencia de creatividad.¿Puede ser? ¿Es suficiente con sólo vivir mi vida?MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 61*+ 18 de febreroFRENESÍHemos llegado a una situación en la que elfrenesíyel pánico parecen partes integrales de ser mujeres,especialmente de ser mujeres profesionales.ANNE WILSON SCHAEFLas mujeres que hacemos demasiado tendemos aestar frenéticas casi todo el tiempo. ¿Dónde aparcamosen el aeropuerto ese coche de alquiler y, en todo caso,cómo demonios era? ¿Estamos seguras de haber aparcadonuestro coche enfrente de la droguería en el centrocomercial? ¿O fue la semana pasada?¿Dónde pusimos esa cuenta que tenemos que pagarjustamente hoy? Debe existir un modo de sacar a paseara los niños esta mañana que sea menos frenética. Estamosseguras de que una buena madre lo haría mejor.¿Dónde está esa pluma? ¿Dónde hemos dejado esasartén? ¿Dónde están los pantalones? Probablemente,justo donde los dejamos. Es normalmente nuestro «frenesí»el que enturbia nuestra visión.El frenesí y el pánico son viejos amigos conocidos.Tal vez haya llegado la hora de que salgan de nuestracasa.

62 ANNE WILSON SCHAEF**- 19 de febreroJUEGOS MALABARESNormalmente estamos más bien orgullosas denosotras mismas por haber sido capaces de introducirel trabajo creativo entre las tareas y obligacionesdomésticas. No estoy segura de que merezcamos unsobresaliente por ello.TONI MORRISONLas mujeres que trabajan fuera de casa no son las únicasmujeres obsesionadas con el trabajo. Las que estánen casa a tiempo completo rara vez tienen tiempo paraellas mismas y sus proyectos creativos. Después detodo, los niños y la casa están presentes veinticuatrohoras al día. Siempre hay algo que hacer.Nuestra principal habilidad no es tal vez el que lascosas queden hechas, sino quizá el hacer juegos malabarescon los proyectos, de manera que todo parecehacerse, y así nos sentimos mejor. ¡Atención! Hacer juegosmalabares con los proyectos es uno de los síntomasde las mujeres adictas al trabajo. En lugar de reducir losproyectos a los que razonablemente pueden llevarse acabo, la adicta al trabajo intenta ejecutarlos todos.Las malabaristas no son muy bien pagadas y, aveces, se les cae a la cabeza uno de los bolos que estánlanzando al aire.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 63** 20 de febreroENMIENDASHaz que sea una regla de tu vida no lamentartenunca ni mirar hacia atrás. Lamentarse es un enormegasto de energía; no puedes crear sobre ello; sóloes bueno para revolcarse en el pasado.KATHERINE MANSFIELDMirar hacia atrás y lamentarse es algo muy diferentede hacer el balance, corregir errores y continuar.Cuando miramos hacia atrás y nos lamentamos, estamoscayendo en la actividad de azotarnos a nosotrasmismas por los errores del pasado.Todas nosotras hemos cometido errores. Cuandohemos actuado en medio de la locura de esta enfermedadde adicción, nos hemos dañado a nosotras mismasy a los demás. No nos hemos prestado atención a nosotrasmismas. Hemos descuidado a las personas queamamos. Ésta es la naturaleza de una adicción. Ahorapodemos admitir nuestras equivocaciones, hacer lasenmiendas necesarias respecto a las personas quehemos agraviado (incluidas las enmiendas hacia nosotrasmismas cuando no nos hemos cuidado suficiente)y continuar.No podemos construir nada sobre la vergüenza, laculpabilidad, o el remordimiento. Sólo podemos revolcamosen estos sentimientos.Reconocer mis errores y enmendarlos me dan laoportunidad de construir sobre mi pasado y de integrarlo.Puedo empezar a hacerlo en cualquier momento...tal vez, incluso hoy mismo.

64 ANNE WILSON SCHAEF** 21 de febreroVALORESCuando las mujeres emprenden una profesión, nodescartan sus valores femeninos, sino que los añadena los valores tradicionales masculinos de realizaciónlaboral y éxito profesional. Mientras luchanpor cumplir las exigencias de ambos papeles, lasmujeres no pueden entender por qué los hombres nopueden compartir este doble sistema de valores.SUSAN STURDINENT Y GAIL DONOFFUno de los aprendizajes más dolorosos que son frecuentespara las mujeres que trabajan fuera de casa esel darse cuenta de que las mismas capacidades que sirvenen las empresas no funcionan en el hogar y en lasrelaciones personales. Afortunadamente, tenemos laventaja de conocer un sistema de valores que contribuyea la vida, y sólo tenemos que aprender a saber quées lo que funciona en el trabajo.Desgraciadamente, en el proceso de aprender el sistemade valores de una profesión, se nos anima a denigrarnuestros valores y, a veces, sucumbimos a esta presión.Nuestros valores no están equivocados. Son simplementediferentes. Y el lugar de trabajo se enriquecerácon ellos.Confiar en mi sistema de valores puede ser unaimportante contribución en mi trabajo.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 65*+ 22 de febreroSOLEDADDescubrirás ese lugar profundo de silencio simplementeen tu habitación, en tu jardín o incluso entu bañera.ELISABETH KUBLER-ROSS¡La soledad es una bendición tan grande! Todo elmundo necesita un tiempo para estar en soledad. Confrecuencia tememos el tiempo que pasamos solas, porqueno hay nadie a quien poder encontrar salvo nosotrasmismas. ¡Qué reconfortante es estar con nosotrasmismas! Tanto como volver a casa de una vieja amigao de un amante después de haber viajado durantemucho tiempo por lugares extraños y desconocidos.Nuestra soledad es uno de los pocos placeres quepodemos proporcionarnos. Depende de nosotras el quenos revitalicemos en el tiempo que pasamos con nosotrasmismas. Tenemos el derecho y el poder de hacerlo.Si no tenemos respeto hacia nuestra necesidad de soledad,nuestros hijos nunca aprenderán que merecentener tiempo para estar solos.Me permito recordarme a mí misma que no haynada más tranquilizador que el sonido del agua quecorre, aunque sólo sea en mi bañera.

66 ANNE WILSON SCHAEF** 23 de febreroAUTENTICIDADSe puede mentir con palabras y también con elsilencio.ADRIENNE RICHCuando empezamos a curarnos, tenemos una nuevaapreciación de las palabras de Jesús: «Conoceréis la verdady la verdad os hará libres.» Parte del propósito denuestro comportamiento adictivo es que no estemos encontacto con nosotras mismas, y, cuando esto sucede,no podemos ser honestas con ninguna persona. Debemossaber lo que pensamos y sentimos para ser honestascon los demás. Al principio de nuestra recuperación,empezamos a darnos cuenta lentamente de lo lejos quenos hemos ido de nosotras mismas... ¡desde luego, noshemos alejado un largo recorrido!Hemos estado temerosas de decir la verdad con todahonestidad. Hemos tenido miedo de perder nuestrosempleos, nuestras amistades y todo lo que tenemos. Amedida que nos volvemos más honestas, empezamosa deshacer el embrollado nudo de falsedad, introversión,control y confusión. Vemos cómo nuestra falsedadha conducido a la confusión, e incluso cuando ha sidoun proceso difícil, nos encontramos suspirando de alivioen la brisa refrescante de la autenticidad.Estoy recuperando de nuevo, poco a poco, mi capacidadpara ser honesta. Estoy asombrada de lo muchoque me había apartado de mí misma.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 67** 24 de febreroOPCIONES/RESPONSABILIDADNosotras somos absorbidas sólo cuando queremosserlo.NATAHLIE SARRAUTECuando hablamos de hacernos responsables de nuestrasvidas debemos aclarar lo que queremos decir porresponsabilidad. El significado adictivo de la palabraresponsabilidad significa responder ante alguien ytambién culpabilidad. Cuando las mujeres aceptan estesignificado, no pueden soportar tomar la responsabilidadde sus vidas o ver a otras mujeres hacerlo, porquepresuponen que hacerse responsables significa culpabilizarsepor lo que son y por la situación en la que seencuentran. Por desgracia, esta actitud nos coloca enuna posición de víctimas y de ser desposeídas de nuestropoder.Sólo podemos recuperar nuestras vidas cuando aceptamosque tenemos opciones, y las ejercemos. Es inherentea este proceso de recuperación reconocer lasopciones que hemos tomado (¡todas ellas!) y continuar.Así no nos culpabilizamos por nuestras vidas; las recuperamosy las aceptamos para poder dar los próximospasos.He tomado algunas malas opciones, otras regularesy otras buenas. Lo más importante es que todas ellasson mías.

68 ANNE WILSON SCHAEF** 25 de febreroDOLORHierro, dejado en la lluvia,con niebla y rocío,cubierto de óxido, el dolorse oxida también de belleza.MARY CAROLYN DAVIESNuestro dolor es nuestro. Una parte de él no lahemos ganado, la otra no, pero sigue siendo nuestra.Cuando luchamos contra nuestro dolor, combatimos laexperiencia de nuestra humanidad y nos perdemos enel proceso. Una vida sin dolor es una vida de no-vida.Nuestro dolor nos permite conocer y llegar a entenderel significado completo del ser humano. Si combatimosla experiencia normal de nuestro dolor, perdemos laposibilidad de experimentar cómo el proceso «se oxidatambién de belleza».No debemos buscar el dolor, pero, cuando es inevitable,tenemos la posibilidad de vivir algo nuevo queentra en nuestras vidas.Mi dolor es una posibilidad. No es una carga inútilni un castigo.MEDITACIONES PARA MU¡ERES QUE HACEN DEMASIADO 69*+ 26 de febreroNUTRIRSE A SÍ MISMASólo saber que un buen libro nos espera al finalde un largo día lo hace más feliz.KATHLEEN NORRISEl arte de nutrirse a sí misma no es algo que se enseñeen la mayoría de los colegios o ni siquiera en uncurso de MAE (Master de Administración de Empresas).De hecho, el arte de nutrirse a sí misma tampocose suele enseñar en las familias.Pero, en esta sociedad altamente tecnificada e informatizada,aprender cómo nutrirse a sí misma es absolutamenteimprescindible para la supervivencia. Algunasbuenas adictas al trabajo han descubierto que sihacen un trabajo superficial de nutrirse a sí mismas,pueden trabajar incluso más arduamente. Por desgracia,eso no es alimentarse a sí misma, sino proteger loque ya se tiene.Nutrirse a sí misma es permitimos detenernos y, eneste alto, dejarnos saber qué es lo que nos enriquece enese momento y lugar, y después hacerlo.Lo que es enriquecedor en un momento de nuestrasvidas puede no serlo en otro. Para nutrirme a mímisma, tengo que conocerme en cada momento.

70 ANNE WILSON SCHAEFi* 27 de febreroPERFECCIONISMOÉsta es la época del perfeccionismo, niña.Todo el mundo intenta mostrar lo más extraordinariode su lado mental, de su lado físico yde su lado emocional.Lucha, lucha, corrige todos los defectos.JUDITH GUESTEl perfeccionismo es una de las características de laadicción. El perfeccionismo establece un ideal abstractoy externo de «lo que debería ser» o de «lo que deberíaser capaz de hacer», que no tiene ninguna relacióncon quiénes somos y con lo que necesitamos hacer, ydespués intentamos amoldarnos a ese ideal.Al intentar ser la perfección abstracta, nos dañamos,nos juzgamos y nos falseamos a nosotras mismas. Conindependencia de lo que hagamos o de cómo intentemostener éxito, nunca es suficiente. Nunca estamos ala altura. Intentar las cosas con demasiado ahínco, o nointentarlas en absoluto, son las dos caras de la mismamoneda de perfección. Desgraciadamente, es unamoneda que nunca se amortiza.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 71** 28 de febreroRISALa risa puede ser más satisfactoria que el honor;más valiosa que el dinero; más purificadora del corazónque la plegaria.HARRIET ROCHLIN¿Cuánto tiempo ha pasado desde que te reiste porúltima vez a carcajada abierta? La buena risa parece serun tesoro que escasea últimamente.La mayoría de nosotras desconfiamos de nuestra risay nos da vergüenza de ella. Cuando éramos niñas nosla reprimían constantemente. Muchas veces parececomo si se hubiera perdido definitivamente en nosotras.Nos da miedo reírnos solas, y nos ruboriza reírnoscon los demás. ¡Vaya situación!La risa es una de las cualidades del ser humano. Nopodemos forzarla, pero por desgracia podemos cortarlareprimiéndola en nosotras mismas y en nuestroshijos.La risa es el estado del cuerpo humano similar aldel perro cuando mueve la cola.El perfeccionismo es un autoengaño de primerorden.

72 ANNE WILSONSCHAEF** 29 de febreroGUARDAR LAS APARIENCIASTodos estos años he estado tan aterrorizada queme hubiera muerto de vergüenza si la gente mehubiera visto más allá de la fachada.SARA DAVIDSON¡Cuánto tiempo y energía gastamos en guardar lasapariencias! Creemos firmemente que con sólo vestirnosexactamente como los demás (especialmente loshombres) nos creeremos profesionales, inteligentes,competentes y que nos controlamos. Pensamos que sinos vestimos como los demás (normalmente los hombres)nos creeremos atractivos/as, «sexy», deseables ymerecedores/as de que se nos conozca más. Pensamosque si somos cariñosos/as, comprensivos/as y suficientementeconstantes, alguien querrá estar con nosotros/as.Tenemos demasiado terror a que alguien nos vea através de nuestra fachada y que descubra (¡y éste esnuestro mayor miedo!) que no hay nadie detrás. Pensamosque si la gente conociera realmente cómo somos,no tendrían interés en nosotros/as. Creemos que sonnuestras apariencias las que nos mantienen a salvo.Por supuesto, si alguien se enamora de mis apariencias,no me está queriendo a mí, sino que está queriendosólo a mi imagen.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 73** 1 de marzoEN CONTACTO CON EL PROCESO/UN PODER MAYORTú y yo creíamos internamente en un poderexterno al que uno podía llamar, si se estaba enarmonía con los acontecimientos.ROBYN DAVIDSONVivir en proceso es vivir nuestro proceso y estar unificadascon el proceso del universo. Nuestra enfermedadadictiva nos aparta de nuestra conexión con el procesovivo. Nuestra enfermedad nos aliena de nuestraespiritualidad y de nuestra fe y nos dice que no estamosseguras, que tenemos que controlar, y que tenemosque afianzar la seguridad volviéndonos estáticas nosotrasmismas, y haciendo que sean estáticas nuestrasvidas, e incluso el universo.Ponemos tanto esfuerzo en intentar hacer que nuestrouniverso sea estático que no hemos desarrollado lacapacidad de estar en armonía con los acontecimientos.A medida que aprendemos a armonizarnos y a participar,descubrimos que vivir nuestro proceso es muchomás fácil que intentar que el universo sea estático.Cuando estoy en contacto con mi proceso, estoy encontacto con el proceso del universo.

74 ANNE W1LSON SCHAEF** 2 de marzoSENTIRSE LOCA¿Cómo sé todo esto? Porque estoy loca. Siemprepuedes confiar en la información proporcionada porlas personas que están locas; tienen acceso a verdadesno disponibles a través de canales ordinarios.NORMA JEAN HARRIS (Sheila Ballantyne)Hace varios años, después de haber escrito y publicadoWomen's Reality, visité a una vieja amiga en NuevaYork. Después de charlar un rato, me dijo: «Has cambiado»(ella es analista ¡y siempre se da cuenta de lascosas!). «¿De verdad?», dije yo. «¿Y de qué manera?»(yo abrigaba la esperanza secreta de haber cambiado).Después de todo, no nos habíamos visto desde hacíavarios años, y si no había cambiado, ¿tendría realmenteun problema grave?). «Ya no tienes miedo de estarloca», señaló. «Tenía yo miedo de estar loca?», preguntéalgo alarmada. «Sí», dijo tranquilamente. «Bueno,después de haber escrito Women's Reality, me doy cuentade que la gente que está en contacto conmigo me dicecontinuamente que estoy loca, cuando expongo mispercepciones más claras, más cuerdas y más preciadas.Ahora acepto que estoy "loca" a los ojos de una sociedadadicta, y me siento muy "cuerda" en mi "locura".»MEDITACIONES PARA MU/ERES QUE HACEN DEMASIADO 75^ 3 de marzoOLVIDAR/RESENTIMIENTOSPara volar, tuviste que liberarte de la porqueríaque te hundía.TONI MORRISONNuestra vieja «porquería» ¡es tan preciosa para nosotras!Con ternura enarbolamos nuestros viejos resentimientosy periódicamente arrojamos pedazos de carnefresca para mantenerlos vivos. Alimentamos nuestracólera. No hacemos nada para aclararla o dejarla ir, sinoque simplemente nos agarramos a ella y la alimentamos.Y después nos preguntamos por qué nos sentimostan atrapadas y frenadas en nuestras vidas.Cuando nos agarramos a nuestra vieja porquería, noshunde. Es como si nuestros pies estuvieran adheridosa alquitrán recién extendido.Llega un momento en el que podemos ver que realmenteno importa lo que alguien nos haya hecho, yque agarrarnos a ello nos daña a nosotras y no a esapersona, y que, si queremos curarnos, haríamos mejoren coger nuestra vieja porquería y abonar con ella lasflores.La única manera de crecer es olvidando.Ten cuidado con las personas que etiqueten quealguien está «loco».

76 ANNE WILSONSCHAEF*+ 4 de marzoSENTIMIENTOS/LIBERTADLos padres blancos nos dijeron: «Pienso, luegoexisto», y la madre negra dentro de nosotras —lapoeta— murmura en nuestros sueños: «Siento,luego puedo ser libre.»AUDRE LORDESe nos ha enseñado a cerrar y congelar nuestros sentimientos.Se nos ha dicho que los sentimientos sondébiles e irracionales, y que si queremos ser un éxito eneste mundo, debemos ser capaces de controlar nuestrossentimientos. Los modelos de éxito son personas quenunca han tenido ningún sentimiento visible.Sin embargo, cuando escondemos nuestros sentimientos,nos hacemos más vulnerables, y no menos.Cuando reprimimos nuestros sentimientos, nunca sabemoscuándo estallarán, y no podemos estar tranquilasde que no lo harán con una mayor intensidad que si loshubiéramos aceptado en el «primer momento».Además, los sentimientos constituyen nuestro sistemanatural de información y alarma. Son nuestros sentimientos,y no nuestros pensamientos, los que nos avisandel peligro, nos dicen si alguien nos está mintiendoy detectan para nosotras los matices sutiles que nos permitendistinguir las diferencias y tomar decisiones. Sineste sistema interno de información nunca podemos serverdaderamente felices.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 77*+ 5 de marzoSOLEDADLa soledad y el sentimiento de no ser queridaconstituyen la pobreza más terrible.MADRE TERESAEl sentimiento de soledad no es algo raro en las mujeresque hacemos demasiado. Estamos constantementeocupadas y rodeadas de personas, pero nos sentimossolas. De hecho, es muy posible que una de las razonesque nos mantienen tan ocupadas es que intentamos evitarnuestros sentimientos de soledad y, al mismo tiempo,nos asustan las relaciones íntimas.Creemos que con correr simplemente todo el tiempo,estar bastante ocupadas, y rodearnos de gente suficientementeimportante e interesante, nuestra soledad desaparecerá.Desgraciadamente, ninguna de estas cosasfuncionan. Ciertamente, como dice Fiona Macleod, «micorazón es un cazador solitario que caza en una colinasolitaria». Nuestros corazones están buscando algo, ylas muchas cosas que hemos intentado no parecen serlo que buscamos. Cuando perdemos nuestra conexióncon nuestro ser espiritual, nos encontramos solas pormuchas cosas que tengamos.La soledad no está fuera, sino dentro.Celebrar mi capacidad para sentir es una manera deser totalmente libre.

78 ANNE WILSON SCHAEF** 6 de marzoRELACIONESSe ha dicho con mucha sabiduría que no podemosrealmente amar a una persona de la que nunca nosreímos.AGNES REPPLIER¡Qué serias solemos ser con todo, en especial con lasrelaciones! Con frecuencia, olvidamos en lo más íntimoque reírnos de nosotras mismas y de los demás es unode los vehículos que nuestro creador nos ha dado paraenraizamos en la realidad. Y las relaciones que no estánenraizadas en la realidad no duran.Tenemos que conocer a los demás muy bien para sercapaces de ver sus lados divertidos y de compartirlosen la vida corriente. Enfrentemos el hecho: los sereshumanos somos muy divertidos. Ningún robot ha sidonunca capaz de las extravagancias que nosotras/ossomos capaces de pensar.Compartir mi risa conmigo misma y con los demáses uno de los hilos con que se tejen las relacionesíntimas.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 79** 7 de marzoCORDURASi, como alguien ha dicho,«... ser realmente civilizada,es abrazar la enfermedad...»ROBYN DAVIDSONUno de los subproductos de vivir y de trabajar ensituaciones de locura es que nuestra tolerancia de lamisma aumenta de manera exponencial. Se deterioranuestra capacidad para discernir lo que tiene sentido.Con tanta gente a nuestro alrededor que exhiben continuamentecomportamientos extraños, empezamos acuestionar nuestra cordura. Con frecuencia no estamoslocas. Es la situación la que es de locura, y nos volvemoscada vez más dementes cuando intentamos adaptarnosa ella.Si «ser realmente civilizada, es abrazar la enfermedad»,tal vez tengamos que echar un vistazo a lo quehemos definido como «civilización».No estoy loca; se trata simplemente de que mi situaciónpersonal parece que está exigiendo la existenciade una persona loca.

80 ANNE WILSON SCHAEF** 8 de marzoAUTOAFIRMACIÓNEncontré a Dios en mí misma.La [sic] amo; la [sic] amo profundamente.NTOZAKE SHANGE¿Qué mejor sitio para encontrar a Dios que en el interiorde nosotras mismas? Sólo cuando realmente nosconocemos y nos afirmamos a nosotras mismas por loque somos, tomamos conciencia de la divinidad quecompartimos con todas las cosas. Somos parte del holograma...somos el holograma. Cuando nos enajenamosde nosotras mismas, perdemos también contacto con loque está más allá de nosotras.Conocer a «Dios» y amarla [sic] profundamente esamarnos a nosotras mismas. Amar a este Dios no esamar al «Dios» preocupado de sí mismo de la adicción.Es amar al Dios que es una, dentro y más allá de nosotras.Es amando a Dios como llegamos a entender aDios.El contacto con Dios es tan simple, y lo hacemos tandifícil.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 81*+ 9 de marzoAUTOESTIMA/PODER SUPERIORParte de mi satisfacción y júbilo en cada erupciónera inequívocamente solidaridad feminista. ¿Creéisvosotros, los hombres, que sois los únicos que podéisorganizar un lío imponente? ¿Creéis que tenéis todala potencia de fuego y Dios a vuestro lado? ¿Pensáisque lo manejáis todo? Señores, mirad esto. Mirad ala Señora actuar como una mujer.ÚRSULA K. LE GUINDe alguna manera inesperada, Mount Saint Helensresultó ser un importante símbolo para todas nosotras.Nos recordó poderes invisibles e incontrolables. Nosrecordó que existen fuerzas en este planeta y en esteuniverso sobre los que no tenemos control. No sólo notenemos control sobre sus erupciones, ni siquiera podemospredecir qué es lo que va a hacer a continuación, apesar de haber aplicado a ello nuestra mejor tecnologíacientífica y de mantenerla bajo vigilancia permanente.Ha demostrado a nuestra sociedad tecnocrática que lanaturaleza (con frecuencia identificada como femenina,especialmente cuando «se porta mal») no podía sercontrolada.Aunque nadie quiere que se destruya este planeta niperder su vida, de vez en cuando se nos tiene que recordarque no estamos a su cargo.Cuando la tierra se cuece a fuego lento, es como unamujer. Cuando explota, es como una mujer. Nosotrastenemos una gran variedad de respuestas.

82 ANNE WILSON SCHAEF** 10 de marzoSERENIDADDe repente me llena un sentimiento de paz y decomprensión que es, supongo, lo que las personaspiadosas tienen en mente cuando hablan sobre lapresencia de Dios.VALERIE TAYLORCuando actuamos en medio del proceso de adicción,sabemos muy poco de la serenidad. La palabra serenidades algo que entendemos en teoría pero no en la práctica.Cuando empezamos a prestarnos atención y arecuperarnos de nuestro actuar adictivo, comenzamosa experimentar momentos de serenidad. La primera vezque experimentamos la serenidad, tal vez pase a travésde nuestra conciencia como un meteorito y nos dé unsusto de muerte, porque este sentimiento nos es desconocido.Después de un periodo de tiempo, empezamosa reconocer estos momentos de serenidad comomomentos muy especiales, e intentamos hacerlos aparecer,mediante rituales, prácticas y técnicas. En estecaso, no estamos centrándonos en controlar el mundo,estamos intentando controlar nuestra experiencia deserenidad... para devolverla al cuadro de mandos.La serenidad es un regalo. Está disponible paratodo el mundo. Consiste en ser una con la presenciade Dios.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 83*+ 11 de marzoORDENANDO LA CASA /LAMENTARSEMi orden y mi desorden están llenos de lamentos,remordimientos y sentimientos complejos.NATALIA GINZBURGUno de los mejores regalos que me hizo mi madre fueser ella misma una maravillosa ama de casa. No eramaravillosa en nada más que en mantener la casa limpia;y en esto creía firmemente en su capacidad dehacerlo.Fue una poetisa publicada, gran escritora de cuentos,pintora, excelente domadora de caballos, ávida lectora,notable coleccionadora de antigüedades, buscadora delo psíquico y de los misterios del mundo, buena madre,amiga de verdad, leal y dedicada, insaciablementecuriosa, una autoridad en las tradiciones populares delos indios americanos, una investigadora intuitiva derocas, fósiles y gemas antiguas, defensora de los derechosciviles de todo el mundo, y, sobre todo, una mujerfascinante y extraordinaria, pero era incapaz de mantenerlimpio el suelo de la cocina.Yo no sufrí daño alguno por el estado de nuestracasa. Me entristecía el hecho de que, en algunas ocasiones,se juzgaba a sí misma negativamente.Aunque no sea más que esto, espero poder recordarsiempre lo que es realmente importante en estavida.

84 ANNE W1LSON SCHAEF**- 12 de marzoACEPTACIÓN / ERRORES / ENMIENDASDe todas los y las idiotas que he encontrado en mivida, y Dios sabe que no han sido pocos/as ni pequeños/as,pienso que he sido la mayor.ISAK DlNESENUna de las maneras en que puedo recuperar mipoder y mi persona es admitir mis errores. A veces, esútil sentarse y hacer una lista de personas a las que heagraviado (incluida yo misma) y enmendarlo con lasque sea posible y en situaciones que no les haga daño.¿Qué sentimiento más limpio es el de aceptar y vivirmi propia vida, sin azotarme a mí misma por los errorescometidos? ¡Qué bien se siente una dejando saber alas personas agraviadas que soy consciente de lo quehe hecho y que deseo de verdad cambiar mi comportamientoy hacer todo lo posible para vivir con más claridady transparencia en el futuro!Admitir nuestros errores y enmendarlos son herramientaspoderosas para recuperarnos a nosotrasmismas.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 85** 13 de marzoVIDA ESPIRITUALNo somos seres humanos intentando ser espirituales.Somos seres espirituales intentado ser sereshumanos.JACQUELYN SMALLCon demasiada frecuencia intentamos hacer un compartimientode nuestra vida espiritual, esperando deeste modo mantenerla bajo control. Nuestra espiritualidadabarca mucho más de lo que muchas de nosotrasqueremos admitir. Todo lo que hacemos fluye de nosotrascomo seres espirituales. Cuando tomamos decisiones,nuestra espiritualidad está ahí. Cuando interactuamosen nuestro trabajo, nuestra espiritualidad estápresente. Cuando lavamos los platos, ahí está la espiritualidad.Con demasiada frecuencia hemos apartadonuestro «yo» espiritual de nuestro «yo» cotidiano, porquehemos equiparado espiritualidad con santidad, yno siempre queremos que la santidad interfiera ennuestra vida cotidiana. Es sólo cuando reconocemosque todo lo que hacemos es espiritual, cuando podemosdejar que nuestra espiritualidad informe nuestrahumanidad.Nada de lo que hago es demasiado pequeño o demasiadoaburrido como para que deje de ser espiritual.

86 ANNE WILSON SCHAEF** 14 de marzoCÓLERASe está despertando en ella una furia que no hasentido durante meses, disponiéndose a atacar lascuerdas vocales y los ojos.NORMA JEAN HARRIS (Sheila Ballantyne)Me encanta Norma Jean Harris, la heroína de NormaJean, la reina de las termitas. Cuando leí el libro, reí, lloréy, sobre todo, me sentí completamente identificada.Adoro los libros como ése en cuyas páginas me encuentroa mí misma y mi vida.¿Cuántas de nosotras conocemos esa furia queaumenta como un termómetro dentro de nosotras hastaque nuestras cuerdas vocales se estremecen y nuestrosojos enrojecen y se ponen completamente vidriosos?Los niños pequeños y los animales siempre saben cómodesaparecer en esos momentos.Algunas de nosotras cerramos las ventanillas y gritamosdentro del coche en plena calle. Algunas esperamoshasta que no hay nadie alrededor y le gritamos anuestra almohada. Algunas simplemente gritamos. Lamayoría pensábamos que estábamos locas en esas ocasiones.No lo estábamos. Simplemente estamos vivas yrespondemos a nuestras vidas estresadas.Un buen grito no dirigido a nadie en particularsuele ser más eficaz que un diálogo.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 87** 15 de marzoTIEMPO DE SOLEDADCuando redescubrimos como individuos nuestroespíritu, normalmente tenemos el impulso de nutriry cultivar esta toma de conciencia.SHAKTI GAWAINEl tiempo de soledad es absolutamente esencial parael organismo humano. Muchas mujeres tenemos miedode estar solas. Tenemos miedo de que si no hay alguiencerca, no haya ninguna presencia. Cuando hemos perdidola conciencia de nosotras mismas, intentamos llenarnuestro tiempo con trabajo, ocupaciones, comida yotras personas. Hemos estado asustadas de sondearnuestras propias profundidades. Nos ha dado miedomirar adentro y encontrarnos con la posibilidad de queno hubiera nadie.Pero cuando hemos tenido esta primera toma de concienciade «redescubrir nuestro espíritu», sabemos quehay alguien ahí, dentro de nosotras, que merece la penaser conocida.No hay ningún medio de conocernos a nosotras mismas,a menos que tengamos tiempo de explorar solas.Necesitamos proteger y nutrir nuestro tiempo de soledad,incluso cuando parece difícil.Mi tiempo de soledad es esencial para mi espíritucomo la comida, el sueño y el ejercicio lo son para micuerpo. Espero ser capaz de recordarlo.

88 ANNE WILSON SCHAEF**• 16 de marzoLÁGRIMASSe me ha dicho que llorar me hace suave y, por lotanto, insignificante. Es como si nuestra suavidadfuera el precio que hay que pagar por el poder, enlugar de ser el precio que se paga sencillamente conmás facilidad y frecuencia.AUDRE LORDENuestras lágrimas y nuestra suavidad no se valorandemasiado en esta sociedad, especialmente en el lugarde trabajo. En el pasado, las mujeres fueron inducidasa creer que podían ganar poder indirecto y manipuladora través de las lágrimas y su amable disposiciónpara cuidar de los demás.Muchas mujeres de hoy día nos hemos negado a utilizarnuestras lágrimas y nuestra amabilidad para conseguirlo que queremos. Desgraciadamente, este rechazode nuestra parte más amable ha tenido como consecuenciaque resultemos más rudas y agresivas, y quehayamos perdido nuestra totalidad.Nosotras no somos sólo suaves ni sólo rudas. Simplementesomos.Compartir mis lágrimas y mi suavidad es un actode amor. Compartir mi fuerza y mi seguridad es tambiénun acto de amor. Cuando me comparto a mímisma, estoy amando.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 89**> 17 de marzoDEVENIR/ACEPTACIÓNLo mejor de envejecer es que no pierdes todo loque has sido en otras edades.MADELINE L'ENGLELa vida es un proceso. Nosotras somos un proceso.Todo lo que ha sucedido en nuestras vidas ha sucedidopor una razón y es una parte integrante de nuestrodevenir.Uno de los desafíos de nuestra vida consiste en integrarsus piezas tal como las vivimos. A veces, es tentadorintentar rechazar grandes periodos de nuestrasvidas u olvidar acontecimientos significativos, en especialsi han sido dolorosos. Intentar borrar nuestro pasadoes robarnos a nosotras mismas nuestra propia sabiduríaganada con tanto esfuerzo.No existe una niña o una adolescente dentro de nosotras.Existe la niña o la adolescente que ha crecido dentrode nosotras.Cuando nos damos cuenta de que entre las fuerzasmás importantes que aportamos a nuestro trabajo estánlas experiencias de vida y las edades que hemos tenido,tal vez, no tengamos pena de envejecer.Mi sabiduría surge cuando acepto e integro todo loque he sido y todo lo que me ha sucedido.

90 ANNI Wll SON SCHAEF**- 18 de marzoATENCIÓN CONSCIENTEPara mí, constituye una constante disciplinarecordar volver dentro de mí y conectar con mi intuición.SHAKTI GAWAINCada una de nosotras tiene mucho más poder cerebralde lo que nunca haya utilizado en su vida. Hemoshiperdesarrollado tanto las partes lógicas, racionales ylineales de nuestro cerebro que, muchas veces, hemosdejado infradesarrolladas nuestra atención consciente,nuestra intuición y nuestra creatividad. A veces, inclusoolvidamos que la atención consciente, la intuición yla creatividad son funciones del cerebro.Pero estos aspectos de nosotras permanecen fieles yno nos abandonan, aunque no sean valorados ni se ejerzan.Cada vez que nos abrimos a nuestra intuición, laencontramos ahí. Es importante recordar que tenemosque volver adentro y conectar con nuestra intuición.Confiar en ella nos suele salvar del desastre.En ocasiones, me da miedo utilizar mi intuición.Pero no confiar en ella es siempre desastroso.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 91**• 19 de marzoPROMESAS IRRE ALISTAS/ DESESPERACIÓNLas adictas al trabajo hacemos tantas promesasque ningún ser humano sería capaz de cumplirlas.Esta es una de las maneras que tenemos de mantenernossintiéndonos mal con nosotras mismas.LYNNUno de los problemas que las adictas al trabajo y acuidar a los demás tenemos es que nos dispersamosexcesivamente y creemos que somos capaces de cumplirlas promesas que hacemos. Queremos ser amables.Queremos ser miembros del grupo. Queremos ser consideradaspersonas competentes y de confianza.También odiamos decir no cuando alguien se fija yconfía en nosotras para pedirnos que hagamos algo.Queremos ser capaces de entregarnos.Pero, cuando no verificamos con nosotras mismas siqueremos o podemos cumplir nuestras promesas, acabamoscomprometiéndonos demasiado y, en última instancia,sintiéndonos mal con nosotras mismas, lo cualsólo alimenta nuestros problemas de autoestima.Comprobar si quiero y puedo cumplir una promesa,antes de hacer que sea buena para mí y para losdemás.

92 ANNE WILSON SCHAEF**- 20 de marzoSENTIMIENTOS/CONTROLDurante años me he dedicado a calmar los altibajosdemasiado impetuosos, esforzándome para quemis sentimientos tomasen un curso ordenado; eraluchar contra la corriente.MARY WOLLSTONECRAFTEn general, se nos ha enseñado que los sentimientosson malos, que no son lógicos y racionales, que soningobernables, impredecibles y, con frecuencia, demasiadointensos. ¡Qué maravilla tener tal gama de expresiones!Cuando éramos niñas, no solían ser simplementenuestros sentimientos de enfado, rabia, tristeza o malhumorlos que eran reprimidos; se nos decía que estuviéramostranquilas para suprimir nuestros sentimientosde entusiasmo, alegría, creatividad, imaginación,risa y felicidad. Con bastante extrañeza, hemos descubiertoque no es posible suprimir unos sentimientos yno otros. Cuando reprimimos el enfado, la alegría se vacon él. Intentar encorsetar mis sentimientos es comointentar atar al viento.Cuando ignoro y suprimo mis sentimientos, surgende manera aterradora y, a veces, destructiva. Tengoque aprender a respetarlos, cualesquiera que sean.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 93*> 21 de marzoEL PERDÓNSi no te has perdonado a ti misma, ¿cómo puedesperdonar a los demás?DOLORES HUERTAEl perdón tiene que comenzar con una misma. Perdonarsea sí misma no significa absolver o apoyar todolo que hemos hecho. Significa que nos hacemos responsablede ello. Lo recuperamos. Aceptamos que estábamosequivocadas y continuamos.Con frecuencia, cuando reconocemos que estamosequivocadas, nos deslizamos hacia nuestra actitud deautocentramiento, y nos quedamos tan absortas y nosvolvemos tan arrogantes que nunca alcanzamos la fasedel perdón. Para perdonar, tenemos que dejar fluir ycontinuar. Si no sabemos cómo hacer esto con nosotrasmismas, nunca podremos perdonar a los demás.«Errar es humano, perdonar es divino.» Perdonarmea mí misma es divinamente humano.

94 ANNE WILSON SCHAEF** 22 de marzoPACIENCIA / DECISIONESNuestras decisiones más importantes no sontomadas, sino descubiertas. Podemos tomar las decisionessin importancia, pero las más importantesrequieren de nosotras que esperemos a que seandescubiertas.ANNE WILSON SCHAEFSolemos forzar las decisiones sin haberlas maduradoy cuando no están todavía listas para que las tomemos.Nos castigamos a nosotras mismas por ser indecisas,y otras personas comparten esta opinión de nosotras.Creemos que si fuéramos suficientemente sensatas,inteligentes, o claras, sabríamos lo que queremos.No respetamos que tal vez la razón por la que no podemostomar una decisión es porque todavía no sabemos.Durante muchas generaciones, las mujeres hemossentido que teníamos que decir sí a todo. Despuésaprendimos que también es apropiado decir no, así quehemos practicado el decir no. Sin embargo, desgraciadamentees demasiado difícil para nosotras decir «nosé», y sentirnos cómodas con nuestro estado de nosaber, hasta que sepamos.La cualidad de mis decisiones es directamente proporcionala mi paciencia respecto a no saber.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 95** 23 de marzoCOLGARSEPara ser alguien tienes que durar.RUTH GORDONLas mujeres que hacemos demasiado sabemos cómo«colgarnos». Nos quedamos atrapadas en situacionesque una persona cuerda hubiera abandonado haceaños. Desde luego, esta persistencia es parte de nuestralocura. Estamos tan inmovilizadas al «colgarnos», queperdemos la perspectiva y no vemos que nuestramisma persistencia agrava una situación enfermiza. Sinos salimos de la situación, las organizaciones en lasque participamos tal vez tengan la oportunidad decomprobar su propia realidad, o incluso quizá se permitan«tocar fondo» y salir a flote sin nosotras.Aceptamos la virtud de la perseverancia, pero desafortunadamentenuestra dedicación a ella ha afectadonuestro juicio y nuestra capacidad de discernir lo quese necesita realmente.En algunas situaciones es mejor abandonar; enotras es importante perseverar, y en otras, simplementetenemos que esperar y ver qué sucede. El trucoconsiste en saber distinguir en qué situación nos encontramos.

96 ANNE WILSONSCHAEF** 24 de marzoGRATITUDAmas como una cobarde. No des ningún paso.Permanece simplemente cerca y espera a que lascosas sucedan por sí mismas, desagradecida e ignorante,como un cerdo bajo una encina. Comiendo ygruñendo con las orejas colgando por encima de tusojos, y sin mirar nunca hacia arriba para ver dedónde vienen las bellotas.ZORA NEALE HURSTONMuy a menudo vamos por la vida como cerdos.Escarbamos alrededor y mascamos las golosinas sindarnos cuenta ni una sola vez de dónde proceden o delhecho que las estamos recibiendo como regalos.El proceso del universo es tan generoso con nosotrasque damos demasiadas cosas por sentado. «Amamoscomo cobardes». Esperamos que todo y todas las personasde nuestro alrededor tomen riesgos, mientras quenosotras nos aprovechamos. Nos volvemos tan arrogantesque nos convencemos a nosotras mismas de quetodo lo que tenemos es un regalo de nosotras hacianosotras mismas. No nos detenemos para ver que nopodríamos mascar esas sabrosas bellotas si no hubieraun árbol providencial que las dejara caer.Hoy tengo la oportunidad de detenerme, mirarhacia arriba y agradecer los muchos regalos queposeo.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 97*+ 25 de marzoOCUPACIONES PERMANENTESNo había ninguna necesidad en absoluto de hacertodas las tareas domésticas. Después de los primeroscuatro años, la suciedad no ha aumentado.QUENTIN CRISPMe encanta sencillamente esta cita de Quentin Crisp.Me hizo detenerme y considerar la posibilidad de quefuera verdad. ¿Hubiera tenido alguna vez el valor y laseguridad de dejar mis tareas domésticas durante cuatroaños, para ver si había un límite natural a la suciedadacumulada? De ninguna manera, no estoy segurade quererlo.Pero, ¿qué cantidad de tareas domésticas llevo a caboporque necesito mantenerme ocupada y no porquenecesiten realmente ser hechas?Una de las características de una adicta al trabajo esla costumbre de aplazar las decisiones. Con frecuencia,nuestras ocupaciones son una forma sutil de aplazardecisiones que nos mantienen alejadas de lo que hayque hacer realmente.Estoy agradecida por las cosas que oigo que me danla oportunidad de cambiar mi percepción, aunque sealigeramente.

98 ANNE WILSON SCHAEF*+ 26 de marzoVALOR/MIEDOEl valor y el miedo tienen sus propias oraciones.DOROTHY BERNARDMe pregunto si es posible estar en contacto con nuestroverdadero valor sin estar en contacto con nuestraespiritualidad. Sabemos cómo ser temerarias. Sabemoscómo tomar riesgos. Incluso sabemos cómo ponernosen vereda.Pero ¿sabemos cómo elevarnos por encima de nuestrosmiedos paralizantes, profundizar en nuestro espírituy encontrar el valor que se encuentra en él? ¿Tenemosel valor para afrontar la cotidianeidad de la vida?¿Podemos admitir un error sin caer en el lujo del autocastigo?¿Tenemos el valor de ser honestas y de mirarcómo somos realmente con las personas que amamos?¿Tenemos el valor de devolver al carnicero un pedazode carne en mal estado, o nos limitamos a gruñir?Cuando nos enfrentamos a nuestros miedos y nospermitimos conectar con el poder que está en nosotrasy más allá de nosotras, aprendemos a tener valor.Mi valor es cada día igual que mi espiritualidad.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 99** 27 de marzoDESALIENTOSólo las flores polvorientas, el golpeteo de incensariosy las huellas sobre pistas, que parten de algúnlugar y no conducen a ninguna parte.ANNA AKHMATOVA¡Qué bella expresión de desaliento!... Huellas sobrepistas que parten de algún lugar y no conducen a ningunaparte. Todas hemos intentado tan arduamentehacer las cosas apropiadas. Hemos ido a las escuelasadecuadas, seguido las reglas, trabajado muchas horas,hemos renunciado a largas duchas... ¿y para qué?... huellassobre pistas que parten de algún lugar (con florespolvorientas en el camino), o tal vez huellas que no partíande ningún lugar y no conducían a ninguna parte.Calma. Por supuesto nos sentimos desanimadas aveces. La recuperación es más parecida a una espiralque a una línea. Nuestras luchas nos ofrecen la oportunidadde conocer mejor las múltiples facetas de nuestraenfermedad.La recuperación no tiene por qué ser una línea recta.Mientras esté en el camino, debo estar yendo a algunaparte.

100 ANNE WlLSON SCHAEF*+ 28 de marzoDESESPERACIÓNSi Dios es una mosca en la pared, Nanny, pásameel matamoscas.GABY BRIMMERIncluso Jesús se sintió abandonado por Dios. Nospodemos identificar con él. Hemos estado enfadadascon Dios, y hemos abandonado nuestro Poder Superiorporque nos hemos sentido abandonadas. Ese Dios delque queremos depender simplemente se niega a vivirnuestras vidas por nosotras. Queremos dejárselo todoa nuestro Poder Superior, tumbarnos y relajarnos, y eseviejo Poder no coopera.¿Dónde está el matamoscas? Si mi Poder Superior nolo hace a mí manera, ¡al infierno con él!¡Vale! Disfrutando un poco, ¿no es cierto? Una luchacon Dios puede mantenernos ocupadas por un tiempo.Cuando me siento abandonada por mi Poder Superior,soy yo la que se ha ido.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 101** 29 de marzoPASIÓNEs obligación del alma ser leal a sus propios deseos.Debe abandonarse a sí misma a su pasión principal.REBECCA WESTMuchas mujeres competentes lo pasamos mal intentandodistinguir entre pasión y adicción al trabajo.Cuando oímos la preocupación que surge sobre losefectos letales del trabajo compulsivo, casi nos preguntamosa nosotras mismas (o nos justificamos): «Pero,¿cuál es el problema de estar apasionada con mi trabajo?¿Me estás diciendo que apasionarme por mi trabajoes ser adicta al mismo?»Muchos de nuestros modelos de éxito eran personasque querían ser devoradas por su trabajo. Esto nos confunde.La verdadera pasión y hacer lo que es importantepara nosotras no tiene por qué destruirnos. De hecho,lo que es destructivo es cuando la pasión se convierteen compulsivídad.Mi pasión me alimenta. Mi adicción me devora.Existe una gran diferencia entre las dos.

102 ANNE WILSON SCHAEF** 30 de marzoDEVENIRUn jarrón de barro puesto al sol será siempre unjarrón de barro. Tiene que someterse a temperaturaselevadas para convertirse en porcelana.MlLDRED WlTTE STOUVENRealmente no hay nada malo en ser un jarrón debarro. Sólo que todos/as tenemos la posibilidad de convertirnosen porcelana. Y no es tan sencillo como cocerseo no. Algunas explotamos en el horno. Otras nos deshacemosincluso antes de entrar en el horno, y otras nosagrietamos amenazando gravemente nuestro valor utilitario.Pero la respuesta más triste es haber pasado por elfuego y negarse a convertirse en porcelana. Todas nosotrastenemos hornos en nuestras vidas. Pero no todasnosotras aprovechamos la lección de haber pasado porel fuego.Es nuestra fe la que facilita nuestra entrega al fuego.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 103**> 31 de marzoDOLOR/SUFRIMIENTOLas flores crecen a partir de los momentos deoscuridad.CORITA KENTEl dolor es inevitable en la vida. Cuando empezamosa recuperarnos de él, podemos ver que gran parte delsufrimiento que experimentamos está directamenterelacionado con nuestra tozudez y nuestro espejismode control. Cuanto más nos agarremos a los temas, creenciaso experiencias que hemos deseado y que ya hanquedado viejas, más duro será el «golpe que tenemosque recibir en la cabeza» para aprender. Contrariamentea muchas creencias religiosas, sufrir no es algo noble.Con frecuencia, es algo simplemente estúpido y procedede nuestra tozudez y de la necesidad de tenerlo todocontrolado.Cuando nos apegamos a nuestro sufrimiento, solemosperder esas «flores que crecen a partir de losmomentos de oscuridad».Mi sufrimiento me enseña acerca de mi enfermedad.Mi dolor me enseña acerca de la vida.

104 ANNE WILSONSCHAEF** 1 de abrilREGALOSAbrilllega como un idiota, balbuceando y desparramandoflores.EDNA ST. VINCENT MILLAYUno de los regalos de la vida es el cambio del tiempoy de las estaciones. Cuando abandonamos algunasde nuestras ilusiones de control, nos damos cuenta deque cada cambio de tiempo y de estaciones del añotiene muchos regalos almacenados para nosotras, si lasvivimos y participamos con ellas. Cuando luchamos ynos debatimos contra el tiempo y las estaciones, disipamosla energía que podría utilizarse para disfrutar.Abril parece entrar «como un idiota» a veces... unidiota juguetón, lleno de energía y brillo que trae consigoexplosiones... explosiones de flores. El verano nosofrece largos días para disfrutar y un tiempo para holgazanear,si aceptamos sus ofrendas. El otoño se recogey el invierno se protege. Viviendo con las estaciones,recibimos muchos regalos.Aceptar el regalo de las estaciones por parte de lanaturaleza es como abrir paquetes de colores brillantesmuy bien atados con cintas llenas de lacitos.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 105*+ 2 de abrilVIVIR PLENAMENTE LA VIDANo estés asustada de que la vida se acabe: asústatede que nunca empezase.GRACE HANSENMuchas veces, el centrarnos sobre la muerte y lasposibilidades de morir es una escapatoria a nuestromiedo real: el miedo de vivir nuestras vidas.Nos hemos acomodado a una manera de vivir quees realmente una muerte lenta. Nuestro trabajo, ocupacionesy cuidado permanentes de los demás, y el estarsiempre apresuradas, nos quita la responsabilidad deestar totalmente vivas, matándonos lentamente, y deuna manera socialmente aceptable, lentamente al piedel cañón. ¿Qué más podemos pedir a una adicción?¿Por qué nos asusta tanto vivir nuestra vida? ¿Cómosería nuestra vida si decidiéramos desenmascararnosante ella y vivirla? ¿Por qué es tan terrorífico vivir nuestrossentimientos y estar presentes momento a momento?Mi proceso interno nunca me fuerza más allá dedonde puedo ir. Puede que no me guste pasar a travésde él, pero puedo hacerlo. Es sólo cuando rechazo mivida cuando se me hace pesada.

106 ANNE WILSON SCHAEF** 3 de abrilPENSAMIENTOS CONFUSOSCualquier adicción es una caída en la inconsciencia.MARIÓN WOODMANA medida que nos volvemos más adictas, algunas denosotras queremos negar lo que sucede en nuestro procesode pensamiento. Nos es fácil ver cómo las drogas yel alcohol afectan nuestro pensamiento. Incluso estamosabiertas a la posibilidad de que la nicotina, la cafeína yel azúcar afecten la manera en que pensamos. Pero loque puede afectar realmente la manera en que pensamoses el trabajar en exceso, el ir corriendo a todas partes,y el cuidar compulsivamente de los demás? ¡Sí, puedenafectar y de hecho lo hacen!En los círculos de los Doce Pasos solemos oír la expresión«pensamiento que huele», utilizada para describirel proceso de pensamiento de las personas adictas.Perdemos nuestra capacidad para hacer juicios, nosvolvemos «inconscientes», nos obsesionamos y perdemosla cordura. Hacemos lo mismo una y otra vez,incluso aunque no haya servido de nada. Esto es demencia.Cualquier adicción, repito, cualquiera, puededesembocar en la demencia, la inconsciencia y la pérdidadel juicio.¿Cómo me puedo mejorar si estoy confusa y estoyinconsciente y enajenada? No puedo. Tal vez por estopueda estar dispuesta a ver la necesidad de un podersuperior a mí que pueda restaurar mi juicio.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 107i* 4 de abrilINTEGRIDAD / ÉXITOLa integridad es muy perecedera en los meses deverano del éxito.VANESSA REDGRAVEMe pregunto si habré dejado caer mi integridad paraobtener éxito. ¿Ha habido ocasiones en las que queríamirar a otro lado o tomar el camino más sencillo paraevitar el conflicto u obtener aceptación?Todos los días se nos presentan oportunidades parasacrificar nuestra integridad en temas fundamentales oen otros que pueden parecer insignificantes. No hayninguna manera de que podamos sentirnos bien connosotras mismas sin nuestra integridad. El éxito y lapérdida de integridad no son sinónimos. De hecho, elverdadero éxito exige una gran integridad.Estos «pequeños» incidentes de deslizamiento de laintegridad nos van royendo continuamente como termitas.¡Qué importante es hacer un alto y considerar lasdecisiones que hemos tomado! ¡Qué alivio es saber quenuestra valorada integridad está anclada profundamenteen nosotras y que podemos volver a conectar conella en cualquier momento!Comprobar posibles pérdidas de integridad mepermite sentirme mejor conmigo misma.

108 ANNE WILSON SCHAEF^ 5 de abrilCAPACIDAD DE CONEXIÓNEl movimiento, los patrones y las conexiones delas cosas se hicieron manifiestas en un buen nivel.ROBYN DAVIDSONTodo el mundo ha tenido momentos mágicos en susvidas en los que ha tomado conciencia de la unidad detodas las cosas. Cuando ocurre esto, vemos el «movimiento,los patrones y las conexiones»; nos invade unsentimiento de calidez y tenemos un vislumbre deintenso alivio. Podemos conocer lo incognoscible. Conocemoslo incognoscible.Pero cuando intentamos compartir estas experiencias,nos encontramos sin expresión. En nuestros balbucientesintentos por escribirlas de nuevo, las palabrasparecen como pelotas de algodón que se hacen cada vezmás grandes a medida que intentamos sacarlas de laboca. Con frecuencia, al intentar hablar sobre ese tipode experiencias, perdemos nuestra conexión con ellas.Confiaré en estos momentos de profunda paz interior.Y sé que no puedo conectar con ellos a menos quehaga un alto.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 109** 6 de abrilFRACASOLas nubes se juntaban, estaban en calma y observabanel río precipitarse entre el bosque, irrumpiendocon fuerza en medio de las colinas sin tener ningunaidea de su curso, hasta que exhausto, enfermoy doliente, disminuía su velocidad hasta detenersejusto veinte leguas antes de la costa.TONI MORRISONHe leído este pasaje con ganas de leerlo una y otravez. Es una descripción tan bella de cómo en ocasionesnos golpeamos y vapuleamos a nosotras mismas intentandoalcanzar una meta, y al final acabamos exhaustas,enfermas y dolientes, sin darnos cuenta que casi yahabíamos llegado. Como el río, nos precipitamos apresuradamente,de cabeza contra las barreras de nuestropropio ser.Nadie puede evitar el fracaso. Pero podemos evitargolpearnos durante el mismo.

110 ANNE WILSON SCHAEF*+ 7 de abrilMENTES MONÓTONASLa vida ha de ser una lucha del deseo de esas aventurascuya nobleza fertiliza el alma.REBECCA WESTUno de los efectos secundarios de hacer demasiadoes que se desarrolla una mente monótona. Perdemostanto tiempo en nuestro trabajo y en las actividades quese relacionan con él que nuestra conciencia y nuestraspercepciones se hacen cada vez más estrechas. Llegamosa un punto en el que no podemos hablar sino detrabajo y, a decir verdad, no queremos hablar sino denuestro trabajo.Nos hemos vuelto tontas y sin interés. Podemosincluso descubrir que nos aburrimos de nosotras mismas.Esto nos sucede a las que trabajamos a pleno tiempoen casa y también a las que están dirigiendo unaempresa.Hemos tomado un arco iris y lo hemos comprimidohasta convertirlo en un rayo de luz sólido y sin interés.Las lágrimas derramadas por mí misma pueden serel prisma que necesito para volver a descubrir el arcoiris que está dentro de mí.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 111** 8 de abrilAMISTADElla se convirtió para mí en una isla de luz, endiversión, y en sabiduría a la que podía recurrir conmis descubrimientos, tormentos y esperanzas a cualquierhora del día y encontrar acogida.MAY SARTONA veces olvidamos a todos/as los/as amigos/as quehemos tenido en la vida. El pensamiento negativo denuestra enfermedad tiende a focalizarse en lo que falta.Pero tomemos el día de hoy para recordar a todos/aslos/as amigos/as que han estado presentes alguna vezpara nosotras.Para mí, hubo una pequeña señora anciana con unjardín de hermosas flores que no dejaba que mis padresme diesen unos azotes cuando yo intentaba coger algunasflores y, sin querer, las arrancaba de raíz. «Ella sóloquería admirar su belleza», decía cuando mi madre mellevaba a disculparme. Y estaba el amigo que dio unpaso adelante en la escuela para solidarizarse de unabroma en la que sólo me habían pillado a mí. Hubo amigas/osque compartieron nuestros intentos de relacióny nuestras exploraciones sexuales y que nunca dijeronnada a nadie. Hubo amigos/as con los /as que estudiamos,vivimos y crecimos, que estaban ahí para nosotras.Hubo adultos que nos sirvieron de modelos y mentoresy no nos juzgaron. Hubo amigos/as.Recordar a los/as amigos/as que he tenido en mivida acaricia mi mente y mi ser como un baño calienteacaricia mi cuerpo.

112 ANNE WJLSON SCHAEF*+ 9 de abrilFE/PODER SUPERIORLa plegaria que reforma al pecador y cura al enfermoes una fe absoluta de que todas las cosas son posiblespara Dios.MARY BAKER EDDYEl Paso Dos del Programa de los Doce Pasos afirmaque «hemos llegado a creer que un poder mayor quenosotras puede hacernos recobrar la cordura. Esa es unacreencia tenaz.Cuando hemos subido por la escala del éxito, hemosdescubierto que una de sus exigencias sutiles era desarrollarun cierto cinismo científico y sofisticado. Ya noqueremos ser o aparecer como inocentes, y creemos quela única opción posible es volvemos cínicas y «científicas».Gracias a Dios, tenemos la posibilidad de dejar delado tanto nuestra credulidad inocente como nuestrocinismo científico. Podemos permitirnos creer que todoes posible... no controlable, sino posible.Parte de mi «demencia» es no ver que mi vida se havuelto enfermiza y no creer que puedo volver a la cordura.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 113** 10 de abrilDEBERAla, el deber es una sombra helada.AUGUSTA EVANSMuchos son los crímenes que se han cometido ennombre del deber. Los ministros descuidan a sus hijosen nombre del deber. La gente se mata entre sí en nombredel deber. Nos abandonamos a nosotras mismas yabandonamos nuestros sueños en nombre del deber.Alimentamos nuestra adicción trabajando en exceso ydespués justificando nuestro comportamiento comodeber familiar. Machacamos nuestros cuerpos en nombredel deber. El deber se convierte en una excusa paragran parte de nuestra vida de adicción.Las adictas nos serviremos de cualquier cosa comodosis. Tomaremos la idea más noble y la convertiremosen una pesadilla para perpetuar nuestras adicciones.Somos tramposas, y la enfermedad es tramposa.Cuando utilizamos el deber para machacarnos ymachacar a los demás, es claro que éste se ha convertidoen una «sombra helada».Yo no quiero ser amada por obligación. ¿Tú sí?

114 ANNE WILSON SCHAEFt+ 11 de abrilOCUPACIONES / PRISAS / DISPERSIÓNUna señal de una verdadera adicta al trabajo eslimpiar la casa en ropa interior.COLEENLas adictas al trabajo podemos ver tantos proyectosinacabados y tantas cosas que hay que hacer que nosdispersamos con facilidad. Vestirse por la mañana noes algo fácil. Tomamos la ducha, e inmediatamentevemos algo que hay que hacer. Nos ponemos la ropainterior y en ese momento vemos algo que hay quehacer. Es difícil centrarse en la actividad que se estáhaciendo; siempre vemos millones de pequeños detallesque empezamos a poner en orden antes de quehayamos podido acabar de vestirnos.Seguramente habremos tenido tiempo de recoger lospapeles esparcidos cuando nos dirigíamos a la cocina atomar el desayuno. De vuelta al cuarto de baño podemosestirar las fundas de las almohadas y la colcha dela cama. Si ponemos entonces la lavadora, puede hacerla colada mientras pasamos rápidamente el aspirador.¿Es extraño que nos veamos internamente comoincompetentes? Aunque una serie de pequeñas tareasqueden hechas, estamos tan dispersas que saltamos deuna a otra y nunca tenemos el sentimiento real de haberacabado. Es útil recordar que nuestra enfermedad consisteen estar siempre ocupadas y dispersas. Sólo reconociendoeste comportamiento como parte de la enfermedady no como parte de lo que somos de verdad, nosabrimos a la posibilidad de recuperación.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 115*> 12 de abrilFINES DE SEMANA/TIEMPO NO ESTRUCTURADOLos domingos son terribles porque es claro que nohay nadie a cargo del mundo. Y saber esto te dejadeambulando, luchando a brazo partido con lasexpectativas no cumplidas y vagos anhelos.NORMA JEAN HARRIS (Sheila Ballantyne)Los fines de semana son horribles para las mujeresque hacemos demasiado. Echamos en falta la estructurade la semana laboral. No nos gusta la ausencia dehorario y nos sentimos perdidas sin el trabajo.Para evitar experimentar estos sentimientos, hemosdesarrollado ciertas estrategias de seguridad. Nostraemos trabajo a casa. Nos organizamos los proyectosy actividades de fin de semana de tal manera que tenemosel sentimiento de seguridad de estar en el trabajo.Después nos entra el pánico y vamos a la oficina para«recoger algunas cosas y atar algunos cabos sueltos».¿De qué tenemos miedo?... ¿de nosotras mismas?Soy impotente respecto a estos comportamientos, yel reconocimiento de mi impotencia es el primer pasohacia la salud.

116 ANNE WILSON SCHAEF*> 13 de abrilADRENALINA/ESTAR OCUPADASLes repugna la calma que sigue a la tormenta.DOROTHY PARKER¡Ah, ese subidón de adrenalina! ¡Cómo nos gusta!Estamos tan acostumbradas a tratar con la crisis que nosponemos nerviosas cuando las cosas se calman.Muchas mujeres que nos estamos recuperando de laadicción al trabajo y que estamos haciendo demasiado,empezamos a reconocer que nos hemos hecho adictasa nuestro propio subidón de adrenalina. Solíamos obtenerun «zumbido» con la excitación de un nuevo proyectoo de un plazo imperioso. Funcionábamos mejorbajo presión (o así lo creíamos). Nos poníamos nerviosasy tensas cuando nuestras vidas se volvían demasiadotranquilas. Necesitábamos el estímulo emocional.Necesitábamos nuestra dosis.Afortunadamente, empezamos a darnos cuenta deque nuestros aumentos de adrenalina estaban agotandonuestro cuerpo y nuestro ser. Nuestra adicción anuestra propia adrenalina era tan destructiva paranuestros cuerpos como las drogas o el alcohol. La recuperaciónde la adicción a la adrenalina ha sido un lentoy doloroso proceso. Pero tenemos la esperanza de unanueva vida y la posibilidad de vivir en un cuerpo sano.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 117** 14 de abrilHACER BALANCE/GRATITUDEl cambio a largo plazo exige mirar honestamentea nuestras vidas y darnos cuenta de que es agradableser necesitada, pero no a expensas de nuestrasalud, de nuestra felicidad o de nuestra cordura.ELLEN SUE STERNNo hay ninguna dosis rápida para ninguna adicción,y la adicción al trabajo, a las prisas, a las ocupaciones ya cuidar de los demás son adicciones. Parte del «pensamientoque huele» de las personas adictas es querer unadosis rápida. No existe ninguna. Incluso querer una dosisrápida es parte de la enfermedad.Los Doce Pasos funcionan, y es posible para nosotrasvivir vidas serenas, felices y productivas. Pero la recuperacióntoma tiempo. Existen muchas colinas y vallesa lo largo del camino, y si continuamos asistiendo aencuentros, recurriendo a nuestro mentor, y practicandoel programa, descubriremos que tenemos una conexióncon un poder más grande que nosotras, y quenuestras vidas mejoran.Soy muy afortunada de tener el apoyo de un programaque funciona y la compañía de otras personaspara hacer esta jornada conmigo.He descubierto que lo que solía llamar entumecimiento,podía ser simplemente satisfacción, y la satisfacciónes estupenda.

118 ANNE WILSONSCHAEF*+ 15 de abrilACEPTACIÓN/AUTENTICIDADCon él como un caballero y ella como una dama,¿qué podría ser yo, sino simplemente lo que soy?EDNA ST. VINCENT MILLAYAlgunas de nosotras no sabemos la diferencia entrerebajarnos, negándonos de este modo a aceptar nuestrostalentos y nuestras cualidades, y a aceptar lo quesomos.Claro que con frecuencia pasamos de creer que notenemos ningún valor a ser totalmente arrogantes. Esinteresante el hecho de que sentirse como «una caquita»y creerse únicas en el mundo es algo que está muyrelacionado entre sí. En ambos espejismos nos negamosa vernos como realmente somos.Sólo cuando somos capaces de decir «no sé nada deesto», o «soy muy buena en esto y casi inútil en lo otro»,nos acercamos a la aceptación del ser. Ver nuestras deficienciasnos permite aceptarlas. Aceptar nuestros puntosfuertes nos permite remontarnos. La clave es laautenticidad con una misma.Hoy tengo la oportunidad de no exagerar mis deficienciasni mis capacidades. Puedo ser yo misma.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 119**> 16 de abrilINDEPENDENCIALA dependencia invita al abuso.PATRICIA MEYER SPACKSA las mujeres que hacemos demasiado nos aterrorizaser dependientes. Comprendemos claramente quela «dependencia invita al abuso». Por desgracia, nuestromiedo a la dependencia suele desembocar en uncomportamiento que se asemeja a la independencia,pero que en realidad es lo que los psicólogos llamancontradependencia. Nos asusta tanto la dependenciaque no podemos confiar en ninguna persona, lo cualsignifica que todavía somos controladas por nuestrasnecesidades de dependencia. Siempre que estemosdando vueltas alrededor de cualquier forma de dependencia,tanto si se trata de la dependencia, de la independencia,como de la interdependencia, probablementetengamos problemas.Otra opción consiste en no definirnos a nosotras mismasde manera dependiente. Podemos aprender a autodefinirnos.Podemos aprender a no pedir a los demásque creen nuestras identidades por nosotros. Sóloentonces podemos ser verdaderamente libres y aportarel don de nosotras mismas a cualquier relación.Tanto la independencia como la dependencia puedenser jaulas.

120 ANNE WILSON SCHAEF**> 17 de abrilCURACIÓNEl nuevo espacio... tiene una especie de invisibilidadpara las personas que no han entrado en él.MARY DALYEs especialmente difícil para las mujeres que hacemosdemasiado considerar la posibilidad de entrarvoluntariamente en lo desconocido. Como a cualquierpersona adicta, nos gusta mantener todo bajo control,y no queremos siquiera empezar un viaje sin un buenmapa de carreteras. Desgraciadamente, la recuperaciónno funciona de esta manera. La recuperación es un saltode fe.La mayoría de nosotras, por el hecho de haber crecidoen familias disfuncionales, trabajar conforme amodelos de adicción y vivir en una sociedad adicta, notenemos un conocimiento vivencial de lo que significavivir nuestro proceso, vivir con la sobriedad o vivir conformea nuestra propia claridad. Pero muchas personasestán dando este salto de fe y dando el primer paso enel camino de la recuperación. Sabemos que tiene quehaber algo mejor. Tenemos un vago recuerdo de algo.Casi podemos recordar que está ahí. Uno de los verdaderosmilagros de hoy día es que muchas mujeres estamosempezando a recuperarnos, aunque realmente notenemos una clara idea de lo que es la recuperación.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 121** 18 de abrilRECONOCIMIENTOY a todas esas voces de sabiduría que me hansusurrado a lo largo del camino.DHYANI YWAHOOLa gratitud y el reconocimiento son facetas importantesde nuestras vidas. ¡Ha habido tantas mujeres quehan compartido su sabiduría y su conocimiento connosotras! Parte de esta sabiduría ha sido aprendida deotras personas y parte ha constituido un autoaprendizaje,el conjunto ha sido profundo.¿Recuerdas la vecina que nos enseñó a cuidar lasplantas? ¿Recuerdas a la madre que nos enseñó algunostrucos para no interponernos en el camino de nuestroshijos? ¿Recuerdas a aquella diminuta anciana ennuestro lugar de culto que parecía vivir silenciosamentelo que se nos había dicho que era la espiritualidad?¿Recuerdas aquel libro que aparecía justo en el momentoen que lo necesitábamos? Ha habido voces de sabiduríapor todas partes a lo largo de nuestras vidas.Tal vez, como dice una de mis amigas sabias, «ya estiempo de tener un ataque de gratitud».He deseado un milagro, y yo puedo serlo.

122 ANNE WILSON SCHAEF*+ 19 de abrilPRECIPITARSE Y APRESURARSEA veces, me gustaría tener parches que me mantuvieranentera.PAMEn ocasiones, realmente nos sentimos impotentesrespecto a nuestra necesidad de precipitarnos y demantenernos ocupadas, y nos gustaría sencillamenteque existiera una manera de podernos detener. Nuestravida parece verdaderamente abrumadora e ingobernable.Nos asombramos de hasta qué punto nos sentimosaliviadas cuando podemos realmente admitir quesomos impotentes respecto a esta conducta insana y quenuestra vida no va como nos gustaría que fuese.Somos mujeres poderosas, y al mismo tiempo somosimpotentes respecto a nuestras vidas alocadas.¡Qué consuelo supone saber que un poder más grandeque nosotras puede restaurar nuestra cordura! ¡Quéalivio saber que nuestro reconocimiento de que nuestravida es enfermiza en este momento abre la puerta ala salud!¡Qué alivio ver y saber que tenemos el camino abiertoante nosotras para renovar la cordura, cuando dirigimosnuestras vidas y nuestras voluntades hacia esepoder más grande que nosotras!Poner parches no serviría de mucho de todas maneras,pero cambiar nuestras vidas suena a una opcióncon posibilidades reales.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 123*•- 20 de abrilREALIDAD / INVENTARIONecesitas recuperar los acontecimientos de tuvida para hacerte tuya a ti misma. Cuando verdaderamenteposees todo lo que has sido y hecho, locual puede tomar algún tiempo, vives la realidadintensamente.FLONDA SCOTT MAXWELL«Vivir la realidad intensamente» exige que atravesemosel rechazo hacia nosotras mismas y nuestras propiasvidas capa tras capa. En algún punto de nuestravida tenemos que pararnos y hacer un inventario completode lo que somos y de lo que hemos hecho. Esteinventario sin miedo y de búsqueda no se centra sóloen las cosas en las que nos hemos equivocado y en lascosas que desearíamos haber hecho de otra manera,sino que también se centra en nuestra fortaleza y en lascosas que han sido acertadas.Muchas de nosotras olvidamos que hacer un balancede nosotras mismas también significa apuntar lo quetenemos de bueno y reconocernos y gustarnos a nosotrasmismas. Después de todo, la autenticidad no tratasólo de los errores, sino también de los aspectos positivosque tenemos, llenos de fuerza, creativos, amorosos,amables y compasivos.Cuando nos detenemos y tomamos posesión detodo lo que hemos sido y hecho, estamos en caminode convertirnos en lo que verdaderamente somos.

124 ANNE W1LSON SCHAEF*+ 21 de abrilCONCIENCIA DE SÍ MISMAHasta que se cuenta nuestra propia historia perdida,ninguna otra cosa que se diga puede bastarnos:continuaremos en silencio deseándola con vehemencia.LAURA RIDINGProbablemente, el viaje más importante que podamosemprender es el viaje interior. Hasta que sepamosquiénes somos, ¿cómo sería posible ofrecer lo que tenemos?Cada una de nosotras es una combinación única deherencia y de experiencias. Nadie puede ofrecernos loque nosotras tenemos que ofrecer. Sin embargo, si notenemos la conciencia de nosotras mismas para hacernosresponsables de nuestra singularidad, nunca podremosaportar nuestra contribución.Uno de los efectos más desastrosos de nuestra enfermedades que nunca tenemos realmente el tiempo parahacer el proceso de toma de conciencia, y después,cuando lo hacemos, estamos demasiado exhaustas parapreocuparnos de él.Necesito conocer mi historia... toda ella.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 125** 22 de abrilAUTORRESPETOCuando el autorrespeto toma el lugar correcto enla psique de una mujer, no se dejará ser manipuladapor nadie.INDIRA MAHINDRASer mujer no es siempre la cosa más fácil del mundo,pero es con lo que tenemos que trabajar en estosmomentos. ¡Hay tantos aspectos nuestros que merecenautorrespeto! Somos increíblemente competentes en loque hacemos. Somos flexibles y fuertes y podemos serlas dos cosas al mismo tiempo. Tenemos buenas ideasque son prácticas y creativas, y las podemos articularexcelentemente. Tenemos la capacidad de hacer variastareas simultáneamente y atender cada una de ellas.Somos organizadoras, creadoras y activas y tenemosuna gran capacidad de ser. Tenemos muchas cosas conlas que contribuir, incluida una perspectiva de la vidaque es diferente de la de los hombres que nos rodean.Estamos aquí para prestar apoyo, y tanto nosotras comolos demás tenemos que aceptar este hecho.Mi autorrespeto no es sólo esencial para mí; es tambiénimportante para el mundo.

126 ANNE WILSON SCHAEF** 23 de abrilCULPABILIDADDisimular es algo muy seguro. A cambio dehacerlo puedes obtener un precio desmedido... el kilode carne del mercado.COLETTE DOWLINGSolemos ser expertas en culpabilidad. Ciertamentelo hemos aprendido de nuestras maestras. Incuestionablementey con gran tenacidad hacemos nuestrastareas sin una queja ni un reproche.Sin embargo, vamos armadas con nuestros suspiros,los dientes apretados, un aspecto patético de resignacióny nuestros hombros caídos. Nuestra frase favoritaes: «Está bien», pero realmente no es lo que queremosdecir. Una de nuestras capacidades es la de sufrir, ¡y lohacemos tan bien! Obtenemos nuestro kilo de carne,pero perdemos en ello nuestras almas.Dime: ¿Vale realmente la pena? ¿Estamos listaspara abandonar el juego de la culpabilidad? Se haceinfinitamente aburrido.MEDITACIONES PARA MU/ERES QUE HACEN DEMASIADO 127*+ 24 de abrilESTAR SIN PROYECTOSFuera de la tensión del Hacer,en la paz de lo Hecho.JULIA LOUISE WOODRUFFCuando la mayoría de las mujeres terminan unalabor, dan un suspiro de alivio, se recuestan y se otorganun bien merecido descanso. Pero no es así para lasmujeres que hacemos demasiado. La «paz de lo Hecho»simplemente no está computada. No existe ningunaexperiencia con la que poder relacionar este concepto.Afortunadamente, cuando vemos que no estamoshablando de hacer demasiado, empezamos a tomar unaperspectiva diferente.Empezamos a aprender que iniciar y acabar no es lomismo. Empezamos a darnos cuenta de que el procesode acabar un proyecto importante tiene todo el derechoa ser dignificado por un proceso natural de esfuerzo.Algo que exigía lo mejor de nosotras mismas ha terminado.Lo echaremos en falta.Estar sin proyectos y no tener valor no son sinónimos.

128 ANNE WILSONSCHAEFMEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 129*+ 25 de abrilFELa experiencia de Dios, o en todo caso la posibilidadde vivirlo, es innata.ALICE WALKERRogamos a un Dios «por ahí afuera», y nuestras vocesvuelven como naves espaciales quemadas que hanatravesado el universo. Preguntamos a las personasautorizadas cómo tener la experiencia de Dios y nosdamos cuenta de que éstas han llegado a adorar susrituales y sus técnicas, pero que parecen saber poco deDios. Ningún profeta de la antigüedad se ha sentido tansolo como nosotras cuando deambulamos por la selvade nuestras ciudades y organizaciones. ¿Cómo podríaningún Dios salir adelante a través de toda esta tramade hormigón y de acero?Pero cuando nos detenemos, tenemos un vislumbrede comprensión de lo que significa decir que «la posibilidadde vivir a Dios es innata». No necesitamos buscaresta posibilidad. Está ya dentro de nosotras.La posibilidad de experimentar un poder más grandeque yo ha estado siempre ahí llamando a mi puertainterior.i+ 26 de abrilOCUPACIONESEsta estación del año es variable, caprichosay enloquecida, lo mismo que yo estos días, queestán cubiertos con tantas obligaciones y cosasque atender.MAY SARTONCuando no reconocemos que hemos llegado al puntode estar demasiado ocupadas y que abarcamos demasiado,también nos encontramos «variables, caprichosasy enloquecidas». La falta de conciencia de nuestrasnecesidades y nuestra incapacidad para satisfacerlasestablece una situación en la que nuestro único recursoes volvernos tan desagradables que los demás nos dejansolas. Entonces, no tenemos que tomar la responsabilidadde afirmar que necesitamos tiempo para nosotrasmismas y tomarlo de verdad. Por supuesto, esta técnicasingular para conseguir tiempo para estar solas suelenproducir grietas que han de ser reparadas después.Existen otros medios de conseguir lo que necesitamos.Podemos dejarnos saber a nosotras mismas quenecesitamos tiempo para estar solas y entonces podemosdisponer las cosas para tenerlo.Tomar el tiempo que necesito para mi misma puedeser menos excitante que crear una crisis, y en todo casoes menos confuso.

130 ANNE WILSONSCHAEF** 27 de abrilOPCIONES /SENTIRSE ATRAPADAHe descubierto que siempre tengo opciones y que,en ocasiones, se trata simplemente de optar por uncambio de actitud.JUDITH M. KNOWLTONUna de las características más devastadoras del procesode adicción es que nuestras percepciones, nuestrodiscernimiento y nuestro pensamiento se vuelven tandistorsionados que no tenemos más opciones y nosquedamos totalmente atrapadas. Tenemos la ilusión deque sólo existen dos opciones (normalmente continuaren lo que estamos o dejarlo) y ninguna de las dos nosatrae.Pero tenemos opciones. Tenemos opciones incluso sila única posible por el momento es la de ver que estamosestancadas y aceptar ese «estancamiento». Sorprendentemente,cuando aceptamos de verdad nuestroestancamiento, nuestra situación comienza a cambiar.Con frecuencia no es la situación la que nos mantieneestancada, sino nuestra actitud en relación con unasituación concreta.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 13|** 28 de abrilBELLEZA¡Oh, fue una mañana magnífica! Supongo que lamejor mañana de primavera es el mejor tiempo queDios tiene para ofrecer. Con seguridad, nos ayuda acreer en Él [sic].DODIE SMITH¿Cuánto hace que no gozamos con un día hermoso?¿Cuánto hace que ni siquiera nos permitimos observarque es un día hermoso?Las que vivimos en ciudades nos ponemos obstáculosque nos desafían a hacer todavía un poco más deesfuerzo para notar qué día hace.Para las mujeres que hacemos demasiado, un día hermososólo vale la pena de ser apreciado si no presentael inconveniente de la lluvia o la nieve. Un día hermosose convierte entonces sólo en un instrumento parahacer más cosas. Pero existen otras posibilidades.Anhelo la conciencia de poder decir: «¡Oh, fue unamañana magnífica!»Las opciones son parte del ser humano. Cuandosiento que no tengo elección, probablemente estoyactuando impulsada por mi enfermedad.

132ANNE WILSON SCHAEF^ 29 de abrilMIEDO/MANIPULACIÓNTodas las mujeres nos damos prisa. Las mujeresobservamos las caras, las voces, los gestos, los cambiosde humor. Somos personas que tenemos quesobrevivir a través de la astucia.MARGE PIERCYLa mayoría de las mujeres somos investigadoras consumadas.Hemos desarrollado capacidades para reunirdatos que pondrían en evidencia a la mayoría de losinvestigadores. Estamos continuamente escudriñandorostros, cuerpos y situaciones para obtener claves sobrelo que es aceptable y sobre aquello de lo que tenemosque apartarnos. Desgraciadamente, nos hemos convertidoen muchas ocasiones en personas que tienen que«sobrevivir a través de la astucia». Nuestro estado dealerta permanente proviene de nuestro miedo a quehagamos lo que hagamos nunca es suficiente —nuestromiedo de que nosotras no somos suficientes pormucho que hagamos—. Tenemos que ser astutas parasobrevivir, o eso es lo que hemos llegado a creer. Algunaspersonas han dicho que esta revolución de las mujereses la única revolución en la que la vanguardia delenemigo está en nuestras propias cabezas.Soy suficiente. Sólo aceptaré lo que tengo para dar.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 133** 30 de abrilAISLAMIENTOUna de las razones por las que la sociedad se haconvertido en este barullo es porque estamos aisladosunos/as de otros/as.MAGGIE KUHNEl aislamiento es una de las características de la adicción.El aislamiento es una de las características de lasmujeres que hacemos demasiado.Podemos estar rodeadas por personas todo el día,pero nuestra dedicación decidida a nuestro trabajo nosaisla. No nos gusta ser interrumpidas por las amigas.Nos enfadamos cuando las cosas no salen bien, y entonceslos demás tienen miedo de acercarse a nosotras.Nos hemos encerrado tanto en nuestro trabajo, ennuestras ocupaciones y en nuestras prisas como cualquierpersona alcohólica en su botella. Hemos olvidadocómo salir, y ni siquiera tenemos el tiempo pararecordarlo. Creemos que si tuviéramos simplementemás tiempo para centrarnos en nuestro trabajo nos sentiríamosmejor, y en vez de ello nos sentimos exhaustas.El aislamiento es una pérdida de energía.Necesito aprender la diferencia entre aislamiento ysoledad.

134 ANNE WILSON SCHAEF** 1 de mayoHOYDía ordinario, déjame ser consciente del tesoroque representas. Déjame aprender de ti, amarte, bendecirteantes de que te vayas. No me dejes pasar delargo en búsqueda de algún raro y perfecto mañana.Permíteme tenerte mientras pueda, porque puedeque no siempre sea así. Un día clavaré mis uñas enla tierra, o enterraré mi rostro en la almohada, o meestiraré rígida, o levantaré mis manos hacia el cielo,y querré más que nada en el mundo que regreses.MARY JEAN IRONEste momento es sólo ahora. Es lo que tenemos.¡Cuántas veces hemos dilapidado el tesoro del hoy ysoñado con las fortunas del mañana, sólo para lamentarnosmás adelante de la pérdida de este día! Hoy,podemos observar el brillo en los ojos de un niño porun nuevo descubrimiento. Hoy, podemos escuchar auna vieja amiga antes de pasar a la próxima actividad.¿Hemos perdido el hoy no estando presentes con él?¿Derramaremos más tarde lágrimas de lamento y deseode su regreso? ¡Cuánto mejor sería vivirlo hoy!Sólo un día ordinario, ¡qué regalo!MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 135** 2 de mayoVALORRecuerda, Ginger Rogers hizo todo lo que hacíaFred Astaire, pero además lo hacía de espaldas y contacones.EAITH WHITTLESEY¡Es verdad! Ginger Rogers era increíblemente buenaen lo que hacía, y también lo somos nosotras. Las mujerestenemos que tener valor para reconocer qué buenassomos en lo que hacemos. Estamos atrapadas en unaextraña expectativa cultural de tener que ser al mismotiempo competentes y pasivas. Con frecuencia esto produceuna clase de humildad que es realmente unanegación de nuestra cualificación.Las mujeres que hacemos demasiado también parecemosvacilar entre exagerar nuestra competencia ysentir que no tenemos valor y que somos totalmenteincompetentes. Este vacilar entre los dos extremosforma parte de la enfermedad de adicción.La prueba real del valor es ser realista y dejarnossaber que realmente somos competentes en muchascosas.Ser buenas en lo que hacemos no es una maldición.Es un regalo que procede de nosotras mismas y de unpoder mayor que nosotras.

136ANNE WILSONSCHAEF** 3 de mayoDESESPERACIÓNHubo una época en la que sólo los muertos podíansonreír.ANNA AKHMATOVANosotras hemos conocido épocas así. De hecho, elpunto en el que nos dimos cuenta de que teníamos queadmitir que hacer demasiado no era ya algo que hacíamos,sino algo que nos hacía a nosotras, fue nuestromomento de tocar fondo. Antes de que admitiéramostotalmente nuestra impotencia respecto a trabajardemasiado, nos desesperábamos temiendo que esonunca podría cambiar.Pero hemos cambiado. Hemos tocado el fondo de ladesesperación y lo hemos vivido. Hemos ido al fondodel abismo y hemos descubierto que también Dios es lanada.Recordamos nuestra desesperación y estamos agradecidastambién porque el tocar fondo en medio denuestra enfermedad ha preparado el camino de nuestrarecuperación, ¡y la recuperación es algo extraordinario!Yo nunca pensé que estaría agradecida por estaenfermedad, y ésta me ha abierto la posibilidad deuna vida completamente nueva.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 137** 4 de mayoVIVIR EL PRESENTEEl ayer es un cheque cancelado,el mañana, una promesa de pago,el hoy es pago al contado:gástalo con sabiduría.ANÓNIMO¡Qué desafío vivir en el presente! Solemos estar tanocupadas matando el momento actual con preocupacionesacerca del mañana o lamentos acerca del ayerque matamos cada día de hoy. Curiosamente, todo loque podemos tener está en el presente.Vivir en el presente significa darse cuenta: darsecuenta de cuándo se está cansada, darse cuenta de quenecesitamos ir al cuarto de baño, darse cuenta de quetenemos que descansar.Vivir el presente significa dar un paseo por el paseoen sí mismo, y no para ir a algún sitio. Vivir el presentesignifica darse cuenta de nuestro ahora y apreciarlo.Vivir el presente significa hacer nuestra vida, y no sólopensar en ella.Si hago mi vida no estaré perdida.

138 ANNE WILSON SCHAEF** 5 de mayoSENTIRSE SOBREPASADAIntento recordar aquel momento en el que pasé derecibir a dar; porque en esta cultura, cuando pasasa ser la que das, te retiran todos los apoyos y las cosasempiezan a ser difíciles.NORMA JEAN HARRIS (Sheila Ballantyne)Las adictas a cuidar de los demás nunca sabemoscuándo ocurrió. Se nos había educado para creer que sicuidábamos de los demás, los escuchábamos y los comprendíamos,a su vez, los demás cuidarían de nosotras.Creemos firmemente que las relaciones se construyensobre la base de que unas personas cuiden de otras, ysi empezamos nosotras a hacerlo, obtendremos a cambiola misma moneda. ¡Qué decepción descubrir queesta creencia no la tiene todo el mundo, y que ademáscuanto más cuidamos a la gente, más quieren de nosotras!Nos sentimos exprimidas, resentidas, sobrepasadasy sentimos que se aprovechan de nosotras. Éstos parecenser los sentimientos normales de esta situación. Graciasa Dios, no tenemos por qué estancarnos ahí. Reconocersimplemente los sentimientos nos ayuda a empezara comprobar nuestros postulados sobre el cuidar delos demás.El amor no es cuidar de los demás, y cuidar de losdemás no es amor. No podemos comprar el amor...porque éste es un regalo.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 139**- 6 de mayoGRATITUDHaz una oración reconociéndote a ti mismacomo un vehículo de la luz y dando gracias por lascosas buenas que ha traído este día, y haz una afirmaciónde intentar vivir en armonía con todas tusrelaciones.DHYANI YWAHOOCuando empezamos a recuperarnos y a aclararnos,con frecuencia nos invaden momentos de gratitud.Empezamos a ver la posibilidad de que nosotras no seamosnuestra enfermedad. Tenemos la enfermedad detrabajar en exceso y de hacer demasiado, y esto no es loque somos. Comenzamos a ver que tenemos momentosde claridad, y realmente nos gusta la persona quesomos en esos momentos. Empezamos a ver lo buenoque hacemos cada día y lo bueno que cada día nos trae.Tenemos momentos de profunda gratitud de corazóny amor por nuestra familia, nuestras/os amigas/os ypor el mundo que nos rodea. Incluso empezamos atener un vislumbre de lo que significaría vivir en armoníacon todas las personas que nos rodean. Nos estamoscurando.Puedo dar verdaderamente gracias por las cosasbuenas que existen en mi vida. Puedo dar las graciaspor ser yo.

140 ANNE WILSONSCHAEF** 7 de mayoSENTIMIENTOSLo que conoces en tu cabeza no te sostendrá en losmomentos de crisis... la confianza proviene de la concienciadel cuerpo, de saber qué sientes en cadamomento.MARIÓN WOODMANVivimos en una cultura que rinde culto a los procesosde pensamiento lógico, racional y lineal, y desdeñae ignora los sentimientos. Los sentimientos parecenincontrolables, peligrosos e innecesarios.No obstante, son nuestros sentimientos los que noshacen humanos/as. Nuestros sentimientos nos adviertendel peligro. Si estamos desconectados de ellos,podemos perder las señales de peligro.Son nuestros sentimientos, y no nuestras mentes, losque nos dicen cuándo alguien nos está mintiendo.Cuando nos mienten, lo sentimos justo en el plexo solar.Necesitamos nuestros sentimientos para tratar con elmundo.Mis sentimientos son un regalo. Tengo mucha suertede tener una gran gama de ellos.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 141** 8 de mayoESTAR PRESENTE AL MOMENTONos saludaba amablemente, e inmediatamentedespués parecía rodear la atmósfera caótica de lalucha mañanera con algo relacionado con el orden,la eficacia y la uniformidad silenciosa, de maneraque una tenía el sentimiento de que la vida erapequeña y de que estaba curiosamente ordenada.MERIDEL LESUEUR¿No es un alivio saber que existe gente en el mundoque está tan presente al instante que cuando entran enuna atmósfera caótica crean calma a su alrededor? Estacalma no nace de la manipulación o del control. Estacalma nace de la presencia.Sólo una persona que está presente a sí misma llevaconsigo el sentimiento de serenidad. Cuando trabajamosel Programa de los Doce Pasos, empezamos a experimentaresta clase de serenidad nosotras mismas.El orden que procede del control está lleno de tensión.El orden que proviene de la rigidez está lleno delucha. El orden que viene de la serenidad está llenode paz.

142 ANNE WILSON SCHAEF*+ 9 de mayoOCUPACIONES/SOLEDADPuedes quedarte sola, al estar tan ocupada.ISABEL LENNARTLas personas adictas al trabajo somos personas solitarias.Nuestro trabajo es como un amante celoso. Cadavez pide más y más de nosotras. Nos vemos cada vezmás aisladas de las personas que nos importan. Tomamoscitas para almorzar con dos semanas de antelaciónpara mantenernos en contacto con los/as amigos/as ydespués tenemos que cancelarlas o posponerlas porque«ha surgido algún imprevisto». Nos ponemos ansiosassi se nos interrumpe; nos irritamos si alguien nos hacedetenernos porque queremos volver a nuestro trabajo.Frecuentemente no sabemos que estamos solas porqueno nos paramos lo suficiente para saber qué es lo quesentimos.Es bueno ser productivas, y el estar ocupadas no esun sustituto de la intimidad.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 143** 10 de mayoINTIMIDADUna intimidad tan instantánea solía ser seguidapor la desilusión.MAY SARTONVivimos en una época de cenas instantáneas, éxitosinstantáneos, e intimidad instantánea. Esperamosencontrar a alguien y saber inmediatamente qué significamosel/la uno/a para el/la otro/a. Después detodo, en nuestras atareadas vidas no tenemos tiempopara cortejos largos y esmerados.La intimidad instantánea es una de las característicasde las relaciones de adicción. De hecho, mientras serecuperan, las mujeres caen un poco en la cuenta de loque significa esta intimidad instantánea. Esta clase deconexión normalmente no resulta.La intimidad toma tiempo. Es un proceso. Necesitaser alimentada, valorada, apoyada y se le tiene que permitirdesarrollarse. Cuando intentamos manipular laintimidad, la matamos. De hecho, frecuentemente utilizamosla intimidad instantánea para evitar la posibilidadde la intimidad real.La intimidad toma tiempo. Si no lo tengo, probablementeno tendré intimidad.

144 ANNE W1LSON SCHAEF*•- 11 de mayoANGUSTIAA cada mujer se le hace sentir que ella misma essu propia cruz que tiene que llevar si no puede seruna clónica perfecta del supermán varón y la clónicaperfecta de la mística femenina.BETTY FRIEDANNo es de extrañar que a veces nos sintamos llenas deangustia. Hay demasiado por hacer. Se nos pidendemasiadas cosas. Se nos exige ser muchas personas,algunas de la cuales somos y otras no. La angustia esprobablemente una respuesta normal a dicha situación.Afortunadamente, no tenemos que detenernos antela angustia. Es importante sentirla, atravesarla y continuar.Una de las maneras en las que quedamos atrapadases bloqueando nuestros sentimientos y negándonosa admitirlos. A veces, parecería como si la vida nosatornillase a fondo. En esas ocasiones descubrimos quepodemos movernos y continuar cuando nos dejamossentir nuestros sentimientos de dolor y angustia.Un tornillo es parecido a un cinturón: podemos deshacernosde él.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 145*+ 12 de mayoAMORDesearía haber conocido a más personas. Lashubiera amado a todas. Si hubiera conocido a máspersonas, hubiera amado más.TONI MORRISONTodo el mundo tiene una capacidad infinita de amor.A veces nos confundimos acerca del amor y pensamosque somos las únicas en tener tanto. Entonces empezamosa pensar en términos de sumas de ceros. Creemosque al ser las únicas que tenemos amor, si damos unpoco tendremos eso de menos. Empezamos a dividirnuestro amor lo mismo que pagamos las facturas a finalde mes. Cumplimos con todas nuestras «obligacionesde amor» e intentamos tener ahorrado un poco paracasos de emergencia. El amor controlado no es amor. Elamor obligatorio tampoco es amor. El amor es algo quefluye a partir de nuestro sentimiento profundo de amorpor nosotras mismas. No es posible amar a otra personasi no nos amamos a nosotras mismas.Cuando nos queremos a nosotras mismas, no existeningún límite a la cantidad de amor que podemos compartir.Pero el amor nunca puede ser manufacturadoporque necesitaríamos o querríamos un poco a cambio.El amor es una energía que es compartida porque latenemos.Amar a las personas que conozco me permite conocera las personas que amo.

146 ANNE W1LSON SCHAEF** 13 de mayoMATERNIDAD/PATERNIDADNada durante los años en que vivía sola me preparópara ellos, para la vida que traen. Antes de quellegasen, soñando en ellos, imaginaba que seríantranquilos/as como muñecas y que nunca me pediríanmás de lo que yo podía dar.NORMA JEAN HARRIS (Sheila Ballantyne)¡Vaya choque! Nuestros hijos/as no siempre se ajustana nuestras fantasías. No siempre nos proporcionanla «pequeña familia feliz». No siempre se ajustan anuestros esquemas y planes. Y lo peor es que no puedenser moldeados/as de la manera en que querríamosy esperar que permanezcan así.Cuando damos a luz a un/a hijo/a, damos a luz unproceso que continúa de una u otra manera por el restode nuestras vidas. De alguna manera, parece que hemosperdido el concepto de que la maternidad/paternidades un proceso íntimo e interactivo que continúa.Cuando dejamos de intentar que nuestros/as hijos/asse ajusten a nuestras fantasías sobre lo quedeberían ser, ¡empezamos a ver quiénes son en realidad!MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 147**- 14 de mayoRESPONSABILIDAD / CULPABILIDADSi crees que tienes la culpa de todo lo que va mal,insistirás en no detenerte hasta que lo arregles.SUSAN FORWARDLas mujeres que hacemos demasiado somos responsables.Esta es una de nuestras grandes virtudes, o almenos eso es lo que creemos. Estamos dispuestas dehacernos responsables y a culpabilizarnos de todo.Cuando ocurre algo en el trabajo, debe ser por culpanuestra. Si fallan nuestras relaciones, debe ser porquehemos hecho algo mal. Si nuestros/as hijos/as tienendificultades, la culpa es nuestra. Culpabilidad y reprocheson viejos amigos. Es inconcebible para nosotras noser la causa de... cualquier cosa. Esta es una de las formasde nuestra manera de creernos el centro de todo.Nos ponemos de lleno en medio de cualquier desastre.Por supuesto, el otro lado de este dualismo es ser completamenteinocente y víctima. Pasamos de una a otraposición continuamente.¡Qué diferencia actuar dentro de una actitud de responderde nuestros actos, desde un lugar interno en elque la culpabilidad no tiene sentido y en donde la capacidadde respuesta es la clave!El hacerme responsable y culpable de todo dificultami capacidad para responsabilizarme en su justamedida.

148 ANNE WILSON SCHAEF*+ 15 de mayoENFADOSoy una mujer en la primavera de la vida, conciertos poderes, que están gravemente limitados porautoridades de rostros que apenas puedo ver.ADRIENNE RICH¡Ya es hora! Como mujeres hemos sido limitadas respectoa lo que podemos hacer, decir, pensar y sentir.Algunas odiamos reconocer este hecho. Pero muy en elfondo sabemos que hay muchas fuerzas que limitannuestras vidas, fuerzas sobre las que tenemos muy pocopoder. Sólo una persona sin sentimientos y sin concienciano sentiría el rescoldo del enfado, o incluso dela rabia, que surge a veces desde lo más profundo.Parece que nosotras, como mujeres, sólo tenemos dosopciones: acomodarnos a las autoridades y, de estamanera, sostenerlas, o luchar contra ellas y sostenerlasigualmente. Con cualquiera de las dos opciones seguimosperdiendo.Afortunadamente, existe una tercera opción. Podemosser nosotras mismas. Podemos ver lo importanteque es para nosotras y hacerlo. Para hacer efectiva estatercera opción, tal vez tengamos que pasar primero porel enfado.Cuando respetamos nuestro enfado y lo «trabajamos»,descubrimos puertas que antes no podíamosver.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 149** 16 de mayoPEDIR AYUDAUn consejo es lo que pedimos cuando ya conocemosla respuesta pero nos gustaría no conocerla.ERICA JONG¡Exacto! Normalmente, cuando pedimos un consejoes porque ya somos conscientes de la respuesta dentrode nosotras, pero no queremos enfrentar nuestro conocimientointerno. Entonces dejamos que otra personanos dé un pequeño empujón.Además, cuando pedimos consejo, hay una parte denosotras que teme que cualquier persona nos lo dé.Cuando lo hace, nos quita la presión de encima, aunquesepamos que no funcionará y en el fondo lo rechacemosinternamente.Por otra parte, pedir ayuda es ya otro asunto completamentediferente. La mayoría de las mujeres quehacemos demasiado tenemos mucha dificultad en pedirayuda. Por lo general, podemos hacer las cosas solas,sea lo que sea, y nos sentimos más a gusto haciéndolaspor nosotras mismas. Podemos dar órdenes y decir a losdemás cuáles son las cosas que hay que hacer. Podemosorganizar y supervisar. Hemos aprendido muchasmaneras de obtener ayuda sin pedirla y sin reconocerque la necesitamos. Sin embargo, es infinitamente másauténtico pedir ayuda cuando la necesitamos.Pedir ayuda no significa que somos débiles o incompetentes.Habitualmente indica un nivel elevadode honestidad e inteligencia.

150 ANNE WILSON SCHAEF*+ 17 de mayoTOMA DE CONCIENCIASentía como si yo fuera niebla. Sabía que estabadesesperadamente buscando algo de gran importancia,cuya pérdida era vital, pero no podía ver conclaridad.JUDY NESSNos mantenemos tan ocupadas y con tanto trabajoque no tenemos tiempo de ver en la niebla y buscar algode mucha importancia.Miramos a nuestro trabajo, al dinero, a nuestras familiaspara que nos llenen, pero todas estas «soluciones»parecen pobres.Incluso si tenemos éxito, cuando nos detenemos losuficiente nos damos cuenta de la existencia de un sentimientode soledad y vacío. Se nos ha pasado el darnoscuenta de que nada de lo de afuera puede llenarnos yque la persona que añoramos encontrar es nosotras mismas.No tenernos ni estar en contacto con nosotras mismases una amenaza para nuestra vida. Cuando nosabandonamos, somos más vulnerables a las influenciasexternas y menos conscientes de lo que realmente necesitamos.¡Qué entusiasmante es empezar a ver cómo se levantala niebla y saber que lo que andábamos buscando tandesesperadamente estaba todo el tiempo dentro denosotras.Lo que ando buscando no está «ahí afuera». Está enmí. Soy yo.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 151**- 18 de mayoUN SOLO DÍA CADA VEZ/CONFIANZA/CONTROLVivir es una manera de no estar segura, de nosaber qué es lo que sucederá a continuación ni cómo.En el momento en que sabes cómo, empiezas a morirun poco. El artista nunca sabe exactamente. Adivinamos.Tal vez nos equivoquemos, pero damos saltotras salto en la oscuridad.AGNES DE MILLE¡Qué arrogancia e ignorancia la nuestra la de creerque podemos hacer otra cosa que vivir un solo día cadavez! Estamos tan engañadas por nuestros espejismosde control que realmente creemos que podemos controlarel futuro, hacer que sucedan las cosas como nosgustaría que sucedieran y controlar totalmente nuestrasvidas. Cuando lo hacemos, dejamos de vivir.Vivir plenamente es vivir una vida de fe. Hagamosnuestros proyectos de trabajo, nuestros planes y, después,dejémoslos solos. Vivir plenamente es dar un saltode fe y, antes de que nuestros pies estén totalmente enel suelo, saltar de nuevo. Cuando pensamos que tenemostodo bajo control, empezamos a «morir un poco».Se necesita mucha fe para vivir un día cada vez, ylas alternativas no parecen muy atractivas.

152 ANNE WILSONSCHAEF*+ 19 de mayoDESVALORIZACIÓN/OPCIONESLa lección más machacona que mi madre me enseñóes que no vales nada si no estás haciendo algo.FERRANDLa adicción al trabajo no es algo que crezca espontáneamenteen medio de la vida. Las semillas han sidoplantadas frecuentemente en nuestra infancia, y simplementenos limitamos a vivir las reglas y expectativasque nuestros padres y madres instalaron en nosotras.¿Cuántos padres y madres creían realmente que elocio era obra del diablo y que si no nos mantenían constantementeocupadas, podíamos caer en algo horrible?¿Cuántas de nosotras estamos asustadas de la ociosidad,de los momentos de tranquilidad en los que notenemos nada programado?Un alcalde de una gran ciudad del medio oeste afirmabapúblicamente que cuando miraba su agenda, sila noche del martes había quedado libre, pensaba quesu personal estaba tonto. También reconocía que suadicción al trabajo había arruinado su matrimonio y susalud.¿No es alentador saber que no tenemos por qué vivirnuestras programaciones infantiles? Como personasadultas, podemos elegir.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 153** 20 de mayoESTAR PRESENTE AL MOMENTOLa nobleza de carácter se manifiesta en las rendijas,cuando no existen amplias puertas.MARY WILKINS FREEMANLas oportunidades no siempre llegan en el momentoy en la forma que habíamos esperado. En lugar derayos deslumbrantes de luz, frecuentemente se presentancomo pequeñas voces que nos susurran en losmomentos más inesperados.Nuestro potencial para la grandeza está vinculado anuestra capacidad para estar presentes al momento.Darnos cuenta tal vez sea una de nuestras principalescapacidades. Cuando estamos presentes para darnoscuenta de la oportunidad pequeña e insignificante,quizá descubramos que hemos hecho un giro importanteen el sendero de nuestra vida.Cualquiera puede atravesar una gran puerta. Esperotener la nobleza de carácter para ver la rendija.

154 ANNE WILSON SCHAEF** 21 de mayoCONFLICTOEs mejor ser un león por un día que dormir todatu vida.ELIZABETH HENRYEl conflicto es inevitable en nuestras vidas. Nos sentimosen conflicto cuando tenemos que tomar unaopción, y el conflicto está dentro. Creemos con firmezacómo debe tomarse una decisión empresarial y entramosen conflicto con nuestros/as iguales.Algunas creemos que sólo hay dos salidas cuandosurge el conflicto: rugir como un león e imponer nuestravoluntad o retroceder como una corderita y ceder (eintentar imponer de manera sutil nuestra voluntad).Ninguna de las dos opciones se sostiene a sí misma.Afortunadamente, tenemos otra opción. Podemoscomprobar qué es lo que nos pasa por dentro. Podemosescuchar lo que dicen los demás. Podemos aclararnosa nosotras mismas y ver lo que tenemos que aprender.El conflicto es inevitable. Luchar es una elección.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 155** 22 de mayoCAPACIDAD DE CONEXIÓN/CONFUSIÓN/SOLEDADLas mujeres que tienen una baja valoración desí mismas hacen la vida difícil a todas las demásmujeres.NELLIE MCCLUNGComo mujeres, tenemos una gran capacidad de conexiónunas con otras. Nos han educado para ser competitivascon otras mujeres y verlas como enemigas y competidoras.También hemos sido educadas para ver a lasdemás mujeres como inferiores y se nos ha dicho que,si queríamos salir adelante, necesitábamos identificarnoscon los hombres, o incluso volvernos como ellos oser como ellos quieren que seamos. Todo ha sido muyconfuso. Frecuentemente nos hemos sentido solas y aisladas.Un factor principal de nuestra curación ha sido reconocerque somos mujeres y buscar la conexión con lasdemás. Nos vemos reflejadas en sus historias, y nuestrasoledad cambia entonces en sentimiento de relación.No estoy sola. Otras mujeres comparten mis experiencias.Curación y actitud de conexión son lo mismo.

156 ANNE WILSON SCHAEF** 23 de mayoCONTROL/ARROGANCIALa pasión por intentar enderezar a la gente es ensí misma una penosa enfermedad.MARIANNE MOORELas mujeres que hacemos demasiado pensamos coninusitada frecuencia que nos corresponde a nosotrasenderezar a los demás. Tras reunir mucha informacióny adquirir conocimientos, hemos llegado realmente acreer que sabemos qué es lo mejor para la gente. Puestoque sabemos qué es lo mejor, no tenemos dificultadesen compartir esta importante información con cualquieraque esté dispuesto/a a escuchar —y, a veces, conquien no lo está—. Algunas somos incluso pagadas porsaber qué es lo mejor para los/as demás y enderezarlos/as.¡Ufff!, no parece tan bueno cuando se escribe, ¿verdad?Tal vez hoy sería un buen día para considerar miarrogancia. La arrogancia benevolente sigue siendoarrogancia.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 157** 24 de mayoSUEÑOS Y ESPERANZASMientras pensemos que los submarinos constituyenla única posibilidad —que es lo único real oque puede ser real— nunca veremos el barco ynunca sentiremos soplar al viento.SONIA JOHNSONLas mujeres que hacemos demasiado hemos crecidoasustadas de soñar. Sabemos cómo codiciar —el dinero,el poder, la seguridad, las relaciones—, pero hemosolvidado cómo soñar.Soñar no se limita a lo irreal. Soñar es ampliar lo realmás allá de los límites del presente. Soñar no es estaratadas a lo que es simplemente posible. Soñar no esseguro para nuestro espejismo de control pero es infinitamenteseguro para nuestras almas.Cuando nos privamos a nosotras mismas de nuestrasesperanzas y de nuestros sueños, nos reducimos amantener nuestros ojos en el suelo, calculando cuidadosamentecada paso, y perdiéndonos las imágenes formadaspor las nubes y los arco iris dobles.Esperar y soñar no es ignorar lo práctico. Es vestirsede colores y de arco iris.

158 ANNE WILSONSCHAEF*+ 25 de mayoCURACIÓNEl corazón humano no está mucho tiempo fuerade lo que le hace sufrir más. Existe siempre un viajede regreso a la angustia que pocas de nosotras se hanliberado de hacer.LILLIAN SMITHLas heridas y dolores que experimentamos en lainfancia no se evaporan por arte de magia cuando noshacemos adultas. Rondan dentro de nosotras, y cuandoalcanzamos un nivel de fuerza, madurez, comprensióny conciencia para manejarlos, vuelven para sertrascendidos. Ésta es una de las maneras en que nuestroser interno nos quiere. Nos da toda clase de oportunidadespara curar las heridas que necesitamos curar,y nos ofrece también la oportunidad para sobrellevarla,cuando somos suficientemente fuertes.Cuando éramos niñas, con frecuencia hemos tenidoexperiencias en las que no teníamos la fortaleza suficientepara enfrentarnos a ellas sin mucha ayuda y sostén,y muchas veces sin ayuda ninguna. Así que lasreprimimos en la memoria y esperamos. Cuando estánlistas, vuelven a salir. Esto nos proporciona la oportunidadde avanzar a través de estas angustias, cuandotenemos lo que necesitamos para esta tarea.Cuando esté preparada, tendré la oportunidad dehacer estos viajes hacia las viejas heridas con la certezade que puedo curarlas y continuar.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 159** 26 de mayoVIVIR PLENAMENTEY llegar a través de nuestras vidas... de toda lavida... al corazón del cosmos que es nuestras propiasalmas.SONIA JOHNSONCada una de nosotras es un cosmos en sí misma.Cuando vivimos la vida plenamente, somos personasseparadas entre sí, y también somos unas con el universo.Somos nosotras mismas con nuestros límites, ytambién estamos conectadas con todas las cosas.Afortunadamente, no se nos pide que vivamos lavida de otra persona. Todo lo que tenemos que hacer esvivir nuestra propia vida, y esto parece que ya es suficiente.Cuando vivimos plenamente, nos permitimos saboreartoda la gama de nuestras experiencias. Vemos loque vemos, sentimos lo que sentimos y sabemos lo quesabemos. Aceptamos cualquier oportunidad de vivirconforme a nuestras propias almas.Por suerte, vivir la vida plenamente no es una tarea.Es una oportunidad.

160 ANNE WILSONSCHAEF**- 27 de mayoCONCIENCIA DEL PROCESOÉl me ha enseñado un poco a fluir, a elegir elmomento oportuno para cada cosa, a disfrutar el presente.ROBYN DAVIDSONA veces, nuestras/os maestras/os aparecen en lasformas más inverosímiles. Robyn Davidson estáhablando de un viejo aborigen que viajó con elladurante un tiempo. Aunque sus culturas eran muydiferentes, él le enseñó un poco de sabiduría elemental,que tenía que ser reconocida y experimentada ensu cultura.Todas/os necesitamos saber algo acerca de cómofluir. Nada queda hecho de una vez aunque lo queramos.El trabajo y la vida fluyen en una serie de acontecimientosno lineales.La medición del tiempo también es importante. Nopodemos corregir y editar un informe hasta que estáescrito. Cuando nuestro jefe tiene un mal día, no es elmomento de hablar de un problema interpersonal queocurrió la semana anterior. No podemos controlar a losdemás eligiendo «el momento adecuado», y es posibleelegir el momento que nos conviene más. Y siempretenemos la oportunidad de pararlo todo y disfrutar delpresente.Cuando permanezco en mi presente, tengo la oportunidadde experimentar el flujo de mi vida.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 161** 28 de mayoOCUPACIONES/AGOTAMIENTO/SUEÑOTengo los nervios tan de punta que no puedo ir adormir por las noches. Simplemente no puedo relajarme.Con suerte llego a dormir cinco horas por lanoche.BARBIEUno de los efectos laterales de nuestras vidas comomujeres que hacemos demasiado es que tenemos losnervios tan de punta que no podemos descansar y dormirtodo lo que necesitamos. Estamos continuamenteatareadas. Incluso cuando nuestros cuerpos van a desplomarsede fatiga, no podemos relajarlos y dejarlesexperimentar la regeneración tranquilizante de unsueño profundo. A veces, incluso cuando queremosdejarlo todo, es tan doloroso que descubrimos que nosomos capaces. Nos privamos de la curación que se producedurante la fase alfa del sueño. Nos movemos conlos nervios rotos, como si fueran calcetines que no hansido remendados por manos cuidadosas. Nos hemosprivado a nosotras mismas de la experiencia inconscientede tejer reunidos los hilos descosidos y desgarradosde nuestras almas y volver a coser los agujerosproducidos por las escaramuzas de nuestra cortesíacotidiana. Necesitamos nuestro descanso.El sueño es uno de los regalos regenerativos de lavida. Sólo lo echo en falta cuando no lo tengo.

162 ANNE WILSON SCHAEF*•> 29 de mayoPRISAS / FRENESÍ / DESVALORIZACIÓNMis pautas se van, se van, se van... y se desmoronan.ROSIECuando somos adictas a trabajar, a estar ocupadas, ahacer las cosas deprisa y a cuidar de los demás, la únicamanera que tenemos de permitirnos descansar es desmoronándonos.Se ha dicho que la adicción al trabajo es la adicciónque eligen las personas que se valoran a sí mismas. Senos impulsa tanto a probarnos a nosotras mismas y ahacernos un sitio que, hagamos lo que hagamos, nuncahacemos lo suficiente. Si hacemos suficiente, tal vezpodamos justificar nuestra existencia. Tenemos problemasde aceptar que sólo nuestro ser puede ser suficiente.Todas necesitamos la soledad, y las que hacemosdemasiado sólo podemos justificar el permitírnoslacuando estamos al borde del colapso.Hacer las cosas deprisa y después desmoronarme nosólo es agotador para mí, sino que agota también atodas las personas que me rodean.Hacer las cosas deprisa y desmoronarse es una conductacruel e inhumana. Practicarlo conmigo es cruele inhumano.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 163** 30 de mayoVERGÜENZANadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento.ELEANOR ROOSEVELTLa vergüenza es una respuesta aprendida. Existemucho interés hoy día en la vergüenza relacionada conla adicción y la recuperación de la adicción. Cuandoempezamos a sentirnos avergonzadas, nos abandonamosy funcionamos lo mismo que una persona drogadao borracha. No puede entrarnos ninguna claridad.Tampoco puede salir ninguna claridad.Es importante recordar que la vergüenza es aprendiday que todo lo que ha sido aprendido puede serdesaprendido. La vergüenza fue utilizada para controlarnoscuando éramos jóvenes, y ahora la utilizamoscon frecuencia para controlar a los demás. Cuandoempezamos a sentirnos avergonzados, no puede llegarnosninguna nueva información, ni podemos procesarlacon claridad, y tampoco podemos comunicarnoscon claridad. Estamos en medio de nuestra enfermedadde adicción.Es importante ver el papel que ha jugado la vergüenzaen nuestras vidas. También es importante noquedar atrapadas en ella.

164 ANNE WLSONSCHAEF*•> 31 de mayoACEPTACIÓNEs el conocimiento de las verdaderas condicionesde nuestras vidas de donde debemos sacar nuestrafuerza y nuestras razones para vivir.SlMONE DE BEAUVOIR¡Qué bella expresión de la profundidad y aceptaciónde nuestras vidas! Con frecuencia, estamos tan atareadascorriendo de un lado a otro que no nos damos eltiempo de aceptar simplemente lo que somos y lo quetenemos. Paradójicamente, es en esta aceptación totalcomo nuestras vidas cambian.Nuestras vidas tienen un sentido... tal como son. Sonnuestros espejismos los que nos roban el sentido, nonuestra realidad. Cuando acepto mi realidad, recuperomi fuerza y mis razones de vivir.Mi vida es lo que es, Puede cambiar, pero ahoramismo es lo que es.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 165** 1 de junioLIBERTADNo hemos disfrutado de nuestra libertad durantesuficiente tiempo para saber exactamente cómodebe utilizarse.PHYLLIS MCGINLEYA medida que las mujeres hemos luchado para serlibres, hemos intentado varias formas de libertad.Solíamos pensar que éramos libres cuando nos convertíamosen la clase de mujer que los hombres queríanque fuésemos. Después pensamos que éramos librescuando podíamos ser como los hombres. Pensábamosque éramos libres cuando podíamos tratar a los hombresdel mismo modo que habíamos sido tratadas.Pensábamos que éramos libres cuando tuvimos accesoa los trabajos en los que podíamos reducir nuestraexpectativa de vida mediante enfermedades relacionadascon el estrés. Pensábamos que éramos libres cuandoformamos equipos y pudimos jugar a juegos que notenían ningún interés. Pensábamos que éramos librescuando tuvimos dinero, poder e influencia.Toma tiempo evolucionar hacia la libertad. Todavíatenemos tiempo.»

166 ANNE WllSON SCHAEF^ 2 de junioOCUPACIONES /TAREAS DOMÉSTICASHay días en los que las tareas domésticas parecenla única salida.ADRIENNE RICHUna de las cualidades reconfortantes de las tareasdomésticas es que siempre están ahí. Cuando nos sentimosperplejas para alimentar nuestra necesidad deestar ocupadas, siempre podemos sumergirnos en lastareas domésticas. Para algunas de nosotras eso significaestar casi desesperadas. A este respecto, la mujeradicta al trabajo es comparable a la alcohólica que prefiereun buen whisky y se toma una cerveza en caso deapuro.Es duro para nosotras admitir lo adictas que noshemos vuelto a estar siempre ocupadas. Nuestro atareamientonos permite el mismo estado de entumecimientoque otras personas obtienen con las drogas.Algunas perseguimos una alta segregación de adrenalina,lo mismo que otras personas drogadictas persiguen«volarse». Enfrentémoslo: estamos enganchadas.¡Qué alivio admitir que soy adicta a mi atareamiento!¡Ahora sé que la recuperación es posible!MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 167*+ 3 de junioAGOTAMIENTOHemos dado a luz a una nueva generación, perono hay nadie a mano de la otra generación paratomar nota. Nos hemos convertido en el único pasadode nuestras/os hijas/os; esto nos ha envejecido demanera prematura.NORMA JEAN HARRIS (Sheila Ballantyne)Las generaciones pasadas tuvieron el lujo y el apoyode vivir en familias muy amplias. Los abuelos estabancerca y a veces compartían historias de su vida y de suépoca. Cuando los niños se sentaban a escuchar, suspadres sentían el brillo cálido del reconocimiento y dela familiaridad, y se reían para sus adentros cuando secontaban una y otra vez las viejas historias.Pero ahora, la mayoría estamos aisladas/os de lasgrandes familias, o no tenemos el tiempo para ellas.Somos la única familia de nuestras/os hijas/os. Tenemosque ser el pasado, el presente y los guías del futuro.Esto es agotador.En Hawai, la gente siempre se toma tiempo para«contar historias». Podemos aprender algo de ellos.

168 ANNE WILSONSCHAEF** 4 de junioMETASFuimos educadas en la idea de que tal como fuimosplantadas, así maduraríamos. Descartábamosla idea de que cualquier cosa que hiciéramos eranuestro propio mérito.JANET HARRISVivimos en una sociedad orientada hacia la consecuciónde metas. Normalmente, estamos tan ocupadasintentando escalar lo alto de la montaña que olvidamosobservar las rocas y los liqúenes, las flores alpinas, eincluso a las personas que se cruzan en el camino. Estamosgobernadas por el culto al orgasmo. Los preparativosson sólo medios para llegar a un fin. Pero paramuchas mujeres, el tocar, sostener, hablar, acariciar y laintimidad es igualmente importante, si no más, que elmomento mismo el orgasmo. Los orgasmos y las metaspueden ser divertidas, pero no si se obvia todo lo queprecede.Fijar metas puede ser útil e importante, en especial siestamos dispuestas a abandonarlos cuando ya no sonrelevantes, y si recordamos que el camino en sí mismoes importante.Si sólo miro a la cima de la montaña, puedo perdermelos fósiles que se encuentran en la ladera y quepueden enseñarme algo sobre mi tiempo y mi lugaren el universo.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 169**- 5 de junioRESPONSABILIZARSENunca te retractes, nunca expliques, nunca tedisculpes... consigue que las cosas se hagan y dejaque los demás griten.NELLIE MCCLERYHay tantos niveles a los que una podría responder aesta cita. A un nivel, suena como un consejo de cómoser una apisonadora y aplastar a cualquiera que presenteoposición. Yo no lo recomiendo.A otro nivel, una podría suspenderse por el tiempoempleado en explicar, pedir disculpas y retractarse,mientras la casa se está quemando. Habría que deciralgo sólo para salir adelante.Y a otro nivel, cuando sentimos claramente la direcciónque tenemos que tomar y el trabajo que queremosque se haga, existe una cierta serenidad que emergecuando estamos dispuestas de verdad a que «los demásgriten».¡Qué maravilla que cada asunto tenga tantos nivelesde verdad! Esto hace que la vida sea cualquier cosamenos aburrida.

170 ANNE WILSONSCHAEF** 6 de junioFETe invito a que te pongas sobre tus rodillas oxidadasy molestes a Dios; se encerrará en sus habitacionesprivadas cerrándote la puerta de un portazo.Eso es lo que piensa de ti y de tus plegarias.ZORA NEALE HURSTONMuchas de las mujeres que hacemos demasiado hacetiempo que hemos olvidado a nuestro «Dios» de lainfancia y no hemos encontrado nada para reemplazarlo.Cuando hemos recurrido a «Él», estábamos segurasde que se iba a «sus habitaciones privadas» y cerrabala puerta de un portazo. El sonido de esta puertacerrándose ha producido eco y ha atravesado nuestrasoledad. Nos encontrábamos en nuestro propio ahora.Teníamos que vivirlo nosotras solas. ¡Qué dualistashemos sido! Si el Dios de nuestra niñez no funcionaba,no teníamos ningún contacto con ningún tipo de espiritualidad.Pero la pérdida real es nuestra pérdida decontacto con nuestro yo espiritual. Necesitamos tiempopara la oración, la meditación y la reflexión que escongruente con lo que somos. Cuando nos tomamos esetiempo, descubrimos que existe algo que está más alláde nosotras mismas.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 171**- 7 de junioCAUSAS/AMORLas personas que sirven una causa no son siempreaquellas que la aman. Son aquellas que aman lavida que hay que llevar para servir dicha causa...excepto en el caso las más puras, que son muy raras.SlMONE WEILTomar algo a cargo es dedicarse a ello. Cuando nosdamos a algo, sea nuestras familias, nuestro trabajo,nuestra iglesia o nuestras causas, llevamos un caparazónvacío.Hemos confundido demasiado nuestra educaciónreligiosa hasta llegar a pensar que, para ser personaspuras, no tiene que haber ninguna persona dentro, ningúnser. Lo que la mayoría de las disciplinas espiritualespreconizan es la necesidad de abandonar el ego, lanecesidad de dejar ir el yo adicto, la necesidad de reconocernuestra singular unidad con todas las cosas.Cuando amamos una causa y nos dedicamos a ella,sacamos lo mejor de nosotras.Aprender a acceder a mi verdadero ser y a mi unidadcon todas las cosas me permite amar.La fe no es siempre algo fácil para mí. Sobre todo,porque mis pensamientos se interponen en el camino.

172 ANNE WILSON SCHAEF*+ 8 de junioCREATIVIDADEl desorden es como un aluvión que obstruye lacorriente del río y entorpece el flujo libre de la mente.MAY SARTONEl desorden parece una constante en nuestras vidas.Nuestras casas están desordenadas, nuestros escritoriosestán desordenados, nuestras mentes están desordenadas.Esta es la condición de las mujeres que hacemosdemasiado.Nunca podemos encontrar nuestro ser creativo hastaque reduzcamos el desorden en nuestras vidas. Lamente tiene que tener la oportunidad de fluir librementesi queremos fluir sanamente.Somos mujeres fuertes, bellas e inteligentes. Elmundo necesita lo que tenemos que ofrecer.La recuperación es como un dragaminas drenandouna corriente obstruida.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 173i* 9 de junioCOMPETITIVIDAD/COMPARACIÓNSon ellos los que se aprovechan y obtienen lasventajas en este mundo.GEORGE ELIOTDesgraciadamente, se nos ha enseñado que para saliradelante es necesario compararse, competir y aprovecharsede los demás. Y vemos pruebas de estos comportamientosa nuestro alrededor.Cuando empezamos a recuperarnos de nuestrasadicciones, empezamos a ver que la comparación y lacompetitividad son formas externas de relacionarse.Cuando nos comparamos, nos volvemos celosas, nossentimos mal con nosotras mismas, nos encontramosresentidas y acabamos no queriéndonos demasiado.Cuando competimos, tratamos a los demás como objetos,nos hacemos rudas y justificamos nuestra conductadestructiva. Cuando nos aprovechamos de losdemás, perdemos la oportunidad de relacionarnos, nosconvertimos en personas que no queremos ser y, alfinal, salimos perdiendo. Cualquiera de estos comportamientosamenaza nuestra serenidad y nuestra recuperación.Continuamos aprendiendo lo que significa estardispuesta a presentar primero nuestra sobriedad. Noes siempre fácil, pero es un asunto vital.

174 ANNE WILSONSCHAEF*+ 10 de junioSATISFACCIÓNA pesar de la pobreza de mi experiencia externa,siempre he significado algo para mí misma, y he tenidotodas las posibilidades de tropezar en mi senderoestrecho y recto, y de orar a los pies de mi Deidad;¿qué más puede pedir un ser humano?ALICE JONESLa satisfacción con la propia vida es como ser untadacon aceite cálido. ¡Es tan calmante escuchar las palabrasde una persona contenta! Con frecuencia, equiparamosestar contenta y satisfecha con estar estancada.¡Pero no es en absoluto lo mismo! La verdadera satisfaccióncon la propia vida es una aceptación de lo quees, y un prepararse para lo que pueda ser, soltando loque pensábamos que debería ser.La satisfacción es un lugar activo de quietud, unlugar atareado de calma. La satisfacción es un alivio enmedio de la vida que, en muy raras ocasiones, sentimoslas mujeres que hacemos demasiado. La satisfacción esel alma soltando un suspiro de alivio.A veces, cuando hago balance, sólo miro a lo queno está hecho. También necesito lo que tengo, lo quese ha hecho y lo que se está haciendo.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 175** 11 de junioBELLEZAEl adorno no es otra cosa que un reflejo del corazón.Coco CHANELTodo el mundo se fija mucho en cómo se visten lasmujeres: «Deberíamos llevar trajes de tres piezas, exactamentecomo los hombres y vestirnos para el éxito.»«Las mujeres que son violadas lo estaban pidiendo porla manera como estaban vestidas.» «A los hombres lesgustan las mujeres que se visten de manera femenina.Les hace sentirse masculinos.»¿Puede así extrañar que a veces nos sintamos confusasacerca de lo que parece que es correcto ponernos?¿Qué pasa si la manera de vestirnos es simplementeun reflejo de nuestro corazón? ¿Y qué tal si nuestroprincipal criterio de belleza es sentirnos bien con nuestroscuerpos y reflejar lo que somos? ¿Y si llevamoscolores porque nos gustan y no porque son «nuestroscolores» o nos hacen parecer más delgadas? Esto nosabre toda clase de posibilidades, ¿verdad?Si me vistiese para reflejar mi corazón, ¿qué llevaría?

176 ANNE WILSONSCHAEF** 12 de junioAUTOCONCIENCIALos hombres se miran a sí mismos en los espejos.Las mujeres se buscan a sí mismas.ELISSA MELAMED«Espejo, espejo en la pared»... ¿dónde fui? Parece quefue sólo ayer cuando miraba en el espejo y vi a alguiena la que reconocía. Esos pedazos de mí misma de losque me fui desprendiendo uno a uno parecían insignificantesen ese momento. ¿Qué había sido de mí?Muchas de nosotras que hacemos demasiado tenemosla experiencia de desaparecer ante nuestros propiosojos. Parecía simplemente que sucedía con losaños.Pero, si todavía queda alguien a quien mirar en elespejo, quiere decir que no nos hemos ido del todo.Necesito mirar más cerca. El espejo podría ser miamigo. Me podría ayudar a traerme de vuelta.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 177** 13 de junioVIVIR LA VIDA PLENAMENTE/CURIOSIDADLa vida se hizo para ser vivida y la curiosidaddebe mantenerse viva. No se debe nunca volver laespalda a la vida por ninguna razón.ELEANOR ROOSEVELTCuando miro hacia atrás a los/as maestros/as de mivida, una de las características que destacaba era sucuriosidad. A veces, pensamos que la curiosidad estáreservada a la juventud y que sólo es natural en losniños pequeños.Pero estoy segura de que si pensamos en la gente quehemos conocido, en aquellas personas que recordamosmás vivamente, resultan ser las personas que permanecíanincurablemente curiosas a lo largo de sus vidas.Existe un vínculo íntimo entre curiosidad y viveza.La curiosidad es parte del banco genético de la especiehumana. Mi curiosidad no está muerta, aunqueparezca haber estado profundamente dormida por untiempo.¡Ojalá no me «cure» nunca de mi curiosidad!

178 ANNE WILSON SCHAEF**> 14 de junioCONCIENCIA DEL PROCESO/SABIDURÍALos acontecimientos de nuestras vidas se sucedenen secuencias de tiempo, pero, en su significado paranosotras/os, siguen su propio orden... el hilo continuode la revelación.EUDORA WELTY¿No sería aburrido si nuestras vidas fueran completamentelineales? ¡Qué tontería haber desperdiciadocada experiencia y cada trauma justo cuando estabasucediendo! ¿Qué pena que los acontecimientos queocurrieron a los cinco años comiencen a estallar a lostreinta y cinco! ¡Qué perturbador es el momento en elque los recuerdos de la memoria, escondidos en la concienciadurante mucho tiempo, nos avisan de que estánlistos para ser integrados!¿Podemos creer que nuestro propio proceso internosabe cuándo estamos preparadas para tratar con viejostemas? ¿Podemos confiar en que el mismo hecho deque estén surgiendo es una indicación de lo mucho quehemos evolucionado y de lo fuertes que somos?Hay algo dentro de mí que sabe más de lo que yosé. Confiar sólo en ello no puede producir sino lacuración.MEDITACIONES PARA MU/ERES QUE HACEN DEMASIADO 179**- 15 de junioCONFUSIÓN / NEG ATIVIDADSólo sé que no quiero. E incluso esto es algoimpreciso.NORMA JEAN HARRIS (Sheila Ballantyne)He oído que muchas mujeres dicen: «He tenido unbuen matrimonio. Mi marido no me pega, no se gastael dinero en apuestas, ni anda persiguiendo a otrasmujeres.» O dicen: «Bueno, mi trabajo no es tan aburrido,me mantiene ocupada y me sirve para pagar las facturas.»De alguna manera, lo bueno se convierte en laausencia de lo horrible. Si algo en nuestras vidas no esdemasiado destructivo, debe estar bien.¡Estamos tan confusas sobre lo que queremos realmentey sobre lo que es bueno para nosotras! ¿Estamostan acostumbradas a hacer lo que se espera de nosotrasque hemos perdido nuestra capacidad de saber lo quequeremos?A menos que sepa lo que quiero y lo que está bienpara mí, no existe ninguna posibilidad de ser una personaauténtica.

180 ANNE WILSON SCHAEF** 16 de junioCONTROLLa guerra es el desarrollo de los errores de cálculo.BÁRBARA TUCHMANEstamos tan inmersas en el espejismo de control querara vez miramos con perspectiva y nos damos cuentade los persistente y destructivo que es este espejismo.Gran parte de lo que ocurre a nivel internacional entrelas naciones está basado en la ilusión de control. Cuandocreemos que podemos controlarlo todo o que podemosmantener las cosas bajo control, después quedamosaterrorizadas por nuestros errores de cálculo. Loserrores de cálculo a nivel personal pueden ser tandevastadores como los errores de cálculo a nivel internacional.El problema no son los errores, sino el cálculo.Cuando funcionamos conforme a un sistema de creenciasque establece que deberíamos ser capaces de entenderlotodo y que cuando lo hacemos podemos controlarlotodo, nos encontramos con graves problemas.Las guerras son desastrosas, tanto si ocurren en miinterior, como si se producen entre individuos o entrepaíses.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 181** 17 de junioAUTOCONCIENCIAQuiero descubrir quién soy y acabar con el hechode ser definida por los demás.JUDITHComo mujeres, hemos sido educadas para buscarnuestra identidad fuera de nosotras mismas. Hemossido enseñadas a ser la hermana, la esposa o la compañerade otra persona. Somos lo que otros han pensadoque somos. Incluso cuando somos mujeres profesionalesde éxito, nos vemos buscando afuera la identidad yla valoración. Este hábito está profundamente impresoen la médula de nuestros huesos aun cuando parecemosfuertes y autodefinidas.Una parte importante de nuestra recuperación esaveriguar quiénes somos realmente, no quiénes se nosha dicho que deberíamos ser, no qué pensamos que deberíamosser, ni qué imaginamos ser.¿Quién es esta persona que llamo yo? Tiene el potencialde ser una de las personas más interesantes quenunca haya encontrado. Sin embargo, apenas laconozco.Hoy tengo la oportunidad de empezar o continuarun viaje interior que puede durar el resto de mi vida.

182 ANNE WILSON SCHAEF** 18 de junioVIVIR EL PRESENTEConozco la solución. Cuando tenemos un mundocompuesto únicamente por el ahora, sin sombras delayer ni nubes del mañana, decir lo que podemoshacer funciona.GOLDIE IVENERImagina empezar cada día fresca, sin «sombras delayer ni nubes del mañana». Cuando estamos en nuestrosestados de humor más negativos y cínicos, oímosuna idea como ésta y nos burlamos diciendo que esimposible. No es posible dejar el pasado y no preocuparsepor el futuro. Y, sin embargo, esto es lo quetodos/as los/as grandes maestros/as espirituales deeste planeta han enseñado de una u otra manera. Dehecho, el regalo más grande que nuestros/as maestros/asnos han dado ha sido con frecuencia vivir en elpresente, cómo estar simplemente totalmente presenteal momento.¿Con cuánta frecuencia perdemos nuestra vida centrándonosen el pasado o anhelando el futuro. Perdemosla mirada de nuestros/as hijos/as porque estamospensando en cómo llevarlos al dentista mañana. Perdemosla idea interesante que atraviesa en este momentonuestra mesa de trabajo, porque estamos preocupadascon lo que dijimos en la reunión de ayer. ¡Alto!, relájate,¡mantente aquí y ahora!El presente es todo lo que tenemos: abandonarlo esmatarlo.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 183t+ 19 de junioACEPTACIÓN DEL SERNo hagas nada porque sea correcto, digno de elogioo noble hacerlo; no hagas nada porque parezcaque sea bueno hacerlo; haz sólo lo que debas hacer ylo que no puedas dejar de hacer.ÚRSULA K. LE GUINEstamos tan acostumbradas a hacer lo que otras personasquieren que hagamos, o a hacer lo que es correcto,o lo que nos proporciona aprobación, que las palabrasde Le Guin nos piden hacer sólo lo que tenemos quehacer, y no hacerlo sería irrealista. Pensamos: eso es fácilde hacer para ella, que es una escritora y puede hacersu propio horario.Sin embargo, ¿qué hay de verdad para nosotras ensus palabras? Ciertamente podemos admitir que hemoshecho muchas cosas por razones equivocadas, y con frecuenciaes muy amargo en nuestros corazones el preciode nuestra adecuación, «nobleza» y búsqueda de aprobación.Muchas veces hacemos algo porque nos parecebueno hacerlo, y hacemos perder el tiempo a todo elmundo, incluidas nosotras mismas.¡Qué alivio creer que somos suficientes como somosy que nuestra única manera de cumplir una tarea eshacer sólo lo que necesita hacerse!Adoptaré estas ideas. Después de todo, ¡ningunaotra persona podría aportar mi contribución por mí!

184 ANNE WILSON SCHAEF** 20 de junioEXPECTATIVASLa vida no tiene ninguna obligación de darnos loque esperamos de ella.MARGARET MITCHELL¡Las expectativas son verdaderas asesinas! Son montajespara la decepción. A causa de nuestras expectativas,muchas veces pasamos totalmente por alto lo queestá ocurriendo realmente en una situación. Estamostan casadas con lo que pensamos que debería estarpasando, o con lo que queremos que pase, que novemos lo que está pasando.Muchas posibles relaciones han sido abortadas porqueestábamos demasiado determinadas a convertirlasen una relación.Las expectativas también nos mantienen en el espejismo.Construimos expectativas sobre alguien, las proyectamosen otra persona y empezamos a reaccionarfrente a nuestras expectativas como si fueran reales. Lasexpectativas y el espejismo de control están estrechamenteunidas.Cuando estamos atadas a nuestras expectativas,normalmente nos perdemos lo que está sucediendo...esto es, nos perdemos la vida misma.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 185** 21 de junioBELLEZA/COMPARACIÓNSoy como me hizo mi Creador, y puesto que Él[sic] está satisfecho, también yo lo estoy.MINNIE SMITHQué bello y qué simple es aceptarnos sencillamentecomo somos. Las mujeres, en especial, tenemos dificultadesen ver simplemente la belleza que somos. Siempreestamos comparándonos con las/os demás; conindependencia de lo que tengamos o de lo que seamos,nunca nos parece suficiente. Siempre somos demasiado,o demasiado poco, demasiado gordas o demasiadodelgadas, demasiado inteligentes o no lo suficiente,demasiado agresivas o no suficientemente afirmativas.Siempre que nos comparamos con los/las demás, perdemos.El mismo acto de comparar es parte del problema. Lacomparación es uno de los elementos de la adicción. Eneste proceso, nos abandonamos a nosotras mismas yperdemos. Existen otras opciones.Imagino un día —hoy por ejemplo— en que estoysimplemente satisfecha con lo que soy.

186 ANNE WILSON SCHAEF** 22 de junioCONCIENCIA DEL PROCESOLa vida llega en oleadas; oleadas de soledad, y despuésmás oleadas, cuando apenas tenemos tiempo derespirar.MAY SARTONLas adictas al trabajo, las adictas a estar siempre ocupadas,y las adictas a las prisas se sienten mucho más agusto y en confianza en los periodos en los que apenastenemos tiempo para respirar. Sabemos cómo funcionarbajo presión y con plazos colgando sobre nuestrascabezas. En estos periodos es cuando brillamos.Por desgracia, lo que nos asusta son los periodos decalma y de soledad potencial cuando los proyectos seacaban. Estar sin proyectos o plazos fijos nos mete elmiedo en el cuerpo. Por suerte, casi nunca tenemos queenfrentarnos a este terror porque hemos dispuestonuestras vidas de tal manera que rara vez tenemos unmomento para respirar.Si nos permitimos el tiempo para darnos cuenta,podemos ver que esta marea ascendente y descendenteen la vida tiene su razón de ser. Necesitamos tenermomentos de respiro. Nuestros cuerpos necesitan descansarde las subidas constantes de adrenalina o, encaso contrario, explotan.Cuando nos permitimos estar más sanas, empezamosa experimentar y a atesorar las «oleadas» de nuestravida y a darles la bienvenida como ejemplos de sabiduríainfinita.MEDITACIONES PARA MLÍ/EKES QUE HACEN DEMASIADO 187*•> 23 de junioTOMA DE CONCIENCIAEn los Estados Unidos de hoy día, la gente estáen contra de descubrir cómo beber de su propiomanantial.LYNN R. LAURENCEParte de nuestra enfermedad consiste en buscar fuerade nosotras mismas algo que nos solucione la vida. Aveces, incluso creemos que Dios o un poder superior anosotras puede hacerlo todo bien, que sólo tenemos quetumbarnos y esperar a que suceda; pero no es así.Cuando reconocemos que la fuerza que creemos queestá fuera de nosotras está realmente en nuestro interior,empezamos a curarnos. La curación es la experienciade la unidad de todas las cosas y nuestra capacidadpara ocupar nuestro lugar en esa unidad.Para nuestra sociedad, ha sido muy destructivo nuestraactitud de estar orientados/as hacia el otro. El cambioa centrarnos en el «yo», en nosotros/as mismos/as,tampoco ha servido de mucho. Reconocer que somosuno/a con todo y aceptar nuestro lugar en esa unidadnos hace actuar dentro y fuera de nosotros/as.Mi sed sólo puede ser saciada a partir de mi propiomanantial y mi toma de conciencia de que dicho manantiales mío y compartido por todo el mundo.El océano nunca se cansa del flujo y reflujo de susmareas. Tengo que aprender algo del océano.

188 ANNE WILSONSCHAEF*+ 24 de junioVALORÉste es el arte del valor: ver las cosas como son ycreer aún que la victoria no se halla en los que evitanlo malo, sino en los que saborean cada gota de lobueno con una conciencia viva.VICTORIA LINCH¡Qué exactitud en las palabras! El valor no consistesimplemente en ver las cosas tal como son —lo cual esenormemente importante, sino que estriba en aceptarla realidad con la ingenuidad de continuar viendo yexperimentando las muchas cosas buenas que nossuceden.Recuerdo que cuando estaba estudiando el bachilleratome pusieron el apodo de «Pollyanna», porquesiempre podía ver algo interesante y emocionante entodo lo que nos sucedía. No siempre me gustaban aquellosinformes aburridos y aquella especie de exámenessádicos, pero, si he de ser honesta conmigo misma, hede reconocer que siempre había aprendido algo cuandohabían acabado. A causa del apodo y del sutil juicioque comportaba, empecé a cuestionarme a mí misma.Después de reflexionar un poco, me di cuenta de quePollyanna era alguien que rechazaba lo negativo y sóloveía lo positivo. Yo no lo hacía. Yo veía y aceptaba lonegativo y me deleitaba en lo que era positivo. Comoresultado, acabar el bachillerato no fue difícil para mí.Tampoco lo ha sido nunca trabajar.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 189*+ 25 de junioDESVALORIZACIÓNHe cambiado mi pensamiento negativo por miadicción al trabajo. Así es como continúo maltratándome.JUDYNuestros sentimientos de desvalorización puedentomar muchas formas, y una de las más obvias es elautomaltrato. Muchas mujeres están empezando a verque su adicción al automaltrato es su adicción principal.Es dañino para el ser trabajar demasiado. Es dañinopara el ser mantenerse tan ocupado que no tenemostiempo para nosotras mismas. Es dañino para el serestar tan ocupado cuidando de los demás que no tenemosconciencia de nuestras propias necesidades. Esdañino para el ser estar tan volcada hacia afuera quehemos perdido el sentido del mismo.Cuando nos maltratamos a nosotras mismas, es inevitableel maltratar a los demás. Ambas formas de dañoson destructivas.Aunque nos hemos acostumbrado a dañarnos anosotras mismas, realmente no creo que está bien paramí. Trataré de abrirme a lo que está bien para mí.Una sonrisa, un saludo en el ascensor, unos pocosminutos de tranquilidad... significan saborear cadagota de lo bueno.

190 ANNE VWLSON SCHAEF*+ 26 de junioVIVIR LA VIDA PLENAMENTECuando hablo de lo erótico, me refiero a la afirmaciónde la fuerza de vida de las mujeres; a esaenergía creativa acrecentada, cuyo conocimiento yutilización estamos recuperando ahora en nuestrolenguaje, nuestra historia, nuestro movimiento,nuestro amor, nuestro trabajo y nuestras vidas.AUDRE LORDE¡Qué maravillosa oportunidad la de hoy de podercelebrarnos a nosotras mismas como mujeres! Celebrarnosa nosotras mismas no significa que no nos gustanlos hombres o que los echamos por tierra. Simplementenos celebramos a nosotras mismas y es la únicacontribución que las mujeres hemos hecho, estamoshaciendo y podemos hacer.Todas nosotras tenemos cualidades que nos son únicas.Nadie más tiene la combinación de cualidades quecada una de nosotras puede ofrecer y muchas de ellasno las tenemos a pesar de ser mujeres, sino porquesomos mujeres. No compartir la totalidad de nuestrascualidades de mujer es una forma de ser hiriente y anadie le gusta serlo.¡Bravo! ¡Yo me celebro a mí misma!M\ IUT ACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 191»• 27 de junioACCIÓNSi quieres algo bien hecho, consigue una parejade mujeres experimentadas para hacerlo.BETTE DA VISSi hay algo que sabemos hacer las «mujeres experimentadas»es conseguir que las cosas se hagan. Lasmujeres somos tan prácticas. Poseemos una extrañacapacidad para ver cuáles son las necesidades, arremangarnoslas mangas y responder a ellas.A veces se nos pasa por alto lo importante que esnuestra cotidianeidad práctica. Añoramos una gran inspiración,un amplio reconocimiento o un salto adelanteimportante. Pero toda nuestra vida está hecha detareas ordinarias que tienen que ser hechas. Cuandoalgo es común y ordinario, solemos no ver su importanciareal. Lo que hacemos es importante, y lo hacemosbien. No verlo es una especie de falta de honestidad. Yno queremos ser inauténticas, ¿verdad?Soy una «mujer experimentada» competente. Porlo menos, Bette Davis me apreciaba. Tal vez puedaapreciarme a mí misma.

192 ANNE WILSON SCHAEF** 28 de junioTOTALIDAD¿No te das cuenta de que el mar es el hogar delagua ? Todo el agua está de viaje a menos que esté enel mar, tiene nostalgia y está obligada a volver a sucasa algún día.ZORA NEALE HURSTONTodos/as somos como el agua. Estamos de viaje deregreso a nosotros/as mismos/as. Algunas de nuestrasjornadas nos han llevado muy lejos, y muchos de nuestrosdías han estado absorbidos por las orillas arenosasque nos contienen. Pero continuamos fluyendo comouna corriente —abundante y crecida en la primaverade nuestra vidas, y reducida a un hilo, a medida quenos aproximamos al otoño de nuestros años—. «Retorno,retorno, retorno», murmuramos cuando saltamossobre las piedras de nuestros senderos, sabiendo siempreque aunque podamos atravesar tierras extrañas,nuestro destino es un retorno.El agua tiene que retornar al mar, lo mismo que yotengo que retornar a mí.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 193** 29 de junioAUTOAnRMACIÓN/PODERPiensa en ti misma como un poder incandescente,iluminado tal vez, y con el que hablan Dios y susmensajeros [sic].BRENDA UELANDCuando empezamos a estar más en contacto connosotras mismas y a aceptarnos por lo que somos,empezamos a alimentar el pensamiento de que podríamosciertamente ser un «poder incandescente». Empezamosa sentir nuestro poder, y no como un poder sobrelos demás, sino como un poder personal con brillointerno.Cuando limpiamos la basura de nuestra adicciónmaníaca, descubrimos un ser espiritual que yace dentrode nosotras, dormido pero no muerto. Tenemos lasensación de estar en armonía con el infinito, y la vidaparece fácil y fluida. Este sentimiento de unidad no esuna ilusión; es real. Sólo cuando aprendemos a afirmarlo que somos vamos más allá de nosotras mismas.Cuando afirmamos lo que somos, nos convertimosen quienes somos.

194 ANNE WILSON SCHAEF** 30 de junioRECUPERACIÓNLa recuperación es un proceso, no un acontecimiento.ANNE WILSON SCHAEFAhora que empezamos a reconocer que trabajar enexceso, andar cuidando siempre de los demás, ir conprisas y mantenerse siempre ocupadas son manifestacionesdel proceso de adicción y es tan enfermizo comolas adicciones químicas, queremos pararlo inmediatamente.Desgraciadamente, no es tan fácil. La mismadefinición de una adicción o de una consulta compulsivasignifica algo que nos tiene agarradas y sobre loque nos sentimos impotentes. No podemos «decir simplementeno». No podemos dejar de hacer lo que hacemos.Esta enfermedad está en las células de nuestrosmúsculos y en la médula de nuestros huesos.Necesitamos darnos cuenta de que la recuperaciónes un proceso. Nos llevó tiempo llegar a ese estado, ynos llevará tiempo salir de él. Parte de nuestra enfermedadconsiste en querer que todo suceda al mismotiempo. Necesitamos paciencia con nosotras mismas yapoyo de las demás personas para progresar en nuestroproceso de recuperación.«Tengo que hacerlo [recuperarme] por mí misma;no tengo que hacerlo sola», son afirmaciones que seoyen con frecuencia en los círculos de recuperación.MI niTACIONFS PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 195>* 1 de julioAMABILIDADNo he sido amable... he sido una gallina.CLAUDIAComo mujeres, no se nos ha educado para ser amables.Hacemos cosas «agradables» para la gente, decimoscosas agradables y somos «amables». Muchas de nosotrascreemos que si dejamos de ser amables, tenemosque ser desagradables. Habiéndonos aburrido de nuestraamabilidad, muchas hemos experimentado con laposibilidad de ser desagradables.Las que intentamos aclararnos con nosotras mismasy con las demás personas, hemos descubierto que nues-Ira amabilidad está íntimamente vinculada a nuestramautenticidad. Si queremos ser más auténticas, tenemosque estar dispuestas a soltar nuestra «amabilidad».Al soltar nuestra amabilidad, descubrimos que somosmás honestas. Ser honestas con nosotras mismas y connuestras vidas es un paso esencial hacia la salud. Paraser más auténticas, tenemos también que abandonar elser «gallinas» y arriesgarnos.Con frecuencia, cuando decimos que estamos siendoamables para proteger a otras personas, la personaque estamos realmente protegiendo es a nosotrasmismas.

196ANNE YJILSON SCHAEF** 2 de julioVIVIR LA VIDA PLENAMENTEHe hecho un gran descubrimiento.Lo que amo me pertenece. Pero nolas sillas y las mesas de mi casa,sino las obras maestras del mundo.Sólo es una cuestión de amarlas suficientemente.ELIZABETH ASQUITH BIBESCONos quedamos demasiado atrapadas en las posesiones.Nos descubrimos de repente necesitando poseerlugares, personas y cosas. Intentamos poseer nuestrasvidas, y creemos que podemos poseerlas. Tenemos queaprender de la mariposa que brilla posada en nuestramano. Si la contemplamos y la admiramos mientras elladecide permanecer por un instante, somos bendecidaspor su belleza. Si intentamos retenerla, la matamos. Esen la ausencia de intento de poseer cuando realmentetenemos.Imagina lo que significa realmente que podemostener todos los tesoros del mundo: no poseerlos, sinoapreciarlos, disfrutarlos... vivir con ellos.¿Soy capaz de amar tanto que puedo apreciar lo queno poseo? Espero que sí.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 197** 3 de julioHUMOROye tú, viejo pellejo negro, me dejas fría; me parecesun viejo paquete de plástico arrugado, con tusgrandes orejas aleteando a los lados de tu cabezacomo las alas de un buitre.ZORA NEALE HURSTONMe gustan los escritos de Zora Neale Hurston. Tienenla cualidad de ir al meollo de las cosas, y lo hacecon humor y claridad. ¿Cuántas veces hemos tenidopensamientos similares a los expresados en la cita, y nonos hemos permitido disfrutar las cosquillas y las risasen nuestra cabeza? Hacemos la vida tan seria y que lascosas sean tan importantes, que no nos atrevemos a reírpor miedo a ofender.Para no ofender a nadie, nos convertimos en personassin humor y con vidas sin gracia. ¡Qué tonto!Pienso que puede ser útil recordar que nuestro humorañade color a un mundo que se ha hecho gris einatento.

198 ANNE WILSONSCHAEF*+ 4 de julioAUTOESTIMALas personas me llaman feminista cuando expresosentimientos que me diferencian de un felpudo ode una prostituta.REBECCA WESTCuando una mujer cree que es igual, se la mira conlástima. Cuando afirmamos lo que conocemos, y lo quecreemos se nos llama agresivas y poco femeninas.Cuando afirmamos que las mujeres son maravillosas yque estamos orgullosas de ser mujeres, se nos dice queestamos contra los hombres.Cuando manifestamos nuestras percepciones, se nosdice que no entendemos la realidad. Cuando ponemospor delante nuestros valores, se nos llama locas y se nosreprocha que no entendemos la manera en que funcionael mundo. ¿Es así de extrañar que a veces tengamosdificultades con la autoestima?El apaleamiento adopta muchas formas. Mi autoestimaes constantemente asaltada, pero es realmentemía cuando llego a su esencia.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 199** 5 de julioAISLAMIENTO... trabajar cualquier sueño que ella tenía respectoa su aislamiento y la certidumbre de su encierro.NORMA JEAN HARRIS (Sheila Ballantyne)Raras veces reconocemos la construcción de nuestrasceldas hasta que están construidas: Somos engañadaspor su apariencia ilusoria: aparentan seguridad, prestigio,poder, influencia, dinero y aceptación. Sólo cuandosu construcción se ha completado nos damos cuentade que estamos encerradas en un espléndido aislamiento.¿Cuándo ocurrió? Miramos hacia atrás a nuestrotrabajo y a nuestras vidas por sólo un segundo y acabamosdescubriendo que nuestras ilusiones de seguridadse han convertido en una prisión benévola. Las prisionestienen espacio para las fantasías, pero no para lossueños.Hemos valorado mal nuestras prioridades. No queremosel aislamiento del éxito a toda costa. De algunamanera, pensábamos que podíamos «tenerlo todo» yahora todo nos tiene a nosotras.Mi aislamiento ha sido producido por mis actos;por lo tanto, salir afuera a pedir ayuda también puedeser otro acto mío.

200 ANNE WILSON SCHAEF** 6 de julioEL PERIDÓN/ENMIENDASLe dolían los pechos y los brazos con la belleza desu propio perdón.MERIDEL LE SUEURDolerme algo perdonándome es aceptarme totalmentea mí misma. Todas necesitamos el perdón. Ennuestra enfermedad hemos dañado a las personas queestaban más cerca de nosotras. Éste es uno de los aspectosmás dolorosos de las enfermedades de adicción:herimos a las personas que más queremos. Y nos herimosa nosotras mismas cuando herimos a las personasque amamos. Cuando nos preparamos para rectificarcon los demás, primero tenemos que rectificar hacianosotras mismas y perdonarnos por los errores quehemos cometido. Sólo entonces podemos estar realmentepreparadas para rectificar con los demás.Sin duda, existe una gran belleza en el perdón denosotras mismas. Podemos ser directas y sin ostentaciónen nuestro propio perdón.Tengo necesidad de perdón. Tengo necesidad deperdonarme a mí misma.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 201**• 7 de julioAMIGASDesde la primera vez que encontré a la pequeñaniña hasta el momento de su muerte reciente, fuimosamigas durante setenta años.SRA. MARY E. ACKLEY«Eramos amigas», una afirmación tan simple, perotan poderosa: «Eramos amigas.» Cuántas de nosotraspueden decir realmente que éramos amigas.Una de las realidades devastadoras de estar siempreocupadas y de hacer demasiado es que tenemos cadavez menos tiempo para la amistad.Tenemos que tomar citas para cultivarla. Pasar simplementeel tiempo con una amiga parece un lujo oincluso algo inadecuado. O también asumimos quesomos amigas pero no hacemos nada para alimentar larelación. Tratamos a las amigas como nos tratamos anosotras mismas, y esto no es muy agradable.No es posible vivir una vida rica y plena sin amigos/as.Tengo que ser una amiga para tener al menosuna amistad.

202 ANNE WILSON SCHAEF** 8 de julioEVOLUCIÓNLo que más me gusta es ir donde nunca heestado.DIANE ARBUSIr donde nunca hemos estado, sea interna o externamente,siempre es excitante. Esta excitación puede serocultada por el miedo y una sensación trepidante. Perosiempre he encontrado que en alguna parte profundadentro de nosotras nos animamos cuando tenemos laoportunidad de explorar lo desconocido.Los hombres no son los únicos exploradores. Lasmujeres también somos exploradoras. Tal vez nuestrasexploraciones adopten formas diferentes: a nosotras nosencanta intentar nuevas recetas; nos gusta poner enpráctica una nueva idea o una nueva ideología; adoramosvisitar sitios nuevos y aprender de culturas diferentes.Somos especialmente adeptas a lanzarnos convalor en las zonas desconocidas de nosotras mismas yde los demás. A pesar de nuestros miedos, existe unabúsqueda de la verdad en cada una de nosotras.Prefiero un mapa de carreteras para mis viajes, peroestoy dispuesta a viajar sin ninguno si es necesario.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 203** 9 de julioENTUSIASMOSe necesita algo en lo que creer, algo en lo que sepueda poner todo el entusiasmo a corazón pleno.Necesitamos sentir que la vida tiene un sentido, deque se nos necesita en el mundo.HANNAH SENESHHace varios años tomé una decisión drástica. Decidíque sólo trabajaría en aquello que me entusiasmase. Yoera psicoterapeuta, conferenciante, y dirigía seminariosprácticos. Esta decisión me aterrorizó, puesto queyo era madre sin pareja y tenía responsabilidades económicas.Decidí no aceptar ningún/a cliente que no me entusiasmase.No daría ninguna conferencia ni dirigiría ningúnseminario práctico o taller por el dinero, el prestigioo el ego. Sólo haría lo que me pareciera justo hacer.Sólo haría las cosas que me parecieran intuitivamenterelacionadas con el sentido y propósito de mi vida. Yotemía acabar siendo una marginada, una mujerzuela ymorirme de hambre, a pesar de que ingresaba másdinero que antes desde que tomé esta decisión. Todavíavivo mi vida basada en esta decisión.No digo que esto funcione para todo el mundo, peroha funcionado para mí.

204 ANNE WILSONSCHAEF*+ 10 de julioAGOTAMIENTOVinisteis como un ejército solemne a aportar unanueva vida al hombre [sic]. Arrancasteis esa vida dela que ignorabais todo de su meollo y les dijisteiscómo tenía que ser. Les quitasteis cada hora, cadaminuto, cada nervio y cada pensamiento hasta en losmás remotos rincones de sus almas; y les dijisteiscómo tenía que ser. Vinisteis y prohibisteis la vida alos seres vivos.AYNRANDParece que Ayn Rand está hablando sobre este sistemamasculino de hombres blancos y adictivo en el quevivimos, un sistema que es ajeno a las mujeres por nacimiento,y del que hemos llegado a creer que es necesarioparticipar para sobrevivir. Pero ésta no es la realidad:es un sistema, y como sistema no contiene más verdadque otro sistema diferente. Por desgracia, hemossido enseñadas en que dicho sistema es la realidad, apesar de que, a ciertos niveles, sabemos que no lo es.Además, desgraciadamente, este sistema se alimentade adicciones y las necesita para que podamos tolerarlo.Afortunadamente, tenemos otras opciones.Estoy cansada de ser alguien que no soy.MEDITACIONES PARA MU/ERES QUE HACEN DEMASIADO** 11 de julioMETASEs bueno tener un final a cada jornada; pero alfinal, es la jornada lo que importa.ÚRSULA K. LE GUINCuando recordamos que la vida es un proceso, esterecuerdo nos ayuda a plantear nuestro establecimientode metas en perspectiva. El propósito de establecer lasperspectivas es el de ofrecernos una estructura temporalen la que actuar. Lamentablemente, cuando empezamosa creer que la estructura es sólida y real, perdemosel contacto con el proceso de llegar a ella. Es poreso por lo que con frecuencia nos sentimos tan deprimidasy nos dejamos desplomar cuando alcanzamosnuestras metas. No nos hemos permitido disfrutar laexperiencia de la jornada, y cuando alcanzamos el fin,hemos perdido la jornada.Estar en el presente nos permite experimentar la jornaday responder a su proceso. Cuando actuamos deesta manera, vemos que todas nuestras metas son sóloideas temporales que cambian a medida que nos acercamosa ellas.Cada día es una jornada. Cada día es un proceso.lV0

206 ANNE WILSONSCHAEF* 12 de julioCULPABILIDAD/TIEMPO PARA ESTAR SOLAQuería llegar aquí sola y varias personas mepidieron si podían venir conmigo. No os puedo nidecir lo difícil que ha sido llegar por mí misma.MARYCon frecuencia nos sentimos culpables cuando hacemosalgo solas. Hemos aceptado tanto el mandato deestar conscientes de los sentimientos de los demás, decuidarlos y de ponernos las últimas, que muchas vecesnos sentimos incómodas incluso de tener necesidades.¡Qué egoísta parece negarnos a recoger a alguien en elcoche cuando de todas maneras vamos en la mismadirección. Seguramente podíamos salir de nosotras unpoco. Incluso si nos negamos a la demanda, ¿no nosvamos a ver sobrepasadas por la culpabilidad, y detodas maneras tampoco disfrutaríamos? ¡Qué situaciónde «pierde-pierde»!Tal vez podríamos utilizar este tiempo de estar solaspara explorar nuestra culpabilidad y aprender de ella.Incluso tener tiempo para explorar la culpabilidadrequiere tiempo para estar sola. Quizá necesitemos estaexploración desesperadamente.Cuando digo no a una demanda de mi tiempo, noestoy separándome de la persona que me lo pide, sinoque me estoy permitiendo actuar para mí misma.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 20/i* 13 de julioRESPONSABILIZARSENo voy a limitarme sólo porque la gente no quiereaceptar el hecho de que puedo hacer algo diferente.DOLLY PARTONExiste una gran diferencia entre intentar controlarnuestras vidas y responsabilizarnos de ellas. Intentarcontrolar nuestras vidas nos coloca en una posición defracaso antes de empezar, y causa un dolor y un sufrimientoinnecesario y sin fin.Responsabilizarnos de nuestras vidas significaposeer nuestras vidas y tener la «respons-habilidad» delas mismas, y después dejarlas fluir. Responsabilizarnosdentro de nuestras vidas significa que no actuamospara impresionar, conformándonos a lo que los demásquieren que seamos. También significa que no aceptamossu juicio de lo que no podemos ser y que no nosdetenemos ahí.Cuando abandono mi necesidad de control, estoyen mejor posición para responsabilizarme y recibirinformación de mi poder superior a mí misma.

208 ANNE WILSON SCHAEF*> 14 de julioESTAR DESGARRADASCuando estás en el trabajo, piensas en los hijos/asque has dejado en casa. Cuando estás en casa, piensasen el trabajo que dejaste inacabado. Esta luchase desencadena dentro de ti misma. Tu corazón estáalquilado.GOLDA MEIREstar desgarrada significa algo que se da por hechoen las mujeres que llevan un hogar y además tienen otrotrabajo. Muchas de nosotras han intentado ser supermujeresy casi lo hemos logrado. Pero incluso cuandoresulta que lo «estamos haciendo» con éxito en amboscampos, nos damos cuenta de que internamente nossentimos desgarradas y culpables en relación con lafamilia. Frecuentemente, el resultado es que ponemosnuestra frustración en nuestros/as hijos/as, lo cualaumenta nuestra culpabilidad. Nos sentimos como unacuerda de violín tensa y a punto de saltar.Tal vez ya es hora hablar con nuestras familias ydecirles cómo nos sentimos. Probablemente, necesitanoír que realmente queremos estar con ellas y que no sabemoscómo equilibrar nuestras vidas. Quizá, incluso sesientan aliviadas de saber que sentimos que nuestrasvidas están sobrepasadas (lo cual todo el mundo, salvonosotras, ya ha admitido).MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 209*+ 15 de julioCREATIVIDADPor lo menos se cumplieron dos requisitos: latranquilidad y un estiramiento ininterrumpido deltiempo para que la mente pudiese continuar funcionandoy acomodar según sus propias variacionescualquier acontecimiento, catástrofe o idea que sepresentaba ante ella.NORMA JEAN HARRIS (Sheila Ballantyne)Suena muy simple: sólo dos requisitos para que lacreatividad encuentre su vía.Tranquilidad —la palabra suena familiar—. Apenaspodemos recordar momentos de tranquilidad. ¿O fueronen los momentos en que estábamos durmiendo?Un estiramiento ininterrumpido del tiempo... tiemposimplemente para nosotras mismas sin agenda, niplazos, ni necesidades de los demás imponiéndosenos.Añoramos la tranquilidad y el tiempo sin interrupción.Sin ambos requisitos la recuperación no es posible.El contacto con nuestro Poder Superior es imposiblesin ambos.Nadie va a procurarme un tiempo de tranquilidad.Tengo que procurármelo por mí misma.La simple honestidad funciona para muchas cosas.Tal vez, no debería escatimarla utilizándola sólo enocasiones especiales.

210 ANNE WILSONSCHAEF**> 16 de julioEQUILIBRIOLAS mentes creativas siempre se han conocido porser capaces de sobrevivir a cualquier clase de maladiestramiento.ANNA FREUDAunque su padre creía que nuestras vidas quedandeterminadas en los primeros cinco años, Anna Freudparece haber ido más lejos. Si bien somos afectadas/ospor nuestro pasado y nuestra educación, cada personatiene dentro de sí la posibilidad de ir más allá.Desgraciadamente, cuando intentamos no ser comonuestros padres, quedamos atrapadas/os en la mismatrampa que cuando tenemos que ser como ellos. En cualquierade los dos casos estamos determinadas/os pornuestro pasado y controladas/os por nuestras reaccionesa nuestro pasado. Algunas personas pasamos todanuestra vida dudando entre estas dos posiciones.Pero tenemos otra elección. Dicha elección consisteen reconocer nuestro pasado y ser nosotras/os mismas/os.La tercera opción es ser yo. Ahí es donde reside micreatividad.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 211** 17 de julioCONTROLSiendo el cambio la única certidumbre de nuestravida, y yendo éste cada vez más deprisa en unaespecie de juego tecnológico de salto de la rana, lavelocidad ayuda a la gente a creer que se mantieneal día.GAIL SHEEHYNuestro espejismo de control muere lentamente.Cuanto más cambiantes e inciertas son nuestras vidas,más caemos en nuestra ilusión favorita de que si nopodemos responsabilizarnos simplemente, por lomenos podemos controlarlo todo. Hemos olvidado deque hay una diferencia entre controlar y facilitar unbuen trabajo. Los consultores de gestión Robert Blakey Jane Mouton desarrollaron el concepto del estilo deretroceso para los directores de empresa. Con independenciade cuántos directores de empresa estén formandoo de lo inteligentes y educados que sean, en condicionesde estrés recurren al estilo de retroceso, que frecuentementeconsiste en querer controlar la situación.Por desgracia, el control nunca funciona. Ni siquiera esposible. Ésta es una de las razones por las que sentimosestos fracasos.Poner una situación bajo un Poder Superior no esfácil en condiciones de estrés, aunque probablementees cuando más necesario es hacerlo.

212 ANNE WILSON SCHAEF** 18 de julioIMPOTENCIAHe descubierto que puedo acortar mi semanalaboral hasta llegar a las quince horas por semana,y que todavía puedo seguir siendo una adicta al trabajo.MICHELLEPara las adictas al trabajo, a las prisas y a estar siempreocupadas, nos es casi imposible admitir que somosimpotentes respecto a nuestra enfermedad. Con lentitudy, frecuentemente, con dolor tomamos concienciade que simplemente no podemos parar, incluso aunquequisiéramos hacerlo. Si no estamos ocupadas haciendoalgo, nos sentimos ansiosas y sin valor. Hemos organizadonuestras vidas en torno al trabajo y simplementeno podemos parar. Esto es impotencia. Nos damoscuenta progresivamente de que nuestro estado de ocupaciónpermanente y nuestro trabajo interfieren ennuestras vidas. Nuestras vidas se vuelven ingobernables.Hay demasiadas cosas por hacer.Para nosotras es difícil admitir la impotencia, porquepodemos hacer más que los demás y estamos orguñosasde tener todo bajo control. A medida que nos hacemosconscientes de que nuestro control es un descontrol,tal vez estemos listas para empezar un camino derecuperación de nuestras vidas.Sólo reconociendo mi impotencia respecto a mi trabajoy a mi estado de ocupación permanente puedoempezar a curarme.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 213** 19 de julioTIEMPO PARA ESTAR SOLA/SER RESPONSABLEPor cada cinco personas americanas centradas yque funcionan bien, existen dos que nunca han tenidola oportunidad de descubrirse a si mismas. Talvez se deba a que nunca estuvieron solas consigomisma.MARYA MANNESSiempre se oye a las supermujeres decir: «Sé quetener tiempo para mí misma es importante. Pero no mees posible. Tengo demasiadas responsabilidades.»Una siempre se pregunta por qué las mujeres queparecen tan poderosas y estar en la cima de sus vidaspueden volverse tan impotentes respecto a determinarqué hacer con su tiempo. Nuestra impotencia parece serpermanente y con frecuencia sólo emerge en relacióncon nuestras necesidades.Como mujeres de éxito, solemos a menudo tenermenos éxito en cuidar de nosotras mismas. Necesitamosuna educación en autoayuda.Las elecciones que hago acerca de mi tiempo sonmías (¡incluso aunque no lo parezcan!).

214 ANNE WILSONSCHAEF*+ 20 de julioINTIMIDAD / EXCUSASA causa de esa necesidad de concentrarse totalmenteen su trabajo, George Sarton había desarrolladouna enorme resistencia a cualquier cosa quepudiera perturbarle, como, por ejemplo, la salud o lafalta de salud de mi madre.MAY SARTON¡Qué fácil es centrarnos en nuestro trabajo y no verlas necesidades de las personas que nos rodean! Amenudo utilizamos nuestro trabajo como una excusapara evitar la intimidad con nosotras mismas y con losdemás. No importa de qué trabajo se trate, si es «trabajo»,ya está justificado.Con frecuencia pedimos a las personas que amamoshacer enormes sacrificios en nombre de nuestro trabajo,y nos volvemos insensibles y egoístas al pedirlo. Eltrabajo es lo que importa. Las mujeres adictas a sustareas domésticas son tan maníacas como las adictas alos negocios. Ambas vías pueden ser escapatorias de laintimidad.La recuperación nos ofrece la posibilidad de intimidadcon nosotras mismas y con los demás. Sin embargo,para experimentar la alegría de la recuperacióntenemos primero que admitir lo que estamos haciendo.La intimidad es como un vaso de agua fresca paraun alma dedicada al trabajo. Incluso un solo sorbopuede hacer crecer flores en el desierto.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 215** 21 de julioCONCIENCIA DEL PROCESO/MIEDOAhora algunas personas, cuando se sientan paraescribir y no les viene ninguna inspiración, ningunabuena idea, se aterrorizan tanto que beben enormescantidades de café bien fuerte para acelerarlas,o fuman paquetes y paquetes de cigarrillos o tomandrogas o se emborrachan. No saben que las ideas vienenlentamente, y que cuanto más clara, tranquilay sin estímulos se esté, más lentamente vienen lasideas, pero las que vienen son mucho mejores.BRENDA UELANDUno de los efectos secundarios de nuestra actividadexcesiva es que empezamos a tomar sustancias químicasy otras sustancias que crean adicción para mantenernosen marcha. Así, nuestra adicción a hacer demasiadose complementa con una colección compleja deotras adicciones.Otro de los efectos secundarios de ser mujeres quehacemos demasiado es que nos encontramos progresivamentesin contacto alguno con nuestra creatividad yproductividad.Brenda Ueland utiliza el recurso de convertirse enescritora para volvernos a nosotras mismas. La verdadde lo que dice no sólo se aplica a las escritoras, sino atodas nosotras. Nuestra creatividad y nuestra productividadsiempre sufren cuando utilizamos sustanciasque crean adicción con el objeto de forzarlas.No necesito hacer nada para que emerja mi creatividad.Probablemente necesito dejar de hacer algunascosas.

216 ANNE WILSONSCHAEF*> 22 de julioÉXITOLa vida es una sucesión de momentos. Vivir cadauno de ellos es triunfar.CORITA KENTTal vez el problema no sea el concepto de éxito, es lamanera en que lo definimos. Si definimos el éxito comotener una gran cantidad de dinero, alcanzar lo alto dela escala en una organización, dos BMW en el garaje yuna casa de diseño, el éxito puede ser peligroso paranuestra salud.Si definimos el éxito como vivir cada momento sucesivocon toda su plenitud, podemos tener dinero, prestigioy posesiones, y este éxito puede que no sea desastrosopara nuestra salud. La diferencia es la actitud ylas creencias que están detrás de dicha actitud.De hecho, suele ser más fácil juntar los ingredientesdel éxito que vivir una vida plena de éxitos. Vivir unavida así exige presencia, nuestra presencia en cadamomento.El éxito confunde. ¿Es lo que tengo o lo que metiene? Probablemente, ninguna de las dos cosas.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 217** 23 de julioACEPTACIÓN/AUTOCONFIANZAUn descubrimiento chocante, dado que esas cientocuarenta y tres mujeres tenían un coeficiente intelectualnormal, fue su falta de confianza en sus capacidadesy la creencia de que su parte intelectual eraefímera o no estaba desarrollada.CAROL TOMLINSON-KEASEYLa gente ha dicho que el movimiento de las mujereses la única revolución en la que la avanzadilla del enemigoestá en nuestras propias mentes (lo cual no quieredecir que tengamos que pensar en términos de enemigos).Nos gusta pensar que las mujeres hemos superadonuestra programación negativa y que realmentenos sentimos bien con nosotras mismas. Entonces leemosun estudio como el realizado por Carol Tomlinson-Keasey y sentimos una profunda tristeza por un grupode mujeres inteligentes que no creen en ellas mismas nien sus capacidades.Somos conscientes de que esas mujeres que desconfíande sí mismas y de su intelecto, en el fondo, no sonmuy diferentes a nosotras mismas.Tal vez mostremos un buen frente, pero sabemos quetodavía quedan escondidos esos pequeños miedosnimios de que quizá nos seamos lo suficientementebuenas.Me pongo triste cuando las mujeres no se valorana sí mismas. Me pongo triste cuando no me valoro amí misma. Me permitiré sentir mi tristeza.

218 ANNE WILSONSCHAEF*- 24 de julioACEPTACIÓN/HUMILDADPero si vas tú y le preguntas al mismo mar, ¿quéte dice? Murmura, murmura, se agita, se agita.Siendo el mar, está demasiado ocupado para deciralgo de sí mismo.ÚRSULA K. LE GUINNadie que se haya sentado alguna vez a la orilla delmar y que haya experimentado su poder eterno y sugentileza puede tener alguna duda de que el mar sabejustamente que él es eso, el mar. La naturaleza tiene unaenorme capacidad de ser exactamente lo que es, sin ningunapretensión... y ni siquiera tiene que detenerse apensar sobre ello.Cuando tenemos que hacer un alto y pensar en quiénessomos, no estamos siendo lo que somos. Cuandointentamos ser alguien que creemos que deberíamosser, no estamos siendo lo que somos. Cuando intentamosser alguien que se nos ha dicho que deberíamosser, no estamos siendo nosotras mismas. Para ser yomisma, tengo que ser.La naturaleza enseña grandes lecciones de humildad.Para aprender de ella, tengo que estar en ella.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 219*+ 25 de julioMARAVILLATomo el sol y escucho las horas, haciéndose y deshaciéndosebajo los pinos, y huelo la resina de lasaltas horas encubiertas de medianoche. El mundoestá perdido en una neblina azul de distancias, y loinmediato duerme en un delgado sol finito.ZELDA FITZGERALDLeo esta cita y me siento perdida en la maravilla, lamaravilla de la belleza de las palabras y de las frases.Lo leo y recuerdo la maravilla de tomar el sol espontáneamenteencima de unos troncos bañados de luz,mientras que el sol sobre mi piel acrecentaba el olormezclado del perfume del bosque y del acre del pinoimpregnando mi piel. Puedo recordar al principio lashoras deshaciéndose a mi alrededor, y después desapareciendoen un murmullo, mientras que mi cuerpose relajaba en la tierra y en mí misma. El mundo parecíamuy lejano, y no había necesidad de acercarlo más.La maravilla es un don de la vida. Vivir es el don dela maravilla.

220 ANNE WILSONSCHAEF*• 26 de julioCONFIANZALa naturaleza nos ha creado con la capacidad deconocer a Dios, de vivirlo.ALICE WALKERA menudo pensamos que tenemos que esforzarnospara conocer a Dios y que tenemos que tener expertosque nos enseñen cómo conocer nuestro Poder Superior.Qué maravillosa sorpresa es descubrir de repenteque la capacidad de conocer a Dios y de conectar connuestro Poder superior actúa dentro de nosotras, y darnoscuenta de que en lugar de tener que trabajar estaconexión, sólo tenemos que admitir que existe. Tal vezhayamos perdido nuestra conciencia de nuestra relacióncon nuestro Poder Superior, pero la conexiónnunca ha cesado. Ocurría simplemente que nuestraconciencia había disminuido y se había oscurecido.Tengo todo lo que necesito dentro de mí para conocery experimentar mi Poder Superior. Todo lo quetengo que hacer es salir de mi rutina.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 221*+ 27 de julioPERFECCIONISMO/SOLEDAD«Resulta que pertenece a un tipo [de mujer americana]que yo solía encontrar... de las que van a conferencias.Y, después de todo..., sorprendentemente,su energía...» Y continuó diciendo: «Son perfectamentecapaces de tener tres o cuatro hijos, llevar lacasa, estar al tanto del arte, de la literatura, de lamúsica —superficialmente, por supuesto, pero, ¡porDios, ya es algo!— y, además de todo ello, mantenerun empleo. Algunas han pasado también por dos otres maridos, sólo para evitar el estancamiento.»DODIE SMITHPone los nervios de punta verse representadas porescrito. Hemos aprendido a salir adelante. Hemosaprendido a ser «supermujeres». Así pues, ¿qué hay deextraño si no podemos profundizar en nada? ¿Cómopodríamos hacerlo? Simplemente, no tenemos tiempo.Nuestro mayor miedo es no saber suficiente o no sersuficientes. Nos sentimos inadecuadas cuando no podemoshablar inteligentemente sobre casi cualquier cosay hacerlo todo. Nos gustaría tener más relaciones íntimas,pero no tenemos el tiempo, porque somos mujeres«perfectas».Somos mujeres «perfectas», y ser perfectas es aburrirnosa nosotras mismas y a los demás.

222 ANNE WILSONSCHAEF** 28 de julioREALIDAD/RECHAZO¡Llenamos nuestras mentes de palabras! Estasnos hipnotizan enmascarando la verdad, inclusocuando la verdad se presenta crudamente ante nuestrosojos. Para descubrir la realidad que subyace, heaprendido a escuchar únicamente a la acción.JUDITH M. KNOWLTONAbandonar nuestra capacidad de discernir la realidades una de las características de la adicción. Comodice la bien conocida psicoterapeuta Marión Woodman,«en la adicción creas una fantasía e intentas vivir enella». A menudo las mujeres que hacemos demasiadosomos muy crédulas a un nivel muy profundo. Queremoscreer lo que los demás nos dicen y no queremostener que estar a la defensiva todo el tiempo. Como consecuencia,muy frecuentemente nos sentimos tristes yresentidas porque descubrimos que estamos tratandocon nuestras ilusiones y no con la realidad. No es queno percibamos la realidad. La percibimos. Simplemente,no queremos enfrentarnos a ella. Por el contrario, nosquejamos y quedamos heridas. Siempre que quitamosnuestros filtros podemos ver la realidad. Y a largoplazo, la realidad es siempre más fácil de enfrentar quela fantasía.Las acciones dicen más que las palabras, y cuandocreo en lo que los demás hacen y no escucho mucholo que dicen, me siento más sana.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 223** 29 de julioINTEGRIDADDime,Madre,¿qué es lo que teha quitado el almade una maneratan cruel?CHUNGMI KIMUno de los efectos de la enfermedad adictiva es quedestroza tu integridad. Nos vemos haciendo cosas enel trabajo que están en contradicción con nuestro sistemade valores, y no decimos nada. Somos regañadaspor algo de lo que no éramos responsables, y no decimosnada. Actuamos de maneras que no están en armoníacon nuestra moral personal.La adicción a hacer demasiado es exactamente comocualquier otra adicción, en el sentido de que nos colocaen una posición en la que estamos dispuestas a hacercualquier cosa para conseguir nuestro «subidón deadrenalina», para obtener nuestra «dosis». Nos vemosparticipando en decisiones que son erróneas para nosotras,nos descuidamos y descuidamos a nuestras familias.Hemos perdido nuestra integridad.Cuando pierdo mi integridad, lo mismo que lamadre de Chungmi Kim, he perdido mi alma (o porlo menos la he colocado en un lugar que no le corresponde).

224 ANNE WILSON SCHAEF**- 30 de julioCONTRADICCIONES¿Cómo puede ser que siempre veas las trampasque atrapan a las demás y después caigas en ellas?NORMA JEAN HARRIS (Sheila Ballantyne)Gran parte de nuestras vidas está formada por contradiccionesflagrantes. Juramos que nunca seremoscomo nuestras madres, y después nos encontramosdesafinando la misma nota. Sabemos que no queremosmanipular a nadie, y después nos pillamos haciéndolo.Parecemos ver tan claro «afuera», mientras que «dentro»es un lío. Calma, todo forma parte del proceso deadicción. Se llama rechazo. Trascender el rechazo en loque sucede realmente en nuestras vidas es el primerpaso de la recuperación.Tal vez lo que percibimos «fuera» es lo que necesitamosver «dentro». Lo comprobaré.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 225*•> 31 de julioFELICIDAD/DEPRESIÓNSiendo niña... pensaba que el éxito reflejaba la felicidad. Estaba equivocada; la felicidad es como unamariposa que aparece y nos deleita durante un breveinstante, pero muy rápidamente se desvanece.ANNA PAVLOVANo hay diferencia entre felicidad y depresión. Ambastienen el mismo proceso. Sólo el contenido es diferente.Ambas van y vienen. La mayor diferencia entre lasdos es lo que hacemos con ellas.Siempre estamos buscando la felicidad. Cuando lavemos venir decimos: «Oh, ven aquí, te he visto. Permanececonmigo para siempre.» La felicidad se ríe ydice: «Oh, ella me ha visto, ahora me puedo ir.» Y se va.En cuanto a la depresión, la vemos venir y decimos:«Vete, no te quiero conmigo.» Y la depresión saluda ydice: «Aquí estoy de nuevo. Voy a crecer cada vez más,hasta que ella me oiga y aprenda lo que tengo que enseñarle.»Así pues, nos da un golpecito en el hombro ydice: «Por aquí, por aquí», hasta que capta nuestra atención.Entonces se va.Tanto la felicidad como la depresión tienen algo queenseñarnos. Ambas vienen y se van. Ambas volverán.Es nuestra respuesta y la apertura a aprender de ambaslo que marca la diferencia.Mi felicidad es un regalo. Mi depresión es un regalo.Ambas son como mariposas en mi vida.

226 ANNE W1LSON SCHAEF** 1 de agostoALEGRÍANo todas las canciones son religiosas, pero apenashay tarea, ligera o pesada, apenas un acontecimiento,grande o pequeño, que no tenga la canciónque le corresponde.NATALIE CURTÍS¿Cuánto tiempo ha pasado desde que nos permitimospor última vez saborear la alegría pura de escucharmúsica? No estoy hablando de las canciones en la radioque se amontonan mientras conducimos por la autopista.Estoy hablando de la alegría jubilosa de dejarnosbañar por la música que más nos gusta.Igualmente, ¿cuándo fue la última vez que nos permitimosescuchar la melodía de la tarea que estábamoshaciendo? Cuándo hacemos demasiado, perdemosnuestra alegría de hacer y sólo vemos la tarea por hacery los plazos en los que tenemos que acabarla. Pero aunqueno nos demos cuenta de la música de nuestro trabajo,sigue estando ahí. No tenemos más que escuchar.Hoy tengo la oportunidad de abrirme con alegría ala música que me rodea.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 227*+ 2 de agostoFIESTAS/VACACIONESLos viajes no sólo activan la sangre... También fortalecenel espíritu.FLORENCE PRAG KAHNParte de la destructividad de ser mujeres que hacemosdemasiado es que no nos damos tiempo para lascosas que «activan la sangre» y «fortalecen el espíritu».Simplemente, no nos damos tiempo para tomar unasvacaciones y hacer algún viaje con las personas quequeremos. Y cuando lo hacemos, solemos hacerlo comoel resto de nuestra vida: corriendo, con prisas y frenéticas.Las vacaciones significan un cambio de ritmo, sercariñosas con nosotras mismas, un periodo de reposoy renovación, una época para ampliarnos y conocer personasnuevas, países nuevos, nuevos caminos y nuevasopciones. La misma novedad abre la posibilidad deampliar nuestro espíritu y de expulsar las partículasestancadas de nuestra sangre.Tomar unas vacaciones es algo que nos debemos anosotras mismas y a las personas que nos rodean.

228 ANNE WILSON SCHAEF** 3 de agostoLIBERTAD¿Acaso venderías los colores de tu puesta de soly la fragancia de tus flores, y la maravilla apasionadade tu bosque por un credo que no te permitiríadanzar?HELENE JOHNSON¿Lo harías? ¿Lo has hecho? ¿Qué clase de credohemos aceptado que nos dice que no valemos nadasalvo si trabajamos hasta reventar? ¿A qué clase decredo nos hemos adherido que nos dice que hacer essuperior a ser? ¿Qué creencia hemos aceptado quesugiere que si nos estamos moviendo de un lado a otroy apresurándonos no tenemos ningún valor?No tenemos tiempo para puestas de sol, fraganciasde flores o «maravillas apasionadas de nuestros bosques».¿Existen todavía todas estas cosas?Danzar debe ser seguramente cosas de paganos queno tienen que ganar dinero. Solíamos bailar antes deconvertirnos en personas tan importantes.Cuando un credo no está articulado como tal y esasumido como si fuera la realidad, no tenemos muchalibertad de elección.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 229** 4 de agostoTRABAJO/VERDADYo fui educada para creer que lo único que valíala pena hacer era añadir al mundo la suma de unainformación precisa.MARGARET MEADVivimos en una época en que la información es tanintensa y su intercambio tan rápido que la mente quedatitubeante. Somos bombardeadas constantemente connuevos temas, nueva información científica, nuevasideas y nuevas posibilidades. ¿Dónde podemos colocarlas?¿Cuál es nuestro lugar en todo esto?Como mujeres, muchas veces dejamos de ladonuestro saber e intentamos adaptar nuestra informacióno nuestras percepciones para que sean aceptablespor los demás. Al hacerlo, nos quedamos sin el mundode nuestro conocimiento acumulado. La informacióncorrecta es importante en el mundo. La informacióncorrecta procedente de una gran variedad de perspectivases esencial.Yo ocupo un lugar en el mundo y mi informaciónes importante.

230 ANNE WILSON SCHAEF** 5 de agostoAMBICIÓN¿Por qué escalas montañas filosóficas? Porquevalen la pena ser escaladas... No hay ninguna montañaque se pueda caminar hacia abajo, excepto quecomiences por la cumbre.MARGARET THATCHERUna de las características de una persona inteligentees ser capaz de distinguir lo que vale la pena hacer y loque no, y poder establecer las prioridades. Lo importantede escalar tal vez no sea alcanzar la cima. Se puedeir montaña abajo a partir de la mitad o de los tres cuartosdel camino hacia arriba. O quizá sea más interesanteir rodeando la montaña.Para tener la oportunidad de explorar la montañafilosófica, tenemos primero que poner un pie en ella. Apartir de este primer paso, la sabiduría llega mientrascaminamos dándonos cuenta de las rocas, las plantas ylas personas desconocidas que nos cruzamos en elcamino.Alcanzar la cima no es malo, y probablemente sehace mejor si se ha pensado posteriormente y no comoel objetivo principal.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 231**- 6 de agostoGRATITUDGran Espíritu de la Montaña Azul,que habitas la casa de las nubes azules...,estoy agradecido/a por tu bondad.CANTO APACHEEs imposible entrar en contacto con la espiritualidadnativa americana y no estremecerse por la inmensidadde la gratitud que expresa. Es una forma de gratitudgentil, silenciosa, fluida, tan profunda como los lagostranquilos y que se remonta hasta las cumbres de lasmontañas. La forma de gratitud de los nativos americanoses pacífica. Esta paz impregna todas sus leyendasy todas sus historias.A veces, sentimos que todo no es perfecto, que nopodemos estar agradecidas por cada cosa. Con facilidad,caemos en el pensamiento de «o todo, o nada».Cuando nos pasa esto, nos perdemos el amanecer y lasotras formas de bondad que nos rodean.Estoy agradecida. Tal vez sea suficiente. Estoy agradecida.

232 ANNE WILSONSCHAEF*+ 7 de agostoEVOLUCIÓN PERSONALLa formación del carácter empieza en nuestrainfancia y continúa hasta la muerte.ELEANOR ROOSEVELTDe alguna manera, siempre tenemos la secreta esperanzade que podemos centrarnos, resolver todas lascuestiones, descubrir todos nuestros talentos, aceptarel trabajo de nuestra vida, y después relajarnos y podercontinuar de esta manera.¡Qué choque supone el reconocer al final que la «formacióndel carácter» y la evolución personal son procesosque duran toda la vida! Justo cuando pensamosque estamos claras sobre la dirección de nuestras vidasy nos asentamos en esta seguridad (estancamiento),sucede algo que sacude nuestra autocomplacencia.¡Cuánto más fácil es reconocer en primer lugar que lavida es un proceso y abrirnos a los ciclos de nuestra evoluciónpersonal!Crecer y evolucionar constituye el estado normaldel organismo humano... y yo soy un organismohumano. Sería lógico, por lo tanto, asumir que el crecimientoy la evolución personal son cosas normalespara mí.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 233** 8 de agostoENTUSIASMOSiempre que tengo que elegir entre dos males,siempre escojo el que no he probado nunca.MAE WESTMae West fue una mujer de una actividad frenéticaque siempre mostraba entusiasmo y pasión por la vida.Siempre que vemos una de sus películas o alguna desus entrevistas, quedamos impresionadas por su impetuosavitalidad. En algunos aspectos constituye un buenmodelo.No necesitamos ser impetuosas para aprender algosobre nuestro entusiasmo. El entusiasmo no es redondo.Tiene esquinas puntiagudas y, a veces, irrita a laspersonas que no lo comparten. Muchas mujeres hemosintentado dominar nuestro entusiasmo para no ofender.Es posible incluso que nos hayamos intentado deshacernosde él con la madurez. ¡Qué despilfarro! ¡Otropedazo de nosotras cortado de un tajo!Mi entusiasmo y mi vivacidad están íntimamenteconectados. Y para mí es perfecto tener las dos cosas.

234 ANNE WlLSON SCHAEF^ 9 de agostoESTAR PRESENTE AL MOMENTOMorir es una noche agreste y un nuevo camino.EMILY DICKINSONEmily Dickinson estaba presente en el proceso de suagonía cuando dijo estas palabras. Parecía estar totalmenteconsigo y, al mismo tiempo, abierta a lo que estabasucediendo. Cuando pensamos en nuestra propiamuerte, la mayoría de nosotras /os esperamos estarabiertas/os al momento.Para la mayoría de las adictas, la idea de morir y laexperiencia de estar matándonos lentamente por mediodel exceso de trabajo es algo que nos deja a gusto. Esvivir nuestras vidas cada momento lo que nos aterrorizay lo que intentamos evitar.Afortunadamente, podemos trascender este terror yllegar a saber que tenemos todo el apoyo que necesitamospara vivir nuestras vidas.Éste es mi momento. Viviré cada momento. Así lamuerte será una culminación, no un final.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 235** 10 de agostoMETASRealizar tu sueño te hace sentirte perdida.ORIANA FALLACIHace varios años, una de mis amigas me llamó presade pánico y me dijo: «Anne, ¡tienes que hacer algoinmediatamente! Hay algunas mujeres que se estánhaciendo daño a sí mismas y no lo saben.»Ella había estado haciendo entrevistas a mujeres queocupaban altos cargos desde hacía entre siete y diezaños. Mi amiga me decía que era como si constituyeranun equipo, y cada día se vestían, se montaban en elautobús e iban al partido, pero... nunca salían a jugar.Al principio tenían esperanza, pero después de algunosaños se habían resignado a una realidad que no lespertenecía en absoluto.Decía que había encontrado más alcoholismo, depresiónclínica y anorexia bulímica en este grupo de mujeresde lo que había conocido en toda su vida.No es la realización de nuestros sueños lo que noshace sentirnos perdidas. Es lo que nos sucede cuandonuestros sueños se convierten en pesadillas.

236 ANNE WlLSON SCHAEF** 11 de agostoOCUPACIONESSiempre estamos haciendo algo..., hablando,leyendo, escuchando la radio, planeando la próximaactividad. La mente continúa ocupada y aturdidapor cualquier cosa externa, fácil e insignificante quepasa durante el día.BRENDA UELAND¡Qué lejos vamos con tal de mantenernos apartadasde nosotras mismas! ¡Tenemos tal incapacidad de relajarnos!Siempre hay algunas tareas más que queremoshacer. A veces, parecería como si estuviéramos asustadasde lo que podría suceder si dejásemos ociosas nuestrasmentes por un momento. Llenamos cada hueco ycada grieta con actividades. En ocasiones, incluso intentamosacumular dos o más actividades a la vez, comohacer una lista de las cosas que tenemos que hacermientras miramos el telediario, o dirigir las actividadesde los/as niños/as mientras trabajamos en un informe.Nos hemos vuelto adictas a las ocupaciones, y si noestamos ocupadas nos sentimos sin valor, perdidas eincluso asustadas.Darme cuenta de lo ocupada que me mantengo esel primer paso. Tomar conciencia de lo impotente quesoy al respecto es el segundo. El siguiente paso esreconocer que mi atareamiento permanente está afectandomi vida de manera negativa.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 237** 12 de agostoESTAR A LA DEFENSIVA¿Por qué tengo que disculparme todo el tiempopor cualquier cosa?NORMA JEAN HARRIS (Sheila Ballantyne)Estar a la defensiva es parte de esta taimada, incomprensible,poderosa y paciente enfermedad. Si alguiennos ofrece un consejo o una crítica constructiva, inmediatamentenos sentimos atacadas y necesitamos defendernos.O sentimos la necesidad de disculparnos cuandoalgo no va bien. Si algo va mal, debe ser por nuestraculpa. A veces, casi parece como si nos disculpásemosde nuestra propia existencia. Es como si no tuviéramosderecho a existir.Nuestra actitud defensiva, como cualquier otrodefecto del carácter, disminuirá a medida que progresenuestra recuperación. No tenemos más que seguir elprograma de los Doce Pasos y hacer nuestro trabajo.Recuerdo que mi actitud defensiva no es lo que yosoy, es lo que hago cuando funciono como adicta. Esuna bandera roja que me da un toque de atención.

238 ANNE WÍLSONSCHAEF**- 13 de agostoCONTROLA las personas que mantienen los labios apretadosles es endiabladamente difícil sonreír.JUDITH GUESTLas mujeres que hacemos demasiado disfrutamos sinduda nuestra ilusión de control. De hecho, es una demis ilusiones favoritas. Trate de lo que se trate, podemos«tenerlo agarrado». No podemos permitirnos relajarnos,porque perderíamos nuestro tenaz mantenimientode las riendas.Intentamos controlarlo todo. Creemos que podemosengañar a nuestro cuerpo haciéndole trabajar más yprevenir el colapso, participando en los seminarios adecuadossobre el estrés de los altos cargos, y haciendo lasprácticas pertinentes de manera regular. Comemos losalimentos adecuados para poder así abusar de nuestrocuerpo haciéndole trabajar de más. Hacemos todo loque hay que hacer para «mantener nuestras vidas bajocontrol» Y después leemos las estadísticas que dicenque las muertes producidas por crisis cardiacas estánaumentando en las mujeres profesionales, y que estádescendiendo la edad media de mortalidad. Pero, claro,si hacemos lo necesario, podemos controlar... nuestrocuerpo, nuestras vidas y las vidas de los demás.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 239**> 14 de agostoEXPECTATIVAS / ÉXITOMis expectativas —que aumento cuando meacerco a la consecución de mis objetivos— siempreimpidieron sentirme satisfecha con el éxito.ELLEN SUE STERNMucho nunca es suficiente para las mujeres que hacemosdemasiado. Siempre que parece que hemos llegadoa terminar un proyecto con éxito, añadimos algunacontingencia y establecemos la posibilidad de hacermás de lo que en un principio habíamos pensado queera posible.A veces, incluso llevamos a cabo tareas de un modomás complicado de lo que requiere la tarea en cuestión,sólo para mantenernos ocupadas. Nos sentimos segurascuando estamos trabajando. Sentimos pánico cuandodisponemos de un tiempo sin actividad. Sentimosque es casi imposible que saboreemos el éxito. Y, paraser sinceras, tenemos muchos.Está bien tener éxitos. Incluso está bien ser una personade éxito.¡No es extraño que no sonriamos mucho!

240 ANNEWILSONSCHAEF**- 15 de agostoOCUPACIONESSoy una adicta al trabajo. Si no estoy trabajando,estoy haciendo ejercicio. Si no estoy haciendo ejercicio,estoy comiendo. No paro de la mañana a lanoche.TERRYAlgunas hemos moldeado nuestras vidas conformeal modelo del correcaminos de los «comics»: saltar dela cama, bip, bip. Poner un montón de ropa en la lavadorapara poder mientras tanto hacer ejercicio y ducharnos,bip, bip. Nueve minutos para maquillarnos y peinarnos,bip, bip. Siete minutos para preparar el café,vestirnos y tostar el pan. Cinco minutos para tomar eldesayuno y escribir una lista de las cosas que tenemosque hacer hoy, bip, bip. Poner la ropa en la secadora,ponernos el abrigo, tomar el bolso y el maletín y correrhacia la puerta, bip, bip.Cuando hemos acabado la rutina de la mañana, lamayoría de las personas estarían agotadas, pero nosotrasacabamos de empezar, bip... bip...Tal vez sea importante recordar que no fui creadapara ser una correcaminos, aunque tengamos algunascosas en común.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 241** 16 de agostoPEDIR AYUDA/REALIDADSin embargo, una no puede poner un cuarto delitro en una taza de ciento cincuenta centímetroscúbicos.CHARLOTTE PERKINS GILMANExiste una historia zen acerca de un profesor de universidadque acudió a una maestra zen en busca deconocimiento. La vieja maestra observó al profesor cuidadosamentey después pidió a un estudiante que letrajera una tetera y dos tazas. Después colocó una tazafrente al profesor y empezó a servirle. El té desbordó lataza y comenzó a derramarse por la mesa. Al verlo, elprofesor gritó: «Pare, ¿no ve que la taza está llena? ¡Nocabe más!» La vieja maestra zen sonrió y le dijo: «Lomismo le ocurre a usted. Su mente está llena de cosas.Sólo cuando la vacíe, habrá sitio para que entre másconocimiento.»Pedir ayuda es una manera de «vaciar» nuestrasvidas. Detenernos y ver que nuestras vidas están demasiadollenas puede ser muy bien el principio de un procesoque nos puede vaciar y abrir una vía para nuevasmaneras de ser.Mi taza desbordada puede ser en algunos contextosuna declaración de desastre. Vaciar es realmentetan importante como llenar.

242 ANNE WILSON SCHAEF*+ 17 de agostoSOBRECOGIMIENTOPero lo que nunca, nunca cambia, es la maravilla,la indescriptible maravilla que es para mí ver latierra reposando en el espacio como en el hueco de lamano de Dios.ZENNA HENDERSONEl sobrecogimiento es un sentimiento muy raro ennuestras atareadas vidas. Sobrecogimiento significadetenernos y darnos cuenta. El sobrecogimiento es, almenos momentáneamente, dejarnos recordar y vivir lavastedad del universo o el diseño asombrosamenteintrincado del pétalo de una pequeña flor.Una de mis amigas alemanas llegaba con regaloscuando me visitaba. El más fascinante era una lupadiminuta que se desplegaba, quedando una pequeñadistancia entre la base y el cristal; justo la necesaria paraver en detalle las nervaduras más finas de una hoja, eldetalle de la espalda de una mariquita o el centro deuna minúscula flor. Este pequeño instrumento abría ununiverso entero a mi conciencia. Lo que me había realmenteregalado era el don del sobrecogimiento.La vida sin sobrecogimiento es como comida sinhierbas ni especias. Sólo tengo que mirar alrededorde mí para recordar el sentimiento de sobrecogimiento.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 243*+ 18 de agostoSOLEDADLo que te hace más excepcional, si es que lo eres,es inevitablemente lo que te causa más soledad.LORRAINE HANSBERRYNos da tanto miedo experimentar nuestra soledadque nos mantenemos llenas de citas y ocupadas constantemente.A menudo nuestro miedo a la soledad producemás limitaciones que la soledad misma. Nos asustatanto estar solas que siempre nos las arreglamos parano estarlo.Pero experimentar nuestra soledad y atravesarla esfrecuentemente la puerta a las partes de nuestro ser queson creativas y excepcionales.Recientemente me regalaron una camiseta de la tiendade una mujer que decía: «Haz gala de tu singularidad.»Tememos que si dejamos realmente ver a la gentequiénes somos realmente, quedaremos aisladas. No nosdamos cuenta de que la soledad y el aislamiento soncosas distintas a estar sola.Recordaré que estar sola no es morir. Mi soledad esmía. Tal vez pueda incluso aprender algo de ella.

244 ANNE WILSON SCHAEF*+ 19 de agostoAGOTAMIENTOYo me sirvo de la adicción a la comida y a la cafeínapara seguir adelante cuando estoy demasiadocansada para hacer el trabajo o cumplir los plazos.ANÓNIMONadie tiene sólo una adicción. Las adicciones vienenen racimos. Frecuentemente utilizamos una adicciónpara apoyar o enmascarar a otra. Cuando nuestro cuerpoestá cansado de trabajar demasiado, utilizamos lassustancias químicas o la comida para seguir adelante.Cuando estamos demasiado alteradas para recostarnosy descansar, tras haber cumplido un plazo, nos servimosde la comida, del alcohol o de recetas médicas paracalmarnos.Incluso hemos utilizado actividades positivas paraapoyar nuestro atareamiento y nuestra adicción al trabajo.El ejercicio es bueno para nosotras. Desgraciadamente,cuando lo hacemos de una manera frenética ocuando lo utilizamos para lograr que nuestros cuerposestén más saludables para poder trabajar más, algopositivo se ha convertido en parte del problema. Podemosutilizar cualquier cosa para «proteger nuestradosis» y permitirnos permanecer en nuestra adicción.No es lo que hago, sino la manera de hacerlo, lo queal final acaba atrapándome.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 245** 20 de agostoTRISTEZA/CONTINUARSi hubiera tenido un buen espíritu, se habría perdidoen el camino. Parezco estancada, y me doycuenta de que no estoy utilizando ninguna capacidadal máximo.ANÓNIMOResignación... desesperación... la tristeza de las posibilidadesperdidas. Es hora de hacer un balance y establecerde nuevo las prioridades. Parece que nos hemossalido de nuestro camino. Tal vez hemos olvidadoincluso cuál era éste.Quizá sea el momento de sentir el dolor de las oportunidadesperdidas y de las mentes estancadas. La vidanos enseña muchas veces a través de los giros equivocadosy de las posibilidades desperdiciadas. Este sentimientode tristeza tal vez sea la puerta de un nuevocomienzo. Pero nunca atravesaremos la nueva puertasi no nos permitimos vivir el dolor y la tristeza.Cuando nos dejamos sentir nuestra aflicción y nuestrodolor, tenemos realmente la oportunidad de empezarun nuevo camino y de explorar nuestra vida.Mi aflicción y mi dolor son míos. Me los he ganado.Forman parte de mí. Sólo sintiéndolos me abro alas lecciones que pueden enseñarme.

246 ANNE WILSON SCHAEF**> 21 de agostoDEBEREl deber debería ser un subproducto.BRENDA UELANDEl pensamiento de adicción desemboca normalmenteen poner el carro delante de los bueyes. Una de lashabilidades fascinantes de la adicción es que nos permitetomar algo relativamente neutro, o incluso positivo,y deformarlo poco a poco, hasta que se convierte enalgo horrendo.No hay nada de malo en el deber. Basta con no dejarque el deber oscurezca nuestros sentimientos e intuicionesllenas de claridad. El deber no puede ponerseantes que nuestra claridad interna. Cuando lo hace, seconvierte en un tirano. El deber tiene que seguir a nuestraclaridad, lo mismo que hacer cosas por las personasque queremos tiene que ser una expresión de amor, enlugar de una conducta ritualizada. El deber tiene queser un derivado de lo que realmente somos, de lo quevaloramos y de lo que es importante para nosotras.¡El deber ritualizado es una vergüenza!MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 247** 22 de agostoCAPACIDAD DE ASOMBROPara que un/a niño/a conserve su sentido innatode la maravilla sin que sea un don de las hadas, necesitala compañía de al menos un adulto que puedacompartirla, que pueda redescubrir con él/ella la alegría,la exaltación y el misterio del mundo en el quevivimos.RACHEL CARSON¡Qué suerte si conseguimos ser esa persona adultaque tiene la oportunidad de ser la compañera de un/aniño/a y apoyar su capacidad de asombro! Somos afortunadasporque ese/a niño/a puede ofrecernos la oportunidadde volver a encender nuestra toma de concienciade que la capacidad de asombro permanece activadentro de nosotras. Ese/a niño/a nos recuerda quetodavía tenemos la capacidad de mirar las formas delas nubes con nuevos ojos y vibrar de entusiasmo concada nuevo descubrimiento. ¿Cuánto tiempo hacedesde que nos reímos a mandíbula batiente, sobre todode nosotras mismas? ¿Cuánto tiempo hace desde quemiramos un arco iris en una gota de lluvia? ¿Cuándofue la última vez que observamos el progreso de unamariquita roja y negra en nuestra mano?Me asombro preguntándome dónde está nuestracapacidad de asombro.

248 ANNE WLSONSCHAEF*+ 23 de agostoLUCHASales de ti persiguiendo la riqueza, el amor o lalibertad; haces todo lo que puedes para obtener underecho, y, una vez que has obtenido algo de esto, nolo disfrutas.ORIANAFALLACIDe vez en cuando olvidamos lo que es importante.Luchamos tanto tiempo para establecernos que nos volvemosadictas a la lucha. Empezamos a pensar así, quesi no estamos luchando no estamos vivas. De hecho, laintensidad y excitación de la batalla se convierte ennuestro principal foco de interés, y olvidamos el objetivooriginal.No hay duda de que como mujeres hemos tenido queluchar individualmente y en grupo. Pero si nos volvemoscomo las personas contra las que luchamos, tal vezdescubramos que nos hemos perdido a nosotras mismasen todo este proceso.A veces tenemos que luchar... a veces no. La cuestiónno es lo romántico de la lucha; la cuestión es:¿Quiénes somos cuando empezamos a luchar?MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 249** 24 de agostoSECRETOSA medida que aumenta la conciencia, casi disminuyeproporcionalmente la necesidad de mantenersecretos personales.CHARLOTTE PAINTERComo dice Isak Dinesen, «un secreto es algo feo». Enel programa de los Doce Pasos de los Alcohólicos Anónimos,solemos oír esta frase: «Estás tan enferma/ocomo los secretos que mantienes.»A menudo se nos pasa por alto darnos cuenta de lossecretos que tenemos en nuestras vidas. Son como uncáncer silencioso que va royendo nuestras almas ydevorando nuestras relaciones. Cuando hacemos unpacto de secreto con alguna persona, nos desprendemosde una parte de nosotras mismas. Cuando entregamosmuchas partes, somos devoradas, lo mismo quela heroína de la novela de Margaret Atwood, La mujercomestible.Una parte importante de la recuperación del procesode adicción es abandonar la actitud de mantenersecretos. Sólo cuando vivimos nuestra vida abiertamente,aceptamos la responsabilidad de las decisionesque tomamos, y nos responsabilizamos de nuestrocomportamiento, podemos empezar a conocer la salud.Como dicen los franceses, «nada es tan onerosocomo un secreto».

250 ANNE WILSON SCHAEF*+ 25 de agostoFELICIDAD/CONTROLDe repente parecían ser tan felices como si hubieransorprendido una mariposa en los bosques deinvierno.EDITH WHARTONLa felicidad, como la mayoría de los procesos importantesde la vida, no puede ser planificada. A menudollegamos a creer que seríamos felices con sólo tener unempleo importante, mucho dinero, la relación adecuada,hijos /as inteligentes y guapos/as y una casa adorable.Cuando alcanzamos estas metas y nos sentimosaún deprimidas en secreto, o no totalmente llenas,inmediatamente nos preguntamos: «¿Qué es lo quehago mal?»Hemos hecho todo lo que se supone que nos deberíaaportar la felicidad y no nos sentimos mejor. ¿En quénos hemos equivocado? Siempre nos preguntamos anosotras mismas y creemos que hay algo que funcionamal en nosotras desde el nacimiento. Nos lleva muchotiempo detenernos y cuestionar el sistema que nos enseñóque la acumulación y el control son los vehículos dela felicidad.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 251** 26 de agostoMATERNIDAD/PATERNIDADAsí pues, aprender (hacer, devenir) en lugar delograr es la solución de la maternidad/paternidad.POLLY BERRIEN BERENDS¡Qué confusas/os estamos respecto a cómo hacer demadres/padres! Muchas veces estamos estancadas/osen la extraña creencia de que nuestra responsabilidades la de enseñar a nuestros/as hijos/as. Olvidamos quees igualmente importante aprender de ellos/as. Algunos/asde nuestros/as hijos/as no toman la responsabilidadde enseñarnos en serio, pero también es ciertoque las madres y los padres somos notoriamente lentas/osen aprender.Nos es difícil aprender algo cuando creemos quetoda la enseñanza ha de ir en una sola dirección. ¡Cuántonos perdemos a causa de esta arrogancia!Tal vez una de las razones de que mi hijo/a me escogieracomo madre/padre fue porque había muchascosas que yo tenía que aprender.La felicidad es un regalo. Llega como «una mariposaen los bosques de invierno». Dejémosla que estéun rato con nosotras.

252 ANNE WILSON SCHAEF*+ 27 de agostoSOLEDADPor haberse separado de su fuente interna depoder, realmente se sienten solas y perdidas.SHAKTI GAWAINComo dice Norma Jean Harris en la novela NormaJean, la reina de las termitas, de Sheila Ballantyne: «¿Cómopuedes plantear una pregunta, por ejemplo, a alguienque no está ahí?»Cuando pensamos qué es lo que falta en nuestrasvidas, tal vez llegamos a la conclusión de que ¡somosnosotras! Oh, desde luego funcionamos bien. Hacemoslo que hay que hacer. Incluso somos eficientes e imaginativasen ocasiones, pero muchas veces nos sentimoscomo zombis llevando nuestra rutina sobre raíles bienengrasados. Hemos perdido el contacto con nosotrasmismas, y no hay nada más solitario que esto.Cuando hemos perdido el contacto con nosotras mismas,nada externo nos puede ayudar. Esposos, amigos/as,trabajo... nada puede sustituir lo que falta cuandonos hemos separado de nuestra «fuente interna depoder». Faltamos nosotras, y la única manera de remediareste problema es encontrarnos de nuevo. Encontrarnostoma tiempo. Es un arduo trabajo y vale la penahacerlo.Yo buscaba por todas partes lo que faltaba en mivida, y entonces descubrí que era yo.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 253*+ 28 de agostoHUMOR/RELACIONESCuando ves con lo que [sic] se casan algunasmujeres, te das cuenta de cuánto deben odiar trabajarpara vivir.HELEN ROWLAND¡Vaya broma! Algunas de nosotras pensábamos quesi nos casábamos con el hombre adecuado, o encontrábamosla pareja ideal, no tendríamos que trabajar. ¿Perohemos considerado alguna vez cuánto trabajo suponeestar casada con alguien para no tener que trabajar?¿Hemos pensado alguna vez cuánto trabajo supone nohacer nuestro trabajo?¡Qué tentador es vender nuestras almas por lo quepensamos que es un buen precio! Las mujeres hemosestado demasiado dispuestas a ser objetos... a hacernosobjetos sexuales y a hacer de los hombres (o de otrasmujeres) objetos de matrimonio. Al hacerlo, hemos perdidolas posibilidades de relaciones verdaderas. No esposible relacionarse con un objeto.Recuerda, una tiene que actuar para obtener el precio.Pero hay que ser para relacionarse.

254 ANNE WILSON SCHAEF** 29 de agostoGUARDAR LAS APARIENCIASLa virtud de las mujeres es la mayor invencióndel hombre.CORNELIA Ons SKINER¿Cuánto nos distorsionamos a nosotras mismas paraintentar agradar a los demás. Las mujeres hemos sidohistóricamente controladas por las demandas y lasexpectativas de los demás. Hemos estado tan dispuestasa dejarnos definir por los demás y tan ansiosas porencajar en sus definiciones que hemos perdido las huellasde quiénes somos.A medida que nos ponemos en contacto con nosotrasmismas, nos damos cuenta de que muchas de lasdefiniciones de quiénes somos «por naturaleza» lasmujeres son creadas para que cuidemos a los demás.Por ejemplo, una verdad aceptada de la psicología esque las mujeres somos «habitantes naturales de nidos».Pero recientemente, cuando las mujeres han empezadoa divorciarse, parece que son los hombres los que seencuentran rápidamente a otra mujer para que les hagael nido, mientras que las mujeres se convierten ennómadas. Muchas de las definiciones de lo que somoshan sido inventadas por nosotras para los demás, paraagradarles y satisfacer sus necesidades —y hemosintentado desesperadamente ajusfar sus imágenes delo aceptable.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 255** 30 de agostoINTERRUPCIONESEs la distracción y no la meditación lo que se convierteen lo habitual; la interrupción y no la continuidad;el trabajo espasmódico y no el trabajo constante.TILLIE OLSEN¡Cómo odiamos las interrupciones, especialmentecuando estamos trabajando en algo importante. Dehecho, todo se convierte en una interrupción en estoscasos. Como dice Tillie Olsen, la distracción, la interrupcióny lo espasmódico parece que es nuestro destinoen algunas ocasiones.¡Qué difícil es engranar el proceso de nuestra vidacon el del trabajo! ¡Pero qué agradable es cuando sucede!Una de las razones por las que esa «meditación»,«continuidad» y «trabajo constante» no han sido posibleses porque no creemos que merecemos nuestro propiotiempo para hacer nuestro trabajo. Lo mismo que laadicta que sólo se mira a sí misma no está en contactoconsigo misma, la adicta al trabajo que está absorbidapor su adicción no está en contacto con su trabajo.Cuando confío en mi proceso, confío en el procesode mi trabajo.Una mujer virtuosa es alguien que es ella misma.

256 ANNE WILSON SCHAEF**- 31 de agostoTIEMPO DE SOLEDADYa ves, la imaginación necesita cambios dehumor, holgazanear mucho tiempo, de manera ineficazy feliz.BRENDA UELAND¡Qué palabras más maravillosas: cambios de humor,holgazanear...! Tengo una amiga que dice que le gusta«holgazanear». La palabra suena como lo que es: holgar,no hacer nada.Yo tenía un gran perro llamado Bubber que era unode mis principales maestros. Solía sentarse en nuestracabana en lo alto de la montaña y se limitaba a mirar.Para mí era difícil imaginar qué es lo que se pasabamirando todo el tiempo, así que un día me senté a sulado a observar. Estuve a su lado mucho tiempo y experimentélo que significa simplemente sentarse y simplementemirar. Aprendí a darme el tiempo de sentarmey de mirar. Se ve mucho cuando se limita una a sentarsey mira. Sin hacer nada más... sólo mirar.Bubber ha muerto, pero todavía vive la sabiduría queme enseñó de sentarme sencillamente y mirar.No todas nosotras podemos tener Bubbers, perotodas nosotras podemos desarrollar la capacidad desentarnos y mirar.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 257^ 1 de septiembreAUTENTICIDADA veces me doy consejos admirables, pero soyincapaz de seguirlos.MARY WORTLEY MONTAGU¡Qué refrescante es cuando podemos ser auténticascon nosotras mismas, aunque sea con humor! Frecuentementeestamos tan ocupadas en protegernos que nonos atrevemos a arriesgarnos a dejar que los demássepan que no somos perfectas. Por supuesto, normalmentesomos las únicas engañadas por nuestros disfraces,pero nos hacemos creer a nosotras mismas quelos demás también han sido engañados.Cuando podemos ser auténticas con nosotras mismas,normalmente sabemos muy claramente lo quenecesitamos y lo que es destructivo para nosotras. Eltruco consiste en lo siguiente: ¿Somos capaces de escucharnos?¿Podemos dejar ver nuestros puntos flacos yreírnos de ellos? Después de todo, nadie nos conoce tanbien como nosotras mismas. Así pues, somos por naturalezalas personas más capaces de vernos con claridad.¿Somos lo suficientemente valientes para dejarnos very ser auténticas con lo que vemos?Los consejos son difíciles de seguir, incluso cuandoproceden de nosotras mismas. Pero incluso si nopodemos poner en práctica nuestros consejos, no tenemospor qué castigarnos por ello.

258 ANNE WILSON SCHAEF^ 2 de septiembreALEGRÍA / CONTROLBuscando el jardín de mi madre, encontré el mío.ALICE WALKERUna de las grandes alegrías de la vida es hallarse a labúsqueda de algo y encontrar una cosa distinta.Antes de empezar nuestra recuperación, éramos tancontroladoras que las sorpresas nos aterrorizaban,incluso aunque fueran maravillosas. Simplemente, noqueríamos nada que no hubiéramos planificado, estructuradoy que no estuviera bajo control. Ahora nosdamos cuenta de que intentar controlarlo todo ha sidouna de las maneras de robarnos a nosotras mismas laalegría de vivir.No es de extrañar que la vida parezca sombría aveces: la hemos hecho así. No es que no existiera elpotencial para la alegría, sino que estábamos demasiadoocupadas y en actitud de controlarlo todo para darnoscuenta.La pura alegría de lo inesperado puede ser para míuna fuente de asombro.MEDITACIONES PARA MU/ERES QUE HACEN DEMASIADO 259^ 3 de septiembreEN CONTACTO CON UN PODERMÁS GRANDE QUE YOLas personas que dejan de soñar están perdidas.PROVERBIO DE LOS ABORÍGENES AUSTRALIANOSSi hemos de tener alguna esperanza de estar en contactocon el proceso del universo o con un poder másgrande que nosotras, debemos aprender a ir más alláde nuestras mentes racionales y lógicas y a dejarnossoñar.Esto no significa que exista un problema con nuestrasmentes racionales y lógicas, sino que tenemos problemasen conectar con una fuerza superior a nosotrascuando nos dejamos conducir por nuestras mentes racionales.Hay muchas cosas en el universo que nos afectan ycon las que estamos conectadas. A veces, la única maneraen la que podemos ser conscientes de esta conexiónes dejarnos soñar más allá de nuestro conocimiento.Tenemos mucho que aprender de todo lo que nosrodea; basta con abrirnos a lo que sea.Admito que todavía no conozco todo. El aprendizajellega de muchas maneras.

260 ANNE W1LSON SCHAEF** 4 de septiembreAPRENDIZAJELos patrones del pasado hacen eco en el presentey resuenan en el futuro.DHYANI YWAHOOSomos un proceso, y la clave para vivirlo es aprender.Los errores no son una prueba de que no valemos;son puertas para aprender y continuar. Se dice a vecesque las adictas no aprenden de su pasado porque no tienenmemoria. Si no tenemos pasado, no tenemos presentey carecemos de futuro.Cada cosa de nuestra vida es una oportunidad paraaprender. A menudo, nuestras experiencias más dolorosasabren puertas que tenían que estar abiertas antesde que pudiéramos dar el próximo paso. Esto no significaque no tenemos a veces que caminar sobre lo queparece un lecho de carbones ardiendo para alcanzar lapuerta. Pero, una vez que alcanzamos el otro lado, nosencontramos con el aprendizaje.Kurt Vonnegut habla de los «pinches-tiranos» denuestras vidas, que son grandes maestros que aparecenen nuestro camino. Las lecciones que nos imparten sonenormemente importantes, y nos enseñan mediante lalucha, el dolor, las pruebas y la tribulación. Sin embargo,son maestros importantes.La próxima vez que aparezca un «pinche-tirano» enmi vida, puedo optar por reconocer a esa persona comoa una maestra.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 261** 5 de septiembreCONCIENCIA/CONTROLLos descubrimientos producen reverberaciones.Una nueva idea sobre una misma o sobre algúnaspecto de las relaciones con los demás modificatodas las demás ideas, incluso las relacionadas superficialmentecon aquélla. Aunque sea imperceptiblemente,nos cambia toda nuestra orientación. Y, dealguna manera, entre sus consecuencias se encuentrancambios de nuestro comportamiento.PATRICIA MCLAUGHLIN¡Qué curiosos somos los seres humanos! Un pequeñocambio en cualquier aspecto de nuestra vida afectamuchas otras facetas de nuestro ser de maneras nuncasoñadas ni imaginadas, y que no sabemos adonde nospuede conducir. Nos negamos a algo en el trabajo quedurante muchos meses hemos rechazado y, en lugar derecibir la reprimenda que esperábamos, percibimos unasutil indicación de respeto. Entonces nos respetamossin duda más a nosotras mismas.Nos partimos el espinazo por obtener respeto yadmiración y descubrimos que no tenemos realmentecontrol sobre lo que los demás perciben de nosotras. Elabandono de nuestra ilusión de control, aunque sea sóloun poco, tiene consecuencias en nuestra vida.Sé que poco a poco, siempre tan poco a poco, estoyevolucionando y cambiando. Mi vida se parece muchomás a un ascensor que a una escalera. Cada nuevodescubrimiento afecta cada aspecto de mi ser.

262 ANNE W1LSON SCHAEF*+ 6 de septiembreCOMPETITIVIDAD/OPCIONESLa única manera que teníamos de atraer la atenciónde nuestro padre era hacer una A mayúsculabien hecha, y entonces nos daba tres dólares. Puedesimaginar que me cortaba de mí misma, pero nisiquiera era por el dinero. Así pues, las semillas demi adicción al trabajo fueron plantadas muy temprano.MARY¡Con qué sutileza se nos da el mensaje de que somoslo que producimos! La aceptación y la aprobación eranmuy importantes para nosotras cuando éramos niñas,y sólo podíamos obtenerlas «cortándonos de nosotrasmismas». Desgraciadamente, por mucho que hiciéramos,nunca parecía suficiente. Al menos, nunca cuidéde esa añoranza interna que es a veces tan intensa quehace daño.Obtener recompensas y reconocimiento puede aliviarmomentáneamente el dolor interno creciente, perosiempre vuelve. Podemos obtener nuestra recompensade tres dólares siendo niñas, o podemos conseguir sueldosimpresionantes y puestos importantes como adultas,pero, de alguna manera, el vacío interno sigue subterráneo.No desaparece.Las semillas de nuestra adicción al trabajo y de nuestroatareamiento constante fueron realmente plantadasmuy temprano. Sin embargo, debemos recordar quepodemos desaprender cualquier cosa que hayamosaprendido. No fuimos creadas para trabajar hastamatarnos. Hemos aprendido a trabajar hasta matarnos.Tengo opciones en mi vida, y una de las opcioneses verlas.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO^ 7 de septiembrePEDIR DEMASIADO DE UNA MISMAYo creo que el coeficiente intelectual cambia, y queel mío disminuyó considerablemente. Ya no soy muycompetente en ningún campo. Mis hijos salieronmuy bien adelante, pero no gracias a mí, sino a unpadre estricto que no permitía ninguna tontería.ANÓNIMO¿Qué le pasó a esta mujer? ¿Adonde había llegado?Cuando leemos lo que dice de sí misma, tenemos la sensaciónde que está desapareciendo ante nuestros propiosojos. Muchas de nosotras hemos tenido la experienciade ser devoradas por nuestras familias, nuestroshogares, nuestros trabajos y nuestras vidas. Una vezconocí a una mujer que solía mirar hacia atrás buscandohuellas en la acera, porque tenía la extraña sensaciónde que su alma se escapaba por las plantas de sus piesy quería ver las pruebas de este hecho sobre la acera.Puedo recordar un sentimiento de no existir comopersona separada cuando solía trabajar en la mesa dela cocina y mis hijos estaban a mis pies creciendo.También me sentía desaparecer cuando empezaban agatear y pasaban de un lado del sofá al otro por encimade mí como si yo no estuviera. La vida puede, aveces, invitarnos a desaparecer.Nos sentimos desaparecer. Pero, ¡qué arroganciasupone para la mujer citada aceptar que sus hijos salieronbien adelante y que ella no tuvo nada que ver conello! ¡Qué dedicación a la autoabnegación!Hoy estaré dispuesta admirar la posibilidad deque mi autocastigo sea una actividad arrogante y concentradaen mí misma que no es útil para mí ni paranadie.

264 ANNE WILSONSCHAEFy"** 8 de septiembreAMBICIÓNA veces te preguntas cómo llegaste a lo alto deesta montaña. Pero en ocasiones te preguntas:«¿Cómo puedo bajar de ella?»JOAN MANLEYLa ambición ha sido importante para muchas denosotras. Siendo todavía unas niñas, nos dimos cuentade que era importante que trabajásemos duro y convertirnosen alguien de peso. Queríamos salir adelantey estábamos dispuestas a ir muy lejos para ser competentese importantes. En los últimos años, las mujereshemos tenido muchas más opciones para nuestrasvidas, y hemos querido aprovecharnos de estas oportunidades.¿Cuándo cambiaron las cosas? ¿Cuándo cruzamos lalínea de tener ambición —lo cual es bueno— a ser poseídaspor nuestra ambición —que nos está matando?Frecuentemente, a causa de las adicciones, las mismascapacidades que nos mantenían vivas cuando éramosjóvenes (como la de ser inauténticas, controlar ymanipular), son ahora mortales y están robándonos lavida. Esto puede que sea también así respecto a la ambición.Si es ésta la que maneja ahora nuestras vidas, eshora de cambiar de perspectiva.Lo que era bueno para nosotras en una fase denuestra vida, puede ser ahora mortal. Necesitamoshacer un balance y ver en dónde estamos en nuestrasvidas.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 265^ 9 de septiembreSABIDURÍALas mujeres han sido siempre las guardianas dela sabiduría y de la humanidad, lo cual les hacegobernantes de manera natural, aunque secreta.Ahora les ha llegado la hora de gobernar abiertamente,pero junto con los hombres y no contra ellos.CHARLOTTE WOLFEs hora de escuchar, de escucharme a mí misma y deescuchar la antigua sabiduría que me rodea.Las mujeres tenemos una gran maestría en la sabiduríapráctica y vivimos en un mundo que está muriendopor falta de espíritu práctico. ¿Para qué sirve el mejorinvento del mundo si no funciona? ¿Para qué sirven lasmejores ideas del mundo si no podemos servirnos deellas?Si somos las guardianas de la sabiduría, nos correspondecompartirla.Como dice Meridel Le Sueur, «los ritos de la antiguamaduración hacen que mi carne se purifique y aligere».

266 ANNE WILSON SCHAEF*+ 10 de septiembreEMPEZAR DE NUEVOLas dos cosas más importantes que aprendí fueronque tú eres tan poderosa y fuerte como te permitesser, y que la pane más difícil de cualquier tareaes dar el primer paso, tomar la primera decisión.ROBYN DAVIDSONEstas palabras fueron escritas por una mujer queaprendió a conducir camellos y que viajaba sola conellos cruzando las tierras interiores australianas. Dealguna manera, la intensidad de las circunstancias bajolas que reunió sus aprendizajes los hacen más profundostodavía. ¿Qué pasaría si creyésemos que cada unade nosotras es «tan poderosa y fuerte» como nos permitimosser? ¿Qué pasaría si dejamos de intentar seraceptadas por todo el mundo y dejamos de intentaralienar a cualquier persona, y nos permitimos ser tanfuertes y poderosas como somos? Nada extraordinario,no te preocupes; sólo ser tan maravillosamente poderosascomo somos de manera natural.¿Y qué tal si damos el primer paso hacia lo que realmentequeremos? No pasaría nada enorme... ningúntoque de trompeta... simplemente, ¡da ese paso!Recuerdo que hoy es realmente el primer día delresto de mi vida.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 267** 11 de septiembreSERENIDADEl silencio de un parque cerrado no suena comoel silencio del campo; es tenso y está encerrado.ELIZABETH BOWENCuando no estamos actuando desde nuestra enfermedadde hacer demasiado, solemos estar silenciosasy nada serenas. Sólo nos hemos callado por un momentopero todavía nos sentimos «tensas y encerradas»,como un parque cerrado a toda actividad.La serenidad sería más bien como si tuviéramos un«campo silencioso» dentro de nosotras. La serenidad esuna aceptación de lo que somos y un ser lo que somos.La serenidad es una toma de conciencia de nuestrolugar en el universo y una unidad con todas las cosas.La serenidad es activa. Es una participación amabley firme con confianza. Serenidad es relajar nuestrascélulas en lo que somos y celebrar silenciosamente estarelajación.En alguna parte remota, recuerdo cómo es tener un«campo silencioso» por dentro. Puedo estar agradecidapor esta sensación de saber.

268 ANNE WILSONSCHAEF** 12 de septiembreALCANZAR NUESTROS LÍMITESYa he tenido suficiente.GOLDA MEIR¡Qué palabras más bellas, y qué poco las pronunciamoslas mujeres que hacemos demasiado! Parte denuestra locura consiste en no reconocer que tenemoslímites y no saber cuándo los hemos alcanzado. Dehecho, muchas de nosotras tal vez hayamos visto loslímites como una indicación de inadecuación. No podemosperdonarnos a nosotras mismas por no ser capacesde continuar cuando estamos exhaustas o en cualquiercircunstancia.Reconocer que estamos llegando a nuestros límites yaceptarlos puede ser el comienzo de la recuperaciónTodo ser humano tiene límites, y yo soy un ser humano.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 269**• 13 de septiembreVIVIR PLENAMENTE LA VIDAElla quiere vivir de una vez. Pero no sabe en absolutolo que esto significa. Se -pregunta si lo ha hechoalguna vez y si quiere hacerlo.ALICE WALKERLa mayoría de nosotras querría vivir la vida plenamente.Pero cuando se trata de poner estas palabras enpráctica, no sabemos cómo hacerlo. Nos preguntamossi sabemos realmente lo que significa vivir plenamente,o si lo hemos sabido alguna vez.Estamos tentadas de salir corriendo y precipitarnossobre libros del estilo «cómo llegar a...». Si encontramosel libro adecuado, sabemos lo que hacer. Cuando yahemos leído suficiente, estamos listas para seguir instrucciones.O empezamos a asistir a conferencias y talleresprácticos. Intentamos la meditación, la danza detambores, los cantos, dietas especiales, ejercicios concretosy terapias especiales. Siempre mirando fuera denosotras mismas para encontrar fórmulas y respuestas.En algún punto, nos damos cuenta de que a pesar delo bueno que sean estos enfoques, tenemos que volvera darnos cuenta de que sólo nosotras sabemos cómovivir nuestras vidas plenamente. Podemos aceptar indicacionesque nos guíen, pero, en última instancia, vivirnuestras vidas depende de nosotras.Incluso si nunca lo hemos hecho, el conocimientode cómo vivir nuestras vidas plenamente reside totalmenteen lo más profundo de nosotras mismas.

270 ANNE WILSONSCHAEF*+ 14 de septiembreSENTIRSE SOBREPASADAY ahora, además de la hipoteca y de los impuestosy de los plazos del coche y de la comida y de la ropa yde los muebles y de las cuentas del médico y de lasguarderías y de los zapatos ortopédicos y de las «canguros»y del seguro de vida y del seguro del coche y delseguro contra incendios y contra los ladrones y de lasreparaciones de la casa, está mi terapia, la ortodonciade ella, las histerectomías de los gatos, cosas cuyos efectosno hemos sentido, pero sí hemos anticipado.NORMA JEAN HARRIS (Sheila Ballantyne)¿Tiene algo de extraño que nos sintamos a menudosobrepasadas? Sólo las facturas de todas las «necesidades»de la vida parecen a veces más de lo que podemosmanejar. Y después están los impuestos federales, losimpuestos estatales, las deducciones del cambio demoneda, las inversiones, las rebajas, las oportunidades,las revisiones de los diez mil kilómetros de nuestroscoches, las limpiezas de dientes, las manchas de papilla,los preparativos de viajes, la planificación de lasvacaciones familiares, si es que nos atrevemos a tomarnosunas vacaciones.Recientes estimaciones sobre el índice de informaciónmuestran que cada pocos minutos procesamosmás información de lo que se procesaba a lo largo detoda una vida durante la Edad Media.Sentirse sobrepasada parece que es una reaccióntotalmente normal.A veces, es útil saber simplemente que no puedohacerlo todo. Un paso cada vez es todo lo que sepuede dar en cada momento, aunque sean dados a lacarrera.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 271** 15 de septiembreSENTIMIENTOSLa pena es tranquilidad recordada con emoción.DOROTHY PARKER¡Qué maravilla! Todos los sentimientos son igualmentemaravillosos.Nos hemos hecho un flaco servicio hablando de sentimientos«positivos» y «negativos». Los sentimientosson simplemente sentimientos, y, como cualquier otroaspecto de nuestro ser, constituyen regalos de los quepodemos aprender.La pena y la congoja son sentimientos que intentamosevitar. Toman tiempo y no son fáciles. Pero losempeoramos evitándolos. Nos sentimos tristes cuandono nos promocionan. Nos sentimos apenadas cuandoperdemos a las personas que amamos. ¡Qué bello espensar que se trata simplemente de «tranquilidad recordadacon emoción».La congoja es real y humana. Nos afligimos por nuestraspérdidas, sean cuales sean. La aflicción es un procesoque se desarrolla en muchos niveles. Es importantepara nosotras aceptar nuestro paso a través de losdiversos niveles de la aflicción. Incluso es normal sentiraflicción cuando acabamos un proyecto interesante,o cuando se reestructuran nuestra familia o nuestrasempresas.Es luchar contra nuestros sentimientos lo que causanuestro sufrimiento, no éstos en sí mismos.

272 ANNE WILSONSCHAEF** 16 de septiembreESTAR OBSESIONADACreo que cuando la gente dice «mejor y más grande»,debería decir «más grande y peor».MARIE ELIZABETH KANE (13 años)Las mujeres que hacemos demasiado hemos abrazadola expectativa cultural de más, más, más. Queremosmás dinero, más poder, más reconocimiento, más aceptación,más... Llegamos a estar obsesionadas por obtenercualquier cosa que creemos que debemos tener. Amedida que progresan nuestras adicciones, disminuyennuestros valores.Es fácil ver cómo una alcohólica o una drogadictahacen cualquier cosa para obtener su dosis. Pero lasadictas al trabajo y a cuidar de los demás se vuelven casitan moribundas como aquéllas cuando su dosis se veamenazada. La piedra angular de cualquier comportamientoadictivo es la pérdida de contacto con nuestrapropia moral y nuestra espiritualidad. Llegamos a estaren «bancarrota espiritual». Llegamos a ser «más grandesy peores».Es un alivio saber que la recuperación de cualquieradicción está garantizada con sólo hacer el trabajo quenecesito hacer. Realmente no quiero ser una «malachica».MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 273**- 17 de septiembreREGALOS/PREOCUPARSEPienso que esos tiempos difíciles me ayudaron aentender mejor que antes lo infinitamente rica ybella que es la vida en todos los sentidos, y quemuchas cosas de las que nos preocupamos no son deninguna importancia.ISAK DlNESENNo se trata de que tenemos que buscar el dolor y elsufrimiento para entresacar las ricas enseñanzas de lavida. Sin embargo, cuando llegan, aprendemos muchomás si vemos estas situaciones como oportunidadesenriquecedoras de aprendizaje. Gastamos mucho tiempoen preocuparnos, pero preocuparse no es sino unintento de control remoto. A menudo, aquellas cosas delas que nos preocupamos nunca suceden. Desgraciadamente,puede que estemos tan preocupadas con lapreocupación misma que perdamos los regalos que lavida nos presenta en cada momento.¿Cuándo nos daremos cuenta de que el proceso evolutivode nuestra vida es mucho más rico de lo quehabíamos planificado? Los regalos no planificados eincontrolables que recibimos añaden color al tapiz dela vida.Nunca sé por adelantado lo que será un regalo paramí. Por ello me corresponde a mí estar abierta a todaslas posibilidades.

274 ANNE W1LSON SCHAEF*+ 18 de septiembreCULPABILIDADComo saben que las madres pueden ser coaccionadas,manipuladas y «tocadas» como instrumentos raros,su culpabilidad se afina con tanta exactitud, que puedecontarse con ellas en casi cualquier circunstancia parasostener los pilares de cualquier institución a punto dedesmoronarse a la hora de habérselo hecho saber.NORMA JEAN HARRIS (Sheila Ballantyne)Las mujeres estamos siempre en primera fila paradefender una buena causa. Podemos movilizar un ejércitode voluntarias para salvar un sistema escolar deficiente,una iglesia que se desmorona, o una empresa a puntode hundirse. Estamos dispuestas a poner todo nuestropeso detrás de cualquier causa políticamente correcta ysomos capaces de hacerlo. Nos importan realmente laspersonas sin techo, las que se mueren de hambre, las quesufren violencia de algún tipo, y las que son olvidadas, yhacemos mucho bien. ¿Quién sabe cuántas de nuestrascausas están motivadas por la culpabilidad? Sólo nosotraspodemos saberlo, cuando miramos hacia adentro.La única causa que nos cuesta apoyar es la de las mujeres.Estamos cubiertas de culpabilidad cuando tomamosposición a nuestro favor. Creemos que deberíamos ponersiempre nuestras energías «afuera», distribuirlas entrelas personas que las necesitan más. Las mujeres somosconocidas por no reconocer y defender nuestras propiasnecesidades y, cuando lo hacemos, rápidamente somosinmovilizadas cuando alguien nos llama egoístas.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 275**- 19 de septiembreESTAR PRESENTE AL MOMENTOLo que ellos tomaban por falta de atención era unmilagro de concentración.TONI MORRISON¿Has observado alguna vez a un gato acechar a unpájaro? Cada músculo, cada tendón, cada latido delcorazón está concentrado en la presa.¿Has observado alguna vez a un gato estirarse despuésde echarse un sueñecito? Cada músculo, cada tendón,cada latido del corazón está totalmente implicadoen el estiramiento.A veces, cuando estamos totalmente concentradas enuna tarea, podemos parecer rudas y carentes de atención.Pero estamos totalmente presentes. Estamos presentesa nuestro momento de concentración.Estos momentos de completa concentración sonmomentos mágicos y, frecuentemente, hay ocasionesen las que experimentamos la unidad con nuestroPoder Superior y con el proceso del universo. Estamostotalmente dentro de nosotras, y totalmente más allá denosotras.Me regocijo por los momentos de total unidad. Soyverdaderamente yo misma cuando estoy dentro y másallá de mí misma.Abandonar la culpabilidad es como compartir unamanzana llena de gusanos. Tenemos que cuidarnos anosotras mismas antes de que podamos dar a los demáslimpiamente y con claridad.

276 ANNE WILSONSCHAEF** 20 de septiembreCONTROL/VALORIncluso las personas cobardes pueden soportar laadversidad; sólo las personas valientes pueden soportarel suspense.MIGNON MCLAUGHLINAntes de que empezáramos nuestro programa derecuperación, nunca pensamos que tendríamos quetolerar el suspense de vivir. Creíamos que si podíamoscontrolarlo todo —cómo nos ve la gente, cómo evolucionannuestros hijos, cómo progresa un cliente— estaríamosa salvo.A medida que hemos empezado a abandonar nuestrailusión de control, descubrimos que la vida es ciertamenteatemorizante a veces (por supuesto que tambiénlo era antes, pero simplemente no nos permitíamossentir nuestros sentimientos al respecto). También descubrimosque la vida posee el potencial de sorpresasnunca soñadas y de momentos de suspense que vivimoscon facilidad y que nos sirven para evolucionar.Siempre pensé que sufrir es tener verdadero valor.Ahora veo que estar viva es una especie de valentía.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 277*+ 21 de septiembreCLARIDADLas mujeres sabemos un montón de cosas que noleemos en los periódicos. A veces es muy divertidover cómo las mujeres sabemos un montón de cosasy nadie entiende cómo las sabemos.MERIDEL LE SUEUR¡Qué lucha ha sido para nosotras reprimir durantetodos estos años nuestro saber... durante todos estossiglos. Nuestra adicción a hacer demasiado nos permiteignorar nuestra sabiduría, para adecuarnos más fácilmenteen una sociedad adictiva.¿Con cuánta frecuencia hemos mantenido la bocacerrada en consejos de administración o de personal,porque compartir nuestros conocimientos hubiese suscitadoun enorme clamor y llantos, o hubieran sidocompletamente ignorados?Hemos intentado con tanta fuerza adaptarnos a unasociedad que no hemos creado, y llegar a ser tan aceptablespara dicha sociedad, que nos hemos convertidoen mujeres asombrosamente desaparecidas. Pero sabemos,y sabemos que sabemos.El mundo necesita nuestro conocimiento y nuestrasabiduría. Las empresas necesitan nuestra claridad.Nuestras familias necesitan nuestra claridad. Nosotrasnecesitamos nuestra claridad.

278 ANNE WILSON SCHAEF** 22 de septiembreCONFUSIÓNMe parece que tengo un montón de gente dentrode mí.DAME EDITO EVANSCon frecuencia son las personas que llevamos dentrode nosotras las que nos incitan a nuestra adicción altrabajo, a estar siempre ocupadas y a cuidar de losdemás.Tenemos pocas voces dentro de nosotras que nosdigan: «Eres prescindible. Los empleadores puedendeshacerse de las personas que no tienen mucha rentabilidad.Eres lo que haces. Si no estás haciendo algo, noeres nadie. Nadie te querrá sólo por lo que eres. Te tienesque hacer indispensable y entonces te sentirás segura.No eres lo suficientemente inteligente. Voces, voces,voces.No es de extrañar que muchas veces nos sintamosconfusas. Tenemos un coro activo las veinticuatro horasdel día.Madurar y recuperar nuestras propias vidas es enparte un proceso de escuchar nuestras propias vocesy distinguirlas de la multitud que nos habita, especialmentecuando el comité interno es un grupo deadictas.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 279** 23 de septiembreCONFUSIÓN/HACERLO TODOSer una «buena madre» no exige las mismas cualidadesque ser una «buena» ama de casa, y la presiónsobre las dos funciones al mismo tiempo puedeser una carga insoportable.ANN OAKLEYIntentarlo serlo todo para todos es característico delas mujeres que hacemos demasiado. Aceptamos ungran número de papeles que son contradictorios en susdemandas sobre nosotras y en las capacidades querequieren. Descubrimos que las capacidades que necesitamospara comunicar en el mundo de los negociosson desastrosas cuando las utilizamos con nuestras/oshijas/os. Y las capacidades que necesitamos para serbuenas madres no son valoradas en nuestro lugar detrabajo. ¿Es de extrañar así que nos sintamos confundidas?Gracias a Dios, la recuperación nos ofrece un modelopara actuar según nosotras mismas y no intentarajustamos a papeles y convertirnos en dichos papeles.Cuando me aporto a mí misma en una situacióndeterminada, es lo mejor que puedo ofrecer.

280 ANNE WILSON SCHAEF**> 24 de septiembreEQUILIBRIOHay un tiempo para trabajar y un tiempo paraamar. Y esto hace que no quede tiempo para nadamás.Coco CHANELBueno, por lo menos Coco Chanel reconocía que unatiene que hacer algo más aparte de trabajar. ¿Cuántasde nosotras hemos desechado de nuestras vidas elamor, y lo hemos visto como algo de lo que se puedeprescindir? Incluso si estamos casadas, actuamos comosi el amor fuera un lujo que difícilmente nos podemospermitir. Nuestra enfermedad de hacer demasiado nosha aislado cada vez más de nosotras mismas y de losdemás.Lo mismo que la naturaleza necesita equilibrio, laspersonas también lo necesitamos. Necesitamos tiempopara ser personas completas, y esto significa equilibrio.Somos constantemente vaciadas. Por ello, necesitamosser alimentadas y necesitamos tiempo para digerir elalimento. Trabajar y amar es mejor que sólo trabajar y...hay más cosas.Un ser humano es multidimensional. El hacer humanopuede ser a veces más como una línea dibujadaque como una gema tallada.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 281*+ 25 de septiembrePENSAMIENTO CONFUSOCada vez que no sigues tu guía interna, sientesuna pérdida de energía, una pérdida de poder, unasensación de muerte espiritual.SHAKTI GAWAINA veces simplemente pensamos demasiado. Tenemosun problema que resolver y creemos que si podemosresolverlo todo estará bien. Cuanto más pensamoscómo resolverlo, más confusas nos quedamos, hastaque nos encontramos en un completo laberinto. Entonces,utilizamos la ocasión para castigarnos por ser tantorpes y estúpidas de no poder encontrar la solución—y la espiral hacia abajo continúa—. En esos momentos,estamos en medio de nuestra enfermedad adictiva.Estamos actuando influenciadas por ella. Estamos experimentandouna pérdida de energía, una pérdida depoder, una sensación de muerte espiritual.¡Alto! Es hora de esperar y hacer caso a nuestra«guía interna». Siempre está ahí. Sólo que la hemoscubierto con la concentración compacta de la masturbaciónmental.

282 ANNE WILSONSCHAEF**< 26 de septiembreENMIENDAS/MATERNIDAD-PATERNIDAD/CONTROL/INTROVERSIÓNYo trataba a mis hijas/os como proyectos, organizandoy orquestando sus vidas eficientemente, amenudo a expensas de sus propios sentimientos.ELLEN SUE STERNCuando empezamos a mirar los efectos de intentarcontrolarlo todo y de «organizar y orquestar eficientemente»nuestras vidas y las vidas de las personas quenos rodean, nos damos cuenta, lo mismo que las personasalcohólicas, de que nuestra enfermedad ha perjudicadoa las personas que más queremos. Ellas sonvíctimas de nuestra enfermedad, lo mismo que la familiade los alcohólicos y los drogadictos son víctimas delas de estas personas.Empezamos a ver que en nuestra manera confusa yenfermiza de pensar, lo que pensábamos que era buenopara nuestros hijos/as y las personas a las que queremosera realmente una manera encerrada en nosotrasmismas de intentar mantener el control.Ver lo que hemos hecho es el primer paso para larecuperación. Tenemos que admitir lo que, tal vez sinsaberlo, hemos hecho a los demás, y empezar a hacerlas enmiendas pertinentes allí donde sea posible, sinherir a nadie.Cuando miro hacia atrás a mi cautividad en el trabajo,no siempre estoy orgullosa de lo que he hecho.Espero, sin embargo, tener otra oportunidad con laspersonas a las que quiero.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 283*+ 27 de septiembreHONRARSE A SÍ MISMA/PÁNICO/OPCIONES/APOYOSe supone que el lugar donde trabajo es un lugarque cura a la gente, pero en realidad es un sitio quedaña a la gente que trabaja allí.ROSIECada vez oímos hablar más de los edificios perjudicialespara la salud y de los efectos que tienen en nuestrasvidas. Sin embargo, a medida que muchas de nosotrasempezamos a recuperarnos y a cuidarnos, descubrimosque nuestros lugares de trabajo no sólo no apoyannuestra búsqueda de volvernos más sanas, sino queademás interfieren de manera activa en esta búsqueda.Descubrimos que estamos asustadas y abrumadas.¿Tendremos que dejar nuestros trabajos para estarsanas? ¿Tendremos que abandonar nuestro camino desalud para mantener nuestros empleos? Ninguna de lasdos opciones parece muy atractiva.Afortunadamente, hoy no tenemos que tomar ningunade estas dos opciones. Tenemos, sin embargo, queencontrar apoyo en nuestro camino de salud. Ojalá queencontremos posibilidades de apoyo dentro y fuera denuestro trabajo. El apoyo es fundamental para llegar anuestra plenitud.Miraré a mi alrededor y me abriré a las fuentes todavíano descubiertas de apoyo allí donde estén disponibles.

284 ANNE WiLSON SCHAEF*+ 28 de septiembreINDISPENSABLEPero mi familia me necesita.AMA DE CASA ANÓNIMANo hay nada más seguro que ser necesitada... o ¿hayalgo?No hay nada más agotador que ser necesitada. Conmucha frecuencia nos hemos hecho indispensables encasa y en el trabajo para sentirnos seguras y solicitadas.En el fondo nos parecía inconcebible que pudiéramosser amadas por lo que somos. Incluso si lo fuéramos,¿podríamos tomar el riesgo de dejar que el amor nosllegara?Desde luego que nuestros/as hijos/as nos necesitan,pero normalmente menos de lo que desearíamos. Desgraciadamente,intentar hacernos indispensables no lohacemos sólo en casa, ni se limita a las mujeres que trabajanen su hogar. Muchas veces equiparamos ser indispensablescon estar seguras. De hecho, confundimos lasdos cosas.Cuando intento hacerme indispensable, sé quenecesito mirar dentro para ver lo que siento.MEDITACIONES PAkA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 285*+ 29 de septiembreOCUPAfclONES/AMISTAD¡Qué nueva ideal Vino aquella amiga a visitarmey me sentí vaciada... sin que yo hiciera nada.MARYLas adictas a estar siempre ocupadas no podemosimaginar la posibilidad de no tener que hacer algo.Cuando una amiga viene a visitarnos, nos da la oportunidadde complacernos en nuestra enfermedad,corriendo de un lado para otro, haciendo preparativosy arreglando las cosas para que se sienta bienvenida ypase un rato agradable.Estamos tan ocupadas antes de que llegue que estamosagotadas en el momento en que llega. O estamos tanocupadas haciéndole sentirse a gusto que no nos sentamostranquilamente a estar con ella.En alguna parte de nuestro pequeño ser es inconcebibleel que dicha amiga pueda cuidar de sí misma y loúnico que quiera es estar con nosotras.Hoy tengo la oportunidad de estar abierta a la posibilidadde que alguien llegue y quiera simplementeestar conmigo.

286 ANNE W1LSON SCHAEF*+ 30 de septiembreMIEDO/TRABAJOEs bueno trabajar. Trabaja con amor y piensa enhacerlo a gusto. Es fácil e interesante. Es un privilegio.No hay nada duro en ello, excepto tu vanidadansiosa y tu miedo al fracaso.BRENDA UELANDNuestro trabajo y la capacidad de hacerlo son donesque poseemos. Hacer nuestro trabajo es algo sencillo.Simplemente lo hacemos. Nuestro trabajo no es difícil,complicado, ni constituye una condena. A veces hacemostodo esto. Cuando somos capaces de concentrarnosen nuestro trabajo y lo hacemos paso a paso, normalmentequeda bien hecho. Cuando nos abrumamosviendo todo lo que nos queda por delante y no lo descomponemosen pequeñas partes, empezamos a sentirnosinadecuadas e incapaces de completar la tarea.Entonces aplazamos las decisiones a medida que nuestraansiedad y nuestros miedos se introducen en nuestromecanismo de acción.Cuando realizo mi trabajo paso a paso, se me hacefácil. Afortunadamente, de todas maneras, sólo puedoir paso a paso.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 287^ 1 de octubreCONCIENCIA DEL PROCESO/COMPROMISOCreer en algo que todavía no ha sido probadoy respaldarlo con nuestras propias vidas: ésta esla única manera en que podemos dejar el futuroabierto.LlLLIAN SMITHHabía una vez una mujer que decía que experimentabala idea de Vivir en Proceso lo mismo que saltar aun precipicio. Poco después de haber hecho esta afirmacióncontó un sueño en el que ella llegaba al bordedel precipicio y tomaba conciencia de algo terrible quese acercaba por detrás. En el sueño, sentía que solamentetenía una opción positiva: saltar al vacío; y saltóaterrorizada. De repente se dio cuenta de que le invadíauna maravillosa sensación de flotar. Abrió los ojosy vio que sus faldas se habían convertido en un paracaídas:estaba a salvo y flotaba cómodamente.Dejar el futuro abierto puede ser uno de los compromisosmás importantes que hacemos con nuestrasvidas. Creer en algo todavía no probado podría sercreer en nosotras mismas.Nunca sabemos lo que nos servirá de paracaídas.Cuando una deja el futuro abierto, sirve el saber queexisten en nuestras vidas paracaídas que no hemosfabricado.

288 ANNE WILSON SCHAEF**- 2 de octubreDEVENIR/HACERSE VIEJANo nos hacemos mejores o peores al envejecer,sino que somos más nosotras mismas.MARY LAMBERTON BECKERUna vez encontré a una mujer de unos sesenta añosque compartía la maravillosa revelación que habíasupuesto para ella el que su pelo se hubiera vuelto blanco.«Puedo poner mis ideas totalmente en orden comoquiero», decía, «y no me viene toda esa extraña energíasexual de los hombres como cuando era más joven».Otra mujer de unos cincuenta años me hacía la confidenciade que uno de los secretos mejor guardados deesta cultura era lo que ella llamaba el «entusiasmo posmenopáusico».«Yo pensaba que era una persona muyactiva antes de la menopausia», murmuraba con un airede conspiración, «y míreme ahora».Éstas son mujeres que obviamente habían escogidopermitir que el proceso de envejecer facilitara el convertirsemás plenamente en ellas mismas.A medida que disminuyen las demandas de falsificarnos,podemos concentrarnos más fácilmente enser la persona que siempre hemos querido ser.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 289** 3 de octubreSENTIRSE LOCALa mujer del mañana no llora. ¡Grita!NORMA JEAN HARRIS (Sheila Ballantyne)Nos sentimos tan sobrepasadas a veces por nuestrossentimientos que sólo queremos gritar. Las mujeres (¡ytambién los hombres!) gritamos. Gritamos a nuestros/ashijos/as, a nuestros/as amigos/as, y a nuestros/asempleados/as. Con frecuencia, tanto nosotrascomo ellos/as, atribuimos esta conducta al «periodo»y lo describimos como un comportamiento hormonal.Pero en lo más profundo nos sentimos avergonzadas,culpabilizadas, enloquecidas y negativas respecto aestas emociones.A veces, gritar es normal y necesario. Necesitamosgritar. Es parte de nuestro proceso y la respuesta normala vivir en una sociedad que ejerce una gran presióny que es adictiva. Sin embargo, no tenemos por qué gritara los demás. Podemos tener nuestros lugares deseguridad para dar rienda suelta a nuestros sentimientos:un buen llanto o un buen grito. Esta liberación esnormal para el organismo humano. ¡Y creíamos queéramos las únicas que lo necesitábamos!Cuando suelto mis sentimientos sobre los demás,me siento mal. Cuando les doy rienda suelta en unlugar seguro, me siento bien.

290 ANNE WILSON SCHAEF*+ 4 de octubreLIBERTADLa hermandad de las mujeres y la amistad entrenosotras se basa en esencia en la libertad.MARY DALYPara que las mujeres seamos realmente amigas, tenemosque dejar de lado la competitividad sospechosaentre nosotras en la que nos han educado. Tenemos queir más allá de ver en las demás mujeres competidorasque buscan las «golosinas» (los hombres y la atencióny validación masculinas). Tenemos que estar abiertas ala posibilidad de que por el hecho de ser mujeres tenemosintereses comunes y experiencias que han de sercompartidas. Para hacer esto, tenemos que estar dispuestasa trascender nuestra educación y nuestro entrenamientode separatividad, y así podemos saltar elabismo y volvernos libres de ser nosotras mismas ennuestro trato respectivo.Una vez que hemos dado el salto, encontramos unariqueza y profundidad en nuestras amistades femeninasque simplemente no pueden producirse con loshombres. Nos encontramos diciéndonos una y otra vez,«lo sé», «lo sé». Es al «afirmar nuestra liberación» delviejo lavado de cerebro cuando vamos hacia la amistady la hermandad entre mujeres.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 291^ 5 de octubreVACÍONecesito algo más, desesperadamente, pero nopuedo ver de qué se trata.NORMA JEAN HARRIS (Sheila Ballantyne)Siempre que nos detenemos suficientemente, tomamosconciencia de un sentimiento interno de vacío. Estesentimiento es tan terrorífico que inmediatamente nosbuscamos ocupaciones e intentamos bloquearlo. Nosencaminamos al frigorífico en un intento de enterrar elsentimiento de vacío con comida. Probamos a ahogarlocon bebidas. Nos ponemos muy activas en nuevosproyectos y miramos la televisión.Si supiéramos qué necesitamos para expulsar estesentimiento, lo haríamos. Somos mujeres competentesy podemos manejar casi cualquier situación cuando sabemosde qué se trata. Pero, en este caso, todo lo que experimentamoses la ausencia de algo. Tenemos un vagorecuerdo de que una vez supimos qué era, y ahora yano lo recordamos.Tal vez lo que eche en falta es a mí misma y miconexión con mi Poder Superior.Aunque se me ha dicho lo contrario, necesito amigasmujeres.

292 ANNE WILSON SCHAEF** 6 de octubreESTAR OBSESIONADA¿Por qué las mujeres que hacemos demasiadastareas domésticas tendríamos que descuidarlas paraescribir?BRENDA UELANDEsta cita es el comienzo de un capítulo del libro deBrenda Ueland, Si quieres escribir. Resume el tema de laobsesión respecto a nuestro trabajo, al que dedica todoun capítulo.¿Por qué ocurre que lo primero que abandonamos esa nosotras mismas y las cosas que más nos importan,como nuestra creatividad, nuestra salud, nuestros/ashijos/as y nuestros amores? ¡Qué triste es el hecho deque descuidemos nuestros tesoros por actividades demucho menos valor!Bueno, ésta es la demencia de la adicción, ¿verdad?Tiramos nuestras perlas a los cerdos y quitamos loscolores a los azulejos de la cocina a fuerza de fregarlos.Aclaremos ahora cuáles son las necesidades quepueden ser descuidadas.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 293*+ 7 de octubreESTAR PRESENTE AL MOMENTOLos milagros son alegrías inesperadas, coincidenciassorpresivas, experiencias inexplicables, bellezasasombrosas... realmente, cualquier cosa que mesuceda a lo largo del día, pero cuyo valor soy capazde reconocer en este momento.JUDITH M. KNOWLTONLos milagros están constantemente ocurriendo anuestro alrededor. Los momentos de gracia abundanen la vida cotidiana.No se trata de que esos milagros no se produzcan. Setrata de que con frecuencia nosotras estamos ausentes.Estamos sobre una montaña de diamantes, pero buscamosla mina de oro en la próxima colina.A medida que nos recobramos a nosotras mismas,empezamos a darnos cuenta de las sincronías extraordinariasde las cosas ordinarias. Dejamos de pensar enestar presentes y empezamos a estarlo.Gracias a Dios, he caminado en círculos lo suficientecomo para que las suelas de mis zapatos sean tanfinas, que ahora los diamantes sobre los que caminopueden atraer mi atención.

294 ANNE W1LSONSCHAEF** 8 de octubreSER INDISPENSABLE/CONTROLHace unos pocos años, si alguien me hubiera llamado«mujer indispensable», le habría dado las graciasconsiderándolo un cumplido. Hoy, no sería así,porque sé un poco más.ELLEN SUE STERNComo mujeres que cuidamos de los demás y que trabajamosen exceso, hemos creído con frecuencia quesomos indispensables. Incluso nos hemos hecho indispensablesy nos hemos sentido así exhaustas pero seguras.Creíamos que si la empresa, nuestros/as hijos/as,nuestros maridos y nuestras/os amigas/os no podíanseguir adelante sin nosotras y sin que tuviéramos siempreun lugar en sus vidas. Nuestros corazoncitos brillabansi alguien decía: «¡Qué haría yo sin ti!»¡Por fortuna, es posible enseñar nuevos trucos a unperro viejo! Muchas de nosotras hemos visto que nuestracreencia de ser indispensables no sólo era destructivapara nosotras, sino que además estaba destruyendonuestras relaciones. Empezamos a notar un tonosolapado de resentimiento a nuestro alrededor. La gentesiempre acaba estando resentida con las personas de lasque dependen y con las que intentan controlar susvidas.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 295** 9 de octubreDESESPERACIÓNSupongo que un hueco sólo puede existir a partirde las cosas que lo encierran.ZELDA FITZGERALDUn hueco no es simple vacío. Es la ausencia de algo,y si no está encerrado por las paredes que lo contienen,no sería posible.Nos es familiar el sentimiento de vacío. Ha habidomuchas ocasiones en las que no nos quedaba ni unasola gota de energía dentro de nosotras. Estos periodosconstituyen la «noche oscura del alma». Haremos cualquiercosa para evitar sentirlos; incluso nos volvemosadictas de cualquier cosa que pueda ayudarnos a evitarlos.Hemos sido atrapadas por las mismas vidas quehemos construido. Nuestras maravillas arquitectónicasse han convertido en horrores preconstruidos. Nuestrasparedes son de fabricación propia y sólo nosotras podemosderribarlas.Recuerda simplemente, cuando se abre un hueco,una gran gama de interesantes posibilidades se precipitaen él.¡Estoy tan aliviada de descubrir que ser indispensableme estaba matando a mí y mis relaciones! ¡Ahoratengo otras opciones!

296 ANNE W1LSON SCHAEF** 10 de octubreCONFUSIÓNSus medias notas se esparcieron sin ritmo.NTOZAKE SHANGESabemos que nuestras vidas tienen el potencial deser una única melodía, pero muchas veces sentimoscómo se parecen a «medias notas esparcidas sin ritmo».¿Cuándo se hizo amarga la melodía de nuestra vida?¿Fue cuando empezamos a programar más actividadesde las que podíamos llevar a cabo? ¿Fue cuandoempezamos a tener dificultades en relajarnos? ¿Fuecuando empezamos a estar resentidas con las tareasque habíamos acordado?A veces, probablemente de manera gradual, nuestrasvidas cambiaron de ser un concierto a transformarse enuna crisis. Cuanto más nos deslizamos en esta enfermedadde hacer demasiado, más confusas nos volvemos.Es reconfortante saber que esta confusión es parte denuestra enfermedad y que la recuperación nos trae lapromesa de una posibilidad de claridad.Cuando veo que mi confusión es parte de una enfermedadfatal y progresiva, no soy tan dura conmigomisma.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO*+ 11 de octubreMENTES MONÓTONASNo quiero llegar al final de mi vida y darme cuentade que sólo he vivido su longitud. Quiero habervivido también su anchura.DlANE ACKERMANCuando nos concentramos excesivamente en nuestrotrabajo, en nuestras/os hijas/os, en nuestros hogares,o en nuestras relaciones, nos volvemos mujeres unidimensionales.A través de la historia, y más recientementecon el movimiento de las mujeres, hemos tomadoconciencia con dolor de que muchas veces hemosestado limitadas a las tareas menos importantes de lasociedad.Por desgracia, a medida que más mujeres irrumpimosen las filas de los privilegiados (tal como los hemosconsiderado), descubrimos de nuevo que tenemos laoportunidad de volvernos tontas y estrechas... pero deotra manera. El contenido ha cambiado, pero el procesosigue siendo el mismo.Para poder recuperar nuestras almas, tenemos quereconocer que ese «ancho» es tan importante como el«largo» en nuestro vivir de cada día.La anchura añade una dimensión a la longitud.La profundidad añade otra dimensión a la longitud ya la anchura. El mundo tiene por lo menos tres dimensiones.

298 ANNE W1LSON SCHAEF**- 12 de octubrePENSAMIENTO CONFUSO/ACTITUD CRÍTICAMe doy cuenta de cuánta negatividad hay en elmundo y a nuestro alrededor, y qué fácil es formar•parte de la negatividad, ser absorbida por ella y convertirseen parte del caos y de la confusión, si no setiene mucho cuidado.EILEEN CADDYLa negatividad es uno de los aspectos del pensamientotípicamente confuso de la persona adicta. Laenfermedad de adicción se alimenta de estos procesosde pensamiento. En nuestras vidas de trabajo se nosrecompensa por analizar, comparar, criticar y ser negativas.Es fácil ver cómo somos absorbidas por la negatividady el enfoque de la atención sobre lo negativo. Aesto se llama actitud crítica.Es importante ver lo que está mal en una situación ylo que tiene que cambiarse. Sin embargo, cuando intervienela actitud crítica, la observación toma el tono denegatividad, y dicha negatividad es muy seductora.Aprender a ver con claridad y a no ser absorbidapor la confusión y la negatividad es uno de los desafíosde mi recuperación.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 299** 13 de octubreCONTROLCuando nada está seguro, todo es posible.MARGARET DRABBLEEstas palabras introducen el pánico en el corazón delas mujeres que hacemos demasiado. Incluso la perspectivade admitir que nada es seguro estimula nuestrasmentes para ocuparnos haciendo listas de las cosasde nuestra vida de las que estamos seguras. Si hemosde ser sinceras, la lista es muy pequeña: la muerte esquizá la única cosa segura.Una de las maravillas emocionantes de reconocernuestra necesidad de control y de empezar a abandonarlaes la ligereza del sentimiento anticipado de quetodo es posible. Cuando nos damos cuenta de que nosabemos, estamos abiertas a lo que ignoramos.Vivir con fe es como cuando nos llevaban en volandasy nos daban vueltas de pequeñas agarradas por laparte de atrás de los pantalones. Yo estoy viviendo asíde todas maneras, pero lo he negado todo el tiempoque me ha sido posible.)

300 ANNE WILSON SCHAIT*+ 14 de octubreSENTIRSE SOBREPASADASiento como si estuviera librando una batalla sinhaber declarado ninguna guerra.DOLLY PARTONA veces nos sentimos sobrepasadas por fuerzas externasa nosotras. Nos vemos inmersas en guerras familiareso empresariales que no creemos haber empezadoy en las que sin duda no queremos participar. Pero unavez que estamos en ellas, sentimos como si tuviéramosque luchar, o al menos intentar detenerlas.Ambas conductas alimentan tales batallas. Lo únicoque tenemos el poder de decidir es nuestra participación.Tenemos el poder de decidir no participar. Es sorprendentecomprobar cuántas batallas se disuelvencuando nadie participa en ellas. Cuando nos sentimossobrepasadas por la batalla, no podemos ver —u olvidamos—que tenemos el poder de la no participación.Engancharse a guerras es normal en un lugar deadicción. Puedo elegir hacerlo o no.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 301**• 15 de octubreBELLEZAPorque la mejor manera de conocer la verdad o labelleza es intentar expresarla. ¿Y cuál es el propósitode la vida en todas partes sino descubrir la verdady la belleza y expresarlas, por ejemplo, compartiéndolascon los demás?BRENDA UELANDSi el propósito de la existencia es descubrir la verdady la belleza y compartir nuestro descubrimiento con losdemás, algunas de nosotras hemos debido estar caminandopor un sendero equivocado.En nuestra necesidad de lograr cosas y de salir adelantenos hemos vuelto tacañas. Como adictas, creemosque existe una cantidad limitada de poder y de éxito, yque si damos algo, tendremos menos. Así, desarrollamosel curioso defecto de carácter de la tacañería.Hemos empezado a pensar que si compartimos lasideas o la conciencia, los demás van a robárnoslas. Censuramosy atascamos nuestro conocimiento, y le ponemosderechos de autor, y de esta manera... salimos perdiendóTLas grandes ideas pertenecen a todo el mundo. Sólolas pequeñas han de ser escatimadas.

302 ANNE WILSON SCHAEF** 16 de octubreDEVENIR/CONTROLTambién sé que cuando confío en mí lo más plenamenteque puedo, todas las cosas de mi vida reflejanesta confianza encajándose en su lugar adecuado,a menudo de manera milagrosa.Hemos sido enseñadas por el sistema de control enel que trabajamos y vivimos que tenemos que luchar,controlar y batallar para triunfar. En consecuencia,muchas veces acabamos exhaustas y ensangrentadas acausa de nuestros esfuerzos.Estamos convencidas de que ser simplemente nosotrasmismas no puede ser suficiente. Pero cuando llegamosa conocer a otras mujeres que están más avanzadasen su camino de recuperación, vemos que parecenllevarlo muy bien, siendo ellas y confiando en símismas. Sus vidas parecen desarrollarse con armonía.El desarrollo armónico de mi vida no es una cuestiónde competencia y control. Es una cuestión de fe.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 303** 17 de octubreBELLEZA / UNIDAD / SOBRECOGIMIENTOPuesto que eres diferente a cualquier otro ser quehaya sido alguna vez creado desde el principio de lostiempos, eres incomparable.BRENDA UELANDCuando leí estas palabras de Brenda Ueland, inspiréprofundamente y espiré a continuación muy lentamente.Soy Incomparable. Simplemente dejándomelosaber de verdad, esto saca de mí un sentimiento desobrecogimiento y reverencia... reverencia hacia mímisma.En los círculos de los Doce Pasos existe un conceptollamado «singularidad terminal». Una persona es terminalmentesingular cuando cree que nadie lo ha pasadopeor y que es el centro del universo. Cuando insistimosen definir el mundo desde nuestra propia perspectiva,estamos actuando desde nuestra singularidadterminal. La singularidad terminal erosiona el alma.Cuando aceptarnos^ celebramos nuestra singularidad,tomamos nuestro lugar en el universo.Hay muchas cosas llenas de belleza, y ¡yo soy unade ellas!

304 ANNE WILSON SCHAEF** 18 de octubreTOMA DE CONCIENCIANo existen verdades nuevas, sino sólo verdadesque han sido reconocidas por las personas que lashan percibido sin darse cuenta.MARY MCCARTHYNuestros mayores aprendizajes vienen a menudocuando no somos conscientes de que estamos aprendiendoalgo. Podemos estudiar una técnica o concentrarnuestra atención sobre un proyecto durante días, ysu verdad o su esencia puede que no salten a la vista.Entonces sucede algo. La niebla se disipa y notamos quehemos cambiado a un nuevo nivel de verdad inclusosin saber cómo hemos llegado allí. No fue nuestroesfuerzo ni nuestro intento el que nos condujo a estenuevo nivel. Fue nuestra disposición a tomar concienciade lo que ya había tenido lugar lo que abrió unanueva puerta.No controlamos todo el proceso de nuestro ser. Aveces no tenemos mas que darnos cuenta. Eso es todo.El día de hoy tiene el potencial de ser un día en elque puedo reconocer las verdades que funcionan dentrode mí.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 305** 19 de octubreJUSTIFICACIÓNMe sirvo de otras adicciones (comer, el sexo,beber, gastar) para recompensar mi adicción al trabajo.BARB«Si acabo este proyecto justo a tiempo, iremos a esenuevo restaurante caro y pediremos a la carta lo que nosguste.»«Cuando trabajo tan duramente, creo que merezcoun trago o dos en la tarde para relajarme. Después detodo, he tenido un día muy estresante y productivo.¡Merezco relajarme!»«El sexo es una buena manera de relajarse. Pero sehace muy complicado si pongo cosas adicionales en élcomo amor, comunicación y cualidad de conexión. Estono significa que esté utilizando a mi pareja. Las parejastambién tienen sus necesidades. Servirse recíprocamentepara liberar la tensión no es realmente utilizarsemutuamente.»A fin y al cabo, tengo derecho a mis adicciones. Setrata de mi vida, ¿o acaso no es así?Sí, ¡es mi vida!

306 ANNE W]LSON SCHAEF**- 20 de octubreCONCIENCIA DEL PROCESO/CONTROLEl tiempo es un sastre especializado en arreglos ycambios.FAITH BALDWINA menudo pensamos que «estamos a punto de conseguirponerlo todo en orden», cuando la vida nos ofreceotra oportunidad de aprender. Muchas mujereshemos aprendido a manejar nuestras vidas como manejamosnuestras casas. Hemos creído que podíamosgobernar el hogar como queríamos y que las cosas semantendrían siempre iguales. Nos hemos sentido personalmenteatacadas cuando una habitación tiene queser pintada de nuevo, o cuando se estropea un electrodoméstico.Hemos organizado nuestras vidas basadasen una noción estática del universo. Hemos creído queuna vez establecidas las cosas, nosotras quedaríamosigualmente establecidas en nuestras casas, en el trabajoy en nosotras mismas. Al intentar que nosotras y eluniverso permanezcamos estáticos, nos hemos preparadoel camino de intensos momentos de frustración yfracaso. Nuestros intentos para controlar los procesosnormales de la vida nos han cobrado su precio a nosotrasy a las personas que nos rodean.Soy un proceso. La vida es un proceso. Los cambiosforman parte del proceso.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 307**> 21 de octubreMIEDOCuando esperamos en silencio ese lujo final de laausencia de miedo, el peso del silencio nos conmociona.AüDRE LORDENuestro silencio sobre las cuestiones que más nosinteresan resuenan con estruendo en nuestras cabezasy en nuestros cuerpos como el galopar de una manadade búfalos. Los cañones de nuestro ser interno resuenancon nuestras ideas y percepciones no expresadas.Nuestro miedo confina a nuestras almas en los holocaustosdiarios de una existencia silenciosa. Nuestromiedo es real, palpable. Podemos sentirlo. Tenemos queaprender a respetarlo y a movernos a través de él. Nopodemos negarlo, y no podemos esperar «ese lujo finalde la ausencia de miedo». Quedarnos estancadas ennuestro miedo es arrastrarlo hasta ese silencio estremecedorque devora nuestra alma. Ninguna mujerdebe hablar cuando no está preparada. Debemos respetarnosunas a otras en nuestro silencio. Cuandoenfrentamos nuestros miedos, quizá podemos oír susvoces.Mi miedo es real. Lo respetaré. No tengo por quéser controlada por él.

308 ANNE WILSONSCHAEF*•> 22 de octubreENMIENDASMe he retenido de decir la verdad y he transigidoen un montón de cosas.MARIÓN COHÉNUno de los pasos más importantes de la recuperaciónde la adicción al trabajo, a cuidar de los demás, a irsiempre apresurada, y a estar siempre ocupada, es elproceso de las enmiendas. En primer lugar, tenemosque hacer una lista de las personas a las que hemoshecho daño. Después tenemos que enmendar nuestroserrores siempre que no hagamos daño a nadie.Es importante recordar que hacemos enmiendas anuestra conducta por nosotras mismas. No lo hacemospara obtener perdón. Tampoco lo hacemos para que losdemás se vuelvan como nosotras. No hacemos lasenmiendas para controlar o manipular.Hacemos enmiendas porque necesitamos hacerlaspara mantener nuestra claridad o nuestra sobriedad.Hacemos enmiendas porque clarifica nuestra alma eladmitir nuestros errores, el decir que lo sentimos y elvolvernos hacia un poder más grande que nosotras.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 309** 23 de octubreACEPTACIÓN/ VIVIR EN EL AHORALa oportunidad de la vida es muy valiosa y semueve muy deprisa.ILYANI YWAHOO¡Esto es! La vida que es realmente nuestra es la quevivimos hoy. No existe otra. Cuanto más intentarriosaferramos a las ilusiones de lo que pensamos o de qué eso lo que debería de ser, menos tiempo y energía nos quedanpara vivirla.¿Cuántas veces hemos oído de gente que trabajaronmucho y muy duro para cuando llegase el día de sujubilación, y se murieron justo antes o poco después dejubilarse? ¡Qué rápido fue todo!¡Nuestras vidas son algo tan preciado! Cadamomento lleva consigo la posibilidad de un nuevo descubrimiento.Pero cuando pasa, ese momento nuncaregresa.Sólo siendo consciente del presente, tendré la oportunidadde estar totalmente viva.Hacer enmiendas es una manera de pasar el aspiradora mi alma. Su resultado es sentirme limpia.

310 ANNE WILSON SCHAEF** 24 de octubre•MATERNIDAD / PATERNIDADSi intentamos controlar y mantener agarrados anuestros hijos, los perdemos. Cuando los dejamos ir,tienen la opción de volver a nosotras/os con más plenitud.ANNE WILSON SCHAEFPocas/os de nosotras/os tienen un doctorado enmaternidad/paternidad. Si lo tuviéramos, seríamosprobablemente peores de lo que somos ahora. ¡Cuántaenergía perdemos en intentar controlar y moldear anuestras/os hijas/os, no por su bien, sino para que seanun mejor reflejo nuestro.Somos incapaces de verlas /os como seres separadose importantes que están aquí para compartir un periodode sus vidas con nosotras/os, para que podamosaprender mutuamente. Pensamos que las/os necesitamospara validar nuestras vidas y nuestras opciones devida. Cuando hacemos esto, las/os utilizamos comoobjetos, lo cual es una falta de respeto hacia nosotras/osmismas/os.Amar a nuestras/os hijas/os es verlas/os, respetarlas/os,compartir la vida con ellas/os... y, en todo caso,dejarlas/os partir.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 311** 25 de octubreESPERANZAS Y SUEÑOSLa «esperanza» es un ser aladoque se posa en el alma...y entona una canción sin palabrasque nunca, nunca, se acaba...EMILY DICKINSONEs agradable recordar que tenemos un ser alado enel fondo de nosotras que canta sin cesar.Con frecuencia, creemos que hemos llegado a unlugar desprovisto de esperanza y de posibilidades, sólopara encontrarnos a continuación que es la mismadesesperanza la que nos permite tocar fondo, nos proporcionala ilusión de poder recuperar el control, darun giro y pedir ayuda. Después de las cenizas de nuestradesesperación, llega el fuego de nuestra esperanza.Estar sin esperanzas y sin sueños es un lugar de pérdida...la pérdida es nuestro derecho de nacimientocomo seres humanos. La esperanza brota y canta eternamente,incluso cuando tenemos un tapón de cera enlos oídos.Reconociendo y afirmando mis sentimientos dedesesperación, me abro a la posibilidad de algo diferente.

312 ANNE WILSON SCHAEF** 26 de octubreGUARDAR LAS APARIENCIASNuestra única preocupación debe ser vivir mientrasestamos vivos/as... liberar nuestro ser internode la muerte espiritual que se produce cuando vivimosdetrás de la fachada construida para adaptarnosa las definiciones de quiénes y qué somos.ELIZABETH KÜBLER-ROSSIntentar ser lo que los demás quieren que seamos esuna forma de tortura lenta y una especie de muerteespiritual. No es posible conseguir todas nuestras definicionesde afuera y seguir manteniendo nuestra integridadespiritual. No podemos esperar que los demásnos digan quiénes somos y que nos proporcionen nuestravalidación y nuestro sentido en la vida, y querertener además una idea verdadera de quiénes somos.Cuando recurrimos a los demás para obtener nuestraidentidad, gastamos todo nuestro tiempo y nuestraenergía intentando ser las personas que ellos quierenque seamos. Además, tenemos miedo de ser descubiertas.Creemos realmente que es posible hacer que losdemás vean lo que queremos que vean de nosotras, ynos agotamos en este intento.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 313*+ 27 de octubreCREATIVIDADEs el mismo potencial creativo de los seres humanoslo que está hecho a imagen y semejanza de Dios.MARY DALY¡Qué manera tan maravillosa de pensar acerca denuestra creatividad! Si no expresamos nuestra creatividad,estamos bloqueando nuestro potencial de la energíafluida de la imagen de Dios.Para la mayoría de las mujeres que hacemos demasiado,la creatividad tiene un lugar muy al final de lalista de nuestras prioridades. No tenemos tiempo de sercreativas. Ya seremos creativas después (y después... ydespués). Realmente no creemos en nuestra creatividad.Sólo las mujeres especiales tienen creatividad real, yestamos tan aterrorizadas de que tal vez no seamos unade esas mujeres, que ni siquiera miramos cuál puedaser nuestra creatividad. Al fin y al cabo, «si no puedeshacer algo extraordinario, es mejor que no hagas nada».Cuando pienso en mi potencial creativo como algohecho «a imagen y semejanza de Dios» dentro de mí,me siento sobrecogida.Guardar las apariencias es una forma de ilusiónde control, y sé que la ilusión de control acabará conmigo.

314 ANNE WILSON SCHAEF** 28 de octubreCOMUNICACIÓNLa única escucha que cuenta es la de la personaque habla, asimilando y expresando ideas alternativamente.AGNES REPPLIERLas mujeres hemos sido históricamente personas queescuchan. Se nos ha educado para escuchar con atención,e incluso a «escuchar con el tercer oído». Las personasque cuidan de los demás tienen que escuchar y,normalmente, no decir lo que necesitan decir.Cuando nos hemos convertido en mujeres que hacemosdemasiado, descubrimos que nuestra capacidadde escucha ha disminuido. Cortamos a la gente enmitad de una frase. Suponemos que sabemos lo queuna empleada va a decir y actuamos basándonos enesta presunción. Incluso nos enamoramos del sonidode nuestra propia voz.Debemos recordar que la comunicación es más queun monólogo. La buena comunicación constituye unequilibrio entre hablar y compartir, escuchar cuidadosamentey asimilar antes de volver a hablar de nuevo.Como mujeres, solemos limitarnos a escuchar o ahablar. De esta manera perdemos el sentido de la comunicación.Hoy tengo la oportunidad de observar si practicolos tres aspectos de la comunicación.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 315**> 29 de octubreUNIDADEn la mente india, la vida del universo no se analiza,ni se clasifica para hacer después una síntesisformada por las diversas partes. Por el contrario,para ella son igualmente importantes y variadas susformas diversas.ALICE C. FLETCHERRecientemente escuché a una mujer que explicabapor qué disfrutaba pasando parte de su tiempo con unaamiga anciana en una casa de retiro para mujeres.«Todo se hace tan fácilmente», me contaba, «todas lastareas tienen la misma categoría: lavar la ropa, hacer lacomida, tiene el mismo rango que el trabajo que hacemosen nuestros consultorios como médicos. Todo fluyebien».Me acordaba de lo mucho que analizamos nuestrouniverso, establecemos categoría de valores y cortamosnuestras vidas en pedacitos. Este proceso no sólo haceque nuestras vidas sean más difíciles, sino que tambiénnos aliena de la experiencia de unidad con todas lascosas, y sin esta experiencia no sabemos a qué pertenecemos.Cuando desvalorizo la pertenencia de los demás aluniverso, mi propia pertenencia se desdibuja.

316 ANNE W1LSON SCHAEFí* 30 de octubreESTAR OBSESIONADA/NECESITAR A LOS DEMÁSElla, que es capaz de montar un tigre, tiene miedode bajarse de él.PROVERBIOEstar obsesionadas con nuestro trabajo se piensa amenudo que es un requisito del éxito. Pero, ¿cuándoocurrió que la cola empezó a mover al perro? ¿Cuándofue el momento en el que dejamos de hacer nuestro trabajoy nuestro trabajo empezó a hacernos a nosotras?Es mucho más difícil bajarse de una montaña rusaque montarse en ella. Es por esto por lo que necesitamosla compañía de las demás personas que estánbatallando con los mismos problemas: ellas apoyannuestro proceso de desengancharnos de nuestro hacerobsesivo.Sólo con el apoyo de los demás y la conexión renovadacon un poder más grande que nosotras podemosesperar recuperarnos y volvernos totales.Supongo que puedo bajarme si tengo a algunaspersonas que sujeten al tigre.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 317*+ 31 de octubreESTAR SIN PROYECTOS¡Qué hermoso es estar sin hacer nada, y descansara continuación!PROVERBIO ESPAÑOLPara muchas de nosotras, el pensamiento de estar sinhacer nada es terrorífico. No podemos imaginar que lavida sería vida si no estuviéramos sudando tinta connuestros proyectos. No tener proyectos que nos esperanes como intentar vivir con partes de nosotras quenos faltasen. Nos hemos vuelto tan dependientes de laseguridad de nuestro próximo proyecto que ya no esnuestro. Estamos poseídas por él.Las adictas al trabajo experimentamos alguna depresióncuando completamos una tarea. En lugar de relajarnoscon el sentimiento natural de haber terminado,hacemos coincidir el final con el inicio de alguna otracosa. De esta manera, lo mismo que la persona adicta alas relaciones, nunca tenemos que enfrentar la separación,ni comienzos ni finales. De hecho, nunca tenemosque enfrentarnos a nada.Tal vez hoy podría experimentar el no hacer nada,y descansar a continuación.

318 ANNE W1LSONSCHAEF** 1 de noviembreTRABAJO/CAUSAS¡Cuidado con la gente apegada a las ideas! ¡Cuidadocon las ideas apegadas a la gente!BÁRBARA GRIZZUTI HARRISONLas ideas pueden ser muy seductoras, ¡y nosotras nosdejamos seducir con tanta facilidad por ellas! Olvidamosque las ideas son solamente eso: abstracciones quehan sido pensadas.A menudo nos perdemos en las ideas y nos quedamostan atrapadas en las mismas que no podemos distinguirentre nosotras y ellas. Cuando alcanzamos estenivel de confusión con nuestras ideas, vivimos cualquierataque a las mismas como un ataque a nuestro ser.El estar tan apegadas a nuestras ideas tiene comoconsecuencia frecuente el que se produzca un abismoentre lo que predicamos y lo que hacemos realmente.¡Cuántas veces matamos en nombre del amor! Hablamosde cooperación e intentamos imponérsela a losdemás. Tenemos una idea de gran productividad yhacemos que ésta disminuya al pedir a los demás quese adhieran a ella. Empezamos teniendo una idea y laidea acaba rápidamente teniéndonos a nosotras.No permitiré que lo que pienso destruya lo quecreo.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 319** 2 de noviembreCULPABILIDADElla cree que ellos necesitan un postre. Piensa quelo necesitan, porque, de algún modo, cuando lasmadres hacen un balance interno de cómo lo estánhaciendo, algo les dice que están descuidando algunacosa. Y el postre es una manera fácil de compensareste descuido.NORMA JEAN HARRIS (Sheila Ballantyne)No tenemos que ser una madre para saber de quéestá hablando esta mujer. Con frecuencia, cuando hacemosun balance interno, sentimos que algo nos falta.Hemos sido una decepción para los demás. No «pudimosestar allí» cuando deberíamos haber estado, y notuvimos toda la información que deberíamos habertenido. De alguna manera hemos fallado, aunque aveces sólo tenemos un vago sentimiento de este hecho.Parece que el sentimiento de culpabilidad es un genvinculado al género femenino. Parece que existe unestrecho vínculo entre sentirse culpable y ser mujer.Cuando nos sentimos culpables, intentamos subsanarlo que hemos o no hemos hecho. Sentimos que tenemosque «hacer un postre» para enderezar las cosas.Tenemos que compensar una «transgresión», inclusoaunque no sepamos cuál es exactamente la que hemoscometido. Lamentablemente, la técnica que utilizamospara arreglar las cosas suele ser adictiva y no es buenani para nosotras ni para la persona a la que podamoshaber fallado.No puedo utilizar el regalo de una sustancia queproduce dependencia para subsanar algo que creo queno he hecho o que he hecho mal.

320 ANNE WILSON SCHAEF^ 3 de noviembreORIENTACIÓN DE LA CRISISLos médicos dicen que -padezco de «depresión nerviosa».Posiblemente sea así—no conozco los nombresde las enfermedades—. Pero lo que me cansa esla crisis producida por la pena de tantos años.EMILY DICKINSONLos médicos han inventado muchos nombres eruditos—y que nos confunden— para las mujeres que trabajamoshasta que nos caemos de agotamiento. Pasamosnuestras vidas de crisis en crisis. En realidad, noshemos hecho tan competentes en superar las crisis quenos sentimos como en casa cuando estamos en mediode una. Si hay que decir la verdad, las mujeres que hacemosdemasiado, creamos con frecuencia crisis cuandolas cosas van demasiado lentas. Cuando las cosas estántranquilas, esperamos a que alguien le pase algo, y nossentimos aliviadas cuando se produce una crisis parapoderla resolver. Sabemos cómo hacerlo.Las crisis graves son muy estimulantes, y ademásson agotadoras. No quiero que las crisis sean el origende otra etiqueta médica más. La recuperaciónsupone otra opción.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 321^ 4 de noviembreCONTROL / RECUPERACIÓNSabes que te estás recuperando cuando puedes ira una reunión familiar y no tienes que enseñar, predicaro dejar literatura.KARENGran parte de nuestra enfermedad consiste en creerque no sólo tenemos las respuestas correctas para nosotrasmismas, sino que también las tenemos para otraspersonas. Esta creencia es tan fuerte en nosotras querealmente creemos que podemos hacer pensar y comportarsea la gente como queremos. Y creemos realmenteque es correcto hacerlo, puesto que sabemos quées lo mejor.¡Qué arrogantes nos hemos vuelto en nuestro espejismode control! ¡Qué falta de respeto mostramos a losdemás cuando intentamos controlar sus vidas y convencerlosde lo que es mejor para ellos! ¡Cuánto másfácil sería trabajar con la gente en lugar de intentar deimponernos con la «exactitud» de nuestro «tenerrazón». El control es mortal para cualquiera.Recordaré que mi espejismo de control es simplementeeso... un espejismo.

322 ANNE WILSON SCHAEF** 5 de noviembreSEGURIDAD ECONÓMICAParece que las recompensas de una sociedad prósperase vuelven amargas como la hiél en la boca.NATALIE SHAENESSUna sociedad próspera funciona en general como untranquilizante gigante. Persiguiendo las recompensasde la prosperidad, tenemos que desconectar completamentede nuestra conciencia, hasta tal punto que nosvolvemos destructivas para nuestros cuerpos y nuestropsiquismo. Tenemos que desarrollar nuestras adiccionespara cerrar nuestra conciencia a lo que realmente nosimporta. Funcionamos a partir de un rechazo a ver ynos sentimos amenazadas por cualquier persona queponga en cuestión nuestro rechazo.Cuando vemos que el único objetivo de nuestro trabajoes conseguir la prosperidad, hemos perdido lapista de nosotras mismas y de lo que tiene más significadopara nosotras. Nuestro ser espiritual se ha convertidoen una abstracción, si es que todavía existe.La hiél es útil para digerir las grasas y reducir losriesgos de un ataque al corazón. Pero no sirve paranada en la boca.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 323** 6 de noviembrePLAZOS FIJOS/DILACIONESLa respuesta más corta es hacer.PROVERBIO INGLÉSAunque las mujeres que hacemos demasiado trabajamosen exceso y nos damos de más, también tenemosque luchar con las dilaciones. Simplemente dejamosque se acerque el plazo límite y nos sumergimos en elabatimiento de la letargía. Sencillamente, no podemoscontinuar. Trabajar lentamente no es nuestro estilo. Trabajamosa sacudidas: crisis intensas de hacer, y despuésnada. Sólo pensar en fechas límites nos deja exhaustas.Pero enfrentarnos a ellas nos estimula.Los plazos fijos constituyen una amenaza para lacontinuidad de la recuperación de la adicción al trabajo.Nos proporcionan una oportunidad de volver a caeren nuestras viejas pautas de comportamiento. Recuerda,la recaída es tan peligrosa para una persona adictaal trabajo como para una persona alcohólica. Ambastenemos una enfermedad fatal y progresiva.Los plazos límites nos dan la oportunidad de tenderla mano y pedir ayuda. Hablar con nuestro/a mentor/aes una faceta necesaria de la recuperación.Este plazo fijo es un regalo para ayudarme a vercuánto progreso he realizado y cómo puedo funcionarde manera diferente.

324 ANNE WILSON SCHAEF** 7 de noviembreVALORLo que estoy realmente diciendo es que todo elmundo necesita permitir que le guíe su intuición,y después tiene que estar dispuesto a seguir esta guíade una manera directa y sin miedo.SHAKTI GAWAINUna de las cosas más aterradoras del mundo es confiaren nuestra intuición y seguir esta confianza. Es difícilpara nosotras creer que lo que los cuáqueros llamannuestra «luz interior» es realmente la manera en quenos habla con más claridad nuestro poder superior.Cuando estamos unificadas con nosotras mismas ycon nuestro proceso, estamos realmente unificadas conel proceso del universo. Cuando estamos unificadas connosotras mismas, nuestras vidas parecen transcurrir sinesfuerzo. Cuando tenemos el valor de confiar en nuestraintuición, la vida comienza a vivirse a sí misma.Mi intuición me conecta con la voz que necesitoescuchar.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 325** 8 de noviembreACCIÓNRealmente no hay nada más que decir, excepto porqué. Pero como el porqué es muy difícil de enfrentar,debemos refugiarnos en el cómo.TONI MORRISONA menudo se producen acontecimientos en nuestrasvidas que simplemente carecen de sentido. A pesar deque hagamos nuestros mejores esfuerzos, los proyectosfracasan. Es importante hacer un balance de la situación,aceptar nuestra parte del fracaso, y después continuar.Cuando nos quedamos atrapadas en el porqué,podemos quedarnos ahí por mucho tiempo. Así pues,queremos comprender, y es muy difícil admitir quealgunas cosas sencillamente no tienen sentido. En loscírculos de los Doce Pasos, la gente dice: «Preguntar elporqué es morir» 1 .La fe en la vida no pregunta el porqué. La fe en lavida pregunta el «cómo» y actúa.Puede que el acontecimiento en sí no sea el problema.Tal vez el problema sea nuestra necesidad deentenderlo.Juego de palabras que pierde su sentido onomatopéyico al sertraducidas: Wiying is dying. (N. del T.)

MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 327326 ANNE WIISON SCHAEF^ 9 de noviembreREITERACIÓN / OBSTINACIÓNNo es verdad que la vida sea una maldita cosadetrás de la otra... es la misma maldita cosa una yotra vez.EDNA ST. VINCENT MILLAYNuestro proceso interno nos proporciona todas lasoportunidades que necesitamos para aprender. Nuestroser interno es muy conservador: siempre continúareciclando nuestra porquería, y reciclando y reciclando.Si no aprendemos la lección a la primera, se nos daotra oportunidad... y otra... y otra. La vida nos da todaslas oportunidades de «trabajar» todo lo que tenemosque «trabajarnos».Desgraciadamente, cada oportunidad de aprender yde reciclar llega con más y más fuerza. La intensidad dela fuerza con la que tenemos que ser golpeadas es proporcionala nuestro rechazo, nuestra obstinación y nuestroespejismo de control. La vida repetirá en ciclos lamisma maldita cosa una y otra vez, hasta que aprendemosla lección.Estoy contenta de que mi proceso se reitere dentrode mí. A veces soy una persona lenta en aprender.** 10 de noviembreDEJARLO ESTAR/CONTROLEl verdadero secreto para dar consejos es quedarabsolutamente indiferente a si es seguido o no, unavez dado, y nunca insistir en hacer que la gentecambie.HANNAH WHITALL SMITHEn realidad, probablemente no deberíamos nuncaaconsejar a nadie, incluso si se nos pide. Sin embargo,con frecuencia es útil dar información y dejarla estar.Demasiadas veces nos implicamos demasiado en lainformación que damos y estamos tan seguras de estaren lo correcto, que tenemos que asegurarnos de que laotra persona la acepte. De alguna manera, muy en elfondo de nosotras mismas, la aceptación de nuestrainformación la vinculamos a nuestro propio valor. Si noaceptan nuestros consejos y actúan de acuerdo conellos, nos creemos que no nos quieren, no nos valorany un montón de cosas más.A medida que sanamos y empezamos a soltar nuestrasconductas de adicción, descubrimos que disminuyenuestra necesidad de controlar a los demás. Estamosaprendiendo a dar y a dejarlo estar.Tengo una buena información para compartir. Esmás probable ser escuchada cuando la doy y la dejoestar.

328 ANNE WILSON SCHAEF**• 11 de noviembreOCUPACIONES/CAUSAS/TOMA DE CONCIENCIA¿Por qué cuando la gente no tiene capacidad paraser útil en privado está tan ansiosa de servir alpúblico?SARA JEANETTE DUNCAN¿Cuántas de nosotras utilizamos nuestras causas yproyectos como una fachada de adicción a nuestro estadode ocupación permanente? ¿Nos imponemos a losdemás e imponemos nuestros puntos de vista comomedio de no mirar por dentro?¡Las causas parecen tan nobles y servir al públicoparece algo tan puro! ¿Son la nobleza y la pureza realmentelo que somos? ¿Está relacionada nuestra necesidadde poder y de reconocimiento con nuestro sentimientode desvalorización? Me pregunto hasta quépunto somos honestas ocultándonos detrás de nuestrascausas y de nuestro servicio. Tal vez sólo estemos desarrollandomedios sutiles y socialmente más aceptablesde practicar nuestra enfermedad. Sin embargo, tenemosotras opciones.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 329** 12 de noviembreCREATIVIDADNo puedo esperar quince años para hacer mi trabajo,porque mis ideas me están llegando ahora.NORMA JEAN HARRIS (Sheila Ballantyne)Nuestra creatividad, una vez liberada, no conocetiempo ni espacio. Es como un amante apasionado quequiere ser oído. No es de extrañar que nos dé tantomiedo. Puede poner nuestro mundo patas arriba.Cuando nuestra creatividad aparece es ahora. Lasideas que tenemos en este momento son el resultado delo que somos ahora, y de lo que se ha estado cociendodentro de nosotras. No seremos las mismas mujeresdentro de quince años.Expresar ahora nuestra creatividad en cualquierforma es una manera de enriquecer nuestras vidas, convirtiéndonosen mujeres más interesantes y liberandola tensión de no crear.Me debo a mí misma encontrar tiempo para mi yocreativo.La toma de conciencia es la clave. Cuando sé lo queestoy haciendo, tengo la oportunidad de cambiar.

330 ANNE WILSONSCHAEF** 13 de noviembrePEDIRSE DEMASIADOSi supieras cuántas veces me digo a mí misma:¡Al infierno con todo y con todo el mundo! He cumplidomi parte, deja que los demás hagan lo que lescorresponda; ya es suficiente, suficiente, suficiente.GOLDA MEIRAntes de que empezáramos a recuperar la salud,siempre éramos las primeras en hacer el esfuerzo extraordinarioque había que realizar. Estábamos convencidasde que éramos indispensables y de que si no solucionábamosnosotras la situación, nadie lo haría.Ahora tenemos una visión diferente. Cuando llegamosa un punto en el que nos gustaría decir «al infiernocon todo», sabemos que la solución no está «ahífuera», sino «aquí dentro», y que no nos hemos descuidadoa nosotras mismas. Cuando cuidamos de nosotras,dejamos cualquier actividad antes de vernos postradasde rodillas. Trabajar nuestro programa de recuperaciónnos ha enseñado a estar atentas a las señalesde autoabandono.Todavía no estoy ahí. Cuando presto atención a lasseñales que me dby a mí misma, cada vez me encuentromejor.MEDITACIONES PARA MU/ERES QUE HACEN DEMASIADO** 14 de noviembreCONTROL33 IYo estaba desgarrada por dos conceptos diferentesdel tiempo. Sabía cuál de los dos tenía sentido,pero el otro consistía en luchar duramente parasobrevivir. [Estructura, organización estricta, excesode orden. Lo cual no tenía absolutamente nadaque ver con nada.]ROBYN DAVIDSONUna de las maneras en que practicamos nuestra ilusiónde control y protegemos nuestra enfermedad esrodeándonos de gente como nosotras, que hacen lasmismas cosas. Cuando estamos rodeadas de mujeresque también se pasan la vida corriendo, están siempreocupadas, trabajan demasiado y cuidan de todo elmundo, nosotras parecemos normales. Nuestras «drogodependencias»parecen normales. Evitamos ponernosen situaciones en las que nuestras capacidades decontrol no son compartidas y valoradas, porque endichas situaciones tal vez nos demos cuenta de que nonos gusta controlar en absoluto. La estructura, la organizaciónestricta y el exceso de orden son la forma enque tienen que ser las cosas, o, por lo menos, así locreemos. Por esto, cuando nos permitimos viajar, paramosen hoteles americanos, de cadenas conocidas a serposible.Nuestro espejismo de control es más astuto que ungato,-y tiene más de nueve vidas.

332 ANNE WILSON SCHAEFMEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 333*+ 15 de noviembreACEPTACIÓN / CONTROL /PLEGARIA DE SERENIDADAhora creo que el punto que he alcanzado es quehe aprendido a vivir con todo ello... con ser vieja...pase lo que pase... con todo lo que implica.EDELGARD¡Qué maravilla que no sólo tenemos la oportunidadde vivir nuestras vidas, sino también de aceptarlas!Hemos gastado tanto tiempo y energía luchando envano contra cosas que no podemos cambiar y golpeándonosla cabeza contra muros reforzados de acero, queno nos hemos dejado de preguntar si era ésta la colinasobre la que queríamos morir.Parte del aprendizaje de vivir nuestras vidas es desarrollarla capacidad de aceptar lo que no puede ser cambiadoy aprender a vivir de manera creativa estas situaciones.También necesitamos descubrir lo que se puededesafiar con valor y hacer evolucionar cuando es necesario.La aceptación no es resignación. La aceptación esla serenidad que abraza a la vida.Hoy mi vida es sencillamente como es, y es mía.** 16 de noviembreSENTIRSE LOCASólo alguien que está en la antesala [de la locura]se sentiría obligada a ello.NORMA JEAN HARRIS (Sheila Ballantyne)Cuanto más locas nos sentimos, más creemos quedeberíamos ser capaces de enfrentarnos a ello. Ésta esparte de la progresión de esta enfermedad: perdemosnuestra capacidad para hacer juicios sanos y clarossobre nosotras mismas y las situaciones en las que nosencontramos. Nos descubrimos intentando realizarhazañas que ninguna persona cuerda siquiera intentaríay creemos con todas nuestras fuerzas que somoscapaces de llevarlas a cabo con facilidad. Efectivamente,el hecho de cargarnos cada vez con más cosas estárelacionado con la realidad de estar cada vez más cercadel umbral [de la locura]. Es difícil decir cuál es el huevoy cuál es la gallina —probablemente ninguno de losdos—. Son interactivos. El responsabilizarnos constantementede más cosas nos lleva a estar cada vez máscerca del umbral, y estar más cerca del umbral nos llevaa hacer siempre más cosas.La inercia es la fuerza que mantiene a un objeto enreposo cuando está en reposo y en movimiento cuandoestá en movimiento, salvo que intervenga unafuerza externa.Tenemos un problema de inercia y necesitamos unafuerza externa. No lo podemos hacer solas.

334 ANNE WILSON SCHAEF**• 17 de noviembreCONCIENCIA DE SÍ MISMAExiste un periodo de la vida en el que nos tragamosun conocimiento de nosotras mismas, y despuésse vuelve dulce o amargo por dentro.PEARL BAILEYEl autoconocimiento siempre es algo bueno. Nadiepuede conocernos tan bien como nos conocemos nosotrasmismas.Es en la conciencia de nosotras mismas en dondereside nuestra fuerza. Y la conciencia de cada aspectode nosotras nos permite convertirnos en lo que somos.Con frecuencia, el rechazo de diversos aspectos denosotras nos estanca. Algunas vemos con presteza estosaspectos de nuestra personalidad que consideramosnegativos, y ya estamos igualmente prestas a castigarnospor ellos. Otras vamos al otro extremo y endulzamosnuestras percepciones, responsabilizando a cualquierpersona o situación fuera de nosotras de lo quehemos llegado a ser. Ninguno de los dos enfoques esútil ni ayuda a evolucionar.Pertenecemos a nosotras mismas es probablementela más rica mina de oro que nunca hayamos podidoposeer.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 335** 18 de noviembreACEPTACIÓN/AMBICIÓNAñoro cumplir una tarea grande y noble, pero miprincipal obligación es cumplir pequeñas tareas,como si fueran grandes y nobles.HELEN KELLER¡Qué palabras más sorprendentes, procediendo deuna persona cuya vida fue «una tarea tan grande ynoble»! En las palabras de Helen Keller sentimos unagran aceptación de su vida. Percibimos un vislumbrede comprensión interna en la paradoja de que si noslimitamos a dar paso a paso y a cumplir cada tarea talcomo se presenta, tal vez descubramos que hemoshecho cosas grandes y nobles. Pero si intentamos cumplirgrandes y nobles tareas, tal vez descubramos quehemos perdido las oportunidades mágicas de hacersencillamente lo que teníamos que hacer.Como dice la autora Brenda Ueland: «Intenta descubrirel ser verdadero, auténtico y no teórico.» Nuestroser teórico con frecuencia interfiere en nuestro ser real.La idea ilusoria que tengo de mí misma quizá nocorresponda a quién soy de verdad. Mi idea ilusoriaque tengo de mi trabajo tal vez no corresponda a loque éste es en realidad.

336 ANNE WILSON SCHAEF*+ 19 de noviembreGESTIÓN DEL TIEMPOTrabajo tanto sobre mi gestión del tiempo que noconsigo hacer nada más.ANÓNIMOPodemos absorbernos tanto en una nueva técnica,que la técnica misma se convierte en otro monstruo ennuestras vidas, y nos hacemos esclavos de ellas.La gestión del tiempo puede ser una buena cosa.Puede ayudarnos a mirar cómo lo empleamos. Puedeservirnos para volvernos más eficaces en hacer un trabajoy puede ayudarnos a aprender a hacer cosas viejasde nuevas maneras. Ninguna de nosotras es tan eficazcomo podría serlo, y la eficacia es muy útil.Sin embargo, cuando utilizamos una técnica paraapoyar nuestra enfermedad de adicción al trabajo, esatécnica se convierte en parte del problema. Por desgracia,las personas adictas saben muy bien cómo utilizarcualquier cosa que apoye su enfermedad.Cuando nos estamos recuperando, tenemos unamejor perspectiva para evaluar nuestra utilización delos medios que hacen que nuestras vidas sean más serenasy más saludables.Estaré abierta a los medios que sirvan para mi recuperación,reconociendo que los Doce Pasos de losAlcohólicos Anónimos son una de las mejores herramientaspara este objetivo.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 337** 20 de noviembreRECONOCIMIENTONo debes pensar, a pesar de que mi vida ha terminadocon tal derrota, que «ha sido desperdiciada»o que la cambiaría por la de alguna de las personasque conozco.ISAK DlNESENUno de los aspectos más importantes de nuestrasvidas es que son nuestras. Nadie más podría vivirlasexactamente como las vivimos nosotras. Cualquier cosaque sucede en nuestra vida es una oportunidad deaprender. A menudo, esos momentos de frustración seconvierten en momentos de alegría y de creatividad.¡Qué extraordinaria experiencia es mirar hacia atrásy sentir realmente que podemos celebrar nuestras vidas—todas ellas!Estar recuperándonos y volver a nuestro ser espiritualnos proporciona una vía de reconocimiento.Hoy tengo la oportunidad de caminar por el senderodel reconocimiento.

338 ANNE WILSON SCHAEF*•> 21 de noviembreTIEMPO DE SOLEDADLas ocupaciones normales de las mujeres en generalvan en contra de la vida creativa, contemplativao de santidad.ANNE MORROW LINDBERGNo hay muchas cosas en nuestras vidas que apoyennuestra creatividad. El trabajo en casa y fuera de casano conduce generalmente a ningún tipo de enriquecimientointerior que necesita todo ser humano. Cuandoaceptamos el sistema de la adicción al trabajo, la competitividady el estrés de la sociedad dominante, descubrimosque cambiamos, perdiendo muchas de lascualidades que nos eran más preciadas.Nos hemos rebelado contra el trabajo de las mujeres,hemos entrado de cabeza en el trabajo de los hombres.Ahora no sólo tenemos que hacer el trabajo «femenino»,sino que tenemos que hacer los dos y trabajar eldoble.Descubrimos que nuestros momentos para la creatividad,la contemplación, o incluso la santidad, sonpocos y muy espaciados entre sí. Pero necesitamos esosperiodos de tiempo y los merecemos.MEDITACIONES PARA MU]ERES QUE HACEN DEMASIADO 339**- 22 de noviembreTOTALIDADEl trabajo de las mujeres está siempre dirigidohacia la totalidad.MAY SARTONCuando nosotras las mujeres hacemos nuestro trabajo,nos movemos hacia la totalidad. El mundo necesitatotalidad. El mundo necesita la manera de trabajar delas mujeres.Durante mucho tiempo hemos dudado de nosotrasmismas y hemos intentado ajustamos cómodamente ala manera de hacer masculina. Pero, para tener la totalidad,debemos también aportar nuestra contribución.Para tener la totalidad, tenemos que conocer nuestrosvalores y valorar nuestros conocimientos.Hemos «dejado de cumplir» con nuestra responsabilidadrespecto a esta sociedad y a este planeta. Ya eshora de que manifestemos valientemente nuestros pensamientos,ideas y valores y dejemos que se defiendanpor sí mismos.Cuando hago mi trabajo, mi trabajo es totalidad.Intentaré recordar que cuando tomo tiempo para mímisma, tengo mucho más que ofrecerme a mí y queaportar a mi trabajo y a las personas que me rodean.

340 ANNE WILSON SCHAEF**- 23 de noviembreDARLE LA VUELTATengo que tomar un respiro emocional, dar unpaso atrás, y recordarme a mí misma quién está realmentea cargo de mi vida.JUDITH M. KNOWLTON¿Cuántas veces queremos detenernos, darnos la vueltay gritar enfadadas: «Quién es la persona que está a cargode todo esto?» Hemos intentado responsabilizarnos denuestras vidas y nos hemos dado cuenta una y otra vezde que el ser que está a cargo de ellas no funciona enabsoluto. Entonces... si no somos nosotras, ¿quién es?Parece demasiado nebuloso para una mujer prácticay profesional dar un paso atrás y poner su vida enmanos de algún vago poder que pudiera existir por ahíafuera. ¿No es eso una religión para personas delicadas?¿No son las personas que quieren depender de unpoder más grande que ellas, personas dependientes yque no quieren tomar la responsabilidad de ellas mismas?Tal vez. Pero cuando pensamos en términos dualísticoscomo éstos, cuando nos aferramos al poder o loabandonamos, perdemos el punto justo.La vida es un proceso de cooperación con las fuerzasde nuestras vidas y de práctica de esta colaboración.Somos responsables juntas. No como controladoras...sino como procesos vivos.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 341** 24 de noviembreSOLEDADLo mismo que el agua puede reflejar claramenteel cielo y los árboles sólo mientras su superficie semantenga serena, la mente sólo puede reflejar la verdaderaimagen del Ser cuando está tranquila y completamenterelajada.INDRA DEVI¿Cuántas veces están nuestras mentes «completamentetranquilas y relajadas? Reconocemos que esetiempo para la soledad es tan importante para nuestrotrabajo como mantenernos informadas, preparar informeso planificar? Como dice la autora Brenda Ueland,«actualmente tu alma se hace terriblemente estéril y seseca porque eres demasiado rápida, eficiente y vassiempre con tantas prisas, haciendo una cosa detrás deotra, que no tienes tiempo para que puedan llegar tuspropias ideas, para evolucionar y brillar suavemente».Nos tenemos que dar tiempo. Tenemos que dar tiempoa nuestras ideas. Si no lo hacemos, no podemos brillarsuavemente ni oír la voz de nuestro proceso internoque nos habla.La soledad no es un lujo. Es un derecho y una necesidad.

342 ANNE WILSON SCHAEF** 25 de noviembrePERFECCIONISMONo trates de ser una niña tan perfecta, querida.Haz lo mejor que puedas sin ansiedad ni demasiadoesfuerzo.JESSE BARNARD¡Cuántas de nosotras hemos añorado palabras porparte de nuestras madres como las que Jesse Barnardescribió a su hija. Tal vez, si nuestros padres no noshubieran necesitado perfectas, nosotras no necesitaríamosser perfectas. Desgraciadamente, incluso cuandolos demás no nos exigen la perfección, nosotras nos laexigimos.Olvidamos que cuando nos viene el impulso de perfección,el único estándar que tenemos que alcanzar esel de ser perfectamente nosotras mismas. Siempre queestablecemos modelos externos y abstractos y nos forzamosa seguirlos, nos destruimos a nosotras mismas.Hacer lo mejor que puedo sin ansiedad ni demasiadoesfuerzo suena a una buena y relajada manerade vivir.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 343** 26 de noviembreTENDER UNA MANOQue nuestras posibilidades puedan ser omniabarcantes.Que podamos ver unos/as en otros/as losTodos que una vez fueron Todos-Uno volver a serUno.LAURA RIDINGParte de la belleza de la recuperación de hacer demasiadoes darse cuenta de que nuestras vidas están cambiandoy de que parece que estamos adquiriendo unacualidad más espiritual a pesar de nosotras mismas.Además, a medida que dejamos de trabajar hastamatarnos, descubrimos que tenemos más tiempo paratender una mano, que el solo hecho de hacerlo pareceser positivo para nosotras y que, sorprendentemente,facilita nuestra evolución y nuestra recuperación.Evolucionamos cuando vamos más allá de querercristalizar a los demás. Nos damos cuenta de que nuestroproceso de recuperación con los demás es una de lasmaneras de recordar nuestras historias, de recordardónde no hemos sido, recordar quiénes somos y progresaren nuestra recuperación.Cuando tendemos una mano a otra persona, tenemosla posibilidad de recordar que somos un mismoser, que somos lo mismo.

344 ANNE WILSON SCHAEF** 27 de noviembreFELICIDADSi no has sido feliz siendo muy joven, puedestodavía ser feliz más adelante, pero es mucho másdifícil; necesitas tener más suerte.SlMONE DE BEAUVOIRTodas nosotras llevamos influencias y experienciasde nuestra infancia a nuestra vida de personas adultas.Las familias con problemas son la norma en esta sociedady probablemente ¿no consistirá toda la cuestión enque tenemos algo de la infancia que ha de ser trabajado?Tal vez la pregunta apropiada sea: ¿Qué es lo quetenemos que trabajar procedente de las experiencias denuestra infancia?Lo sorprendente acerca de la aventura humana esque, por muy horrenda o terrible que haya sido nuestrainfancia, a medida que trabajamos sobre ella, siemprepodemos encontrar recuerdos de momentos de felicidadque han sido olvidados hace mucho tiempo. Ycon independencia de lo perfecta que pareciera nuestrafamilia en la superficie, siempre tenemos algunas experienciasdolorosas que trascender.La verdadera felicidad no procede de una infanciaperfecta. La felicidad proviene de recuperar nuestrainfancia única y sacar las lecciones que nos tenía reservadas.MEDITACIONES PARA MU/ERES QUE HACEN DEMASIADO 345**- 28 de noviembreESTAR EN CONTACTO CON UN PODERMÁS GRANDE QUE NOSOTRASPrincipalmente no son las ideas abstractas las queinfluyen en nuestra espiritualidad, es nuestra vivenciade y con Dios.SANDRA M. SCHNEIDERSNo podemos aproximarnos a Dios o al proceso deluniverso con ideas. La Teología intenta pensar en Dios,pero con frecuencia nos pide negar nuestra vivencia deun poder más grande que nosotras.Cuando aprendemos a confiar en nuestras propiaspercepciones y experiencia, descubrimos que empezamosa tener una relación con el proceso del universo.De hecho, cuando hacemos nuestro trabaje? de recuperacióndescubrimos que cuando vivimos de acuerdocon nuestro propio proceso, somos una con el universo.Somos el holomovimiento.Este proceso vivo que está en nosotras es, al mismotiempo, más grande que nosotras. Cuando somos verdaderamentenosotras mismas, somos más que nosotrasmismas. No tenemos que buscar la espiritualidad.Somos la espiritualidad.Mi vivencia del infinito no puede empezar con micabeza.

346 ANNE WILSON SCHAEF** 29 de noviembreRISAUna se pierde muchas risas por no reírse de símisma.SARA JEANNETTE DUNCAN¡Bien dicho! Parte del proceso de recuperación es sercapaz de ver qué divertidas somos en nuestra enfermedad.Nos tomamos demasiado en serio.Uno de mis mejores momentos se produjo cuandofui invitada a dar una conferencia en una comida de lasQuinientas Mayores Empresas. Yo acababa de haberestado haciendo una acampada antes de tener que cumplireste compromiso, así que me sentía un poco cansada.Para causar una impresión correcta, me había puestoun traje convencional de mujer de negocios, con unablusa de seda, botas de tacón alto y leotardos. Despuésde haber pasado una temporada en plena naturaleza,no estaba muy segura de cómo adaptarme a ese disfraz.Justo antes de que llegara mi momento de hablar, fui alcuarto de baño para «orinar mis ansiedades», comodecimos en los círculos clínicos. Salí de allí un poco animaday lista para empezar. Justo cuando alcanzaba lapuerta del auditorio, sentí un pequeño escalofrío y medi cuenta de que mi falda había quedado pillada por losleotardos y que tenía «el trasero al aire». Tuve una oportunidadinstantánea para la humildad. Por supuestoque inicié la conferencia con una apertura triunfal.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 347*+ 30 de noviembreCULPABILIDADLas mujeres conservamos un rincón especial denuestro corazón para los pecados que nunca hemoscometido.CORNELIA OTIS SKINNEREstamos siempre tan dispuestas a responsabilizarnosde todo que constantemente nos sentimos culpables.Si nuestro marido se siente abatido o deprimido,debe ser a causa de algo que hemos hecho. Si nuestros/ashijos/as no están teniendo éxito, debe ser pornuestra culpa. Si no se cumple un plazo, es que deberíamoshaber dejado más tiempo. ¡Las mujeres estamostan dispuestas a tomar sobre nosotras la culpabilidaddel mundo! No importa si hemos cometido algunatransgresión o no. Si ésta existe, las culpables tenemosque ser nosotras. Desgraciadamente, hay mucha gentea nuestro alrededor que se siente feliz apoyando nuestrasilusiones de culpabilidad.Nunca hemos dejado realmente de ver qué egocéntricoes asumir la responsabilidad de cada cosa quesucede, tanto si tenemos algo que ver con ella como sino. Cuando culpamos por todo lo que sucede a nuestroalrededor, nos hacemos el centro de todo.Debe haber una manera más fácil de ser incluida.Cuando vemos lo divertidas que somos, podemosver nuestro lado entrañable.

348 ANNE W1LS0NSCHAEF** 1 de diciembreSEGURIDAD ECONÓMICARealmente somos esclavas del coste de la vida.CAROLINA MARÍN DE JESÚSTodas nosotras tenemos que enfrentarnos al coste dela vida. Existir es cada vez más caro, y vivir parece aveces como si sólo se hiciera por obtener riquezas.Hemos perdido las huellas de la diferencia entre loque queremos y lo que necesitamos. Todo se ha convertidoen una necesidad. Si no tenemos lo que pensamosque necesitamos, disminuyen nuestra autoestimay nuestros sentimientos de autovaloración. Ya no podemosrecordar lo que es importante.Nosotras somos importantes. Nuestros/as hijos/asson importantes. Nuestras relaciones son importantes.El planeta es importante. Nuestras vidas son importantes.Para que no olvidemos lo que somos, detengámosnoshoy y recordemos.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 349** 2 de diciembreINTERESES/EXCESIVAMENTE MULTIPLICADAEstoy envuelta en tantas cosas —tanto puramenteprácticas como también otras en las que estánimplicados mis sentimientos y mi vida, ya sea pormi culpa o por suerte—, que sacarlas adelante va atomarme todas mis fuerzas.ISAK DlNESENA veces, las mujeres que hacemos demasiado estamosconfusas entre el entusiasmo saludable o pasiónpor nuestro trabajo y la adicción al mismo. La pasión setransforma en adicción cuando se vuelve destructivapara una misma y para los demás. La adicción al trabajono es perseguir nuestros intereses. La adicción nonos deja tiempo para éstos.A menudo nos multiplicamos en exceso persiguiendonuestros intereses y, como adictas, no sabemoscuándo parar. Siempre acumulamos más y más objetivos.La mujer que tiene una relación sana con sus intereseses capaz de darles el tiempo que merecen y desaborearlos.Mi interés añade riqueza a mi vida, pero no cuandolos persigo de manera compulsiva.

350 ANNE WILSONSCHAEF** 3 de diciembreLIBERTADTenemos que establecer contacto con nuestra propiaridiculez liberadora y practicar el ser anticonvencionalesinofensivas.SARAH J. MCCARTHYPara mí, libertad significa ser quien soy. Se suponeque las mujeres profesionales deben llevar el pelo cortoy bien arreglado. Yo tengo el pelo largo y le dejo sucaída natural. Es inofensivo... y soy yo misma. Desdeluego, es liberador ser «ridicula» y anticonvencionalinofensiva.Una vez tenía que dar una conferencia en la universidadpara las mujeres y el personal de la facultad a lahora del almuerzo. Durante mi discurso, pregunté sihabía un código sobre la manera de vestirse. Inmediatamentese me aseguró que los/as estudiantes podíanvestirse como quisieran. Les dije que me refería a lasmujeres que trabajaban allí. Todas estaban vestidas dela misma manera: traje de chaqueta, blusas y una especiede corbata. La única anticonvencional era una mujerque ¡tenía un fruncido en la falda!Libertad es poder escoger la manera de vestirse quese acomoda más a nuestra personalidad y que nossienta bien. Ésta es una manera de expresar lo quesomos.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 351** 4 de diciembreREGALOSAprende a tomar contacto con el silencio que estádentro de ti, pues has de saber que todo en esta vidatiene un propósito. No hay errores ni coincidencias;todos los acontecimientos son bendiciones que se nosdan para que aprendamos de ellas.ELIZABETH KUBLER-ROSSNuestras vidas no discurren siempre tranquilamente.De hecho, muchas de nosotras hemos tenido muchostraumas y luchas. Cuando estamos en medio de unperiodo problemático, es difícil verlo como un regalo.Sin embargo, desde una perspectiva amplia, cada experienciaes una oportunidad de aprendizaje.Cuando desperdiciamos nuestra energía culpabilizandoa alguien y quejándonos, estamos entregandonuestro poder a la persona a la que responsabilizamosde nuestros males. Nuestro tiempo y energía están bienempleados cuando nos detenemos y nos preguntamos:«¿Cuál es la parte que me corresponde en esta situacióny qué tengo que aprender de ella?» Al hacerlo, no nosestamos culpabilizando a nosotras mismas. No estamosculpabilizando a nadie en absoluto. Nos estamosabriendo a escoger cualquier aprendizaje que se nospresente. Es en este proceso en donde nos volvemoscompletas.Tal vez no me guste siempre la envoltura del regalo,pero es el regalo lo que cuenta.

352 ANNE WILSON SCHAEF*+ 5 de diciembreRESPONSABILIZARSEDebes hacer las preguntas e intentar encontrarrespuestas, porque estás en medio del problema: tehan responsabilizado, incluso en medio del huracán.NORMA JEAN HARRIS (Sheila Ballantyne)¿Cómo demonios llegué a responsabilizarme? Debehaber sido un error. No sé qué hacer con este contrato.No sé cómo educar a estos niños. Debo haberme tomadoa mí misma por «ellos» para creer saber lo que estabahaciendo. En lo más íntimo, estoy más a gusto cuandoalguien toma la responsabilidad definitiva. ¿Quiénha cometido este terrible error?A menudo creemos de verdad que debe haberalguien que lo tiene todo y sabe qué hacer en toda situación.Pero ¿dónde está ese mirlo blanco? Tal vez podamosplantear las preguntas adecuadas y conseguir lainformación correcta, y entonces nadie sospechará denuestra charada.Tú eres ese mirlo, querida. ¡Adelante!MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 353** 6 de diciembreVALOR/APERTURA/MIEDOPara apreciar la apertura tenemos que haberexperimentado el valor de vivir lo nuevo, de buscaralternativas, de plantearnos posibilidades frescas.SISTER MARY LUKE TOBINEl valor y la apertura van de la mano. Nuestro valornos ayuda a tomar el riesgo de «intentar lo nuevo».Cuando tenemos miedo, sólo vemos un camino, nuestrocamino. El valor abre el camino para posibilidadesnuevas.Cuando enfrentamos nuestros miedos, descubrimosque estamos dotadas con un nivel de valor que nuncahubiéramos sospechado que existiera en nosotras. Afortunadamente,no tenemos que ser una heroína parademostrar el valor. Tenemos cada día miles de oportunidadesde actuar valientemente. Germinar y sacar adelantenuevas ideas exige valor. Mantener lo que sabemosen nuestro corazón que es correcto exige valor. Aveces incluso es necesario el valor para echar un sueñecito.Cada día, lo único que pido es valor.

354 ANNE WILSON SCHAEF*+ 7 de diciembreSUBIR LA ESCALERAEl mejor consejo profesional que puede darse alos/as jóvenes es que descubran lo que más les gustahacer y después que encuentren a alguien que lepague por hacerlo.KATHERINE WHILEHAENLo que nos encanta hacer a menudo no tiene ningunaconexión con nuestra elección profesional. Vivimosen una cultura que nos enseña a orientarnos hacia loque puede venderse. Hemos sido enseñadas a ignorarlo que nos entusiasma y a buscar la comodidad. Losobjetos pueden comprarse y venderse, y tememospoder ser también compradas y vendidas. No pensamosque podemos permitirnos el lujo de ver qué es loque realmente queremos hacer.Olvidamos un factor esencial y primordial: si hacemoslo que nos entusiasma hacer, probablemente loharemos de maravilla.Si nos concentramos en el éxito, probablemente nosolvidaremos de vivir. Si nos concentramos en vivir yhacer lo que nos gusta, tendremos grandes posibilidadesde tener éxito.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 355** 8 de diciembreCOMPARTIRCuando los propios problemas son insolubles ynuestros mejores esfuerzos se ven frustrados, es unatabla de salvación escuchar los problemas de otrapersona.SlJZANNE MASSIEA veces llegamos a un callejón sin salida en nuestrasvidas. A pesar de nuestra inteligencia, de nuestra competenciay de nuestra tenacidad, no parece que seamoscapaces de ordenar nuestras vidas. Muchas veces, es enestas ocasiones cuando puede jugar un papel en éstasla sabiduría del Paso Doce del Programa de los DocePasos.Al haber empezado a estar en contacto con nuestraespiritualidad y a experimentar el efecto curativodel Programa de los Doce Pasos, estamos preparadaspara compartir nuestra fuerza y nuestra esperanzacon los demás. Pero, cuando lo hacemos, no estamostendiendo una mano de una manera egocéntrica y,simultáneamente, nos damos cuenta de que al hacerloobtenemos a menudo una gran ayuda.No me siento muy fuerte cuando llego a un callejónsin salida en mi vida. Puede ser el momento enque lo único que necesito es pedir ayuda a otra persona.

356ANNE WILSONSCHAEF** 9 de diciembreCONFUSIÓN / OCUPACIONESComo adicta al trabajo, he aprendido que he aplicadoel Programa de los Doce Pasos de los AlcohólicosAnónimos de una manera adictiva. ¡Venga,venga! ¡Trabájate esas adicciones! ¡Aplica esospasos! ¡Ra, ra, ra!MICHELLEParte de la sutileza de esta enfermedad es tomar algoque en principio es positivo para nosotras, y hacerlo detal manera que se convierte en destructivo y perpetúael problema.Trabajar es positivo, pero si lo hacemos de maneracompulsiva y nos castigamos y castigamos a las personasque nos rodean, se convierte en algo destructivo. Elejercicio es bueno. Pero si lo utilizamos para destruirnuestro cuerpo, evitar la intimidad y no estar en contactocon nosotras mismas, puede tener el mismo efectoque darse a la bebida.En algún nivel más profundo de nuestras vidas,cómo hacemos las cosas es tan importante como lo quehacemos.Cuando me destruyo o me castigo con cosas positivas,sigo destruyéndome o castigándome a mí misma.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 357** 10 de diciembreSENTIRSE ATRAPADALas mujeres constituyen la clase esclava que mantienea la especie al liberar a una mitad para que puedan ocuparse de los asuntos del mundo.SHULAMITH FIRESTONEQueríamos volvernos mujeres profesionales, enparte, porque queríamos liberarnos a nosotras mismasde ser «la clase esclava que mantiene a la especie». Peroes difícil escapar totalmente a esta trampa. Descubrimosque cualquier trabajo puede convertirse en unatrampa, tanto si somos amas de casa a tiempo completo,voluntarias, personal de apoyo o ejecutivas de altonivel. Nuestra sociedad está establecida de tal maneraque se necesita a muchas personas para sostener el trabajode unas pocas. Pero incluso si formamos parte deesas pocas personas, no siempre somos libres.Tenemos que reconocer que todas nosotras, con independenciade lo que hagamos, somos parte de los«asuntos del mundo», y que éste nos necesita.Aceptar lo que soy y lo que tengo que ofrecer mefortalece a mí y a la sociedad.

358 ANNE W1LS0N SCHAEF** 11 de diciembreEXPECTATIVASDebes saber que si tienes una especie de actitud«sabelotodo» cultural, que se complace en señalar loque no es bueno, en discriminar, razonar y comparar,estás sometida a una especie de bribón. Esperoque puedas liberarte de él.BRENDA UELANDNo necesitamos que nadie nos critique. Tenemos tantasexpectativas sobrehumanas de nosotras mismas,que las expectativas de los demás palidecen hastahacerse insignificantes. Realmente creemos que deberíamosser capaces de hacerlo todo. Verdaderamentecreemos que tendríamos que estar abiertas a todo.Cuando nos «pillamos» en algo que no estamos preparadas,en lugar de admitirlo, nos ponemos a la defensivao nos sentimos culpables (o hacemos las dos cosas ala vez). Rara vez nos sucede que admitamos que noestamos preparadas. Creemos que debemos estar siemprepreparadas para todo.Como escribió Sheila Ballantyne: «Martin me sugirióque contratase una persona para que me ayudase, peroyo creía que la reputación de una madre se basaba enser capaz de cuidar de su bebé y de su casa por símisma.»Nuestras expectativas nos impiden recurrir a cualquierfamiliar para pedir ayuda en este asunto.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 359** 12 de diciembreRESPONSABILIDADToma la vida en tus propias manos, y ¿qué sucedeentonces? Una cosa terrible: que no tienes a nadiea quien poder echarle la culpa.ERICA JONGLas mujeres hemos sido reacias a tomar la responsabilidadde nuestras vidas porque se nos ha enseñadoque la responsabilidad significa que se nos pueda pedircuentas de lo que nos ha sucedido y, en consecuencia,poder ser reprochadas. Por desgracia, al reaccionar contraesta idea de la responsabilidad hemos perdido laoportunidad de recuperar nuestras vidas y de ser dueñasde ellas y, de esta manera, nos hemos quedado sinraíces, sin lazos y sin comprensión. Necesitamos serdueñas de nuestras vidas. Tenemos que recuperar nuestrasexperiencias, todas ellas, e integrarlas en nuestraexistencia y en nuestras decisiones. Tenemos que reivindicarlo que somos y ser quienes somos. Esto no significaque tengamos que culpabilizarnos de nuestrasexperiencias. Significa que tenemos ante nosotras laopción de vivir nuestras vidas y no dejar este placer aotra persona por nosotras.Cuando tomo la responsabilidad de mi vida, tengola capacidad de responder de toda ella.

360 ANNE WILSON SCHAEF** 13 de diciembreDEVENIRUna no nace siendo una mujer, sino que se llegaa ser una mujer.SlMONE DE BEAUVOIRVivimos en una sociedad que pone tanto énfasis enla juventud, la apariencia y en lo atractivo que tenemospocos modelos de verdadera feminidad.Sin que sepamos cómo se llega a ser mujeres, derepente se espera de nosotras que lo seamos, y que tengamosla sabiduría y la estatura moral de una mujer.En una sociedad que sabe poco sobre lo que es unproceso, existe la presunción de que una es una niñapequeña y de repente se convierte en una mujer. Ennuestra cultura sexualizada, convertirse en mujer casisiempre está ligado a nuestra sexualidad. La verdaderafeminidad es mucho más que poder tener una actividadsexual y producir bebés. La verdadera feminidades el proceso progresivo de reunir todo lo que tenemosque aportar como personas a nosotras mismas y a losque nos rodean.Estoy siendo una mujer. Es un proceso, no un estado.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 361**• 14 de diciembreFUERZADe ser una niña apocada y tímida me había convertidoen una mujer de carácter resuelto, que yano podía ser asustada por una lucha llena de dificultades.ANNA DOSTOEVSKYDescubrir y aceptar nuestra fuerza es un aspectomuy importante de conocernos a nosotras mismascomo mujeres. Las adolescentes no conocen normalmentesu propia fuerza, pero las mujeres sí la conocemos.Cuando negamos nuestra fuerza, abandonamospartes de lo que somos nosotras. Cuando utilizamosnuestra fuerza para tener poder sobre las demás personas,negamos lo que ellas son. De cualquiera de lasdos maneras, salimos perdiendo.Gran parte de nuestra fuerza proviene de conocernosy de aceptar que no somos el centro del universo.Cuando nos aceptamos a nosotras mismas, llegamos adarnos cuenta de que nuestra fuerza está directamenteconectada —y es una— con un poder más grande quenosotras. Cuando llamamos a este poder, sabemos quetenemos toda la fuerza que necesitamos para cualquiercosa que suceda.Como reza un antiguo proverbio etíope: «Cuandola araña teje los hilos bien unidos, puede atrapar a unleón.»

362 ANNE WILSON SCHAEF**• 15 de diciembreAUTOCONnANZATener clase es tener un aura de confianza que estáen seguridad sin ser arrogante. Tener clase no tienenada que ver con el dinero. Esta cualidad nunca seescapa asustada. Consiste en autodisciplina y autoconocimiento.Es la base de seguridad que llegacuando has demostrado que puedes enfrentarte a lavida.ANN LANDERS¡Es tan relajante la autoconfianza! No hay esfuerzo oestrés cuando una tiene confianza en sí misma. Nuestrafalta de autoconfianza proviene principalmente deintentar ser alguien que no somos. No es de extrañarque no nos sintamos confiadas cuando estamos viviendouna mentira. Cuando nos damos cuenta de que lomejor que tenemos que aportar a cualquier situación esser simplemente lo que somos, nos relajamos. Las personasque no son un poco autosuficientes, suelendemostrar una alarmante falta de confianza en sí mismas.Desconocen lo que pueden aportar. Todo lo quetenemos que hacer es saber lo que podemos ofrecer yaportarlo en cada situación.Me gusta ser una mujer con clase. Sin demostraciones...sin alardes... simplemente hechos.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 363** 16 de diciembreFIESTAS/FRENESÍFiestas y frenesí no son necesariamente sinónimos.ANNE WlLSON SCHAEFVemos venir el periodo de vacaciones e inmediatamentenos sentimos agotadas y sobrepasadas. Tenemosque hacer nuestro trabajo habitual de cada día, y ademásir de compras a por regalos, decorar la casa, hacerlos postres extraordinarios de las fiestas, atender loscompromisos sociales y parecer en buena forma. Paraalgunas de nosotras, las «felices fiestas» se conviertenen una época para agotarnos. Como mujeres que hacemosdemasiado, hemos llegado a estar aterrorizadas delperiodo de fiestas.Éste es un buen año para detenernos, hacer balancey ver qué es lo realmente importante para nosotras enesas fechas. Tal vez amemos las tradiciones. ¿Cuálespueden continuarse y ser saludables? Quizá podamosintentar pedir ayuda y dejar de intentar de hacerlotodo por nosotras mismas. En esta época tenemos laoportunidad de dejarnos sentir el significado de la paz—paz por dentro y con el mundo.Vivir sanamente el periodo de fiestas es parte de miproceso de curación. Esta vez tengo la oportunidad.¡Hurra!

364 ANNE VfíLSON SCHAEF** 17 de diciembreCURACIÓNTe diré lo que he aprendido por mí misma. A míme ayuda un paseo de siete u ocho kilómetros. Y hayque hacerlo sola y cada día.BRENDA UELANDLa curación requiere tiempo. Es un asunto de día adía. Algunos acontecimientos traumáticos de nuestravida exigen una curación física, emocional y/o espiritual,y, a veces, tenemos que dejar que se curen lasesquirlas, los desconchones y las abolladuras del vivirde cada día. Hacer el trabajo que hacemos y mantenerlas cosas con coherencia cobran su impuesto.Cuando necesitamos esos momentos de curación, nohay nada mejor que un buen paseo. Es sorprendentecómo los movimientos rítmicos de los pies y de las piernasestán tan íntimamente ligados a limpiar las telarañasdel cerebro. Tenemos que dar un paseo largo, porquedurante un buen momento seguimos pensando ennuestros problemas. A medida que pasa el tiempo,éstos se disipan, permitiendo que empiece la curación,y entonces ya no estamos concentradas en nuestrospensamientos.Cuando mis talones tocan tierra, estoy curando misheridas.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 365**• 18 de diciembreAMORSólo podemos aprender a amar amando.DORIS MURDOCKMuchas mujeres que hacemos demasiado creemosque existen trucos para el amor. Si podemos parecersuficientemente «sexy», podemos hacernos amar porlos demás. O con sólo cuidar de los demás y hacernosindispensables, creemos que nos querrán. No hemosaprendido a amar por el amor en sí mismo, sino queintentamos controlar el amor mediante la manipulación.Lamentablemente, estos métodos no nos enseñanmucho acerca del amor.Amar es un riesgo. Es abandonar las expectativas ysimplemente permitir lo que ocurra. Algunas de nosotrasdudamos de nuestra capacidad de amar porquehemos sido educadas en familias con problemas y realmentenunca hemos tenido mucha experiencia de transparenciaamorosa. El amor siempre comporta ataduraso demandas que tenemos que satisfacer. Así que hemosamado como hemos aprendido en nuestras familias respectivas.Afortunadamente, somos capaces de aprender denuevo, y el amor empieza justo dentro de nosotras.Cuando experimentamos el amor por nosotras mismas,empezamos a aprender amando.Cuando me quiero a mí misma, sólo queda un cortopaso para empezar a amar a los demás.

366 ANNE WILSON SCHAEF** 19 de diciembreCOMUNICACIÓNSi tienes algo importante que decirme, por amorde Dios, empieza por el final.SARAH JEANETTE DUNCANLas mujeres siempre hemos creído que la finalidadde la comunicación es hacer un puente, conectar, clarificary facilitar la comprensión. Muchas veces hemosdesarrollado esta cualidad y hemos sido buenas comunicadoras.Después descubrimos en nuestra vida laboral que lacomunicación se utiliza de un modo completamentediferente a como lo hacíamos. La comunicación se utilizapara manipular, controlar, confundir e intimidar:para crear barreras en lugar de para construir puentesentre ellas. El éxito está íntimamente unido a esta formaconfusa y que confunde de comunicación. Se nos hadicho que tenemos que practicar el juego.Más tarde descubrimos que las personas que admiramossuelen ser muy directas y se niegan a practicarel juego. Hemos estado tentadas a abandonar nuestrascapacidades de comunicación, en un momento en elque las necesitamos tan desesperadamente.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 367**• 20 de diciembreALEGRÍA¡Seguramente la extraña belleza del mundo debereposar de alguna manera en pura alegría!LUISSE BOGANSin duda alguna, el mundo es tan maravilloso... y tanimaginativo. ¿Quién habría pensado en diseñar unárbol como ese, que cuando las ramas se vuelven demasiadopesadas desarrolla otro tronco, de manera que unsimple árbol repitiendo este proceso muchas vecespuede realmente cubrir una zona tan amplia como todauna manzana de casas? ¿Imaginas un árbol tan alto queno podemos realmente ver la cima de su copa, un árbolque ha desarrollado al menos tres métodos de reproducirsepara no extinguirse? Ciertamente, «la extrañabelleza del mundo debe reposar de alguna manera enpura alegría». Tenemos la oportunidad de experimentaresta alegría. Cuando nos damos cuenta, la extrañabelleza de la tierra nos rodea.Probablemente no nos hará daño el dar las graciasporque el diseño y la creación del mundo no hayansido dejados en nuestras manos.Empezar por el final puede ser un buen comienzo.Al menos es más directo.

368 ANNE WILSON SCHAEF*+ 21 de diciembreINSPIRACIÓNLa inspiración llega muy lentamente y en silencio.BRENDA UELANDA veces olvidamos que para hacer bien nuestro trabajo,cualquiera que sea, necesitamos inspiración. Estoes así para cualquier trabajo, por insignificante quepueda parecer. La inspiración es la escucha plácida denuestro ser interno.Brenda Ueland dice que llega lentamente y en silencio.También puede añadirse que llega cuando desea yno cuando se pide. Como cualquier proceso, no podemosforzarla. Tenemos que esperar a que llegue.¡Qué triste es el haber relegado la inspiración a lospoetas y poetisas, a los/as artistas y a los/as escritores/as!¿Qué triste es el hecho de que no podamos verque criar bien a un/a niño/a necesita inspiración y quecualquier buena gestión exige inspiración. Cuando nosapartamos de la posibilidad de nuestra propia inspiración,nos relegamos a nosotras mismas a una existenciaaburrida. La inspiración añade entusiasmo y pimientaa nuestras vidas, permitiendo que sean realmente vidasy no meras existencias.Cuando espero con inspiración, no desperdicio mitiempo.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 369** 22 de diciembreOPCIONES/MIEDO/CAMBIOToda elección implica un riesgo. Todas hacen surgirmiedos. A veces, cuando el miedo se hace intolerable,se conciben nuevos bebés, posponiéndose asila necesidad de un cambio.NORMA JEAN HARRIS (Sheila Ballantyne)Haríamos cualquier cosa por evitar el miedo y el riesgo.¿Dónde hemos encontrado la idea de que es malosentir miedo y de que no somos capaces de superarlo?Haremos cualquier cosa para evitar el miedo y haceruna elección. Tenemos otro bebé, o haremos más trabajo,o nos mantendremos ocupadas con un nuevo proyectoen la casa, o cualquier otra cosa.Tenemos tanto miedo de enfrentarnos a nosotras mismasy de enfrentar las opciones que tenemos que tomarque estamos dispuestas a hacer naufragar nuestrasvidas y las vidas de las personas que nos rodean parano tener que tomar una opciónSiempre quedamos resentidas cuando otras personastoman decisiones por nosotras, pero no queremosresponsabilizarnos de las nuestras. Si podemos, nosarreglamos para que alguien tome una decisión pornosotras, y así no tenemos que responsabilizarnos delas consecuencias.Afirmo que quiero ser yo misma y, en algunas ocasiones,esto me da un pánico mortal... Está bien.

370 ANNE WILSON SCHAEF*+ 23 de diciembreMIEDO/CONTROLEl miedo tiene olor, lo mismo que lo tiene el amor.MARGARET ATWOODEl estómago se encoge, las palmas empiezan a sudar,cada vez nos es más difícil concentrarnos, los brazos ylas manos nos cosquillean, sentimos ansiedad sobrenuestra apariencia o por dar la respuesta acertada...todas conocemos bien los síntomas del miedo.Desgraciadamente, la vida de la mujer que hacedemasiado está controlada por el miedo. ¿Y si no somossuficientemente buenas? El miedo y nuestro espejismode control están íntimamente relacionados. Es cuandocreemos que podemos controlar el resultado y las respuestasde los demás cuando nos ponemos a temblar.Nuestra preocupación es una forma de control previo.Cuando reconozco mi miedo y lo transfiero haciaun poder que está más allá de mí, puedo acabar mi trabajoy además queda bien hecho.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 371**• 24 de diciembreCAUSAS/DUALISMOLos principales peligros de esta vida son las personasque lo quieren cambiar todo... o nada.LADY ASTOR¡Qué bien expresado! Lady Astor pone su dedo en elsignificado del dualismo y en el horror de estar atrapadasen él. Las personas que quieren cambiarlo todo suelenvolverse implacables cuando focalizan su rayo lásersobre lo que creen que es justo.Las personas que no quieren cambiar nada se hanhecho tan insensibles hacia sí mismas y hacia los demásque pasan por la vida sin mirar a su izquierda ni a suderecha. Ninguna de las dos clases de personas hacenmucho por ellas mismas o por los demás. Realmente,ambos grupos actúan a partir de un mismo enfoqueegocéntrico.¿Cuál es la tercera opción? La tercera opción es estarpresentes a nosotras mismas y a los demás, aceptandoaquellas cosas que no podemos cambiar, cambiando lascosas que sí podemos cambiar y conociendo cuáles sonlas unas y cuáles son las otras.Cuando estoy atrapada en una «causa», me conviertoen el problema. Cuando no hago nada por elmundo en el que vivo, yo soy el problema.

372 ANNE WILSON SCHAEF*+ 25 de diciembreCAPACIDAD DE CONEXIÓNDios no conoce la distancia.CHARLESZETTA WADDLES¡Qué lejos parecemos estar a veces de cualquierPoder Superior! Simplemente no podemos conectar conun poder más grande que nosotras y perdemos fe en suexistencia.Es importante recordar que la distancia está dentrode nosotras. Somos las primeras en habernos apartadode este poder superior y de ese estado de conexión. Élno se ha alejado de nosotras.El estar siempre corriendo de un lado para otro,nuestro estado de permanente ocupación, nuestro constantecuidar de los demás y nuestro trabajo compulsivodeja poco tiempo y energía o ninguno en absolutopara que pueda entrar alguien o algo. Pero cuando nosdetenemos y nos damos cuenta, la conexión con estepoder más grande que nosotros está siempre ahí.Nunca nos ha dejado. Nosotras nos hemos dejado.La distancia es mía. El potencial de conexión tambiénes mío.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 373**- 26 de diciembreEVOLUCIÓNRecostándose, paseando, sentándose en esta habitación,ella se siente madurar y tomar color.MERIDEL LE SUEURTenemos tal culto a la juventud en esta sociedad, queenvejecer es una terrible experiencia para una mujer. Lautilización por parte de Meridel Le Sueur de las expresiones«madurar» y «tomar color» son muy tranquilizadoras.Puedo verme a mí misma madurando y enriqueciéndomeinternamente a medida que envejezco, ycuando veo cómo se va espesando mi pátina, mi procesode evolución adquiere otro tono.Tenemos dos grande perros en nuestro hogar: unavieja «gran danés» de siete años (¡siete años son muchosaños para un «gran danés»!) y un alegre juguetón «pastoralemán» de unos dos años. A pesar de sus diferentesedades, mantienen una relación cariñosa y demucha dedicación recíproca. A él no parece importarleque ella sea una «vieja dama» y que tenga algunascanas. Cuando los miro, me doy cuenta de que los sereshumanos son probablemente las únicas especies queveneran la juventud y desdeñan la madurez. Entre losanimales no parece ocurrir esto.Yo no podría saber lo que sé hoy día si no tuvierala edad que tengo. Tengo la oportunidad permanentede aprender.

374 ANNE WILSON SCHAEF**> 27 de diciembreDILACIONESCuando sigo dejando algo de lado, tal vez no setrate de una dilación o un aplazamiento, sino de unadecisión que ya he tomado pero que no acabo de reconocerni admitir.JUDITH M. KNOWLTONContrariamente a la creencia popular, las adictas altrabajo no son personas que estamos haciendo continuamentealgo. Solemos estar tan ocupadas y tan cansadasde trabajar, que muchas veces nos hundimos enun pantano de dilaciones. Sabemos que hay cosas quetienen que ser hechas, pero cuanto más pensamos enellas más pesadas nos sentimos. En ocasiones pareceque no podemos sacar nuestro cuerpo de la cama,levantar nuestro brazo o sostener una pluma estilográfica.Simplemente no podemos forzarnos hacer nadamás. Por supuesto, cuando se pasa esta especie de letargía,nos hundimos en negros periodos de autoculpabilización.En dichos periodos, es importante recordar que aplazarcosas es parte de nuestra enfermedad y que somosimpotentes respecto a ella. Sólo cuando admitimos estaimpotencia, reconocemos que nos volvemos dementescon nuestras dilaciones, vemos que un poder mayorque nosotras puede hacernos recobrar la cordura, y dirigimosnuestra voluntad y nuestra vida hacia ese poder,podemos comprobar que hemos tomado una decisióny conseguimos admitir que esa decisión es nuestra.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 375** 28 de diciembreCLARIDAD / CAMBIOS / EVOLUCIÓNEntonces empecé a darme cuenta de que teníaque dar otro paso en mi evolución y crecimiento personal.ElLEEN CADDYA veces evitamos aclararnos porque sabemos demanera intuitiva que cuando nos aclaramos tenemosque hacer algunos cambios en nuestras vidas. Estamostan acostumbradas a hacer lo que se espera de nosotrasque es difícil saber qué es lo que queremos o lo quenecesitamos. Podemos acceder con tanta facilidad a lasdemandas de los demás, especialmente si están en posicionesde autoridad, que nos sentimos confusas y confalta de claridad.A pesar de nuestra confusión, nuestro proceso internocontinúa empujándonos hacia nuestra evolución ycrecimiento personal. Algo en nosotras lucha por la claridad.El crecimiento personal y la evolución son comorespirar y comer... algo que forma parte del ser humanode manera natural e íntima.Ciertamente complico mi vida en algunas ocasiones.Por fortuna, existe otra manera de hacer las cosas.

376ANNE WILSON SCHAEF** 29 de diciembreCONCIENCIA DEL PROCESOEl destino continúa haciéndose.ANUA LOOSNuestras vidas no son como piedras. La vida, comolas flores,continúa desarrollándose. Tenemos opcionesy decisiones que tomar todo el tiempo.Ciertamente hemos sido influenciadas por nuestropasado y por las muchas fuerzas que nos han afectadodurante nuestros años de formación Pero tenemosla capacidad de modificar nuestro presente y nuestrofuturo.El destino es un proceso que continúa emergiendo.Lo mismo que aceptamos lo que somos, tenemos laposibilidad de convertirnos en personas diferentes. Éstaes la paradoja de la vida y de estar vivas.Cuando puedo dejar que ocurra la vida, me sientomejor. Cuando puedo participar en los acontecimientosde mi vida, me animo de nuevo.La vida se hace viviéndola. El proceso de la vidacontinúa sucediendo.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 377** 30 de diciembreCOMPASIÓN/AMORNadie, ni siquiera los poetas, ha determinadonunca hasta qué punto puede soportar el corazón.ZELDA FITZGERALDAlgunas de nosotras nos hemos alienado de nuestrossentimientos de compasión y de amor. Hemos creídoque teníamos que llegar a ser tan rudas y que teníamosque mantenernos tan ocupadas que el amor y la compasiónhan llegado a convertirse en lujos que no nospodemos permitir. ¡Seguramente podíamos mantenernuestra humanidad firmando algunos cheques libresde impuestos a final de año para obras de caridad!Pero, en lo mas profundo de nosotras, sabemos quesomos mujeres amorosas y compasivas. Cuando nosdamos tiempo, nos preocupa la gente, y hay muchascosas que nos gustan de nuestra vida. Nuestros corazonestienen una capacidad ilimitada de cariño y decompasión.Dejar mi corazón llenarse de sentimientos amorososy compasivos es mejor que cualquier combinaciónde vitaminas y ejercicios que pudiera imaginar.

378 ANNE WILSON SCHAEF*+ 31 de diciembreBELLEZAQue pueda caminar feliz.Que la belleza me preceda,que la belleza me siga.Que las cosas hermosasme acompañen por arriba,por abajo y a mi alrededor.En la belleza está la plenitud.PLEGARIA DE LOS INDIOS NAVAJOSSi leemos esta plegaria muy lentamente, sentimos susimplicidad inmensamente profunda. ¡Imaginémonosrodeadas de belleza! Cuando pensamos que estamosrodeadas de belleza, pensamos en alguna isla paradisíacao en Shangri-la.Pero, cuando leemos este poema lentamente, ¡empezamosa darnos cuenta de que estamos rodeadas debelleza! Vemos que esta plegaria no es sólo una petición;es al mismo tiempo la afirmación de un hecho.Mi vida no tiene elementos de belleza, arriba, abajo,delante, detrás de mí. Estoy rodeada de belleza.¡Yupiii! La belleza está en el ojo del observador.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 379*+ Meditación alternativa 1CREATIVIDAD /TIEMPO DE SOLEDADSiempre puede distraerme el amor, pero despuésme vuelvo muy intransigente en lo que respecta ami creatividad.GlLDA PvADNERNada puede reemplazar la creatividad en nuestrasvidas —ni el trabajo, ni el amor, ni los hijos/as, nada—.Podemos ser creativas en todos estos campos, peronuestros impulsos creativos deben encontrar su propiocamino de expresión.Por muy interesante y estimulante que sea nuestrotrabajo y por muy creativas que seamos en él, necesitamosmomentos de reflexión silenciosa para llamar a laspuertas de nuestros recovecos más profundos y ver quées lo que está naciendo ahí. No existen sustitutos paranuestra creatividad, que normalmente es llamada cuandoestamos solas.Me gusta la manera de decirlo de Gilda Radner:«Después me vuelvo muy intransigente en lo que conciernea mi creatividad.»

380 ANNE WILSON SCHAEF** Meditación alternativa 2CONFUSIÓNFue una inmensa traición, la más terrible de todas•porque él [ella] no podía captar qué es lo que habíasido traicionado.AYNRANDUna de las principales características del proceso deadicción es la confusión. Se nos ha dicho que debemosser lógicas y racionales, y por tanto intentamos serlo.Pero muchas de las cosas que nos suceden no tienenningún sentido. Nos quedamos confusas y frustradas eintentamos entenderlo haciendo todavía un mayoresfuerzo. Creemos que si podemos entender simplementelo que está sucediendo, nos sentiremos mejor yentonces podremos manejar la situación.En nuestra recuperación, hemos aprendido que nadatiene sentido cuando alguna persona o grupo estáactuando de una manera adictiva. No podemos entenderqué es lo que está ocurriendo porque es algo anormal.No es algo comprensible.Cuando no se puede entender algo, lo mejor es entregarloa un Poder Superior y continuar.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 381** Meditación alternativa 3PERFECCIONISMO / DILACIONESSé que si lo hago justo una vez más, lo haré bien.ANÓNIMOUna vez más, y otra, y otra. El perfeccionismo es unatarea difícil e imposible de dominar. Además, el perfeccionismoes una manera de definir una tarea y dedefinirnos a nosotras mismas desde afuera, y puede notener nada que ver con lo que realmente es la tarea ensí o con lo que nosotras somos.De hecho, quizá nos sirvamos del perfeccionismocomo una manera de mantenernos imposibilitadas deacabar cualquier cosa. Si algo tiene que ser perfecto,¿para qué empezarla? El perfeccionismo y las dilacionesvan codo a codo y nunca llegan a nada.Tenemos que recordar que estamos haciendo la tareaque tenemos a mano y, por eso, lo que tenemos queponer en ella es a nosotras mismas, nuestro conocimientoacumulado y nuestra creatividad. ¿Quiénpodría pedir algo más?Hoy me permitiré no pedir aportar nada más quelo que poseo a la tarea que tengo entre manos.

382 ANNE WILSONSCHAEF** Meditación alternativa 4AUTENTICIDADPero no dejo que permanezca el equívoco porque...sé que lo que digo es verdad, ya que es verdad paramí y por eso lo digo con toda libertad y tienes queenfrentarte a ella.BRENDA UELANDSi algo es verdad para mí, tenemos que confiar quees verdad. Vivimos en una sociedad construida sobrela mentira y la ambigüedad. En algunos círculos económicosy políticos, el «buen comunicador» es el quepuede intimidar, desconcertar, confundir y ganar. El artede la comunicación transparente y honrada parece aveces haber desaparecido con la edad de la inocencia.Pero en algún lugar muy profundo dentro de nosotrasexiste una añoranza de ser auténticas, de decir loque es verdad para nosotras y de hablar libremente,dejando que los demás tengan que aceptarlo. Vivimosen una sociedad que se está marchitando por falta deautenticidad. Nosotras nos estamos marchitando tambiénpor falta de autenticidad. Nuestra autenticidad esesencial para nuestra recuperación.Se nos ha enseñado a estar asustadas de nuestraautenticidad. Pero es la clave para eliminar el rechazoy abrir la puerta a la curación.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 383*+ Meditación alternativa 5CONFIANZACreer en nuestro corazón que lo que somos es suficientees la clave de una vida más satisfactoria yequilibrada.ELLEN SUE STERN¡Soy suficiente! Siempre he tenido miedo de serdemasiado o demasiado poco. ¡Qué alivio siento cuandome afianzo en la posibilidad de ser suficiente.¿Puede ser cierto que no soy lo que hago, lo que produzcoo lo que logro? ¿Qué pasa si soy suficiente y realizojusto lo que quiero realizar? ¿Sería verdaderamentesuficiente? ¡Probablemente!Me gustaría tener una vida «satisfactoria y equilibrada».Me gustaría tener más tiempo y energía parami trabajo, para mí misma y para las personas a las quequiero. Cuando reconozco que soy suficiente, tengo loque quiero y lo que necesito.Me afianzaré en este sentimiento de ser suficientey lo dejaré hoy conmigo.

384 ANNE WILSONSCHAEF** Meditación alternativa 6RELACIONESLas jóvenes han de ser animadas a continuarhaciendo sus planes de vida [después de terminarlos estudios de bachillerato]. Se ha demostrado quelas jóvenes que tienen esta actitud están menos predispuestasa precipitarse a contraer un matrimonioinmaduro... Por supuesto, la mayoría se casan,pero con más madurez. Sus matrimonios no sonentonces una escapatoria, sino un compromisocompartido por dos personas ante sí mismas y antela sociedad.BETTY FRIEDANEn la sociedad en la que vivimos sabemos poco de loque son relaciones sanas. La mayoría de nuestros modelosde relación son de dependencia, y este tipo de relaciónlo mantenemos muy bien. Con demasiada frecuenciaconsideramos las relaciones como una dosisexterna. Esperamos de ellas que nos den nuestra identidady que nos hagan sentirnos bien en la vida. Cuandoactuamos así, no aportamos nuestra persona a larelación. Somos como gelatina que pide a las/os amigas/osque nos den forma a través de la relación. Sin elmolde externo de una relación, la gelatina se disuelvecomo si fuera agua. ¿Quién puede o quiere relacionarsecon una masa líquida de gelatina?Si quiero estar en relación, tengo que aportar algoa la misma... mi persona.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 385** Meditación alternativa 7ESTAR DIVIDIDA/CULPABILIDADA veces pienso que el esfuerzo para unir dosmetas —la familia y el trabajo— me va a desgarrar.NORMA JEAN HARRIS (Sheila Ballantyne)Es difícil para las mujeres hacer nuestro propio trabajo.Se espera de una artista que lleve la casa, la familia,haga las compras, cocine todas las comidas, limpiey sea capaz de pasar los momentos que le «sobran»creando en su estudio (normalmente improvisado). Lavida nunca es fácil para un artista en esta cultura. Lavida es casi imposible para una mujer artista en esta cultura.Pero las mujeres artistas no están solas en esta lucha.Cualquier mujer que hace demasiado no puede sino verlos efectos de su adicción en su familia. Incluso cuandocreemos firmemente que nuestro trabajo tiene prioridad,tenemos terribles accesos de culpabilidad cuandonuestros maridos y nuestros/as hijos/as tienen quetomar cita con nosotras si quieren vernos.Una mujer que trabaja constituye uno de los mejoresnúmeros de equilibrista en este circo de tres pistasque llamamos vida. Al menos no estamos solasbatallando con esta cuestión.

386 ANNE WILSONSCHAEF** Meditación alternativa 8CREATIVIDADLa Luna hace surgir y desarrolla la imaginación,lo mismo que el ácido del revelado descubre las imágenesfotográficas.NORMA JEAN HARRIS (Sheila Ballantyne)Me gusta la imagen de la luz de la Luna actuandocomo un estimulante para facilitar la emergencia de loque ya está dentro de mí.Si tomo un baño de luz de Luna, ¿qué imágenes milagrosasy sorprendentes pueden emerger?Supongo que la verdadera cuestión no está en lamagia de la luz de la Luna, sino en si estoy dispuesta adesacelerar mi ritmo para permitir que cualquier clasede oportunidad pueda bañarme.Los pueblos antiguos sabían que conectar con lanaturaleza liberaba energías curativas y creativas. Yotambién necesito naturaleza en mi vida.Estar en plena naturaleza puede que no sea tanfácil, pero incluso las ciudades tienen la luz de laLuna.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 387**• Meditación alternativa 9REGALOS/CONTROL/RIGIDEZ/OBSTINACIÓNNo cometemos errores; únicamente aprendemoslecciones.ANNE WILSON SCHAEFCuando observamos hasta qué punto nuestro temora equivocarnos nos ha privado de muchas de las cosasde la vida, damos gracias por no tener que estar ya tantemerosas de cometer algún error.La vida nos proporciona muchas oportunidades deasimilar las lecciones que necesitamos aprender. Nuestroser interno es muy conservador y recicla nuestraexperiencia hasta que asimilamos la lección que tenemosque aprender.El coste de los honorarios que tenemos que pagar esdirectamente proporcional a nuestra obstinación y anuestra rigidez. Cuanto más obstinadas y rígidassomos, más duro tenemos que ser golpeadas en la cabezapara que aprendamos. Si no aprendemos de nuestroserrores la primera vez, tenemos otra oportunidad...y otra... y otra.Agradezco las oportunidades de aprender, inclusoaunque no parezcan regalos en el momento en queaparecen.

388 ANNE WJLSONSCHAEF*+ Meditación alternativa 10CREATIVIDAD¿Por qué debemos utilizar nuestro poder creativo...?Porque no hay nada como éste para volver ala gente tan generosa, alegre, viva, audaz, compasivay tan indiferente a luchar y a acumular objetos ydinero.BRENDA UELANDGran parte de nuestra frustración e irritabilidad esuna reacción a nuestra no utilización de nuestros poderescreativos. Todas nosotras tenemos zonas de creatividad,y cada una de nosotras tiene una creatividad singularque está ligada de manera especial a nuestrostalentos y personalidad. Siempre que miramos a losdemás y pensamos «yo no puedo pintar así», o «yo notengo el talento que tiene ella», nos alejamos un pasode la posibilidad de realizar lo que nosotras tenemos.Cuando bloqueamos nuestra creatividad, perdemosel contacto con nuestra alegría y viveza. ¿Es de extrañarque nos volvamos ariscas y que intentemos llenarla soledad de nuestro «yo» creativo con dinero y cosasque nunca lo consiguen.Lo que estoy buscando en realidad es a mí misma,y yo misma soy creativa por naturaleza.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 384**- Meditación alternativa 11TAREAS DOMÉSTICAS¿Qué es lo que estás haciendo ahí afuera tanimportante que no puede esperar a que acabes de fregarlos platos y de acostar a los niños?SHEILA BALLANTYNEYo nunca entendí por qué las tareas domésticas no seañaden a una lista de cosas inevitables como pagar losimpuestos y la muerte. Por mucho que necesitemos undescanso o por importante que sea lo que estamosintentando acabar, las tareas domésticas siempre estánllamándonos como un canto de sirena: «Ven a hacernos...ven a hacernos.» He pensado en inventar un pulverizadorabortivo para impedir que las tareas domésticasse reproduzcan solas mientras dormimos. Cuandonos levantamos por la mañana, siempre parecehaber más tareas domésticas que cuando nos fuimos ala cama.Lo agradable respecto a las tareas domésticas, porsupuesto, es que nunca se van. Podemos continuar adelantehaciendo nuestro trabajo creativo o relajarnos enla bañera, que siempre estarán ahí esperándonos a quevolvamos a ellas.Puesto que las tareas domésticas siempre me estánesperando, puedo muy bien continuar adelante y hacerlo quiero hacer.

390 ANNE W1LSONSCHAEF** Meditación alternativa 12ACCIÓN/CONTROLSiempre he temido el convertirme en una pasajerade la vida.PRINCESA MARGARITA DE DINAMARCAComo mujeres, hemos sido educadas para esperarque alguien nos cuide. La mayoría de las mujeres profesionalesvaloramos nuestra independencia. Pero enlo más profundo, con frecuencia tenemos el deseo secretode que otra persona tome la responsabilidad de nuestrasvidas. Muchas veces vacilamos entre dejar de serpasajeras de la vida y afirmar que podemos manejar lascosas por nosotras mismas. En ocasiones, nos quedamosatrapadas entre estas dos polaridades. Creemosque debemos renunciar a continuar en la carrera o quedebemos estar en la máquina locomotora del tren. Novemos la tercera opción: tomar la responsabilidad denuestras vidas y, simultáneamente, dirigirla hacia unpoder mayor que nosotras.Participar en nuestras vidas no significa que las controlemos.No controlar nuestras vidas no significa queseamos pasivas.No tengo por qué escoger entre ser pasajera o ser lamaquinista del tren. Puedo vivir mi propio proceso.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 391** Meditación alternativa 13AUTENTICIDAD/RESPETARSE A SÍ MISMARespeto mis obligaciones para conmigo misma.Descubrí mi voz y realicé mis obras conforme aesta voz.NORMA JEAN HARRIS (Sheila Ballantyne)Algunas de nosotras encontramos extrañas las palabras«obligaciones para conmigo misma». Se nos haeducado para creer que tenemos que sacrificarnos paraser buenas. Entonces, algunas hemos reaccionado alculto femenino del autosacrificio y hemos decidido queteníamos que ser egoístas y centrarnos en nosotras mismas.A menudo oscilamos entre estas dos opciones.Desgraciadamente (o, por fortuna, como puede darseel caso), ninguna de las dos es satisfactoria. De cualquiermanera, nos sentimos solas, perdidas e incompletas.La tercera opción es respetarnos a nosotras mismas.Cuando nos respetamos y actuamos conforme a esterespeto, nuestra entrega es muy transparente. Si descubrimosque no nos estamos respetando, nuestraentrega deja hilos pendientes que producen incomodidaden la persona que da y en la que recibe.Cuando me respeto a mí misma, descubro la magiade mi voz y de mis obras.

392 ANNE WILSON SCHAEF** Meditación alternativa 14GUARDAR LAS APARIENCIASDescubriremos la naturaleza de nuestro talentoparticular cuando dejemos de intentar adaptarnos anuestro propio modelo o al de los demás, aprendamosa ser nosotras mismas y permitamos que se abranuestro canal de inspiración natural.SHAKTI GAWAINEl mantener las apariencias es intentar controlarcómo nos ven los demás. Es una forma sutil de controly procede de nuestros sentimientos de inseguridad,miedo y vulnerabilidad. El mantenimiento de las aparienciasnos tiene tan ocupadas intentando agradar ypermanecer a salvo, que nos aparta totalmente de lanaturaleza de nuestro «talento particular».Guardar las apariencias se ha vuelto una manera devivir para las mujeres profesionales actuales. Y no sonlas únicas que se especializan en mantener las apariencias.Cualquier mujer que no esté en contacto consigomisma cree que tiene que controlar las percepciones delos demás. En consecuencia, nunca toma realmente elriesgo de ser conocida.Cuando intentamos manejar las cosas, estamos pretendiendocontrolar. Cuando somos nosotras mismas,podemos estar auténticamente con los demás.MEDITACIONES PARA MUJERES QUE HACEN DEMASIADO 393**• Meditación alternativa 15PEDIRSE DEMASIADOSoñar en la persona que te gustaría ser suponedesperdiciar la que eres.ANÓNIMOHemos tenido tantos sueños sobre la persona quequerríamos ser que nunca hemos tenido tiempo de serla mujer que cada una somos. Es apasionante mirarhacia atrás a nuestra evolución y ver que existe una íntimarelación entre nuestro abandono del intento de seralguien y el inicio de ser quienes somos. Solíamospedirnos demasiado a nosotras mismas. En el pasado,hemos intentado introducirnos en el molde de una personaque no tenía nada que ver con nuestro yo real, porquetemíamos que nuestro verdadero ser no fueranunca suficiente.Nuestro trabajo de los Doce Pasos nos ha ayudado aver que exigirnos demasiado es parte de la enfermedady que se va disipando a medida que avanzamos ennuestra recuperación.Suficiente o no, yo misma soy todo lo que tengo, siincluimos mi Poder Superior.

394 ANNE WILSON SCHAEF** Meditación alternativa 16LIBERTAD** índiceLa libertad significa escoger tu carga.HEPHZIBAH MENUHINNadie tiene una libertad total. La libertad total es unmito terrorífico para la mayoría de las personas y unailusión llena de sueños para otras. Mientras peleamoscon nuestro terror a una libertad total o luchamos contralas limitaciones de nuestras vidas, olvidamos laslibertades que ya tenemos. Tenemos la libertad de elegirnuestras cargas.Las mujeres que no tienen hijos/as han escogido lacarga del trabajo a tiempo completo sin la libertad quecomporta relacionarse con los/as niños/as. Las mujeresque hemos escogido tener hijos/as hemos elegidola carga de criarlos/as (y a menudo, ¡también el trabajoa tiempo completo fuera de casa!). Cualquiera quesea nuestra elección, somos nosotras las que la hemoshecho. Es nuestra. Tenemos la libertad de vivir con ella.He escogido mis cargas. A veces, no veo la libertaden ello.Acción: 27 de junio; 8 de noviembre; Meditación alternativa8.Aceptación: 31 de mayo; y ambición, 18 de noviembre;y devenir, 17 de marzo; de sentimientos, 11 de febrero;y autenticidad, 15 de abril; y humildad, 24 dejulio; y vivir en el ahora, 23 de octubre; de los errores,12 de marzo; y autoconfianza, 23 de julio; y plegariade serenidad, 15 de noviembre; 19 de junio.Actitud critica: 12 de octubre.Adrenalina: 13 de abril.Agotamiento: 5 de enero, 5 de febrero, 28 de mayo, 3 dejunio, 10 de julio, 19 de agosto.Ahora, vivir en el: 23 de octubre.Aislamiento: 30 de abril, 5 de julio.Alegría: 1 de agosto, 2 de septiembre, 20 de diciembre.Amabilidad: 1 de julio.Ambición: 5 de agosto, 8 de septiembre, 18 de noviembre.Amigas: 7 de julio.Amistad: 8 de abril, 29 de septiembre.Amor: 12 de mayo, 7 de junio, 18 de diciembre, 30 dediciembre.

396 ANNE WILSONSCHAEFAngustia: 11 de mayo.Apertura: 6 de diciembre.Apoyo: 27 de septiembre.Aprendizaje: 4 de septiembre.Arrogancia: 23 de mayo.Asombro: 22 de agosto.Atención consciente: 18 de marzo.Atrapada, sentimiento de estar: 27 de abril, 10 dediciembre.Autenticidad: 23 de enero, 23 de febrero, 15 de abril, 1de septiembre; meditación alternativa, 4 y 13.Autoaceptación: 19 de junio.Autoafirmación: 8 de marzo, 29 de junio.Autoconciencia: 12 de junio, 17 de junioAutoconfianza: 23 de julio, 15 de diciembre.Autoengaño: 6 de enero.Autoestima: 9 de marzo, 4 de julio.Autorrespeto: 22 de abril.Ayuda, pedir: 16 de mayo, 16 de agosto.Balance, hacer: 14 de abril.Belleza: 28 de abril, 11 de junio, 21 de junio, 15 de octubre,17 de octubre, 31 de diciembre.Cambio: 11 de enero, 11 de junio, 22 de diciembre, 28de diciembre.Capacidad de conexión: 5 de abril, 22 de mayo, 25de diciembre.Causas: 7 de junio, 1 de noviembre, 11 de noviembre,24 de diciembre.ÍNDICE 397Claridad: 8 de febrero, 21 de septiembre, 28 de diciembre.Cólera: 14 de marzo.Colgarse: 23 de marzo.Comparación: 9 de junio, 21 de junio.Compartir: 8 de diciembre.Compasión: 13 de enero, 30 de diciembre.Competición: 12 de febrero.Competitividad: 9 de junio, 6 de septiembre.Compromiso: 1 de octubre.Comunicación: 10 de febrero, 28 de octubre, 19 dediciembre.Conciencia de sí: 30 de enero, 21 de abril, 12 de junio,17 de junio, 17 de noviembre.Confianza: 18 de mayo, 26 de julio; meditación alternativa,5.Conflicto: 11 de febrero, 21 de mayo.Confusión: 22 de mayo, 15 de junio, 22 de deptiembre,23 de deptiembre, 10 de octubre, 9 de diciembre;Meditación alternativa, 2.Continuar: 20 de agosto.Contradicciones: 30 de julio.Control: 19 de enero, 20 de enero, 16 de junio, 17 dejulio, 13 de agosto, 13 de octubre, 14 de noviembre; yacción, meditación alternativa 12; y aceptación, 15 denoviembre; y alegría, 2 de septiembre; y arrogancia,23 de mayo; y conciencia, 5 de septiembre; y concienciael proceso, 17 de febrero y 20 de octubre; y crisis,5 de enero; y devenir, 16 de octubre; y dejarloestar, 10 de noviembre; y enmiendas, 26 de septiembre;y felicidad, 25 de agosto; y miedo, 21 de enero,

398 ANNE WILSONSCHAEF23 de diciembre; y meditación alternativa, 9; y recuperación,4 de noviembre; y sentimientos, 20 demarzo; y ser indispensable, 28 de octubre; y ser prescindible,28 de enero; y un solo día cada vez, 18 demayo; y valor, 20 de septiembre.Cordura: 7 de marzo.Creatividad: 8 de junio, 15 de julio, 27 de octubre, 12 denoviembre; y meditación alternativa, 8 y 10; y concienciadel proceso, 17 de febrero; y tiempo de soledad,meditación alternativa, 1.Creencia: 14 de enero, 6 de febrero.Crisis: 5 de enero.Criticismo: 12 de octubre.Crueldad: 13 de enero.Culpabilidad: 23 de abril, 14 de mayo, 12 de julio, 18 deseptiembre, 2 de noviembre, 30 de noviembre; meditaciónalternativa, 7.Curación: 17 de abril, 25 de mayo, 17 de diciembre.Curiosidad: 13 de junio.Darnos a nosotras mismas: 31 de enero.Deber: 10 de abril, 21 de agosto.Decisiones: 22 de marzo.Defensiva, estar a la: 12 de agosto.Dejarlo estar: 25 de enero, 10 de noviembre.Depresión: 31 de julio.Desaliento: 27 de marzo.Desesperación: 19 de marzo, 28 de marzo, 3 de mayo,9 de octubre.Desvalorización: 19 de mayo, 29 de mayo,J25 dejunio.ÍNDICE 399Devenir: 16 de febrero, 17 de marzo, 30 de marzo, 2 deoctubre, 16 de octubre, 13 de diciembre.Dilaciones: 6 de noviembre, 26 de diciembre; meditaciónalternativa, 3.Dispersión: 11 de abrilDividida, estar: Meditación alternativa, 7.Dolor: 25 de febrero, 31 de marzo.Dualismo: 24 de diciembre.Elecciones: 12 de enero; y miedo.Empezar de nuevo: 10 de septiembre.Enfado: 9 de enero, 14 de marzo, 15 de mayo.Enmiendas: 20 de febrero, 12 de marzo, 6 de julio, 26 deseptiembre, 22 de octubre.Entusiasmo: 9 de junio, 8 de agosto.Envejecer: 2 de octubre.Equilibrio: 16 de julio, 24 de septiembre.Errores: 12 de marzo.Escalera, subir la: 9 de febrero, 7 de diciembre.Espejismos: 6 de enero.Esperanzas y sueños: 24 de mayo, 25 de octubre.Estar desgarradas: 14 de julio.Estar en contacto con un poder más grande que nosotros:28 de noviembre.Estrés: 7 de febrero.Evolución: 8 de julio, 7 de agosto, 25 de diciembre, 28de diciembre.Excusas: 3 de enero, 20 de julio.Éxito: 9 de febrero, 4 de abril, 22 de julio, 14 de agosto.

400ANNE WILSON SCHAEFExpectativas: 14 de febrero, 20 de junio, 14 de agosto, 11de diciembre.Fe: 25 de abril, 6 de junio; y poder superior, 9 de abril.Felicidad: 2 de febrero, 31 de julio, 25 de agosto, 27 denoviembre.Fiestas: 2 de agosto; 16 de diciembre.Fines de semana: 12 de abril.Fracaso: 6 de abril.Frenesí: 1 de enero, 18 de febrero, 29 de mayo, 16 dediciembre.Fuerza: 14 de diciembre.Gestión del tiempo: 19 de noviembre; tiempo no estructurado,12 de abril.Gratitud: 9 de febrero, 24 de marzo, 14 de abril, 6 demayo, 6 de agosto.Guardar las apariencias: 29 de febrero, 29 de agosto, 26de octubre, meditación alternativa, 14.Hacerlo todo: 23 de septiembre.Hacerse viejo: 20 de octubre.Honrarse a sí mismo: 27 de septiembre.Hoy: 1 de mayo.Humildad: 24 de julio.Humor: 4 de enero, 3 de julio, 28 de agosto.Ilusiones: 16 de febrero.Impotencia: 2 de enero, 29 de enero, 18 de julio.Inautenticidad: 21 de enero.Independencia: 16 de abril.Indispensable: 28 de septiembre, 8 de octubre.ÍNDICE 401Inspiración: 21 de diciembre.Integridad: 4 de abril, 29 de julio.Intereses: 2 de diciembre.Interrupciones: 30 de agosto.Intimidad: 24 de enero, 10 de mayo, 20 de julio.Introversión: 26 de septiembre.Inventario: 20 de abril.Juegos malabares: 19 de febrero.Justificación: 19 de octubre.Lágrimas: 16 de marzo.Lamentarse: 11 de marzo.Libertad: 16 de enero, 1 de febrero, 4 de marzo, 1 dejunio, 3 de agosto, 4 de octubre, 3 de diciembre; meditaciónalternativa, 16.Limites, alcanzar nuestros: 12 de septiembre.Lucha: 23 de agosto.Manipulación: 29 de abril.Maravilla: 25 de julio.Mentes monótonas: 7 de abril, 11 de octubre.Metas: 12 de febrero, 4 de junio, 11 de julio, 10 de agosto.Miedo: 21 de octubre; y apertura, 6 de diciembre; y cambio,22 de diciembre; y conciencia del proceso, 21 dejulio; y control, 23 de diciembre; e inautenticidad, 21de enero; y manipulación, 29 de abril; y ser prescindible,28 de enero; y trabajo, 30 de septiembre; yvalor, 26 de marzo.Momento, estar presente al: 8 de mayo, 20 de mayo, 9de agosto, 19 de septiembre, 7 de octubre, vivir el, 18de enero.

402 ANNE W1LSON SCHAEFMoral personal: 13 de febrero.Multiplicada excesivamente: 2 de diciembre.Necesidad de alcanzar objetivos, la: 8 de enero.Necesitar a los demás: 30 de octubre.Negatividad: 10 de enero, 15 de junio.Nutrirse a sí misma: 26 de febrero.Objetivos, necesidad de alcanzarlos: 8 de enero.Obsesionada: 16 de septiembre, 6 de octubre, 30 deoctubre.Obstáculos: 22 de enero.Obstinación: 9 de noviembre; meditación alternativa, 9.Ocupaciones: 25 de marzo, 11 de abril, 26 de abril, 11 deagosto, 15 de agosto; y causas, 11 de noviembre; yconfusión, 9 de diciembre; y agotamiento, 9 de mayo;y amistad, 29 de septiembre; y tareas domésticas, 2de junio; y soledad, 9 de mayo, 28 de mayo.Ocupadas, estar, y adrenalina: 13 de abril.Olvidar: 3 de marzo.Opciones: y miedo, 24 de febrero, 22 de diciembre; ysentirse atrapada, 27 de abril; y desvalorización, 19de mayo, 6 de septiembre, 27 de septiembre.Oportunidad de elegir, y excusas: 3 de Eenero.Ordenando la casa: 11 de marzo.Orientación de la crisis: 3 de noviembre.Paciencia: 22 de marzo.Pánico: 27 de septiembre.Pasión: 29 de marzo.Paternidad/Maternidad: 13 de mayo, 26 de agosto, 26de septiembre, 24 de octubre.ÍNDICE 403Pedir demasiado: 13 de noviembre; meditación alternativa,15.Pedir demasiado de una misma: 7 de septiembre.Pensamientos confusos: 3 de abril, 25 de septiembre, 12de octubre.Pensar: 17 de enero.Perdón, el: 27 de enero, 21 de marzo, 6 de julio.Perfeccionismo: 27 de febrero, 27 de julio, 25 de noviembre;meditación alternativa, 3.Plazos fijos: 2 de febrero, 6 de noviembre.Plegaria: 15 de noviembre.Poder Superior/Mayor/Más grande: 1 de marzo, 8 demarzo, 3 de septiembre, 28 de noviembre.Poder: 29 de junio.Precipitarse y apresurarse: 19 de abril.Preocuparse: 17 de septiembre.Prescindible, ser: 28 de enero.Presente, vivir en el: 4 de mayo, 18 de junio.Prisas: 1 de enero, 11 de abril, 19 de abril, 29 de mayo.Proceso, conciencia del: 17 de febrero, 27 de mayo, 14de junio, 22 de junio, 21 de julio, 1 de octubre, 20 deoctubre, 29 de diciembre; en contacto con, 1 demarzo.Promesas irrealistas: 19 de marzo.Proyectos, estar sin: 24 de abril, 31 de octubre.Proyectos pendientes: 10 de enero.Realidad: 20 de abril, 28 de julio, 16 de agosto, 26 denoviembre.Reconocimiento: 18 de abril, 20 de noviembre.

404ANNE WILSONSCHAEFRecuperación: 30 de junio, 4 de noviembre.Rechazo: 21 de enero, 28 de julio.Regalos: 15 de enero, 4 de febrero, 1 de abril, 17 deseptiembre, 4 de diciembre, meditación alternativa9.Reiteración: 9 de noviembre.Relaciones: 6 de marzo, 28 de agosto; meditación alternativa,6.Resentimiento: 3 de marzo.Respetarse a sí misma: meditación alternativa 13.Responsabilidad: 24 de febrero, 14 de mayo, 12 dediciembre.Responsabilizarse: 5 de junio, 13 de julio, 5 de diciembre.Responsable, ser: 19 de julio.Rigidez: 7 de enero; meditación alternativa, 9.Risa: 28 de febrero, 29 de noviembre.Sabiduría: 14 de junio, 9 de septiembre.Satisfacción: 10 de junio.Secretos: 24 de agosto.Seguridad económica: 11 de enero; económica, 26 deenero, 5 de noviembre, 1 de diciembre.Sentimientos: 11 de febrero, 4 de marzo, 20 de marzo, 7de mayo, 15 de septiembre.Sentirse loca: 15 de febrero, 2 de marzo, 3 de octubre, 16de noviembre.Serenidad: 10 de marzo, 11 de septiembre, 15 denoviembre.Sobrecogimiento: 17 de agosto, 17 de octubre.ÍNDICE 405Sobrepasada, sentirse: 5 de mayo, 14 de septiembre, 14de octubre.Soledad: 22 de febrero, 5 de marzo, 9 de mayo, 22 demayo, 27 de julio, 18 de agosto, 22 de agosto, 27 deagosto, 27 de noviembre.Suelo: 28 de mayo.Sueño: 28 de mayo.Sueños y esperanzas: 24 de mayo, 25 de octubre.Sufrimiento: 31 de marzo.Tareas domésticas: 2 de junio; meditación alternativa, 2.Tender una mano: 26 de noviembre.Tiempo de soledad: 3 de febrero, 15 de marzo, 12 dejulio, 19 de julio, 31 de agosto, 21 de noviembre.Tiempo no estructurado: 12 de abril.Toma de conciencia: 17 de mayo, 23 de junio, 18 de octubre,11 de noviembre.Totalidad: 28 de junio, 22 de noviembre.Trabajo: 4 de agosto, 30 de septiembre, 1 de noviembre.Tristeza: 20 de agosto.Un día cada vez: 18 de mayo.Unidad: 17 de marzo, 17 de octubre, 29 de octubre.Vacaciones: 2 de agosto.Vacío: 5 de octubre.Valor: 26 de marzo, 2 de mayo, 24 de junio, 20 de septiembre,7 de noviembre, 6 de diciembre.Valores: 21 de febrero.Verdad: 4 de agosto.Vergüenza: 30 de mayo.

406 ANNE WILSON SCHAEFVida espiritual: 13 de marzo.Vivir el momento: 18 de enero.Vivir el presente: 4 de mayo, 18 de junio.Vivir plenamente la vida: 2 de abril, 26 de mayo, 13 dejunio, 26 de junio, 2 de julio, 13 de septiembre.Vuelta, darle la: 23 de noviembre.