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26TÉCNICA INDIVIDUAL3.4. HABILIDADES TÉCNICAS DE PARAR Y PIVOTAR (Juego de pies y equilibrio)Las paradas y los pivotes son objetivos de aprendizaje primordiales en estas fases de laenseñanza del baloncesto. Son los aspectos básicos que permiten al niño realizar las demásacciones técnicas. Un aprendizaje adecuado de las equilibraciones facilitará al niño un mayor ymás veloz aprendizaje de los demás aspectos tratados anteriormente.a) Distintos tipos de paradas.La parada sobre un desplazamiento se realiza aprovechando la fase de vuelo del últimoapoyo del desplazamiento. Es entonces cuando en la caída de esta fase de vuelo se adoptala posición básica. En esta parada, las rodillas deben flexionarse con el fin de amortiguar lacaída. El tronco debe mantenerse erguido, evitando excesivas inclinaciones hacia delante. Elprimer contacto con el suelo se realiza con los talones, pero a medida que el peso delcuerpo se va trasladando hacia delante, debido a la inercia, es sobre las puntas de los piesdonde debe descansar éste peso. Es por tanto, la tensión de las articulaciones de cadera,rodilla y tobillo las que frenan progresivamente la caída.Las paradas pueden ser:1) En un tiempo. Cuando los apoyos de los pies se realiza simultáneamente.2) En dos tiempos. Cuando los apoyos de los pies se realiza alternativamente. (Primero unoy luego otro).b) Ejecución de los pivotes.La acción de pivotar es un giro, que se realiza sobre un eje longitudinal que pasa por lapunta del pie de apoyo o pie de pivote.En este gesto, el tronco debe permanecer erguido y ligeramente inclinado hacia delante. Lasrodillas deben mantener una flexión 100º - 120º. El peso del cuerpo debe descansar sobrela punta de los pies (especialmente en el pie de pivote). La distancia de los apoyos de lospies debe ser ligeramente superior a la anchura de los hombros.Cuando se realiza el giro, hay algunos niños que tienen dificultad en girar sobre la punta delos pies. La correcta ejecución de este aspecto es de crucial importancia, no solo paraconsolidar un correcto aprendizaje sino para evitar posibles lesiones. Otro aspectoimportante es que cuando se realiza el giro, debemos intentar que el pie de pivote fije elcentro de un círculo y sobre su perímetro se coloque el apoyo del otro pie después del giro.c) Ejecución de los saltos en baloncesto.El salto es un aspecto importante en el desarrollo del baloncesto. Estos saltos puedenrealizarse de tres formas fundamentalmente: longitudinalmente, (para desplazamientosdefensivos, recepciones, etc.) y verticales (para tirar, rebotear y recepcionarfundamentalmente) o combinada (entradas a canasta).En todo salto apreciamos cuatro fases: carrera, impulso, vuelo y caída. En baloncesto, estascuatro fases se ven condicionadas por momento del juego puede variar y la acción a realizar.No obstante podemos destacar varios aspectos básicos para facilitar el aprendizaje del salto:• Antes del salto se debe producir una flexión en todas las articulaciones importantes delmiembro inferior descansando el peso del cuerpo en la punta de los pies. Esta flexióndebe realizarse lo más velozmente posible. Al mismo tiempo los brazos deben llevarsehacia atrás. Inmediatamente después a esta pequeña flexión se debe realizar unaextensión explosiva de las articulaciones del miembro inferior (cadera, rodilla y tobillo),acompañando este movimiento con el movimiento hacia delante de los brazos.F E D E R A C I Ó N G U I P U Z C O A N A D E B A L O N C E S T O • C O M I T É T É C N I C O
TÉCNICA INDIVIDUAL 27d) Salto en el rebote.Destacaremos como saltos importantes en el baloncesto, los que se realizan para tirar yrebotear. En cuanto al tiro, ha sido detallando anteriormente en el apartado de lanzamientoa canasta. Con respecto al rebote, debemos adecuar los aspectos detallados anteriormentea las acciones de juego.En el rebote, ya sea defensivo como ofensivo, los brazos permanecen flexionados por loscodos. Esta flexión de los codos facilita la defensa en caso del reboteador defensivo. Lacarrera se ve limitada normalmente a 1 o 2 pasos como máximo y el impulso se realiza conambos pies. Evidentemente, los brazos se deben extender hacia arriba en el momento delimpulso.e) Equilibración después del salto.Consideramos éste un aspecto importantísimo. En primer contacto con el suelo deberealizarse con la punta de los pies y al igual que en las paradas, la musculatura del miembroinferior es la encargada de amortiguar progresivamente la propia caída. Los pies debenmantener una separación suficiente para facilitar que la proyección del centro de gravedadsobre el suelo se sitúe entre ambos. El tronco erguido y ligeramente inclinado hacia delante.BIBLIOGRAFÍABALLESTEROS, J.M., ÁLVAREZ, J. Manual didáctico de Atletismo. Madrid. Kapelusz. 1990.JUNOY SALAS, J. Baloncesto. Madrid. MEC. FEB. 1996.OLIVERA BETRÁSN, J. 1250 ejercicios y juegos en baloncesto. Barcelona. Paidotribo. 1994PEYRÓ, R. Manual para escuelas de baloncesto. Madrid. Gymnos. 1991.PEYRÓ, R. y SAMPEDRO, J. (1979) Pedagogía del baloncesto. Valladolid: Miñon.RUIZ PÉREZ, L.M., SÁNCHEZ BAÑUELOS, F. Rendimiento Deportivo. Madrid. Gymnos. 1997.RUIZ PÉREZ, L.M. Desarrollo motor y actividades físicas. Madrid. Gymnos. 1987.TORRES, A, ARJONILLA, N. Apuntes de Fundamentos Individuales del curso de TécnicoElemental en Baloncesto. Madrid. ENE. FEB. 1999.F E D E R A C I Ó N G U I P U Z C O A N A D E B A L O N C E S T O • C O M I T É T É C N I C O
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