LA CONDICIÓ FÍSICA - IES La Asunción de Elche

IES L’ASSUMPCIÓ. ELX EDUCACIÓ FÍSICA 1r ESOTest – 4FlexibilitatTest – 5Resistència muscularTest – 6Resistència aeròbicaTest de Wells. Mesura la flexibilitat global. Amb les cames i els braços estirats, tracta d’arribaral punt més allunyat mantenint la posició tres segons. No pots fer rebots per arribar més lluny. Podràs repetir la prova dues vegades.Abdominals en 30”. Mesura la força – resistènciadels músculs abdominals Amb les mans darrere de la nuca, realitza el màximnúmero de repeticions. Recorda que els colzes han de tocar terra en cadarepetició i han de tocar els genolls abans de tornar abaixar. Tanmateix, no pots donar-te impuls amb els braçosseparant-los de la nuca. El teu company o companya et descomptarà lesrepeticions mal fetes.Course – Navette. Mesura la resistència aeròbica Sobre un recorregut de 20 m. has de córrer d’uncostat a l’altre, tocant cada una de les vegades la líniaamb el peu, al ritme que et marca el cassette. El temps entre un so i el següent és el que tens perarribar a la línia contrària, però no et pots avançar icórrer més que el cassette. Si sona la senyal i no has arribat a la línia, intentaarribar a la següent, però si tampoc ho aconsegueixes,quedes eliminat. Intenta aguantar el màxim número de períodespossibles.Condició física i salut 7