Bitácora Rumbo y Travesía - Scouts del Perú

Según mis características, debería pesar kilos
¿Cuál es el peso ideal?
Cada uno de nosotros tiene un peso “ideal” que está
relacionado con la edad, la altura que hayamos alcanzado
hasta el momento y algunas características genéticas, es
decir, las características físicas que recibimos de nuestros
padres.
Podemos tener mayor o menor peso que el ideal, pero
mientras más cerca estemos de éste, mejor será para
nuestra salud y crecimiento.
Cuando nos pesamos, los kilos que indica la balanza
incluyen el peso de huesos, músculos, agua y también el
tejido adiposo o grasa que tenemos distribuido en el cuerpo.
Sobrepeso significa tener más kilos de los que deberíamos poseer en
relación a nuestra altura. Según cuánto exceda nuestro peso del peso
“ideal”, podemos llegar a presentar un cuadro de obesidad.
¿Por qué se produce el sobrepeso?
Generalmente es una mezcla de diferentes factores:
- ingerimos más alimentos
de los que nuestro cuerpo necesita,
- comemos desordenadamente,
- hacemos poca actividad física,
- no llevamos una dieta
balanceada.
¿Qué puedes hacer para que tu peso sea el adecuado?
Hay dos pilares fundamentales sobre los que se basa el logro de un peso
adecuado: alimentación sana y práctica de ejercicio físico... ambos son igualmente
importantes.
- comer cuatro veces al día,
- comer alimentos variados y en cantidades acordes a la actividad física que
realizas habitualmente,
- evitar frituras, bebidas gaseosas y golosinas. En su lugar, acostúmbrate a
ingerir agua, jugos naturales, frutas y verduras frescas,
- comer hasta saciar el hambre; más no es necesario,
- realizar actividad física regularmente. En tu rutina diaria puede haber espacio
para ello, por ejemplo, ir o volver caminando hasta la escuela o la casa de
algún amigo, o hacerlo en bicicleta...
- si realizas una dieta, que sea bajo indicación y supervisión médica. No da lo
mismo qué comes... pero tampoco da lo mismo qué no comes.
Tengo años Mido metros
Peso kilos
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