STABILIZER™
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STABILIZER Informação de Pressão Um aparelho simples destinado a fornecer informação e assegurar a qualidade e a precisão no desempenho e ensaios de exercício. A utilização do STABILIZER estende-se a um número infinito de exercícios para todas as partes do corpo. Este manual de instruções contém informações sobre o seu uso nos exercícios destinados a melhorar a estabilidade da região lombo-pélvica e cervical. Os exercícios de estabilização ligados a estas áreas foram objeto de pesquisa considerável. INSTRUÇÕES GERAIS • A bolsa de pressão de 3 câmaras do STABILIZER é colocada entre a parte do corpo que deve ser monitorizada e uma superfície firme (por exemplo, o chão, as traseiras de uma cadeira, um plinto, uma cama ou uma parede). • Aperte o parafuso (devagar) na base do manômetro. Encha as 3 câmaras da bolsa de pressão de ar até que a bolsa se molde entre o corpo e a superfície de apoio. Uma pressão de 40mmHg (faixa cor-de-laranja) é adequada para a pressão de repouso da bolsa pneumática. • É possível que a pressão inicial da linha de base diminua de início com o refluxo do ar retrocede para o tubo. Infle novamente antes de iniciar o exercício. • Alterações no peso do corpo na bolsa de qualquer uma das 3 divisões irão registar uma alteração de pressão no manômetro. • A pressão na bolsa pode ser aumentada, reduzida ou mantida, em função do exercício ou movimento necessário. • Depois do exercício, desperte o parafuso para desinflar. 74
PRECISÃO NOS TESTES A MÚSCULOS ESPECÍFICOS O sistema de músculos profundos na região da espinha lombar e pélvica é diretamente responsável pela estabilização dos segmentos vertebrais e das articulações sacro-ilíacas. O músculos maiores, mais à superfície, têm como função a movimentação do tronco. Os músculos profundos são sobactivos na dor lombo-sagrada enquanto que os músculos superficiais são frequentemente sobreactivos. For forma a retreinar os músculos profundos, necessitase de exercício específico e verificação com o STABILIZER. 1. O Teste de Decúbito Ventral Para o Músculo Transversal do Abdômen (Transversus Abdominis) e Oblíquo Interno • Coloque a bolsa de pressão de 3 divisões debaixo do abdômen e encha de ar até a linha de base de 70 mmHg. (faixa castanha) • Puxe a parede abdominal para cima e para dentro sem mover a coluna ou o pélvis. • A pressão deve diminuir entre 6 a10 mmHg. •Mantenha nesta posição durante 10 a15 segundos, respire normalmente. • Repita 10 vezes 75 Deitado no abdômen
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PRECISÃO NOS TESTES A<br />
MÚSCULOS ESPECÍFICOS<br />
O sistema de músculos profundos na região da<br />
espinha lombar e pélvica é diretamente responsável<br />
pela estabilização dos segmentos vertebrais e das<br />
articulações sacro-ilíacas. O músculos maiores, mais<br />
à superfície, têm como função a movimentação<br />
do tronco. Os músculos profundos são sobactivos<br />
na dor lombo-sagrada enquanto que os músculos<br />
superficiais são frequentemente sobreactivos. For<br />
forma a retreinar os músculos profundos, necessitase<br />
de exercício específico e verificação com o<br />
STABILIZER.<br />
1. O Teste de Decúbito Ventral Para<br />
o Músculo Transversal do Abdômen<br />
(Transversus Abdominis) e Oblíquo Interno<br />
• Coloque a bolsa de pressão de 3 divisões debaixo do<br />
abdômen e encha de ar até a linha de base de 70 mmHg.<br />
(faixa castanha)<br />
• Puxe a parede abdominal para cima e para dentro sem<br />
mover a coluna ou o pélvis.<br />
• A pressão deve diminuir entre 6 a10 mmHg.<br />
•Mantenha nesta posição durante 10 a15 segundos, respire<br />
normalmente.<br />
• Repita 10 vezes<br />
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Deitado no abdômen
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