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2. Ejercicios Para la Acción de los<br />
Abdominales Transversales en Posición<br />
Supina<br />
• Colocar la almohadilla por debajo de la región lumbar de la<br />
espina dorsal e inflar a una presión básica de 40 mmHg (banda<br />
naranja).<br />
• Llevar la pared abdominal hacia adentro sin mover la columna<br />
vertebral ni la pelvis.<br />
• La presión debe mantenerse en los 40 mmHg indicando que<br />
no se ha movido la espina dorsal.<br />
• Mantener por 10 a 15 segundos, respirar normalmente.<br />
• Repetir 10 veces.<br />
48<br />
Posición de espaldas<br />
3. Ejercitar la Acción de los Abdominales<br />
Transversales en Posición Supina Bajo el<br />
Peso de la Pierna<br />
• Colocar la almohadilla por debajo de la región lumbar de la<br />
espina dorsal e inflar a una presión incial de 40 mmHg (banda<br />
naranja).<br />
• Llevar la pared abdominal hacia adentro sin mover la columna<br />
vertebral ni la pelvis.<br />
• La presión debe mantenerse en los 40 mmHg indicando que<br />
no se ha movido la espina dorsal mientras se eleva la pierna.<br />
• Mantener por 10 a 15 segundos, respirar normalmente.<br />
• Repetir 10 veces con cada pierna.<br />
De pié<br />
Yaciendo (movimiento<br />
controlado de la pierna)