STABILIZER™

2. Ejercicios Para la Acción de los
Abdominales Transversales en Posición
Supina
• Colocar la almohadilla por debajo de la región lumbar de la
espina dorsal e inflar a una presión básica de 40 mmHg (banda
naranja).
• Llevar la pared abdominal hacia adentro sin mover la columna
vertebral ni la pelvis.
• La presión debe mantenerse en los 40 mmHg indicando que
no se ha movido la espina dorsal.
• Mantener por 10 a 15 segundos, respirar normalmente.
• Repetir 10 veces.
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Posición de espaldas
3. Ejercitar la Acción de los Abdominales
Transversales en Posición Supina Bajo el
Peso de la Pierna
• Colocar la almohadilla por debajo de la región lumbar de la
espina dorsal e inflar a una presión incial de 40 mmHg (banda
naranja).
• Llevar la pared abdominal hacia adentro sin mover la columna
vertebral ni la pelvis.
• La presión debe mantenerse en los 40 mmHg indicando que
no se ha movido la espina dorsal mientras se eleva la pierna.
• Mantener por 10 a 15 segundos, respirar normalmente.
• Repetir 10 veces con cada pierna.
De pié
Yaciendo (movimiento
controlado de la pierna)