STABILIZER™
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2. Entraînement de L'action à Corset du<br />
Transverse de L'abdomen, Couché Sur le Dos<br />
• Placer la cellule à trois compartiments sous la colonne<br />
lombaire et gonfler jusqu'à 40 mmHg (bande orange).<br />
• Contracter l'abdomen sans bouger la colonne vertébrale ni le<br />
bassin.<br />
• La pression doit rester à 40 mmHg. c.-à-d. sans mouvement de<br />
la colonne vertébrale<br />
• Maintenir pendant 10-15 secondes en respirant normalement.<br />
• Répéter l'exercice 10 fois.<br />
34<br />
Couché sur le dos<br />
3. Entraînement de L'action à Corset du Transverse<br />
de L'abdomen en Chargeant la Jambe<br />
• Placer la cellule à trois compartiments derrière la colonne<br />
lombaire et gonfler jusqu' à 40 mmHg (bande orange).<br />
• Contracter l'abdomen sans bouger la colonne vertébrale ni le<br />
bassin.<br />
• La pression doit rester à 40 mmHg. c.-à-d. sans mouvement de<br />
la colonne vertébrale pendant que la jambe se soulève<br />
• Maintenir pendant 10-15 secondes en respirant normalement.<br />
•Répéter l'exercice 10 fois avec chaque jambe.<br />
Debout<br />
Couché (mouvement de<br />
jambe contrôlé)