STABILIZER™
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2. Üben der sogenannten Korsettbewegung des Transversus Abdominis in Rückenlage • Üben der sogenannten Korsettbewegung des transversus abdominis in Rückenlage • Geben Sie die Drei-Kammerdruckzelle unter die lumbare Wirbelsäule und blasen Sie diese auf einen Grundwert von 40 mmHg (orangefarbenes Band) auf. • Ziehen Sie die Bauchwand ein, ohne die Wirbelsäule oder das Becken zu bewegen. • Der Druck sollte auf 40 mmHg verbleiben. (z.B. keine Bewegung der Wirbelsäule) • Stellung für 10-15 Sekunden anhalten, normal atmen. • Übung 10-mal wiederholen. 20 Rückenlage 3. Üben der Korsettaktion des Transversus Abdominis mit Belastung der Beine • Geben Sie die Drei-Kammerdruckzelle unter die lumbare Wirbelsäule und blasen Sie diese auf einen Grundwert von 40 mmHg (orangefarbenes Band) auf. • Ziehen Sie die Bauchwand ein, ohne die Wirbelsäule oder das Becken zu bewegen. • Der Druck sollte auf 40 mmHg verbleiben. (z.B. keine Bewegung der Wirbelsäule während die Beine angehoben sind) • Stellung für 10-15 Sekunden anhalten, normal atmen. • Übung 10-mal mit jedem Bein wiederholen. Stehen kontrollierte Beinbewegung
4. Lumbare Stabilisierung Während der Strecktechniken Der STABILIZER hilft die Wirbelsäule zu stabilisieren, während zugleich die angrenzenden Körperteile bewegt werden, um die entsprechenden Muskeln zu dehnen. Test/Streckung: • Hüftbeuger (Thomas Test) • Rectus Femoris • Latissimus Dorsi und Pectoralis Major. Befolgen Sie den Stabilisierungsablauf und behalten Sie den Druck während der Streckung bei. Test/Streckung des straffen rectus femoris Test/Streckung der straffen Hüftbeugemuskeln (Thomas Test) Test/Streckung des straffen latissimus dorsi und pectoralis major Test/Streckung Tensor Fascia lata • Lassen Sie den Patienten sich auf die Seite legen. • Geben Sie die Druckzelle zwischen den seitlichen Rumpf (lumbare Wirbelsäulenebene) und die unterstützende Unterlage. • Erhöhen Sie den Druck auf 40 mmHg. (orangefarbenes Band) • Behalten Sie die lumbare Beckenstabilität bei, indem sie den Druck während der Streckübungen auf 40 mmHg halten. Test/Streckung des straffen tensor fascia lata 21
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2. Üben der sogenannten Korsettbewegung<br />
des Transversus Abdominis in Rückenlage<br />
• Üben der sogenannten Korsettbewegung des transversus<br />
abdominis in Rückenlage<br />
• Geben Sie die Drei-Kammerdruckzelle unter die lumbare<br />
Wirbelsäule und blasen Sie diese auf einen Grundwert von 40<br />
mmHg (orangefarbenes Band) auf.<br />
• Ziehen Sie die Bauchwand ein, ohne die Wirbelsäule oder das<br />
Becken zu bewegen.<br />
• Der Druck sollte auf 40 mmHg verbleiben. (z.B. keine<br />
Bewegung der Wirbelsäule)<br />
• Stellung für 10-15 Sekunden anhalten, normal atmen.<br />
• Übung 10-mal wiederholen.<br />
20<br />
Rückenlage<br />
3. Üben der Korsettaktion des Transversus<br />
Abdominis mit Belastung der Beine<br />
• Geben Sie die Drei-Kammerdruckzelle unter die lumbare<br />
Wirbelsäule und blasen Sie diese auf einen Grundwert von 40<br />
mmHg (orangefarbenes Band) auf.<br />
• Ziehen Sie die Bauchwand ein, ohne die Wirbelsäule oder das<br />
Becken zu bewegen.<br />
• Der Druck sollte auf 40 mmHg verbleiben. (z.B. keine<br />
Bewegung der Wirbelsäule während die Beine angehoben sind)<br />
• Stellung für 10-15 Sekunden anhalten, normal atmen.<br />
• Übung 10-mal mit jedem Bein wiederholen.<br />
Stehen<br />
kontrollierte Beinbewegung
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