STABILIZER™
STABILIZER™
STABILIZER™
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
ΑΚΡΙΒΕΙΑ ΣΕ ΕΙΔΙΚΕΣ<br />
ΜΥΪΚΕΣ ΔΟΚΙΜΑΣΙΕΣ<br />
Το εν τω βάθει μυϊκό σύστημα της οσφυϊκής μοίρας<br />
της Σπονδυλικής Στήλης και της περιοχής της πυέλου<br />
είναι άμεσα υπεύθυνο για τη σταθεροποίηση των<br />
σπονδυλικών τμημάτων και των ιερολαγόνιων<br />
συνδέσμων. Οι μεγαλύτεροι, περισσότερο επιφανειακοί<br />
μύες σχετίζονται με την κίνηση του κορμού. Οι εν τω<br />
βάθει μύες έχουν συχνά μειωμένη δραστηριότητα σε<br />
πόνο της μέσης , ενώ οι περισσότερο επιφανειακοί<br />
μύες έχουν συχνά αυξημένη δραστηριότητα. Για την<br />
επανεκπαίδευσης των εν τω βάθει μυών, απαιτούνται<br />
ειδικές ασκήσεις και δοκιμασίες με τον STABILIZER.<br />
1. Η πρηνής δοκιμασία για τον Εγκάρσιο<br />
κοιλιακό και τον Έσω Λοξό<br />
• Τοποθετήστε τον ασκό τριών κοιλοτήτων κάτω από την<br />
κοιλιά και φουσκώστε ως τα 70 mmHg. (καφέ ζώνη)<br />
• Τραβήξτε το κοιλιακό τοίχωμα πάνω και έσω χωρίς να<br />
μετακινήσετε την σπονδυλική στήλη ή τη λεκάνη.<br />
• Η πίεση θα πρέπει να μειωθεί κατά 6-10 mmHg.<br />
• Διατηρήστε τη στάση για 10-15 δευτερόλεπτα,<br />
αναπνεύστε κανονικά.<br />
• Πραγματοποιήστε 10 επαναλήψεις.<br />
159<br />
Θέση μπρούμυτα