09.08.2012 Views

STABILIZER™

STABILIZER™

STABILIZER™

SHOW MORE
SHOW LESS

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.

5. Alempi epäkäslihas<br />

• Aseta kolmikammioinen painekenno vatsan alle ja täytä 70<br />

mmHg:n paineeseen (ruskea viiva).<br />

• Vedä vatsanpeitteitä ylös- ja sisäänpäin harjoituksessa 1<br />

kuvatulla tavalla. (Poikittaisen vatsalihaksen ja sisemmän vinon<br />

vatsalihaksen testi vatsallaan maaten.)<br />

• Nosta toista käsivartta ja vedä lapaluuta alas- ja sisäänpäin,<br />

selkärankaa kohti. Paineen tulee pysyä vakiona.<br />

• Pidä yllä 5 sekuntia.<br />

• Toista 10 kertaa.<br />

148<br />

Vatsallaan maaten<br />

(käsivarsiharjoitus)

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!