STABILIZER™
STABILIZER™
STABILIZER™
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
TÄSMÄLLINEN<br />
LIHASHARJOITTELU<br />
Lannerangan ja lantion alueen syvät lihakset<br />
toimivat nikamasegmenttien sekä risti- ja suoliluun<br />
välisten nivelten välittömänä tukirakenteena.<br />
Suurempien, pinnallisempien lihasten tehtävänä<br />
on vartalon liikuttaminen. Syvät lihakset ovat<br />
alaselkäkivussa aliaktiivisia ja pinnallisemmat<br />
lihakset usein yliaktiivisia. Syvien lihasten<br />
uudelleen kouluttamista varten tarvitaan<br />
erityisharjoitteita ja testausta STABILIZERlaitteella.<br />
1. Poikittaisen vatsalihaksen ja sisemmän<br />
vinon vatsalihaksen testi vatsallaan maaten<br />
• Aseta kolmikammioinen painekenno vatsan alle ja täytä 70<br />
mmHg:n paineeseen (ruskea viiva).<br />
• Vedä vatsanpeitteitä ylös- ja sisäänpäin liikuttamatta<br />
selkärankaa tai lantiota.<br />
• Paineen pitäisi laskea 6–10 mmHg.<br />
• Pidä yllä 10–15 sekuntia; hengitä normaalisti.<br />
• Toista 10 kertaa.<br />
145<br />
Vatsallaan maaten
Change language