09.08.2012 Views

STABILIZER™

STABILIZER™

STABILIZER™

SHOW MORE
SHOW LESS

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.

5. Nedre Delen av Trapezius<br />

• Placera kudden under magen och pumpa upp till en<br />

utgångsnivå av 70 mm Hg. (brunt band)<br />

• Dra magen uppåt och inåt enligt beskrivningen i övning<br />

1. (Test liggande på magen för den sneda bukmuskeln och<br />

internal obliques)<br />

• Lyft ena armen och dra scapula neråt och inåt, mot<br />

ryggraden. Trycket får inte ändras. Trycket måste hållas<br />

konstant.<br />

• Håll kvar i 5 sekunder.<br />

• Upprepa 10 gånger.<br />

120<br />

Liggande på magen<br />

(armövning)

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!