09.08.2012 Views

STABILIZER™

STABILIZER™

STABILIZER™

SHOW MORE
SHOW LESS

Create successful ePaper yourself

Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.

5. Nedre del af Trapezius<br />

• Anbring puden under bugen og pust op til et<br />

udgangsniveau på 70 mm Hg. (brunt bånd)<br />

• Træk maven opad og indad ifølge beskrivelsen i øvelse<br />

1. (Test liggende med ansigtet nedad for den tværgående<br />

abdomen og de interne muskler på skrå)<br />

• Løft den ene arm og træk scapula nedad og indad, mod<br />

rygraden. Trykket må ikke ændres. Trykket skal hele tiden<br />

være konstant.<br />

• Hold inde i 5 sekunder.<br />

• Gentag 10 gange.<br />

106<br />

Liggende på maven<br />

(armøvelse)

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!