STABILIZER™
STABILIZER™
STABILIZER™
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
2. Træning af Korsetfunktionen hos<br />
Transversus Abdominis i Rygleje<br />
• Anbring puden under lænderyggen og oppust den til et<br />
udgangsniveau på 40 mm Hg (orange bånd).<br />
• Træk maven ind uden at bevæge rygraden eller bækkenet.<br />
• Trykket skal forblive 40 mm Hg (d.v.s. ingen bevægelse af<br />
rygraden)<br />
• Hold inde i 10-15 sekunder. Træk vejret normalt.<br />
• Gentag 10 gange.<br />
104<br />
Liggende på ryg<br />
3. Træning af Korsetfunktionen hos<br />
Transversus Abdominis med Benbelastning<br />
• Anbring puden under lænderyggen og oppust til et<br />
udgangsniveau på 40 mm Hg (orange bånd).<br />
• Træk maven ind uden at bevæge rygraden eller bækkenet.<br />
• Trykket skal forblive 40 mm Hg (d.v.s. ingen bevægelse af<br />
rygraden mens benet løftes)<br />
• Hold inde i 10-15 sekunder. Træk vejret normalt.<br />
• Gentag 10 gange med hvert ben.<br />
Stående<br />
Liggende (kontrolleret<br />
benbevægelse)
Change language