Numero 52 - Federación de Golf de la Comunidad Valenciana

Por: Luis V. Espí Guerola. - Dr. en Ciencias de la Actividad Física y el Deport
5. Giros de torso con brazos cruzados, manos en los hombros:
Este ejercicio nos dará idea de la “calidad” de nuestro giro. Los
brazos (colocados en dos posturas diferentes como en las fotos)
nos marcan el plano de giro. El giro debe estar controlado por la
musculatura abdominal.
6. “Superman” inverso:
En el suelo tumbado supino (boca arriba). Rodillas flexionadas a 90º y los brazos
cómodamente a los lados. Extendemos una de las rodillas, a la vez que el brazo
del lado opuesto, hasta que toque el suelo con el pulgar. Máxima extensión
contrapuesta de ambos miembros sin llegar a permitir el arqueo de la zona lumbar.
7. Estiramiento dinámico de
psoas: Damos un paso
largo y profundo
manteniendo el cuerpo
recto. Para alcanzar el
estiramiento del psoas
la cadera se queda
detrás mientras el peso
va hacia delante.
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